當(dāng)在某些事情上我們有很深的體會(huì)時(shí)，就很有必要寫(xiě)一篇心得體會(huì)，通過(guò)寫(xiě)心得體會(huì),，可以幫助我們總結(jié)積累經(jīng)驗(yàn),。那么心得體會(huì)怎么寫(xiě)才恰當(dāng)呢,？下面是小編幫大家整理的心得體會(huì)范文大全,，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友,。
健身心得體會(huì)60字 健身心得體會(huì)300字篇一
夜幕降臨，華燈初上,，倪虹閃爍，我躺在小床上,，想著病人的痛苦狀況,，想著病人親屬的悲傷情景……突然，我發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)站在一座高聳入云的大樓面前,，高樓上有一塊牌匾,，上面用金粉寫(xiě)著——“健身大樓”四個(gè)大字。簡(jiǎn)單而又不失隆重的大門(mén)上面,，掛著一條紅紅的橫條——“熱烈慶祝健身節(jié)”,。我疑惑地走進(jìn)大樓。
大樓的最底層,，是一個(gè)偌大的游泳健身池,，池水清澈見(jiàn)低，老的少的男的女的,，都在歡快地游著,。拾階而上,，來(lái)到二樓。二樓是一個(gè)寬廣的舉重運(yùn)動(dòng)室,，大大小小的杠鈴整齊放著,。我又來(lái)到三樓。三樓是球的海洋,，臺(tái)球,、乒乓球、排球……五花八門(mén),，樣樣俱全,。四樓更有意思，竟然是一個(gè)足球場(chǎng),。別看足球場(chǎng)是室內(nèi)的,，那草皮一點(diǎn)也不比室外的差，綠油油的,，都可以拽出一把水來(lái),。五樓是田徑運(yùn)動(dòng)室?？?，那邊正舉行一百一拾米欄的決賽呢;瞧，這邊又在比著誰(shuí)跳得高呢……六樓是體操健身房,，七樓是……
人們都在這棟大樓里運(yùn)動(dòng)著,，雖然氣喘不已，雖然揮汗如雨,，但是每個(gè)人都開(kāi)開(kāi)心心,、滿面笑容。我被這氣氛所感染,，我也得去鍛煉鍛煉,。我跑到三樓，拿起球拍,，和一位小哥哥打起了乒乓球,，他旋球一個(gè)，我扣殺一下,，滿臉都是汗,，滿臉都是笑。
自從有了健身節(jié),，堅(jiān)持鍛煉的人是直線增多,，醫(yī)院的病人數(shù)量是明顯下降，醫(yī)生的負(fù)擔(dān)也大為減輕,。更多的人可以一家共同生活在一起,，膝足談心,，共享天倫之樂(lè)。那些病情稍重的患者,，經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng),，身體逐漸康復(fù)。傷心痛苦少了幾許,，愉悅幸福添了幾分,。天更藍(lán)了，水更綠了,，鳥(niǎo)更歡了……
一首熟悉的輕快的“上學(xué)堂”的旋律響了起來(lái),，才發(fā)現(xiàn)自己仍舊躺在小床上，哦,，原來(lái)做了一夜的夢(mèng),。但我想，美好的一切不應(yīng)只停在夢(mèng)中,，等我長(zhǎng)大了,，一定要“夢(mèng)”想成真。
健身心得體會(huì)60字 健身心得體會(huì)300字篇二
8月15日的早上,，平潭時(shí)報(bào)小記者們懷著興奮的心情來(lái)到了龍山新路的7號(hào)健身俱樂(lè)部健身啦!
剛來(lái)到7號(hào)連鎖健身館,，就看到一個(gè)龐大而醒目的商標(biāo)。這個(gè)logo是一只隆起肌肉的胳膊,，像個(gè)“7”字,。這個(gè)創(chuàng)意真是巧妙無(wú)比。
到了健身館里,，各種各樣的運(yùn)動(dòng)器械令人眼花繚亂,。這時(shí)，一位教練開(kāi)始為我們講解一些運(yùn)動(dòng)器械的名稱,、作用和它們的使用方法,。“這個(gè)機(jī)器叫‘蝴蝶機(jī)’,，它是鍛煉我們胸部的肌肉，就是胸大肌,?！苯叹氉呱锨叭槲覀兪痉丁Ｖ灰?jiàn)教練一只手抓住右邊的伸縮把手,，接著抓住左邊的伸縮把手,，然后走到兩個(gè)伸縮把手欄桿的中間，頭和身子微微向前傾,，好似一只翩翩起舞的蝴蝶,。
還有一部份運(yùn)動(dòng)器械,，統(tǒng)稱“飛鳥(niǎo)機(jī)”。因?yàn)檫@類(lèi)器械比較安全,，所以教練講解完畢后就讓我們嘗試,。第二個(gè)是我，我嘗試了一個(gè)鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉的飛鳥(niǎo)機(jī),。它像一個(gè)夾子,，一張一合，可有趣了,。
接下來(lái),，我們開(kāi)始了“跑步比賽”。我們?cè)谂懿綑C(jī)上運(yùn)動(dòng),，來(lái)看看它與路跑有什么不同,。由于家里就有跑步機(jī)，所以我對(duì)它的脾氣已是“了如指掌”,。跑步機(jī)像個(gè)“傳送帶”,，一按“開(kāi)始”鍵它就開(kāi)始不停“傳送”了,?！芭懿綑C(jī)可鍛煉人的心肺功能，也可燃燒脂肪,，達(dá)到減肥目的,。僅僅鍛煉心肺功能，那只需運(yùn)動(dòng)20-30分鐘,，如果要燃燒脂肪就要1-2小時(shí)了,。”教練說(shuō)道,。我跑起來(lái)不緊不慢,，優(yōu)哉游哉，速度加到7.9時(shí)依然“面不改色心還在跳”,，大家都夸我體能好,。
“跑步比賽”結(jié)束后，開(kāi)始了“平板支撐賽”,?！捌桨逯螘r(shí)，兩小臂撐地,，與大臂成90°,，后腳跟點(diǎn)地，保持平衡,?！苯叹氄f(shuō)道并做了個(gè)示范,。“預(yù)備,，開(kāi)—始!”教練一聲令下,，我們開(kāi)始了“毅力大比拼”?！?,、2、3,、4……”大家數(shù)著,，一起過(guò)了兩分鐘的“界線”，“停!”大家馬上齊刷刷地倒在了地板上,，累得不行,。
除了這些，還有肚皮舞,，動(dòng)感單車(chē),，仰臥起坐等。這個(gè)健身之旅不僅其樂(lè)無(wú)窮,，還讓大家感到了運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的重要性,。
健身心得體會(huì)60字 健身心得體會(huì)300字篇三
常聽(tīng)人們講：“欲完美之人格，必健康之體魄”,。自古以來(lái)也有句名言叫：“生命在于運(yùn)動(dòng),，健康在于健身”，也就是說(shuō)我們每個(gè)人應(yīng)該生命不止,、運(yùn)動(dòng)不息,。今天，我想在此談一下我對(duì)運(yùn)動(dòng)健身的一些感受,，與大家共享,。
我是從零七年開(kāi)始我的運(yùn)動(dòng)健身活動(dòng)的，到今年已是第九個(gè)年頭了,。簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)是每天早上快步走一小時(shí),。當(dāng)時(shí)的想法很簡(jiǎn)單，就是因營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,，身體過(guò)于肥胖,，想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減掉肚子上多余的脂肪，于是,，就開(kāi)始了健步走，因多年的習(xí)慣使我的身體過(guò)于懶惰,，剛開(kāi)始的活動(dòng)還覺(jué)得挺輕松,，每天早上早早起床,，穿上運(yùn)動(dòng)服裝后就開(kāi)始走步運(yùn)動(dòng)，但在我堅(jiān)持了二十多天以后,，身體的各個(gè)部位出現(xiàn)了不適,，全身的各個(gè)關(guān)節(jié)沒(méi)有不疼的，每天早上的起床都十分艱難,，那個(gè)滋味實(shí)在是不好受,，曾幾度想放棄。但憑自己還算堅(jiān)強(qiáng)的意志走了過(guò)來(lái),，也許是怕別人說(shuō)自己是無(wú)志之人的緣故吧,，總之是堅(jiān)持了下來(lái)，等到堅(jiān)持三個(gè)月后,，每天的早上就躺不住了,，到點(diǎn)了就要起床去運(yùn)動(dòng)了，以至于到后來(lái)如果有一天偶然沒(méi)去運(yùn)動(dòng),，就好像這一天過(guò)得不完整似的,。漸漸的身體上的脂肪果真逐漸減少了，也輕松了許多,，因當(dāng)初的目的已實(shí)現(xiàn),，在思想上自己也挺欣慰的，所以也就一直堅(jiān)持了下去,，至于說(shuō)運(yùn)動(dòng)對(duì)于健身到底有什么好處自己從沒(méi)有往更深層次上探討,，一直到我局自開(kāi)展“讀書(shū)健身活動(dòng)”以來(lái)，我才對(duì)健身運(yùn)動(dòng)能給自己帶來(lái)哪些益處進(jìn)行了探討,，我查閱了許多關(guān)于運(yùn)動(dòng)健身的相關(guān)資料,，并閱讀了我國(guó)著名的首席健康專家洪昭光教授所著的一本書(shū)，該書(shū)主要從四個(gè)方面來(lái)要求我們?cè)谌粘Ｉ钪腥绾稳タ茖W(xué)合理的去做,，以此達(dá)到強(qiáng)身健體,、提高生活質(zhì)量的目的。歸納起來(lái)可以用十六個(gè)字來(lái)概括,，那就是：“適量運(yùn)動(dòng),，合理飲食，戒煙限酒,，心理平衡”,，他把運(yùn)動(dòng)放在了首要位置，可見(jiàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)一個(gè)人的重要性,。我的理解運(yùn)動(dòng)大致可歸納為以下好處：
