作為一名默默奉獻(xiàn)的教育工作者，通常需要用到教案來(lái)輔助教學(xué),，借助教案可以讓教學(xué)工作更科學(xué)化,。寫教案的時(shí)候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢？那么下面我就給大家講一講教案怎么寫才比較好,，我們一起來(lái)看一看吧。

中學(xué)生心理輔導(dǎo)教案篇一

本學(xué)期我把班主任工作的重點(diǎn)確定在以開(kāi)展快樂(lè)生活每一天為中心的系列心理健康教育上，本班是我新接的班,，為了讓學(xué)生適應(yīng)新班主任，第一個(gè)階段我努力通過(guò)創(chuàng)設(shè)濃濃的親情氛圍使學(xué)生接受我,，使學(xué)生感受教師帶給她的快樂(lè),。接班五個(gè)月以來(lái)，我也感受到光靠教師給學(xué)生創(chuàng)設(shè)快樂(lè)的氛圍是不夠的,，學(xué)生每天面對(duì)各種問(wèn)題,，容易產(chǎn)生各種不良情緒，影響學(xué)生的身心健康受,，第二階段的心理健康教育我就定位在教給學(xué)生學(xué)會(huì)幾種控制和調(diào)節(jié)不良情緒的方法上,，本節(jié)課就是以“快樂(lè)生活每一天”為內(nèi)容，幫助小學(xué)生掌握排解自己的煩惱的途徑,，使學(xué)生通過(guò)自我調(diào)節(jié)擺脫煩惱,，快樂(lè)的生活。第三個(gè)階段我預(yù)設(shè)是讓學(xué)生在感受教師帶給自己快樂(lè),，通過(guò)自己的努力獲得快樂(lè)的基礎(chǔ)上,，為自己身邊的每一個(gè)人創(chuàng)造快樂(lè)，從而提升快樂(lè)的價(jià)值,。

1,、幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)情緒是可以調(diào)節(jié)的，健康向上的樂(lè)觀態(tài)度會(huì)轉(zhuǎn)變消極情緒（煩惱）,。

2,、引導(dǎo)學(xué)生找到調(diào)節(jié)消極情緒（煩惱）的幾種方法，增強(qiáng)對(duì)自己情緒的調(diào)控能力，培養(yǎng)健康積極向上的樂(lè)觀情緒,。

1,、幾種感受情緒變化的小游戲。

2,、課前進(jìn)行對(duì)學(xué)生的煩惱進(jìn)行調(diào)查,。

3、設(shè)立收集煩惱的小信箱,。

4,、贈(zèng)送給每名同學(xué)的笑臉。

1,、（出示喜怒哀樂(lè)的四幅圖）

師：同學(xué)們,，你們看這四幅圖，畫的是什么表情,？生：（喜怒哀樂(lè)）,。多有意思啊，其實(shí)表情是人們心情的外在體現(xiàn),，而人的心情又是多種多樣的,，不止這四種，比如你們面對(duì)這么多聽(tīng)課的老師,，現(xiàn)在是什么心情？（生：激動(dòng),、興奮,、緊張……）

2、好,，現(xiàn)在讓咱們一塊來(lái)作呼吸,，請(qǐng)你閉上眼睛用鼻子深深地吸氣，再慢慢地呼出這些氣,，而且輕輕地說(shuō)聲放松,，請(qǐng)你睜開(kāi)你的眼睛，現(xiàn)在你有什么感受?（生：心里好像平靜了許多,，不那么緊張了,。）看來(lái)大多數(shù)同學(xué)的的心情都是比較輕松的。就讓我們?cè)賮?lái)做一個(gè)大西瓜小西瓜的游戲吧,。

3,、做一個(gè)大西瓜小西瓜的游戲。

提問(wèn)：現(xiàn)在你的心情怎么樣,？

師導(dǎo)：你們看我們的心情又開(kāi)始的緊張到放松又到現(xiàn)在的高興,，看來(lái)咱們的心情是可以改變的。

下面咱們?cè)賮?lái)做一個(gè)小比賽。

1,、做猜丁磕游戲：要求兩人一組,，三局兩勝。

3,、師引導(dǎo)：你們看這些同學(xué)面對(duì)自己的失利,，都很樂(lè)觀，沒(méi)有讓自己不高興的情緒影響自己,，反而能積極地想辦法,，調(diào)整自己，老師為你們樂(lè)觀的心態(tài)高興,。

2,、出示學(xué)生的一封她的信，道出同學(xué)的`煩惱,。

親愛(ài)的陽(yáng)陽(yáng)姐姐：

3,、引導(dǎo)學(xué)生了解排解煩惱的幾種方法。

2,、請(qǐng)同學(xué)們交流開(kāi)導(dǎo)自己的方法,。

a、師捕捉：以積極樂(lè)觀的態(tài)度去面對(duì)這件事,。

b,、師捕捉？學(xué)生發(fā)言中解除煩惱的方法,。（方法一）

（方法二：學(xué)生答不出來(lái)時(shí),，教師的導(dǎo)）

⑵請(qǐng)同學(xué)思考回答。

積極的心理暗示法：

1,、生：我認(rèn)為你現(xiàn)在根本沒(méi)有必要想同學(xué)的話,，因?yàn)樗麄冋f(shuō)的話不對(duì)，你是通過(guò)自己的努力取得的優(yōu)的成績(jī),，不是抄的,，你要相信你自己，相信自己是對(duì)的,，所以你就不會(huì)把他們的話放在心上了,。

3、生：默默地對(duì)自己說(shuō)：-------你們說(shuō)的都不對(duì),，我是好學(xué)生,，我是經(jīng)過(guò)努力獲得的成績(jī)；（可以再說(shuō)一遍,。）

b,、注意力轉(zhuǎn)移：

2、生：想起這件事，不是自己的原因造成的,，想也沒(méi)用,，只能憑添煩惱，不如不想,，可以看看書,，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),，出去做游戲。（點(diǎn)明開(kāi)始做的游戲）

3、生：可以和朋友聊聊天,，可以看看報(bào)紙,，翻翻畫冊(cè),，看看電影,、電視，

4,、生：可以回憶一下自己最幸福,、最高興的時(shí)刻。

師：這樣就可以把消極情緒轉(zhuǎn)移到積極情緒上去,，沖淡以至忘卻煩惱,，使情緒逐步好轉(zhuǎn)起來(lái)。這種調(diào)節(jié)情緒的好方法叫------注意力轉(zhuǎn)移法,。

c,、深呼吸放松法：

師：還記得同學(xué)們剛進(jìn)來(lái)的時(shí)候咱們一塊做的深呼吸嗎？你有什么體會(huì),？

生：緊張的心情一下就平靜下來(lái),。（你準(zhǔn)備怎樣幫助她？--可結(jié)合積極的心暗示）

生：介紹當(dāng)面對(duì)同學(xué)對(duì)你的不理解時(shí),，有時(shí)你真是氣憤之至，此時(shí)調(diào)整心態(tài)最好的方法就是深呼吸法,，它可以緩和即將爆發(fā)出來(lái)的情緒反應(yīng),，只要幾秒鐘的動(dòng)作你就可以很快冷靜下來(lái)，來(lái)調(diào)整和放松心理上的緊張,、氣憤,、委屈等的狀態(tài)，使不良情緒得到緩解,。（生說(shuō)不全,，師引申）

師：還有什么方法可以幫助他？

生：自由交流,，教師捕捉換位思考的方法

d,、換位思考：

師：可以再結(jié)合積極的心理暗示為自己增添信心，使自己進(jìn)步更快。

投影：換位思考

生：和家長(zhǎng)聊聊自己的煩惱,，可以和學(xué)校開(kāi)心果樂(lè)園,，可能也以和老師、班里的心理調(diào)節(jié)員說(shuō)說(shuō)這件事,，聽(tīng)天大家對(duì)你進(jìn)行的開(kāi)導(dǎo),。

師：你看咱們用了這么多的方法（比如…………）幫助小同學(xué)排解煩惱，她一定會(huì)逐漸快樂(lè)起來(lái)的,。

心情就像七彩虹,，有喜有憂也有愁。

排解煩惱有妙招,，樂(lè)觀開(kāi)朗最重要,。

深深呼吸好放松，積極暗示我能行,。

合理傾訴道煩惱,，轉(zhuǎn)移注意愁云消。

換位思考消隔閡,，我的心情我做主,，

快樂(lè)生活每一天，快樂(lè)生活每一天,！

上面的方法我們可以獨(dú)立運(yùn)用,，也可以綜合運(yùn)用。

案例一：考試的時(shí)候我總是很緊張,，心跳加快,。（積極的心理暗示、深呼吸）

案例二：我想要的漂亮文具大人不給買,。（注意力轉(zhuǎn)移,、換位思考、積極的心理暗示）

案例三：我的好朋友和我鬧矛盾了,，我很煩,。（合理宣泄、換位思考,、注意力轉(zhuǎn)移）

（1）以小組為單位,，選取個(gè)案，分組解決,。

（2）交流匯報(bào),。

1、聽(tīng)音樂(lè)想想自己在生活中有哪些煩惱,，運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆椒ń鉀Q進(jìn)行自我調(diào)適,。

