當工作或?qū)W習進行到一定階段或告一段落時，需要回過頭來對所做的工作認真地分析研究一下，肯定成績,，找出問題,，歸納出經(jīng)驗教訓,，提高認識,，明確方向,，以便進一步做好工作,，并把這些用文字表述出來,，就叫做總結(jié)。什么樣的總結(jié)才是有效的呢,？下面是我給大家整理的總結(jié)范文,，歡迎大家閱讀分享借鑒，希望對大家能夠有所幫助,。

素質(zhì)拓展的總結(jié)50字 素質(zhì)拓展的總結(jié)與反思篇一

這次活動雖然圓滿成功,，但是出現(xiàn)了很多問題：

1,、 活動時間定在周三下午，同學們的空閑時間被占用,，多少有點 不滿,，因此大家的熱情度也都大打折扣;

2、 時間分配倉促,，人員就位困難,。因為是我們部門組織的一個小 的活動，而我們部門的人數(shù)又少之又少,，就邀請了其他部門的 人員來幫忙,，但是他們不是太了解游戲活動的具體流程，最后 就變成了這樣的一個現(xiàn)狀：現(xiàn)場主持人沒有把游戲規(guī)則講解得 太清楚,，游戲在進行時出現(xiàn)一度混亂;大部分參賽人員在游戲 中就出現(xiàn)了違規(guī)現(xiàn)象;

3,、 出現(xiàn)了作弊現(xiàn)象。由于監(jiān)督出現(xiàn)差錯,，導致有些小組提前獲知 了答案,，引起了另一方參賽隊員對本活動產(chǎn)生了質(zhì)疑，從而導 致有一組隊員發(fā)生了爭執(zhí); 這些狀況是我們之前都沒有想到的,，第一次做活動,，就暴露了 很多問題，思考的漏洞,，人員的合理安排,，現(xiàn)場的控制等等。但是我們會一如既往的向前走,，吸取經(jīng)驗提高自我,，因此，我建議：

首先維 持好現(xiàn)場秩序,， 主持人再把游戲規(guī)則詳細的告訴大家并示范游戲的基 本做法;另外,，需要一定數(shù)量的計時和計分的人員，來統(tǒng)計最后的結(jié) 果,。 這次活動也給了我很大的啟發(fā),，使我認識到作為一名班級干 部，要學會凝聚人心,、團結(jié)共進,、明確分工、落實責任;盡可能的讓 每名同學把這個團隊看成一個統(tǒng)一的整體,，互相團結(jié),，彼此信任;組 成一個如同牢固接應(yīng)網(wǎng)的團隊，在充分信任的基礎(chǔ)上互相協(xié)調(diào)，形成 合力,，共同為構(gòu)建和諧向上的班集體而不懈努力,。

素質(zhì)拓展的總結(jié)50字 素質(zhì)拓展的總結(jié)與反思篇二

以前我對“拓展訓練”并不是很清楚，通過這一天下來,，我才明白原來這種訓練是一種考驗人的意志和智慧,，挖掘人的潛能，培養(yǎng)團隊協(xié)作精神的運動,。由于時間有限,，我們參加的項目并不很多，但是正是這幾個小小的項目,，讓我體會到了團隊合作的重要性,。

一大早我們一大幫人便坐著大巴出發(fā)了.一路上大家精神飽滿,一臉的朝陽。

很快我們到達了目的地,首先開始的是一個拓展訓練熱身,。熱身的內(nèi)容是分小隊,，給所在的小隊命名、選隊長,、設(shè)計隊徽,、隊訓、隊歌,。我們的小隊把自己命為“野狼隊”，隊歌是——呵呵,暫時保密,，大家唱了一遍,，還挺威風的。隊長嘛,，則選了我們隊伍中的最高領(lǐng)導吳院長擔任,。

訓練正式開始了。第一個項目是翻越“電網(wǎng)”,。任務(wù)是在規(guī)定的時間內(nèi),，每一位隊員都翻越由不同面積空擋組成的“電網(wǎng)”。項目開始后,，大家并不急于過網(wǎng),，而是在隊長的帶領(lǐng)下，每個人根據(jù)自己的體形找到自己要過的網(wǎng)格,。體積比較旁大的先過.休積比較弱小的在大家的幫助下一個一個被從空中送到對面.經(jīng)過大家齊心協(xié)力的努力,，終于在規(guī)定的時間內(nèi)完成了這個項目。

活動在有條不紊的進行著,在每項活動結(jié)束之后,指導員都會有一段精辟的總結(jié),。信任同伴,、相信集體是我們?nèi)谌爰w，開展工作的基礎(chǔ)?！靶撵`苦旅”讓我學會信任同伴,、相信集體。我們每個人在工作中都離不開同事的幫助和支持,，只有充分信任你的同伴,，相信你的集體，他們在你需要幫助或孤立無援時才會給你最無私,、最真誠的支持;只有信任你的同伴,、相信你的集體，我們在這個集體中才會有歸屬感和責任感,，才會拋棄一切雜念,，全身心投入到工作中去。

一天的拓展訓練結(jié)束了,，在回來的路上,，大家仍然很興奮，眉飛色舞地交流著訓練體會,。有的說,，這次訓練，是一次挑戰(zhàn)自我的機會;有的說,，訓練培養(yǎng)了團隊意識;還有的說,，對協(xié)作的重要性有了更具體的感受。

這次拓展訓練給我留下的印象極深,，得到的知識與心得體會也非常豐富,，總結(jié)起來，有以下幾點：

1,、分層管理,、明確領(lǐng)導極其重要。每個人的崗位職責確定之后,，各司其職,，有利于明確責任，發(fā)揮個體的主觀能動性,，使其既知道自己應(yīng)該做什么,，又思考怎樣做好。

2,、做事要先做計劃,，再開展行動。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理,，做過電網(wǎng)項目時,，大家先不急于過網(wǎng),，而是每個人找好自己的位置，充分論證,，最后一舉通過,。

3、從失敗中我們也得到教訓和啟示：在工作中,，各單位之間需要溝通和信息的共享,，需要相互配合和協(xié)調(diào)，形成力量的整合才能完成共同的任務(wù),。

4,、知識和技能還只是有形的資本，意志和精神則是無形的力量,。拓展訓練就是開發(fā)出那些一直潛伏在你身上,，而你自己卻從未真正了解的力量。

素質(zhì)拓展的總結(jié)50字 素質(zhì)拓展的總結(jié)與反思篇三

拓展訓練做為人力資源培訓的一個方面讓我收益很多,，我們知道拓展訓練做為體驗式培訓的一種,，在今天已被眾多公司的人力資源部當做提高組織凝聚力，加強團隊內(nèi)部溝通,，提升團隊協(xié)作精神的有效培訓方式引入到各自的組織團隊建設(shè)和企業(yè)文化創(chuàng)建活動中,。

一、幫助我成長,，提高了我的自信心,，意志能力。在拓展的真人cs中,，對于女孩而言,，拿著從來沒有玩弄槍，在極其不熟悉的,，惡劣的訓練場地中，我們努力按照教練宣布的游戲規(guī)則進行,。第一局結(jié)束,，10號，戰(zhàn)績3戰(zhàn)損2,。自信心大增,。所以在接下來的第二局，在已經(jīng)被樹枝傷到的情況下,，我的戰(zhàn)績繼續(xù)增加,。意志力得到了鍛煉。

二,、拓展項目中培養(yǎng)合作意識,，改善自我人際關(guān)系。在拓展訓練穿電網(wǎng)項目中，有80%的時間都是處在團隊內(nèi)部的相互交流和溝通中,。經(jīng)過大家共同的努力,，我們在指定的時間里成功穿越。也通過這次的拓展,，我和交大網(wǎng)絡(luò)校區(qū)的老師們更加的熟悉,。因為我們曾經(jīng)是“cs戰(zhàn)隊”的戰(zhàn)友們。

在整個訓練期間,，我們每一個人都會得到團隊其它成員的幫助和支持,，同時，為了解決某一問題,，甚至完成一個合作項目,，我們每個人都必須就自己的看法、觀點,、思想去和其他團隊成員分享,，討論，甚至相互質(zhì)證,，這是一個最易產(chǎn)生思想火花的時刻,。在這里，每個人的性格優(yōu)勢,，能力優(yōu)勢,，都得到極大的發(fā)揮;同時，拓展項目中,，我們的領(lǐng)導們也特意設(shè)置有培養(yǎng)團隊內(nèi)部溝通,、合作，以期達到改善和提高我們兩個校區(qū)的人際關(guān)系的項目.在體驗的過程中,，團隊成員中相互關(guān)心,，幫助的行為展現(xiàn)也會極大地改進我們兩個校區(qū)之間的人際。

那在訓練的過程中,，也會有一些不和諧的情況的出現(xiàn),，那也因為這些不和諧現(xiàn)象的發(fā)生，也付出了“沉重的代價”那值得我們思考的是,，這些不和諧情況的出現(xiàn)是什么原因,。拓展訓練中，幾乎每一項都有過洗牌的過程,?？墒窃谠蹅兊默F(xiàn)實生活中，任何事情都是沒有洗牌的機會啊,。我們既然是一個團隊,，那就讓我們通過共同努力把“代價”降低到最少,，讓我們的利益變成。

如果沒有團隊里每一個成員相互協(xié)作,、共同努力,，很多事情是難以完成的。這次的訓練還使大家親身感受到了“人的潛力是無窮的”,。世上無難事,，沒有什么不可能完成的任務(wù);人的敵人就是自己，所以戰(zhàn)勝自己就是取得成功的第一步!決不輕言放棄,，多一些勇氣和毅力,，很多機會就不會輕易放棄，要相信自己,，你就是最棒的!

素質(zhì)拓展的總結(jié)50字 素質(zhì)拓展的總結(jié)與反思篇四

我參加了由總公司組織的新員工入職培訓的素質(zhì)拓展訓練,，很慶幸，我是其中的一員,。雖然只有短短的一天時間,，但是卻給我留下了深刻的印象。

早晨我們在總公司門口集合,，乘車一起前往這次拓展訓練的目的地——位于__訓練營,。在車上大家彼此不太熟悉，都顯得比較拘謹,，但是領(lǐng)導們卻說當晚上我們回去的時候?qū)橇硪环L景,。剛才是自己不大相信，但之后事實現(xiàn)實的確如此,。

經(jīng)過四十分鐘的車程我們順利到達目的地了,。在訓練營里，我們通過教官的介紹,，了解了今天的任務(wù),。很快我們便進入了正式的訓練時間。首先教官提前教我們：,，一是聽到“早晨好”,，要立即回答“好，很好,，非常好”，并作出相應(yīng)的動作來配合;二是當聽到“準備好了沒”,，要迅速回答“時刻準備著”,。在簡單的隊列練習與口號練習后，訓練營正式開始,。

首先是總教官對我們進行訓話,，讓我們知道來這里的目的,。之后是分隊，我分在第二隊中,，而且在每個人自我介紹完之后,，我很榮幸的被選為第二隊的隊長。之后我在副隊梁婷的協(xié)助下,，和我們一起的20位隊員一起為隊伍的起了個響亮的名字“雄鷹隊”,。在之后的5分鐘內(nèi)大家各自發(fā)揮特長，按照要求時間畫隊旗,、定口號;當“雄鷹!雄鷹!永爭第一!”被大家喊出,，當我們動感的隊旗在風中飄動時，我們雄鷹隊也算正式成立了,。

拓展正式開始第一項是團隊的整體套圈活動,。首先是隊員手拉手形成圓，然后將呼啦圈套在隊伍上,，讓呼啦圈繞隊伍一圈,，哪個隊伍時間短就算獲勝。在這個過程中,，我們隊成績不大理想,，但在這個過程中，我們隊員彼此了解了,，似乎也從這個環(huán)節(jié)中得到了不少啟示,。有時候當我們在做事情的時候低低頭，多交流,，不要一意孤行,，似乎一切困難的事情都不那么困難了;就算遇到困難也不要著急，要慢下來好好想想,，不能確定的時候要和朋友或者同事商量下,，然后再做決定，這樣才能更好的工作,。之后我們也做了一些類似增強團隊協(xié)作的活動,，都非常有意思。似乎在這個過程我更加清楚的認識到集體的力量是多么的重要,，每個在集體中人要想做的更好是就必須依托在集體之上,，只有這樣才能做的好。

經(jīng)過午餐及短暫的午間休息之后我們便進行下午的首個訓練——信任背摔,。這個以前電視上長見,，覺得異常簡單，但是真正站在1.5米高空手被反綁之后,，背對大家才發(fā)現(xiàn),，要把自己完全交給別人是一項多么難的事情,。我們每個人在平常環(huán)境中感觸不深，但是站在臺子上的時候才知道彼此的信任是多么重要,。只有在自己充分的信任隊友相信隊友的情況,，才敢把自己交給別人，你才會勇敢的摔下去,。這個項目中我充當了第一個吃螃蟹的人,，因為身為隊長我得給我的隊員們做出榜樣，讓大家感覺到我們是個優(yōu)秀的隊伍,，彼此之間是十分信任的,。在我的嘗試成功后，很多人都勇敢的完成了這個項目,。當然有些女隊員還是很害怕,，她們站在臺上，剩下的隊員都在鼓勵她們,，經(jīng)過信任交流后很多人都勇敢的完成了嘗試,，這讓大家很感動，因為被信任的感覺可以讓我們大家彼此走的更近?，F(xiàn)在想想這個項目真的讓我感觸很深,，雖然只是小小的一摔，但是在那不到一秒鐘的時間里你卻能經(jīng)歷一次心靈的洗禮與升華,。在未知的道路上你或許會迷茫會害怕,，這是因為你形單影只，孤軍奮戰(zhàn),，更或者是你缺少信任的人,。但是當你在未知的路上有信任的人，有彼此之間不存在芥蒂的朋友時,，你就在很大程度上有了勇氣,，有了向前的力量，而這些正是信任所帶給你的,。請相信信任的力量,，你給別人一份信任得到的往往是更多的信任。

第三個項目是高空行走,，這是一個團隊協(xié)作的項目,，如果大家協(xié)作不好，就會有隊友出現(xiàn)危險或者很難通過這個挑戰(zhàn),。項目開始之前教官問我們這個隊伍全部完成要多久時間,，我們斬釘截鐵的回答會在一個小時完成，教官對我們的回答很滿意，之后挑戰(zhàn)便開始了。首先

上去的_到了心理障礙，不敢前進,，我們在下面為她加油鼓勁,，并牢牢抓住繩子，為她提供較為平坦的路的同時也為她的安全提供了保障,。當這位_我們的加油聲中一步步完成挑戰(zhàn)時,，我們下面爆發(fā)了喝彩與歡呼聲，因為她在大家的幫助下完成了對自己的挑戰(zhàn),，我們都為她高興,。之后男生大部分都順利而且快速的完成這個任務(wù)，部分_然存在困難,，但在大家的鼓勵之下都完成了挑戰(zhàn),。挑戰(zhàn)結(jié)束后大家進行了交流，總結(jié)起來就是團隊的協(xié)作是十分重要的,。在團隊工作中,，沒有哪個人是可以替代的，也沒有哪個人是可以脫離組織而獨自完成的,，只有大家齊心協(xié)力,，共同協(xié)作才可以順利完成任務(wù)。即使你在團隊工作中遇到困難了,，但在大家的幫助下肯定能是順利度過難關(guān),，最終成功的。