1,、驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神。煩惱的最佳解毒劑就是運(yùn)動(dòng),，當(dāng)你煩惱時(shí)多用肌肉,，少用腦筋，其結(jié)果將會(huì)令你驚訝不已,。沒(méi)有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,，還對(duì)剛才的不快之事耿耿于懷。不管是什么人,，體育運(yùn)動(dòng)都能使你的精神為之一振,。一個(gè)人身體越健康，也包括心理健康,，抵抗疾病和工作,、家庭壓力的能力越強(qiáng)。
2,、減肥健美,，大家都知道，肥胖常常和高血壓,、糖尿病是密不可分的,，據(jù)有關(guān)資料介紹，每天用敏捷活潑的步伐步行一小時(shí)可使糖尿病,、高血壓的發(fā)生概率降低一半,。
3、可改變自我形象,，提供各方面的能力,，抵抗焦慮和壓抑感，增加積極性和樂(lè)觀感,。改善入睡能力,，提高睡眠質(zhì)量，可推遲和防止慢性病等其他疾病的發(fā)生,。我強(qiáng)烈的呼吁,，讓我們走起來(lái)，動(dòng)起來(lái),，你可步行,、慢跑、打太極拳,、游泳,、打乒乓球、跳健身舞等有氧運(yùn)動(dòng),，而這些運(yùn)動(dòng)可有效的消耗掉我們體內(nèi)的多余的脂肪,，而更重要的是可提早預(yù)防多種疾病的發(fā)生,，我們身邊有許多年紀(jì)輕輕就因病魔纏身而失去了生活質(zhì)量，更有甚者還英年早逝了,，那么多生動(dòng)的事例為我們大家敲響了警鐘,。我深深感到，事業(yè)是人生征途上的寶石,，如果有健康做這顆寶石做基座，那他必將璀璨奪目,，光彩照人,。
我暗自慶幸自己趕上了運(yùn)動(dòng)健身的中班車(chē)，多年來(lái)的體檢結(jié)果使我非常欣慰,，中年人常見(jiàn)的疾病在我身上蕩然無(wú)存,，我深知那是我多年運(yùn)動(dòng)健身的結(jié)果。現(xiàn)在回過(guò)頭來(lái)仔細(xì)想,，我們的領(lǐng)導(dǎo)常?？嗫谄判牡姆磸?fù)講，并積極倡導(dǎo)太極拳,、健身操,、乒乓球運(yùn)動(dòng)等，我們?cè)S多人都不往心里去,，到現(xiàn)在我充分的理解了他們的一片苦心,，可以這樣說(shuō)，如果我們每個(gè)人都能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去,，那將會(huì)給堅(jiān)持下來(lái)的每個(gè)人一個(gè)奇跡,，它不但會(huì)給你一個(gè)永葆青春的強(qiáng)健身體，更會(huì)給你一個(gè)多姿多彩的美妙人生,。我覺(jué)得一個(gè)人要珍惜自身,，首先要珍惜自己的身體，才會(huì)使自己成為一個(gè)熱愛(ài)生活的人,，一個(gè)創(chuàng)造快樂(lè),、享受快樂(lè)的人。
今天,，我之所以把我通過(guò)運(yùn)動(dòng)而達(dá)到健身的經(jīng)歷寫(xiě)出來(lái),，主要的目的就是要讓那些還沒(méi)有意識(shí)到運(yùn)動(dòng)會(huì)給自己帶來(lái)什么益處的朋友，趕快跑起來(lái),，跳起來(lái),，要知道，健康是第一財(cái)富,，失去時(shí)方覺(jué)珍貴,，健身是最佳投資，付出后必有回報(bào)。未來(lái)我將全身心的進(jìn)行我的健身運(yùn)動(dòng),，珍惜生命,，珍惜生活，我愿用我健身的汗水洗盡生活的煩惱,，用強(qiáng)健的體魄創(chuàng)建明天的幸福,。
健身心得體會(huì)60字 健身心得體會(huì)300字篇四
作為一個(gè)資深的健身教練，我經(jīng)常被問(wèn)到很多關(guān)于普拉提的問(wèn)題,，從這是一項(xiàng)怎樣的運(yùn)動(dòng)到對(duì)身體有什么好處,，為了更好的解答這個(gè)問(wèn)題給那些帶有興趣的學(xué)員們，我為此特地去參加了一系列的普拉提工作坊,，以便獲得更多地第一手資料來(lái)分享給大家,。
平心而論，普拉提如果是在正確的指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練的話,，確實(shí)受益匪淺,，它需要身體和心靈的雙重訓(xùn)練，需要很好的專注度,，然后對(duì)于腹肌核心力量的訓(xùn)練尤其明顯,，我也從一開(kāi)始的半信半疑，到逐漸相信,，直至真心的喜歡上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),。
自從josephpilates (1880-1967) 創(chuàng)辦這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以來(lái)，越來(lái)越多的人開(kāi)始加入這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，調(diào)研結(jié)果也顯示,，普拉提對(duì)于人體的這些部位，有明顯的改善和提高,。
包括了脊柱的靈活度,，肌肉組織的堅(jiān)韌度，身體的靈敏度,，背部的疼痛,，骨密度以及腹肌核心力量。
當(dāng)然,，練好普拉提并不容易,，以下幾點(diǎn)和大家分享
1. 正確的呼吸
正確的呼吸是練習(xí)好普拉提的基礎(chǔ)，記住呼氣吸氣,，都需要用到你的胸腔,，肚子不要挺起來(lái)，要讓腹部肌肉收緊,，就像穿了緊身衣一樣,，繃緊的時(shí)候能感覺(jué)到腹部肌肉在燃燒,。
2. 拉伸收縮
盡可能的把你的肩頸拉伸到遠(yuǎn)處，然后再收縮回來(lái),，每個(gè)動(dòng)作都要做到位,，拉伸的時(shí)候，手腳,，都向遠(yuǎn)處盡力延展,，收縮的時(shí)候，盡力的縮向你的脊柱核心,。
3. 脊柱一定要在運(yùn)動(dòng)的任何時(shí)候保持在一條直線上,，不要彎曲。
4.每個(gè)動(dòng)作都要感覺(jué)從核心部位(腹部肌肉)發(fā)出,。
5. 練習(xí)控制. 不要使用爆發(fā)力。移動(dòng)需要在緩慢的控制的節(jié)奏下進(jìn)行,。尤其是做往后仰的動(dòng)作的時(shí)候,，一定要學(xué)會(huì)控制。
6. 做每個(gè)動(dòng)作都要保持穩(wěn)定,，不能東倒西歪,。
7. 不要過(guò)度追求高難度動(dòng)作。先把基礎(chǔ)的動(dòng)作高質(zhì)量的完成后,，才去學(xué)習(xí)更高難度的動(dòng)作,。
普拉提最大的受益點(diǎn)在于，無(wú)論你處在哪個(gè)階段,，都可以有所收獲,。但切記，一定要去好的會(huì)所,，在優(yōu)秀的教練的帶領(lǐng)下進(jìn)行鍛煉,，這是在家看視頻練習(xí)所不能達(dá)到的效果，因?yàn)樽藙?shì)不對(duì),，一切白費(fèi),。正如創(chuàng)始人joseph pilates所言, "練習(xí)十次，你會(huì)感覺(jué)不錯(cuò),，練習(xí)二十次,，你會(huì)看上去不錯(cuò)，練習(xí)三十次,，你會(huì)覺(jué)得自己新生了,。
健身心得體會(huì)60字 健身心得體會(huì)300字篇五
同學(xué)們你們喜歡體育，熱愛(ài)鍛煉嗎?也許你會(huì)告訴我很喜歡它;但也許你會(huì)告訴我很討厭它,。無(wú)論你的看法如何,，我都希望大家與我一起養(yǎng)成鍛煉健身的好習(xí)慣,，因此今天我們就這方面展開(kāi)激烈的、有趣的討論,。
著名的醫(yī)生都曾說(shuō)過(guò)：“鍛煉對(duì)我們是非常有益的,，它可以促進(jìn)血液的循環(huán)?！碑?dāng)你在過(guò)度疲勞時(shí)做適當(dāng)?shù)囊恍┬』顒?dòng)就可以讓你精力充沛在疲勞后的學(xué)習(xí)生活,、工作中非常專注，不容易再次疲勞,。
同學(xué)們,，運(yùn)動(dòng)有很多種，有：散步,、跑步,、打羽毛球、騎車(chē),、打乒乓球,、跳繩……當(dāng)然我們要在適當(dāng)?shù)那闆r下做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。除此之外你還可以到小區(qū),、公園的健身處去做相應(yīng)的戶外活動(dòng),。這種地方稱為“健身中心”，它里面配備有先進(jìn)的運(yùn)動(dòng)設(shè)備,，可以有效地鍛煉自己的身體,。
還有人則把器械買(mǎi)回家在家運(yùn)動(dòng)，但是這些器械非常昂貴,。因此,，我認(rèn)為：人一周頂多運(yùn)動(dòng)2-5次，不必要把器械買(mǎi)回家,，這樣不僅占據(jù)了家里的空間,，還不能及時(shí)呼吸新鮮空氣。出去鍛煉多好呀,，不需要金錢(qián),，只許你抽出10-30分鐘的時(shí)間來(lái)鍛煉就可以了。除此之外,，你還可以做到呼吸新鮮空氣,、透透氣、透透風(fēng),。
聽(tīng)了我的介紹,，相信你應(yīng)該有所啟發(fā)、感受,、想法吧!這樣一來(lái),，過(guò)不了多久,，原本不喜歡鍛煉運(yùn)、動(dòng)的人,，說(shuō)不定你會(huì)非常喜歡它的,。它可以給你帶來(lái)無(wú)窮的樂(lè)趣，讓你去探索更多這方面的奧秘!!!