師導(dǎo)：同學(xué)們,，看來(lái)你們已經(jīng)能靈活應(yīng)用一些調(diào)節(jié)煩惱的方法，老師為你們高興,，老師也了解到同學(xué)們?cè)谏钜苍龅揭恍?，（出示煩惱箱）?qǐng)你猜猜這個(gè)帶有笑臉的小箱子是做什么的?（收集煩惱的）請(qǐng)你拿己沒(méi)有解決的煩惱，在音樂(lè)的伴奏下,，靜靜的打開(kāi)自己心靈的大門,，結(jié)合今天學(xué)到的方法，試著解決它,，然后放在煩惱箱中,，永久的封存，讓我們?cè)诳鞓?lè)中生活,。

也許有一些同學(xué)還沒(méi)有解決自己的煩惱這也是正常的,，相信你在同學(xué)的幫助下，一定會(huì)把煩惱全部解決,，這個(gè)可愛(ài)的收集煩惱的小木箱也將隨著我們回到我們的集體繼續(xù)收集同學(xué)們的解決的煩惱,，讓煩惱不再影響我們的心情。

2,、師贈(zèng)送笑臉圖案,。

師：每一名同學(xué)都收到了老師送出的笑臉圖案，讓我們用是今天學(xué)到的知識(shí)樂(lè)觀的面對(duì)煩惱,，做自己心情的主人,，讓陽(yáng)光永遠(yuǎn)照耀著我們的心靈，像這個(gè)小笑臉一樣,，快樂(lè)生活每一天,。

中學(xué)生心理輔導(dǎo)教案篇二

本節(jié)課借助一個(gè)實(shí)驗(yàn)，讓學(xué)生去體驗(yàn)心態(tài)的重要,；創(chuàng)設(shè)情境,，說(shuō)說(shuō)“我的心事”，互相傾訴,，在相互交流中緩解緊張情緒,；觀看人生ab劇，在輕松愉快氛圍中反思困繞自己情緒的一些不恰當(dāng)?shù)南敕?；通過(guò)給人“把脈開(kāi)方”，進(jìn)行心理比較,，再次提升認(rèn)識(shí)和調(diào)整自我,；最后齊唱《同一首歌》，充分表達(dá)這節(jié)課帶給大家的感受,，同時(shí)也希望未來(lái)無(wú)論怎樣的“水千條山萬(wàn)座”,，我們都將以笑臉相迎,、攜手走過(guò)!

1、通過(guò)活動(dòng),，讓學(xué)生對(duì)自己目前心態(tài)有個(gè)真實(shí)的了解,，彼此互相支持和理解。

2,、通過(guò)活動(dòng),，增強(qiáng)學(xué)生的心理體驗(yàn)，掌握一些適合自己的調(diào)節(jié)心態(tài)的方法和技巧,。

1,、課前調(diào)查、相關(guān),、資料,、表格、錄音機(jī)等,；

2,、小品表演《人生ab劇》；

多媒體展示：

據(jù)說(shuō)有一個(gè)教授曾找了九個(gè)人做實(shí)驗(yàn),。教授說(shuō),，你們九個(gè)人聽(tīng)我的指揮，走過(guò)這個(gè)曲曲彎彎的小橋,，千萬(wàn)別掉下去,，不過(guò)掉下去也沒(méi)有關(guān)系，底下就是一點(diǎn)點(diǎn)水,。九個(gè)人聽(tīng)明白了,，嘩啦嘩啦都走過(guò)去了。走過(guò)去后,，教授打開(kāi)了一盞黃燈,，透過(guò)黃燈九個(gè)人看到，橋底下不僅僅是一點(diǎn)水,，而且還有幾條在蠕動(dòng)的鱷魚,。九個(gè)人嚇了一跳，慶幸剛才沒(méi)有掉下去,。教授問(wèn),，你們現(xiàn)在誰(shuí)敢走回來(lái)？沒(méi)人敢走了,。教授說(shuō),，你們要用心理暗示，想象自己走在堅(jiān)固的鐵橋上,。誘導(dǎo)了半天,，終于有三個(gè)人站起來(lái),，愿意嘗試一下。第一個(gè)人顫顫巍巍,，走的時(shí)間多花了一倍,；第二個(gè)人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅(jiān)持不住了,，嚇得趴在橋上,；第三個(gè)人才走了三步就嚇趴下了。教授這時(shí)打開(kāi)了所有的燈,，大家這才發(fā)現(xiàn),，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的,，剛才在黃燈下看不清楚,。大家現(xiàn)在不怕了，說(shuō)要知道有網(wǎng)我們?cè)邕^(guò)去了,，幾個(gè)人嘩啦嘩啦都走過(guò)來(lái)了,，只有一個(gè)人不敢走，教授問(wèn)他,，你怎么回事,？這個(gè)人說(shuō)，我擔(dān)心網(wǎng)不結(jié)實(shí),。

上述實(shí)驗(yàn)說(shuō)明了什么問(wèn)題,？

學(xué)生具體討論(略)

這個(gè)實(shí)驗(yàn)已清楚地告訴我們：心態(tài)作用之巨大。心態(tài)愉悅,、心理和諧是心理健康的重要體現(xiàn),，調(diào)節(jié)好心態(tài)是我們高考成功的關(guān)鍵。

設(shè)計(jì)意圖：設(shè)置問(wèn)題情境,，讓學(xué)生自主探究,，以問(wèn)題引入主題，使學(xué)生自然,、真實(shí)地進(jìn)入本節(jié)課所要的心理狀態(tài),。

我 的 心 態(tài) 我 作 主

老師指點(diǎn)：每位同學(xué)首先把自己現(xiàn)在或目前的心態(tài)用幾個(gè)字描述出來(lái)，如煩,、緊張,、恐懼、困惑,、渴望,、興奮、無(wú)奈,、無(wú)助,、想哭、想笑,、想叫,、想靜、有時(shí)會(huì)有一些奇怪的感覺(jué),，莫明想發(fā)火等等,，寫在“我的心態(tài)”那一格。接著與自己的同伴說(shuō)說(shuō)自己的煩惱,、自己的心事,。填在“我的心事”那一格。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)自我描述,，讓學(xué)生展現(xiàn)真實(shí)的原始的我,，達(dá)到“流露真情”的目的；通過(guò)相互傾訴,，說(shuō)出“我的心事”,，增進(jìn)同學(xué)間的交流與溝通，從中感受和體驗(yàn)到：其實(shí)我們都需要彼此的理解,、尊重,、幫助和支持。

老師也可以跟學(xué)生聊聊,，早幾天自己對(duì)縉云中學(xué)高三部分學(xué)生所作的調(diào)查和了解,。并把自己所了解的情況通過(guò)多媒體展示出來(lái)(也填在相應(yīng)的表格中)，讓學(xué)生產(chǎn)生同感或同理心,。

讓10位同學(xué)走到教室的中間,，1 位同學(xué)開(kāi)車，1位同學(xué)當(dāng)售票員,，8位同學(xué)當(dāng)乘客,。

a劇：公共汽車到站了,，很多人下車,，也有很多人上車。在擠上車的過(guò)程中,，李同志踩了小王同志的腳,。當(dāng)時(shí)李某光顧著上車、買票,、找位置,，也沒(méi)有道歉。小王心里很不是滋味,，這一路坐下來(lái)是憋氣得很,，心想：“這家伙肯定是故意的,，等著瞧，待會(huì)兒我一定得狠狠地踩回一腳,?！钡秸玖耍⊥踉撓萝嚵?，這時(shí)小王的眼睛瞪得大大的,，飛快地真的是狠狠地踩了一腳逃走了。

b?。汗财嚨秸玖?，很多人下車，也有很多人上車,。在擠上車的過(guò)程中,，李同志踩了小王同志的腳。當(dāng)時(shí)李某光顧著上車,、買票,、找位置，也沒(méi)有道歉,。小王心想：“車那么擠,，他也不是故意踩我的腳，雖然有點(diǎn)痛,，還是算了,，多一事還不如少一事，出門在外誰(shuí)沒(méi)有過(guò)閃失,?！敝灰?jiàn)他臉上微微一笑，愉悅,、平靜地下了車,。

學(xué)生討論(略)

