人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶。寫范文的時(shí)候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考,，大家一起來看看吧,。

情緒與壓力管理心得篇一

情緒壓力是我們?cè)谏詈凸ぷ髦衅毡槊鎸?duì)的問題。它來源于各種各樣的原因,，比如工作壓力,、人際關(guān)系問題、經(jīng)濟(jì)困難等等,。當(dāng)我們面對(duì)這些壓力的時(shí)候,，情緒就會(huì)受到影響，可能出現(xiàn)焦慮,、抑郁,、疲倦、暴躁等負(fù)面情緒,。因此,，認(rèn)識(shí)情緒壓力，了解它對(duì)我們的影響是非常重要的第一步,。

要解決情緒壓力問題,，首先需要找到壓力的根源,。通過回顧自己的生活和工作，分析導(dǎo)致壓力的主要原因,。在面對(duì)壓力時(shí),，我們需要學(xué)會(huì)及時(shí)疏導(dǎo)情緒。這可以通過與家人,、朋友交流,，尋求幫助和支持來實(shí)現(xiàn)。同時(shí),，也可以通過運(yùn)動(dòng),、聽音樂、讀書等方式來轉(zhuǎn)移注意力,，緩解壓力帶來的不適,。

三、建立良好的生活習(xí)慣

良好的生活習(xí)慣對(duì)于情緒壓力的管理具有重要的意義,。首先要保持規(guī)律的作息時(shí)間,，保證充足的睡眠。所謂“早睡早起身體好”,，良好的睡眠質(zhì)量可以讓我們精神煥發(fā),，更好地面對(duì)各種壓力。其次,，要有規(guī)律的飲食和適度的運(yùn)動(dòng),。健康的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的抵抗力，提高應(yīng)對(duì)壓力的能力,。最后,，不要給自己太多壓力，學(xué)會(huì)享受生活,。適時(shí)地放松自己,，讓自己遠(yuǎn)離壓力，感受內(nèi)心的平靜與和諧,。

四,、學(xué)會(huì)積極應(yīng)對(duì)

面對(duì)情緒壓力，積極的應(yīng)對(duì)方式非常重要,。首先要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的思維方式,。在遇到問題時(shí)，要保持積極樂觀的心態(tài),，將困難視為挑戰(zhàn)和機(jī)會(huì),，相信自己可以克服。其次,，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒,。通過自我放松訓(xùn)練,、冥想和深呼吸等方法，讓自己進(jìn)入放松和平靜的狀態(tài),。最后,，不要把壓力一股腦地轉(zhuǎn)移到別人身上，學(xué)會(huì)與他人和平相處,，避免沖突和不必要的情緒摩擦,。

五、建立適應(yīng)機(jī)制和尋求專業(yè)幫助

在情緒壓力非常強(qiáng)烈或長(zhǎng)期困擾我們的情況下,，我們需要建立適應(yīng)機(jī)制,，并尋求專業(yè)幫助。適應(yīng)機(jī)制包括接受現(xiàn)實(shí),、尋找積極解決問題的方法,、尋求社會(huì)支持等。而尋求專業(yè)幫助是指在需要的時(shí)候主動(dòng)向?qū)I(yè)人士咨詢,。心理咨詢師,、心理醫(yī)生等專業(yè)人士可以幫助我們更好地了解和管理自己的情緒壓力，提供相應(yīng)的指導(dǎo)和建議,。

總之,，情緒壓力是我們生活中不可避免的一部分,。通過認(rèn)識(shí)情緒壓力,、找到壓力源、建立良好的生活習(xí)慣,、學(xué)會(huì)積極應(yīng)對(duì),、建立適應(yīng)機(jī)制和尋求專業(yè)幫助，我們可以更好地管理情緒壓力,。讓我們的生活更加輕松,、快樂和平衡。

情緒與壓力管理心得篇二

9月22日,，我們到聚成公司聽取了李虹教授的《壓力與情緒管理》講座,，聽后感覺受益匪淺。

現(xiàn)在臨沂市場(chǎng)家電商家如雨后春筍般迅速,、大量的涌出,，接踵而至的是殘酷的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)!價(jià)格、服務(wù),、產(chǎn)品,、售后、營(yíng)銷等等無不深陷入競(jìng)爭(zhēng)這一殘酷的戰(zhàn)場(chǎng)!而身為這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)的參與者,，我們的賣場(chǎng),、業(yè)務(wù)及售后等各部門相關(guān)主管承受了巨大的精神壓力,。對(duì)于王總及公司安排的此次學(xué)習(xí)，我們無不深表感激,，學(xué)習(xí)期間,，大家都認(rèn)真聽講，積極與講師互動(dòng),，課后認(rèn)真討論,，分享學(xué)習(xí)心得與體會(huì)。

李虹是《東方名家》欄目客座教授,。擔(dān)任多家知名院校mba,、emba、ceo班,、職業(yè)經(jīng)理班,、mba核心課程班的授課專家。

一,、中國(guó)三大家思想

儒家思想是――擔(dān)當(dāng)責(zé)任;做一為名主管,，肩負(fù)的是自己以及十幾甚至幾十名員工的生計(jì)問題,，用王總的話說,，幾十上百人跟你吃飯，如果你業(yè)績(jī)拿不出來,，經(jīng)營(yíng)不善，你讓這些人吃什么?那就是說，對(duì)社會(huì)，我們要擔(dān)當(dāng)?shù)呢?zé)任是,，改善我們的經(jīng)營(yíng),，讓員工付出的勞動(dòng)能得到最大化的回報(bào),，就是銷售出去更多的商品,，提高員工的收入,，從而讓員工及其家人的生活條件得以最大化的改善,，同時(shí)也就提升了公司的營(yíng)利水平,，這是我們做為一名主管的基本責(zé)任,。李教授講的好,，聰明的人利已,，智慧的人利人,。人要聰明更要有智慧，作為主管,，處處為員工著想,，對(duì)自己為公司負(fù)責(zé)就是大智慧，李教授講到,，要想要?jiǎng)e人如何對(duì)待你,，你應(yīng)該首先要如何對(duì)待別人，讓員工感受到你對(duì)他的關(guān)心感受到你處處為他著想,，他自然就真心的對(duì)待你,、對(duì)待這個(gè)團(tuán)隊(duì)，因?yàn)闆]有不對(duì)的人，只有不對(duì)的管理者,，每個(gè)人都有他的優(yōu)點(diǎn),，做為一名管理者，就是要把有不同優(yōu)點(diǎn)的人放在適合他的地方,，讓每個(gè)人發(fā)揮自己的作用,，自然就提升了公司的業(yè)績(jī)。

