人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退,，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎,？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對(duì)大家有所幫助,，下面我們就來了解一下吧,。

非暴力溝通讀書心得分享篇一

初次看到書名,，我就感到疑惑,，暴力溝通難道是武力解決問題嗎?相對(duì)而言，非暴力溝通就是常言道的“君子動(dòng)口不動(dòng)手”嗎?書中給出的答案是,，暴力溝通指的是語(yǔ)言暴力,，說者無心聽者有意的語(yǔ)言傷害性往往比肢體暴力更嚴(yán)重，也更持久,。書中指出,，生活中大多的矛盾與沖突就是因?yàn)檫@些被長(zhǎng)期忽視的語(yǔ)言暴力引起的，非暴力溝通告訴我們要做到的是,，學(xué)會(huì)觀察對(duì)方與自己,，講究?jī)?nèi)心的需求與感受，并用溫和的語(yǔ)言表達(dá)出來,。

艾提·海勒的日志中寫道：“我不會(huì)輕易害怕,。那不是我勇敢，而是我知道,，他們也是人,，我必須用心理解他們的行為。今天早上,，那個(gè)性情粗暴的年輕蓋世太保沖我吼叫,，我沒有生氣，而是關(guān)心他,。我想問：‘你的童年很不開心嗎?女友拋棄你了嗎?’他看起來愁眉苦臉,、躁動(dòng)不安、陰沉而又虛弱。我當(dāng)時(shí)就想幫助他,。他那么痛苦,，一旦為所欲為，是多么危險(xiǎn)!”我們常常在第一眼的時(shí)候就妄自下了批判與看把自己的主觀想法強(qiáng)加在別人身上,，這就往往導(dǎo)致雙方之間產(chǎn)生誤會(huì),。

非暴力溝通就是突出強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)帶來的傷害性有多大，書中介紹了實(shí)用的溝通模式,。首先,，誠(chéng)實(shí)地表達(dá)自己，而不是隨便地批評(píng)指責(zé)別人,。第二,，關(guān)切地傾聽別人，而不是在未細(xì)心觀察上解讀為批評(píng)指責(zé),。人們?nèi)菀谆煜^察與評(píng)論,，傾向于聽到批評(píng)而反駁對(duì)方。比如,，他是個(gè)懶惰的人,。這就是評(píng)論。他是個(gè)四五天都不出門的人,。這是觀察,。有人認(rèn)為他不經(jīng)常出門就認(rèn)定他是懶蟲。但未曾細(xì)想,，幾天不出門的人就是懶人嗎?強(qiáng)加自己的價(jià)值觀念于人就是一種暴力溝通的表現(xiàn),。

聽到不中聽的話我們可以有四種選擇：責(zé)備對(duì)方;責(zé)備自己;體會(huì)自己的需求與感受;體會(huì)對(duì)方的需求與感受。如果我們通過批評(píng)來提出自己的見解,，人們的反應(yīng)常常是為自己辯駁,。相反，如果直接說出我們的需求與感受,，人們就比較有可能做出積極的回應(yīng),。而在提出自我需求時(shí)，要具體明確而不是抽象模糊的概念,。

比如,，“我想要每個(gè)星期出門三天”，而不是“我想要自由”,。非暴力溝通的目的,，不是為了改變他人來迎合我們，而是重視每個(gè)人的需要和感受,，幫助我們?cè)趦A聽同時(shí)與他人建立聯(lián)系,。

非暴力溝通讀書心得分享篇二

在讀《非暴力溝通》這本書之前,，我對(duì)非暴力溝通一直沒有一個(gè)較為恰當(dāng)?shù)睦斫狻Ｗx完之后,，我才知道,，原來非暴力即意味著讓愛融入生活。讓尊重,、理解,、欣賞、感激,、慈悲和友情,，而非自私自利、貪婪,、憎恨,、偏見、懷疑和敵意,，來主導(dǎo)生活。

如果今天的世界是無情的,，那是我們的生活方式造成它的無情,。我們的轉(zhuǎn)變與世界的狀態(tài)息息相關(guān)，而改變溝通的方式是自我轉(zhuǎn)變的重要開端,?！斗潜┝贤ā愤@本書從十二個(gè)方面向我們闡述了如何讓我們與他人之間的溝通品質(zhì)得到提升。