從同學(xué)們的討論、分析中得出情緒abc理論：

a是客觀存在的事實(shí),，可以是一件事,，亦可以是某個(gè)人的一個(gè)行動(dòng)或態(tài)度；b是指?jìng)€(gè)人對(duì)a的看法和信念,；c是指?jìng)€(gè)人情緒反應(yīng),，這個(gè)反應(yīng)可能是適當(dāng)?shù)模部赡苁遣贿m當(dāng)?shù)?。一個(gè)人被情緒所困惑,，不是由a 決定，而完全是由b決定的。

a → c a → b → c

(事件) (情緒反應(yīng)) (事件) (看法) (情緒反應(yīng))

在上述小品中,，a：李同志踩了小王一腳

b：兩種截然不同的觀點(diǎn)：一是認(rèn)為“他是故意的”,；二是認(rèn)為“他不是故意的”。

c：兩種截然不同的情緒體驗(yàn)和行為表現(xiàn)：一是氣憤并狠狠踩回一腳 ,，二是微微一笑,，平靜地下了車。

從中我們可以很清楚地看到,，人們的心理困惑不是由發(fā)生的'事件造成，而是由于自己的不適當(dāng)想法所致,。因此,，要改變自己的困惑處境，首先要改變自己的不適當(dāng)?shù)南敕ā?/p>

讓學(xué)生填寫表格中“以前的看法”和“理性的觀點(diǎn)”,，拋棄造成自己心理困惑的一些不適當(dāng)?shù)挠^點(diǎn),、看法和信念。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)觀看,、討論和分析小品“人生ab劇”,，讓學(xué)生了解一些心理健康教育的理論和知識(shí)，明白情緒abc理論,，以及消除不良情緒的方法,。同時(shí)讓他們進(jìn)一步分析困繞自己情緒的一些不適當(dāng)?shù)目捶ê陀^念，真正讓學(xué)生自己走出困境,，以此達(dá)到心理教育和心理輔導(dǎo)的“助人自助”的目的,。

癥狀表現(xiàn)：

讓學(xué)生討論并開(kāi)出處方(略)。

下面是王極盛教授開(kāi)出的處方,，僅供同學(xué)們參考,，如果這些方法中有對(duì)你適用，請(qǐng)?zhí)钊胂鄳?yīng)的“適合我的方法”的空格中,。

王教授的處方：高考心態(tài)調(diào)節(jié)16字決：強(qiáng)化信心,、優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài),、充分發(fā)揮,。

“強(qiáng)化信心”。第一高考目標(biāo)要適當(dāng),。第二點(diǎn)不要攀比,。第三不要迷信。第四積極的心理暗示,。第五考前走路昂首挺胸,。

“優(yōu)化情緒”。第一以平常心對(duì)待高考。第二要學(xué)會(huì)深呼吸,。第三穴位按摩,。用自己右手大拇指按摩自己的內(nèi)關(guān)穴，大體是戴表帶后面扣眼的地方,，順時(shí)針按摩36次很有效果,。第四語(yǔ)言誘導(dǎo)精神放松法。第五積極向上法,。心情不好的時(shí)想想自己18年來(lái)生活當(dāng)中的愉快事,、開(kāi)心事。

“進(jìn)入狀態(tài)”,。第一回歸基礎(chǔ),、回歸課本。第二調(diào)節(jié)生物鐘,。第三進(jìn)入狀態(tài),，體驗(yàn)各種考試的不同情景。

“充分發(fā)揮”,。第一戰(zhàn)略上藐視,，戰(zhàn)術(shù)上重視。第二運(yùn)用考試策略和技巧,，看題 “準(zhǔn),、快、全”,。第四學(xué)會(huì)發(fā)散性思維,。第五建立知識(shí)網(wǎng)絡(luò)和體系。

這就是調(diào)整高考心態(tài)的16字決,，一般考生的心理問(wèn)題都可以用這16字解決,，你不妨試試。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)給別人“把脈開(kāi)方”,，像“照鏡子”一樣,，進(jìn)行心理的對(duì)比，在再一次的心理體驗(yàn)中提升認(rèn)識(shí),、調(diào)整自我,。同時(shí)有專家的高考心態(tài)調(diào)節(jié)16字決，供同學(xué)們參考,。

表格：“我的心態(tài)我作主”

我的心態(tài)我的心事以前的看法理性的觀點(diǎn)適合我的方法

中學(xué)生心理輔導(dǎo)教案篇三

1.協(xié)助學(xué)生了解情緒和行為問(wèn)題的根源,，將此種領(lǐng)悟運(yùn)用于實(shí)際學(xué)習(xí)生活中去，中學(xué)團(tuán)體心理輔導(dǎo)教案,。

2.更好地接納自己及他人,。

3.使學(xué)生學(xué)習(xí)降低生活環(huán)境的干擾,，使其能減少自尋煩惱的機(jī)會(huì)。

4.使學(xué)生學(xué)習(xí)達(dá)成行為改變和基本的認(rèn)知改變,，包括學(xué)習(xí)如何處理不愉快的情緒,，學(xué)習(xí)接納自己成為"孰能無(wú)過(guò)"的正常人。

運(yùn)用挑戰(zhàn),、提問(wèn),、議論、鼓勵(lì),，甚至命令等方法來(lái)促使學(xué)生面對(duì)和改變自己不合理的信念,。

我們的感覺(jué)無(wú)疑受到了外在事件影響，受到身體化學(xué)變化的影響,，受到了過(guò)去的沖突和創(chuàng)傷的影響,。不過(guò)，這些理論是以這樣一個(gè)觀念為基礎(chǔ)的,，即我們的情感超越了我們的控制范圍。當(dāng)你說(shuō)"我就是對(duì)自己的感覺(jué)方式無(wú)能為力"的時(shí)候,，你不僅使自己成為痛苦的犧牲品,，而且是在自我愚弄，因?yàn)槟隳軌蚋淖冏约旱母杏X(jué)方式,。

假如你想獲得更良好的感覺(jué),，那么你必須認(rèn)識(shí)到，正是你的思想和態(tài)度--而不是外在事件--產(chǎn)生了你的感覺(jué),。你現(xiàn)在就可以學(xué)習(xí)改變你思想,、感覺(jué)和行動(dòng)的方式。

1.為了證明思想和情緒之間的重要關(guān)系,，只要考察一下你對(duì)一句贊揚(yáng)的話可能以許多方式作出的反應(yīng)就行了,。

3.令你感覺(jué)不好的絕大多數(shù)消極思想實(shí)際上都是天真和不符合現(xiàn)實(shí)的。

(1)非此即彼：你以非此即彼的方式看待事物,。例如某種情況未臻完美,，你就把它看作是一個(gè)徹底的失敗。

(2)以偏概全：你把某個(gè)單獨(dú)的消極事件,，諸如考試不及格,，或同學(xué)不理你，看作是一種無(wú)止境的失敗,，一提到這件事情,，你就用上了"總是"或"從不"這樣的字眼。

(3)心理過(guò)濾：你挑出某個(gè)消極事件的細(xì)節(jié),，并把它不著邊際地夸大,，于是在你眼里整個(gè)現(xiàn)實(shí)變成了黑暗，就像一滴墨水弄臟了一池清水一樣。

(4)貶抑積極事物：通常堅(jiān)持以為它們是"不算數(shù)的",，你拒絕了積極的經(jīng)驗(yàn),。如果你干了一件出色的工作，你仍以為它還不夠好,，或別人也同樣能做好,。貶抑積極事物，抹殺了生活的快樂(lè)及自己的長(zhǎng)處,，使你感到無(wú)能為力及得不償失,。

(5)倉(cāng)促下結(jié)論：在你的結(jié)論沒(méi)有事實(shí)依據(jù)的情況下，你對(duì)事態(tài)作出了消極的解釋,。

"瞎猜疑"：在沒(méi)有證實(shí)的情況下,，你武斷得出某人對(duì)你冷淡的結(jié)論。

(6)夸大其辭：你過(guò)份夸大了你的問(wèn)題和缺點(diǎn)的嚴(yán)重性,，或者你過(guò)份輕視了你的可貴品質(zhì)的重要性,。

(7)你斷定自己的消極情緒，必然反映了事物的真實(shí)情況,。如"我感到在全班同學(xué)面前講話是很恐懼的",；或者"我感到內(nèi)疚，我首先是一個(gè)墮落的人",；或者"我感到憤怒,，這證明我受到了不公平的對(duì)待"；或者"我感到自卑,，這意味著我是一個(gè)無(wú)能的人",；或者"我感到失望，我肯定是沒(méi)有希望的",。