希望你能多和身邊的親朋好友多運(yùn)動(dòng),讓更多人去體驗(yàn),。這就是我的觀點(diǎn),，你怎么看呢?
健身心得體會(huì)60字 健身心得體會(huì)300字篇六
高位下拉動(dòng)作是鍛煉背部訓(xùn)練動(dòng)作中重要組成部分，雖然身體坐在器材上,，貌似都是一個(gè)下拉過(guò)程,，但是通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、后傾角度,、握距差別等,，想要背部多層面肌肉得到鍛煉，練習(xí)此動(dòng)作可絕對(duì)是王道,。想要鍛煉有效果,，動(dòng)作規(guī)范，準(zhǔn)確才是最重要的,，平常我在做高位下拉時(shí)，總結(jié)出一些練習(xí)技巧,，在此與大家共勉,。
動(dòng)作過(guò)程講解
第一步：調(diào)整好適合的配重，臀部坐到坐位上后,，身體盡量向前靠,，身體坐直與拉桿保持垂直的狀態(tài)。
第二步：用海綿軸將腿部固定住,，雙手握住拉桿比肩略寬,，左右各保持距離10-375px左右(不要過(guò)分追求寬度 會(huì)降低肌肉收縮幅度同時(shí)增加肩胛損傷幾率)。
第三步：身體略微后傾20度以內(nèi),，深吸氣,，呼氣時(shí)下拉，兩個(gè)肘從身體兩側(cè)延冠狀面努力接近身體收縮,。
動(dòng)作練習(xí)技巧
1,、下拉過(guò)程拉桿盡量靠近身體(或者說(shuō)面部)下拉，盡量保持小臂鋼線和動(dòng)作軌跡在同一平面,，這樣受力不易分散,。
2、肩胛骨收緊,，將拉桿靠近面部拉到接近上胸(鎖骨附近)的位置然后停頓,，略使背闊肌完全收緊(不用過(guò)分追求下拉幅度只要背闊肌收緊即可),，然后再吸氣還原動(dòng)作。
3,、離心還原過(guò)程一定控制到位略慢,，為了更好的保持肌肉持續(xù)受力面，不要將手臂完全伸直,，肘要微屈,，達(dá)到頂峰的時(shí)候，再次下拉,。
4,、如果采取窄距下拉(正手或反手)，可以增加背闊肌的長(zhǎng)度,，使下背兩側(cè)背闊肌纖維得到發(fā)達(dá)增粗,。
健身心得體會(huì)60字 健身心得體會(huì)300字篇七
晨跑，披著晶亮的星月,。啟明星鑲在天邊,，不停眨眼，似在告訴晨跑者天色將明,，西斜的明月,，把它的余輝靜靜地撒向大地。多么靜謐,、清幽的世界!晨跑者,，思緒飛揚(yáng)，仿佛在遨游神仙幻境,。
晨跑,，迎著初升的朝陽(yáng)，一輪朝日,，從東方逶迤起伏的群山中噴礴而出,，火紅瑰麗，不一會(huì),，幻成了滿天的彩霞,，天地一片輝煌。晨跑者,，如日之初升,，蓬勃、昂揚(yáng),、奮發(fā),。
晨跑，頂著凜冽的寒風(fēng),。數(shù)九嚴(yán)冬,，朔風(fēng)呼號(hào),，吹刮強(qiáng)勁，透心徹骨,，凍膚冷肌,，寒冷可畏。晨跑者,，全然不顧,，逆風(fēng)疾奔，用內(nèi)心的火熱,，驅(qū)散外界的嚴(yán)寒,。
晨跑，冒著飄灑的雨珠,。天,，陰霾迷蒙;雨，淋淋漓漓;路,，坑坑洼洼,。晨跑者不會(huì)卻步，手打雨傘,，奮然前行,，享受雨中早跑的一番獨(dú)得之樂(lè)。
一年四季,，不管是晴天落雨,，還是寒冬酷暑，晨跑者,，從不歇步,。堅(jiān)持,，這是晨跑者取得成功的秘訣,。
在晨跑中，繞指柔可化為百煉鋼,。在剛練跑的日子里,，你會(huì)覺(jué)得腿酸、胸悶,、上氣不接下氣,，隨著晨跑的持續(xù)，這些癥候會(huì)逐漸消失,，距離越跑越遠(yuǎn),，腳步越跑越快，隨之,，身體也越來(lái)越硬朗,。晨跑者能磨練人的意志,。貪圖被窩享受，畏懼風(fēng)霜雨雪,、嚴(yán)寒酷暑的人,，肯定不會(huì)取得晨跑的成功。懶惰與享受是晨跑的天敵,。晨跑要經(jīng)受住嚴(yán)峻的考驗(yàn),，要戰(zhàn)勝自我、克服慵懶,，不畏艱難,，持之以恒。通過(guò)晨跑,，人的意志逾來(lái)逾堅(jiān)強(qiáng),。
在晨跑中，我們可傾聽(tīng)到生命的交響樂(lè)章,。晨跑者,，昂首挺胸，直奔向前,，步履矯健,，落地有聲。每當(dāng)聽(tīng)到“嗒,、嗒!”有力的落地聲時(shí),，我似乎聽(tīng)到生命健旺的交響曲。
在晨跑中,，我們的身心可以得到凈化,。吸進(jìn)的是新鮮清冽的空氣，吐出的是體內(nèi)的濁氣,。有時(shí),，田野的芳香，不時(shí)鉆進(jìn)你的鼻子里,。喧囂的鬧市,，在清晨卻顯得出奇的安靜。被浮澡,、緊張所困擾的都市人,，渴望得到的就是這種田園詩(shī)中描繪的寧?kù)o。晨跑者享有清新與寧?kù)o,。
“一天之計(jì)在于晨”，晨跑者抓住了一天中最可寶貴的“晨”，無(wú)疑是最善于利用時(shí)間的人,。我喜歡晨跑!我感謝晨跑,。
健身心得體會(huì)60字 健身心得體會(huì)300字篇八
清晨，窗外的陽(yáng)光折射在我紅撲撲的臉頰上,，我往窗外一望,，太陽(yáng)公公摸著自己金黃色的胡須，眼角瞇了一下,，似乎在向我點(diǎn)頭微笑呢!我從被子里鉆出來(lái),，左望望……右望望……“咦?媽媽去哪啦?”我看了看時(shí)鐘，“已經(jīng)7點(diǎn)30分了,，還有30分鐘我就要和媽媽一起去健身了,。媽媽該不會(huì)是在睡懶覺(jué)吧?”我自言自語(yǔ)地說(shuō)著。說(shuō)完后,，我馬不停蹄地跑進(jìn)媽媽的房間,，注視著媽媽的床。怎么回事——床上的被子疊得整整齊齊,，有菱有角,，而且連一個(gè)人影都沒(méi)有看見(jiàn)。
過(guò)了一會(huì)兒,，走廊上響起了熟悉的腳步聲,。我猜，一定是媽媽!我跳到門(mén)旁,，開(kāi)了門(mén),。一看，真的是媽媽!“媽媽,，你剛剛?cè)ツ牧?”我皺著眉頭說(shuō),，裝著一幅低沉的樣子。媽媽摸著我的腦袋,，說(shuō)：“我去給你買(mǎi)早餐了,，快吃，要出發(fā)了!”“好!”我興奮地嚷著,。不用5分鐘,，我們就已經(jīng)準(zhǔn)備好一切出發(fā)了,。
一走出大門(mén),，就聽(tīng)見(jiàn)小鳥(niǎo)在枝頭歡快地唱著歌;我向四周眺望，到處都是綠油油的一片,，中間還有幾朵芬芳的鮮花被葉子遮蓋了臉,，若隱若現(xiàn)，猶如一位美麗的姑娘害羞地遮蔽自己的臉頰呢;仰望天空，蔚藍(lán)色的一片,，襯上飄飄悠悠的白云,，恰似一幅水彩畫(huà)。
