認(rèn)真品味一部作品后，大家一定收獲不少吧，不妨坐下來(lái)好好寫(xiě)寫(xiě)讀后感吧,。如何才能寫(xiě)出一篇讓人動(dòng)容的讀后感文章呢？以下是小編為大家收集的讀后感的范文,，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧,。

拖延心理學(xué)讀后感500字 拖延心理學(xué)讀后感1500字篇一

我一直感到自己到了一個(gè)人生的瓶頸期,，在深知自己有很多事情要做的情況下，感到有心無(wú)力,。知道自己的問(wèn)題之一是拖延,，于是終于前些日子讀了《拖延心理學(xué)》，找到了癥結(jié)所在,。

自我?guī)椭?lèi)的書(shū)我現(xiàn)在看了幾本之后,，把他們劃分為三類(lèi)，或者三個(gè)層次,。

第一層是說(shuō)教式的,，通過(guò)講道理拓展你的思路，就像年長(zhǎng)者給年輕人做心理工作差不多,。這個(gè)方法在個(gè)別想不通的問(wèn)題上,，有時(shí)候可以個(gè)人豁然開(kāi)朗的感覺(jué)，因?yàn)橛行┑览砟阆惹笆遣恢赖?，現(xiàn)在知道了,，有了新的目標(biāo)，問(wèn)題就迎刃而解了,。但是這個(gè)類(lèi)型的有個(gè)問(wèn)題,，它只在你先前不明道理的時(shí)候管用。那么如果在“道理大家都知道”的情況下,，問(wèn)題有時(shí)候還是解決不了怎么辦,？這就叫說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難,。

第二層是方法式的,，你現(xiàn)在已經(jīng)知道自己應(yīng)該朝哪個(gè)方向努力，知道了目標(biāo),，卻不知道怎么能達(dá)到,，這類(lèi)書(shū)就注重于教你實(shí)際操作的方法,。比如教你怎么管理時(shí)間，怎么放松精神……但有了目標(biāo),，有了方法,，你就一定能達(dá)到目的嗎？不一定能,！

第三層是學(xué)術(shù)式的，它從心理科學(xué)的角度來(lái)分析,。你有了目標(biāo),，有了方法，即你知道要做什么,，又知道如何做,，為什么不行動(dòng)？這問(wèn)題一點(diǎn)也不荒謬,，它幾乎發(fā)生在每一個(gè)人身上,。問(wèn)題出在內(nèi)心和大腦。幫你解決“不知道為什么,，但是就是……”里那個(gè)不知道的為什么,。《拖延心理學(xué)》就是這個(gè)層次的書(shū),。它給了我一個(gè)很好的啟示：把自己當(dāng)成活體標(biāo)本,，科研項(xiàng)目來(lái)研究！

看了《精子戰(zhàn)爭(zhēng)》之后,，內(nèi)容雖不能盡信,，但是它的一個(gè)主旨是人類(lèi)終究是一種動(dòng)物。要從生物的角度來(lái)觀測(cè)研究,。

確實(shí)如此,，不能因?yàn)槿祟?lèi)掌握了科學(xué)道理，就認(rèn)為自己的感性一面是凌駕于科學(xué)是不可用理性分析的,。事實(shí)上,，那些自然界的科學(xué)事實(shí)不管人類(lèi)掌握與否都是客觀存在的，人類(lèi)自己也是自然界的一部分,，當(dāng)然也可以用科學(xué)道理分析,。

根據(jù)學(xué)習(xí)，我終于意識(shí)到我的行為方式,，思維模式都是有深遠(yuǎn)的源頭的,。我拖延的行為方式，和一些慣性思維,，形成于早年,、多年的個(gè)人經(jīng)歷之中,，匯聚于潛意識(shí)的神經(jīng)通路之中。好消息是,，人的大腦并非一成不變,，我要深挖自己的意識(shí)形成，然后去斬?cái)嗄切╁e(cuò)誤的聯(lián)系,。

通過(guò)那本書(shū),，和一些時(shí)間管理的技巧，我這一個(gè)多禮拜,，明顯的感受到了自身的變化,。我相信長(zhǎng)此以往，必將有脫胎換骨的變化,。首先,，我感到自己確實(shí)做了很多事情，尤其是做了幾件以前死拖不做的事情,。之后覺(jué)得很輕松,，很自豪。其次,，即使我的學(xué)習(xí)量沒(méi)有大量的增加,，但是我以前常有的學(xué)習(xí)帶來(lái)的負(fù)面的感覺(jué)，如疲憊不堪,，日子混沌,，空虛，內(nèi)疚等這次都沒(méi)有了,，有的是充實(shí)和滿(mǎn)足,。

