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霜降節(jié)氣的養(yǎng)生常識(shí) 霜降節(jié)氣如何養(yǎng)生保健篇一

霜降時(shí)節(jié)是秋燥最為嚴(yán)重的時(shí)節(jié)，人體也容易受此影響,。常常發(fā)生的表現(xiàn)就是：唇干,、口干、便秘等癥狀,。因此,，霜降過(guò)后，要注意休息,，早睡早起,，多吃蔬菜水果、蜂蜜,、秋梨,、銀耳等食物。

2,、忌秋凍

霜降是一年中溫差最大的時(shí)節(jié),，秋季與冬季的過(guò)度，所以氣溫變化明顯,。因此,，霜降過(guò)后，要做好御寒的準(zhǔn)備,，日常生活中,，可以采用食補(bǔ)加鍛煉的方式，也要注意添置衣物,。

3,、忌無(wú)霜

俗話說(shuō)“霜降無(wú)霜,，來(lái)年吃糠”。在我國(guó)古代,，國(guó)家還屬于農(nóng)耕社會(huì),，所以非常重視氣候和天氣。根據(jù)古人的經(jīng)驗(yàn),，如果霜降這天如果沒(méi)有下霜的話,，糧食的收成就會(huì)受到影響。

4,、忌秋郁

杜甫曾說(shuō)：“萬(wàn)里悲秋常作客,，百年多病獨(dú)登臺(tái)”。深秋時(shí)節(jié),，秋風(fēng)蕭瑟,，萬(wàn)物開始凋零，人也很容易產(chǎn)生傷感的情緒,，誘發(fā)抑郁癥,。因此，霜降過(guò)后,，可以多吃一些高蛋白的食物,，并且多與人溝通。

霜降節(jié)氣的養(yǎng)生常識(shí) 霜降節(jié)氣如何養(yǎng)生保健篇二

1,、霜降吃柿子

在我國(guó)的一些地方,，霜降時(shí)節(jié)要吃紅柿子，在當(dāng)?shù)厝丝磥?lái),，這樣不但可以御寒保暖,，同時(shí)還能補(bǔ)筋骨，是非常不錯(cuò)的霜降食品,。泉州老人對(duì)于霜降吃柿子的說(shuō)法是：霜降吃丁柿,，不會(huì)流鼻涕。有些地方對(duì)于這個(gè)習(xí)俗的解釋是：霜降這天要吃杮子,，不然整個(gè)冬天嘴唇都會(huì)裂開,。

2、霜降登高

霜降時(shí)節(jié)有登高遠(yuǎn)眺的習(xí)俗,。登高既可使肺的功能得到舒暢,，同時(shí)登至高處極目遠(yuǎn)眺，心曠神怡,，可舒緩心情,。天高云淡，楓葉盡染,，登高遠(yuǎn)眺,，賞心悅目,，但也要有所講究。

登高的時(shí)間要避開氣溫較低的早晨和傍晚,。登高時(shí),，要沉著，速度要慢,，以防腰腿扭傷,；下山不要走得太快，以免膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷,。

3,、霜降賞菊

古有“霜打菊花開”之說(shuō),，所以登高山,，賞菊花，也就成為了霜降這一節(jié)令的雅事,。南朝梁代吳均的《續(xù)齊諧記》上有記載,。“霜降之時(shí),，唯此草盛茂”,，因此菊被古人視為“候時(shí)之草”，成為生命力的象征,。霜降時(shí)節(jié)正是秋菊盛開的時(shí)候,，我國(guó)很多地方在這時(shí)要舉行菊花會(huì)，賞菊飲酒,，以示對(duì)菊花的崇敬和愛(ài)戴,。

4、霜降到了拔蘿卜

在山東地區(qū),，有句農(nóng)諺“處暑高粱,，白露谷，霜降到了拔蘿卜”,，所以山東人霜降喜食蘿卜,。農(nóng)諺有“霜降蘿卜”一說(shuō)，是指霜降以后早晚溫差大,，露地蘿卜不及時(shí)收獲將出現(xiàn)凍皮等情況,，影響蘿卜品質(zhì)和收成。