作為一名合格的管理者,，需要是一個(gè)有思想有作為的人,，業(yè)績(jī)下滑時(shí)要有所為，而不是找借口找理由坐以待閉,，不記得是哪位營(yíng)銷大師說過的：一個(gè)成功者總是在找方法,，失敗者總是在找理由。

道家思想是――看得開;當(dāng)今社會(huì)很多壓力的問題都來自于太多的“選擇”,，而每一次面對(duì)具體的決策問題特別是突發(fā)性問題,、甚至可能對(duì)自己構(gòu)成打擊和挫折的問題時(shí)，要能注意當(dāng)時(shí)的情緒狀況,，要提醒自己不為情緒左右,，有不良情緒出現(xiàn)時(shí)要及時(shí)控制情緒，保持冷靜,，以敏銳機(jī)智的頭腦化解壓力,，解決問題。事后要及時(shí)總結(jié)反省,，一方面分析壓力的特點(diǎn)和對(duì)自己的影響,，在沒有管理好情緒以致壓力造成了較大的負(fù)面影響時(shí)，要著重提醒自己針對(duì)這種情緒下功夫,，在實(shí)踐中鍛煉自己管理這種不良情緒的能力,，逐步提高，最終能夠駕馭自己的情緒,。另一方面在自己保持了較好的情緒順利圓滿的解決了問題時(shí),，要總結(jié)成功經(jīng)驗(yàn)，使自己面對(duì)類似問題時(shí)更能游刃有余,。

在這個(gè)過程中要注意兩個(gè)問題,，一是順境中要正確對(duì)待壓力，這時(shí)雖然外界的壓力可能會(huì)較小,，但自己不要麻痹大意,，要自我加壓，不斷提升自己的素質(zhì)與能力,，要防患于未然,，在出現(xiàn)問題造成壓力時(shí)能胸有成竹,、處變不驚,，合理解決問題,，化解壓力，要在順境中不要得意忘形;二是逆境中要學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng),、學(xué)會(huì)忍耐,，要以積極的心態(tài)和良好的情緒面對(duì)壓力，要以極強(qiáng)的自信心調(diào)動(dòng)自己的潛能,，提升自己的本領(lǐng)和綜合素質(zhì),，戰(zhàn)勝自己的消極和迷茫，戰(zhàn)勝困難和挫折,，戰(zhàn)勝壓力與挑戰(zhàn),，即在逆境中不要失意忘形。曾國(guó)藩有句話：“戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢,，即生時(shí)不忘地獄;坦坦蕩蕩,，雖逆境亦暢天懷?！闭f的便是這個(gè)意思,。

佛家思想是――放得下。拿得起是能力,，放得下是智慧,。一個(gè)人的煩惱就是你放不下內(nèi)心的煩惱。拜佛不求佛,，拜佛就是拜自己,，佛只是一個(gè)心理依托，心結(jié)還需自己來解,，一切問題的根源是自己,。西方諺語也說了上帝只救那些懂得自救的人。李教授講的一句話非常經(jīng)典,，“嫉恨是自己吃了毒藥盼望別人早死!”當(dāng)時(shí)聽著覺得挺好笑,，仔細(xì)一回味，我們身邊這樣的人還少嗎?別人過的好好的,，我們卻因?yàn)樽约簝?nèi)心的狹隘,，痛苦的折磨自己!很多人容不下別人過的比自己好，容不得別人的業(yè)績(jī)比自己好,，惡意誹謗者有之,，故意破壞者有之，即害了別人也害了自已,。所以說,，放的下,，心動(dòng)不動(dòng)也動(dòng)，心靜動(dòng)也不動(dòng),。當(dāng)然看的開并不是讓你放棄努力,，失去上進(jìn)心，而是要求我們?cè)诿鎸?duì)人的成績(jī)時(shí),，用平常心來對(duì)待,，通過自己的努力達(dá)到自己的人生目的，臨淵羨魚不如退而結(jié)網(wǎng),，一味的盯著別人的成績(jī)是完不成自己的業(yè)績(jī)的,。

二、人的一生有三個(gè)不猶豫

1,、孝敬父母不猶豫,，李教授用小布什的例子來告訴我們，父母有什么事情時(shí),，我們有再重要的事情也要拋到一旁,，我們的生命是父母給的，我們幼時(shí),，父母為我們付出了我們無法想像的辛勞,，等父母需要我們時(shí)，我們卻說忙,，沒時(shí)間,，李老師說的好，你有什么忙的?在你眼里,，什么能比你父母更重要?一席話,，讓我深感內(nèi)疚和不安，自己的父母身體也不是很好,，我卻為父母做了什么?三十而立之年,，父母退休后居然還得為農(nóng)活操勞，為我的孩子費(fèi)心,，越想越覺得自己不孝,。

2、充電學(xué)習(xí)不猶豫,，這一點(diǎn)首先要感謝公司給我們的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì),，平時(shí)自己只知道買一些別人推薦的書籍，自己琢磨自己理解自己體會(huì),，缺少接受這樣的名家面對(duì)面指導(dǎo)教育,，無法得到提升，對(duì)自己的進(jìn)步有一定的影響,，格局受限,，對(duì)公司的發(fā)展來說也會(huì)成為絆腳石,。

3、健康鍛煉不猶豫,。已經(jīng)有國(guó)外的醫(yī)療統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明,，在目前經(jīng)濟(jì)危機(jī)的情況下，壓力失控病癥的發(fā)病數(shù)量有著很強(qiáng)的相關(guān)性,。壓力會(huì)誘發(fā)或加重已經(jīng)存在的身體疾病,。壓力還使體內(nèi)的環(huán)境發(fā)生變化，從而影響免疫系統(tǒng),。心理壓力會(huì)以多種形式轉(zhuǎn)化為身體上的痛苦和疾病，有很多種方法可以減輕壓力所帶來的負(fù)面影響,，最好的方法之一就是鍛煉身體,，據(jù)說運(yùn)動(dòng)能促使身體釋放出腦內(nèi)啡這種讓心情變好的神經(jīng)傳遞素，還能幫助身體消耗掉過多的皮質(zhì)醇和腎上腺素,。壓力會(huì)殺死腦細(xì)胞,，人體做出反應(yīng)，生產(chǎn)出更多的腦細(xì)胞,，而運(yùn)動(dòng)有助于激活新生細(xì)胞,。當(dāng)然，這些都是道聽途說,，但是一個(gè)健康的身體是必不可少的,。經(jīng)常有同事說沒有時(shí)間鍛煉，其實(shí)鍛煉身體很簡(jiǎn)單,，每天用半小時(shí)的時(shí)間慢跑,，距離在三千米左右就可以，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間,，就會(huì)感覺跑完步一整天都會(huì)精神狀態(tài)非常好,，中午也不會(huì)打盹，這是我長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的真實(shí)體會(huì),。

