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鍛煉身體的重要性作文200字篇一

大家早上好!

“生命在于運動”這是一句耳熟能詳?shù)闹晾砻?。生命對于我們每個人而言即是寶貴的,，也是脆弱的。人生苦短猶如白駒過隙,。珍惜生命,，自然離不開運動。而運動本身為人們指明了預防疾病,、消除疲勞,、獲取健康長壽的重要途徑。

近幾年來,，隨著人們的生活水平和經(jīng)濟收入不斷的提升,，自我保健意識逐漸被喚醒。然而,，經(jīng)常會有人抱怨不知如何健身,，不知怎樣的運動才能達到滿意的健身效果。其實,，選擇運動方式亦是因人而異的,。不同層次、不同需求,、不同生活環(huán)境和不同身體素質的人在其運動也不盡相同,。總之,，科學的合理的而又符合自身條件的運動才能達到最佳效果,。

例如，常見的有氧運動：快,、慢步行走,、慢跑、走跑交替,、上下樓梯,、騎車,、游泳,、;如果經(jīng)濟條件和時間允許的話,，還可以參加瑜珈練習、健身舞,、健身操,、扭秧歌、太極拳等低運動強度,，持續(xù)時間長,，不需要較高技巧的運動項目。運動在于鍛煉,，鍛煉貴在持,，堅持就是勝利。

另外不可忽略的腦子也是“用進廢退”的,。下棋打牌,、讀書看報、筆耕著述,、思考問題,，意在健腦;“勤于用腦”與“勤于鍛煉”同樣重要。過分安逸,、閑散的生活不符合生命的意旨,。適時的鍛煉大腦的活動中心，使你的血液從情緒中心流瀉出來;此刻,，你會變得較理性,，而且比較能接受積極思想。

總之,，運動是保證人體代謝過程旺盛的重要因素,。《呂氏春秋盡數(shù)篇》說：“流水不腐,，戶樞不蠹,。形氣亦然，形不動則精不流,。精不流則氣郁”,。而華佗更進一步指出：“人體欲得勞動，但不當使極身,。動搖則谷得消,，血脈流通，病不得生,，當譬猶戶樞,，終不朽也,。”諸如此類的論述都強調重視運動鍛煉,。

當然,，運動應謹記“過猶不及”的道理。強調適度,，并要求持之以恒,。科學合理的運動才能有效提高人體的新陳代謝,，使各器官充滿活力,，從而推遲各器官的衰老。

面對“生命在于運動”理念,，人人都應該有適合自己的新想法,、新做法、新觀念,、新面貌;尚能如此,，則就會長壽而健康，那又何嘗不是家庭,、社會和國家之幸呢?

鍛煉身體的重要性作文200字篇二

老師們,，同學們，大家早上好!

今天我國旗下講話的題目是《我運動,，我健康》,。

毛澤東主席說過，身體是革命的本錢,，有了強健的體魄我們才能完成各種學習任務,，才能勝任各種艱難復雜的工作，才能精神百倍,、意氣風發(fā)地去迎接生活中的種.種挑戰(zhàn),，只有身體健康了，我們才可以體會到工作和學習的快樂,，才會真正享受到生活的幸福和生命的美麗!美國前總統(tǒng)布什每天早晨堅持跑步30分鐘;俄羅斯的總理普京只要一有空,，就要和柔道隊高手比劃比劃;我國的原衛(wèi)生部長高強每天早晨上班前，長跑30分鐘,。像這樣的例子還有很多同學們,，“生命在于運動”這句話充分的說明體育運動對身體健康的重要性，但并不是說只要運動就健康,，要養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣,，必須懂得一定的科學鍛煉知識和方法：

1.運動前先要做好準備活動，使機體逐步進入運動狀態(tài);并從個人實際出發(fā)安排好運動量和運動強度,，不要一開始或在無人指導下去做難度過高的技術動作,，一次鍛煉時間不宜過長,，20～30分鐘為宜，以免出汗過多,，體溫上升過高而引起中暑,。

2.不提倡在強光下鍛煉：夏季中午前后，烈日當空,，氣溫最高,，皮膚長時間暴露在烈日下,，會造成1—2度的灼傷,，并會發(fā)生中暑現(xiàn)象;紫外線還可以透過皮膚、骨骼,，輻射到腦膜,、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受到損傷,。

