心中有不少心得體會(huì)時(shí)，不如來好好地做個(gè)總結(jié),，寫一篇心得體會(huì)，如此可以一直更新迭代自己的想法,。心得體會(huì)對(duì)于我們是非常有幫助的，可是應(yīng)該怎么寫心得體會(huì)呢,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀心得體會(huì)范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友,。

心理壓力與情緒管理心得體會(huì) 壓力與情緒管理論文字篇一

第一部分講授的內(nèi)容有：

1、情緒與情緒管理的定義,，告訴現(xiàn)今的我們生活在一個(gè)多變、巨變,、快變的時(shí)代，需轉(zhuǎn)變觀念,，給自己定好位，把握住時(shí)代的脈搏,。

2、分析目前我們面臨的以下挑戰(zhàn)：

a,、學(xué)歷貶值;

b、經(jīng)驗(yàn)飽和;

c,、能力退化;

d、精神壓抑;

e,、健康透支;

f,、快速變革,。

通過以上6點(diǎn)讓我明白了,，在快變多變的社會(huì)，不能再漠視危險(xiǎn),，不能總想著自己還年輕,，還可以再混幾年，我要趁早學(xué)習(xí),，要向?qū)W習(xí)要發(fā)展，向?qū)W習(xí)要未來，要與不均衡,、不平等做斗爭，必須明白物竟天擇,、適者生存的道理。

第二部門講授的內(nèi)容有：

面對(duì)職場(chǎng)帶來的壓力和控制好自己的情緒,，心態(tài)很重要，我們需要調(diào)整好心態(tài),，從容地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)，態(tài)度好的時(shí)候,，才能用心做好事,，還給我們分析：一個(gè)人的成功,，人生的態(tài)度占85%,，專業(yè)技能只占15%，可見態(tài)度對(duì)于我們來說多么地重要,。不光要態(tài)度好，而且還要感恩,，感恩的心可以改變?nèi)松卸鞯男目梢愿淖兪澜?。所以，面?duì)壓力,，我們要有積極的心態(tài)，那怎樣發(fā)展積極心態(tài)呢?,，老師還告訴了我們30多方法，現(xiàn)列舉幾條：

1,、不說“不可能”;

2,、凡事第一反應(yīng)：找方法,，不找借口;

3、遇到挫折對(duì)自己說聲：太好了,，機(jī)會(huì)來了(機(jī)會(huì)永遠(yuǎn)藏在拐彎處);

4、不說消極的話,，不落入消極的情緒，一旦發(fā)生立即正面處理;

5,、隨時(shí)記下有用的靈感;

6、隨時(shí)用零碎的時(shí)間做零碎的事情,。

通過此次培訓(xùn)，突然覺得心情豁然開朗,，學(xué)會(huì)了好多減壓的方法，調(diào)整好了自己的心態(tài),。告訴自己不能處在“溫水中”，要趁“早”學(xué)習(xí),，必要時(shí)得跳出圈外，出來看看外面的世界,，不能有小安樂窩的生活方式。最重要的是學(xué)會(huì)了用積極的心態(tài)去面對(duì)挫折與困難!

心理壓力與情緒管理心得體會(huì) 壓力與情緒管理論文字篇二

上周五參加了公司組織的《情緒與壓力管理》的培訓(xùn),，培訓(xùn)課上，楊老師通過詼諧幽默,、集體互動(dòng)的授課方式，為我們講述了何為壓力,、壓力來源、壓力表現(xiàn)和壓力管理,，通過此次培訓(xùn)，我個(gè)人受益頗多,。由于現(xiàn)在社會(huì)社會(huì)競(jìng)爭激烈,，我們每個(gè)人都生活在各方面壓力的圍繞下,，長期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康,。21世紀(jì)心理危機(jī)給人們帶來了持續(xù)而深刻的痛苦已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過任何其他災(zāi)難，因此人類已經(jīng)進(jìn)入“心理疾病的年代”,。心理疾病正成為人類生命和健康的第一號(hào)敵人。情緒與壓力管理對(duì)我們的關(guān)系很大,，能夠調(diào)整我們的日常壓力，不僅是一種個(gè)人修養(yǎng)的表現(xiàn),，更是社會(huì)整體素養(yǎng)的集中體現(xiàn)。

