人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎,？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對(duì)大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧,。

24節(jié)氣寒露的介紹篇一

1,、葡萄

農(nóng)諺說，“白露打核桃,，寒露下葡萄”,。寒露前后是葡萄收獲的季節(jié)。常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱,、疲勞過度大有裨益,。葡萄既可幫助肺部細(xì)胞排毒，又具有祛痰作用,，可緩解吸煙引起的呼吸道發(fā)炎,、癢痛等癥狀,。想保持身材健美的人們應(yīng)知曉的是，葡萄是吃了不容易發(fā)胖的水果,。

2,、獼猴桃

盛產(chǎn)于秋天的獼猴桃，清熱利尿、抗氧化成分豐富，可增強(qiáng)抵抗力、趕細(xì)菌及感冒病毒糾纏，還可增強(qiáng)心腦血管功能,。獼猴桃中的維生素k也很豐富,，它不但與凝血功能有關(guān)，還有益骨骼健康。

3、梨子

秋天的果籃里,，品種最多的就是梨。秋季氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥,、外感咳嗽,。生梨性寒味甘，有潤肺止咳,、滋陰清熱的功效,。所以，梨特別適合在這個(gè)季節(jié)食用,?；几哐獕?、心臟病,、肝炎、肝硬化的病人，經(jīng)常吃些梨大有益處,。

4、冬棗

俗話說,，一日吃三棗,，一生不顯老。眼下，正是冬棗大量上市的季節(jié),。冬棗營養(yǎng)非常豐富,，含有天門冬氨酸、蘇氨酸,、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸,，維生素c的含量尤其豐富，達(dá)352mg100g,，是蘋果維生素c含量的70倍,，梨的100倍，金絲小棗的20倍,，有“活維生素丸”之美譽(yù),。

5、柚子

秋季是吃柚子的大好時(shí)節(jié),，中醫(yī)認(rèn)為,，柚子味甘酸、性寒,，具有理氣化痰,、潤肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效,。柚子屬于水果,，富含大量的水分。在干燥的秋冬季,，人們?nèi)菀兹彼?，吃柚子可以補(bǔ)充人體水分。而且柚子的熱量低,，不用擔(dān)心長胖,。

6、石榴

甘蔗不僅是秋令佳果,，而且還是防病健身的良藥,。有滋養(yǎng)潤燥之功，適用于低血糖癥,、心臟衰弱,、津液不足、咽喉腫痛,、大便干結(jié),、虛熱咳嗽等病癥。甘蔗還有清熱潤肺,，健入肝脾,，生津解酒的功效,。

7,、石榴

秋天是石榴成熟的季節(jié),，石榴的果實(shí)中含有豐富的維生素c、石榴多酚和花青素等物質(zhì),，具有很好的排毒和抗氧化功效,。石榴還含有維生素c、亞麻油酸以及葉酸等,，能夠?yàn)槲覀兊募∧w迅速補(bǔ)充水分,。

8、橘子

橘子果肉和果汁中含有豐富的葡萄糖,、果糖,、蔗糖、蘋果酸,、拘椽酸,、檸檬酸以及胡蘿卜素、硫胺素,、核黃素,、尼克酸、抗壞血酸等,。橘子中的多種有機(jī)酸和維生素對(duì)調(diào)節(jié)人體新陳代謝等生理機(jī)能有好處,，尤其對(duì)老年人心血管病患者更為相宜。

9,、柿子

柿子的招牌營養(yǎng)素十分豐富,，與蘋果相比，除了鋅和銅的含量蘋果高于柿子外,，其他成分均是柿子占優(yōu),。外國俗語云“一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我,?！钡牵擃A(yù)防心臟血管硬化,，柿子的功效遠(yuǎn)大于蘋果,，堪稱有益心臟健康的水果王。所以“每日一蘋果,，不如每日一柿子”,。