我們來(lái)到羽毛球場(chǎng),，正好有空位,，便拿出羽毛球和羽毛球拍打起來(lái)了。我們母女倆打得可激烈了,，比比賽場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)員還要專心,、認(rèn)真呢!首先是我發(fā)球。我把羽毛球往空中一拋,，等羽毛球要落下來(lái)時(shí),，我來(lái)了個(gè)“360度旋轉(zhuǎn)式開(kāi)球”，轉(zhuǎn)了一圈后,，我的頭暈暈的,。這時(shí)，媽媽突然還了我一個(gè)“高空扣球”,。眼看球就要落地了,，怎么辦啊?我措手不及。算了!不管了!我拿著球拍,，順手把球接了過(guò)去,。我看著媽媽，只見(jiàn)媽媽皺著眉頭,。嘿嘿,，現(xiàn)在知道我的厲害了吧!我得意洋洋地?cái)[好姿勢(shì)，以免再次受到“偷襲”,。媽媽不知該怎么辦,，只好使出自己的絕招了——“救球秘訣之七計(jì)”。我可慘了,，媽媽這招可真是防不勝防啊!眼看球從空中落下來(lái)了,，我想再使多一個(gè)絕招都不行了。我東張西望,，找不到羽毛球,，只聽(tīng)“咚”的一聲，羽毛球掉落在我腳上,，這時(shí)我才發(fā)現(xiàn)我被球砸了一下,。“哇!這球精彩!真夠帥的!”我說(shuō)了一聲,。媽媽說(shuō)：“是啊!我們繼續(xù)來(lái)?”“不!媽媽,，我想…您…教我一下吧,。好……吧?”我不好意思地說(shuō)著，心想：真丟臉,，剛剛我不要那么得意就好了,。“好呀!只要你肯學(xué)就行了,?！眿寢尩脑捳Z(yǔ)剛落，就認(rèn)認(rèn)真真地教我了,。我也學(xué)會(huì)了幾招呢!
接著,，我和媽媽在小區(qū)周?chē)芰撕脦兹M(jìn)行熱身，休息一下后,，我們就要進(jìn)行跑步比賽了,。我們各自站在一邊，分好了起點(diǎn)線和終點(diǎn)線后,，我讓媽媽念口號(hào),，媽媽說(shuō)：“各就各位，一,，二,，三，開(kāi)始!”說(shuō)完后,，媽媽就跑了,，我起步比媽媽稍慢一些，所以我一直慢慢地跟在媽媽后面,?？斓浇K點(diǎn)時(shí)，我才假裝跑得很快,，但最終是媽媽贏,。媽媽開(kāi)心地哈哈大笑，說(shuō)：“婷婷,，誰(shuí)不知道你是在讓我呀!”我撓了撓頭,，回答道：“沒(méi)有啊……”媽媽說(shuō)：“誰(shuí)贏并不重要，只要我們運(yùn)動(dòng)了,，使身體更加健康,，其他都不重要了?！蔽尹c(diǎn)了點(diǎn)頭,。然后，我們到公園去玩那些健身器材,。來(lái)到公園時(shí),，熱鬧極了，老老少少,，個(gè)個(gè)都在運(yùn)動(dòng)著,。我和媽媽一到公園，就被兩個(gè)奇特的健身器材吸引住了一一它們倆全身都是藍(lán)色的,，但一個(gè)有“頭”,，一個(gè)沒(méi)有“頭”，身上全都是骨頭,。我對(duì)它們倆研究了一番,，終于知道原來(lái)它們呀，是兩兄弟,，是我們平常做仰臥起坐的健身器材,。我和媽媽剛開(kāi)始還不怎么會(huì)玩，就先看別人玩,，等他們走了后,，我們便迫不及待地占著位置，做起仰臥起坐了,。做了半天,，我一個(gè)也弄不起來(lái)，媽媽做得氣喘吁吁,，但我覺(jué)得媽媽年輕了許多,。我在旁跟著媽媽做，久而久之,，我做得越來(lái)越快了,，感覺(jué)自己的力氣大了很多。做完后,，我們?nèi)頋裢噶?，但笑容依然鑲嵌在我們臉上?/p>
健身不但使我們的身體更加健康，而且還讓我們?cè)鰪?qiáng)了體質(zhì)呢!
健身心得體會(huì)60字 健身心得體會(huì)300字篇九
陽(yáng)光體育對(duì)我們的身體有好處,，所以學(xué)校決定開(kāi)展快樂(lè)1小時(shí)的活動(dòng),，大家聽(tīng)了也很高興。
早上,，我們陸陸續(xù)續(xù)走進(jìn)學(xué)校,，8：00到了，一排排的隊(duì)伍走進(jìn)操場(chǎng)開(kāi)始做操,、升國(guó)旗,，接下就是快樂(lè)1小時(shí)，一年級(jí)玩的是小皮球,，二年級(jí)玩的是跳短繩,，三年級(jí)玩的是跳長(zhǎng)繩,，四年級(jí)玩的是打羽毛球，五年級(jí)玩的是灌籃球,。
打羽毛球開(kāi)始了,，我們蜂擁而上搶羽毛球和羽毛拍，我搶到了羽毛球和羽毛拍,，看鐘耀偉拿了個(gè)拍子不知和誰(shuí)打,，我叫他和我打，他答應(yīng)了,。我先發(fā)球,，把球往上一丟，在掉下了的瞬間,，我叫道：“無(wú)影旋風(fēng)球!”用力一拍,，球像箭一樣飛向鐘耀偉左邊，他眼疾手快用拍子一挑,，再用力一打,，球從我頭上竄了過(guò)去，我急忙轉(zhuǎn)頭,，球離地面只有20厘米了,，幸好我及時(shí)補(bǔ)救“否則后果不堪設(shè)想”，球又被打了回去,，鐘耀偉輕松地一打,，球向我飛來(lái)，我又叫道：“絕招!”我用了扣殺,，可還是被他識(shí)破,，還被反用，我輸了,。我問(wèn)他怎么每次都被他識(shí)破,，他說(shuō)：“你出大招時(shí)總先叫再打，我就知道怎樣打回去了,?！蔽衣?tīng)了，傻了,，小動(dòng)作誤大事,，我自信地說(shuō)：“我們?cè)賮?lái)!”他爽快地答應(yīng)了。我改了壞習(xí)慣,，和鐘耀偉再次比賽,，我一開(kāi)始又用絕招，他沒(méi)識(shí)別出來(lái),，從他褲子底下躥了過(guò)去,，我“撲哧”一下笑了出來(lái),，許多人都倒在地上捂著肚子說(shuō)：“笑…笑死我啦!”有的我看見(jiàn)都笑得哭了出來(lái)，在地上滾來(lái)滾去,。
鐘耀偉看了不停地傻笑,，臉都紅了。我說(shuō)了一句：“唉,，這是什么世道,，連羽毛球都學(xué)會(huì)了鉆褲襠,?！辈賵?chǎng)東邊，突然安靜一下,，然后笑聲響徹了整個(gè)操場(chǎng),，有的笑得不行了，說(shuō)：“大哥,，我還小,，別再惹我笑了，我快死了!”
鈴聲響了,，快樂(lè)1小時(shí)結(jié)束了,，有的人一邊捂著肚子，一邊擦眼淚,。我興奮地說(shuō)：“我還沒(méi)玩夠呢!”
我們每天早上都這樣鍛煉身體,，一個(gè)學(xué)期后，我身體強(qiáng)壯了,。其實(shí),，我每天晚上都看見(jiàn)在人行道上，在小區(qū)公園里,，在健身房里……許多人都在跑步,、打太極拳、打乒乓……他們都是在體育健身,，小孩為的是從運(yùn)動(dòng)中取得快樂(lè),，青年人為的是讓身體更好、更強(qiáng)壯,，讓工作時(shí)的精力更旺盛,，老年人為的是健身益壽和度過(guò)一個(gè)快樂(lè)的晚年。體育健身多么好啊,，不僅鍛煉身體,，還給我們帶來(lái)快樂(lè)，我愛(ài)運(yùn)動(dòng),，我愛(ài)體育!