最后一項也是讓我們大家難忘的就是勝利墻,。面對4.2米高的求生墻,，任憑你的能力再強,你也不可能一個人徒手攀上4.2米高的墻。而且這是真真正正的集體項目,，就算最后只有一人沒爬上去就算失敗,。在這個項目之前我們表示壓力很大，畢竟我們大家都不想輸,，想為自己單位掙得榮譽,。當然這個項目讓我們?nèi)魂犻L有了更深的體會。在開始之前我們仨和大家在短暫的時間里商討各種上去的方法,，同時約定了65人爬上去共用的時間,。在幾次分歧之后我們確定了90分鐘全部上去的挑戰(zhàn)時間?？墒钱敱荣愐婚_始就給了我們一記重重的打擊,，由于有人不守規(guī)則，在爬墻過程中說話并作危險動作,，我們被責令重新開始,。身為隊長的我們?nèi)擞捎诮M織不夠好,，受到了懲罰：每做一個俯臥撐后便向大家深鞠躬，并說“求求你們遵守規(guī)則”直到大家都能遵守規(guī)則時結(jié)束,。這個過程中我們是痛苦的,，其中還包括一位女隊長，相信她更辛苦;但是我們愿意接受這樣的懲罰,，因為我們領(lǐng)導的不夠好才造成這樣的結(jié)局,。再我們完成一次又一次的懲罰之后，有很多人動容了,，眼睛濕潤了,，很多的隊員都大聲喊出“我們一定遵守規(guī)則，請教官別再懲罰他們了”,。之后在我們又完成了些懲罰之后我們便開始了又一次挑戰(zhàn),。這回挑戰(zhàn)或許真的能讓我銘記很久很久。在這個過程中,，大家都分工合作,，沒人說話沒人犯規(guī)，很多男生在下面做人梯的時候,，脖子,，肩膀，背部,，胳臂都被踩紅踩破皮了,，也依然守規(guī)則;他們大喊，他們默默呻吟,，但都沒有說一句話,，因為這個時候我們心中只有一個目標就是完成挑戰(zhàn)，沒有人計較得失;很多爬完的_下來之后為剩下的男生加油,，她們都是彼此手拉著手,，含著眼淚在加油;站在墻上的男生都不惜體力的拉下面的隊員向上爬，一個又一個,，從未間斷,，直到挑戰(zhàn)結(jié)束。當最后一位隊員別拉上畢業(yè)墻之后,，我們釋放了,，開始宣泄我們心中的那份激動，再看看我們所用的時間,，9分鐘!這個時間使我們預(yù)測時間的十分之一啊,。我們無論男女，都相擁在一起慶祝這份來之不易的成功。我不得不說我們真的是一直很棒很棒的隊伍,，我為自己是這個團隊中的一員而感到榮幸,。這個挑戰(zhàn)雖然只有很短的時間，但是讓我們這些人的心一下子拉的更近了,，從略帶靦腆到彼此可以稱兄弟姐妹,，這是多大的進步。而這也讓我更加明白了再團隊工作中,，我們要在遵守規(guī)則的基礎(chǔ)上去完成我們的任務(wù)和職責，其中最重要的就是大家彼此合作,，不計得失,，心往一處想，勁往一處使,，就算前方是萬丈深淵,，我相信大家齊心協(xié)力都能邁過去的，因為我們是一直優(yōu)秀的團隊,。

最后,，我依然想說：身為這個集體中的一員我真的很榮幸，能認識這里的每一個人都是我的福分,，我愿意與大家一起共事,，為這個集體，為公司貢獻我的全部力量,。

素質(zhì)拓展的總結(jié)50字 素質(zhì)拓展的總結(jié)與反思篇五

歷時近兩個月的xx級畢業(yè)生素質(zhì)拓展訓練已經(jīng)圓滿結(jié)束,，回顧拓展訓練的點點滴滴，做為輔導老師我感觸很多,，當看到同學們?nèi)硇耐度胪卣沟母鱾€環(huán)節(jié)時我很欣慰,，當聽到同學們在分享時，說到對母校的感謝,，對團隊精神的深刻領(lǐng)悟,，對信任的正確理解等等時，我很感動?，F(xiàn)對自己的拓展歷程做如下總結(jié)和反思：

在認真參加多次集體備課的同時,，自己在業(yè)余時間對所要做拓展的學生有個全面的了解。感覺要想做好畢業(yè)生素質(zhì)拓展工作,要始終堅持“以人為本”的原則,首先分析畢業(yè)生目前的情況,，特別是心理狀態(tài),。始終堅持尊重學生、理解學生,、啟發(fā)學生,、關(guān)心學生、激勵學生的基本原則。現(xiàn)在的學生在意識形態(tài)上要求平等,、自我意識強,、挑戰(zhàn)意識強。他們思想比較解放,不盲從,有自己的觀點和見解,不喜歡那種“我說你聽”的灌輸式教育方式,尤其不喜歡聽大道理,，這是當代大學生普遍的心理特征,。那么對于即將走入社會的畢業(yè)生來說，他們又具有著對進入社會的恐慌,，特別是實習回來后對為人,、處事方面的求知欲要更強烈些，這就需要我課前做充分的理論知識準備,，把自己工作中積累的一些實戰(zhàn)經(jīng)驗與他們一起分享,，及時對他們的感悟進行總結(jié)提升。讓他們對活動的認識自覺內(nèi)化為自覺意識,，從而達到拓展訓練的真正目的,。

1、輔導老師要有很強烈的方向感和感染力,。 一定要擁有著足夠的感染力,，因為感染力會比感冒更容易傳染給學生，使學生緊緊跟隨團隊,。記得上課前楊老師也一再的和我們強調(diào)輔導老師要有勢氣,，沒上課前主動聽同事的課，認真觀察學生參與狀態(tài),，為自己的課做方方面面的準備,。做為輔導老師，用我們的語言感染學生,，有時要像帶兵上戰(zhàn)場一樣,，讓我的兵們，帶著戰(zhàn)斗的激情去參加各個環(huán)節(jié)的拓展活動,，只有這樣才能把大家團結(jié)起來,，更重要的是把不積極參與的、性格內(nèi)向同學帶動起來,。只有讓學生全身心投入了,，學生才會真正有收獲。

2,、 輔導老師要用真誠換取真誠,。 素質(zhì)拓展從傳統(tǒng)的知識灌輸轉(zhuǎn)變?yōu)椤霸谧鲋袑W”。學生能夠完全的理解與接納培訓的內(nèi)容不是一件容易的事,。每個人都守著一扇自內(nèi)開啟的心門沒有人能隨便地打開,。輔導老師要做的事情就是進入學生的心理,，改變和優(yōu)化他們的固有的心理定勢。這需要輔導老師首先亮出真誠,，博得學生的信任,。在分享中，我回想自己在剛剛走入社會時的心理感受,，和學生產(chǎn)生了共鳴,。在大家都發(fā)完言后，隊長主動說,，老師你多給我們說說吧,，其他人連連點頭。當時我看到了大家對我的信任,，我毫無保留的述說了自己在工作中的點滴經(jīng)驗,。希望能對他們有一點點的幫助。真誠的,、互動的分享讓大家很受益。

3,、輔導老師要有堅定的信心,。 輔導老師會用平常心來告訴自己別只去尋求工作以外的快樂而忽視了工作本身的快樂。事實不是這樣嗎?學生在拓展中給了我們太多的感動和意外,。學生不但把我們此次拓展的真正目的都感受到了,，甚至超越了我們的想象，他們說的更深,，想的更遠了,。

1、努力讓每位同學都積極參與,，獲得真切的體會

“寓教于樂”一直是我們追求的境界,。在活動中,能使學生真正地動起來,使每一個人在富有挑戰(zhàn)性、趣味性的歷奇活動中體驗,、合作,、交流、探討和分享,為每一個學生營造最佳的學習和受教育的契機,激發(fā)主動的參與意識,。輔導老師在“傳道”中要激發(fā)學生興趣,使訓練過程像娛樂活動一樣有吸引力和樂趣;同時輔導老師通過調(diào)動性格外向?qū)W生的積極性,帶動整體氛圍,進而使不易融入集體的學生積極參與,。通過活動營造了“團結(jié)、支持,、合作,、鼓勵”的氛圍,使同學們在共同的體驗過程中戰(zhàn)勝自我、實現(xiàn)了深切的體驗,、共同成長,。

2,、啟發(fā)我在日常學生工作中努力嘗試建立新型師生關(guān)系。

俗話說:“身教勝于言教,?！痹谒刭|(zhì)拓展訓練的每一項活動中,教師都會適當做些示范和指導。當學生在活動過程中遇到困難或挑戰(zhàn)時,教師都會適時介入,提供適當?shù)膸椭?增強學生對活動的信心,。同時,在師生互動和學生合作活動中,無形之中已建立了良好的朋友式,、戰(zhàn)友式的新型師生的關(guān)系。這使我不禁想到在做學生日常思想教育工作時,，要努力變換工作方式,，抓住思想教育的契合點，讓學生在具體行為中自覺辨析對與錯,，是與非,。

1、在做好大學生素質(zhì)拓展訓練工作中,輔導老師應(yīng)該利用自己的優(yōu)勢,克服不足,。感覺自身的不足主要是心理專業(yè)知識不豐富,。在今后的工作中加強自身的學習,不斷提高和豐富心理專業(yè)知識,特別是加強與學校心理咨詢中心老師的交流,獲得心理教育的專業(yè)技能。

2,、進一步加強理論知識的學習和提高語言組織能力,。在和學生分享時雖然有所準備，但感覺自己的語言不能達到理想效果,，要想給學生一碗水,，自己要擁有一桶水甚至更多。平時要注意綜合知識的積累,，才能在拓展中應(yīng)用自如,。

這是第一次參加素質(zhì)拓展活動，感覺很有趣,、很有意義,，我收獲很多。這是外語系團學干部培訓素質(zhì)拓展訓練,。

這次活動給我留下最深的印象是責任感,，不論我們是什么身份，都應(yīng)該要有責任心,，對自己,、對他人、對團隊負責,，就像人們常說的“在其位,，謀其正”，你在什么樣的崗位上,，就應(yīng)該擔起什么樣的責任,。這次活動,，在我們14人的小團隊中，我擔當?shù)氖恰罢币宦?，我的職責就是配合隊長,，跟隊長和隊員們一起出謀劃策為完成任務(wù)共同努力。而在“密宗挑戰(zhàn)”中,，我在40人的大團隊中擔任隊長一職,，我們的報數(shù)挑戰(zhàn)在開始和結(jié)尾兩輪都取得了圓滿的成功，但是在中間第二輪的時候,，我們隊因為一些小原因失敗了,，隊員們接受了20下俯臥撐的懲罰，而我作為隊長就要擔當起責任,，接受60下的俯臥撐,。對于一個女生，我不曾做過這么多的俯臥撐,，但是因為我知道隊長就該承擔隊長的責任,，我不愿也不能放棄。

除了責任,，我還重新認識了團隊與個人的關(guān)系,。唯有每個人都抱著對自己、對團隊負責的態(tài)度,，認真完成每一件任務(wù)，那才能構(gòu)建一個優(yōu)秀的團隊;而也只有在優(yōu)秀的團隊中,，個人才能得到更好的發(fā)展,，才能做最好的自己。所以我們應(yīng)該為了團隊而努力,。而在構(gòu)建團隊中,，應(yīng)該有“不拋棄，不放棄”的理念和“木桶原理”,，不該放棄團隊中的任何一名伙伴,，即使他在某些方面的能力不及他人，而應(yīng)該積極地幫助他,，幫助他提升自我的綜合素質(zhì),。因為木桶裝水的多少取決于的是最短的那塊板。

關(guān)于領(lǐng)導者或者管理者,，我學到了應(yīng)該注意溝通的有效性和學會授權(quán)以及不為失敗找借口這幾點,。并學到了在做一件事的時候應(yīng)該有這樣幾個步驟，簡稱為“pdca”,。即,，plan,， do，check,action,。而最關(guān)鍵的就是檢查這個環(huán)節(jié),，學會檢查，可以使我們做事成功率更高,、滿意度更高,，并且能夠從中學會更多意想不到的東西。

不管是作為普通員工或者管理者或者領(lǐng)導者,，我們都應(yīng)該記得“重要的不是我,，重要的是我們”，秉持著“不拋棄不放棄”的精神,，向明確的目標前進,，為自己和團隊的未來而努力。

素質(zhì)拓展的總結(jié)50字 素質(zhì)拓展的總結(jié)與反思篇六

由我們教學信息部主辦的“全校信息員素質(zhì)拓展活動”于--,、11,、28、下午13:30正式開始,。為了提高內(nèi)部的凝聚力,，增強各院系信息員之間的團結(jié)協(xié)作能力，加強彼此之間的信任度,，加深彼此的了解和友誼,。我們準備了具有不同針對性的游戲。

同時,，為了完善內(nèi)部的建設(shè),，提高自身能力，總結(jié)經(jīng)驗教訓,，為下次活動打下良好基礎(chǔ),，我們針對此次活動進行比較深刻詳細的總結(jié)。具體內(nèi)容如下：

策劃一開始我們把問題簡單化了,，以為素質(zhì)拓展只是一些簡單的游戲,，很多其他的都沒有考慮進去。于是部長讓我們四個人在幾天內(nèi)負責把策劃完善,，他并沒有明確說明,。所以當我們四人在一起完善時，大家各抒己見,，討論激烈,，有些問題爭著誰也不讓誰。呵呵,，后來回想起來,，心里還真是覺得暖暖的,，蠻舒服的。在我們討論完之后,，上一級部長又經(jīng)過一場激烈的討論,，終于定稿了。經(jīng)歷這么多,，策劃一開始我們把問題簡單化了,，以為素質(zhì)拓展只是簡單的一些游戲，很多其他的都沒有考慮進去,。于是部長讓我們四個人在幾天內(nèi)負責把策劃完善,，他并沒有明確說明。所以當我們四人在一起完善時,，大家各抒己見,，討論激烈，有些問題爭著誰也不讓誰,。呵呵,，后來回想起來，心里還真是覺得暖暖的,，蠻舒服的,。在我們討論完之后，上一級部長又經(jīng)過一場激烈的討論,，終于定稿了,。經(jīng)歷這么多策劃肯定是各種情況都考慮的到位，所需物品都提前準備好了,，要賣的耶是提前買好了,，人員安排也是很到位的，個部長都積極配合,。在活動前，各院系對參與人員數(shù)量做了較好的提前預(yù)計和核對,。在活動過程中也是靈活把握時間,，使活動較好的按計劃進行。整個活動大家玩的蠻好,，特別開心,，最后信息員也都拿到獎品，大家都照相留念,。

但是,，也有一些不足的方面。由于是周日,，所以有很多的信息員都有事,，以至于參加的人數(shù)不如預(yù)計的那么多,。在室內(nèi)活動的游戲，沒有把所有人都參與進去,，導致有些人認為在那沒意思,，就在那坐著一動不動，所以到室外去時,，他們就走了,。主持人也出現(xiàn)小意外，且

在活動中交流較少,，只是忙于自己的事情,，對活動的整體把握能力不足?；顒舆M行中,，紀律總體不錯，但各組組員的響應(yīng)力不足,。部長的參與提高了游戲的趣味性,，同時帶動了活動的又一高潮。在活動中各個游戲間的銜接環(huán)節(jié)做得準備不太充分,，使游戲沒有形成統(tǒng)一的整體,，過渡比較生硬，需要在下次活動中提高重視,。部分裁判也不是很認真負責,，計分不準確，導致別人有意見,。,。。

以上就是我們辦此次活動的總結(jié),。我們會總結(jié)此次的經(jīng)驗及教訓,，爭取在下次活動中做得更好，為促進內(nèi)部的建設(shè)做出自己的貢獻,。

素質(zhì)拓展的總結(jié)50字 素質(zhì)拓展的總結(jié)與反思篇七

很榮幸能參加華銳學院大學生骨干培訓,，很感謝校團委給予我們參加大學生素質(zhì)拓展訓練的機會，雖然拓展訓練已結(jié)束了,，雖然我們只有一天的相處,，可在這短暫的一天里，我們一起流汗,，一起歡呼,，一起討論，一起感悟……一天的融洽，使我們親如兄弟,。

“電流”是我們進行的第一個活動,，雖然只是一個熱身活動，而且很簡單,，但它包含的寓意非常深刻,，給我的觸動也最大。開始玩這個項目之前,，我們都認為一輪下來大概需要很長的時間,，但到最后我們只用了很少時間就完成了。當時做完這個項目,，我就覺得它就是我們現(xiàn)實生活得一個縮影,，我們經(jīng)常會遇到很多困難，我們會退縮,，會恐懼,，會覺得自己無法完成，但這個游戲告訴,，困難有時只是表面現(xiàn)象,，只要我們能勇敢的去面對它，去挑戰(zhàn)它,，也許最后你會覺得它只是個小case,。除此之外，它還讓我只有大家齊心協(xié)力才能真正做好一件事,，只要當時有一個人反應(yīng)慢了就會影響到最后的時間,，眾人拾柴火焰高!