10、馬蹄

中醫(yī)認(rèn)為,，馬蹄性寒涼,，味甘,，可清熱生津、涼血解毒,，還可舒肝明目,、利氣通化。在中醫(yī)中,，馬蹄作為藥材入藥歷史悠久,，中醫(yī)臨床上常用馬蹄配成“雪羹湯”來清熱祛痰，達(dá)到降血壓和治療大便干硬,。

24節(jié)氣寒露的介紹篇三

1,、登高

眾所周知，重陽節(jié)登高的習(xí)俗由來已久,。由于重陽節(jié)在寒露節(jié)氣前后,，寒露節(jié)氣宜人的氣候又十分適合登山，慢慢的重陽節(jié)登高的習(xí)俗也成了寒露節(jié)氣的習(xí)俗,。登高寓意“步步高升”,、“高壽”。古時(shí)登高源于“避禍”,。

登高不僅可以懷古,、陶冶情操，而且通過登高,，人們可以借此拋開工作煩惱,，通過與自然的接觸，緩解壓力,，放松自己,，所以在秋高氣爽、天高云淡的季節(jié),，登高遠(yuǎn)眺,，高喊幾聲呼出胸中濁氣，對(duì)抑制悲傷的情緒大有好處,。

2,、吃芝麻

寒露到，天氣由涼爽轉(zhuǎn)向寒冷,。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”的四時(shí)養(yǎng)生理論。這時(shí)人們應(yīng)養(yǎng)陰防燥,、潤肺益胃,。于是，民間就有了“寒露吃芝麻”的習(xí)俗,。在北京,，與芝麻有關(guān)的食品都成了寒露前后的熱門貨，如芝麻酥,、芝麻綠豆糕,、芝麻燒餅等。

芝麻分為白芝麻和黑芝麻,。食用以白芝麻為好,，藥用以黑芝麻為好,。白芝麻通常稱為“二芝麻”,，而黑芝麻的“黑”字是不能省略的，也不是多余的,。諺語說：“嚼把黑芝麻,，活到百歲無白發(fā)?！币馑际钦f黑色芝麻養(yǎng)黑發(fā),。

3、吃花糕

由于天氣漸冷,，樹木花草凋零在即,，故人們謂此為“辭青”。九九登高,，還要吃花糕,，因“高”與“糕”諧音，故應(yīng)節(jié)糕點(diǎn)謂之“重陽花糕”,，寓意“步步高升”,。

花糕主要有“糙花糕”、“細(xì)花糕”和“金錢花糕”,。粘些香菜葉以為標(biāo)志,，中間夾上青果、小棗,、核桃仁之類的干果;“細(xì)花糕”有3層,、2層不等，每層中間都夾有較細(xì)的蜜餞干果,，如蘋果脯,、桃脯、杏脯,、烏棗之類,。金錢花糕與細(xì)花糕基本同樣。但個(gè)兒較小,，如同“金錢”一般,，多是上層府第貴族的食品,。

4、飲菊花酒

寒露與重陽節(jié)接近,，此時(shí)菊花盛開,，為除秋燥，某些地區(qū)有飲“菊花酒”的習(xí)俗,，這一習(xí)俗與登高一起,，漸漸移至重陽節(jié)。菊花酒是由菊花加糯米,、酒曲釀制而成,，古稱“長壽酒”，其味清涼甜美,，有養(yǎng)肝,、明目、健腦,、延緩衰老等功效,。

在寒露這天，古人還要取井中的水用來浸造滋補(bǔ)五臟的丸藥或藥酒,。古書記載：“九月九日,，采菊花與伏苓、松脂,，久服之,，令人不老?！敝仃枙r(shí)節(jié)插茱萸飲菊花酒,，可使身體免受初寒所致的風(fēng)邪。

5,、農(nóng)事習(xí)俗

寒露時(shí)天氣對(duì)秋收十分有利,，農(nóng)諺有：黃煙花生也該收，起捕成魚采藕芡,。大豆收割寒露天,，石榴山楂摘下來。寒露蜜桃屬北方晚熟桃品種,，成熟期在寒露前后,，故名“寒露蜜桃”。