健身心得體會(huì)60字 健身心得體會(huì)300字篇十
近兩年來(lái),，我們的小區(qū)增添了許多健身器材,，這可是個(gè)新鮮事兒呀!小區(qū)的居民們既興奮又驚喜，我懷著好奇心也去看了一看,。
歡樂(lè)篇
自從小區(qū)有了健身器,，不管是清晨還是夜晚，不管是老人還是小孩兒,，對(duì)健身器他們總是戀戀不舍,。每次我都看到的總是一個(gè)歡呼雀躍、熱火朝天的場(chǎng)面,。一天的變化就好像一個(gè)旋律,，既有溫柔抒情，也有起伏不定,。清晨和夜晚則是兩個(gè)高潮,。
瞧呀，幾個(gè)活潑可愛(ài)的紅領(lǐng)巾正玩著“太空漫步機(jī)”,，一邊歡笑,，一邊玩鬧!幾個(gè)年邁體弱的老奶奶也不甘示弱，她們紅光滿面,，站在扭腰器上扭動(dòng)著身體,，昂首挺胸，好像一只只驕傲的大公雞!
憂慮篇
雖然健身器材給人們帶來(lái)了無(wú)比的歡樂(lè),，但是仍然存在著許多的不足之處,。例如：健身器材針對(duì)與老人設(shè)計(jì)的特別多，什么“太極推手器”,、“上肢牽引器”……雖然能使老人的肺活量增加,，血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量順暢,，但是并沒(méi)有滿足小孩子和中年人的愿望,。小孩子是喜歡花樣多的，色彩絢麗的,，像滑滑梯,、蹺蹺板、蕩秋千……而中年人是喜歡活動(dòng)量比較大的,，最好是建造一些適用于胖人的,，比如：跑步機(jī)、舉重器……這樣既減輕了人體的重量,，又能鍛煉身體,，真是一舉兩得、一箭雙雕啊!
小區(qū)中有許多的健身器材是不規(guī)范的。它們?nèi)冀≡诹擞舶畎畹乃嗟厣匣蛘呤悄酀舨豢暗牟萜荷?。我就曾?jīng)親身體驗(yàn)過(guò)：那天我正玩著“太空漫步機(jī)”,，玩著正興奮呢!但是我這個(gè)“小糊涂蛋”蕩得太高了，一不小心從健身器上摔了下來(lái),，正好摔了個(gè)“狗啃泥“,，滿身的污泥真是惱人!我認(rèn)為小區(qū)居委會(huì)應(yīng)該管理一下，應(yīng)該把地上鋪上一些防止摔傷的塑膠……這樣使大家玩得放心,，玩得舒心!
小區(qū)的居民們喜歡上了健身器材,，但是據(jù)我調(diào)查統(tǒng)計(jì)大概有95%以上的居民在使用之前從未看過(guò)健身器材的說(shuō)明書(shū)。1.3米以下身高的小孩不能玩“太空漫步機(jī)“,，但仍然見(jiàn)了許多,。如果遇到了意外，小孩的家長(zhǎng)肯定不知會(huì)有多么追悔莫及了：有疾病的.患者不能輕易玩,，除非有醫(yī)生開(kāi)的證明,，但仍然能見(jiàn)著許多老弱病殘的人在玩,，為了自己的健康,，為了親人的放心，就別玩了,。
思考篇
我覺(jué)得健身器材應(yīng)該再豐富一些,，顏色也應(yīng)該繽紛絢麗一些，這樣會(huì)更加的引人注目,。第二點(diǎn)就是安全措施要抓得更嚴(yán),，例如“太空漫步機(jī)”經(jīng)常會(huì)碰傷人，我們可以在一定的范圍內(nèi)圍一個(gè)圈子,，掛上不同的警示牌,，隨時(shí)隨刻的警告著人們。在合適處并且顯眼一些的位置立上一個(gè)說(shuō)明書(shū),，這樣會(huì)引起大家對(duì)它的注意,。
還有最重要的一點(diǎn)。為了保證居民們有一個(gè)健康,、良好的身體,，居委會(huì)可以開(kāi)展各種既有意義，又有趣的活動(dòng),。我就想到了這樣一個(gè),，“全民健身大挑戰(zhàn)”?？梢詠?lái)一個(gè)驚險(xiǎn)刺激的“車(chē)輪大戰(zhàn)”,。如果誰(shuí)獲得了最后的勝利者，便會(huì)得到一個(gè)surprise(驚喜)~!如果誰(shuí)戰(zhàn)敗了也沒(méi)有關(guān)系,，也能得到一個(gè)精美的小禮品,，重在參與嘛!
小區(qū)有了健身器,，使我們的生活變得更加豐富多彩!
健身心得體會(huì)60字 健身心得體會(huì)300字篇十一
這次在北京參加健身教練的培訓(xùn)取得了很好的效果，甚至超出預(yù)想,。在這里感謝楊敬民老師的指導(dǎo),，這里將我的培訓(xùn)總結(jié)留在這里，以宣傳楊老師的培訓(xùn)成績(jī),。
我是沈陽(yáng)師范大學(xué)的一名體育教師,，由于學(xué)校新開(kāi)設(shè)器械健美專業(yè)課程，所以派我外出參加培訓(xùn),。通過(guò)上網(wǎng)查詢和電話咨詢,，我感覺(jué)楊老師的培訓(xùn)重視技術(shù)傳授和實(shí)踐動(dòng)手能力的培養(yǎng)，于是報(bào)名參加了20xx年7月的培訓(xùn)班,。經(jīng)過(guò)楊老師8天親身指導(dǎo),，我不僅治愈了我的肩傷，而且掌握了做一名合格私人教練的技能,，可以說(shuō)我的收獲遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了我的預(yù)期,。我想楊老師培訓(xùn)的成功是與其獨(dú)特的授課形式和教學(xué)特色分不開(kāi)，所以我這里介紹一下楊老師的教學(xué)特點(diǎn),。
1.閱歷豐富,，知識(shí)權(quán)威。楊老師是原國(guó)家健美隊(duì)總教練,，曾20余次率隊(duì)征戰(zhàn)國(guó)際大賽,，培養(yǎng)出秦承勇等多位亞洲健美和健身小姐冠軍。楊老師從事健美運(yùn)動(dòng)及教學(xué)三十余年,，在實(shí)踐中總結(jié)出來(lái)的教學(xué)方法,、內(nèi)容已自成體系。我在參加培訓(xùn)前也曾閱讀過(guò)幾本關(guān)于器械健美的書(shū)籍,，發(fā)現(xiàn)其中有部分內(nèi)容彼此矛盾,，部分動(dòng)作在實(shí)踐操作中無(wú)法完成或功效不佳，不禁對(duì)書(shū)本都產(chǎn)生了質(zhì)疑,，影響了學(xué)習(xí)的效果,。而楊老師的動(dòng)作是經(jīng)過(guò)多年實(shí)踐總結(jié)出來(lái)的，經(jīng)過(guò)數(shù)百人次比賽取得好成績(jī)驗(yàn)證了其操作性和可行性,，甚至國(guó)家田徑隊(duì),、健美操隊(duì)和舉重隊(duì)等隊(duì)員都聘請(qǐng)楊老師作過(guò)體適能教練。在學(xué)習(xí)過(guò)程中,，我接受的知識(shí)都是最實(shí)用和權(quán)威的,，使學(xué)習(xí)大幅提高了時(shí)效性。
2.小班授課，親身指導(dǎo),。楊老師的培訓(xùn)班通常是8-10個(gè)學(xué)員同時(shí)學(xué)習(xí),，由于我參加培訓(xùn)的時(shí)間正是北京召開(kāi)奧運(yùn)會(huì)的前夕，所以報(bào)名學(xué)習(xí)的學(xué)員特別少,，只有我和一名17歲的小姑娘一起學(xué)習(xí),，后來(lái)有3個(gè)長(zhǎng)期跟楊老師學(xué)習(xí)的教練員偶爾過(guò)來(lái)，可以說(shuō)是“人丁稀少”,。由于學(xué)員少,，楊老師所有動(dòng)作都是親自示范和上手指導(dǎo)，楊老師嚴(yán)格要求每一個(gè)動(dòng)作細(xì)節(jié),，每次錯(cuò)誤他都耐心地講解動(dòng)作要領(lǐng),、分析錯(cuò)誤原因、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作,，保證我們每一個(gè)動(dòng)作都是標(biāo)準(zhǔn)的,。楊老師比較重視時(shí)效性，培訓(xùn)過(guò)程中沒(méi)有開(kāi)班典禮和講話,，在短短8天的培訓(xùn)時(shí)間內(nèi),，我們共學(xué)習(xí)了上百個(gè)健身動(dòng)作，而且每一個(gè)動(dòng)作平均都練習(xí)了上百次,，直到我們真正掌握動(dòng)作并刻在我們的大腦內(nèi)才學(xué)習(xí)新的動(dòng)作,。在培訓(xùn)過(guò)程中,，只要課后做一些筆記,，就可以將全部動(dòng)作和技術(shù)要領(lǐng)記住。