今天感到身體不適，而且我的學(xué)習(xí)剛好告一段落,，今天給自己一個(gè)充分的休息,。早上做了一點(diǎn)正事，后來(lái)又出門(mén)捐書(shū),，處理舊衣服,，剪頭，買(mǎi)定時(shí)器,，買(mǎi)菜,，洗衣服，剩下時(shí)間就是看看書(shū)上上網(wǎng),。其實(shí)剛剛那么一列舉,，今天也做了不少有效的事情。尤其是捐出去那兩大本早已不看的厚重教材之后,，我有種如釋重負(fù)的感覺(jué),，很神奇,，只是幾本書(shū)而已。想來(lái)我心里大約早就想處理他們,，又放不下,，收著占地方又鬧心，今天終于決定并行動(dòng)了,，清除了不知不覺(jué)占據(jù)我內(nèi)心角落的一個(gè)煩惱,。往常我在家什么也不干還覺(jué)得時(shí)間過(guò)得超快，今天卻覺(jué)得時(shí)間變得非常的長(zhǎng),，很神奇,。

拖延心理學(xué)讀后感500字 拖延心理學(xué)讀后感1500字篇二

拖延癥，大抵說(shuō)的是,，一件事情明明時(shí)間充足，但總要拖到最期限為止才做,，正所謂“不見(jiàn)棺材不落淚,，不到黃河不死”。

這本書(shū)不多250頁(yè)左右,，一個(gè)小時(shí)足以看完,，但其帶來(lái)的感觸以及對(duì)心理的影響，可能會(huì)持續(xù)一段相當(dāng)長(zhǎng)的事件——直到我能戒除拖延癥為止,。

文中提到的一點(diǎn)很有意思,，拖延癥，很多時(shí)候正是完美主義者最容易犯,。

完美主義者分兩種,，一種是苛求完美，最后可以完美完成的天才——這種人是論外,，正常來(lái)說(shuō),，不會(huì)很多，于是,，剩下的完美主義者,，就成了拖延癥的最大患者群。一件事情應(yīng)該做,，并且應(yīng)該完美地做到,，但偏偏沒(méi)有完美做到的方式，在找到完美做到的方式之前,，決定先啥都不做——很多時(shí)候的拖延癥,，都有經(jīng)過(guò)上面的經(jīng)歷。

這里的矛盾點(diǎn)在于,，沒(méi)有去做,，就先認(rèn)為自己條件下做不好,，但沒(méi)有去做，又如何才能知道自己做不好呢,？很簡(jiǎn)單,，完美主義者們，都有一個(gè)大法寶——自知之明,，總是認(rèn)為自己對(duì)自己又足夠的認(rèn)知,，知道自己什么可以做到，什么是自己做不到的,，任何事情都被二分,，基本上不存在中間選項(xiàng)——努力了就可以做到的事情。

然后是下一個(gè)問(wèn)題,，完美主義者自認(rèn)完美,，于是對(duì)于別人對(duì)自己的要求，要自己做的事情,，一般不會(huì)拒絕——很簡(jiǎn)單,，交給我，完美地給你做出來(lái),。于是下一個(gè)矛盾產(chǎn)生,，別人地事情，一般很少在自己地熟悉范圍里面,，于是結(jié)合前一點(diǎn),，完美主義者手里面，就積攢了大量做不到——但絕對(duì)要完美地做出來(lái)地事情,。

于是拖延癥就產(chǎn)生了,。

以上討論僅限于“有自知之明地完美主義者”，懶鬼論外不做討論,。

然后是另一種拖延癥,，也更普通大眾化——有沒(méi)有一件很普通很容易干地事情，屬于10分鐘內(nèi)能解決地問(wèn)題,，被完美地拖到事情不得不解決地最后5分鐘地經(jīng)歷,？或者干脆被拖延過(guò)頭。

很多時(shí)候,，對(duì)于伸手就可以做到地事情,，人們不會(huì)太過(guò)在意，很簡(jiǎn)單,，馬上,，現(xiàn)在，稍等這種回答地背后,，是別人反復(fù)地催促——但就是不做,，總是認(rèn)為有時(shí)間馬上做好的事情,，卻總是不去做，這就是拖延癥,。