我們第一個真正的項目是信任背摔。信任背摔是讓一個人站在1米5高的臺上,，雙手綁住,，往后倒下，其余的人在下面用手臂搭成人橋接應(yīng),。我本身就很怕高,，所以這無形之中又給我加大了心理壓力，但當看著一個個同伴很順利的完成之后,，我覺得這應(yīng)該不難,，更何況

有我們凝聚在一起的伙伴們的接應(yīng)呢?當教練把我的手綁住時，我還能看到自己的同伴在下面為接住我準備的時候,，我感覺到很安心，因為我知道,，在我背后有一群可以信任的朋友在支持我,。但在我摔下去的那一霎那，腦子一片空白,，開始恐懼,，害怕自己會摔,。我覺得當我腦子空白的時候，我已經(jīng)不受理智控制,，那個時候全部都靠潛意識!所以,，我覺得在我自己的潛意識里，我還是很害怕被背叛,，被拋棄,。而且，我感覺很多人的潛意識都跟我一樣,。因為大家都潛意識的用屁股著地,。我覺得我們大家以后要嘗試去改變，去完全的信任自己的隊友!玩這個游戲我總結(jié)出了兩個字“信任”,。只有完全信任這個集體,，才能放手去做事情，才能做好事情,。當今社會,，人與人之間的信任感變得很脆弱，大家都會用懷疑的眼光看待彼此,，遇到需要幫助的人也不敢伸出援助之手,。

大學生成材與心理素質(zhì)”給我的體會還有挫折是人生的試金石，面對挫折,，勇敢的沖上去才能更好的發(fā)現(xiàn)自己的缺點,，改正自己的錯誤，戰(zhàn)勝自己的怯弱,。我們害怕挫折是因為我們擔心失敗,，貪圖安逸，然“生于憂患,，死于安樂”是警世良言,，“大學生成材與心理素質(zhì)”告訴我們，所有擔心源于心,，有良好心理素質(zhì)的人是不會在挫折面前退縮的,，只有踏著挫折前進才是邁向成功的最佳捷徑。

成材與優(yōu)良的心理素質(zhì)是密不可分的,，當代大學生是社會的棟梁,，祖國的希望，面對祖國日新月異的變化,，我們的心理素質(zhì)必須達到新的高度,，以便與世界接軌，與未來擁抱，“大學生成材與心理素質(zhì)”講得不僅僅是個人的成材與私己的心理,，它要我們有廣闊的胸

襟,，兼容天下的大公心理，我們每個人的成材應(yīng)與國家的發(fā)展密切相關(guān),，“無國哪有家,，無家哪有我”和“落后就要挨打”的警訊要牢記于心，因此我們的心理素質(zhì)就有了更加完善的必要,，今日國家的光輝照耀我們,，明日我們的光輝照耀世界，我獎“大學生成材與心理素質(zhì)”和我的前程聯(lián)系在一起,，越發(fā)體會到個人心理素質(zhì)與國家的緊密關(guān)系,。

素質(zhì)拓展的總結(jié)50字 素質(zhì)拓展的總結(jié)與反思篇八

“我們在一起”素質(zhì)拓展活動策劃書半年時間稍縱即逝，在這半年的時光里,，我們在__公司,，相遇、相識,、相知,，同風共雨，一起走過,。有過歡笑,，有過爭執(zhí)，有過困惑,，但是,，從未放棄!璀璨明天，同手同腳,，一起走到!

一,、活動目的：活躍辦公室氣氛，增進彼此間的了解,，鍛煉大家團結(jié)協(xié)作能力,，增強團隊凝聚力。

二,、活動名稱：“我們在一起”素質(zhì)拓展

三,、活動時間：20_年6月28日16:00~18:00

四、活動地點：橘子洲

五,、活動對象：____公司全體

六,、活動策劃：__

七、活動流程：

1,、_:00~_:30搭車前往橘子洲

2,、_:30橘子洲全體集合

3,、_:30~16:00參觀兩型館

4、16:00~18:00進行團隊游戲

5,、18:00總結(jié)，收拾物品,，回家

八,、活動內(nèi)容：

1、進行“破冰”活動

2,、按隊列列行排好隊形,，依次喊1、2,、3,、4、5將所有同學分為五組

3,、每小組推選一名組長

4,、進行團隊游戲(詳情見附表)

十一、活動準備：

1,、布置場地

2,、準備比賽用具：眼罩、綁帶,、報紙

十二：注意事項

1,、女生不穿裙子

2、在參加活動的過程中,，一定要確保自身安全

3,、愛護草坪衛(wèi)生

4、公共場合,，切勿大聲喧嘩

十三,、活動經(jīng)費：

1、車票：15_20=300元

附表：

1,、熱身游戲--大風吹(15分鐘)

所有人圍坐成一圈,。主持人站在中央，他可以隨意說大小風吹,。如果他說大風吹,，他說有_的人必須起來換位置。如果說小風吹,，則是相反,，沒有_的人起來換位置。換位置時不能持續(xù)兩人互換或坐回原位,。沒搶到位置的人則是新主持人,。做主持人三次的人則算輸,，需接受處罰。

2,、分組(5分鐘)

按1,、2、3,、4,、5報數(shù)，進行分組,，選出組長,，每組給隊員取個昵稱(綽號)，并向大家介紹

3,、活動一—同手同腳(15分鐘)

五人四足,，從起點跑到終點，先訓練十分鐘,，十分鐘后比賽,，用時最少組獲勝

4、活動二—地雷陣(20分鐘)

每組兩兩組成小分隊,，其中一名隊友眼睛蒙上,。把兩根繩子平行放在地上，繩距約為10米(30英尺),。這兩根繩子標志著地雷陣的起點和終點,。在兩繩之間盡量多地鋪上一些報紙(或是硬紙板、膠合板等),。被蒙上了眼睛的隊員在同伴的牽引下,，走到地雷陣的起點處，挨著起點站好,。他的同伴只能在起點處進行指揮,。當?shù)谝恍》株牬┻^地雷陣后第二小分隊出發(fā)，用時最少的一組獲勝,。

5,、活動三—風雨同舟(40分鐘)

報紙最小，歷時一分鐘,，分享

6活動四—優(yōu)點轟炸(40分鐘)

小組成員輪流被別人指出優(yōu)點,，每個人只對被談?wù)撜咧赋鲆粋€確實存在的優(yōu)點，被談?wù)撜咧辉试S靜聽,，不必做任何表示,。注意體會被大家指出優(yōu)點時的感受。

素質(zhì)拓展的總結(jié)50字 素質(zhì)拓展的總結(jié)與反思篇九

一,、活動目的

為了提高大學生身體素質(zhì)和面對困難是的挑戰(zhàn)精神,，培養(yǎng)個成員之間的團隊合作精神,，加強大學生活動中心的凝聚力，特舉辦此次活動,。

二,、主辦單位：山東建筑大學大學生活動中心

承辦單位：山東建筑大學大學生活動中心辦公室

三、活動時間：20xx年5月16日

四,、活動地點：素質(zhì)拓展場地

五,、活動流程

(一)活動前期準備工作

1、報名準備工作

(1)各部將參賽選手名單于5月7日之前上報到辦公室

(2)統(tǒng)計名單進行分組工作(隨機分組,，每組14人)

(3)分組情況于5月9日公布(包括所屬部門，聯(lián)系方式)各隊聯(lián)系成員,，進行了解,，并推舉一名隊長。

2,、場地準備工作

(1)提前聯(lián)系體育部,，商量場地費用。

(費用基本按人數(shù)收費大約30~50元每人,，安全器械和專業(yè)指導老師費用均包括在內(nèi))

3,、工作人員安排

(1)計時員(由辦公室出三名人員)

(2)記分員2名(一名計分，一名監(jiān)督)

(3)安保人員：4~6人(可以由技術(shù)部跟物業(yè)部選擇,，要求力氣大,，體形強壯者為宜。主要負責拉保護繩,，保護參賽人員,。)

(4)醫(yī)務(wù)員：負責管理醫(yī)務(wù)藥品(如創(chuàng)可貼，酒精清水等)

最好請一名校醫(yī),，預(yù)防突發(fā)事件的發(fā)生,。

(5)主持人：一名(主要負責各項目的規(guī)則介紹，場內(nèi)秩序的組織,，成績的宣布工作,。)

4、物品的準備工作

水,、紙巾,、糖塊(預(yù)防低血糖，暈高)椅子若干自行車(節(jié)省時間預(yù)防突發(fā)事件的發(fā)生)展板,、紙,、簽字筆、馬克筆,。

藥品：創(chuàng)可貼,、酒精,、紗布、清水

(二)活動比賽具體安排及評分細則

1,、飛躍斷橋

參賽選手穿戴好安全防護設(shè)備,，爬到斷橋之上，由斷橋一邊跳至另一邊,，站穩(wěn),，即為成功。

要求：每隊派出6名成員,，進行此個項目的比賽,。由參賽選手站在斷橋時刻起開始計時，在斷橋上的停留的時間不得超過4分鐘,，超過四分鐘再跳或沒跳,，都視為失敗。

評分標準：沒成功一名成員加5分,，最后此次項目總分相加,。

活動意義：面對米高的凌空斷橋，不是每個人都能輕松地躍過的,。橋的這一端,，可能是困難重重，而越過斷橋到達另一端后,，你會發(fā)現(xiàn)自己的潛能,，感悟到心理素質(zhì)有了很大的提升。從而對于人生中遇到的任何困難,，都不會迷茫猶豫,，畏縮不前，而是自信地展示素質(zhì),，去實現(xiàn)既定的目標,，使我們的工作效果、生活質(zhì)都升到一個新的層次,。

2,、天梯

每隊出六名成員分成兩組(三人一組)，通過配合由天梯的底端爬到頂端即為勝利,。

要求：由隊員開始攀爬時計時,，此個項目沒有時間限制，但只有三名隊員,，全部到頂,，才算勝利。中途有一名隊員失敗或者棄權(quán),，均為失敗,。

評分標準：成功一組加十五分,。

活動意義：這是一個典型的團隊合力挑戰(zhàn)項目，舉二人或三人之力,，在晃動較大且僅有10公分寬的階梯上,，僅利用一條套繩在規(guī)定的時間到達天梯的頂點。這個項目,，能較好地檢驗成員間相互配合與密切協(xié)調(diào)的程度,。同時，還能鍛煉隊員的協(xié)調(diào)力,、靈活力和反應(yīng)力,。項目的口號是：“讓個人英雄主義在天梯的晃動中解體”。

3,、空中漫步

每隊派出六名成員分成三組,，兩人牽手面對面站立，從鋼絲的一端想走到另一端,，即為勝利。要求：從站在鋼絲起開始計時,，每組在鋼絲上不得超過20分鐘,，超時，中途墜落和放棄的都視為失敗,。

評分標準：每隊成功一組加10分

活動意義：兩個人分別站在鋼索上,，手掌相合一步一步地走完越來越寬的鋼索之路.這是一次心理的較量與挑戰(zhàn)，更是團隊的技巧性,、協(xié)作性和勇敢性的一次展示,。這個項目難度較大，能考驗團隊協(xié)調(diào)配合能力,，也能掌握團隊成員平時的默契程度,，特別是臨機處理各種情況的能力。

4,、攀巖

由底端爬到頂端摸到頂峰即為成功,。

要求：每隊派出五名隊員，并且排好出場順序,，每隊的第一名出場隊員一起比賽,，并開始計時，中途掉落或棄權(quán)這都視為失敗,。

評分標準：每小組的第一名15分第二名10分第三名5分,，未完成的不加分。

活動意義：

這是體力和技巧的挑戰(zhàn)項目,。項目主要檢驗隊員的基本心理和生理素質(zhì),。通過這個項目,，既能較好地強化他們的生理、心理素質(zhì),，檢驗他們面臨新的環(huán)境時,，相關(guān)動作技能和技巧的運用程度，又能通過攀登得到不同的人生感悟,，有助于提高他們克服困難,，戰(zhàn)勝自我，堅定地向既定目標前進的能力,。

5,、信任背摔

這個項目，個人要站在高臺上,，背向隊友直挺倒下;隊友們在臺下,，會用手織成保護網(wǎng)來保護。

要求：每位成員都參加,。

評分標準：成功一名加3分,，棄權(quán)或摔地的算失敗。

活動意義：進行這個項目,，主要讓隊員體會到如何給予他人信任,，如何信任他人;如何以集體的責任感對個人產(chǎn)生激勵作用。

6,、勝利墻

所有隊員全部翻過墻,，即為成功。

要求：每隊從計時開始起,，才能行動,，要求所有的隊員均需翻閱高墻，但不得超過30分鐘,，超時或棄權(quán)即為失敗,。

評分標準：按時間的長短排名,第一名加20分第二名10分第三名5分，失敗的不予加分,?；顒右饬x：這是一個典型的團隊合作項目，要求所有參加訓練的隊員共同完成,。項目的主要啟示：突破思維定勢,，尋找更好的解決辦法，團隊就沒有完成不了的任務(wù);團隊中的奉獻精神,，是面對挑戰(zhàn),，戰(zhàn)勝困難，獲得成就的基礎(chǔ);完成此項目后，尤其是最后一個人攀爬上去的時候,，我們會用自己的判斷和經(jīng)驗來否定一些看似不可能的事情,。完成項目后，隊員對于團隊的凝聚力和戰(zhàn)斗力會有新的理解,。

(三)獲獎安排

獎勵總分第一的隊伍,，頒發(fā)獎狀。

六,，活動預(yù)算

略

素質(zhì)拓展的總結(jié)50字 素質(zhì)拓展的總結(jié)與反思篇十

20_年11月24日早上我們公司全體員工和兩個客戶代表在老師在帶領(lǐng)下來到了浙江湖州的安吉縣拓展培訓基地

中南百草園進行了為期兩天的拓展訓練活動,，雖然我們都受到了不同程度的體罰，但是從身心里我感覺這次活動很

有價值,。

中午約11點左右我們換上迷彩軍裝,，整體有序的進入中南百草園訓練場地，我們的主訓老師張老師給我們安排

了有趣的兔子舞游戲讓我們從中感受到團隊的執(zhí)行力,，也就是我們張老師主講內(nèi)容,，我領(lǐng)悟到了以下幾點：

1. 當今企業(yè)經(jīng)營環(huán)境都將面臨著金融危機，而每個企業(yè)都是由各個部門,、員工組成,。所以我們每位員工只有努力

提升自己，不斷的累計經(jīng)驗讓自己成長起來,，這樣才能很好的去完成每件事,，才能讓我們的企業(yè)適應(yīng)于社會。

2. 執(zhí)行就是有滿意結(jié)果的行動,，我們做任何事情都應(yīng)該注重有個滿意的結(jié)果,，如果做不出結(jié)果,，做再多事情,、花

費再多時間也都是徒勞的，因為在老板看來只有你們用結(jié)果才能換取自己的報酬,，同時我們自己也要用結(jié)果來證明

自己的價值,。

3. 通過這次拓展訓練我真正的理解到什么是團隊。一直以來都感覺與自己無關(guān),。在我看來仿佛只要做好自己該做

的事情,，一切就萬事大吉了?？墒窃谶@一次旅游拓展的日子里,，我感覺到了團隊其實有著某種引力一直在牽引著自

己，在訓練場上張老師要求我們要忘記自己的身份,、年齡,、性別，就這樣我們拋開了一切全心投入到訓練中。我們

的團隊擁有了一個霸氣而響亮的名字—卓越,。

4. 整個訓練包括沙漠掘金,、穿越電網(wǎng)、搶灘登陸,、急速60秒,。每一項活動都體現(xiàn)出做任何事情都是靠大家來完

成的，更是通過成功,、失敗我們才真正的體會到如何在壓力和困難面前調(diào)整自己的心態(tài),，勇于嘗試、挑戰(zhàn)自我,、

戰(zhàn)勝自我,，不斷的激勵著隊友沒有責備、沒有抱怨,、沒有拋棄,、沒有放棄。

5. 在做每一項活動張老師都會問：“準備好了嗎?”我們的隊友齊聲“時刻準備著!”更真實的理解就是不管做任

何事情都必須具備,，目標一致,、相互信任、團結(jié)協(xié)作,、隨時溝通,。我們分成了幾個小隊，為了達成各個小隊的目標

和利益,，雖說在活動中大家七嘴八舌,，但是我認為這正是大家強烈的責任心和團結(jié)一致求取勝利的表現(xiàn)，這樣全心

的投入,，才能發(fā)揮自己的智慧和挖掘團隊的活力與競爭力,，挖掘體內(nèi)深藏的暴發(fā)力，最后達成共識得到一個滿意的

結(jié)果,。

通過這些項目充分體現(xiàn)了沒有完美的個人只有完美的團隊,，只要大家團結(jié)一致，齊心協(xié)力迎難而上,，就一定能克

服所有困難,，完成所有項目。讓我更深刻的認識到團隊的作用,，相信團隊,，增進了自己集體的意識和責任心,。我們

從無序到有序,，從單打獨斗到團隊協(xié)作,，從個性到團隊精神的過程，團隊中每個人都充當不同角色,，每個都是團隊

中缺一不可的一員,。這一次訓練,，對我們在以后的工作中相互配合,、相互溝通與信息交流是有利的。

在此我衷心的感謝陳總和張經(jīng)理給了我們這次訓練的機會,，我一定會用行動讓自己做的更好,，也感謝同事們在平時的工作中對我的支持!