(8)虛擬陳述：你以為事態(tài)的發(fā)展迎合你的希望或期望,。一位學(xué)習(xí)優(yōu)異的同學(xué)在做了100道數(shù)學(xué)練習(xí)題后，她自言自語(yǔ)道："我不該錯(cuò)這么多題,。"這使她感到沮喪,，以致她一連幾天也不再去做習(xí)題了。"必須",、"務(wù)必",、"不得不"都是相似的罪魁禍?zhǔn)住ａ槍?duì)自身的"虛擬陳述"導(dǎo)致內(nèi)疚和挫折,，針對(duì)他人和世人的"虛擬陳述"則導(dǎo)致憤怒和灰心喪氣,，教案《中學(xué)團(tuán)體心理輔導(dǎo)教案》。如"他不該那么固執(zhí)己見(jiàn)和爭(zhēng)強(qiáng)好勝",。許多人試圖用"應(yīng)該怎樣"和"不應(yīng)該如此"的話語(yǔ)來(lái)激發(fā)自己,，就好像他們是一些懈怠者,，在希望他們好好學(xué)習(xí)及遵守課堂紀(jì)律之前，必須對(duì)他們作一些懲罰,。"我不應(yīng)該上課講話",，虛假陳述使你往往難以克制，并且你會(huì)有去做某件恰好相反的事情的沖動(dòng),，因此虛擬陳述往往是起不了作用的,。

(9)貼標(biāo)簽：貼標(biāo)簽是非此即彼思想的一種極端形式。你不說(shuō)"我犯了一個(gè)錯(cuò)誤",，而是給自己貼上一個(gè)消極的標(biāo)簽,。如"我是一個(gè)沒(méi)用的人"，你還可能給自己貼上"一個(gè)傻瓜",、"一個(gè)失敗者",、"一個(gè)笨蛋"等標(biāo)簽。貼標(biāo)簽是完全非理性的,，因?yàn)檫@個(gè)標(biāo)簽同你的所作所為是不相符合的,。人類是存在的，但是"傻瓜",、"沒(méi)用的人",、"笨蛋"是不存在的。這些標(biāo)簽是毫無(wú)用處的抽象的事物,，它們只會(huì)導(dǎo)致憤怒,、焦慮,、沮喪和缺乏自尊,。你也會(huì)給別人貼標(biāo)簽。當(dāng)某個(gè)同學(xué)冒犯了你的時(shí)候,，你會(huì)自忖道："他是一個(gè),！"，于是你覺(jué)得問(wèn)題出在那個(gè)人"性格"或"本質(zhì)"上,，而不在于他的思想或行為,。你把他貶得一無(wú)是處。這使你對(duì)改善事態(tài)懷有敵意和不抱希望,，沒(méi)有給事情變好留有余地,。

(10)人格化和責(zé)怪：當(dāng)你對(duì)并非由你完全控制得了的某件事情負(fù)責(zé)的時(shí)候，就產(chǎn)生了人格化,。當(dāng)一位班里的中隊(duì)長(zhǎng)得知此次中隊(duì)在全校體育比賽成績(jī)不佳時(shí),，她并沒(méi)有仔細(xì)地尋找失敗的原因，而是自責(zé)道："這證明我是一個(gè)不稱職的中隊(duì)長(zhǎng),。"當(dāng)一個(gè)同學(xué)遭到爸爸毒打時(shí),，他自忖道："要是我平時(shí)聽(tīng)他的話,，不惹他生氣，他就不會(huì)打我了",。人格化導(dǎo)致內(nèi)疚,、羞恥和不勝任感。有些人的行為正好相反,。他們因自身的問(wèn)題而責(zé)怪別人或責(zé)怪當(dāng)時(shí)的條件,。他們忽視了有助于解決那些問(wèn)題的各種途徑。"我之所以沒(méi)被評(píng)上三好學(xué)生,，是因?yàn)槔蠋熆床簧衔?,。責(zé)怪往往起不到很好的作用，因?yàn)閯e人將拒絕做替罪羊,，而且他會(huì)以牙還牙地對(duì)你進(jìn)行大肆攻擊,。

5.自我意識(shí)練習(xí)

(1)老師提示：

首先，是你的思想而不是外在事件產(chǎn)生了你的情緒,；

其次,，是你特定的消極思想信念引起了特定消極情緒；

再次,，令你感到憂郁,、焦慮、內(nèi)疚,、憤怒或沮喪的消極思想信念往往是失真的,，不現(xiàn)實(shí)的，不合乎邏輯的,。要認(rèn)識(shí)到你的思想信念與你的情緒之間的這層重要關(guān)系是消除不良情緒的第一步,。

(2)自我意識(shí)練習(xí)將使你注意各種失真的思想信念，這些失真思想信念往往同各種消極情緒有聯(lián)系,。

憤怒：

實(shí)際上發(fā)生了什么事情?

你是生自己氣還是生別人的氣?

②請(qǐng)記錄下你當(dāng)時(shí)的消極思想信念與情緒,；

你是否感覺(jué)受到了傷害?厭煩?沮喪?

你頭腦里閃過(guò)了什么念頭?

③對(duì)照前面十種失真思想方式，看看引起你生氣憤怒的思想的主要失真處：

例如：

虛擬陳述："他不應(yīng)該如此說(shuō)",，或"她沒(méi)有權(quán)利那樣想,。"

貼標(biāo)簽："他是一個(gè)。"

心里過(guò)濾："她竟然對(duì)我毫不尊重,。"

責(zé)怪："這全是他的過(guò)錯(cuò),。"

非此即彼："在這件事上我是對(duì)的而他是錯(cuò)的。"

以偏概全："她從來(lái)都是只想到她自己",。

中學(xué)生心理輔導(dǎo)教案篇四

通過(guò)活動(dòng),，幫助學(xué)生從相貌、性格,、特長(zhǎng)等方面尋找自己的特點(diǎn),，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒,，增強(qiáng)自我意識(shí)，發(fā)現(xiàn)自我,，喜歡自我,。

引導(dǎo)學(xué)生如何喜歡自己。

幫助學(xué)生理解為什么要喜歡自己,。

1,、每人準(zhǔn)備一面小鏡子。

2,、《奧運(yùn)歡迎你》,、《祈禱》的磁帶，《丑小鴨》動(dòng)畫片光盤

3,、希望樹(shù)一棵,，做成可愛(ài)形狀的卡紙。

4,、學(xué)生排成u型坐位

（一）揭示課題

1,、播放《北京歡迎你》，全班同學(xué)一起唱唱,。

2,、揭示課題

（二）故事明理

1、播放故事《丑小鴨》,。

2,、真情流露

（三）“喜歡我自己”大討論

1、老師身上有這么多優(yōu)點(diǎn),，相信你們身上也有很多優(yōu)點(diǎn),，現(xiàn)在請(qǐng)大家拿出的小鏡子照一照自己，說(shuō)一說(shuō)自己最滿意的地方,。（輕放音樂(lè)）

2,、“喜歡我自己”大討論

（1）小組交流

（3）全班交流,。

3,、（參與度不高，個(gè)別輔導(dǎo)：坐在老師身邊,，大家一起幫他找找優(yōu)點(diǎn),。也可以提到前面）

（其實(shí)你們?cè)诶蠋煹难劾锒己馨簦季哂泻芏鄡?yōu)點(diǎn),，你不想讓大家了解你嗎,？難道你沒(méi)有優(yōu)點(diǎn)嗎？不可能,，來(lái)大家一起幫他找找,。你在家?guī)蛬寢寬叩貑?？幫老師收拾過(guò)東西嗎？）

5,、大聲對(duì)自己說(shuō),。

孩子們，現(xiàn)在你喜歡自己了嗎,？讓我們大聲的對(duì)自己說(shuō)：我喜歡我自己,。師：從今天起。生：我喜歡我自己,！

（四）希望樹(shù)

1,、寫自己心中的希望

2、希望樹(shù),，在歌聲中結(jié)束這節(jié)課……

中學(xué)生心理輔導(dǎo)教案篇五

1．認(rèn)識(shí)到生氣原來(lái)是一個(gè)普遍現(xiàn)象,，很正常。

2．知道生氣是一種不良的情緒,，體驗(yàn)擺脫生氣后的快樂(lè),。

3．分享幾種簡(jiǎn)單、文明幫助他人和自己消氣的好方法,。

教學(xué)ppt,，氣球和打氣筒各一，背景音樂(lè),，紙,、筆，折紙飛機(jī)的方形紙每人一張,。

2．結(jié)合ppt圖片,，講述繪本故事第一部分――令小波越來(lái)越生氣的三件事情。

師：小波就是這樣安慰了自己,，終于讓自己不生氣了,。但是上課的時(shí)候，小波回答不出老師提出來(lái)的問(wèn)題,，老師批評(píng)小波的時(shí)候,，他的同桌居然笑話他，這件事情,，讓他無(wú)法原諒,，不能忍受，他非常生氣!放學(xué)的時(shí)候,，媽媽讓一個(gè)阿姨來(lái)接小波,，一路上，這個(gè)阿姨不知道怎么回事,，把車開(kāi)得沖來(lái)撞去,，非常危險(xiǎn),，還差點(diǎn)撞到了路上的小動(dòng)物，這讓本來(lái)就已經(jīng)生氣的小波更加忍受不了了,，他更加生氣!