三,、溝通的重要性

李教授還就溝通的重要性進(jìn)行了剖析，溝通不是你說得多么正確,，而是你能否得到期望的信息回應(yīng),，這取決與主管的表達(dá)能力親和力以及團(tuán)隊(duì)建設(shè)等多方面的綜合能力。經(jīng)常有主管說：我事情都說的這么明白了,，他怎么就是做不到,、就是聽不懂呢?好像自己有天大的委屈，一切失誤都是因?yàn)閱T工執(zhí)行力差理解能力差帶來的,，溝通的意義是對(duì)方的回應(yīng),，得不到想要的回應(yīng)時(shí),，不是對(duì)方的理解能力出了問題，而是主管的表達(dá)能力出了問題,。

記得讀書時(shí)老師說過,，當(dāng)年白居易寫詩(shī)的時(shí)候，總是不厭其煩的拿著自己的詩(shī)稿,，讀給一些鄉(xiāng)下的老人家聽,，遇到有他們聽不懂的就改，一直改到自己的詩(shī)通俗易懂,，朗朗上口!反觀我們現(xiàn)在,，有的主管接到任務(wù)或和員工交流的時(shí)候，一股腦的把自己想要表達(dá)的東西丟過去,，完全不理會(huì)員工是否已經(jīng)聽進(jìn)去了,，是否已經(jīng)聽明白了，只知道自己傳達(dá)完了,，殊不知員工還是一頭霧水,，根本不知道你安排的工作如何去作，你要表達(dá)什么,。

員工的受教育水平不同,，理解能力也不同，作為一名管理人員,，要學(xué)會(huì)用不同溝通方式來對(duì)待不同的員工,，根據(jù)他們的理解能力和工作能力，用不同的溝通方式來與其交流,，悟性強(qiáng)的員工,，只需告訴他你的計(jì)劃，你就能得到一個(gè)你想要的結(jié)果;理解能力差的員工,，你就必須要手把手的教會(huì)他如何去做,，并且要不定時(shí)的對(duì)其進(jìn)行監(jiān)督指導(dǎo)，甚至是和她來共同完成計(jì)劃,。

李教授的課持續(xù)兩天,，內(nèi)容比較豐富，如一一列舉,，非三言兩語能講的完的,，需要慢慢的將其融入到工作中，希望以后能得到更多的這樣的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì),，讓我們的思想得到進(jìn)步,，工作方式得到改善，工作效率得以提升,。

李海老師是我們?nèi)嗣襻t(yī)院的內(nèi)訓(xùn)師,，就是給我們醫(yī)院內(nèi)部做一些短期的優(yōu)質(zhì)服務(wù)培訓(xùn),，我是在上次培訓(xùn)中體驗(yàn)過他的課程，非常棒,，內(nèi)心有所震動(dòng),，學(xué)習(xí)之后我們舊式的服務(wù)模式逐漸被改變和淘汰，讓我們感覺到我們不單單是在打針發(fā)藥,，我們也可以通過我們的行動(dòng)和語言,，來為醫(yī)院打造形象，讓更多的患者認(rèn)識(shí)人民醫(yī)院,，同時(shí)也帶來合理的經(jīng)濟(jì)效益,。一直想再次的體驗(yàn)他的課程，終于有了機(jī)會(huì),，為答謝他的公益奉獻(xiàn)精神,，特寫此文。

生活在競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì),，每個(gè)人都要面對(duì)來自工作，生活,，學(xué)習(xí)和情感等多方面的壓力,，特別是我們戰(zhàn)斗的一線的醫(yī)護(hù)人員，每天要面對(duì)眾多的病人,，而當(dāng)一些突發(fā)事件的發(fā)生,，如深圳某醫(yī)院發(fā)生的病人拿刀砍護(hù)士事件，和今年婦產(chǎn)科發(fā)生的醫(yī)療糾紛醫(yī)鬧屢次的騷擾門診大廳事件,，導(dǎo)致眾多的醫(yī)護(hù)人員精神緊張,，睡眠障礙，情緒不穩(wěn)定,，生活質(zhì)量下降,，甚至引發(fā)疾病，面對(duì)眾多的壓力,，我們將怎樣的管理自己的情緒,，只要我們掌握一些簡(jiǎn)單的技術(shù)，改變一下以往的一些不良習(xí)慣,，人人都能管理好自己的情緒,，都能夠從容的面對(duì)壓力，需要做的只是改變一下看問題的角度,，學(xué)會(huì)一些放松自己的方法,，掌握了正確的方法，人們就能夠平穩(wěn)的過度壓力和情緒紛擾的難關(guān),，讓疲憊的心靈從此充滿激情和活力,。

情緒與壓力管理篇三

情緒與壓力管理心得篇三

第一段：引言（150字）

情緒壓力是現(xiàn)代社會(huì)中普遍存在的現(xiàn)象,，每個(gè)人都會(huì)面臨各種各樣的壓力，如工作壓力,、學(xué)習(xí)壓力,、人際關(guān)系壓力等。對(duì)于一個(gè)成年人來說,，能夠健康地管理情緒壓力,，對(duì)于身心健康和生活質(zhì)量的提升至關(guān)重要。在我個(gè)人多年的探索和實(shí)踐中,，我積累了一些關(guān)于情緒壓力管理的心得體會(huì),，通過運(yùn)用這些方法，我能夠更好地處理各種壓力,，保持平靜和積極的心態(tài),。