原因在于,，很多人做事情，按照四象限法則,，這一類(lèi)事情會(huì)被歸于第四象限,，因?yàn)槿魏螘r(shí)候都可以做到，于是不緊急,，因?yàn)楹芸炀涂梢宰鐾?，即使在deadline前也可以很快弄完，所以不重要,，但是,，現(xiàn)實(shí)中，可能deadline的時(shí)候,，做事情的條件正好不具備,，或者時(shí)間被更重要，更緊急的事情占用,，導(dǎo)致事情沒(méi)有完成。

以上就是兩種最典型的拖延癥——工作拖延癥與生活拖延癥的筆記比較有代表性的群體的描述,，更詳細(xì)的,，可以去參考《拖延心理學(xué)》

然后是下一個(gè)討論，如何擺脫拖延癥——這個(gè)問(wèn)題的提問(wèn)人,，一般就是上面提到的完美主義者,，只有這種人才會(huì)關(guān)注之后的問(wèn)題，即使對(duì)他來(lái)說(shuō)毫無(wú)意義,。

拖延癥的治療,，說(shuō)起來(lái)很容易，規(guī)劃好時(shí)間,，做事情從小目標(biāo)做起,，但現(xiàn)實(shí)是，吹牛誰(shuí)都會(huì),，但做事可不是,。

比如說(shuō)，有自知之明的完美主義者說(shuō),，我知道我應(yīng)該糾正我的拖延癥,，但感覺(jué)我沒(méi)有找到一個(gè)好的辦法，我先找個(gè)完美的辦法再行動(dòng),。

比如說(shuō),，我應(yīng)該馬上行動(dòng)去整理代碼而不是寫(xiě)這篇書(shū)評(píng),。

拖延心理學(xué)讀后感500字 拖延心理學(xué)讀后感1500字篇三

這個(gè)暑假，利用零碎時(shí)間,，斷斷續(xù)續(xù)讀完了一本《拖延心理學(xué)》,。作者是簡(jiǎn)。博克和萊諾拉,。袁讀完以后,，發(fā)現(xiàn)其中所講的許多道理，可以應(yīng)用于我們的日常教學(xué)上,。

首先,，拖延是很多人都面對(duì)的問(wèn)題。我們的學(xué)生中也有很多人在拖延,。最常見(jiàn)的就是遲交或者不交作業(yè),。而老師們，日復(fù)一日的面對(duì)著學(xué)生的在這種行為,。

讀完了這本《拖延心理學(xué)》以后以后,，發(fā)現(xiàn)拖延其實(shí)是許多人都在面臨的問(wèn)題。而且,，隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的改變和互聯(lián)網(wǎng)的迅猛發(fā)展,，拖延問(wèn)題越來(lái)越常見(jiàn)。拖延的成因也有許多,，比如完美主義傾向,；比如對(duì)時(shí)間的感覺(jué)不切合實(shí)際，對(duì)任務(wù)的難度和需要的時(shí)間量過(guò)于樂(lè)觀,，缺乏充足的估計(jì),；比如對(duì)做事的步驟缺乏詳細(xì)的了解和預(yù)期，不能很好的啟動(dòng)任務(wù),；比如對(duì)完成任務(wù)的悲觀,；比如企圖一下子徹底完成任務(wù)，而不知道分步驟一點(diǎn)一點(diǎn)解決,。

讀完了《拖延心理學(xué)》和《少的力量》這兩本書(shū)以后,，我決定做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，檢驗(yàn)書(shū)上的觀點(diǎn),。

試驗(yàn)的課題就是《高位剎車(chē)燈安裝diy》,。

我曾經(jīng)買(mǎi)了一個(gè)高位剎車(chē)燈，可是放在那里幾個(gè)月也沒(méi)有安到車(chē)上去,。一直想安,，可是一直沒(méi)有動(dòng)手，就這樣耗著。下決心要把剎車(chē)燈安上,?？墒菍?shí)際啟動(dòng)任務(wù)以后，書(shū)上所描述的問(wèn)題果不其然出現(xiàn)了,。

實(shí)驗(yàn)過(guò)程如下：從早上10點(diǎn)開(kāi)始,。原本估計(jì)安個(gè)燈兩個(gè)小時(shí)就差不多了，可是實(shí)際上弄了一天,。首先這個(gè)燈沒(méi)有說(shuō)明書(shū),，也就沒(méi)有接線(xiàn)定義。于是為了避免走彎路,，先花時(shí)間在網(wǎng)上查找類(lèi)似的20led高位剎車(chē)燈的信息和別人安裝的經(jīng)驗(yàn),，結(jié)果大概花了一個(gè)小時(shí)，也沒(méi)有查到有價(jià)值的信息,。沒(méi)有辦法,，自己用12v電源做試驗(yàn)，摸索接線(xiàn)的定義,，加上中間家里一些雜事打擾,，花了一個(gè)小時(shí)，把接線(xiàn)定義找出來(lái)了,。這樣,，兩個(gè)小時(shí)就過(guò)去了，時(shí)間從上午10點(diǎn)走到了中午12點(diǎn),。然后