教師結(jié)合ppt進(jìn)行歸類小結(jié)：原來(lái),，生活中有很多事情會(huì)讓我們?nèi)虩o(wú)可忍要生氣，有的來(lái)自生活上,，有的來(lái)自學(xué)習(xí)上,，還有的來(lái)自和其他人的交往上。而且,，每個(gè)人都會(huì)遇到生氣的事,，不光你們會(huì)遇到，周老師也會(huì)遇到,，你們的爸爸媽媽也會(huì)遇到,。

1．師：一個(gè)人一直生氣，總是生氣,，好嗎?為什么不好?幼兒結(jié)合經(jīng)驗(yàn)講述,。

教師小結(jié)：原來(lái)，生氣有那么多的壞處,。

2．借助氣球?qū)嶒?yàn)來(lái)感性理解充氣與釋放的過(guò)程,。

師：這可怎么辦好?快來(lái)救救我們的身體!我們必須得趕緊想辦法讓自己消消氣，把身體里的怒氣一點(diǎn)點(diǎn)趕走,，這樣才能讓我們的身體恢復(fù)原來(lái)的健康,。

1．就小波踩花的發(fā)泄方式進(jìn)行討論。

教師小結(jié)：這樣的消氣辦法不僅解決不了問(wèn)題,，還破壞環(huán)境,、影響別人、傷害自己,，一點(diǎn)都不好,。

2．小組討論各種擺脫生氣找回快樂(lè)的好辦法。

師：你們能不能來(lái)幫幫小波,，幫他想一些既方便又文明的消氣好辦法呢?

師：兩個(gè)好朋友一組好好討論,，然后用最快的速度把好辦法畫下來(lái)。畫好馬上送上來(lái),，老師給你們貼到黑板上,。(幼兒分散討論作畫,，教師巡回指導(dǎo),。)

1．集中后請(qǐng)各組代表上來(lái)介紹好辦法，然后選擇3～4種有代表性的好辦法表演,。

教師結(jié)合ppt小結(jié)：原來(lái)幫助別人趕走怒氣,、找回快樂(lè)的辦法可以是帶他吃點(diǎn)好吃的,、看點(diǎn)好看的.、聽(tīng)點(diǎn)好聽(tīng)的,、玩點(diǎn)好玩的,。

2．把這些好辦法拓展到自我消氣的運(yùn)用。

師：小朋友真是一群樂(lè)于助人的好孩子,，瞧,，現(xiàn)在的小波在大家的幫助下怎么樣了?(出示ppt中小波開(kāi)心的笑臉)

3．再次分享消氣的好辦法。

師：你們跟我分享了那么多好辦法,，我也想出了一個(gè)既方便又文明而且還很特別的好辦法,，就是用一張紙來(lái)幫助自己消消氣。我把心里最最生氣的事情畫在了這張紙上,，然后把這張紙折成了一架飛機(jī),，讓這架飛機(jī)來(lái)把我的怒氣帶走。你們想不想也來(lái)試一試這個(gè)辦法?(幼兒桌面操作)

幼兒帶上紙飛機(jī)到操場(chǎng)上去,，把“生氣”丟得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的,。

中學(xué)生心理輔導(dǎo)教案篇六

1、協(xié)助學(xué)生了解情緒和行為問(wèn)題的根源,，將此種領(lǐng)悟運(yùn)用于實(shí)際學(xué)習(xí)生活中去,。

2、更好地接納自己及他人,。

3,、使學(xué)生學(xué)習(xí)降低生活環(huán)境的干擾，使其能減少自尋煩惱的機(jī)會(huì),。

4,、使學(xué)生學(xué)習(xí)達(dá)成行為改變和基本的認(rèn)知改變，包括學(xué)習(xí)如何處理不愉快的情緒,，學(xué)習(xí)接納自己成為"孰能無(wú)過(guò)"的正常人,。

運(yùn)用挑戰(zhàn)、提問(wèn),、議論,、鼓勵(lì)，甚至命令等方法來(lái)促使學(xué)生面對(duì)和改變自己不合理的信念,。

我們的感覺(jué)無(wú)疑受到了外在事件影響,，受到身體化學(xué)變化的影響，受到了過(guò)去的沖突和創(chuàng)傷的影響,。不過(guò),，這些理論是以這樣一個(gè)觀念為基礎(chǔ)的，即我們的情感超越了我們的控制范圍。當(dāng)你說(shuō)"我就是對(duì)自己的感覺(jué)方式無(wú)能為力"的時(shí)候,，你不僅使自己成為痛苦的犧牲品,，而且是在自我愚弄，因?yàn)槟隳軌蚋淖冏约旱母杏X(jué)方式,。

假如你想獲得更良好的感覺(jué),，那么你必須認(rèn)識(shí)到，正是你的思想和態(tài)度――而不是外在事件――產(chǎn)生了你的感覺(jué),。你現(xiàn)在就可以學(xué)習(xí)改變你思想,、感覺(jué)和行動(dòng)的方式。

1,、為了證明思想和情緒之間的重要關(guān)系,，只要考察一下你對(duì)一句贊揚(yáng)的話可能以許多方式作出的反應(yīng)就行了。

3,、令你感覺(jué)不好的絕大多數(shù)消極思想實(shí)際上都是天真和不符合現(xiàn)實(shí)的,。

（1）非此即彼：你以非此即彼的方式看待事物。例如某種情況未臻完美,，你就把它看作是一個(gè)徹底的失敗,。

（2）以偏概全：你把某個(gè)單獨(dú)的消極事件，諸如考試不及格,，或同學(xué)不理你,，看作是一種無(wú)止境的失敗，一提到這件事情,，你就用上了"總是"或"從不"這樣的字眼,。

（3）心理過(guò)濾：你挑出某個(gè)消極事件的細(xì)節(jié)，并把它不著邊際地夸大,，于是在你眼里整個(gè)現(xiàn)實(shí)變成了黑暗,，就像一滴墨水弄臟了一池清水一樣。

（4）貶抑積極事物：通常堅(jiān)持以為它們是"不算數(shù)的",，你拒絕了積極的經(jīng)驗(yàn),。如果你干了一件出色的工作，你仍以為它還不夠好,，或別人也同樣能做好,。貶抑積極事物，抹殺了生活的快樂(lè)及自己的長(zhǎng)處,，使你感到無(wú)能為力及得不償失,。

（5）倉(cāng)促下結(jié)論：在你的結(jié)論沒(méi)有事實(shí)依據(jù)的情況下，你對(duì)事態(tài)作出了消極的解釋,。

"瞎猜疑"：在沒(méi)有證實(shí)的情況下,，你武斷得出某人對(duì)你冷淡的結(jié)論,。

（6）夸大其辭：你過(guò)份夸大了你的問(wèn)題和缺點(diǎn)的嚴(yán)重性，或者你過(guò)份輕視了你的可貴品質(zhì)的重要性,。

（7）你斷定自己的消極情緒,，必然反映了事物的真實(shí)情況,。如"我感到在全班同學(xué)面前講話是很恐懼的",；或者"我感到內(nèi)疚，我首先是一個(gè)墮落的人",；或者"我感到憤怒,，這證明我受到了不公平的對(duì)待"；或者"我感到自卑,，這意味著我是一個(gè)無(wú)能的人",；或者"我感到失望，我肯定是沒(méi)有希望的",。

（8）虛擬陳述：你以為事態(tài)的發(fā)展迎合你的希望或期望,。一位學(xué)習(xí)優(yōu)異的同學(xué)在做了100道數(shù)學(xué)練習(xí)題后，她自言自語(yǔ)道："我不該錯(cuò)這么多題,。"這使她感到沮喪,，以致她一連幾天也不再去做習(xí)題了。"必須",、"務(wù)必",、"不得不"都是相似的罪魁禍?zhǔn)住ａ槍?duì)自身的"虛擬陳述"導(dǎo)致內(nèi)疚和挫折,，針對(duì)他人和世人的"虛擬陳述"則導(dǎo)致憤怒和灰心喪氣,。如"他不該那么固執(zhí)己見(jiàn)和爭(zhēng)強(qiáng)好勝"。許多人試圖用"應(yīng)該怎樣"和"不應(yīng)該如此"的話語(yǔ)來(lái)激發(fā)自己,，就好像他們是一些懈怠者,，在希望他們好好學(xué)習(xí)及遵守課堂紀(jì)律之前，必須對(duì)他們作一些懲罰,。"我不應(yīng)該上課講話",，虛假陳述使你往往難以克制，并且你會(huì)有去做某件恰好相反的事情的沖動(dòng),，因此虛擬陳述往往是起不了作用的,。