24節(jié)氣寒露的介紹篇四

十月晚秋,，是二十四節(jié)氣之寒露節(jié)氣,，底澄清的天是湛藍(lán)湛藍(lán)的，颯颯秋風(fēng)能喚起我們久未感寒的回憶,。下面是小編為大家整理的24節(jié)氣寒露的來歷及習(xí)俗最新,，希望對(duì)你們有幫助,。

每年的10月8日前后(10月8日～9日)，太陽移至黃經(jīng)195度時(shí)為二十四節(jié)氣的寒露,?！昂丁钡囊馑迹谴藭r(shí)期的氣溫比“白露”時(shí)更低,，地面的露水更冷,，快要凝結(jié)成霜了?！对铝钇呤蚣狻罚骸熬旁鹿?jié),，露氣寒冷，將凝結(jié)也,?！比绻f“白露”節(jié)氣標(biāo)志著炎熱向涼爽的過度，暑氣尚不曾完全消盡,，早晨可見露珠晶瑩閃光。那么“寒露”節(jié)氣則是天氣轉(zhuǎn)涼的象征,，標(biāo)志著天氣由涼爽向寒冷過渡,，露珠寒光四射，如俗語所說的那樣,，“寒露寒露,，遍地冷露”。

1,、登高

眾所周知,，重陽節(jié)登高的習(xí)俗由來已久。由于重陽節(jié)在寒露節(jié)氣前后,，寒露節(jié)氣宜人的氣候又十分適合登山,，慢慢的重陽節(jié)登高的習(xí)俗也成了寒露節(jié)氣的習(xí)俗。登高寓意“步步高升”,、“高壽”,。古時(shí)登高源于“避禍”。

登高不僅可以懷古,、陶冶情操,，而且通過登高，人們可以借此拋開工作煩惱,，通過與自然的接觸,，緩解壓力，放松自己,，所以在秋高氣爽,、天高云淡的季節(jié),，登高遠(yuǎn)眺,，高喊幾聲呼出胸中濁氣，對(duì)抑制悲傷的情緒大有好處。

2、吃芝麻

寒露到,，天氣由涼爽轉(zhuǎn)向寒冷,。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”的四時(shí)養(yǎng)生理論。這時(shí)人們應(yīng)養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃,。于是，民間就有了“寒露吃芝麻”的習(xí)俗,。在北京,，與芝麻有關(guān)的食品都成了寒露前后的熱門貨，如芝麻酥,、芝麻綠豆糕,、芝麻燒餅等。

芝麻分為白芝麻和黑芝麻,。食用以白芝麻為好,，藥用以黑芝麻為好。白芝麻通常稱為“二芝麻”,，而黑芝麻的“黑”字是不能省略的,，也不是多余的。諺語說：“嚼把黑芝麻,，活到百歲無白發(fā),。”意思是說黑色芝麻養(yǎng)黑發(fā),。

3,、吃花糕

由于天氣漸冷，樹木花草凋零在即,，故人們謂此為“辭青”。九九登高,，還要吃花糕,，因“高”與“糕”諧音，故應(yīng)節(jié)糕點(diǎn)謂之“重陽花糕”,，寓意“步步高升”,。

花糕主要有“糙花糕”、“細(xì)花糕”和“金錢花糕”,。粘些香菜葉以為標(biāo)志,，中間夾上青果、小棗,、核桃仁之類的干果;“細(xì)花糕”有3層,、2層不等，每層中間都夾有較細(xì)的蜜餞干果,，如蘋果脯,、桃脯、杏脯,、烏棗之類,。金錢花糕與細(xì)花糕基本同樣,。但個(gè)兒較小，如同“金錢”一般,，多是上層府第貴族的食品,。