素質(zhì)拓展的總結(jié)50字 素質(zhì)拓展的總結(jié)與反思篇十一

一、素質(zhì)拓展訓練的起源

素質(zhì)拓展訓練是一種以提高心理素質(zhì)為主要目的,，兼具體能和實踐的綜合素質(zhì)教育,，它以運動為依托，以培訓為方式,，以感悟為目的,。它與傳統(tǒng)的知識培訓和技能培訓相比，少了一些說教和灌輸,，多了一些運動中的體驗和感悟,。拓展訓練能使青少年學生激發(fā)個人潛能，培養(yǎng)樂觀的心態(tài)和堅強的意志,，提高溝通交流的主動性和技巧性,，樹立相互配合、相互支持的團隊精神,，極大增強合作意識,，從而達到提高學生心理素質(zhì)的目的。因此,，這種培訓方式成為學生學習生活經(jīng)驗,、體驗社會教育、形成正確的人際,、情感和社會性價值觀等教育目標的一個重要途徑,，是青少年學生素質(zhì)教育中不可缺少的一項。素質(zhì)拓展訓練是傳統(tǒng)拓展訓練的一種演變,，以獨特創(chuàng)意和訓練方式被推廣開來,，訓練對象也由海員擴展到軍人,、工商業(yè)團體及學生;范圍也由英國發(fā)展到世界各地;訓練目標也由單純的體能訓練,、生存訓練擴大到心理訓練、人格訓練,、管理訓練,。1995年拓展訓練由香港傳入內(nèi)地，目前福建,、上海,、廣東等地的戶外拓展發(fā)展極快，這些經(jīng)濟較發(fā)達的城市早在幾年前都已建立專業(yè)的拓展訓練基地。很多城市已經(jīng)將此訓練的理念灌輸?shù)礁鱾€行業(yè)管理培訓體系中,。

二,、素質(zhì)拓展訓練的作用

素質(zhì)拓展訓練是以一種體驗式的學習，將大部分的課程安排在戶外,，精心設(shè)置了一系列新穎,、刺激的情景，讓學生主動去體會,、去解決問題,，在參與體驗的參與過程中，讓他們的心理受到挑戰(zhàn),，思想得到啟發(fā),，在特定的環(huán)境中去思考、發(fā)現(xiàn),、醒悟,，對個人、團隊重新認識,，重新定位,。達到啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高克服困難的能力;增強團隊意識,，培養(yǎng)團隊協(xié)作能力;提高孩子的自我意識,，不斷完善自我，走向成熟;學會關(guān)愛他人,，與他人進和有效溝通;激發(fā)潛能,，增強自信;學會感恩，懂得回報;培養(yǎng)孩子氣積極參與的人生觀,，從活動中展現(xiàn)出領(lǐng)導,、自我管理及團體互助合作與相處及互動;培養(yǎng)孩子獨立生活的能力，鍛煉學生面對環(huán)境改變的適應(yīng)能力的目的,。這種全新的訓練方式通常包括充沛體能訓練,、成功心理訓練、挑戰(zhàn)自我訓練,、團隊合作訓練四大類型,。通過拓展訓練，青少年學生在

以下方面將有顯著提高：1,、是認識自身潛能,，相信自己，增強自信心,，改善自身形象,。

2,、是克服心理惰性，啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力,。拓展訓練通過形式多樣,、變幻莫測的情景對青少年學生予以磨練，促使青少年學生學會在看似雜亂中找出規(guī)律,，培養(yǎng)青少年學生以積極開拓的姿態(tài)去戰(zhàn)勝困難,，提高解決問題的能力。3,、是認識群體的作用,，信任他人、投入團隊,、信賴團隊,，增進對集體的參與意識與責任心，塑造團隊活力,，推動組織成長,。4、是真誠的交流,、順暢的溝通,，改善人際關(guān)系，更為融洽地與群體合作,。在整個培訓中通過每個人的發(fā)揮與自我的全面展現(xiàn),，從中更全面地認識到每個人的特長、優(yōu)點及潛質(zhì)所在,，有助于幫助人們在實際工作中如何與他人溝通與交流,，更好地發(fā)揮各自的特長與潛質(zhì)及相互配合與協(xié)作、相互學習與借鑒,。合作+潛能+核心+目標+心態(tài)+溝通+信心=素質(zhì)拓展訓練三.相關(guān)文件

[1]中指出“實施素質(zhì)教育應(yīng)貫穿于幼兒教育,、中小學教育、職業(yè)教育,、成人教育,、高等教育等各級各類教育”?！颉吨泄仓醒腙P(guān)于進一步加強和改進學校德育工作的若干意見》中指出：“通過多種方式對不同年齡層次的學生進行心理健康教育和指導,，幫助學生提高心理素質(zhì)，健全人格,?！鼻嗌倌晷Ｍ饨逃顒雨嚨刈鳛閷W校教育的有益補充,，必須主動適應(yīng)形勢發(fā)展的要求,，在青少年素質(zhì)教育體系中發(fā)揮應(yīng)有的作用,。◎人民日報文章《社會都要關(guān)心支持教育事業(yè)》呼吁：要積極開展心理健康教育,，幫助和指導學生養(yǎng)成良好的道德品質(zhì)和行為習慣,，使他們能夠處理好在學習、成才,、擇業(yè),、人際交往等方面遇到的矛盾

和問題?！驁F中央發(fā)起實施的《新世紀青少年素質(zhì)訓練計劃》推出青少年素質(zhì)訓練營,，08年暑期已開始在北京、__,、哈爾濱,、宜昌舉辦以"環(huán)境與生存"為主題的青少年素質(zhì)訓練活動，其他項目的活動也在全國陸續(xù)展開,。此活動是團中央推出的新世紀青少年素質(zhì)訓練計劃的一部分,。該計劃根據(jù)新世紀對青少年的素質(zhì)要求，適應(yīng)我國教育由應(yīng)試教育向素質(zhì)教育的轉(zhuǎn)變,，依托全國青少年活動陣地,，以促進青少年身心健康發(fā)展為目的，以提高思想道德素質(zhì),、科技文化素質(zhì),、勞動技能素質(zhì)、身體心理素質(zhì)為宗旨展開對青少年的素質(zhì)訓練,。

1,、工作目標

為區(qū)青少年體驗成功搭建舞臺，為青少年終身發(fā)展奠定基礎(chǔ),，努力使每個人成人,、成才、成功,。

2,、 實施原則：

科學性、時代性,、實效性,、人文性、全面性,、個性化2.1,、實施要求：1、學會做人,，培養(yǎng)成人培養(yǎng)具有健康的體魄,，健全的人格,，良好的道德品質(zhì)和社會公德意識，具有堅定的政治信念,，具有較強的紀律觀念和民主法制意識,，能溶入社會生活主流，又具有互助合作精神的社會人,。①學會正確認識自我,，正確處理社會、家庭,、學校,、同學師長和個人的關(guān)系，形成科學的,、進取向上的世界觀,、人生觀和價值觀。②學會并掌握正確的學習方法,，養(yǎng)成良好的學習習慣;自律自重,、自尊自強，培養(yǎng)較強的紀律觀念;熱愛人類,、關(guān)心集體,，樹立正確的勞動觀。③尊重客觀規(guī)律,，學會正確認識現(xiàn)實生活,，熱愛祖國、熱愛生命,，具有堅定的政治信念與積極,、健康的生活方式。2.2,、學會學習,，培養(yǎng)成才以課堂教學為主陣地，以學生社團活動等課外活動為補充,，認真組織?？萍嘉幕囆g(shù)節(jié)等校園文化活動，豐富校園文化生活,，積極為學生學習科普知識,，培養(yǎng)學生的科學精神、環(huán)保意識,、人文素養(yǎng)創(chuàng)設(shè)活動載體,，并促進學生個性得到全面的發(fā)展和提高。2.3,、學會選擇,，創(chuàng)造成功人的發(fā)展過程是一個不斷選擇的過程,，學會選擇也就學會了對成功機遇的把握。學會對信息知識的取舍和選擇,，學會是非判斷標準的選擇,，學會對自身發(fā)展目標的選擇,，學會現(xiàn)代生活方式的選擇,。通過自身才能的展示，具體的實踐磨練,，在學習,、生活中感受和體驗成功的快樂和艱辛，認識自我的存在價值,、成功價值和人的發(fā)展價值,，讓每一個人身上的太陽都發(fā)出光芒。

素質(zhì)拓展訓練五步環(huán)節(jié)

體驗式學習是北京摩爾拓展公司吉林分公司用以激發(fā)個人潛能,，提高企業(yè)生產(chǎn)力的新型學習方式,。這種學習方法的前提是：體驗先于學識，同時,，學識與意義來自參加者的體驗,。每個參加者的體驗都是獨特的，因為這個學習過程運用的是歸納法而不是演繹法,，是由參加者自己去發(fā)現(xiàn),、歸納體驗過程中提供的知識。第一步：體驗此乃過程的開端,。參加者投入一項活動,，并以觀察、表達和行動的形式進行,。這種初始的體驗是整個過程的基礎(chǔ),。第二步：分享有了體驗以后，很重要的就是,，參加者要與其它體驗過或觀察過相同活動的人分享他們的感受或觀察結(jié)果,。第三步：交流分享個人的感受只是第一步。循環(huán)的關(guān)鍵部分則是把這些分享的東西結(jié)合起來,。與其它人參加探討,、交流以及反映自己的內(nèi)在生活模式。第四步：整合按邏緝的程序,，下一步是要從經(jīng)歷中總結(jié)出原則并歸納提取出精華,。再用某種方式去整合，以幫助參加者進一步定義和認清體驗中得出的結(jié)果第五步：應(yīng)用最后一步是策劃如何將這些體驗應(yīng)用在工作及生活中,。而應(yīng)用本身也成為一種體驗,，有了新的體驗,，循環(huán)又開始了。因此參加者可以不斷進步,。[2]

素質(zhì)拓展訓練的突出特點

投入為先：拓展訓練的所有項目都以體能活動為引導,，引發(fā)出認知活動、情感活動,、意志活動和交往活動,，有明確的操作過程，要求學員全情投入才能獲得最大價值,。挑戰(zhàn)自我：拓展訓練的項目都具有一定的難度,，表現(xiàn)在心理素質(zhì)的考驗上，需要學員向自己的能力極限挑戰(zhàn),，跨越"心理極限",。熔煉團隊：體驗團隊的偉大力量，增強團隊成員的責任心與參與意識,，樹立相互配合,，相互支持的團隊精神和群體合作意識。高峰體驗：在克服困難,，順利完成訓練項目要求以后,，學員能夠體會到發(fā)自內(nèi)心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗,。自我教育：培訓師只會在訓練前把課程的內(nèi)容,、目的、要求以及必要的安全注意事項向?qū)W員講清楚,，活動中一般不進行講述,，也不參與討論，充分尊重學員的主體地位和主觀能動性,。通過素質(zhì)拓展訓練,，參訓者在如下方面有顯著的提高：認識自身潛能，增強自信心,，改善自身形象;克服心理惰性,，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力;啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問題的能力;認識群體的作用,，增進對集體的參與意識與責任心;改善人際關(guān)系,，學會關(guān)心，更為融洽地與群體合作,。

素質(zhì)拓展訓練與普通訓練的區(qū)別

特色一：學員是主角這一點應(yīng)當說是與通常的培訓比較大的不同,，培訓的整個過程中，學員一直是活動的重心，學員通過自己身體力行的活動來感受,，并從中悟出道理,。培訓師的講解都是基于所有學員回顧的基礎(chǔ)上展開的，而不是單向的闡述,。這樣的學習方式充分保證了學員的投入程度,。特色二：簡單游戲蘊涵深刻道理;“背摔”、“斷橋”,、“天梯”,、“電網(wǎng)”……“素質(zhì)拓展訓練”所采用的活動看上去都非常簡單，其實這些項目中絕大多數(shù)都是經(jīng)過幾十年心理學,、管理學,、團隊科學等方面論證,，能夠?qū)€人心里素質(zhì)和團隊質(zhì)

量得到提升的項目,，其科學性不言自明。特色三：參訓者情感距離被迅速拉近參加素質(zhì)拓展訓練的隊員通常被分成若干個小組,，每個小組通過培訓師的調(diào)動充分融合,，活動本身由于都面臨著挑戰(zhàn)，許多項目需要大家忘我的合作才能完成,。這樣形成的感情就如同在軍營,、在學校形成的感情，其感情距離遠遠低于通常情況下社會性的朋友關(guān)系,。特色四：培訓師能文能武素質(zhì)拓展訓練培訓師一直被公認為現(xiàn)代社會的陽光職業(yè),，酷且博學。不但能在各種戶外培訓器械上大展身手,，又能在回顧教室中侃侃而談,。特色五：培訓效果與眾不同同常規(guī)針對技能的培訓不同，素質(zhì)拓展訓練更多意義上是針對態(tài)度的培訓,。針對這一領(lǐng)域的培訓產(chǎn)品是非常少見的,，而對于企業(yè)而言，員工態(tài)度往往決定了其工作績效,，這就給予了拓展訓練一個非常廣闊的生存空間,。從參訓企業(yè)得普遍反饋來看，素質(zhì)拓展訓練對于改善團隊質(zhì)量具有非常明顯的作用,。不同于旅游：很多人把素質(zhì)拓展訓練當作是一種旅游形式,，這個認識是不準確的。旅游的目的往往是放松,、開拓視野,、增長見識和增進感情。與之相對，拓展訓練的目標是提升個人和團隊的素質(zhì),，其核心在于對參訓者的提升,。從手段上看，素質(zhì)拓展訓練通常強調(diào)遠離喧囂,、投入山水,，有時也會引入露營、徒步等訓練手段,，但這種做法的目的是為了給參訓者營造一種更加投入?yún)⒓优嘤柕臍夥?，而不是單純?yōu)榱寺糜巍２煌隗w育：雖然素質(zhì)拓展訓練以戶外活動為載體,，但無論是訓練目標,，還是訓練手段，都與體育存在著較大的差別,。體育是以身體鍛煉和競技為核心目的的,，而素質(zhì)拓展訓練并不強調(diào)身體能力的儲備與提升。與之相反,，經(jīng)

常會有身體條件并不好的隊員成為一個團隊主宰的故事發(fā)生,。從訓練手段而言，素質(zhì)拓展訓練通常以限時完成任務(wù)為標準,，要求團隊成員共同解決問題,，而體育訓練則主要以重復性強化訓練為形式。不同于娛樂：素質(zhì)拓展訓練具備極大的趣味性,，但仍不同于娛樂,。娛樂的一個突出特征是沒有明顯的目的，解決的是心理上的某種滿足感,。而素質(zhì)拓展訓練的某些項目恰恰是以克服心理障礙,，完成心理挑戰(zhàn)為目標的。其中更多的內(nèi)容會側(cè)重于團隊建設(shè),，這與娛樂的差別是非常明顯的,。

素質(zhì)拓展的總結(jié)50字 素質(zhì)拓展的總結(jié)與反思篇十二

20_年4月21日，有幸和學院團委全體執(zhí)委和法學院學生會(含研究生分會)全體執(zhí)委,，一同來到青白江鳳凰湖公園,，進行了學生骨干素質(zhì)拓展活動。

本次素質(zhì)拓展活動進行了將近一天的時間,，經(jīng)過了一系列精心準備的活動,，我感覺我們不僅僅團隊配合能力有了一定程度的提高，對于集體觀念的認識,、克服困難的毅力,、健康的心理素質(zhì),、積極進取的人生態(tài)度、敢于挑戰(zhàn)自我極限的勇氣都在不同程度上也有了新的體會,。

“素質(zhì)拓展”是一項大型的戶外拓展活動,，在我看來他還被賦予了 “磨練意志、陶冶情操,、完善自我,、熔煉團隊”深層次的內(nèi)涵。

在這次拓展中,，既有個人項目又有團隊項目,，團隊項目不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的項目,。它的最大特點就是群策群力,，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個個體相互團結(jié),，相互幫助,，才能共同完成團隊的目標。在本次拓展的過程中,，每個隊的隊員之間最關(guān)心的都是如何組織,、協(xié)調(diào)及配合好,，而不是某個隊員自己如何能做得更好,，團隊合作的精神更是發(fā)揮得淋漓盡致。

素質(zhì)拓展項目有效加強了同學們之間的溝通與合作,，培養(yǎng)了大家相互間的信任地和協(xié)作精神,，提升了團隊凝聚力，激發(fā)了隊員的潛能,，使隊員們感受到了克服困難的愉悅,，培養(yǎng)了積極的人生態(tài)度和出色的團隊精神。

拓展訓練所給予我們的啟發(fā)和經(jīng)驗卻是一筆永久的精神財富,，無論我們身處何種崗位,、只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。在這一天里,，感悟最深的真的應(yīng)該是團隊的意識,，從一個人到一個團隊是個飛躍，在團隊的范疇里,，我們不能僅僅考慮的是個人的利益,，而是應(yīng)該以團隊的利益為上，很多時候我們捫心自問：一個人能干什么?是的,，一個人確實能干很多事情,，但是這個社會現(xiàn)在已經(jīng)不再需要孤膽英雄了，我們更加注重的是團隊的力量。而且在團隊的大家庭里,，我們可以得到更多的關(guān)愛和溫暖,。

