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霜降節(jié)氣的養(yǎng)生常識 霜降節(jié)氣如何養(yǎng)生保健篇一

霜降時節(jié)是秋燥最為嚴(yán)重的時節(jié),，人體也容易受此影響,。常常發(fā)生的表現(xiàn)就是：唇干、口干,、便秘等癥狀,。因此，霜降過后,，要注意休息,，早睡早起，多吃蔬菜水果,、蜂蜜,、秋梨,、銀耳等食物。

2,、忌秋凍

霜降是一年中溫差最大的時節(jié),，秋季與冬季的過度，所以氣溫變化明顯,。因此,，霜降過后，要做好御寒的準(zhǔn)備,，日常生活中，可以采用食補(bǔ)加鍛煉的方式,，也要注意添置衣物,。

3、忌無霜

俗話說“霜降無霜,，來年吃糠”,。在我國古代，國家還屬于農(nóng)耕社會,，所以非常重視氣候和天氣,。根據(jù)古人的經(jīng)驗，如果霜降這天如果沒有下霜的話,，糧食的收成就會受到影響,。

4、忌秋郁

杜甫曾說：“萬里悲秋常作客,，百年多病獨登臺”,。深秋時節(jié)，秋風(fēng)蕭瑟,，萬物開始凋零,，人也很容易產(chǎn)生傷感的情緒，誘發(fā)抑郁癥,。因此,，霜降過后，可以多吃一些高蛋白的食物,，并且多與人溝通,。

霜降節(jié)氣的養(yǎng)生常識 霜降節(jié)氣如何養(yǎng)生保健篇二

1、霜降吃柿子

在我國的一些地方,，霜降時節(jié)要吃紅柿子,，在當(dāng)?shù)厝丝磥恚@樣不但可以御寒保暖,，同時還能補(bǔ)筋骨,，是非常不錯的霜降食品,。泉州老人對于霜降吃柿子的說法是：霜降吃丁柿，不會流鼻涕,。有些地方對于這個習(xí)俗的解釋是：霜降這天要吃杮子,，不然整個冬天嘴唇都會裂開。

2,、霜降登高

霜降時節(jié)有登高遠(yuǎn)眺的習(xí)俗,。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠(yuǎn)眺,，心曠神怡,，可舒緩心情。天高云淡,，楓葉盡染,，登高遠(yuǎn)眺，賞心悅目,，但也要有所講究,。

登高的時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚。登高時,，要沉著,，速度要慢，以防腰腿扭傷,；下山不要走得太快,，以免膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。

3,、霜降賞菊

古有“霜打菊花開”之說,，所以登高山，賞菊花,，也就成為了霜降這一節(jié)令的雅事,。南朝梁代吳均的《續(xù)齊諧記》上有記載?！八抵畷r,，唯此草盛茂”，因此菊被古人視為“候時之草”,，成為生命力的象征,。霜降時節(jié)正是秋菊盛開的時候，我國很多地方在這時要舉行菊花會,，賞菊飲酒,，以示對菊花的崇敬和愛戴。

4、霜降到了拔蘿卜

在山東地區(qū),，有句農(nóng)諺“處暑高粱,，白露谷，霜降到了拔蘿卜”,，所以山東人霜降喜食蘿卜,。農(nóng)諺有“霜降蘿卜”一說，是指霜降以后早晚溫差大,，露地蘿卜不及時收獲將出現(xiàn)凍皮等情況,，影響蘿卜品質(zhì)和收成。

白蘿卜是一種營養(yǎng)價值較高,、價格便宜的植物性食物,，民間自古就流傳著“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開處方”之諺語,，現(xiàn)代也有人稱蘿卜為“土人參”,。白蘿卜還有增進(jìn)食欲、幫助消化,、止咳化痰,、除燥生津的作用,，此外白蘿卜還有抗病毒,、抗癌的作用。

5,、鴨子好吃霜降補(bǔ)

閩南臺灣的民間在霜降的這一天,，要進(jìn)食補(bǔ)品，也就是我們北方常說的“貼秋膘”,。

在閩南有一句諺語,，叫做“一年補(bǔ)通通，不如補(bǔ)霜降”,。從這句句小小的諺語就充分的表達(dá)出閩臺民間對霜降這一節(jié)氣的重視,。因此，每到霜降時節(jié),，閩臺地區(qū)的鴨子就會賣的非?；鸨袝r還會出現(xiàn)脫銷,、供不應(yīng)求的情況,。樂得賣鴨子的老板們嘴都合不攏了，看來他們也必定會過一個開開心心的霜降節(jié)氣了,。

6,、霜降吃牛肉

不少地方都有霜降吃牛肉的習(xí)俗。例如廣西玉林，這里的居民習(xí)慣在霜降這天,，早餐吃牛河炒粉,，午餐或晚餐吃牛肉炒蘿卜，或是牛腩煲之類的來補(bǔ)充能量,，祈求在冬天里身體暖和強(qiáng)健,。除牛肉外，羊肉與兔肉也與霜降相宜,。

牛肉是全世界人都愛吃的食品,，中國人消費的肉類食品之一，僅次于豬肉,，牛肉蛋白質(zhì)含量高,，而脂肪含量低，所以味道鮮美,，受人喜愛,，享有“肉中驕子”的美稱。

運(yùn)動調(diào)神

霜降節(jié)氣天氣比較寒冷,，此時人們的情緒會低落,。比較好的'改善方法，就是大家應(yīng)該要根據(jù)自身健康狀況,，選擇適合自己的運(yùn)動,，常見的就是慢跑、打球等這種強(qiáng)度不等的體育活動,，這些運(yùn)動都是能夠幫助人們消除煩悶,、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

養(yǎng)陽早睡

霜降的時候,，晝短夜長,，這個時候人們應(yīng)該要早一點睡覺，早睡以養(yǎng)陽氣,，遲起以固陰精,。所以想要護(hù)理好自己的身體，做好養(yǎng)生,，首先應(yīng)該要保證充足的睡眠,，有益于陽氣潛藏,，陰津蓄積;平時也要減少熬夜的情況,，這樣身體會更好。

進(jìn)補(bǔ)

人們在平時應(yīng)該要將古方紫葡茶作為日常的補(bǔ)給茶飲,，這種茶類能夠起到改善內(nèi)環(huán)境,，旺盛器官功能的效果,，這樣能夠讓身體有個全新的感覺，經(jīng)常為身體進(jìn)補(bǔ)能夠為身體補(bǔ)充精力，讓人們的體力充沛,，還有助于提高思維靈敏,，不易疲勞。

多水

雖然排汗排尿減少,，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng),。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000～3000毫升。

出汗

養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨,，出點汗,，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合,，跑步做操只宜微微似汗出為度,，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道,。

防病

此時氣候寒冷,，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖,，尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激,，備好急救藥品。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉,，提高御寒及抗病能力,，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。