第二段：認(rèn)識(shí)和接受壓力（250字）

首先，正確地認(rèn)識(shí)和接受壓力是有效管理情緒壓力的第一步,。我們無法避免壓力的產(chǎn)生,，但我們可以改變對(duì)待壓力的態(tài)度。我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我將壓力看作是成長(zhǎng)和進(jìn)步的機(jī)會(huì)時(shí),，我的心態(tài)就會(huì)變得積極,。面對(duì)挑戰(zhàn)，我們應(yīng)該相信自己的能力,，并將壓力視為超越自我和提高自我能力的機(jī)會(huì),。此外，接受現(xiàn)實(shí)的不完美也能幫助我們更好地應(yīng)對(duì)壓力,。完美主義者常常因?yàn)樽非笸昝蓝晕沂┘訅毫?，而?dāng)我們接受自己和周圍環(huán)境的不完美時(shí)，我們會(huì)更加從容面對(duì)壓力,。

第三段：積極的情緒管理（250字）

其次,，積極的情緒管理對(duì)于減輕情緒壓力至關(guān)重要。積極的情緒管理可以通過鍛煉和放松來實(shí)現(xiàn),。鍛煉對(duì)于釋放壓力和改善心情非常有效,。我常常選擇慢跑或瑜伽來釋放累積的負(fù)面情緒。在運(yùn)動(dòng)中,，身體釋放出多巴胺和內(nèi)啡肽等大腦中的快樂激素,，使心情愉悅。此外,，放松和休息也是緩解情緒壓力的有效方式,。我會(huì)定期安排一些放松的活動(dòng)，如讀書、聽音樂或與朋友聚會(huì),，以分散注意力和改善心情,。

第四段：自我調(diào)節(jié)和情緒釋放（250字）

自我調(diào)節(jié)和情緒釋放在情緒壓力管理中也非常重要。有時(shí),，我們可能會(huì)因?yàn)榉N種原因而積累大量的情緒,，如果不及時(shí)進(jìn)行釋放和調(diào)節(jié)，會(huì)更加增加壓力,。我發(fā)現(xiàn)通過寫日記或找人傾訴可以有效地釋放情緒,。寫日記可以幫助我們梳理思緒，思考問題的根源,，并釋放郁積的情緒,。而與朋友或家人傾訴可以獲得情感的支持和安慰，緩解內(nèi)心的壓力,。此外,，通過閉目冥想來放松身心，調(diào)整心態(tài),，也是情緒管理的有效方式,。在日常生活中，我會(huì)尋找一些安靜的時(shí)間,，閉上眼睛,，專注于自己的呼吸，讓自己的思緒平靜下來,。

第五段：積極的心態(tài)和積極的行動(dòng)（300字）

最后，積極的心態(tài)和積極的行動(dòng)是應(yīng)對(duì)情緒壓力的關(guān)鍵,。保持積極的心態(tài)可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)困難和壓力,。我常常告訴自己“一切都會(huì)過去”，這讓我相信無論遇到什么困難,，我都能夠渡過去,。此外，采取積極的行動(dòng)也是緩解情緒壓力的關(guān)鍵,。當(dāng)我們面臨困難和壓力時(shí),，堅(jiān)持解決問題的辦法，積極主動(dòng)地尋找解決方案,，會(huì)減少不必要的憂慮和擔(dān)心,。在我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)中，行動(dòng)是改變的關(guān)鍵,，當(dāng)我們能夠采取積極的行動(dòng)時(shí),，我們就能夠更好地管理情緒壓力。

總結(jié)（200字）

生活中每個(gè)人都會(huì)面臨情緒壓力，但每個(gè)人在面對(duì)壓力時(shí)的處理方式和效果是不同的,。通過我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn),，我總結(jié)出了一些有效的情緒壓力管理心得體會(huì)。首先,，我們應(yīng)該正確地認(rèn)識(shí)和接受壓力,，將其視為成長(zhǎng)和進(jìn)步的機(jī)會(huì)。其次,，積極的情緒管理,、自我調(diào)節(jié)和情緒釋放是減輕情緒壓力的有效途徑。最后,，保持積極的心態(tài)和積極的行動(dòng)是應(yīng)對(duì)情緒壓力的關(guān)鍵,。通過運(yùn)用這些方法，我相信每個(gè)人都能夠更好地應(yīng)對(duì)情緒壓力,，擁有健康,、積極的生活。

情緒與壓力管理心得篇四

壓力,，指的是個(gè)人與環(huán)境相互作用時(shí)產(chǎn)生的一種特殊關(guān)系,。當(dāng)環(huán)境發(fā)生變化，個(gè)人能力及可利用和掌控的資源超出環(huán)境要求,，并且個(gè)人的心理平衡與生活步調(diào)的和諧受到威脅時(shí),，個(gè)人就會(huì)感到有壓力。對(duì)與初入職場(chǎng)的我們,，因當(dāng)如何把壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力,，而不被壓力打到，如何很好的管理自己情緒,，不做情緒的奴隸,。我認(rèn)為人人都能管理好情緒，人人都能從容面對(duì)壓力,，需要做的只是改變一下看問題的角度,，學(xué)會(huì)一些放松自己的方法。掌握了正確的方法,，人們就能平穩(wěn)過壓力和情緒紛擾的難關(guān),，讓疲憊的心靈從此充滿激情與活力！

一,、自我定位

當(dāng)我12年畢業(yè)剛加入盾安集團(tuán)金盛鎂業(yè),，自身覺得壓力非常大，進(jìn)入公司找不到自己的職業(yè)人生規(guī)劃,，初入職場(chǎng),，我的職業(yè)生涯剛剛開始，對(duì)于今后的發(fā)展，自己整個(gè)職業(yè)生涯缺乏一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí),，也無法很清楚地定位好自己的發(fā)展方向,，工作沒有了方向感。對(duì)復(fù)雜人際關(guān)系的不適應(yīng),、對(duì)自己所學(xué)知識(shí)無法滿足工作需要引起的緊張感等等都是剛進(jìn)入金盛給我?guī)砟膲毫Ω?，?dāng)我意識(shí)到這一點(diǎn)的時(shí)候，一度陷入的困境中,。在困境中也是有了部門長(zhǎng)正確的指引,，和同事的關(guān)系和鼓勵(lì)，才讓我開始調(diào)整狀態(tài),。首先就是要自我定位,，不能一開始就給自己定一個(gè)遙不可及的目標(biāo)，那么對(duì)于剛?cè)肼毼业膩碚f,，一旦完不成任務(wù),，心里的失落和沮喪就開始作祟。所以說自我認(rèn)知的正確與否,，是一個(gè)人心理健康,、不斷成長(zhǎng)和很好處理人際關(guān)系的前提條件。在現(xiàn)實(shí)的工作環(huán)境中,，我們并不能遠(yuǎn)方為的認(rèn)識(shí)到自己,，也就是沒有辦法給予自己一個(gè)明確定位，從而當(dāng)我剛進(jìn)入公司時(shí)候,，人際關(guān)系處理也是讓我感覺是比較困難的,，自我的成長(zhǎng)和提升更是不知從何談起。