首先,，我們要做到心中有愛,，讓愛融入生活。在此基礎(chǔ)上,，我們要去探尋究竟是什么蒙蔽了我們的愛,。我們要通過日常的觀察，找到結(jié)果,，并清楚的描述下來,。要成功的進(jìn)行非暴力溝通我們還要建立表達(dá)感受的詞匯表，從而使溝通更為順暢,。感受源于我們自身的需求,，我們無法犧牲他人來滿足自己的需要。

有效的暴力溝通要求我們借助具體的描述來提出請(qǐng)求,。有時(shí)候傾聽比語(yǔ)言更具有力量,，傾聽會(huì)使人身心痊愈，因此學(xué)會(huì)傾聽尤為重要,。讓愛融入生活不僅僅意味著要愛他人,，同時(shí)還要愛自己。充分表達(dá)憤怒，運(yùn)用強(qiáng)制力避免傷害,，我們這樣做,，是為了避免傷害，而不是為了懲罰他人,。在情緒低落時(shí),，我們要用心去了解自己的需要，這樣我們的內(nèi)心將逐漸變得平和,，我們才會(huì)重獲生活的熱情,。非暴力溝通還要求我們學(xué)會(huì)表達(dá)感激。

讀完這本書,，我了解到非暴力溝通的重要性,。學(xué)會(huì)非暴力溝通，我們?cè)谝院蟮纳?、工作上都?huì)受益匪淺,。許是讀的速度較快，對(duì)其中的某些內(nèi)容理解的較為淺薄,。但我相信隨著閱讀次數(shù)的增多,，我定會(huì)有更深刻的感受。

非暴力溝通讀書心得分享篇三

非暴力溝通的本質(zhì)是心中要有愛,，對(duì)他人有愛,，對(duì)自己有愛，非暴力是愛的外在形式,。在溝通過程中通過一種結(jié)構(gòu)化的方式解讀自己和他人的內(nèi)心,、體會(huì)各自的感受，并將這種感受合理地表達(dá)出來,，使得雙方能夠互相理解,，最終實(shí)現(xiàn)和諧的、充滿愛的溝通,。非暴力溝通的基本前提是假設(shè)人感受的一致性以及同理心,，即人的基本感受是相同的，正因?yàn)槿祟惖母惺芟嗤?，所以才能相互理解?/p>

讀這本書一方面能夠?qū)W會(huì)如何運(yùn)用非暴力溝通這種方法,，另一方面讀書的過程也是對(duì)心靈治愈的過程。書中對(duì)人心理需要和感受的剖析之精準(zhǔn),，時(shí)常讓人覺得還真是這么回事,，如果早點(diǎn)知道這些該多好啊。在此,，我非常感激本書作者和譯者,，讓我們知道應(yīng)當(dāng)多注重自己內(nèi)心的需求,，以及如何合理地表達(dá)這些需求使溝通能夠愉快地進(jìn)行，下面列一些令我感觸較深的點(diǎn),，談不上感受,，權(quán)當(dāng)雜記吧。

1)外在的驅(qū)動(dòng)力是壓力,，內(nèi)在的驅(qū)動(dòng)力才是真正的動(dòng)力,。一個(gè)人如果總是以“應(yīng)該”做什么來要求自己、命令自己,，那他一定會(huì)偏離自己的內(nèi)心,，導(dǎo)致內(nèi)在的分裂與不滿。就像戀人剛開始是出于對(duì)對(duì)方的喜歡,，所以一切關(guān)系都很融洽,。而當(dāng)熱戀期過了，出于讓對(duì)方幸福這一責(zé)任方面的考慮,，愛情往往變得沉重起來,。

2)喜歡使用暴力的人，無論是肢體暴力還是語(yǔ)言暴力,，是因?yàn)樗麅?nèi)心的平靜遭到了破壞,，尤其是被暴力所破壞，所以他才會(huì)用暴力的方式維護(hù)自己內(nèi)心的和平,。但暴力從來無法根本性解決問題，因?yàn)楸┝Σ皇侨藘?nèi)心最終的需求,。

3)每個(gè)人都有自己內(nèi)心的需要,，故而真誠(chéng)待人比委屈求全更可靠、更長(zhǎng)久,。

4)向別人傾訴有助于了解自己的感受和需要,。就像有些東西在你你說出來的時(shí)候你才能更客觀、更全面地理解它,。在痛苦的時(shí)候,，合理的傾訴能夠避免自己被充斥在頭腦里的各種想法所束縛。