4,、飲菊花酒

寒露與重陽節(jié)接近,，此時(shí)菊花盛開,，為除秋燥，某些地區(qū)有飲“菊花酒”的習(xí)俗，這一習(xí)俗與登高一起，漸漸移至重陽節(jié),。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲釀制而成,，古稱“長壽酒”,，其味清涼甜美，有養(yǎng)肝,、明目、健腦,、延緩衰老等功效,。

在寒露這天，古人還要取井中的水用來浸造滋補(bǔ)五臟的丸藥或藥酒,。古書記載：“九月九日,，采菊花與伏苓、松脂,，久服之,，令人不老?！敝仃枙r(shí)節(jié)插茱萸飲菊花酒,，可使身體免受初寒所致的風(fēng)邪。

5,、農(nóng)事習(xí)俗

寒露時(shí)天氣對(duì)秋收十分有利，農(nóng)諺有：黃煙花生也該收,，起捕成魚采藕芡,。大豆收割寒露天，石榴山楂摘下來,。寒露蜜桃屬北方晚熟桃品種,，成熟期在寒露前后，故名“寒露蜜桃”,。

1,、葡萄

農(nóng)諺說，“白露打核桃，寒露下葡萄”,。寒露前后是葡萄收獲的季節(jié),。常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益,。葡萄既可幫助肺部細(xì)胞排毒,，又具有祛痰作用，可緩解吸煙引起的呼吸道發(fā)炎,、癢痛等癥狀,。想保持身材健美的人們應(yīng)知曉的是，葡萄是吃了不容易發(fā)胖的水果,。

2,、獼猴桃

盛產(chǎn)于秋天的獼猴桃，清熱利尿,、抗氧化成分豐富,，可增強(qiáng)抵抗力、趕細(xì)菌及感冒病毒糾纏,，還可增強(qiáng)心腦血管功能,。獼猴桃中的維生素k也很豐富，它不但與凝血功能有關(guān),，還有益骨骼健康,。

3、梨子

秋天的果籃里,，品種最多的就是梨,。秋季氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥,、外感咳嗽,。生梨性寒味甘，有潤肺止咳,、滋陰清熱的功效,。所以，梨特別適合在這個(gè)季節(jié)食用,?；几哐獕骸⑿呐K病,、肝炎,、肝硬化的病人，經(jīng)常吃些梨大有益處,。

4,、冬棗

俗話說,，一日吃三棗，一生不顯老,。眼下,，正是冬棗大量上市的季節(jié)。冬棗營養(yǎng)非常豐富,，含有天門冬氨酸,、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸,，維生素c的含量尤其豐富,，達(dá)352mg100g，是蘋果維生素c含量的70倍,，梨的100倍,，金絲小棗的20倍，有“活維生素丸”之美譽(yù),。

5,、柚子

秋季是吃柚子的大好時(shí)節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為,，柚子味甘酸,、性寒，具有理氣化痰,、潤肺清腸,、補(bǔ)血健脾等功效。柚子屬于水果,，富含大量的水分,。在干燥的秋冬季，人們?nèi)菀兹彼?，吃柚子可以補(bǔ)充人體水分,。而且柚子的熱量低，不用擔(dān)心長胖,。

6,、石榴

甘蔗不僅是秋令佳果，而且還是防病健身的良藥,。有滋養(yǎng)潤燥之功,，適用于低血糖癥、心臟衰弱,、津液不足、咽喉腫痛,、大便干結(jié),、虛熱咳嗽等病癥,。甘蔗還有清熱潤肺，健入肝脾,，生津解酒的功效,。

7、石榴

秋天是石榴成熟的季節(jié),，石榴的果實(shí)中含有豐富的維生素c,、石榴多酚和花青素等物質(zhì)，具有很好的排毒和抗氧化功效,。石榴還含有維生素c,、亞麻油酸以及葉酸等，能夠?yàn)槲覀兊募∧w迅速補(bǔ)充水分,。