（9）貼標(biāo)簽：貼標(biāo)簽是非此即彼思想的一種極端形式。你不說(shuō)"我犯了一個(gè)錯(cuò)誤",，而是給自己貼上一個(gè)消極的標(biāo)簽,。如"我是一個(gè)沒(méi)用的人"，你還可能給自己貼上"一個(gè)傻瓜",、"一個(gè)失敗者",、"一個(gè)笨蛋"等標(biāo)簽,。貼標(biāo)簽是完全非理性的，因?yàn)檫@個(gè)標(biāo)簽同你的所作所為是不相符合的,。人類是存在的,，但是"傻瓜"、"沒(méi)用的人",、"笨蛋"是不存在的,。這些標(biāo)簽是毫無(wú)用處的抽象的事物，它們只會(huì)導(dǎo)致憤怒,、焦慮,、沮喪和缺乏自尊。你也會(huì)給別人貼標(biāo)簽,。當(dāng)某個(gè)同學(xué)冒犯了你的時(shí)候,，你會(huì)自忖道："他是一個(gè)混蛋！",，于是你覺(jué)得問(wèn)題出在那個(gè)人"性格"或"本質(zhì)"上,，而不在于他的思想或行為。你把他貶得一無(wú)是處,。這使你對(duì)改善事態(tài)懷有敵意和不抱希望,，沒(méi)有給事情變好留有余地。

（10）人格化和責(zé)怪：當(dāng)你對(duì)并非由你完全控制得了的某件事情負(fù)責(zé)的時(shí)候,，就產(chǎn)生了人格化,。當(dāng)一位班里的中隊(duì)長(zhǎng)得知此次中隊(duì)在全校體育比賽成績(jī)不佳時(shí)，她并沒(méi)有仔細(xì)地尋找失敗的原因,，而是自責(zé)道："這證明我是一個(gè)不稱職的中隊(duì)長(zhǎng),。"當(dāng)一個(gè)同學(xué)遭到爸爸毒打時(shí)，他自忖道："要是我平時(shí)聽(tīng)他的話,，不惹他生氣,，他就不會(huì)打我了"。人格化導(dǎo)致內(nèi)疚,、羞恥和不勝任感,。有些人的行為正好相反。他們因自身的問(wèn)題而責(zé)怪別人或責(zé)怪當(dāng)時(shí)的條件,。他們忽視了有助于解決那些問(wèn)題的各種途徑,。"我之所以沒(méi)被評(píng)上三好學(xué)生，是因?yàn)槔蠋熆床簧衔?,。責(zé)怪往往起不到很好的作用,，因?yàn)閯e人將拒絕做替罪羊，而且他會(huì)以牙還牙地對(duì)你進(jìn)行大肆攻擊,。

5,、自我意識(shí)練習(xí)

（1）老師提示：

首先,，是你的思想而不是外在事件產(chǎn)生了你的情緒；

其次,，是你特定的消極思想信念引起了特定消極情緒,；

再次，令你感到憂郁,、焦慮,、內(nèi)疚、憤怒或沮喪的消極思想信念往往是失真的,，不現(xiàn)實(shí)的,，不合乎邏輯的,。要認(rèn)識(shí)到你的思想信念與你的情緒之間的這層重要關(guān)系是消除不良情緒的第一步,。

（2）自我意識(shí)練習(xí)將使你注意各種失真的思想信念，這些失真思想信念往往同各種消極情緒有聯(lián)系,。

憤怒：

實(shí)際上發(fā)生了什么事情,？

你是生自己氣還是生別人的氣？

②請(qǐng)記錄下你當(dāng)時(shí)的消極思想信念與情緒,；

你是否感覺(jué)受到了傷害,？厭煩？沮喪,？

你頭腦里閃過(guò)了什么念頭,？

③對(duì)照前面十種失真思想方式，看看引起你生氣憤怒的思想的主要失真處：

例如：

虛擬陳述："他不應(yīng)該如此說(shuō)",，或"她沒(méi)有權(quán)利那樣想,。"

貼標(biāo)簽："他是一個(gè)混蛋。"

心里過(guò)濾："她竟然對(duì)我毫不尊重,。"

責(zé)怪："這全是他的過(guò)錯(cuò),。"

非此即彼："在這件事上我是對(duì)的而他是錯(cuò)的。"

以偏概全："她從來(lái)都是只想到她自己",。

請(qǐng)把你的消極思想中的失真處寫在下面：

焦慮和恐懼

（1）請(qǐng)你試想一下感到焦慮和不安時(shí)的某個(gè)情景并作簡(jiǎn)要記錄之：

當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么事情,？

你是否對(duì)某次重要考試或你不得不作的講話感到惶恐不安？

（2）請(qǐng)找出消極思想信念：

你當(dāng)時(shí)自言自語(yǔ)些什么,？

你當(dāng)時(shí)提了些什么,？

也許正在想著即將發(fā)生的某件糟糕事情，也許你正擔(dān)心別人對(duì)你的看法,。

（3）對(duì)照前面的十種失真思想方式,，看看引起你的那些焦慮和恐懼的思想的主要失真處。

例如：

瞎猜疑："如果別人知道我這么緊張不安的話,，他們會(huì)看不起我,。"

虛擬陳述："我不應(yīng)該感到驚慌失措,，這是不正常的，我這是怎么的啦,？"

情緒化推理："我感到害怕,。所以參加這樣的比賽是太可怕了。"

夸大其辭："真是太沒(méi)臉見(jiàn)人了,，我們班的球輸慘了,！"

請(qǐng)把你消極思想中的失真處寫在下面：

緊張

（1）試想一下當(dāng)你緊張時(shí)的某個(gè)情景。

（2）請(qǐng)找出你的消極思想信念,。

（3）對(duì)照前面的十種失真思想方式,，看看引起你的那些緊張的思想的主要失真處。

例如：

瞎預(yù)言："我將一事無(wú)成,。"

非此即彼："我要把老師交給我的工作做得完滿無(wú)缺,。"

虛假陳述："我不該犯任何錯(cuò)誤。"

貶抑積極事物："我今天什么事情都沒(méi)做,。"

瞎猜疑："老師在我爸媽面前告我的狀,，讓我爸爸媽媽打我。"

夸大其辭："我在班級(jí)里做的事情數(shù)不勝數(shù),。"

請(qǐng)把你消極思想中的失真處寫在下面：

d,、請(qǐng)?jiān)谙旅姹砀窭镒?是"或"否"的回答：

消極情感是否

1、悲傷或憂郁

2,、恐懼,、擔(dān)心、焦慮,、害怕

3,、厭惡、急躁,、不滿或生氣

4,、挫折、沮喪

5,、壓迫,、強(qiáng)迫

6、內(nèi)疚或羞恥

7,、失望或泄氣

8,、無(wú)能或自卑

9、精疲力竭,、勞累,、厭倦、一蹶不振

10,、枯燥乏味,、無(wú)動(dòng)于衷,、漠不關(guān)心

11、孤獨(dú),、讓人愛(ài)憐,、孤單

12、其它情緒

現(xiàn)在不期望你能夠改變你的思想和情緒,，只要求你專心致志地做好這些練習(xí),，只有這樣，你才能對(duì)你思想觀念和感覺(jué)方式之間的重要聯(lián)系有更多的了解,。

中學(xué)生心理輔導(dǎo)教案篇七

隨著時(shí)代的變革,，社會(huì)的發(fā)展，中學(xué)生的價(jià)值觀取向變得多元化;中國(guó)家庭結(jié)構(gòu)和功能也發(fā)生明顯變化,，(如：?jiǎn)斡H家庭,，組合家庭)對(duì)子女造成心理困難尤為突出;電視網(wǎng)絡(luò)等各媒體對(duì)中學(xué)生的影響占很大比重;學(xué)校受升學(xué)壓力的影響，教育日益片面化,，對(duì)中學(xué)生的安全教育有疏忽之處;中學(xué)生也深感忙于學(xué)習(xí),，忽視了自我的心理健康,，在這一群體中某些中學(xué)生得不到教師和同學(xué)的肯定,，自身的能量向?qū)W習(xí)以外的方面轉(zhuǎn)移，嚴(yán)重影響了他們的健康成長(zhǎng);中學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn),，生理成熟提前與心理社會(huì)成熟滯后相矛盾,，也就容易受到傷害。