3.夏季戶外運動出汗多,，必須及時補充水分，飲水時應少量多次飲水,。不要把口渴的感覺作為補充水分的依據(jù),，要讓水分均衡地補充。

如果這時大量飲水,，會給血液循環(huán)系統(tǒng),、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負擔,。同時,，飲水會使出汗更多，鹽分則進一步丟失,，從而引起痙攣,、抽筋等癥狀。激烈運動后更不能猛喝凍飲料,，體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表,，而消化系統(tǒng)則處于相對貧血狀態(tài)。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度,，而且也沖淡了胃液,，輕則可引起消化不良，重則會導致急性胃炎;4.防止熱傷風,。夏季在高溫下運動,，為利于身體散熱，皮膚的毛細血管大量擴張,。此時如遭遇過冷刺激,，會使體表已經(jīng)開放的毛孔突然關閉,，造成身體內臟器官功能紊亂、大腦體溫調節(jié)失常,，導致生病,，通常會發(fā)生“熱傷風”，也就是夏季感冒,，有時甚至會導致更嚴重的疾病,。

5.在運動過程中要注意體育衛(wèi)生，不要飯后馬上運動,，運動過程中不要暴飲暴吃,。在陽光下行走時，為幫助體溫散發(fā),，可以用水把帽子浸濕;在陽光照射不到的地方行走時,，把帽子去掉;休息的時候，盡量把背包放下來,，把上衣領口紐扣解開一些;休息的地點最好是太陽曬不到和通風的地方,。

6.最后，要想養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣還要持之以恒的堅持下去,，要嚴格作息時間,不管是夏天, 還是寒風刺骨的冬天, 都不改變自身的生活規(guī)律,形成有利于健康的良好的“生物鐘”,。 這樣,天長日久,鍛煉的習慣就會逐漸形成了。

同學們,，健康需要運動,，運動促進健康。只有掌握了體育鍛煉的科學知識和方法,，并堅持時

時刻刻來參加運動,，鍛煉自己的體魄，才能擁有一顆健康的心,。只有運動才會健康,，只有健康我們才會更加快樂，就讓快樂的種子永遠播撒在我們心中,，開放出純潔的花朵,。運動傳遞健康，健康成就快樂!

同學們,，運動不止,，奮斗不息，愿我們的生命因運動而更加健康精彩!

鍛煉身體的重要性作文200字篇三

我得到的鍛煉

每個人都要學會做家務,，就像格言中說的：鏡子不擦起灰塵,，人不勞動變廢人。所以我們從小就要學做家務，做個爸爸媽媽的"好幫手,。

記得在一個假日里,，我沒事干，看見媽媽在埋頭地洗衣服,，我覺得挺有意思,，想幫媽媽做家務，就搬了張小椅子坐在旁邊學習起來,。我先把一大疊衣服倒進桶里,，再倒下一桶水，把衣服浸泡在水里半個小時左右,，然后就一絲不茍地搓起來,，搓完了一次又一次，我覺得挺干凈了,，就把衣服遞給媽媽看“怎么樣?”我心里充滿了喜悅,，滿以為媽媽會夸我，沒想到,，媽媽竟然什么話也沒說，就拿著我的衣服洗起來,，我才發(fā)現(xiàn)我洗的衣服非常的臟,。

于是我便又洗第二件衣服，我看到媽媽在不斷地放洗衣粉,，我才想起：我剛才忘記放洗衣粉了,，“真是粗心”，我自言自語,。這是,，我茅塞頓開，連忙把洗衣粉灑在衣服堆里,，又聚精會神地搓起來,。我使勁地一搓，全身都滿是泡泡,，我這才料到我放太多洗衣粉了,。

我不氣餒，也不放棄,，下決心把第三件衣服洗干凈,。我心想：經(jīng)過這么多的困難，一定能把它洗干凈,，否則會惹媽媽譏笑,。在洗第三件時，我更加細心了,，用兩只手反復揉搓去掉污垢后,，放不多不少的洗衣粉,。。,。,。。,。

后來我越洗越干凈,，沒有一處污漬，洗得和媽媽的差不多了,，媽媽都夸我有了不少進步,。不一會兒，就洗完衣服了,，晾著我自己洗的衣服,，我心里甜滋滋的，像吃了蜜一樣甜,。通過這次學洗衣服,，我懂得了“世上無難事，只要肯攀登”,，我知道無論學什么,，只要肯努力學習，再大的困難也難不倒我們,，一個人想要取得成功,，必須要經(jīng)過艱苦的奮斗，愛因斯坦,，愛迪生都是我們的楷模,。

這一次，我是真正得到了鍛煉,。

鍛煉身體的重要性作文200字篇四

尊敬的老師,，親愛的同學們：

大家好!