培訓(xùn)課上,，楊老師列舉了很多發(fā)生在身邊的典型真實(shí)心理案例，充分說明一點(diǎn)：壓力管理不好,，危害他人、危害社會(huì),。因此正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒;了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾;找出自己的壓力征兆,、造成的影響及其產(chǎn)生的原因;學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。

所以,，通過去駕馭壓力，才能夠更好的進(jìn)行壓力管理,。完整的認(rèn)識(shí)你自己，愉快地接納自我;珍惜你所擁有的,，做可控的事;昨天已經(jīng)過去,，明天還未到來，你唯一能做的就是面對(duì)當(dāng)下,。情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分，認(rèn)識(shí)自身的情緒,。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己，才能成為自己生活的主宰,。

這次培訓(xùn)給我們對(duì)情緒與壓力管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，最讓我驚嘆的是這個(gè)故事：約翰庫提斯他有輪椅卻從來不坐,，而用雙手行走。他有殘障,，卻非常熱愛體育運(yùn)動(dòng)。他曾是澳大利亞殘疾網(wǎng)球賽的冠軍,，全國健康舉重比賽的第二名。他盡自己所能去做自己想做的事情,，他就是世界激勵(lì)大師約翰庫提斯，他告訴我們“別對(duì)自己說不可能”,。z告訴我們?cè)谪?fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天,。

在以后的生活中，我們將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒,，建立良好的生活、工作,、學(xué)習(xí)習(xí)慣,，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng),，建立支持性的人,。

生活就像一面鏡子,，你對(duì)它哭,，他就對(duì)你哭;你對(duì)它笑，它就對(duì)你笑,?？傊鎸?duì)壓力,，我們需要的是一個(gè)積極的態(tài)度，開放的視野,，保持樂觀的心態(tài)，經(jīng)常對(duì)自身進(jìn)行反思,、認(rèn)識(shí)、調(diào)整,，以飽滿的精神狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)。

心理壓力與情緒管理心得體會(huì) 壓力與情緒管理論文字篇三

通過學(xué)習(xí)田寶老師的《壓力管理與情緒調(diào)控》講座,，使我受益匪淺，主要有以下兩點(diǎn)：

一,、如何去面對(duì)壓力，從而緩解壓力,。

現(xiàn)在的教師壓力太重,，雜事太多,，甚至有時(shí)覺得自己都不知到底是干什么的?心理很矛盾,，因此有不少教師患有心理疾患，他們中的絕大多數(shù)人受到情緒的困擾,，出現(xiàn)睡眠障礙和心理障礙,。其中,，心理障礙多為焦慮心理障礙或抑郁性心理障礙，另有一部分人會(huì)出現(xiàn)抑郁癥,。但心理壓力適度他能催人奮發(fā)圖強(qiáng)。所以當(dāng)我們面對(duì)重壓力時(shí),，一定要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)。

1,、首先要熱愛自己的工作，這樣你才能在工作中體會(huì)快樂,，若把工作當(dāng)做一種任務(wù)，那么在工作中就是一種煎熬,。

2、要學(xué)會(huì)放松自己,。可外出旅游,，飽覽大好河山，使緊張的情緒得以松弛,。

3、找朋友傾訴內(nèi)心不悅,，一吐為快，傾訴過后,，倍感輕松,。

4,、學(xué)會(huì)平衡自己的情緒，用平常心看待一切,。

5、轉(zhuǎn)移法：當(dāng)你為一件事悶悶不樂時(shí),，你可以把精力放在干別的事情上。

6,、淡忘法：不要老揪住過去不愉快的事情，這樣會(huì)使你一直傷心,、難過,，過去的事情就讓它永遠(yuǎn)過去,。

二,、學(xué)會(huì)調(diào)控情緒，化壓力為動(dòng)力,。

1、提高自我認(rèn)識(shí),。要全面的認(rèn)識(shí)自我，就是要有一個(gè)清醒的自我意識(shí),，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，又要看到自己的缺點(diǎn)和不足,，不可一葉障目。還要學(xué)會(huì)從周圍的世界中提取有關(guān)自我的真實(shí)反饋,，避免來自自己的主觀理解帶來的誤差。

2,、與人為善，方便別人,、就是方便自己,，關(guān)愛別人就是關(guān)愛自己,。

3,、接納自己。

作為教師,，我們不僅要傳道、授業(yè),、解惑，更重要的是育人,。要做到真正的“教書育人”，我們必須有健康的身體,、心理，一顆熱愛生活,、熱愛教育,、愛孩子的心,，還要有淵博的知識(shí),。