5)最后,，這本書值得時(shí)常拿出來看看,，當(dāng)作一碗心靈雞湯吧，需要的時(shí)候治愈一下自己的內(nèi)心,。

非暴力溝通讀書心得分享篇四

最近我在讀《非暴力溝通》這本書,，它就像是一把鑰匙，開啟了有效溝通的大門,。讀完這本書后,，我第一次剝離自己,，站在第三者的角度審視自己的親密關(guān)系，包括和先生的關(guān)系,、和自己的關(guān)系以及和孩子的關(guān)系,。我從中發(fā)現(xiàn)了一些問題，也開始嘗試解決了一些問題,。

我和先生單獨(dú)相處的時(shí)候經(jīng)常為一些小事吵架,。同一件事情，在我們倆這會(huì)產(chǎn)生兩個(gè)不同的版本,，我們倆都會(huì)覺得對(duì)方不可理瑜,。比如說我和孩子都已經(jīng)睡覺了，先生進(jìn)房間拿衣服去洗澡,，他開柜門和關(guān)上柜門的聲音有點(diǎn)響,。我認(rèn)為先生這種行為一點(diǎn)都不體諒他人,，是不懂尊重人的表現(xiàn);而先生覺得我為這樣的小事情斤斤計(jì)較,，是無理取鬧的行為,。于是乎,，深夜里我們會(huì)這樣一件小事情吵得不可開交,。

《非暴力溝通》書中倡導(dǎo)當(dāng)遇到事情與愛人溝通時(shí),，盡量客觀性描述事實(shí),，把自己的感受和需求傳遞給對(duì)方,，要避免對(duì)愛人進(jìn)行道德評(píng)判或者與他人比較,，這會(huì)讓你的愛被蒙蔽,。例如在上個(gè)事例中，我換個(gè)方式表述后,，結(jié)果截然不同：親,，你開櫥門的聲音，打擾我睡覺了,，可以在關(guān)門的時(shí)候小聲一點(diǎn)嗎?結(jié)果是他輕聲地關(guān)門,，我安心地繼續(xù)睡覺。在生活中,，我把不對(duì)伴侶的行為進(jìn)行道德評(píng)判這個(gè)準(zhǔn)則實(shí)施以后,，我們倆的吵架次數(shù)確實(shí)少了很多。

除了和先生的關(guān)系得到緩和,，我和自己的關(guān)系也親密了許多,。從小到大，我們受到的教育都是要做個(gè)聽話的好孩子,，要聽爸媽的話,、要聽老師的話、要聽領(lǐng)導(dǎo)的話,，就是沒人教過我們?cè)撊绾温犠约旱脑?。沒有人教我們,，當(dāng)我們的心感覺沮喪時(shí)，我們?cè)撛趺崔k?沒有人教我們,，當(dāng)我們的心感覺憤怒時(shí),，我們又該怎么辦?

《非暴力溝通》書中倡導(dǎo)我們要去感受自己生命的美好，學(xué)會(huì)順從自己內(nèi)心真正的需求,，甚至在追逐自我時(shí),，允許自己可能犯下的一些低級(jí)的錯(cuò)誤，允許自己一邊罵著自己傻叉卻依然接納這種不完美的自己,。我們也可以有各種情緒,，可以喜悅、可以傷感,、也可以合理地憤怒,，但重要的是看清自己的真正需求。接受自己的不完美,，愛上自己的特別,，把自己當(dāng)成摯愛一樣與自己和平相處。

學(xué)會(huì)和自己舒服的相處,，不再執(zhí)著于擰巴自己,，頓時(shí)覺得生活輕松了很多，于是連帶著對(duì)孩子的微笑也多了起來,。5歲多的孩子慢慢開始有了自己的主見,，很多時(shí)候她開始反抗家長(zhǎng)的權(quán)威。之前,，我對(duì)孩子的這種抗拒采用的是比較權(quán)威的方式,，導(dǎo)致孩子已經(jīng)會(huì)表達(dá)：媽媽，你說的就一定對(duì)的嗎?為什么我什么都要聽你的?現(xiàn)在,，我更多的是讓她自己去選擇,，而不是采用不得不去做的方式,。比如說,，她不想去刷牙，覺得這很麻煩,。我告訴她,，你可以選擇刷牙，這樣可能會(huì)麻煩點(diǎn),，你也可以選擇不刷牙,，這樣很可能蛀蟲會(huì)在你的牙齒安家，到時(shí)候牙醫(yī)就要把你用鉗子把你的牙拔了,。具體怎么選,，是你的權(quán)利,，媽媽不干涉，但是,，選定了,，你就得為自己的選擇負(fù)責(zé)?！斗潜┝贤ā窌谐珜?dǎo)每個(gè)人都是一個(gè)獨(dú)立的生命個(gè)體,，她不依附任何人而存在。每個(gè)媽媽都無法替孩子做任何的決定,，我們能做的只是能帶給孩子只是愛和陪伴,，而不是以愛之名，給予愛的綁架,。