“拓展是一種培訓，是震憾下的理念,，體驗下的感悟,。”的確,，回頭再細細看這些項目的設(shè)置,，每一個項目都有它在現(xiàn)實生活中，工作中的意義,。每個人循規(guī)蹈矩的生活,，很難有機會重新思考與認識自己，拓展便為我們開啟了這道門,，

使我們親身體會到了那些早己熟悉的,，看似平常的做人和生活的理念，真正的認識自我,，勇于去嘗試新的事物,，使自己具有一定的開拓創(chuàng)新精神。并認識到一個團隊的凝聚力和團隊中角色的合理利用,，資源的合理分配的重要性,。團隊中個人奉獻與犧牲精神，以及有明確的目標,、合理的解決方法,，是一個團隊成功達到目標的保證。

世上無難事,，只怕有心人,。沒有什么不可能完成的任務(wù)。決不輕言放棄,，多一些勇氣和毅力,，很多機會就不會溜走，要相信自己,。我堅信通過這次訓練,，我們在今后的學習工作中會擰成一股繩，心往一處想,，勁往一處使,，團結(jié)協(xié)作，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn),，取得優(yōu)異的成績,。

通過拓展活動,，我感悟到所謂團隊精神，是指團隊成員為了團隊的利益與目標而相互協(xié)作的作風,。奉獻成為激發(fā)團隊成員的動力,，為成功注入能量。承諾是團隊成員共同承擔的集體責任,。沒有承諾,，團隊就如同一盤散沙。做出承諾,，團隊就會齊心協(xié)力,，成為一個強有力的集體。使我在學會團隊精神,、信任和溝通的同時也學會了許多東西：學會挑戰(zhàn)自己,，學會正視自己的缺點，了解自己的長處和短處,，學會鼓勵他人,，學會欣賞他人。更學會了在自然中放松,、在游戲中學習,、在歡笑中感悟!啟發(fā)了我本身的想象力與創(chuàng)造力，提高了解決問題的能力;認識到了群體的作用,，增進了對集體的參與意識與責任心;改善了人際關(guān)系,，學會了關(guān)心，更為融洽地與群體合作,。

我熱愛學習,，同樣熱愛各式各樣的活動與工作，因為它鍛煉了我,，讓我一次次地體會了失敗與成功的酸甜苦辣。我在這些事情中付出,，但也學習著,，收獲著，我將不斷超越自我,，百尺竿頭更進一步,。

通過親身體驗拓展，我得到的收獲超出了以往閱讀書籍獲取的間接經(jīng)驗和總結(jié),。它改變了我二十年來的思維模式,，超越了自我，認識了團隊的巨大力量,，也領(lǐng)悟了創(chuàng)新的重要意義,。思維拓展了,，落腳點在實踐上。最后引用一句名言與大家共勉“生活不是守株待兔的遐想,，不是消極的自我研究,，不是情緒化的虔敬神明，只有行動才能決定人生價值,?！?/p>

總之這次拓展訓練課程給了我一次終身難忘的經(jīng)歷，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今后的團學工作中去,，完善到我們這個大團體,，去開拓更廣闊的天地，把我們共同的人生目標進行得更好,。

素質(zhì)拓展的總結(jié)50字 素質(zhì)拓展的總結(jié)與反思篇十三

活動目的：

學生會剛剛招新完畢,，大家彼此互不熟悉，通過此次素質(zhì)拓展,，在集體內(nèi)部

營造親情化的氛圍,，增進集體內(nèi)同學之間的信任感、責任感,，從而拉近新成員彼

此之間的距離,，改善和增進集體內(nèi)各成員的人際關(guān)系。在活動過程中,，能夠激發(fā)

各團隊成員的進取精神,，培養(yǎng)成員的執(zhí)行能力和創(chuàng)新思維。依靠各種拓展項目,，

加強團隊內(nèi)部,、團隊間的溝通與協(xié)作能力，鍛煉團隊面對機遇與挑戰(zhàn)時的反應(yīng)與

應(yīng)對方式,。

活動時間：9月22日上午8:00—11:30

活動地點：待定

參與人員：文法學院12級與11級所有成員

教練：待定(10到12人)

活動負責單位：文法學院團委

活動形式：

1,、按照已經(jīng)分好的隊伍，采取競賽模式進行素質(zhì)拓展項目,。

2,、各隊在隊長的帶領(lǐng)下隨意選擇并完成所有項目，最終將每個項目所得分數(shù)進

行疊加得出總成績,。

活動流程：

(一)前期準備

1,、 3到4人在星期五即9月21日晚上到大學生活動中心305搬運道具，道具

為：網(wǎng)球若兩個,，塑料杯兩個,，傳輸板，海綿墊若干(茫茫人海,、雷陣),，膠帶,，

眼罩，排球,，極速反應(yīng)號碼牌,，綁腿，小型環(huán)狀物(月球行走),，醫(yī)藥箱,。

2、活動前一天即周五晚上,，各部門部長需通知本部部員穿運動褲參與素拓活動,。

3、9月22日早上7:00布置場地人員先行到達指定地點,。

4,、9月22日早上7:30全體參與人員于六舍門前出發(fā)，乘車前往渾河,。

5 ,、到達指定地點后，教練組織站隊,，站好后,，教練下達命令：將身上所有貴重

物品，質(zhì)地堅硬的物品,，背包等放到一邊的空地上,，限時10秒，規(guī)定時間未完

成者接受懲罰,。

6 ,、 重新站好后，教練進行自我介紹,，并簡單介紹素質(zhì)拓展的活動流程,。

㈡ 破冰環(huán)節(jié)

組隊(15)

1、活動一結(jié)束后所有人站好,，前兩排為女生,，后兩排為男生，排頭一至四報數(shù),，

教練將所有人分為四組。

2,、教練給10分鐘,，各團隊選出一名隊長，隊名,，口號,，編排隊形,。

3、各隊分別進行展示與匯報,。

㈢中期流程(項目開始)

活動一：能量傳輸 (15)

項目準備：網(wǎng)球兩個,，塑料杯兩個，傳輸板若干

項目類型：團隊合作(競賽項目)

項目規(guī)定時間：8分鐘

項目規(guī)則：①每人手持一塊傳輸板,，從第一名同學開始,，通過運輸?shù)姆绞绞咕W(wǎng)球

落入擺放好的杯中，過程中需要同學進行接力,。

②在運輸過程中,，球不得落地，不得停止,，不得向反方向運動,，如發(fā)

生上述情況，項目重新開始,。

③最后一名同學的傳輸板高度不得低于該同學的膝蓋部位,。(教練根

據(jù)實際情況，適當放寬此處要求)規(guī)定時間內(nèi)成功將球落入杯中為滿分,。

項目分享：項目結(jié)束后,，教練組織按照分好的隊伍站好，大家依次發(fā)言,，就該

項目提出自己的感悟和收獲,。

_以下不再重復項目分享環(huán)節(jié)，每個項目結(jié)束之后都要進行一個簡短的分

享環(huán)節(jié),。

活動二：眾志成城 (10-15)

項目準備： 空曠平整的場地

項目類型： 團隊合作

項目規(guī)則： 四組隊員背對背坐下,，手肘相連,，在教練下達開始命令后,，所有人

在不借助手來撐地的前提下同時起立，最后一人站起后,，計時停止,。每組共有三

次機會,，如果第二次成績比第一次好，則有第三次機會,，取最好成績,，如果第二

次成績比第一次差，則沒有第三次機會,，最終只取第一次成績,。

活動三：雷陣40

項目準備： 教練手中持有一張雷區(qū)分布圖，用海綿墊鋪出的雷陣

項目規(guī)則： ①項目進行過程中所有人不得講話,，不得出現(xiàn)肢體語言,。

②隊員從入口的一邊進入,，任意選擇入口，目標是從出口一側(cè)逃出

雷區(qū),，每次只允許有一名隊員走入雷區(qū),，每次只能走一格。

③教練員看好手中的雷區(qū)分布圖,，當隊員聽到：“安全,，繼續(xù)前進?！?/p>

的指令,，則可以繼續(xù)選擇路線;當聽到：“有雷，請原路返回,?！钡闹噶睿瑒t需要

按照原路單腿跳回隊尾,，等待第二次機會,，第二次嘗試時需要以單腿跳躍的方式

前進。

④每位隊員有兩次機會,，如果兩次均觸雷,，則代表身亡，不得再次

嘗試

⑤如果在規(guī)定時間內(nèi)全體隊員均觸雷陣亡,，該隊可進行選擇：

a:選出五人復活,，繼續(xù)任務(wù)，但成功后不予以加分,。

b:直接零分,，不再繼續(xù)嘗試。

活動四：茫茫人海(10)

項目準備：海綿墊若干,，膠帶,，眼罩

項目類型：團隊合作(競賽項目)

項目規(guī)定時間：7分鐘

項目規(guī)則：①將海綿墊隨機地分布于已規(guī)定好的起點和終點之間，并用膠帶進行

固定,。

②所有人分成兩隊,，每隊選出一人作為引導員，其余隊員戴上眼罩,，

在不得觸碰除海綿墊以外區(qū)域的前提下,，依次到達終點，教練根據(jù)規(guī)定時間內(nèi)完

成的人數(shù)進行賦分,。

活動五：月球行走(15)

項目準備：綁腿;小型的環(huán)狀物(大?。褐辽倌苋菁{兩只腳)

項目類型：團隊合作

項目規(guī)定時間：10分鐘(每次機會5分鐘)

項目規(guī)則：①所有人站成一列，后一個人的右腿綁住前一個人的左腿,。

②項目開始后,，每個人的腳不得踏出圓圈以外的區(qū)域，不得用腳踩鐵

圈,，當?shù)谝粋€人的腳踏入圓圈開始計時,，當最后一個人的腳踏出圓圈后停止計時。

③若中途犯規(guī),，則返回起點重新開始,，每隊有兩次機會，教練根據(jù)各

隊完成情況及所用時間賦分,。

活動六：極速反應(yīng) (10)

項目準備：該項目專用的號碼牌

項目類型：團隊合作

項目規(guī)定時間：7分鐘

項目規(guī)則：①所有人前后站成一列,，每次一人按順序拿取號碼牌，共有三十張?zhí)?/p>

碼牌,，拿牌的順序是擺牌的順序,。

②在活動過程當中，所有人不得講話,。

③從一到三十,，擺完為止，每擺錯一張加十秒,，每說一次話,，加十秒。

活動七：心心相應(yīng)(被夾球)(10)

項目準備：排球若干

項目類型：競賽類項目

項目規(guī)則：①每隊若干組,，每組兩人,，用后背夾住一個排球，步調(diào)一致向前走,，

繞過轉(zhuǎn)折點返回起點后,，將排球放入下一組隊員的后背之間，已接力的方式,，教

練根據(jù)各隊所用時間進行賦分,。

②在行走過程中，不得以除后背以外的其他部位觸球,，若球落地,，

則需從球落地處重新開始比賽。

活動八：法柜奇兵 (15)

項目準備：一根粗繩,，分別纏繞在兩棵樹的樹干上,，距離地面1米5左右

項目規(guī)定時間：10分鐘

項目規(guī)則：①所有人從繩子上方通過，不得跳躍,，在過繩時不得觸碰繩子

②如果在過程中有人碰繩,，則該隊員需返回隊尾等待重試。

③教練根據(jù)規(guī)定時間內(nèi)通過的人數(shù)進行賦分。

_本項目教練需注意維持現(xiàn)場秩序,，保證安全,。

活動九：蜈蚣競走10

項目準備：空曠平整的場地

項目類型：團隊合作(競賽項目)

項目規(guī)則：①每對成員前后站成一列后蹲下，后一個人抱住前一個人的小腿,，結(jié)

成蜈蚣的形狀,，走過規(guī)定的距離。

②項目開始后,，所有隊員的手不得松開前一個人的小腿,，不得站起。

③到達終點并用時最少的隊伍獲勝,，其中每次違紀加10秒,。

(四)評分標準

1、每個項目5分,，其中項目完成分為4,、3、2,、1四個等級;教練對團隊表現(xiàn)

分可酌情給分,，團隊表現(xiàn)最高為1分。

2,、教練根據(jù)各隊完成項目所用時間以及完成情況酌情給分,。

3、其中團隊表現(xiàn)分教練需要考慮各團隊的紀律性,，執(zhí)行力,，團隊配合，隊員

積極性,，以及隊教練的服從等因素,。

(五)后期總結(jié)

1、所有隊伍均完成項目后,，所有人按小組站好,。教練員統(tǒng)計并宣布最終成績，

成績最差的一隊接受懲罰,。

2,、各隊隊員自愿發(fā)言，就本次素質(zhì)拓展活動中自身的收獲或者本隊在本次比

賽中的成績談?wù)勛约旱母邢肱c體會,。

注意事項與備用方案：

1,、根據(jù)活動現(xiàn)場的狀況，法柜奇兵與月球行走取其一,。

2,、法柜奇兵項目需配備兩名教練,，其中一名需要為體格健壯的男生，當隊員過

繩時需進行保護,，注意安全,，另一名教練負責記錄完成人數(shù)。

3,、如果比賽最終出現(xiàn)平分,，則平分的兩隊進行眾志成城加賽，用時短的一隊獲

得最終的勝利,。

4、項目開始前教練員需要強調(diào)注意安全,，并在項目進行過程中予以保護,。

5、如果隊員對教練的決定不服,，只允許隊長與教練員溝通,，其他隊員不得參與，

否則教練員有權(quán)對其行為予以扣分,。

6,、參與隊員都是院學生會成員，在活動過程中需要注意自己的舉止言行,。

素質(zhì)拓展的總結(jié)50字 素質(zhì)拓展的總結(jié)與反思篇十四

良好的團隊精神和積極進取的人生態(tài)度,，是現(xiàn)代人應(yīng)有的基本素質(zhì)，也是現(xiàn)代人人格魅力的重要體現(xiàn),。當今社會,，這種良好的團隊精神和積極進取的人生態(tài)度起著非常重要的作用。所以,，無論學校,，還是社會其他部門，對人的素質(zhì)拓展都非常重視,。于是,，素質(zhì)拓展這門課程應(yīng)運而生了。

所謂素質(zhì)拓展,，又稱拓展訓練,，以培養(yǎng)合作意識與進取精神為宗旨，通過創(chuàng)意獨特的戶外體驗式活動,，激發(fā)組員的潛力,，增加團隊活力、創(chuàng)造力和凝聚力,，達到提升團隊實力的目的,。

出于以上目的,，我們財管111班在指導老師的帶領(lǐng)下，利用一上午的時間開展了這次素質(zhì)拓展訓練,，地點就在我們齊大中區(qū)籃球場,。這次素質(zhì)拓展訓練主要分兩個步驟：活動前的準備工作;活動的順利進行。素質(zhì)拓展訓練的主要過程如下：

1,、取訓練工具,。我和班長幾個人按照老師吩咐，提前十分鐘到中主414取了素質(zhì)拓展訓練所需要的工具,，主要是竹竿和布條,。

2、集合,。要求所有參與人員于早上7點30分于中區(qū)籃球場集合,，通過這一項，來增強每個學生的時間觀念,，以便在今后的工作與學習中能夠做一個能守時的人,，這能提高別人對你的初印象，能夠使你的工作和學習更加得心應(yīng)手,。同時,，這項活動也能來提高參與人員的紀律性，便于整個活動的順利展開,，以及以后能夠培養(yǎng)嚴于律己的性格,，增強自己的人格魅力。

3,、分組,。為了保證游戲的公平性，我們按照老師的安排把班級的人按照男女比例合理地分成了三個小組,，每組4男10女,。一方面有利于男女之間相互配合、互補不足,，同時也能培養(yǎng)大家人際交往方面的技巧,，為以后更好地處理人際關(guān)系;另一方面平均分配男女組員能夠更好地保證比賽的公平性。

4,、模擬練習,。為了讓大家更好地進行素質(zhì)拓展訓練，老師給了我們一個小時的模擬時間,，讓隊員們相互磨合,，打破彼此心里的隔閡，以便比賽時能夠得心應(yīng)手,。同時,，也能夠選出最適合參加此項比賽的組員,，從而確定比賽組員名單。

5,、組建,。這個環(huán)節(jié)各組通過討論選出自己的組長、挑選出參賽組員,。隨后由組長進行剩余人員進行后勤工作的安排,，以確保比賽時本小組能夠達到最好狀態(tài)，取得優(yōu)異的成績,。

6,、正式比賽。我們各小組各自到了老師指定地點,，等待老師的出發(fā)口令,。當老師數(shù)完1、2,、3時，各小組就開始比賽,，隨著老師口令的下達,，以1為左腳，2為右腳為口號,，開始了我們的比賽,。剛開始我們小組狀態(tài)挺好。但是,，由于我沒有弄清楚比賽規(guī)則,，以至