8,、橘子

橘子果肉和果汁中含有豐富的葡萄糖、果糖,、蔗糖,、蘋果酸、拘椽酸,、檸檬酸以及胡蘿卜素,、硫胺素、核黃素,、尼克酸,、抗壞血酸等。橘子中的多種有機(jī)酸和維生素對(duì)調(diào)節(jié)人體新陳代謝等生理機(jī)能有好處,，尤其對(duì)老年人心血管病患者更為相宜,。

9、柿子

柿子的招牌營養(yǎng)素十分豐富,，與蘋果相比,，除了鋅和銅的含量蘋果高于柿子外，其他成分均是柿子占優(yōu),。外國俗語云“一日一蘋果,，醫(yī)生遠(yuǎn)離我?！钡?，要論預(yù)防心臟血管硬化，柿子的功效遠(yuǎn)大于蘋果,，堪稱有益心臟健康的水果王,。所以“每日一蘋果，不如每日一柿子”,。

10,、馬蹄

中醫(yī)認(rèn)為,，馬蹄性寒涼，味甘,，可清熱生津,、涼血解毒，還可舒肝明目,、利氣通化,。在中醫(yī)中，馬蹄作為藥材入藥歷史悠久,，中醫(yī)臨床上常用馬蹄配成“雪羹湯”來清熱祛痰,，達(dá)到降血壓和治療大便干硬。

1,、足部保暖

常言道：“寒露腳不露,。”寒露過后,，氣溫逐漸降低,，因此市民不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)，同時(shí)夏季的涼鞋基本可以收起來,，以防“寒從足生”,。市民可每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴(kuò)張,、血流加快,，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生,，緩解疲勞,。

腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看,，腳離人體的心臟最遠(yuǎn),，而負(fù)擔(dān)最重，因此,，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好,，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差,，容易受到冷刺激的影響,。研究發(fā)現(xiàn)，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系,，一旦腳部受涼,，就會(huì)引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，纖毛運(yùn)動(dòng)減弱,，導(dǎo)致人體抵抗力下降,。因此,，足部保暖格外重要。

2,、適時(shí)添衣

另外，寒露過后,，天氣寒冷,，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖,，逐漸增添衣服,。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,，但是老年人和患有各種慢性疾病者,，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來,。

換季穿衣服別換得太快,，最好厚薄搭配，以保暖為主,，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn),。寒露時(shí)節(jié)，在起居上,，更要合理安排,。研究認(rèn)為，在氣溫下降和空氣干燥時(shí),，感冒病毒的致病能力增強(qiáng),。當(dāng)環(huán)境氣溫降低后，人體上呼吸道的抗病能力就會(huì)下降,，因此,，為了及時(shí)預(yù)防感冒，要適時(shí)更衣,。

同時(shí),，還應(yīng)隨時(shí)備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘,、中風(fēng),、心肌梗死等突然疾病。

3,、朝鹽晚蜜

寒露是熱與冷交替的秋季的開始,。在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事,。養(yǎng)生專家提出,，對(duì)付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水,，晚晚蜜湯”。

發(fā)現(xiàn)皮膚越來越干燥,，不少人以為,，只要多喝水，就可以補(bǔ)充水分啦,。真相卻是,，光喝白開水，水分反而易流失,。不過,，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了,，這種方法,，與補(bǔ)充生理鹽水是一個(gè)道理。

白天喝點(diǎn)鹽水,，晚上則喝點(diǎn)蜜水,，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生,、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱,、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化,、肺病等，均有療效,。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養(yǎng)肺的作用,。因此，當(dāng)秋天來臨之際,，最好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”,，以保身體健康!