今天我演講的題目是《鍛煉強健體魄 開創(chuàng)美好未來》。

偉大的希臘先哲柏拉圖曾說：“身體教育和知識教育之間必須保持平衡,。體育應造就體格健壯的勇士,，并且使健全的精神寓于健全的體格?！彪S著時代的發(fā)展與進步,，信息與知識逐漸成為了我們生活的主旋律。在我們拼命地注重知識與素質修養(yǎng)的同時,，卻忽視了一樣最基本,、最重要的東西——那就是強健的體魄。

大家都知道，身體是革命的本錢,。有人說,，身體健康是一，而學習,、前途是零,。只有在一的基礎上，這個數(shù)字才能越來越大,，否則只能是一串毫無意義的零,。而我們作為21世紀的接班人，肩負著時代和歷史的重任,，只有擁有健康的體魄;良好的心理素質,，才能使我們更好的工作和學習，才能迎接各種困難和挑戰(zhàn),。

我們所熟知的俄羅斯總統(tǒng)普京是一個不折不扣的運動愛好者,。他在年輕時酷愛體育鍛煉，曾多次在比賽上獲獎,，一度成為圣彼得堡的柔道和摔跤冠軍,。在當上總統(tǒng)后，不管多忙,，他每天總要抽出一個小時來運動,。由此可見，積極的體育鍛煉對我們的日常生活和學習都有很大的幫助,。

其實，鍛煉身體的方法有很多,，只要我們用心主動去做,，就會發(fā)現(xiàn)這其實很簡單。在家里,，我們可以伸展手腳,，盡量放松，增強身體的協(xié)調性;在學校,，我們可以根據(jù)個人體質選擇適合自己的體育運動,，這不僅可以鍛煉身體，還可以培養(yǎng)我們的思維和反應能力,，更能增進同學間的友誼和加強合作的精神,。同時，運動時的安全也很重要,，我們要在保證自身安全的情況下做適當?shù)倪\動,，以免受到傷害。

本周，高一,、高二年級即將進行排球比賽,，希望你們賽出風格，賽出實力,，預祝你們在比賽中取得優(yōu)異的成績,。高三年級的同學在辛苦繁忙的學習之余也要注意加強體育鍛煉，因為運動和學習本身就是一個相互促進的過程,。只有擁有一個健康的身體,、一個良好的心態(tài)，才能有足夠的力量去搏擊高考的天空,。

生命在于運動,，讓我們大家行動起來吧!只有為美好的明天打下最堅實的地基，生命的大樓才會永屹不倒!{健體魄演講稿}.

我的演講結束,，謝謝大家!

鍛煉身體的重要性作文200字篇五

尊敬的各位老師,、親愛的同學們：

大家好!在這個充滿希望的日子里，我們隆重舉行我校陽光體育冬季長跑啟動儀式,，大力推進我校體育運動的蓬勃發(fā)展,。

增強青少年體質，促進青少年健康成長,，是關系國家和民族未來的大事,。學校體育是素質教育的重要組成部分，是促進青少年學生健康成長,、全面發(fā)展,、終身發(fā)展的奠基性工程?！瓣柟怏w育運動”,，目的就是要突出學校體育的地位，活躍學校文化氛圍,，采取切實有效措施,，彰顯學校體育工作特色，堅持把學校體育工作作為實施素質教育的突破口,，把這項關系學生健康的大事,、好事抓緊、抓好,，落到實處,。

本次活動，我校將以“我運動我健康我快樂”為主題,，以全面實施《學生體質健康標準》,、以冬季長跑為中心,，積極參加體育鍛煉，增強體質,，培養(yǎng)集體主義觀念和競爭合作意識,，促進學校體育活動積極發(fā)展。生命在于運動,，健康離不開運動,，有了健康的體魄，才可能擁有未來的幸福和生活,。同學們,，為了我們的健康和美好的未來，讓我們牢固樹立“健康第一”的信念,，積極投入到校園陽光體育運動中來,，像奧運健兒那樣，人人參與,，人人爭光,，形成濃郁的校園運動氛圍，成為校園的一道亮麗的風景線,。體育是躍動的音符,，體育是舞動的旋律，體育是運動的藝術,。希望同學們能夠走出教室,、走向操場、走向陽光,，多呼吸清新的'空氣,，踴躍參加豐富多彩的體育運動，在運動中領略體育的魅力,，感受體育的激情,，體會運動的快樂。

我堅信,，通過我們的共同努力，我校體育運動一定會開展的轟轟烈烈,，同學們的身體健康必將得到大大改善,，我校的體育工作也一定會邁上一個新臺階。我校將以班級為單位,，年級組進行評價,，根據(jù)每四次跑步情況，選出50%比例的跑步先進班集體,，全校表彰,。

同學們,，讓我們帶著希望、帶著愉快,，敞開胸懷去擁抱充滿活力的陽光冬季長跑運動,。

最后，祝同學們天天鍛煉,，天天成長;祝我?！瓣柟怏w育冬季長跑”活動取得圓滿成功!