后期公司組織職業(yè)生涯規(guī)劃,，給自己制定短期目標(biāo)和長(zhǎng)期目標(biāo),，這也是我來到金盛鎂業(yè)感覺最溫暖的地方，當(dāng)我一頭霧水的時(shí)候,，仿佛看見一盞明亮的光源，所以當(dāng)時(shí)我就認(rèn)定了這家公司,，也認(rèn)可了我的選擇,。具體的自我定位主要是當(dāng)時(shí)作為資材部?jī)?nèi)勤，一年之內(nèi)的目標(biāo)是采購(gòu)助理,，三年之內(nèi)的目標(biāo)是采購(gòu)經(jīng)理,。那么要達(dá)到采購(gòu)助理：需要學(xué)習(xí)資材部崗位守則，熟悉采購(gòu)流程,，學(xué)習(xí)采購(gòu)基礎(chǔ)知識(shí),，閱讀相關(guān)書籍3本。要達(dá)到采購(gòu)經(jīng)理：能獨(dú)立完成采購(gòu)，市場(chǎng)動(dòng)態(tài)調(diào)研,，學(xué)習(xí)談判技巧等等相關(guān)專業(yè)的培訓(xùn)后,，才能達(dá)到采購(gòu)經(jīng)理。所以說有了方向的職業(yè)生涯規(guī)劃及定位,，有了清晰的思路,，才能加了我的信心、有個(gè)新的生活態(tài)度和工作目標(biāo),。

一,、如何正確面對(duì)壓力

首先我們來談?wù)剦毫Γ瑝毫o處不在,，壓力是心理壓力源和心理壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)過程,。壓力分為自身壓力、生活壓力,、工作壓力,、社會(huì)壓力等等。

1,、自身壓力：是自己在某種程度上給自己預(yù)設(shè)一定的目標(biāo),，沒有實(shí)現(xiàn)或達(dá)到，從而感到失望,、傷心,、難過。所以當(dāng)自己在職場(chǎng)中壓力感非常大的時(shí)候,，一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié),。善待自己，放低標(biāo)準(zhǔn), 不要對(duì)自己太苛刻了,，至善至美只是一個(gè)遙遠(yuǎn)的夢(mèng),，擺脫完美主義的束縛,不要妄想把所有的事情都干得完美無缺。適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn),，放松一下自己的心情,，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。

2,、生活壓力：我一直認(rèn)為《盾安憲章》中有一段是這樣寫的“對(duì)工作要求高一點(diǎn),，對(duì)生活要求低一點(diǎn)”其實(shí)對(duì)生活要求低一點(diǎn)，我們的幸福感就會(huì)增加,，所以說,，在我們幼時(shí)，得到一顆糖果就認(rèn)為是世界上最幸福事情,，至少可以快樂一天,。為什么成年后生活壓力大的讓自己喘不過氣,。關(guān)于減小生活壓力，其實(shí)遠(yuǎn)離虛榮,，在生活中,，許多壓力是完全由于自己的虛榮心導(dǎo)致的。為了穿名牌時(shí)裝,、用高檔化妝品,，住漂亮豪華的房子??不得不拼命地嫌錢，無端地增加了自己的壓力,。金錢,、名譽(yù)、地位這些如同過眼云煙,，卻常常被人視為是最重要的東西,，為之所累。學(xué)會(huì)真正地享受生活,，擺脫虛榮,。

3、工作壓力：工外部環(huán)境因素會(huì)直接導(dǎo)致工作壓力,，如工作進(jìn)度,、工作速度、工作保障等等,。適度的壓力能使人挑戰(zhàn)自我,，挖掘潛力，富有效率,，激起創(chuàng)造性,，而不良的壓力，不管其來源是什么,，對(duì)員工和公司的后果都是嚴(yán)重的,。工作壓力會(huì)引起焦慮、沮喪,、發(fā)怒等后果,，造成各種生理方面的疾病，如心血管疾病,、頭痛,，或造成工作事故等。緩解工作壓力,，首先可能的話把工作分?jǐn)偦蛭梢詼p小工作強(qiáng)度。別認(rèn)為你是惟一能夠做好這項(xiàng)工作的人,，這樣可能會(huì)給自己帶來更多的工作,，你的工作強(qiáng)度就大大增加了,。與同事建立有益的、愉快的合作的關(guān)系;與領(lǐng)導(dǎo)建立有效的,、支持性的關(guān)系,，理解領(lǐng)導(dǎo)的問題并讓領(lǐng)導(dǎo)也理解你的問題，了解自己和領(lǐng)導(dǎo)在工作中的權(quán)利和義務(wù),。

4,、社會(huì)壓力：這次學(xué)習(xí)姚主席、吳總裁及趙總的報(bào)告中,，深刻體會(huì)到目前我們已經(jīng)進(jìn)入了一個(gè)新常態(tài)的發(fā)展模式,，面對(duì)經(jīng)濟(jì)變化我們要增強(qiáng)創(chuàng)新意識(shí)，積極開拓創(chuàng)新,。關(guān)于社會(huì)壓力,，我們要保持積極心態(tài)，努力前行,。

關(guān)于情緒管理,，每個(gè)人似乎都明白什么是情緒，但是卻有不知道能么去控制他,，我們常說要做情緒的主人,，不做情緒的奴隸。情緒是對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱,，是多種感覺,、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。就是我通常說的喜怒哀樂,。所以情緒是復(fù)雜而難以琢磨的,。情緒的本質(zhì)是自我追求的一種狀態(tài)。情緒使我們的生活多姿多彩,，同時(shí)也影響著我們的生活及行為,。當(dāng)出現(xiàn)不好的情緒時(shí)，最好加以調(diào)節(jié),，使情緒不要給自己的生活及身體帶來壞的影響,。那么我們?nèi)绾握{(diào)節(jié)自己的情緒，調(diào)節(jié)情緒的方法有很多種,。

1,、首先就是宣泄，當(dāng)我們遇到不如意的事情,，或者是工作壓力大,、受到委屈時(shí)候，你可以選擇肆無忌憚的哭一場(chǎng),，有的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)哭完后心情特別舒暢,。