4,、早睡早起

寒露過后晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂,、沉降,。此時(shí)便是人們保養(yǎng)陽氣之時(shí),，因此,，人們的起居時(shí)間也應(yīng)當(dāng)做相應(yīng)調(diào)整?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》中就有“秋三月,，早臥早起，與雞俱興,?！钡恼摱危褪歉嬖V人們秋季養(yǎng)生的道理。

專家說,，早睡可順應(yīng)陽氣收斂,，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養(yǎng)生就要做到“早睡早起”,。為避免血栓的形成,，應(yīng)該順應(yīng)節(jié)氣，分時(shí)調(diào)養(yǎng),，確保健康,。

5、灸臍養(yǎng)秋

如果因?yàn)槠⑽负疀龆斐筛篂a,，你可以用艾灸的方式來解決這個(gè)問題,，艾灸肚臍的方法多種多樣，你可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1厘米左右,，進(jìn)行施灸,，以有溫?zé)岣袨橐恕Ｃ看尉陌胄r(shí)左右,，每天進(jìn)行1次,，連灸10次為1療程。一般來說,，一年四季都可以使用此法,，但以秋冬季效果最佳。

因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂,、神經(jīng)衰弱等病,，用此法進(jìn)行防治，效果很好,。隔姜灸也是現(xiàn)代人經(jīng)常使用的一種艾灸方法,。取一塊姜，切厚片,，在上面扎上幾個(gè)眼兒,，放在臍上，點(diǎn)燃艾炷,，在姜片上進(jìn)行雀啄灸(就像鳥啄食一樣),，以感溫?zé)崆沂孢m為宜。

6,、養(yǎng)陰防燥

寒露后,，雨水漸少，天氣干燥,，晝熱夜涼,。許多人會(huì)相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所悅的“涼燥”癥狀，即咽干、鼻燥,、皮膚干燥等,。寒露時(shí)節(jié)養(yǎng)生跟秋分不一樣，寒露養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”,，從養(yǎng)陰防燥,、潤肺益胃方面入手。

在飲食上少吃辛辣刺激,、香燥,、熏烤等食品，宜多吃些芝麻,、核桃,、銀耳、蘿卜,、番茄,、蓮藕、百合,、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物,。水果有梨,、提子、荸薺,、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜,、冬瓜、蓮藕,、銀耳等,，以及豆類、菌類,、海帶,、紫菜等。

早餐應(yīng)吃溫食,，最好喝熱藥粥,，因?yàn)榫住⑴疵拙袠O好的健脾胃,、補(bǔ)中氣的作用,，像甘蔗粥、玉竹粥,、沙參粥,、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗,、蓮子,、山藥、鴨,、魚,、肉等補(bǔ)品。同時(shí)室內(nèi)要保持一定的濕度,，注意補(bǔ)充水分,。

7、適當(dāng)養(yǎng)胃

秋天氣溫漸漸變涼,，而胃腸道對(duì)于寒冷刺激非常敏感,，如果防護(hù)不當(dāng)就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴(yán)重。因此,，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護(hù)好自己的胃部,。首先要注意保暖，入秋以后要特別注意胃部保暖,，適時(shí)增添衣服,，夜間睡覺要注意蓋好棉被。

另外消化道潰瘍的發(fā)生,、發(fā)展與情緒也有一定的關(guān)系,，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,。

8,、適量運(yùn)動(dòng)

在秋季的時(shí)候，要是我們可以堅(jiān)持一個(gè)比較適宜的身體鍛煉,，不單單是可以給我們的身體上調(diào)養(yǎng)肺氣,，還可以給我們的身體上提高肺臟器官的功能，有利于增強(qiáng)自己身體上的組織器官帶來的免疫功能受損,，或者是自己的身體受到了一些外部的氣候寒冷刺激時(shí)候,，可以更好具有一定的抵御能力。

秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī),，可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉,，長期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。散步,、爬山等都是很好的選擇,。但開始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,，如果過度運(yùn)動(dòng),，會(huì)增加人體的疲憊感,，反而不利于身體恢復(fù)。