3.氣氛和諧,，相互提高,。在楊老師的培訓(xùn)班內(nèi)的學(xué)習(xí)氣氛非常輕松，沒(méi)有明顯的老師和學(xué)生之間的等級(jí)劃分,，學(xué)員也都像朋友一樣相互協(xié)助和指導(dǎo),。我作為一名大學(xué)教師知道課堂氣氛可以很大影響教學(xué)效果，楊老師上課的氣氛正是所有體育教師所追求的效果,。究其楊老師能有這么好的教學(xué)氣氛的原因,，主要是來(lái)源楊老師對(duì)教學(xué)事業(yè)的熱愛(ài)，從而營(yíng)造了一個(gè)像家庭般的關(guān)系,，當(dāng)學(xué)員沒(méi)吃早飯肚子痛,，他自己給買(mǎi)了牛奶和漢堡;看到我們學(xué)習(xí)效果好，他請(qǐng)我們吃烤羊肉,。同時(shí)楊老師的敬業(yè)精神也影響了他的家人和我們,，楊老師的愛(ài)人主動(dòng)幫我聯(lián)系旅店、辦理公交ic卡、定火車(chē)票,，為我省了錢(qián)和精力;在學(xué)習(xí)中我們相互按摩,、討論技術(shù)，使學(xué)習(xí)變得輕松,、有趣,。
4.會(huì)診治療，即可見(jiàn)效,。楊老師的教學(xué)重點(diǎn)不像其它健美培訓(xùn)一樣放在增肌,、減肥上，而是運(yùn)動(dòng)康復(fù)方面,，對(duì)于駝背,、肩周炎、膝,、踝等損傷和畸形都能即可見(jiàn)效,。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，有一名護(hù)士因?yàn)橄ドw摔傷嚴(yán)重影響行動(dòng),，特地求助于楊老師,，楊老師經(jīng)過(guò)半個(gè)小時(shí)左右的診斷和運(yùn)動(dòng)康復(fù)治療，竟然使患者能夠自己正常走路了;另一個(gè)事例是發(fā)生在我個(gè)人身上的,，我參加培訓(xùn)之前肩部曾嚴(yán)重拉傷,，按摩治療治療費(fèi)用已有四百多元，仍沒(méi)有明顯見(jiàn)效,，令人意外的是經(jīng)過(guò)培訓(xùn)第一天的練習(xí),，我的肩部就有明顯好轉(zhuǎn)，培訓(xùn)結(jié)束時(shí),，我的肩部基本已經(jīng)痊愈,。我認(rèn)為健康是影響人生活質(zhì)量的重要因素，運(yùn)動(dòng)康復(fù)可以無(wú)損害地提高人體機(jī)能和促進(jìn)健康,，以后的發(fā)展空間要比健美更加廣闊,。
通過(guò)與楊老師的兩個(gè)已經(jīng)畢業(yè)后再回來(lái)學(xué)習(xí)的兩個(gè)教練交談，了解到：他們?cè)诒本┳鳛樗饺私∩斫叹氃率杖攵歼^(guò)萬(wàn),，說(shuō)明健身教練的市場(chǎng)還是很大的,，而楊老師的培訓(xùn)正是跨入這個(gè)行業(yè)的最佳跳板。再次對(duì)楊老師的悉心指導(dǎo)表示感謝!
健身心得體會(huì)60字 健身心得體會(huì)300字篇十二
做平板臥推需要注意
1,、安全性,。非常多的運(yùn)動(dòng)員，無(wú)論水平高低,，在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,，肩關(guān)節(jié)損傷有很大的風(fēng)險(xiǎn),，肩關(guān)節(jié)本來(lái)就容易受傷，最要命的是一旦受傷了,，很不容易好,，因?yàn)橛刑嗟淖鲞@個(gè)動(dòng)作受傷的例子了。如果你堅(jiān)持做,，建議握距采用中,、窄握。
2,、上胸優(yōu)先原則
過(guò)多的做平板臥推,，會(huì)讓你的胸部外凸，從健美的角度來(lái)說(shuō),，上胸應(yīng)該是優(yōu)先發(fā)展的部位,，所以總是用上斜啞鈴或者杠鈴開(kāi)始你的胸部訓(xùn)練吧!
健美飲食與營(yíng)業(yè)性飲食的區(qū)別
健美目的飲食是為了提供能量，而營(yíng)業(yè)性飲食為了向顧客提供口感,。你明白這個(gè)道理后就知道為什么在外面吃沒(méi)辦法達(dá)到健身健美目的,。營(yíng)業(yè)性的飲食過(guò)多的加入一些添加劑如潤(rùn)肉粉和其他調(diào)料等這些對(duì)健美健身運(yùn)動(dòng)是災(zāi)難的打擊，另外過(guò)多的油會(huì)造成脂肪堆積,，過(guò)多的鹽會(huì)造成水分滯留,，等等等等。
健美動(dòng)作視頻的辨別
大部分國(guó)外的運(yùn)動(dòng)員的視頻,，都不具備可參考性和可學(xué)習(xí)性,，除非一些專門(mén)的教科類(lèi)視頻，因?yàn)樗麄兊挠?xùn)練年限都是20xx年以上,，有的甚至為了迎合拍攝或宣傳需要,。
我的看法：絕對(duì)的全程運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)的負(fù)向運(yùn)動(dòng)的控制,，絕對(duì)的肌肉感覺(jué),。不要被健身房的崇尚力量文化誤導(dǎo)。
請(qǐng)別害怕“深蹲”
我要告訴的是：所有運(yùn)動(dòng)中,，深蹲是最安全的，也許你聽(tīng)起來(lái)不可思議,，但是這確實(shí)事實(shí),，不論是從國(guó)外醫(yī)療機(jī)構(gòu)還是我親眼所見(jiàn)，平板杠鈴臥推,、二頭肌彎舉要比深蹲受傷的例子多得是,。
因?yàn)閟quat是最符合人體生理結(jié)構(gòu)的。
另外我要告訴你的好消息是,，在大腿肌肉中,，2型肌肉占很大的比例,，所以你用小重量也可以發(fā)達(dá)大腿肌肉，嘗試每組做不小于12rep吧,。
健身心得體會(huì)60字 健身心得體會(huì)300字篇十三
1.前臺(tái)來(lái)電的轉(zhuǎn),、接以及來(lái)訪人員的接待。
2.前臺(tái)日常事務(wù)的處理,。
3.完成報(bào)刊的接收和整理,。
4.完成圖書(shū)室的日常管理。
5.圖書(shū)的入庫(kù)及編號(hào),、借閱登記,。
6.健身房的日常事務(wù)管理。
7.根據(jù)每月所需的生活用品及辦公用品制定采購(gòu)計(jì)劃,，上報(bào)領(lǐng)導(dǎo)審批后交給同事采購(gòu),。
8.生活用品及辦公用品的入庫(kù)及出庫(kù)領(lǐng)用的登記。
9.完成每月倉(cāng)庫(kù)的入,、出庫(kù)臺(tái)賬的建立,。
10.配合領(lǐng)導(dǎo)和同事完成了多次的外聯(lián)接待工作。
11.配合領(lǐng)導(dǎo)完成了晚會(huì)的各項(xiàng)事宜,。
12.積極參與每次的學(xué)習(xí)和拓展訓(xùn)練,，服務(wù)大家增長(zhǎng)自己的知識(shí)見(jiàn)聞。
13.認(rèn)真的完成每次體育活動(dòng)的安排,，使大家都能積極的參與鍛煉,，讓自己擁有健康的身體。
14.和同事配合認(rèn)真的完成每次的員工生日聚餐,，讓大家能充分的感受到公司這個(gè)大家庭的溫暖,，更促進(jìn)了同事之間的感情。
15.積極的完成領(lǐng)導(dǎo)臨時(shí)交代的各項(xiàng)工作,。
前臺(tái)是展示公司的形象,、服務(wù)的起點(diǎn)。所以前臺(tái)在一定程度上代表了公司的形象,。前臺(tái)的工作很瑣碎,，需要更多的耐心和更加的細(xì)心，大小事都要認(rèn)真才能做好,。所以我都會(huì)用心的去做每一件事,。
總之，在20xx年的工作中,，離不開(kāi)各位領(lǐng)導(dǎo)的悉心關(guān)懷和指導(dǎo)以及各位同事的幫助與支持,。在新的一年里，我會(huì)腳踏實(shí)地一步一個(gè)腳印走下去,，對(duì)過(guò)去的不足,，將不懈的努力爭(zhēng)取做到最好,，我將會(huì)用行動(dòng)來(lái)證明我的努力。20xx年是全新的一年,，是自我挑戰(zhàn)的一年,，我將努力改正過(guò)去一年中的不足，把新一年的工作做得更好,，為公司的發(fā)展做最大的努力,。
健身心得體會(huì)60字 健身心得體會(huì)300字篇十四
這次在北京參加健身教練的培訓(xùn)取得了很好的效果，甚至超出預(yù)想,。在這里感謝楊敬民老師的指導(dǎo),，這里將我的培訓(xùn)總結(jié)留在這里，以宣傳楊老師的培訓(xùn)成績(jī),。