3,、其次就是轉(zhuǎn)移注意力，可以去唱歌,、聽音樂,、看書、逛街,，暫時(shí)忘記憂傷,，去一次長(zhǎng)跑，大汗淋漓或是一次旅行,。通過專心去做其他事情,，轉(zhuǎn)移注意力。

調(diào)節(jié)情緒的方法有很多種,，關(guān)鍵是自己內(nèi)心是否一定要保持強(qiáng)大的心態(tài),。不能被壓力打到，不能被壞情緒壓垮,。就像公司說的,，做人要陽(yáng)光、正氣,、團(tuán)結(jié),、進(jìn)去。陽(yáng)光是指要有陽(yáng)光心態(tài),，充滿激情,、積極向上、坦誠(chéng)包容,、快樂工作,。我們要有陽(yáng)光心態(tài)，整體充滿正能量,，積極面對(duì)生活工作給我們帶來的壓力和不良情緒,。

關(guān)于壓力與情緒，壓力與情緒是我們?cè)谏罟ぷ髦斜囟〞?huì)有的,，壓力與情緒就像一把雙刃劍,，我們要有壓力但是不能被壓倒。做事情要有情緒,，但是我們不能情緒化,。所以在《智慧人生修煉與提升》這堂課中我體會(huì)了壓力與情緒管理對(duì)我們的成長(zhǎng)幫助。我們一定要善于把自己調(diào)整到良好的狀態(tài),，把每一次壓力化為動(dòng)力,，把每一次壞情緒，認(rèn)真當(dāng)成一次思考,。把苦難視為人生最好的教育,，把苦難當(dāng)做一塊成功的墊腳石,。親愛的朋友，請(qǐng)調(diào)整好狀態(tài),，出發(fā)吧！

資材部

劉文

情緒與壓力管理心得篇五

現(xiàn)代社會(huì)高壓力的生活節(jié)奏讓人們時(shí)常感到壓力山大,，情緒壓力越來越成為人們關(guān)注的焦點(diǎn),。人們的壓力來源廣泛多樣，可以是工作上的壓力,、人際關(guān)系帶來的壓力,、家庭負(fù)擔(dān)所帶來的壓力以及其他各種生活中的壓力。在長(zhǎng)期累積之下,，這些壓力會(huì)直接影響到人們的情緒,，甚至觸發(fā)一系列身心健康問題。因此,，情緒壓力管理成為現(xiàn)代社會(huì)人們必須掌握的重要技能,。

情緒壓力管理對(duì)于每個(gè)人來說都是至關(guān)重要的。首先,，壓力會(huì)影響到人們的身心健康,，容易導(dǎo)致焦慮,、抑郁等情緒問題,，并且抑制免疫系統(tǒng)的功能,，容易引發(fā)各種疾病,。其次,，情緒壓力會(huì)直接影響到人們的工作效率和生活質(zhì)量,，長(zhǎng)期緊張的心情容易導(dǎo)致失眠,、注意力不集中等問題,，無法有效應(yīng)對(duì)壓力也會(huì)影響到人際關(guān)系的良好發(fā)展,。最后,，情緒壓力過大還會(huì)對(duì)個(gè)人的自信心和心理素質(zhì)產(chǎn)生負(fù)面影響，使人變得憤世嫉俗,、消極悲觀,。

第三段：個(gè)人經(jīng)驗(yàn)與體會(huì)

對(duì)于我個(gè)人而言，壓力的管理是我一直以來努力探索和實(shí)踐的一個(gè)重要課題,。在我自己的經(jīng)驗(yàn)中,，我發(fā)現(xiàn)一下幾點(diǎn)可以幫助我有效地管理情緒壓力。

首先,，調(diào)整心態(tài),。保持良好的心態(tài)是化解壓力的關(guān)鍵，積極豁達(dá)的心態(tài)可以讓我更好地面對(duì)挑戰(zhàn)和困難,，不再被壓力所困擾,。我會(huì)選擇聆聽音樂,、讀書、與朋友交流等方式來放松自己,，放下所有壓力和煩惱,，調(diào)整自己的心態(tài)，并且試著去尋找一些積極的方面和解決方法,。

其次,，注重自我調(diào)節(jié)。定期進(jìn)行自我調(diào)節(jié),，可以幫助我更好地管理情緒壓力,。我會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)、冥想或者其他一些個(gè)人喜歡的方式來緩解壓力,，讓自己的身心得到一個(gè)有效的放松,。同時(shí)，我也會(huì)注重合理的作息時(shí)間,，保持良好的飲食習(xí)慣,，保證充足的睡眠，讓自己的身體處于一個(gè)最佳的狀態(tài)來應(yīng)對(duì)壓力,。

最后,，尋求幫助和緩解。在實(shí)際的情況中,，有時(shí)候我們自身的力量可能無法完全化解壓力,，這時(shí)候我們需要主動(dòng)求助于身邊的人或者專業(yè)的機(jī)構(gòu)。與人溝通分享自己的感受是緩解壓力的有效途徑,，通過分享可以減輕內(nèi)心的負(fù)擔(dān),。此外，也可以尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助,，比如心理咨詢師等,，他們會(huì)在專業(yè)的角度上給予我們指導(dǎo)和支持。

第四段：總結(jié)與啟示

通過這段時(shí)間的探索與實(shí)踐,，我逐漸認(rèn)識(shí)到情緒壓力管理是一個(gè)持續(xù)的過程,，需要我們不斷地調(diào)整自己的心態(tài)和生活方式，學(xué)會(huì)建立積極的情緒調(diào)節(jié)機(jī)制,，同時(shí)也要主動(dòng)尋求幫助和緩解,。情緒壓力的管理并不是一蹴而就的事情，但只要我們持之以恒地堅(jiān)持下去,，積極面對(duì)和應(yīng)對(duì)壓力,，相信每個(gè)人都可以在壓力面前變得更加從容和自信。

第五段：對(duì)未來的展望與建議

展望未來，情緒壓力的管理將會(huì)成為越來越多人們關(guān)注和探索的領(lǐng)域,。我希望未來在教育領(lǐng)域可以加大情緒壓力管理的宣傳和培養(yǎng),，提高學(xué)生們對(duì)于情緒壓力的認(rèn)知和應(yīng)對(duì)能力。同時(shí),，我也建議政府和企業(yè)加大對(duì)于職場(chǎng)壓力的管理和緩解力度,，提供更好的工作環(huán)境和人性化的管理政策，減輕人們的工作壓力,，營(yíng)造一個(gè)更加健康積極的社會(huì)氛圍,。只有我們共同關(guān)注和努力，才能共同打造一個(gè)更加和諧幸福的社會(huì),。