秋天氣候適宜,，空氣質(zhì)量較佳,，不妨多接近自然、多運(yùn)動(dòng),，吸收天地精華,。伸展具有“運(yùn)化作用”，能收斂心神,，從呼吸帶動(dòng)的循環(huán)系統(tǒng),、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng)，一路順暢,，氣血循環(huán)自然活絡(luò),。

9、不要憋尿

專家介紹,，寒露節(jié)氣不少人為了防止口干,，晚上睡覺前會(huì)喝不少水。但是這樣一來,，夜尿的頻率就會(huì)增加,。一些人即便是夜里或者凌晨感覺到了尿意，由于嫌起床較冷,，常常下意識(shí)地憋尿繼續(xù)睡,，這其實(shí)是非常不健康的習(xí)慣。

尿液中含有毒素,，如果長時(shí)間儲(chǔ)存在體內(nèi)，含有細(xì)菌的尿液不能及時(shí)排出,，就易誘發(fā)膀胱炎,。而高血壓患者憋尿會(huì)使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高,、心跳加快,、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死,，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死,。

10、掃除抑郁

秋季臨床上抑郁狀態(tài)的患者明顯增多,。專家指出,，由于深秋氣候漸冷，日照減少,，風(fēng)起葉落,，常會(huì)勾起凄涼之感,，使人們情緒不穩(wěn)，易于傷感,。因此,，在深秋時(shí)節(jié)，人們需保持良好心態(tài),，宣泄積郁之情,，因勢(shì)利導(dǎo)，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心,，這也是秋季養(yǎng)生保健不可忽略的一點(diǎn),。

1.藕

“荷蓮一身是寶，秋藕最補(bǔ)人”,，寒露后空氣干燥,，人容易煩躁不安。這時(shí)要多吃一些清心潤燥的食物來去秋燥,。蓮藕富含鐵,、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì),、維生素以及淀粉,，有明顯的開胃清熱、潤燥止渴,、清心安神,，益血益氣的功效，也可增強(qiáng)人體免疫力,。

2.山楂

“寒露收山楂,，霜降刨地瓜”，寒露山楂紅,，山楂含鈣量在秋季水果中最高,，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對(duì)鈣的需求大,，這兩類人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂,。

3.蜜桃

寒露蜜桃屬北方晚熟桃品種，成熟期在寒露前后,，故名“寒露蜜桃”,。桃子味甘而性溫，過多食用容易上火,，嚴(yán)重的還會(huì)身上起瘡,，尤其是平時(shí)內(nèi)熱偏盛、易生瘡癤的人更不宜多吃,。大人最好不要給嬰幼兒喂食桃子,，因?yàn)樘易又泻写罅康拇蠓肿游镔|(zhì),，嬰幼兒腸胃透析能力差，無法消化這些物質(zhì),，很容易造成過敏反應(yīng),。另外沒有完全成熟的桃子最好不要食用，以免引起腹脹或腹瀉,。

4.柚子

柚子性寒,、味酸，可化痰止咳,、健胃消食,、消腫止痛，適用于胃病,、消化不良,、痰多氣喘等癥。柚子以富含維生素c聞名,，其所含的有機(jī)酸,，大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用,。有益于心血管病及肥胖病患者食用,。

5.柑橘

柑橘也是最佳的寒露養(yǎng)生食物。柑橘一般在秋季大量上市,，它還有大量的維生素b1,，維生素b1對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用。而在秋季盛產(chǎn)的水果當(dāng)中,，柑橘的維生素b1含量最高,。此外，柑橘的果實(shí),、果皮,、果核以及根等都有不同的藥理作用。

6.石榴

石榴性溫,、味甘、澀,，入肺,、腎、大腸經(jīng),。石榴的營養(yǎng)特別豐富,，果實(shí)中含有維生素c、維生素b,、有機(jī)酸,、蛋白質(zhì)以及鈣,、磷、鉀等礦物質(zhì),。具有助消化,、軟化血管、降脂降糖等多種功效,。

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