我是沈陽(yáng)師范大學(xué)的一名體育教師,，由于學(xué)校新開(kāi)設(shè)器械健美專業(yè)課程，所以派我外出參加培訓(xùn),。通過(guò)上網(wǎng)查詢和電話咨詢,，我感覺(jué)楊老師的培訓(xùn)重視技術(shù)傳授和實(shí)踐動(dòng)手能力的培養(yǎng)，于是報(bào)名參加了20xx年7月的培訓(xùn)班,。經(jīng)過(guò)楊老師8天親身指導(dǎo),，我不僅治愈了我的肩傷，而且掌握了做一名合格私人教練的技能,，可以說(shuō)我的收獲遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了我的預(yù)期,。我想楊老師培訓(xùn)的成功是與其獨(dú)特的授課形式和教學(xué)特色分不開(kāi)，所以我這里介紹一下楊老師的教學(xué)特點(diǎn),。
1.閱歷豐富,，知識(shí)權(quán)威。楊老師是原國(guó)家健美隊(duì)總教練,，曾20余次率隊(duì)征戰(zhàn)國(guó)際大賽,，培養(yǎng)出秦承勇等多位亞洲健美和健身小姐冠軍。楊老師從事健美運(yùn)動(dòng)及教學(xué)三十余年,，在實(shí)踐中總結(jié)出來(lái)的教學(xué)方法,、內(nèi)容已自成體系。我在參加培訓(xùn)前也曾閱讀過(guò)幾本關(guān)于器械健美的書(shū)籍,，發(fā)現(xiàn)其中有部分內(nèi)容彼此矛盾,，部分動(dòng)作在實(shí)踐操作中無(wú)法完成或功效不佳，不禁對(duì)書(shū)本都產(chǎn)生了質(zhì)疑,，影響了學(xué)習(xí)的效果。而楊老師的動(dòng)作是經(jīng)過(guò)多年實(shí)踐總結(jié)出來(lái)的,，經(jīng)過(guò)數(shù)百人次比賽取得好成績(jī)驗(yàn)證了其操作性和可行性,，甚至國(guó)家田徑隊(duì),、健美操隊(duì)和舉重隊(duì)等隊(duì)員都聘請(qǐng)楊老師作過(guò)體適能教練。在學(xué)習(xí)過(guò)程中,，我接受的知識(shí)都是最實(shí)用和權(quán)威的,，使學(xué)習(xí)大幅提高了時(shí)效性。
2.小班授課,，親身指導(dǎo),。楊老師的培訓(xùn)班通常是8-10個(gè)學(xué)員同時(shí)學(xué)習(xí)，由于我參加培訓(xùn)的時(shí)間正是北京召開(kāi)奧運(yùn)會(huì)的前夕,，所以報(bào)名學(xué)習(xí)的學(xué)員特別少,，只有我和一名17歲的小姑娘一起學(xué)習(xí)，后來(lái)有3個(gè)長(zhǎng)期跟楊老師學(xué)習(xí)的教練員偶爾過(guò)來(lái),，可以說(shuō)是“人丁稀少”,。由于學(xué)員少，楊老師所有動(dòng)作都是親自示范和上手指導(dǎo),，楊老師嚴(yán)格要求每一個(gè)動(dòng)作細(xì)節(jié),，每次錯(cuò)誤他都耐心地講解動(dòng)作要領(lǐng)、分析錯(cuò)誤原因,、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作,，保證我們每一個(gè)動(dòng)作都是標(biāo)準(zhǔn)的。楊老師比較重視時(shí)效性,，培訓(xùn)過(guò)程中沒(méi)有開(kāi)班典禮和講話,，在短短8天的培訓(xùn)時(shí)間內(nèi)，我們共學(xué)習(xí)了上百個(gè)健身動(dòng)作,，而且每一個(gè)動(dòng)作平均都練習(xí)了上百次,，直到我們真正掌握動(dòng)作并刻在我們的大腦內(nèi)才學(xué)習(xí)新的動(dòng)作。在培訓(xùn)過(guò)程中,，只要課后做一些筆記,，就可以將全部動(dòng)作和技術(shù)要領(lǐng)記住。
3.氣氛和諧,，相互提高,。在楊老師的培訓(xùn)班內(nèi)的學(xué)習(xí)氣氛非常輕松，沒(méi)有明顯的老師和學(xué)生之間的等級(jí)劃分,，學(xué)員也都像朋友一樣相互協(xié)助和指導(dǎo),。我作為一名大學(xué)教師知道課堂氣氛可以很大影響教學(xué)效果，楊老師上課的氣氛正是所有體育教師所追求的效果,。究其楊老師能有這么好的教學(xué)氣氛的原因,，主要是來(lái)源楊老師對(duì)教學(xué)事業(yè)的熱愛(ài)，從而營(yíng)造了一個(gè)像家庭般的關(guān)系,，當(dāng)學(xué)員沒(méi)吃早飯肚子痛,，他自己給買(mǎi)了牛奶和漢堡;看到我們學(xué)習(xí)效果好,，他請(qǐng)我們吃烤羊肉。同時(shí)楊老師的敬業(yè)精神也影響了他的家人和我們,，楊老師的愛(ài)人主動(dòng)幫我聯(lián)系旅店,、辦理公交ic卡、定火車(chē)票,，為我省了錢(qián)和精力;在學(xué)習(xí)中我們相互按摩,、討論技術(shù)，使學(xué)習(xí)變得輕松,、有趣,。
4.會(huì)診治療，即可見(jiàn)效,。楊老師的教學(xué)重點(diǎn)不像其它健美培訓(xùn)一樣放在增肌,、減肥上，而是運(yùn)動(dòng)康復(fù)方面,，對(duì)于駝背,、肩周炎、膝,、踝等損傷和畸形都能即可見(jiàn)效,。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，有一名護(hù)士因?yàn)橄ドw摔傷嚴(yán)重影響行動(dòng),，特地求助于楊老師,，楊老師經(jīng)過(guò)半個(gè)小時(shí)左右的診斷和運(yùn)動(dòng)康復(fù)治療，竟然使患者能夠自己正常走路了;另一個(gè)事例是發(fā)生在我個(gè)人身上的,，我參加培訓(xùn)之前肩部曾嚴(yán)重拉傷,，按摩治療治療費(fèi)用已有四百多元，仍沒(méi)有明顯見(jiàn)效,，令人意外的是經(jīng)過(guò)培訓(xùn)第一天的練習(xí),，我的肩部就有明顯好轉(zhuǎn)，培訓(xùn)結(jié)束時(shí),，我的肩部基本已經(jīng)痊愈,。我認(rèn)為健康是影響人生活質(zhì)量的重要因素，運(yùn)動(dòng)康復(fù)可以無(wú)損害地提高人體機(jī)能和促進(jìn)健康,，以后的發(fā)展空間要比健美更加廣闊,。
通過(guò)與楊老師的兩個(gè)已經(jīng)畢業(yè)后再回來(lái)學(xué)習(xí)的兩個(gè)教練交談，了解到：他們?cè)诒本┳鳛樗饺私∩斫叹氃率杖攵歼^(guò)萬(wàn),，說(shuō)明健身教練的市場(chǎng)還是很大的,，而楊老師的培訓(xùn)正是跨入這個(gè)行業(yè)的最佳跳板。再次對(duì)楊老師的悉心指導(dǎo)表示感謝!
健身心得體會(huì)60字 健身心得體會(huì)300字篇十五
以下就我個(gè)人對(duì)俱樂(lè)部私人教練的了解，做點(diǎn)簡(jiǎn)單的介紹與心得分享,。(以下言論純屬個(gè)人經(jīng)驗(yàn)與感受,，不代表公司立場(chǎng)!)
大家比較常問(wèn)到的問(wèn)題有：
1.教練上班都在干嘛? 工作內(nèi)容是?
2.教練是不是沒(méi)上課就能自由活動(dòng)?
3.收入穩(wěn)定嗎?
4.目前的生活?
5.現(xiàn)實(shí)與想像的落差?
6.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?
7.最有成就感的事情?
8.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議
一,、工作內(nèi)容
私人教練顧名思義就是針對(duì)客戶需求,、目的，設(shè)計(jì)適合客戶的體適能訓(xùn)練計(jì)劃并協(xié)助執(zhí)行,。由于每個(gè)會(huì)員的需求以及目的不同,，訓(xùn)練背景,、病史與痼疾也大相徑庭,，即使需求相同但訓(xùn)練計(jì)劃執(zhí)行上仍有非常大的差異,，最后還要考量個(gè)人因素,、個(gè)性等,，綜合以上各點(diǎn)可知，工作挑戰(zhàn)性非常高,、內(nèi)容異常豐富!