情緒與壓力管理心得篇六

一、如何去面對(duì)壓力,，從而緩解壓力,。

現(xiàn)在的教師壓力太重，雜事太多,，甚至有時(shí)覺得自己都不知到底是干什么的?心理很矛盾,，因此有不少教師患有心理疾患，他們中的絕大多數(shù)人受到情緒的困擾,，出現(xiàn)睡眠障礙和心理障礙,。其中，心理障礙多為焦慮心理障礙或抑郁性心理障礙,，另有一部分人會(huì)出現(xiàn)抑郁癥,。但心理壓力適度他能催人奮發(fā)圖強(qiáng)。所以當(dāng)我們面對(duì)重壓力時(shí),，一定要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié),。

1、首先要熱愛自己的工作,，這樣你才能在工作中體會(huì)快樂,，若把工作當(dāng)做一種任務(wù)，那么在工作中就是一種煎熬,。

2,、要學(xué)會(huì)放松自己?？赏獬雎糜?，飽覽大好河山，使緊張的情緒得以松弛,。

3,、找朋友傾訴內(nèi)心不悅，一吐為快，傾訴過后,，倍感輕松,。

4、學(xué)會(huì)平衡自己的情緒,，用平常心看待一切,。

5、轉(zhuǎn)移法：當(dāng)你為一件事悶悶不樂時(shí),，你可以把精力放在干別的事情上,。

6、淡忘法：不要老揪住過去不愉快的事情,，這樣會(huì)使你一直傷心,、難過，過去的事情就讓它永遠(yuǎn)過去,。

二,、學(xué)會(huì)調(diào)控情緒，化壓力為動(dòng)力,。

1,、提高自我認(rèn)識(shí)。要全面的認(rèn)識(shí)自我,，就是要有一個(gè)清醒的自我意識(shí),，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，又要看到自己的缺點(diǎn)和不足,，不可一葉障目,。還要學(xué)會(huì)從周圍的世界中提取有關(guān)自我的真實(shí)反饋，避免來自自己的主觀理解帶來的誤差,。

2,、與人為善，方便別人,、就是方便自己,，關(guān)愛別人就是關(guān)愛自己。

3,、接納自己,。

作為教師，我們不僅要傳道,、授業(yè),、解惑，更重要的是育人,。要做到真正的“教書育人”,，我們必須有健康的身體,、心理，一顆熱愛生活,、熱愛教育,、愛孩子的心，還要有淵博的知識(shí),。

可以展現(xiàn)笑容;你不能延伸生命的長(zhǎng)度,，但你可以決定生命的寬度。換一副眼鏡看世界,，我們就會(huì)少些憂愁與煩惱,，多些開心與快樂。

情緒與壓力管理學(xué)習(xí)心得【篇3】

情緒與壓力管理心得篇七

“一切盡在掌握”,，這種感覺本身就能很好地緩解壓力,。有選擇地而不是被動(dòng)地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多,。最好的辦法就是根據(jù)事情的輕重緩急列出清單,，既能有一個(gè)整體規(guī)劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事,，一件件應(yīng)付起來就容易多了。完成一件,，就在清單上劃去一件,，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續(xù)下去。

二,、困惑時(shí)及早傾訴

“無壓”人士在感到困惑,、棘手或難過的時(shí)候，總會(huì)毫不掩飾地尋求朋友的幫助,。當(dāng)事情變得非常困難或身陷焦慮的時(shí)候,，向朋友吐露訴說，僅僅是傾訴本身,，也能使人獲得釋放,，或許還會(huì)得到好的建議。

三,、盡量保持樂觀

“無壓”人士深信,，事情總能朝著所期望的方向發(fā)展。所以,，總是以最樂觀的心情想象最好的結(jié)果,。需要做的所有事都已經(jīng)在進(jìn)展當(dāng)中，即使遇到麻煩,，也一定會(huì)以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài),。

四、從不耽擱遲延

能在今天辦完的事不會(huì)拖到明天，能在當(dāng)時(shí)辦完的事不要拖到數(shù)個(gè)小時(shí)之后,。因?yàn)楹芏嗍虑閿R著未做,，本身就能造成巨大的心理壓力。

五,、善于分配任務(wù)

“無壓”人士從來不會(huì)認(rèn)為任何事都非得親力親為不可,。分配任務(wù)，很多人都會(huì)認(rèn)為是上司對(duì)下屬的事,。其實(shí),，除了對(duì)下級(jí)分配任務(wù)以外，還可以分配給自己的同事或合伙人,、分配給其他服務(wù)性機(jī)構(gòu),。

六、每天都做深呼吸

日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直后背,，兩肩放松,，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個(gè)細(xì)胞,，然后全力將空氣呼出,，想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外。

七,、經(jīng)?；孟朊篮们熬?/p>

用渡過這次難關(guān)以后的美好前景來鼓勵(lì)自己?！耙粋€(gè)月以后,，我還會(huì)為這事而懊悔嗎?”“一周以后，我還會(huì)為錯(cuò)過了這次會(huì)議而自責(zé)嗎?”“5分鐘以后,，我還會(huì)為同事剛才給我難堪而惱火嗎?”這種將情景推向?qū)淼募僭O(shè),，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。

我們每個(gè)人,，都有情緒失控的時(shí)候,，很多負(fù)面情緒會(huì)影響我們的工作和生活，我們需要對(duì)這些負(fù)面情緒加以控制,。對(duì)待憤怒的情緒,，或是悲傷，焦急的情緒,，都各自有不同的辦法,，不過，有一個(gè)總的原則：對(duì)待強(qiáng)烈情緒的最好辦法,，還是要找到疏導(dǎo)感情的渠道,。情緒得到了適當(dāng)?shù)氖杞?，不再積壓在心里，在平時(shí)工作生活的時(shí)候就不會(huì)總有一塊石頭壓在心上了,。