把車(chē)上大燈拆下來(lái),，研究從何處破線(xiàn)，在車(chē)上做試驗(yàn),，確定各燈位置和走線(xiàn)。然后在拆下來(lái)的大燈上做上標(biāo)記,，繼續(xù)上網(wǎng)搜索別人的接線(xiàn)辦法,，思考接線(xiàn)方案。用紙筆記錄下來(lái),，標(biāo)上序號(hào),，同時(shí)在線(xiàn)上做上標(biāo)記，把延長(zhǎng)線(xiàn)接上,，并用自粘膠帶纏好,，外邊再包上絕緣膠布。這樣時(shí)間就到了下午一點(diǎn),。然后吃吃午飯,，一點(diǎn)多開(kāi)始安裝。中間加上解決各種細(xì)節(jié)，比如放倒座椅,，拆下護(hù)板,，安大燈，走線(xiàn),，接線(xiàn),，接左大燈，時(shí)間不知不覺(jué)過(guò)去,，等到弄好,，已經(jīng)到了下午4點(diǎn)了。

這次實(shí)驗(yàn)結(jié)果,，總共耗時(shí)6個(gè)小時(shí),。原來(lái)計(jì)劃從早上9點(diǎn)開(kāi)始動(dòng)工，12點(diǎn)之前完工的,。這還是自己在最快兩小時(shí)搞定的基礎(chǔ)上多留了一點(diǎn)時(shí)間,。可是,，我自以為的正常估計(jì),，在現(xiàn)實(shí)面前碰的粉碎。實(shí)際花費(fèi)時(shí)間恰恰是預(yù)估的兩倍,，因?yàn)槟莻€(gè)理想時(shí)間是一切都順利的最理想情況,，可是現(xiàn)實(shí)中理想情況是很少發(fā)生的。幸虧這次試驗(yàn)是利用假期做的,，否則,，實(shí)驗(yàn)還真完不成。

根據(jù)這次實(shí)驗(yàn),，印證了書(shū)中的觀點(diǎn),。我想，我們是否可以遷移到學(xué)生的學(xué)習(xí)上,？

學(xué)生是否對(duì)于完成任務(wù)的難度和需要的時(shí)間過(guò)于樂(lè)觀,，從而一旦不能按照預(yù)想完成，就產(chǎn)生挫敗感,？學(xué)生是否對(duì)完成任務(wù)的步驟清楚明白,，而不是籠籠統(tǒng)統(tǒng)？學(xué)生是否有一個(gè)清楚的時(shí)間觀念,，知道時(shí)間是有限的,，必須把有限的時(shí)間花在最有價(jià)值的活動(dòng)上？這些道理,，如果學(xué)生能夠明白,，那么不僅僅有助于他們完成學(xué)業(yè),，更有助于他們將來(lái)在事業(yè)上的成功，為他們將來(lái)的幸福人生打下基礎(chǔ),，受益終身,。

拖延心理學(xué)讀后感500字 拖延心理學(xué)讀后感1500字篇四

在翻開(kāi)《拖延心理學(xué)》之前，本人一直對(duì)自身在習(xí)慣養(yǎng)成,、工作效率等方面所表現(xiàn)出的拖延深?lèi)和唇^,，并對(duì)自己是一名地地道道的“拖延癥患者”深信不疑，且頗有點(diǎn)病急亂投醫(yī)的意思,，深恐將不斷為此生以及此生中的若干年甚或幾個(gè)星期的碌碌無(wú)為而追悔莫及,，于是便一廂情愿地將治愈希望寄托在了廣受推崇的《拖延心理學(xué)》這本書(shū)上。

不看不知道,，一看嚇一跳,。細(xì)讀之下，方知拖延這個(gè)問(wèn)題竟然博大精深,。它不只是一種簡(jiǎn)單的行為反映,，更是心理和大腦共同作用力之下的產(chǎn)物。正如書(shū)中所言：“拖延是由心理根源,、生物因素和人生經(jīng)驗(yàn)這三者交織在一起而形成的,。”倘若細(xì)究起各自拖延的根源,，還會(huì)扯出諸如：早年記憶,、對(duì)成功和失敗的各種恐懼、模糊的自我認(rèn)識(shí)以及家庭的態(tài)度等等,，這些我們自己都不太愿意去觸及的深層次感受仰或真相,。