這一年來(lái)只覺(jué)得自己知道的太少、不會(huì)的太多...
以阻力訓(xùn)練為例：
1.必須了解客戶的需求進(jìn)行分析,、規(guī)劃;
2.針對(duì)需求選擇訓(xùn)練動(dòng)作,、順序;
3.安排可能的訓(xùn)練頻率;
4.訓(xùn)練負(fù)荷與反覆次數(shù),、休息時(shí)間;
5.伸展與放松;
6.飲食控制與運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng);
當(dāng)教練基本,、必要的是把會(huì)員帶好,，讓會(huì)員在執(zhí)行運(yùn)動(dòng)計(jì)劃后有所進(jìn)步,。在俱樂(lè)部當(dāng)教練，最被看重的內(nèi)容是業(yè)績(jī)!
專業(yè)很重要，你可以利用你的專業(yè)將你自己銷(xiāo)售出去，讓會(huì)員感受到信任你,。銷(xiāo)售也是門(mén)非常堅(jiān)深的學(xué)問(wèn)，每個(gè)教練都有他獨(dú)到的方式,，有些前輩上課品質(zhì)良好有穩(wěn)定的續(xù)約,，有些前輩上課口碑好有著無(wú)限的會(huì)員介紹,，有些前輩非常會(huì)做規(guī)劃,，這些都是我必須學(xué)習(xí)的地方,。
教練的工作除了上課,、帶會(huì)員運(yùn)動(dòng)之外，還要抽時(shí)間做開(kāi)發(fā),、跟舊會(huì)員溝通后續(xù)發(fā)展做好業(yè)績(jī),，收拾杠鈴片、清理器材,、一些行政工作也是要做,。
二、工時(shí)
由于工作屬于服務(wù)業(yè),、預(yù)約制,，所以常常會(huì)員約的時(shí)間就是要到，早上八點(diǎn)有約,，要上嗎?晚上十點(diǎn)有約,，要上嗎?
在剛開(kāi)始時(shí)為了業(yè)績(jī)會(huì)都接、都上,，但長(zhǎng)期下來(lái)還是得選擇比較適合自己的工作時(shí)間,，目前通常最早接10點(diǎn)的課，晚上接10點(diǎn)的課上到11點(diǎn)結(jié)束,，工時(shí)常常12小時(shí),。從剛開(kāi)始的一天2~3堂課，到半年后的一天4~5堂課,，以及現(xiàn)在的一天8~9堂課,，變化非常大...
截至目前為止我認(rèn)為一天上8堂課是比較健康的方式。
以我為例:
目前我的習(xí)慣是固定修禮拜六,，禮拜天排休但也排課,，除非有事不然禮拜天也是會(huì)上課,。工時(shí)不會(huì)比工程師短，
安排得好的話會(huì)快活很多,，目前我仍然在努力學(xué)習(xí)如何排出適合我的時(shí)程,，上個(gè)月上了209堂課，自主練習(xí)只練了五次,，才知道前輩們之前是多麼努力,、多麼辛苦。
有效率的安排工作時(shí)間與內(nèi)容,，是我現(xiàn)在最必須鉆研的...
三,、收入穩(wěn)定嗎?
收入穩(wěn)定不知從什麼時(shí)候開(kāi)始變成指標(biāo)，在俱樂(lè)部當(dāng)教練由于制度與業(yè)績(jī)的影響重大,，所以收入不算穩(wěn)定,。
過(guò)年期間當(dāng)家人問(wèn)起收入穩(wěn)定嗎?
我沉思一會(huì)兒回答：
不太穩(wěn)定，又沒(méi)有三節(jié)獎(jiǎng)金,。
那到底是多少?
有時(shí)候7~8萬(wàn),，有時(shí)候9~10萬(wàn)，運(yùn)氣好的話11~12萬(wàn),。
大家最關(guān)心的收入,，以業(yè)績(jī)正常,、上課數(shù)正常的教練來(lái)說(shuō),，年薪80w不是問(wèn)題，業(yè)績(jī)好,、上課數(shù)多的資深教練,，年薪百萬(wàn)不是問(wèn)題。相對(duì)的必須奉獻(xiàn)更多時(shí)間與心力在工作上。業(yè)績(jī)好表示賣(mài)出去的課多，希望會(huì)員有好的成效，就必須審慎督促會(huì)員來(lái)運(yùn)動(dòng),。
通常課程上完,，穩(wěn)定的續(xù)約，業(yè)績(jī)才會(huì)穩(wěn)固。俱樂(lè)部教練的收入跟業(yè)績(jī)有非常大的關(guān)聯(lián),，上課數(shù)多,、業(yè)績(jī)少收入不會(huì)高,，業(yè)績(jī)高,、上課數(shù)少收入也多不到那去,，如何妥善的分配自己的時(shí)間,、安排管理是很重要的事情,，時(shí)間管理得宜,、業(yè)績(jī)能夠妥善分配,，以現(xiàn)階段來(lái)說(shuō)收入應(yīng)該是不錯(cuò)的。
四,、目前的生活：
這個(gè)月以來(lái)上課數(shù)比較高,，通常一天會(huì)花8~9小時(shí)上課，其余時(shí)間就留著吃飯,。
心目中最理想的生活：
10:00~12:00上課，
12:00~14:00訓(xùn)練,、吃飯
14:00~18:00上課,，
18:00~19:00吃飯，
19:00~22:00上課,，
這樣一天上8~9堂課,，有訓(xùn)練,、有休息，應(yīng)該是最理想的狀況,，希望日后能調(diào)整成這樣,。
五、現(xiàn)實(shí)與想像中的落差
雖然在從事教練這個(gè)行業(yè)之前,，就知道業(yè)績(jī)壓力會(huì)很大,，但以剛踏入健身房的前半年，與后半年來(lái)說(shuō),，后半年的壓力變好大...
業(yè)績(jī)不斷調(diào)高,，每個(gè)月壓力都很大，求好心切不斷達(dá)成目標(biāo),，甚至犧牲了自己訓(xùn)練,、休息、吃飯的時(shí)間...
雖然業(yè)績(jī)做得高,、薪水收入也多,，總覺(jué)得做得不夠快樂(lè)，與當(dāng)初想像得有些許落差,。心里總期待完成這個(gè)新目標(biāo),，下個(gè)月就可以稍微放松，但每個(gè)月都有不同的說(shuō)法,，不得不說(shuō)主管真的很厲害...
用各種方式誘導(dǎo)我們做業(yè)績(jī),、賺錢(qián)!
六.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?
剛?cè)胄袝r(shí)最大的挑戰(zhàn)是如何把業(yè)績(jī)做到?
當(dāng)業(yè)績(jī)逐漸可以做到時(shí)想的是如何妥善安排時(shí)間，但業(yè)績(jī)目標(biāo)逐步提升,，常常計(jì)劃趕不上變化,，上個(gè)月剛結(jié)束，這個(gè)月馬上就又到月底了,，所以說(shuō)生活就是不斷的戰(zhàn)斗...
最大的挑戰(zhàn)：時(shí)間管理!教練賣(mài)的就是時(shí)間,，如何在一天24小時(shí)之內(nèi)兼顧自我訓(xùn)練、上課,、吃飯、做業(yè)績(jī),，還必須抽空充實(shí)自我能力,，我認(rèn)為這是很難的事情，特別是業(yè)績(jī)壓力越來(lái)越大,，課越上越多之后...
業(yè)績(jī)數(shù)字要好好的妥善安排,，加上進(jìn)修時(shí)間的分配，以及自主訓(xùn)練的搭配,，目前遇到最大的挑戰(zhàn)與困難,，就像姊夫兩三年前跟我說(shuō)的,，最困難的事情是如何取得平衡!
現(xiàn)在我還有很多地方要學(xué)，沒(méi)進(jìn)這行不知道要學(xué)的東西還這麼多,，大概要再花個(gè)3~5年才能略有小成吧...
七.最有成就感的事情?
看到會(huì)員們一天比一天進(jìn)步,，欣喜若狂的傳訊息跟我道謝，這是當(dāng)教練最有成就感的事情!
八.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議
想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的朋友們,，如果真的對(duì)健身抱持熱忱與希望,，那就去做吧!
只是在做之前建議先做審慎的評(píng)估與思考，盡可能地對(duì)這個(gè)產(chǎn)業(yè)多做了解,，依照你的個(gè)性是比較適合在大型俱樂(lè)部或者是當(dāng)個(gè)自由教練?
分析你最大的動(dòng)力來(lái)源以及想當(dāng)教練的原因,，如果弄清楚、懂了之后還想當(dāng)教練,，就報(bào)名考專業(yè)的健身教練培訓(xùn)學(xué)校,、充實(shí)各方面的知識(shí)吧!