非暴力溝通讀書心得分享篇五

學(xué)以致用,，我就試著用這本書最后一章的“表達(dá)感激”三部曲來談?wù)勎掖藭r(shí)想法

1、我的心情如何：我很開心,，這本書給了我很大的靈感和啟發(fā),，它讓我更加清楚的明白如何與愛人、與親人,、與朋友好好溝通,。

2、我的哪些需要得到滿足：發(fā)現(xiàn)自己個(gè)人心智和情感的局限性,，嘗試那些引發(fā)憤怒,、沮喪、焦慮等負(fù)面情緒的思維方式,，用不帶傷害的溝通方式去化解人際沖突,，學(xué)習(xí)建立和諧安寧的inner peace。

3,、這本書讓我受益的地方：我學(xué)習(xí)到通過練習(xí)非暴力溝通的方式,，真誠(chéng)地表達(dá)自己，而非羞愧或者內(nèi)疚的自責(zé);關(guān)切的傾聽他人,，而非批評(píng)或者指責(zé)對(duì)方;專注于自己或者對(duì)方尚未滿足的需要,，并以此為尋求改變的動(dòng)力和良性溝通的契機(jī)，讓愛主導(dǎo)我們的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng),。

這本書讓我思想上有了很深刻的感悟,。我也決定，嘗試改變自己以前某些不好的地方,，讓自己嘗試更健康,、積極的成長(zhǎng)，希望自己各方面的成長(zhǎng)速度能夠走在同齡人的前面,。

首先給大家講個(gè)日常小故事：一對(duì)結(jié)婚的小夫婦,，男生對(duì)于家務(wù)活比較毛手毛腳,，再加上工作繁忙，女生承擔(dān)起家里的日常起居的打掃,。男生會(huì)有一些女生不太喜歡的生活習(xí)慣,，比如每天起床會(huì)不打開窗戶，會(huì)將替換的拖鞋隨意丟放,，用過的紙巾會(huì)隨意置于桌面等,。這樣一來，家里便亂糟糟的,。女生每次拖著疲憊的身軀回到家后看到眼前的這一幕,，愛干凈愛整潔的她瞬間就覺得渾身不自在。于是,，妻子會(huì)非常生氣的沖著老公說：“你又不把東西收拾干凈了!“”你的拖鞋怎么又不放好?“

從這個(gè)小故事中,，我們能總結(jié)出“暴力溝通”的幾個(gè)特點(diǎn)：指責(zé)、批評(píng),、評(píng)價(jià),。與此相反，“非暴力溝通”的特點(diǎn)則是“不指責(zé),、不批評(píng),、不評(píng)價(jià)，表達(dá)感受”,。感受既包括我們要表達(dá)的信息,、思想、情緒,，還要明確提出自己的請(qǐng)求,，即溝通目標(biāo)。這本書中,，非暴力溝通的目的是,，強(qiáng)制人們刪除大腦自動(dòng)生成的潛臺(tái)詞。這些潛臺(tái)詞讓人們戴著有色眼鏡看人想事,，阻礙了有效的工作和溝通,。與其指手畫腳、謾罵指責(zé),，不如先冷靜思考,，然后把深思過的想法表達(dá)出來,。非暴力生活的關(guān)鍵是,，感謝生活的賜予，而不貪心,。非暴力溝通指導(dǎo)我們轉(zhuǎn)變談話和聆聽的方式,。我們不再條件反射式地反應(yīng),，而是去明了自己的觀察、感受和愿望,，有意識(shí)的使用語(yǔ)言,。我們既可以清晰的表達(dá)自己，又尊重與傾聽他人的想法,。書的開頭就說明了非暴力溝通的4個(gè)要素：觀察,、感受、需要,、請(qǐng)求,。根據(jù)這四個(gè)要素，我自己總結(jié)出,，組成一個(gè)完整的非暴力溝通的模式大概是這樣的：“你今天批評(píng)了我三次,，我感到很難過，因?yàn)槲蚁胍玫侥愕目隙?。下次你在指出我的錯(cuò)誤之前,，可不可以先肯定我對(duì)你的愛，告訴我你知道我這樣做不是存心的,，然后才告訴我哪里做的不好?”如果,，嘗試著這樣與你的愛人交流，即便對(duì)方開始有情緒,，也能夠被你逐步軟化下來,。而當(dāng)你提出具體的請(qǐng)求時(shí)，對(duì)方也會(huì)考慮自己的做法是否真的給你帶來了傷害,。