于輸?shù)袅吮荣悾浜罅似渌麅蓚€小組,。雖然我們沒有取得優(yōu)異的成績,，但是我們也在團隊意識方面得到了鍛煉。同時,，也讓我們學會了相互包容,、相互理解，因為比賽輸了,，大家并沒有怪我,，反而安慰我起來。這無疑讓內(nèi)心自責的我得到一絲寬慰,。所以,，我非常感謝大家能夠包容我。

7,、賽后總結(jié),。通過這次比賽我們不僅僅收獲了喜悅,，更收獲了人生中最寶貴的財富。那就是積極向上的人生態(tài)度和團結(jié)協(xié)作的能力,。但是,，作為組長我不得不承認這次比賽不是太完美。首先,，在賽前模擬階段,，我出于對大家的照顧，沒有很好地選擇最好的隊員上場參加比賽,。造成了我們失去了寶貴的模擬時間,，在第一步上失去了先機。其次,，在比賽開始之前,，我由于李老師過遠沒能聽清楚比賽的規(guī)則，誤以為我們比賽場地是兩個籃球場,，所以在比賽時沒有起到組長的帶頭作用,，害得我們小組落后，對此我對我們每個組員都非常抱歉,，辜負了大家對我的信任,。所以，我得出這樣一個教訓：生活有時就是一場比賽,，我們也生活在一個集體,、一個組織當中，盡管每個人的努力都非常重要,，但是一個集體,、一個組織的帶頭人往往能影響大局。所以我們今后如果要想成為一個組織的核心人物,，就必須不斷完善自己,，讓自己擁有這樣的能力，這樣這個集體才能不斷壯大,，不斷成長,。通過這次訓練，使我受益匪淺,，終生難忘,。經(jīng)過此次素質(zhì)拓展訓練，激發(fā)了廣大同學自身的潛能,，提高了自身的心理素質(zhì),，增強了自己的自信心和團隊意識，使每個人能夠超越自我,，經(jīng)受住了嚴峻的考驗,。我相信在以后的學習和生活當中,，這種積極進取努力拼搏的態(tài)度和團結(jié)協(xié)作的作風，能使我們在每一個集體中都能勇于面對一切困難,，敢于擔當,，能使我們今后的人生之路走得更好。此外,，讓我們懂得了生存之道,，組織協(xié)調(diào)之道。這無疑為我以后在組織相關(guān)活動中提供有益借鑒,。

素質(zhì)拓展的總結(jié)50字 素質(zhì)拓展的總結(jié)與反思篇十五

20__年7月22日到28日,，我參加了由吉林省主辦的高校就業(yè)指導培訓，為期6天半,，雖然距離這個培訓已經(jīng)過去了4個月的時間,，但是它給我的影響一直盤繞在我的腦海中。

培訓過程分為兩個部分,，戶外的體能煅煉和室內(nèi)的技能培訓,。

第一天就是戶外的項目，在教官的帶領(lǐng)下,，我們分為四個小隊,，經(jīng)過討論我們小組命名為“煉獄”，意為我們都是精煉之人,。在隊長的帶領(lǐng)下我們開始了一天的訓練。

上午訓練的第一項是“電網(wǎng)逃生”,，任務(wù)是在規(guī)定的時間內(nèi),，每一位隊員都穿越由不同面積空擋組成的“電網(wǎng)”，全隊不能有任何人觸電網(wǎng),。項目開始后,，我有點發(fā)蒙，覺得這簡直是一個不可能完成的任務(wù),，但是經(jīng)過大家討論方案,，精密布置，最終竟然在規(guī)定的時間內(nèi)提前全部通過,。項目結(jié)束后,，討論的時候大家都談了自己的看法和體會，大家都很興奮,，這個項目主要是體現(xiàn)團隊合作精神,，互相信任，在自己通過電網(wǎng)的時候,，要完全放松,，相信同伴,，相信自己能克服心理困難，最后都能安全通過,，充分體現(xiàn)了團隊力量,。

第二個項目是信任背摔，除了相信他人,，你別無選擇,，要么你放棄。背摔其實是一項很簡單的活動,，一個人背站在1.6米高的地方,，如果你相信自己的團隊那你就平躺著摔下來。這項活動看上去似乎很平常,，沒有什么蘊涵,，其實它驗證了人與人之間心靈的交流及可信度?！靶湃巍迸c“被信任”都是源于生活中點點滴滴的積累,。“信任”首先要相信自己,，做什么事情都要充滿自信,。如果自己對自己都沒信心，那就談不上“信任”與“被信任”,。做任何事情都要有責任心,，這樣才會被信任。游戲中短短幾個字“請相信我們”就會讓背摔者心中充滿信心,，起碼有這些伙伴做后盾,，這時心里就會輕松許多總之一句話：自己的能力是有限的，而大家的能力是無限的,，相信他人就是相信自己,。

下午的第一個項目是高空作業(yè)，這個項目個人挑戰(zhàn)項目,，要求女隊員們是“空中斷橋”,，在9米多高的鐵板這邊跳到另一邊，然后再跳回來就算完成,。有些事情,，看起來容易、做起來卻很難,。只要勇敢跨出第一步,，困難也不是這么難，超越只是一步之遙。在訓練中,，我們曾經(jīng)出現(xiàn)過退卻,、恐懼或做不了的念頭，但是通過大家的鼓勵,，并成功的完成了訓練任務(wù),。這個項目你告訴我，在我們實際生活工作中,，當我們面臨艱巨的任務(wù)或遇到困難時,，只要我們堅定信心，積極努力,，付諸行動,，就可以戰(zhàn)勝一切困難，就可以完成別人認為難以完成的任務(wù),。面對4.2米筆直的石墻我蒙了,，“翻越畢業(yè)墻”項目要求在規(guī)定的時間內(nèi)將所有的人不借助任何工具爬過一，沒有任何工具,，所有團隊需要全部跨越!當時就想著怎么過得去?這個過程中有受傷的,，可沒有絲毫影響大家翻閱這個困難的決心。結(jié)果大家齊心協(xié)力很快就征服了石墻,。畢業(yè)墻讓我們每個人的感觸頗深,，很多人都留下了激動的淚水。求生墻讓我們化為一個整體,，真正意義上突破了零的突破!在困難面前,，我們沒有退縮!這個訓練給我很大啟發(fā)：只要大家團結(jié)一致、齊心協(xié)力迎難而上就一定能克服所有困難,。這就是我們的團隊,、步調(diào)一致的團隊、無堅不摧的團隊,。

在接下來5天的室內(nèi)知識技能的學習中，我學會了與人溝通,，敢于嘗試自己以前不敢做的事情,，在那么多人中發(fā)言是我以前不敢想象的，可是我做到了,。我知道現(xiàn)在可以做錯,，錯的越多改正的地方越多，我以后犯錯的機率就會越小,。通過老師,，同學的點評，會讓我學到的東西更多，從而提高的機會更大,。培訓還讓我了解了許多我從未接觸過的知識,，比如說簡歷的制作，面試的注意事項,，職業(yè)

的分類等等,。其中印象最深刻的是如何看清你自己，讓我一次審視自己哪里做得不好,，哪里是我的優(yōu)勢,。指導我在以后的求職工作中可以不斷的改進，完善自己,。這次拓展除了知識和心理的鍛煉培訓外,，讓我收獲最大的是認識了好多吉林各大高校的朋友，看到他們身上閃閃發(fā)亮的優(yōu)點,，我再次審視自己,，以前的自己太自以為是了，真是應(yīng)了那句“人外有人,，天外有天”,。

人生需要不斷的反思，少一些感性的沖動,，多一些理性的思考,，不要盲目的低頭前行，有時候適當?shù)耐Ｏ聛砜纯醋约旱降紫胍裁?，看看周圍的環(huán)境及人,，會讓你有意外的收獲。

素質(zhì)拓展的總結(jié)50字 素質(zhì)拓展的總結(jié)與反思篇十六

晃眼間,，大學生活的頭半年就已經(jīng)接近尾聲了,，在擔任了支部的素質(zhì)拓展委員一職半年后，我深刻體會到身為班干部以及做好一份工作的不易,。在這半年中,，我雖然沒犯大錯，但在工作過程中也有不少小的疏忽,，在此,，我將做出如下總結(jié)：

在學年剛開始的時候有不少同學積極參加了各個學院開展的活動，例如外國語學院與信息工程學院舉辦的有關(guān)于英語方面的比賽,，雖然沒有取得什么成績,，但參與度很高。

然而,，在接二連三的參加的活動中,，同學們都未獲得回音，便對各個院系舉辦的活動產(chǎn)生了懷疑，積極性受大了極大的打擊,，所以,，在后期的工作中，無論怎么宣傳,，同學們都無動于衷,。我想，這也許是我個人宣傳不到位,，作為我院各個支部人數(shù)最少的部門的班干部,，我覺得工作難度不小。

在班級活動中,，我收獲了感動,，不少同學主動承擔了活動場地的布置與事后的打掃，會場的布置也花費了他們不少的心思,，有的同學則主動擔任了ppt的制作和放映,。

在校級的創(chuàng)業(yè)大賽中，由于我個人的失誤沒有監(jiān)督報名的同學寫好策劃書導致我支部在此次活動中喪失提升自我價值,、培養(yǎng)自身能的絕好機會,，對此我在例會上做出了檢討，并對同學們做出了解釋,。保證在以后的活動中將不會再次出現(xiàn)類似情況,。

對于后階段開始我支部參加活動的積極性有明顯下滑的現(xiàn)象，我也將采取一些補助方法,，例如在同學們自愿報名了以后,，我將提醒他們一定要活動參加活動，不能言而無信,，一會一個樣,。對于沒有人愿意參加的特大型活動，我將聽取班委會意見,，按照同學們制定的班規(guī)選取一定的人員參加,。

在這半年里，我感受到了集體魅力,，讓我有信心和決心將這份工作做下去,，盡自己最大的努力為理學院素質(zhì)拓展部的發(fā)展盡自己一份綿薄之力。

素質(zhì)拓展的總結(jié)50字 素質(zhì)拓展的總結(jié)與反思篇十七

素質(zhì)拓展訓練已結(jié)束很多天了,，可總也忘不掉那些曾經(jīng)一起“浴血奮戰(zhàn)”的戰(zhàn)友，雖然我們一周只有兩節(jié)課的時間相處,，可在這短暫的時間里,，我們一起流汗，一起歡呼，一起討論,，一起感悟……,，使我們親如兄弟姐妹!

忘不了：那一個個艱辛任務(wù)的完成。忘不了：那一次次汗淚與智慧的交織,。更忘不了：那一幕幕團結(jié)互助的情景,。

“拓展訓練”是一項大型的戶外拓展活動，在我看來他還被賦予了 “磨練意志,、陶冶情操,、完善自我、熔煉團隊”深層次的內(nèi)涵,。以前在沒有開素質(zhì)拓展課的時候,，對于“拓展培訓”這個活動只是聽過，但是并未親身參與其中,，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內(nèi)容,，我一點也不清楚。今年我們開了這個課,，我真的很高興,。這次有機會參與素質(zhì)拓展訓練，使我受益非淺,、感受頗深!

我們被分成了四隊,，一隊11人，二隊8人,，三隊10人,，四隊10人。老師讓我們各隊創(chuàng)編隊名,、隊訓,、和口號。我們是二隊,，我隊考慮后決定取名“啟程隊”,，隊訓是：“keepmove”,不走尋常路。另外還利用提供的資源做了隊徽,。里面由我們的隊名,、隊訓。剛開始,，因為都是同學,，同志們還沒有進入狀態(tài)，顯得比較水,，后來在老師的嚴格要求下,，大家在訓練中都嚴格遵守紀律,，就連中午吃飯也是顧不得吃。

在這次拓展中,，既有個人項目又有團隊項目,，團隊項目不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的項目,。它的最大特點就是群策群力,，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個個體相互團結(jié),，相互幫助,，才能共同完成團隊的目標。在本次拓展的過程中,，每個隊的隊員之間最關(guān)心的都是如何組織,、協(xié)調(diào)及配合好，而不是某個隊員自己如何能做得更好,，團隊合作的精神更是發(fā)揮得淋漓盡致,。

“信任背摔”、“高空抓桿”,、“翻越求生墻”那些別開生面而又有深刻內(nèi)涵的訓練項目,，如經(jīng)典電影深入腦海，猶在眼前,，尤其是 “信任背摔”,，更使我受益匪淺、感受莫深,，那是一種發(fā)自內(nèi)心的觸動,。

“信任背摔”是一個比較典型的熔煉團隊精神的訓練項目，背摔隊員需雙手捆綁,，站到1.7米高的水泥平臺上,，背對臺下，盡可能水平摔,，雖然臺下有十雙手交織在一起,，搭起一張安全的“彈簧床墊”，可真正當我站到1.7米高的水泥臺上時,，原本很輕松的一顆心卻被緊緊地揪起,，1.7米呀，再加上視差,，不由自主地我腿開始發(fā)抖,。在經(jīng)過短暫的心理調(diào)整后，我大聲高呼“我是張晨璐,，你們準備好了嗎?”,，隨著臺下那整齊,、有力的回應(yīng)：“準備好了，請相信我們”,，我感覺到他們的聲音已經(jīng)將我安全托起，我還有什么不信任的,，跳!我勇敢地向后倒下,，來不及回想，他們已經(jīng)把我穩(wěn)穩(wěn)的托起……

一,、一個團隊里,，要充分相信隊友，相信他們的能力,，相信他們是盡力的

二,、做好團隊中的一員，維護團隊要不遺余力

三,、學會換位思考

一節(jié)課的素質(zhì)拓展結(jié)束了,，感悟很深，真的,。信任背摔,、猜字游戲、等一個個的項目讓我至今感受至深,。

因為我是第一次參加這樣訓練,，所以進入角色較慢，雖然時間很短,，但經(jīng)典的素質(zhì)拓展項目有效加強了同志們之間的溝通與合作,，培養(yǎng)了大家相互間的信任地和協(xié)作精神，提升了團隊凝聚力,，激發(fā)了隊員的潛能,，使隊員們感受到了克服困難的愉悅，培養(yǎng)了積極的人生態(tài)度和出色的團隊精神,。

拓展訓練所給予我們的啟發(fā)和經(jīng)驗卻是一筆永久的精神財富,，無論我們身處何種崗位、只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟,。在這一天里,，感悟最深的真的應(yīng)該是團隊的意識，從一個人到一個團隊是個飛躍,，在團隊的范疇里,，我們不能僅僅考慮的是個人的利益，而是應(yīng)該以團隊的利益為上,，很多時候我們捫心自問：一個人能干什么?是的,，一個人確實能干很多事情,，但是這個社會現(xiàn)在已經(jīng)不再需要孤膽英雄了，我們更加注重的是團隊的力量,。而且在團隊的大家庭里,，我們可以得到更多的關(guān)愛和溫暖。

“拓展是一種培訓,，是震憾下的理念,，體驗下的感悟”。的確,，回頭再細細看這些項目的設(shè)置,，每一個項目都有它在現(xiàn)實生活中，工作中的意義,。每個人循規(guī)蹈矩的生活,，很難有機會重新思考與認識自己，拓展便為我們開啟了這道門,，使我們親身體會到了那些早己熟悉的,，看似平常的做人和生活的理念，真正的認識自我,，勇于去嘗試新的事物,，使自己具有一定的開拓創(chuàng)新精神。并認識到一個團隊的凝聚力和團隊中角色的合理利用,，資源的合理分配的重要性,。團隊中個人奉獻與犧牲精神，以及有明確的目標,、合理的解決方法,，是一個團隊成功達到目標的保證。

世上無難事,，只怕有心人,。沒有什么不可能完成的任務(wù)。決不輕言放棄,，多一些勇氣和毅力,，很多機會就不會溜走，要相信自己,。我堅信通過這次訓練,，我們在今后的學習工作中會擰成一股繩，心往一處想,，勁往一處使,，團結(jié)協(xié)作，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn),，取得優(yōu)異的成績,。

通過拓展活動,，我感悟到所謂團隊精神，是指團隊成員為了團隊的利益與目標而相互協(xié)作的作風,。奉獻成為激發(fā)團隊成員的動力,，為成功注入能量。承諾是團隊成員共同承擔的集體責任,。沒有承諾,，團隊就如同一盤散沙。做出承諾,，團隊就會齊心協(xié)力，成為一個強有力的集體,。使我在學會團隊精神,、信任和溝通的同時也學會了許多東西：學會挑戰(zhàn)自己，學會正視自己的缺點,，了解自己的長處和短處,，學會鼓勵他人，學會欣賞他人,。更學會了在自然中放松,、在游戲中學習、在歡笑中感悟!啟發(fā)了我本身的想象力與創(chuàng)造力,，提高了解決問題的能力;認識到了群體的作用,，增進了對集體的參與意識與責任心;改善了人際關(guān)系，學會了關(guān)心,，更為融洽地與群體合作,。

我熱愛學習，同樣熱愛各式各樣的活動與工作,，因為它鍛煉了我,，讓我一次次地體會了失敗與成功的酸甜苦辣。我在這些事情中付出,，但也學習著,，收獲著，我將不斷超越自我,，百尺竿頭更進一步,。

通過親身體驗拓展，我得到的收獲超出了以往閱讀書籍獲取的間接經(jīng)驗和總結(jié),。它改變了我二十年來的思維模式,，超越了自我，認識了團隊的巨大力量,，也領(lǐng)悟了創(chuàng)新的重要意義,。思維拓展了,，落腳點在實踐上。最后引用一句名言與大家共勉“生活不是守株待兔的遐想,，不是消極的自我研究,，不是情緒化的虔敬神明，只有行動才能決定人生價值”,。

總之這次拓展訓練課程給了我一次終身難忘的經(jīng)歷,，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今后的學習中去，完善到我們這個大團體,，去開拓更廣闊的天地,，把我們共同的人生目標進行得更好!