讓我們關(guān)注一下近年來(lái)中學(xué)生暴力案件及受傷害事件,，就可以發(fā)現(xiàn)女中學(xué)生受傷害事件頻頻發(fā)生,，學(xué)生家長(zhǎng)與學(xué)校常為此而對(duì)簿公堂。公眾大多從誰(shuí)該對(duì)女中學(xué)生受傷害負(fù)責(zé)發(fā)表看法,，而本文將從女中學(xué)生如何自我保護(hù)問(wèn)題討論一下,，使之防患于未然。

1,、從校園內(nèi)來(lái)看：

現(xiàn)在大多數(shù)中學(xué)都是男女生同校,，男女同學(xué)正常交往有利于后社會(huì)適應(yīng)，而一些男女同學(xué)出現(xiàn)不正常交往現(xiàn)象,。比如一些男女同學(xué)因一時(shí)好感而戀愛(ài),，對(duì)異性的愛(ài)慕，尤其是對(duì)年長(zhǎng)異性的傾慕,，出現(xiàn)同居現(xiàn)象,，對(duì)女中學(xué)生的身心健康都會(huì)造成嚴(yán)重傷害，又如一些男女同學(xué)交往中,，男同學(xué)存在著問(wèn)題行為,，甚至變態(tài)心理,，女中學(xué)生受到負(fù)面影響，染上不良習(xí)慣,，放縱自我,，思想品德日益敗壞。

同性同學(xué)交往之間也存在自我保護(hù)的問(wèn)題,。女性的善良,、純真、富于幻想,，加上中學(xué)生好奇,、判逆，從眾的心理特征,，使女中學(xué)生很難堅(jiān)定自我,，在同學(xué)交往中也容易受到不良影響，出現(xiàn)自甘墮落,，道德敗壞現(xiàn)象,。

2、從校外來(lái)看：

女中學(xué)生對(duì)于陌生的成年異性,，有一定戒備,，但警惕性不高，容易被其外表所迷惑,，而不能真正認(rèn)識(shí)其本性,。女中學(xué)生在青春期發(fā)育過(guò)程中更多關(guān)注自我，好衣著打扮,，追求浪漫時(shí)尚,，以顯示自我的感和獨(dú)立性，尤其是對(duì)性意識(shí)的萌芽感到好奇又迷茫,。對(duì)于那些熟悉的'已離開(kāi)學(xué)校無(wú)固定職業(yè)的同齡異性,，仍與其交往，容易被人利用或深陷其中而不能自拔,。

1,、女中學(xué)生要認(rèn)識(shí)青春期生理、心理發(fā)展的特點(diǎn),，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)控制情緒沖動(dòng),，認(rèn)識(shí)外在美與內(nèi)在美的統(tǒng)一才是理想的女性特征，與異性交往保持適度的距離,，注意力不要過(guò)多地關(guān)注自我形象,，而要進(jìn)一步提高自身修養(yǎng)和判斷是非的能力。女中學(xué)生還要注意通過(guò)正確的途徑尋求科學(xué)的性知識(shí)(生物課、心理健康教育課或科學(xué)健康雜志),，樹(shù)立健康文明的性道德觀,。

2、女中學(xué)生不要有“女性受歧視”的傳統(tǒng)觀念和“女性智商不如男性”的錯(cuò)誤思想,，要樹(shù)立遠(yuǎn)大的理想和正確的人生觀,，將精力集中到學(xué)習(xí)上，學(xué)校適應(yīng)困難的女中學(xué)生也不要盲目地自我放棄或隨波逐流,，要選擇好自己的人生方向,。

3、女中學(xué)生在青春期出現(xiàn)的心理問(wèn)題較多,，應(yīng)及時(shí)主動(dòng)地向教師,、心理輔導(dǎo)人員、家長(zhǎng)求助,，不要認(rèn)為“代溝”存在就無(wú)法溝通,，而只有多溝通交流，女中學(xué)生才能學(xué)到更多的見(jiàn)識(shí),，減少膚淺的認(rèn)識(shí),，提高個(gè)人的認(rèn)知能力和自我保護(hù)意識(shí)，也有助于家長(zhǎng),，教師對(duì)我們的關(guān)注度和方向性增強(qiáng),。

自我保護(hù)問(wèn)題在女中學(xué)生的成長(zhǎng)道路上有著極其重要的意義。愿女中學(xué)生們走好自己的路!

中學(xué)生心理輔導(dǎo)教案篇八

通過(guò)比較小學(xué)與幼兒園生活的不同之處,，讓學(xué)生從情感上認(rèn)識(shí)到自己長(zhǎng)大了已經(jīng)成為一年級(jí)小學(xué)生,。

錄制一段家長(zhǎng)對(duì)孩子提出期望的錄音，印制寄語(yǔ)卡

一,、談話導(dǎo)入：

二、回憶比較

2,、對(duì)呀,，學(xué)校中的時(shí)間安排和幼兒園完全不一樣，還有許多和幼兒園不同的新鮮事,。請(qǐng)你說(shuō)說(shuō)你在學(xué)校中感到新鮮,、新奇的事吧。

3,、和幼兒園生活相比,，小學(xué)生的主要活動(dòng)已不是游戲，而是學(xué)習(xí),，我們?cè)僖膊荒芄鈶{興趣做事,，而要學(xué)習(xí)更多的知識(shí)和本領(lǐng)。

三,、跟學(xué)生一起做游戲“擊鼓傳球”,，增進(jìn)師生間的感情,。

1、剛剛成為了一名小學(xué)生,，你的心里一定有著許多的感想和打算,，現(xiàn)在我們一起來(lái)做個(gè)“擊鼓傳球”的游戲，來(lái)說(shuō)說(shuō)你的心里話,。這個(gè)游戲的規(guī)則是：請(qǐng)出一名同學(xué)負(fù)責(zé)擊鼓,，其他同學(xué)聽(tīng)到鼓聲后開(kāi)始傳球，當(dāng)鼓聲停止時(shí),，球在誰(shuí)的手里,，就請(qǐng)捧球的那位同學(xué)按照黑板上的句式向大家說(shuō)說(shuō)自己的心里話。

2,、通過(guò)剛才“擊鼓傳球”的游戲,，老師聽(tīng)到了你們作為小學(xué)生的心聲。

四,、聆聽(tīng)寄語(yǔ)

1,、在你們成為小學(xué)生的那一刻，你們的爸爸,、媽媽對(duì)你們寄予了很多的期望,。下面讓我們一起來(lái)聽(tīng)一位爸爸(媽媽)對(duì)他(她)提出的期望，其實(shí),，我們每個(gè)人的爸爸媽媽都對(duì)我們抱有很多的期望,。

為了讓孩子們盡快適應(yīng)學(xué)校的環(huán)境，建議家長(zhǎng)從以下三個(gè)方面幫助孩子：

一,、提升孩子自信心,。孩子剛從幼兒園轉(zhuǎn)到小學(xué)，人生地不熟,，容易產(chǎn)生自卑感,。如，害怕自己的言語(yǔ)被別人取笑,，害怕自己的成績(jī)跟不上等,，所以不敢與別人交往。另外,，由于學(xué)生的性格有所差異,，有的性格內(nèi)向，有的外向,，所以在人際交往過(guò)程中出現(xiàn)問(wèn)題,。但是，只要老師、家長(zhǎng)及時(shí)地多鼓勵(lì)孩子,，適度提升孩子的自信心,，讓其充分認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)勢(shì)，就能克服其盲目自卑的心理,。

二,、鼓勵(lì)孩子多與同學(xué)、老師交流,，多參加集體活動(dòng),，多結(jié)識(shí)新朋友。同時(shí),，家長(zhǎng)也要多與老師保持聯(lián)系,，密切關(guān)注孩子情緒變化。

三,、在家里,，家長(zhǎng)應(yīng)多與孩子交談，通過(guò)交談,，傳授給孩子更多的社會(huì)信息及正確的指導(dǎo)思想,，幫助其更快的適應(yīng)新環(huán)境。節(jié)假日,，也可多帶孩子出去游玩,，使其更深入地了解周邊的環(huán)境。

請(qǐng)你回家問(wèn)一問(wèn)你的爸爸媽媽,，他們對(duì)你有著怎樣的期望?并請(qǐng)他們把對(duì)你的期望寫在這張“寄語(yǔ)卡”上,。

中學(xué)生心理輔導(dǎo)教案篇九

1、了解在人際交往中哪些人會(huì)受喜歡,，這些人有哪些特點(diǎn);

2,、了解不受人喜歡的人有哪些特征;

多媒體

(活動(dòng)課)情境創(chuàng)設(shè)、角色扮演式教學(xué)