當(dāng)讀到對(duì)各類(lèi)“拖延行為模式的法庭大調(diào)查”這一章節(jié)時(shí)，書(shū)中提到：拖延會(huì)激起類(lèi)似自責(zé)或者厭惡這樣的情感反應(yīng),，但是……它很可能同時(shí)也在幫你躲避其他更為焦灼的情感,。這突然就讓我想到了自己在寫(xiě)稿過(guò)程所表現(xiàn)出來(lái)的各種拖延。那時(shí)候,，總會(huì)一邊反復(fù)計(jì)算已完成字?jǐn)?shù)和最后交稿期的距離,，一邊為自己無(wú)法按部就班卻總在不斷往后拖延，而無(wú)比自責(zé)和懊惱,；那時(shí)候,，自己簡(jiǎn)直就像掉入了一個(gè)怪圈,，一方面在拖延,，一方面又在焦慮和自責(zé)中痛苦度日；那時(shí)候,，即使現(xiàn)在想起來(lái),，自己也會(huì)禁不住起上一身雞皮疙瘩。

如今，是本書(shū)啟發(fā)我找到了個(gè)中答案,。那時(shí)之所以那樣,，是因?yàn)樵谕涎又袑?xiě)稿和在寫(xiě)稿中拖延的我，無(wú)論有多么令人厭惡,，也比不上作品完成后卻得不到認(rèn)可或不能發(fā)表的那種挫敗感更令人痛苦,。所以，那時(shí)候的拖延源自于我對(duì)失敗的懼怕,，擔(dān)心得不到認(rèn)同和肯定會(huì)就此失去自身價(jià)值（本書(shū)指出,，這種就個(gè)人表現(xiàn)論個(gè)人價(jià)值的觀點(diǎn)也是不可取的。）繼而推論出,，這可能跟我成長(zhǎng)于一個(gè)具有懷疑傾向的家庭中有關(guān),。當(dāng)然，探討這些并非是為了逃避或者指責(zé)又或者抱怨什么,，何況即使這樣也根本于事無(wú)補(bǔ),。我要說(shuō)的是，在這個(gè)對(duì)自身艱難的探索過(guò)程中,，自始至終,，你都要懷抱真誠(chéng)和勇氣，否則,，很難發(fā)現(xiàn)真正有用的東西,。

所幸，經(jīng)過(guò)徹底反省分析,，雖然拖延癥的對(duì)治簡(jiǎn)直稱(chēng)得上牽一發(fā)而動(dòng)全身,，但本人總算不是無(wú)可救藥。書(shū)中所提出的一些拖延處理技巧,，也確實(shí)具體而實(shí)用,。例如，確立一個(gè)可操作的目標(biāo)——我要在今天睡覺(jué)前完成這篇讀后感,。而不是：我要停止拖延,；再例如，利用接下來(lái)的15分鐘我要打掃房間,。即使打掃房間又無(wú)聊又辛苦,，但我起碼可以忍受15分鐘，而且只能通過(guò)一次又一次的15分鐘,，才能完成一件事,；還有，要為困難和挫折做好心理準(zhǔn)備,。也許最近投出的一篇稿子,，又沒(méi)有出現(xiàn)在編輯公布的'過(guò)稿名單中,，但這并非我個(gè)人價(jià)值和能力的反映，我只需開(kāi)始著手下篇的寫(xiě)作就可以了,。

起碼《拖延心理學(xué)》給了像我這樣,，受拖延頑疾拖累的“拖延者”一個(gè)希望，只要有意愿改變,，只要有志征服,，只要全心投入且反復(fù)實(shí)踐，總有一天,，我會(huì)心甘情愿接受犒賞,。這些犒賞，也許來(lái)自于我如愿完成的一篇文稿,，也許得益于我花數(shù)十年持續(xù)經(jīng)營(yíng)的生活,，甚至多虧我持之以恒的良好習(xí)慣為健康所帶來(lái)的珍貴回報(bào)……總之，連一向追求完美的我（據(jù)說(shuō)大多數(shù)拖延者都有完美主義的傾向）,，都不得不佩服自己為開(kāi)啟新生活所經(jīng)歷的這一切了,。這一切，包括拖延,，但拖延已不再是一種失敗,。只有不敢去經(jīng)歷，才是真正的失敗,。