素質(zhì)拓展的總結(jié)50字 素質(zhì)拓展的總結(jié)與反思篇十八

拓展訓練已結(jié)束很多天了，可總也忘不掉那些曾經(jīng)一起“浴血奮戰(zhàn)”的戰(zhàn)友,，雖然我們只有一天的相處,，可在這短暫的一天里，我們一起流汗,，一起歡呼,，一起討論，一起感悟一天的融洽,，使我們親如兄弟!

忘不了：那一個個艱辛任務(wù)的完成,。

忘不了：那一次次汗淚與智慧的交織。

更忘不了：那一幕幕團結(jié)互助的情景,。

“拓展訓練”是一項大型的戶外拓展活動,，在我看來他還被賦予了“磨練意志、陶冶情操,、完善自我,、熔煉團隊”深層次的內(nèi)涵,。以前,，對于“拓展培訓”這個活動只是聽過，但是并未親身參與其中,，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內(nèi)容,。20__年5月15日是個難忘的日子——平生第一次參加素質(zhì)拓展訓練,。這次有機會參與素質(zhì)拓展訓練，使我受益非淺,、感受頗深!

傳言中的訓練很“恐怖”,，還有高空項目。心懷忐忑不安和好奇,，于早上7點多就守候在二村門口等著接我們的車,，時針指向8點的時候我們終于踏上了一輛小面包車。當我們邁進訓練場的那一刻，我們已經(jīng)被賦予了人生中的一次新的轉(zhuǎn)變!因為他激勵了人的斗志,，激發(fā)了人的潛在能力,，創(chuàng)造性的發(fā)揮了人的團隊能力。9點整,，訓練正式開始,。老師讓我們男女互牽手圍成一個大圈子，音樂適時的響了起來,，我們以老師為中心轉(zhuǎn)了起來,，老師在場中喊著：“桃花桃花朵朵開，桃花桃花朵朵開,，桃花桃花5朵開,。”我們迅速搶起旁邊的人,，5個人迅速抱在一起,。不過倒霉的人還是有的，沒找齊人的被拉到了場中央,，很不幸，在最后一輪的時候我被拉了出來,。于是在老師的安排下,，我們男女互配隨著音樂走起了模特步，但姿勢又不能重復,，頓時各種奇怪的姿勢層出不窮,場面搞笑無比,。

接下來老師把我們被分成了兩隊，一隊30人,，二隊28人,。老師給了25分鐘讓各隊創(chuàng)編隊名、隊旗,、隊徽,、隊形、隊歌和口號,。我隊考慮后決定取名“奧特曼”,，隊徽是：奧特曼頭像，隊歌就是“wewill rockyou”,，隊形是：箭頭,，口號是：代表月亮消滅你們，并且擺出奧特曼消滅怪獸的經(jīng)典姿勢,。另外還利用提供的資源做了一面奧爾曼隊旗,，旗上面由我們的隊名、隊徽、名字,。另一支隊是“霹靂無敵”,。剛開始，因為都不認識的,，同學們還

沒有進入狀態(tài),，顯得比較水，后來在教練的嚴格要求下,，大家在一整天的集訓中都嚴格遵守紀律,，就連中午吃飯也是軍式化。

在這次拓展中,，既有個人項目又有團隊項目,，團隊項目不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的項目,。它的最大特點就是群策群力,，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個個體相互團結(jié),，相互幫助,，才能共同完成團隊的目標。在本次拓展的過程中,，每個隊的隊員之間最關(guān)心的都是如何組織,、協(xié)調(diào)及配合好，而不是某個隊員自己如何能做得更好,，團隊合作的精神更是發(fā)揮得淋漓盡致,。

“信任背摔”、“高空單桿”,、“翻越求生墻”,、“穿越叢林”那些別開生面而又有深刻內(nèi)涵的訓練項目，如經(jīng)典電影深入腦海,，猶在眼前,，尤其是“信任背摔”，更使我受益匪淺,、感受莫深,，那是一種發(fā)自內(nèi)心的觸動。

“信任背摔”是一個比較典型的熔煉團隊精神的訓練項目,，背摔隊員需雙手捆綁,，站到

1.6米高的鐵架子上，背對臺下,，盡可能水平摔,，臺下有十雙手交織在一起,，搭起一張安全的“彈簧床墊”，在上去之前,，我摸著鐵架子,，大聲說道：“我叫夏銘洋，挑戰(zhàn)的項目是信任背摔,，請大家支持我!”隊員們打著我的肩回應(yīng)道：“奧特曼永遠支持你,，加油!”本以為很輕松，可真正當我站到1.6米高的鐵架子上時,，原本很輕松的一顆心卻被緊緊地揪起,，

1.6米呀，再加上視差,，不由自主地我腿開始發(fā)抖,。在經(jīng)過短暫的心理調(diào)整后，我大聲高呼“準備好了嗎?”,，隨著臺下那整齊,、有力的回應(yīng)：“準備好了!”，我感覺到他們的聲音已經(jīng)將我安全托起,，我還有什么不信任的,，倒!我勇敢地向后倒下，來不及回想,，他們已經(jīng)把我穩(wěn)穩(wěn)的托起,。結(jié)束后我看到大家和我自己的手都是紅彤彤的，隱隱有一些血絲,，不過大家的臉上洋溢的都是笑容，真的很開心,。,。。

通過這次“信任背摔”,，使我深深的體會到以下幾點：

一,、一個團隊里，要充分相信隊友,，相信他們的能力,，相信他們是盡力的

二、做好團隊中的一員,，維護團隊要不遺余力

三,、學會換位思考

對于個人項目，給我印象最深的是高空單桿項目,。在地面上的時候,，真的沒覺得這個項目有多難，可是當自己站在高空的時侯就完全是兩碼事了。因為有高臺大概有10米那么高,，支撐不是很穩(wěn),，腳底總有搖晃的感覺，眼前的桿子好像離自己很遠,，真的不知道該如何去抓那個桿子,。只記得后來用力一躍，沒想到輕易抓住桿子,，順利完成了任務(wù),。當然，對于男生來說,，能完成任務(wù)沒什么,，但是女生的難度就很大了。有好幾個女生蹲在上面不敢跳出那一步,，甚至急哭了,，我們一直在下面拼命給她加油鼓勁，最終她們跳了起來,，雖然沒有抓到單杠,，但是我們都給予了熱烈的掌聲。其實做人也是一樣,，永遠都不要向下看,，不管又多大的困難，只要認準了一個目標就朝那個方向去努力,，不要被困難嚇住,，就一定可以取得成功，就算一時的失敗也沒關(guān)系,，至少你已經(jīng)戰(zhàn)勝了心里的恐懼,，成功的邁出了一步。

“翻越求生墻”訓練我感覺是對我們意志的和團隊合作的考驗,，4,。25米高的筆直的鐵墻，沒有任何工具,，當時就想著怎么過去?大家齊心協(xié)力共同努力,，終于征服了“求生墻”，但是更讓我無法忘懷的是作為人梯底座的隊員不知肩上,、身上受了多少“踐踏”,，由于我是比較早上去的，所以拉下面的人成了我的使命,，我不知道我拉了多少人,，只記得最后我的手擦破了很多皮,，雙手使不出一點力氣。更讓人敬佩的是為了幫助最后一名隊員順利攀上求生墻,，我們想了很多辦法,，最后將一個人整個倒掛下來，費了千辛萬苦才將最后一人拉上來,，為此那名同學手臂還受傷了,。取得最終勝利后，使我們同舟共濟的團隊精神得到了最好的升華,。在最后教練讓當人梯的隊員站成一排,，當我們看到充當人梯的隊員肩膀上都是血印的時候，眼淚不經(jīng)意的流了下來,。

最后就是令我最“痛不欲生”但又最感人的“穿越叢林”,。老師給我們每人發(fā)了一個眼罩，讓每個人都戴起來,，男女互相手牽手開始了叢林旅途,，不過天公不作美，老天似乎有意增大了難度,，下起了小雨,，令我們遇到了很多困難，比如經(jīng)常踩到水坑里,，從斜坡上滑倒,，被樹枝叉到等等，而這些困難也使前面的人越走越遠,，后面的卻跟不上,，使我們這些中間人被兩頭拉，身體像裂開一樣,，不過我堅決不松開旁邊的手,，因為我怕一旦松開我就找不到出路，不能帶后面的人出來,，而且拉著手可以通過拉手的方向讓我后面的隊員避開障礙物,，還可以讓她上坡的時候多一份助力,。最后我們被老師領(lǐng)到了一處體育館,，圍成一圈坐好，音樂也適時的響起,，老師那富有磁性而低沉的嗓音也開始帶領(lǐng)我們走進回憶,，讓我們回憶起以前身邊關(guān)心、照顧,、鼓勵,、幫助過我們的父母,、親戚、朋友,，使我們不禁熱淚盈眶,，更有隊員

哭著的喊出：“媽媽，我愛你!”雖然我的鞋子和褲子全是泥巴,，但我卻有種舍不得洗掉的沖動,，因為這不僅僅代表了紀念，還有我體會到的團隊精神,，責任感和對親情,、友情的感悟。

一天的素質(zhì)拓展結(jié)束了,，感悟很深,，真的。信任背摔,、高空單桿,、翻越求生墻、穿越從林一個個的項目讓我至今感受至深,。

因為我是第一次參加這樣訓練,，所以進入角色較慢，雖然時間只有短短一天,，但經(jīng)典的戶外素質(zhì)拓展項目有效加強了同學們之間的溝通與合作,，培養(yǎng)了大家相互間的信任地和協(xié)作精神，提升了團隊凝聚力,，激發(fā)了隊員的潛能,，使隊員們感受到了克服困難的愉悅，培養(yǎng)了積極的人生態(tài)度和出色的團隊精神,。

拓展訓練所給予我們的啟發(fā)和經(jīng)驗卻是一筆永久的精神財富,，無論我們身處何種崗位、只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟,。在這一天里,，感悟最深的真的應(yīng)該是團隊的意識，從一個人到一個團隊是個飛躍,，在團隊的范疇里,，我們不能僅僅考慮的是個人的利益，而是應(yīng)該以團隊的利益為上,，很多時候我們捫心自問：一個人能干什么?是的,，一個人確實能干很多事情，但是這個社會現(xiàn)在已經(jīng)不再需要孤膽英雄了,，我們更加注重的是團隊的力量,。而且在團隊的大家庭里,，我們可以得到更多的關(guān)愛和溫暖。

“拓展是一種培訓,，是震憾下的理念,，體驗下的感悟”。的確,，回頭再細細看這些項目的設(shè)置,，每一個項目都有它在現(xiàn)實生活中，工作中的意義,。每個人循規(guī)蹈矩的生活,，很難有機會重新思考與認識自己，拓展便為我們開啟了這道門,，使我們親身體會到了那些早己熟悉的,，看似平常的做人和生活的理念，真正的認識自我,，勇于去嘗試新的事物,，使自己具有一定的開拓創(chuàng)新精神。并認識到一個團隊的凝聚力和團隊中角色的合理利用,，資源的合理分配的重要性,。團隊中個人奉獻與犧牲精神，以及有明確的目標,、合理的解決方法,，是一個團隊成功達到目標的保證。

世上無難事,，只怕有心人,。沒有什么不可能完成的任務(wù)。決不輕言放棄,，多一些勇氣和毅力,，很多機會就不會溜走，要相信自己,。我堅信通過這次訓練,，我們在今后的學習工作中會擰成一股繩，心往一處想,，勁往一處使,，團結(jié)協(xié)作，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn),，取得優(yōu)異的成績,。

素質(zhì)拓展的總結(jié)50字 素質(zhì)拓展的總結(jié)與反思篇十九

短短的一天素質(zhì)拓展訓練,，給了我全心的體驗和感受：團隊協(xié)作,、信任溝通,、互相配合、激發(fā)潛能等精神被一個個游戲巧妙地詮釋出來,。本來看似不可能完成的任務(wù),，只要有足夠的信息、伙伴的支持,、正確的方法,、辛勤的努力也一樣能夠出色的完成!

在這次拓展中，團隊項目不是靠一個人的智力,、體力和能力就能很好完成的項目,。它的最大特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功,，只有團隊中的每個個體相互團結(jié),，相互幫助，才能共同完成團隊的目標,。在本次拓展的過程中,，每個隊的隊員之間最關(guān)心的都是如何組織、協(xié)調(diào)及配合好,，而不是某個隊員自己如何能做得更好,，團隊合作的精神更是發(fā)揮得淋漓盡致。

“七手八腳”,、“同起同坐”,、“信任背摔”那些別開生面而又有深刻內(nèi)涵的訓練項目，如經(jīng)典電影深入腦海,，猶在眼前,，尤其是“信任背摔”，更使我受益匪淺,、感受莫深,，那是一種發(fā)自內(nèi)心的觸動。

“信任背摔”是我經(jīng)歷的第一個正式的拓展訓練項目,，它讓我對“信任”,、“責任”、“承諾”,、“規(guī)則”,、“換位思考”這些詞語有了更真切的理解，同時也認識到我們還存在的一些問題,。

當站在高臺上向下倒的時候,，只有隊友可以保護我們，我們只能無條件地相信他們,。那種把自己完全托付給別人的感覺,，除了對父母之外,，對我而言是第一次。同樣,，在下面的時候,，我們也能感受到被別人全身心信任的感覺，那是一種無法用言語表達的感受,。這種信任與被信任是一個相互的過程,，在這個過程中，每個人都與這個團體貼的更近,。沒有外在的影響,，地域、學院,、專業(yè),，一切都不重要了，剩下的只是對團隊的信任,。能夠信任別人和被別人信任,，都是極其幸福的事。

當然,，信任也是建立在一定的基礎(chǔ)之上的,，信任的建立也需要一個過程。在開始項目之前,，我們做了許多準備工作,，包括熱身，學習在往下倒的時候應(yīng)該如何保護自己,，學習在下面應(yīng)該采取怎樣的姿勢才能更好的接住同伴,，兩人一組在地面上的后傾練習，這些準備工作讓每個人安心,。我想如果不是事先的準備和訓練,，即使在下面的是最親近的人，上面的人也會有所顧忌,。而也正是這些訓練,，使得我們有了讓別人信任的資本。有時候,，不要抱怨別人不信任自己,，也許是自己有些地方做得還不夠，還不足以贏得別人的信任,。

當我們被信任時,，也意味著一種責任，不輕許諾言，但是一旦做出承諾,，就要“一言九鼎”,，承擔起自己應(yīng)負的那份責任。我想這個在下面的人會體驗的格外清楚,。人梯一旦搭成，其實是對上面的同學做出了一種承諾,。包括倒下前的對答,，每個人都應(yīng)當意識到自己的責任，并堅定不移的踐行它,。為了保證上面的同學更加安全,，大家需要靠得近一點再近一點，這樣

就使得最里面的同學完全擠在架子上,，那其實比較痛苦,，但是因為責任，我們必須要做到,，并且要做好,。歌德說，責任就是對你所要做的事懷有愛,。因為愛,，我們做得更好。

整個“背摔”項目的順利完成還得益于完善的制度規(guī)范,，從組織的角度考慮,，組織目標的實現(xiàn)得益于組織系統(tǒng)的規(guī)范與科學、完善的制度,。規(guī)則,、制度，無論在什么活動中都是極其重要而不可或缺的因素,，在這個項目中自然也不例外,。

雖然整個“信任背摔”項目做得比較順利，我還是在這個過程中認識到我們的一些不足,。一個是底下的同學有些工作做得不夠,。當我站在上面的時候，會感覺大腦一片空白,，雖然知道下面的人一定會接住自己,，還是會不由自主的害怕。而這個時候,，如果下面的人在說笑,，我會心里更加沒底。我想，我們應(yīng)當學會換位思考,。想一想,，如果是自己站在上面，會希望底下的隊友有怎樣的表現(xiàn),，這樣也許我們就能給與上面的同學更多的信心和鼓勵,。另外，我們有時會覺得倒下來的同學倒得不直,，覺得自己上去一定能倒得比他好,，但事實上也許并不是這樣。所有在地下練熟了的動作,，記熟了的要領(lǐng),，一旦站上高臺，都會在這種挑戰(zhàn)自我的環(huán)境下,，從腦海里溜走,。這其實也啟示我們要換位思考，不要一味的指責或嘲笑別人,，要多體諒理解他人,。