1,、課題說(shuō)明：由于初中新生的年齡特征,、身心特點(diǎn)和學(xué)習(xí)環(huán)境的突變，他們的人際交往發(fā)生劇大改變;他們對(duì)新的環(huán)境,、面對(duì)新的同學(xué)產(chǎn)生了人際交往困惑，這對(duì)他們的后續(xù)交往及學(xué)習(xí)生活帶來(lái)隱患,。如何幫助學(xué)生共同找到有效的,、適合自己的交往方式，我設(shè)計(jì)了本課教學(xué),。

2,、元認(rèn)知能力的培養(yǎng)：通過(guò)人際關(guān)系相談室--人緣篇中的案例系列的分析，引導(dǎo)他們有意識(shí)地內(nèi)省自己在人際交友中遇到的問(wèn)題，逐步澄清,、滲透并建立起科學(xué)的人際交往技巧,。

4、由于該課程沒(méi)有現(xiàn)成的教材,、大綱,，更沒(méi)有現(xiàn)成的思想方法，本課試圖運(yùn)用心理輔導(dǎo)的一般方法：引導(dǎo)來(lái)訪者自己(學(xué)生)實(shí)現(xiàn)"澄清現(xiàn)狀--分析成因--鼓勵(lì)合理選擇--實(shí)現(xiàn)自助"來(lái)完成人際交往困惑的輔導(dǎo),。

1,、引入：熱身活動(dòng)放松訓(xùn)練《白日夢(mèng)》

好，現(xiàn)在聽(tīng)老師的指導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)在請(qǐng)你坐好,，閉上眼睛,，盡量放松自己。我們先調(diào)整一下呼吸,，深呼吸,、放松......深呼吸，放松......,，隨著每一次呼氣,，你會(huì)越來(lái)越放松......放松......放松......放松.當(dāng)你們聽(tīng)到老師從5數(shù)到1時(shí)，你們要睜開(kāi)眼睛,，回到教室里來(lái),。(感覺(jué)舒適放松)。(2分鐘)

2,、學(xué)生討論本課話題：討論話題

現(xiàn)在大家來(lái)談?wù)勀阍趬?mèng)里看到或想到的我們這堂課要討論什么話題?我們會(huì)怎能樣結(jié)束今天的聊天?(3分鐘)

同學(xué)們都帶著好奇和興趣來(lái)學(xué)習(xí)今天的內(nèi)容,。俗話說(shuō)的好：興趣是最好的老師!

3、多媒體顯示：《詩(shī)一首》(學(xué)生觀看畫面：一群放飛的鴿子配著音樂(lè)飛出,，隨即一首詩(shī)閃出),，一女生配樂(lè)朗誦，學(xué)生欣賞(1分鐘)

字幕出現(xiàn)：人際關(guān)系篇,、勞逸結(jié)合篇,、高效學(xué)習(xí)篇(告訴學(xué)生們我們以后的學(xué)習(xí)中將陸續(xù)進(jìn)行系列講座)

多媒體顯示：引出話題：“人緣”何處來(lái)

4、人際關(guān)系測(cè)試：(測(cè)試題)

請(qǐng)根據(jù)自己的實(shí)際情況回答下列問(wèn)題,，并填寫在白紙上：

(1)你覺(jué)得自己的人緣：a,、很好b、大部分時(shí)候不錯(cuò)c,、一般d,、不好

(2)和朋友發(fā)生不愉快時(shí)你會(huì)：

a、試著了解朋友的想法,，并婉言表達(dá)己見(jiàn)

b,、不理他,，和他疏遠(yuǎn)

c、委曲求全,，忍氣吞聲

d,、報(bào)復(fù)他

(3)你覺(jué)得嘲笑同學(xué)，向同學(xué)搞惡作劇是：

a,、幼稚且不好的舉動(dòng)

b,、不好卻有趣的活動(dòng)

c、表示親昵,，沒(méi)什么不好的舉動(dòng)

(4)你覺(jué)得自己被同學(xué)嘲笑,，或被同學(xué)搞惡作劇是：

a、幼稚且不好的舉動(dòng)

b,、不好卻有趣的活動(dòng)

c,、表示親昵，沒(méi)什么不好的舉動(dòng)

(5)當(dāng)某位同學(xué)莫明其妙被大家孤立時(shí),，你會(huì)：

a,、主動(dòng)關(guān)懷他

b、同情他,，但決不主動(dòng)關(guān)懷他

c,、沒(méi)什么特別的感受

d、和大家一起孤立

(6)如果同學(xué)給你取綽號(hào),，你愿意接受嗎?：

a,、一概接受

b、大致接受,，如果太難聽(tīng)則不接受

c,、喜歡的才接受

d、決不愿意接受

(7)你覺(jué)得哪種人最有人緣(最多可選三項(xiàng))

(8)你覺(jué)得哪種人最令人討厭(最多可選三項(xiàng))

多媒體顯示：字幕打出他是萬(wàn)人迷我卻顧人怨why?

5,、喜歡―不喜歡

活動(dòng)步驟：

第一步：小組討論,。分小組活動(dòng)，每組六人,。討論受人喜歡,、人緣好的人有哪些品質(zhì);。不討論受人喜歡,、人緣不好的人又有哪些品質(zhì);并討論怎樣才能受人喜歡,。

第二步：每組分別總結(jié)人緣好的、受人喜歡的人所具有的品質(zhì),，以及不討人喜歡和人源差的人的品質(zhì),。

第三步：每小組推選一位同學(xué)向全班講一講本小組的討論結(jié)果。然后盡量填寫課本五頁(yè)的表格,。

6,、怎樣成為別人喜歡的'人：

(1)、愛(ài)別人,，被人愛(ài),。

想要成為別人喜歡的人，就要先主動(dòng)去接納和欣賞別人,，喜歡別人,。

(2)、展示你的亮點(diǎn),。

要想受人喜歡,，就要有受人喜歡的理由。因此,，把你的優(yōu)點(diǎn),，把你的可愛(ài)，把你的優(yōu)秀品質(zhì)充分展現(xiàn)給大家,。

(3),、驅(qū)除“瑕疵”。

金無(wú)足赤,，人無(wú)完人,，每個(gè)人都會(huì)有缺點(diǎn)，但你不能因此就不在意自己身上的那些小“瑕疵”,，而應(yīng)該努力克服它們,，讓它們也因?yàn)槟愕呐Χ蔀榱咙c(diǎn)。

7,、人際關(guān)系的原則

多媒體顯示：心理學(xué)家總結(jié)出了幫助人們贏得別人的喜歡,、保持真摯的情誼、避免人際關(guān)系不幸的心理學(xué)原則,，可以幫助人們更成功地建立并維持自己期望的人際關(guān)系,。

(1)、人際交往的交互原則

人們?cè)诮煌型茏⒅貏e人對(duì)自己好不好,，期待別人首先接納自己,、喜歡自己。其實(shí),，這就是人際關(guān)系中的一個(gè)障礙,，需要克服。

(2),、人際交往的功利原則

日常生活中,，人與人的交往更多的時(shí)候不僅需要性格相似，而且還需要保持交換的對(duì)等,。即在交往時(shí)必須注意相互幫助,。

(3),、人際交往的自我價(jià)值保護(hù)原則

在人際交往中的接納與拒絕是相互的。人們只接納那些喜歡自己,，支持自己的人,，而對(duì)否定自己的人傾向與排斥。

8.進(jìn)入人際關(guān)系相談室：怎樣才能有好人緣?

9.學(xué)生討論：實(shí)現(xiàn)自助

10.建立良好的人際關(guān)系的技巧：(學(xué)生總結(jié)出,，老師歸納)

(一)面帶微笑

(二)凝神傾聽(tīng)

(三)稱贊優(yōu)點(diǎn)

11.關(guān)閉相談室,，結(jié)束聊天，音樂(lè)響起,，同學(xué)們下課,。

自我評(píng)價(jià)：

"人際交往"是初一學(xué)生的一大心理問(wèn)題。他們進(jìn)入中學(xué)后出于生理期的提前,，而心理期推遲,，在新的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境中他們?cè)械娜穗H交往圈子被打破，新的人際關(guān)系尚未建立,。面對(duì)新的同學(xué),、新的環(huán)境，他們的人際關(guān)系產(chǎn)生了困惑,，因此,，初一學(xué)生在心理健康課中了解自我、感悟自我,，是很重要的,。

本課宗旨：學(xué)生大膽發(fā)言，實(shí)現(xiàn)自助

本課特點(diǎn)：充分體現(xiàn)學(xué)生主體、教學(xué)主導(dǎo);結(jié)合學(xué)生實(shí)際，給學(xué)生提供施展才華的舞臺(tái);老師對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)不作批評(píng),，使學(xué)生在課堂暢所欲言，大膽評(píng)價(jià),。