受原生家庭的影響和成長(zhǎng)環(huán)境的感染,，我們總是習(xí)慣在別人身上找毛病、挑剔,。喜歡給別人貼上這樣或者那樣的標(biāo)簽,，要么抬高自己，要么給自己開脫,?？雌饋砦覀兘o自己套上了厚厚的殼，保護(hù)自己,，也給別人貼了一臉的即時(shí)貼,。這不僅拉遠(yuǎn)了人的距離，也讓自己學(xué)會(huì)了逃避,，蒙蔽了自己的雙眼,。我們看不到自己的需要，看不到自己的渴望，更看不到別人行為的原因和需求,?？赡苁悄猩ぷ鲿r(shí)間長(zhǎng)、社會(huì)經(jīng)驗(yàn)豐富的原因,，有時(shí)候他對(duì)于女生問的問題或說的話,，都會(huì)表現(xiàn)出一種很不屑的態(tài)度。這種態(tài)度對(duì)于女生來說,，是很難說服自己冷靜的去接受的,。因?yàn)檫@種不屑，在某些程度上已經(jīng)活生生的把夫妻間的親切感抹殺了,。結(jié)果,，女生也完全沒有用非暴力溝通的方法去表達(dá)內(nèi)心真正的需求和想法。

這近半年的婚姻生活讓我更加深刻地明白,，夫妻關(guān)系不是親子關(guān)系,，我們無法找到一個(gè)時(shí)刻以我們?yōu)橹行模芙o我們“無條件的愛”的父母型愛人,，如果你是帶著這樣的奢望進(jìn)入婚姻的,，必將以失敗而告終。愛人并不是你的心理咨詢師,。就像老公經(jīng)常跟我說,，他以前有很多心理問題。但是其實(shí)我只是聽聞,，我也沒辦法有能力真正去理解他的過往給他帶來過的創(chuàng)傷,。咨訪關(guān)系的本身是要求咨詢師放下自己來全身心關(guān)注你，但是婚姻中如果你要求對(duì)方放下自己,，來關(guān)注你,，這本身就是一種不平等的行為。所以,，做自己喜歡,、覺得是正確的事情，而并不是把對(duì)方當(dāng)成你生活的全部,，奢望你的另一半去關(guān)注你,。我也重新審視了自己對(duì)于這份感情的態(tài)度。我是一個(gè)比較獨(dú)立有自己的想法的女孩,，很多想法和行為也不會(huì)過于容易受到他人的影響,。婚后的我依然有自己喜歡的生活,，也并沒有過度的依附這份感情,，太過于理想和飽滿的期待值會(huì)導(dǎo)致在這段感情中失去一些東西,，愛得太用力讓對(duì)方呼吸困難，愛得太薄情也讓對(duì)方屢屢受挫,，得到的永遠(yuǎn)是負(fù)反饋。因此,，運(yùn)用非暴力溝通的方法,，表達(dá)自己內(nèi)心的欲望和需求，讓愛更好的融入生活,。

你取之于我,，是我得到的最好的禮物。當(dāng)你知道我因施于你而快樂,，你明白我的給予不是讓你欠我人情,，而是因?yàn)槲蚁牖畛鰧?duì)你的愛。欣然的接受或許是最佳的賞賜,。我無法將二者分開,。當(dāng)你施與我，我給你我的接納,。當(dāng)你取之于我,，我感激你的賜予。

我是夢(mèng)婷,，如果你喜歡我的文章,，可以加我的微信，我希望在茫茫人海中能夠與你邂逅相遇,。