我們懷著激情，期待著下一個項目,。時間在酷熱的空氣中流逝,，樹蔭下的我們有些躁動。終于迎來了最后一個項目—報數(shù)比賽(領(lǐng)袖風采),。,。規(guī)則很簡單：錯報，漏報,，報時最長算輸,，隊長將會都到俯臥撐的處罰。寥寥幾句,，在我們心中都字字如山,，我們必須要快，必須要準,，不然我們的隊長將會因我們的錯誤而受到處罰,。2個，4個,8個,，16個,，32個。每一次翻倍的處罰,，我們心中充滿著憤怒,，看到隊長在地上艱難的做著,，有種沖去替做的沖動，但我們不能,，因為我們只能眼睜睜的看著,，看著。我們在心里看著,，心中充滿著無奈的悔恨······隊長完成處罰,，依舊微笑的面對著大家，鼓勵著大家“沒事,，相信大家,，繼續(xù)加油”這幾個字，在我們心里不斷回蕩,，回蕩,。我們感動著,，我們努力著,，我們團結(jié)著。終于結(jié)束了這個讓人無奈的項目,，我們都帶著悔恨離開這片樹林,，但那身影，確時時放映在腦海里,。

結(jié)束儀式中,，我們靜靜沉思，過往的畫面像過電影一樣浮現(xiàn)在腦海,。我們深刻體會到我們是做一個有用的人,，我們要做一個用的人。我們要學會為自己煩得錯去擔當,。要去愛我們的父母,，他們是最無私奉獻的。我們現(xiàn)在,，已經(jīng)長大,，要學會依靠自己的力量，多一些與他人的寬容,，少一份斤斤計較,。生活不能改變，抱怨也是無勞,，那就改變你自己,，讓自己成為不化中不變的強者。相信自己,。一天的相識,，相知,，熟悉。我們很快樂著,，感動著,，成長著。

素質(zhì)拓展的總結(jié)50字 素質(zhì)拓展的總結(jié)與反思篇二十

新學期伊始,，經(jīng)會計學院團委各部門通力合作,，我院第一期大學生戶外素質(zhì)拓展活動于3月20號在北區(qū)田徑場順利舉行并畫上了圓滿的句號。

大學生素質(zhì)拓展活動是以開發(fā)大學生人力資源為著力點,，進一步整合并深化教學主渠道,，并促進學生提高綜合素質(zhì)的各種活動和工作項目，在“思想政治與道德素養(yǎng)”,、“社會實踐與志愿服務(wù)”,、“科技學術(shù)與創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)”、“文體藝術(shù)與身心發(fā)展”,、“社團活動與社會工作”,、“技能培訓”等六個方面引導廣大學生完善智能結(jié)構(gòu)，幫助同學們?nèi)娉砷L成才的素質(zhì)教育工程,。

在本次大學生素質(zhì)拓展活動中,，我們充分根據(jù)實際情況，設(shè)計規(guī)劃出了一系列活動項目,，如：四人三步走,，七人六點躍，合力吹氣球,，百發(fā)百中等小游戲,。由于這是團委第一次承辦此類活動，所以作為試行,，我們只邀請了會計學院團委主要學生干部參加第一期的活動,。

經(jīng)全體成員的努力，本次活動辦的很成功,。整個活動主要以簡單易行且極具趣味性的游戲為主,，同學們在游戲過程中都能充分地認識到自身潛能，增強自信心,，改善自身形象;而且克服心理惰性,，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力;啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問題的能力;由于我們做到了每個人都參與到了其中,，讓每一位同學都認識到群體的作用,，增進對集體的參與意識與責任心;改善人際關(guān)系，學會關(guān)心,，更為融洽地與群體合作,。而經(jīng)過這次活動,，我們也確實達到了預(yù)定的要求和目標，同學們在玩的同時也學習到很多東西,。

這次活動,，在一定程度上來說我們是達到了預(yù)定的目標的，但同時也暴露了一些問題,。在活動結(jié)束時,，團委書記羅維老師在對同學們的`講話中指出了我們的不足之處。首先我們?nèi)鄙倭艘粋€幽默風趣,，足智多謀能夠擔起重任的主持人;而后,，由于我們活動是以小組為單位進行的，導致我們一些同學在活動中就過于關(guān)注自己所在隊伍,，而忽視其他隊伍在活動中的表現(xiàn),。羅書記指出，這次活動辦的是很成功的,，并希望我們能將這個活動辦的越來越大,，活動項目越來越豐富。要把這個大學生戶外素質(zhì)拓展活動辦成我們會計學院發(fā)展第二課堂的主要陣地,，辦成我們會計學院的品牌項目,。

有了這次活動的成功經(jīng)驗,，我們會計學院的第二期大學生戶外素質(zhì)拓展活動也將在不久后舉行,。并且我們會不斷地壯大這個隊伍，而且在不斷的創(chuàng)新中把大學生戶外素質(zhì)拓展這項活動辦的越來越好,。打造成我們會計學院的品牌項目,，吸引更多的同學和其他二級學院的同學加入。

素質(zhì)拓展的總結(jié)50字 素質(zhì)拓展的總結(jié)與反思篇二十一

人的一生中會有很多的收獲和體驗,，而這些都是從工作,，生活中的點點滴滴中獲得的，有些來的快,，有些來的慢,。以前只是聽說“素質(zhì)拓展”，但并未親身體驗過,，也不知道其中有什么,。參與過后，才知道這樣的訓練可以鍛煉意志,，挖掘潛能,，培養(yǎng)團隊協(xié)作能力，凝聚團隊力量,，挑戰(zhàn)自我,，超越自我…在這次短短兩天的素質(zhì)拓展訓練中,，我收獲了踏入社會后的第一筆寶貴的財富，收獲了很多的體會和感動!

20--年7月14日早上,，我抱著對素質(zhì)拓展訓練的好奇和期待,，和團隊一起奔赴訓練基地，一個小時候后,，我們來到了位于佛山的金沙灘訓練基地,。教練和我們進行了簡短的介紹后就給我們分發(fā)了訓練服，并規(guī)定我們7分鐘內(nèi)必須完成,，不然整個團隊會接受懲罰,。得到任務(wù)后，我們迅速開始換裝,，但由于大家意識不夠,，還是未能在規(guī)定的時間內(nèi)完成任務(wù)。教練很嚴肅的批評了我們,，并罰每人做90多個俯臥撐,。很少做俯臥撐的我，感覺很艱難,。因為不準時,，第一次感受到了什么是團隊。

隨后我們來到訓練場地,，做了一些小游戲,，“阿q說”“心口不一”，這些小游戲,，都是在挑戰(zhàn)我們的慣性,，當我們在改變我們一直以來的一個習慣的時候，就會覺得很別扭,，但是在工作中,，我們必須改變一些長久以來的習慣，來更好的完成工作,。

小游戲過后,，我們已經(jīng)從早上不清醒的狀態(tài)中清醒了過來，并漸漸進入了訓練狀態(tài),。隨后,，我們分了小組，共3隊,，我分在了第3隊,，我們13個隊員在規(guī)定的時間內(nèi)一起為團隊起好了隊名，叫“高山隊”,，團徽由高山和太陽組成,，口號是“勇往直前,，三軍無敵”，意為在以后的路上,，不管山有多高,，我們都會勇往直前，挑戰(zhàn)自我,，所有隊員一起努力,，向著山頂最高的太陽前進。組隊完成后,，我們展示了我們互相介紹了我們的團隊并展示了我們的團隊風采,。有些組的人因為沒有積極參與活動，所以在團隊的風采中,，表現(xiàn)得不太好,，教練讓我們好好思考為什么會這樣。當團隊中的所有人團結(jié)起來,，并認可和支持團隊的時候,，團隊力量才會大。

下午我們的訓練項目是“信任背摔”和“挑戰(zhàn)99”,。這兩個項目對我來說是一個質(zhì)的突破開始看著隊友一個個挑戰(zhàn)成功,，我以為“信任背摔”很簡單，但是當我站到高臺的.那一刻,，我心里很忐忑,，背對著大家，從高處倒下,，心里就開始害怕,，但是,，我相信隊友,，相信團隊的力量，相信大家會接住我,，當我喊出“我相信你們,，你們準備好了嗎?”的時候，隊友用響亮的聲音,，齊聲回答我“我們準備好了,，來吧!”那一刻，我告訴自己“一定要超越自己心里的障礙,，相信隊友,，戰(zhàn)勝恐懼”。當隊友穩(wěn)穩(wěn)的接住我的時候,，我大腦一片空白,，但我知道我成功了,，我戰(zhàn)勝了心里的恐懼，是我的隊友給了我力量,，撐起了我!真的很感謝隊友,，這就是團隊的力量。

“挑戰(zhàn)99”,，共有5個項目,，要在99秒內(nèi)完成。開始,，我們所有人都認為不可能在99秒內(nèi)完成,，難度太大了，教練說“給你們20分鐘的準備時間,，再告訴我,，你們能不能完成?！泵恳粋€項目都看似很難,，但又都有方法，都要依靠團隊,，依靠隊友的力量,。8人背對背勾臂，坐下起來,，開始的時候大家都起不來,，可是當大家把背靠緊，借助隊友的力量的時候,，很輕易的就會站起來,。顛球和移動竹竿，只有當大家力量均勻,，方向一致的時候,，才能完成。呼啦圈傳遞和拍手,，考驗的是速度,。這幾個項目告訴我們的道理有一點差別，但都是在培養(yǎng)我們的團隊協(xié)作能力,，只有當大家心往一處走,，力往一處使，互相幫助的時候,，才能完成,。一開始，我們連第一項移動竹竿都很困難，花了很長時間都沒有完成,，教練很生氣的讓我們回去反省,，并準備重新挑戰(zhàn)，大家都有點泄氣,，可是看到別的團隊在很努力的練習,，我們也總結(jié)教訓，抓緊時間練習,。第二次我們完成了所有項目,，可是用時300多秒，任務(wù)并沒有完成,，這一次,，我們有了點信心。當教練問道“你們能不能在99秒內(nèi)完成”的時候,，我們?nèi)耘f很沒有信心的說不可能完成,，可是教練沒有放棄，而是更見嚴厲的要求我們,，我們一次次的失敗,，卻一次比一次成功，最后當我們以98秒,，其他2對也以90多,，80多的成績?nèi)〉贸晒Φ臅r候，我們都不可置信,，被我們所有人認為不可能完成的任務(wù),，最后，我卻完成了,。教練告訴我們,，人的潛力是很大的，你不逼自己,，怎么知道自己的潛力有多大,，然后又讓我們做了個小游戲，一分鐘能拍多少次手,，我們有的人說80,，有的人說150，有的人說300,，我們都認為300是不可能的，教練讓我們試試,，計時開始后,，我們都用最快的速度拍手，當教練喊停的時候,，我拍了160多下,，二大家也都在100多,，教練說，時間是36秒,，我們驚呆了,，以為難以完成的事，卻出乎所有人的意料,?！疤魬?zhàn)99”告訴我們，任何時候,，不要輕易的否定自己,，只要相信自己，再加上團隊的力量就能夠戰(zhàn)勝困難,，讓不可能變成可能,。

“高空挑戰(zhàn)”挑戰(zhàn)的是自己心里的恐懼感，當我一步步的爬到4米高時,，我不敢看地面,，甚至不敢挪動腳步，站在不?；蝿拥睦K索上,，我雙腿在顫抖，這時候,，隊友的手緊緊的抓著我,，告訴我“別怕，有我在”,，我也緊緊的抓著隊友的手,，深吸一口氣，跟著隊友,，挪動腳步,，一步步的走在繩索上。我不敢低頭看地面,，但我我知道,，地面上有隊友緊緊的抓著保護繩，在保護著我的生命安全,，我想,，地面上有隊友的保護，繩索上有隊友的幫助,，我只要大膽的往前走就好,，我要突破的是我自己心里對高空的恐懼，我一定要超越自己。當我的手觸摸到終點的時候,，雖然我的腿還在顫抖,，但是我心里真的很開心，我又一次成功的超越了自我,，挑戰(zhàn)了自我,，長呼一口氣，心里無比的開心,。和感謝隊友在我害怕的時候,，給予我的信心和保護，你們是我走向成功的堅實后盾,。

“搶灘登陸”也是鍛煉團隊協(xié)作能力的,，我們能在最短的時間內(nèi)，用塑料桶和木棍繩子扎出船,，并第一個拿回我們隊的隊旗,，完全是靠大家一起的力量，所以,，團隊的力量很大,，只有大家一起努力，才能完成任務(wù),。

最讓我感悟深的是“畢業(yè)墻”,，這是一個4米高的墻，教練告訴我們,，我們是在逃生,，我們的目標是所有人在規(guī)定的最短的時間內(nèi)翻越過墻，不能落下一個隊友,，否則,，我們將被敵人殺死。2層人梯為我們搭起生命的希望,，一雙雙手為我們撐起保護的屏障,，這就是團隊，我們同患難,，共進退,，要生全部生，要死全部死,。我踩著隊友的肩膀,，頭頂?shù)年犛丫o抓著我的手不松開，腳下的隊友,，不管有多累,，都堅持著,，不倒下,，因為我們是一個團隊,，我們是隊友生的希望。最后我們在最短的時間內(nèi),，完成了畢業(yè)墻,，所有隊員全部翻越成功，并比預(yù)期的時間還要短,，當歡呼聲響起,，成功的喜悅在每個人臉上蕩漾著，我們流著汗,，流著淚,，感動著!我們以堅定的信念和不拋棄不放棄的精神，成功翻越畢業(yè)墻,，成功逃脫敵人,，這是我們所有人的成功，是我們所有人一起努力的結(jié)果,，缺一不可,，這就是團隊，這就是隊友,，這就是凝聚力,，這就是信任!

素質(zhì)拓展訓練結(jié)束了，但是我們的新生活卻剛剛開始,。雖然2天的時間很短,，但素質(zhì)拓展訓練項目有效加強了同志們之間的溝通與合作，培養(yǎng)了大家相互間的信任和協(xié)作精神,，提升了團隊凝聚力,，激發(fā)了我們的潛能，使我們感受到了克服困難的愉悅,，培養(yǎng)了積極的人生態(tài)度和出色的團隊精神,。

拓展訓練給了我很多啟發(fā)和收獲。當每一滴水凝聚起來,，就會成為大海,，當一滴水融入大海，就能擁有無窮的力量,。我們每個人就像這一滴水,，只有當我們凝聚在一起的時候，才能是一個強大的團隊,，只有我們身處團隊中的時候,，我們才能取得更大的成就,，無論我們身處何種職位，只有擁有團隊精神,，我們才能走的更高,，看的更遠。

世上無難事,，只怕有心人,。沒有什么不可能完成的任務(wù)。決不輕言放棄,，多一些勇氣和毅力,，相信自己，很多看似艱難的任務(wù),，也會完成,，要不斷的超越自我，挑戰(zhàn)自我,，激發(fā)自己的潛能,。同時要相信隊友，支持隊友,，欣賞隊友,，也要勇于承擔責任，幫助隊友,，只有大家相互協(xié)作,，心往一處想，力往一處使,，團隊協(xié)作,，才能戰(zhàn)勝困難，超越自我,。

在這次素質(zhì)拓展訓練中,，我還收到了一份意外的驚喜。公司以特別的方式,，為我和另外2名同事慶生,。當我們本來以為自己犯了錯誤，被教練懲罰,，正努力的自我反省和忐忑不安時,，同事和教練們卻緊張的為我們準備生日蛋糕?；氐皆?，摘下眼罩的那一刻，我驚呆了,，緊接著是滿滿的感動和忍不住的淚水,，聽著大家為我們唱起生日歌,，看著蛋糕上的蠟燭，我抑制不住內(nèi)心的感動和激動,，淚水就像決堤一樣奪眶而出,，我從來沒有收到過如此特別的生日禮物，大家一起為我們堆砌了一個難忘的回憶,。真的很感謝公司在那個美好的夜晚給了我們?nèi)绱艘粋€特別的生日,，給了我們?nèi)绱颂貏e的一份祝福!

再次感謝公司為我們提供了這么一個難得的培訓機會,，這次培訓,，讓我終身受益，我滿載而歸,，收獲了很多,，在回到工作崗位后，我要將這些收獲和體會融入到工作當中,，指導我把工作做的更好,，更好的為公司貢獻自己的力量，和公司一起成長,。