情緒與壓力管理心得篇3

情緒與壓力管理心得篇八

隨著社會(huì)不斷的進(jìn)步,、企業(yè)不斷的。發(fā)展,，對(duì)于我們來說壓力越來越大,，壓力一大工作起來就會(huì)力不從心，甚至說嚴(yán)重點(diǎn)：被壓力壓地喘不過氣來,。故很多人不知道怎樣減壓,，找不出壓力真正存在的原因，我亦是其中之一,。剛從招聘崗位調(diào)到培訓(xùn)崗位,，對(duì)于新崗位很多的知識(shí)不了解，許多工作都不熟悉,，處在茫然,、無所適從的狀態(tài)，隨之而來的就是“壓力”了,。然而自己還算幸運(yùn)的,，在5月26日參加了《職場(chǎng)壓力與情緒管理》培訓(xùn)，讓我受益匪淺,。培訓(xùn)的主講是郝建軍老師,，是北大的教授，授課特點(diǎn)通谷,、易懂，還有重要的一點(diǎn)是幽漠,。此次培訓(xùn)培訓(xùn)課程主要分為兩大部分：一,、轉(zhuǎn)變觀念—把握時(shí)代的脈搏，二,、調(diào)整心態(tài)—從容應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn),。

1、情緒與情緒管理的定義,，告訴現(xiàn)今的我們生活在一個(gè)多變,、巨變、快變的時(shí)代,，需轉(zhuǎn)變觀念,，給自己定好位，把握住時(shí)代的脈搏,。

2,、分析目前我們面臨的以下挑戰(zhàn)：

a,、學(xué)歷貶值；

b,、經(jīng)驗(yàn)飽和,；

c、能力退化,；

d,、精神壓抑；

e,、健康透支,；

f、快速變革,。

通過以上6點(diǎn)讓我明白了,，在快變多變的社會(huì)，不能再漠視危險(xiǎn),，不能總想著自己還年輕,，還可以再混幾年，我要趁早學(xué)習(xí),，要向?qū)W習(xí)要發(fā)展,，向?qū)W習(xí)要未來，要與不均衡,、不平等做斗爭(zhēng),，必須明白物竟天擇、適者生存的道理,。

1,、不說“不可能”；

2,、凡事第一反應(yīng)：找方法,，不找借口；

3,、遇到挫折對(duì)自己說聲：太好了,，機(jī)會(huì)來了（機(jī)會(huì)永遠(yuǎn)藏在拐彎處）；

4,、不說消極的話,，不落入消極的情緒，一旦發(fā)生立即正面處理,；

5,、隨時(shí)記下有用的靈感；

6,、隨時(shí)用零碎的時(shí)間做零碎的事情,。

通過此次培訓(xùn),，突然覺得心情豁然開朗，學(xué)會(huì)了好多減壓的方法,，調(diào)整好了自己的心態(tài),。告訴自己不能處在“溫水中”，要趁“早”學(xué)習(xí),，必要時(shí)得跳出圈外,，出來看看外面的世界，不能有小安樂窩的生活方式,。最重要的是學(xué)會(huì)了用積極的心態(tài)去面對(duì)挫折與困難,！

情緒與壓力管理心得篇九

壓力有一些來自外界，有一些來自自己的內(nèi)心,。來自外面世界的壓力對(duì)我們的影響多半取決我們的內(nèi)心,。如果管理好了我們自己的情緒，整理好壓力的來源和對(duì)應(yīng)的辦法,，我們的生活和學(xué)習(xí)都會(huì)顯得很有活力,，很輕松。壓力就好像是一把雙刃劍,，沒有壓力的生活也不是我們能接受的,；壓力太大的生活我們也難以承受。隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈,，人們所面臨的工作,、家庭、社會(huì)交往等各方面的壓力越來越大,。長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康,。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ鳌⑸?、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體,，而且也破壞組織內(nèi)健康。為了緩解這種壓力,，學(xué)校組織教師進(jìn)行了《壓力與情緒管理》的培訓(xùn),，我有幸參加了此次《壓力與情緒管理》課程的學(xué)習(xí),，使我收獲頗多,，受益匪淺。

這門課給我對(duì)壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí),，有耳目一新的感觸,，通過學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理,。從而正確調(diào)整自己的情緒,，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。

自然,，不同的人由于性格的差異,，面對(duì)壓力的反應(yīng)肯定不盡相同，對(duì)壓力的管理每個(gè)人也有不一樣的心得和體會(huì),。我個(gè)人的想法就是盡量的把壓力轉(zhuǎn)會(huì)會(huì)自己進(jìn)步的動(dòng)力吧,。情緒也是一個(gè)很影響生活質(zhì)量的因素。就連植物都能感受到人的情緒,，并對(duì)快樂,，贊美的情緒作出好的反應(yīng)，而對(duì)悲傷,，厭惡等負(fù)面情緒作出不好的反應(yīng),，更何況是人呢?？鞓逢?yáng)光的人總是受到歡迎的,。情緒是很容易傳染的。

1,、更有效的組織好自己的生活,，學(xué)習(xí)和工作：建立良好的時(shí)間觀念，管理好自己的時(shí)間,。不要給自己制定過高的目標(biāo)或者計(jì)劃,，生活有規(guī)律。

2,、建立良好的人際關(guān)系：與同學(xué)朋友融洽相處,，多和老師溝通交流。遇到不能獨(dú)立解決或者難以解決的問題的時(shí)候多向別人求助,。學(xué)會(huì)合作,，和朋友和同學(xué)分享自己的快樂，或者煩惱,。

3,、學(xué)會(huì)總結(jié)和計(jì)劃：每隔一段時(shí)間對(duì)自己的生活狀態(tài)做一個(gè)總結(jié)。找出其中的問題,，并加以分析,。制定合適的計(jì)劃。不用太細(xì),，讓自己有放松的時(shí)間和空間,。

4、學(xué)會(huì)合理宣泄：找到適合自己的解壓方式,，看一場(chǎng)電影,，一次酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng),。

每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)找到適合自己的減壓方式，當(dāng)然減壓的同時(shí)不要給別人增加壓力,。合理的控制自己的情緒,，有壓抑的事情盡量學(xué)會(huì)放松，音樂,，電影,，或者游戲。學(xué)會(huì)降低自己對(duì)瑣事的關(guān)注度,，多和朋友相處,。多交流，整理出一套屬于自己的幸福方法,，最重要的是切實(shí)的用到在自己的生活和心念中,。控制好自己的情緒,，能很好的管理壓力的時(shí)候,，你的生命就會(huì)變的非常的不一樣。

從你開始管理好自己的壓力和情緒的時(shí)候,，就你會(huì)發(fā)現(xiàn),，自己的生活就變的非常的不一樣了，好到連過去的你都非常羨慕現(xiàn)在的,、幸福的你,，好到你不會(huì)想跟任何人交換人生。