白蘿卜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,、價(jià)格便宜的植物性食物,，民間自古就流傳著“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開處方”之諺語(yǔ),，現(xiàn)代也有人稱蘿卜為“土人參”,。白蘿卜還有增進(jìn)食欲,、幫助消化、止咳化痰,、除燥生津的作用,，此外白蘿卜還有抗病毒、抗癌的作用,。

5,、鴨子好吃霜降補(bǔ)

閩南臺(tái)灣的民間在霜降的這一天，要進(jìn)食補(bǔ)品,，也就是我們北方常說(shuō)的“貼秋膘”,。

在閩南有一句諺語(yǔ)，叫做“一年補(bǔ)通通,，不如補(bǔ)霜降”,。從這句句小小的諺語(yǔ)就充分的表達(dá)出閩臺(tái)民間對(duì)霜降這一節(jié)氣的重視。因此,，每到霜降時(shí)節(jié),，閩臺(tái)地區(qū)的鴨子就會(huì)賣的非常火爆,，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)脫銷,、供不應(yīng)求的情況。樂(lè)得賣鴨子的老板們嘴都合不攏了,，看來(lái)他們也必定會(huì)過(guò)一個(gè)開開心心的霜降節(jié)氣了,。

6、霜降吃牛肉

不少地方都有霜降吃牛肉的習(xí)俗,。例如廣西玉林,，這里的居民習(xí)慣在霜降這天，早餐吃牛河炒粉,，午餐或晚餐吃牛肉炒蘿卜,，或是牛腩煲之類的來(lái)補(bǔ)充能量，祈求在冬天里身體暖和強(qiáng)健,。除牛肉外,，羊肉與兔肉也與霜降相宜。

牛肉是全世界人都愛(ài)吃的食品,，中國(guó)人消費(fèi)的肉類食品之一,，僅次于豬肉，牛肉蛋白質(zhì)含量高,，而脂肪含量低,，所以味道鮮美，受人喜愛(ài)，享有“肉中驕子”的美稱,。

運(yùn)動(dòng)調(diào)神

霜降節(jié)氣天氣比較寒冷,，此時(shí)人們的情緒會(huì)低落。比較好的'改善方法,，就是大家應(yīng)該要根據(jù)自身健康狀況,，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，常見(jiàn)的就是慢跑,、打球等這種強(qiáng)度不等的體育活動(dòng),，這些運(yùn)動(dòng)都是能夠幫助人們消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥,。

養(yǎng)陽(yáng)早睡

霜降的時(shí)候,，晝短夜長(zhǎng)，這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該要早一點(diǎn)睡覺(jué),，早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣,，遲起以固陰精。所以想要護(hù)理好自己的身體,，做好養(yǎng)生,，首先應(yīng)該要保證充足的睡眠,，有益于陽(yáng)氣潛藏,，陰津蓄積;平時(shí)也要減少熬夜的情況，這樣身體會(huì)更好,。

進(jìn)補(bǔ)

人們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該要將古方紫葡茶作為日常的補(bǔ)給茶飲,，這種茶類能夠起到改善內(nèi)環(huán)境，旺盛器官功能的效果,，這樣能夠讓身體有個(gè)全新的感覺(jué),，經(jīng)常為身體進(jìn)補(bǔ)能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充精力，讓人們的體力充沛,，還有助于提高思維靈敏,，不易疲勞。

多水

雖然排汗排尿減少,，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng),。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000～3000毫升。

出汗

養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨,，出點(diǎn)汗,，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合,，跑步做操只宜微微似汗出為度,，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。

防病

此時(shí)氣候寒冷,，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重,，應(yīng)留意防寒保暖，尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激,，備好急救藥品,。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力,，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生,。