從某件事情上得到收獲以后,，寫(xiě)一篇心得體會(huì),，記錄下來(lái),，這么做可以讓我們不斷思考不斷進(jìn)步。優(yōu)質(zhì)的心得體會(huì)該怎么樣去寫(xiě)呢？下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀心得體會(huì)范文,，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

壓力與情緒的管理心得體會(huì)篇一

第一段：引言（150字）,。

情緒壓力是現(xiàn)代社會(huì)中普遍存在的現(xiàn)象，每個(gè)人都會(huì)面臨各種各樣的壓力,，如工作壓力,、學(xué)習(xí)壓力,、人際關(guān)系壓力等。對(duì)于一個(gè)成年人來(lái)說(shuō),，能夠健康地管理情緒壓力,，對(duì)于身心健康和生活質(zhì)量的提升至關(guān)重要。在我個(gè)人多年的探索和實(shí)踐中,，我積累了一些關(guān)于情緒壓力管理的心得體會(huì),，通過(guò)運(yùn)用這些方法，我能夠更好地處理各種壓力,，保持平靜和積極的心態(tài),。

第二段：認(rèn)識(shí)和接受壓力（250字）。

首先,，正確地認(rèn)識(shí)和接受壓力是有效管理情緒壓力的第一步,。我們無(wú)法避免壓力的產(chǎn)生，但我們可以改變對(duì)待壓力的態(tài)度,。我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我將壓力看作是成長(zhǎng)和進(jìn)步的機(jī)會(huì)時(shí),，我的心態(tài)就會(huì)變得積極。面對(duì)挑戰(zhàn),，我們應(yīng)該相信自己的能力,，并將壓力視為超越自我和提高自我能力的機(jī)會(huì)。此外,，接受現(xiàn)實(shí)的不完美也能幫助我們更好地應(yīng)對(duì)壓力,。完美主義者常常因?yàn)樽非笸昝蓝晕沂┘訅毫Γ?dāng)我們接受自己和周?chē)h(huán)境的不完美時(shí),，我們會(huì)更加從容面對(duì)壓力,。

第三段：積極的情緒管理（250字）。

其次,，積極的情緒管理對(duì)于減輕情緒壓力至關(guān)重要,。積極的情緒管理可以通過(guò)鍛煉和放松來(lái)實(shí)現(xiàn)。鍛煉對(duì)于釋放壓力和改善心情非常有效,。我常常選擇慢跑或瑜伽來(lái)釋放累積的負(fù)面情緒,。在運(yùn)動(dòng)中，身體釋放出多巴胺和內(nèi)啡肽等大腦中的快樂(lè)激素,，使心情愉悅,。此外，放松和休息也是緩解情緒壓力的有效方式,。我會(huì)定期安排一些放松的活動(dòng),，如讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)或與朋友聚會(huì),，以分散注意力和改善心情,。

第四段：自我調(diào)節(jié)和情緒釋放（250字）,。

自我調(diào)節(jié)和情緒釋放在情緒壓力管理中也非常重要。有時(shí),，我們可能會(huì)因?yàn)榉N種原因而積累大量的情緒,，如果不及時(shí)進(jìn)行釋放和調(diào)節(jié)，會(huì)更加增加壓力,。我發(fā)現(xiàn)通過(guò)寫(xiě)日記或找人傾訴可以有效地釋放情緒,。寫(xiě)日記可以幫助我們梳理思緒，思考問(wèn)題的根源,，并釋放郁積的情緒,。而與朋友或家人傾訴可以獲得情感的支持和安慰，緩解內(nèi)心的壓力,。此外,，通過(guò)閉目冥想來(lái)放松身心,，調(diào)整心態(tài),，也是情緒管理的有效方式。在日常生活中,，我會(huì)尋找一些安靜的時(shí)間,，閉上眼睛，專(zhuān)注于自己的呼吸,，讓自己的思緒平靜下來(lái),。

第五段：積極的心態(tài)和積極的行動(dòng)（300字）。

最后,，積極的心態(tài)和積極的行動(dòng)是應(yīng)對(duì)情緒壓力的關(guān)鍵,。保持積極的心態(tài)可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)困難和壓力。我常常告訴自己“一切都會(huì)過(guò)去”,，這讓我相信無(wú)論遇到什么困難,，我都能夠渡過(guò)去。此外,，采取積極的行動(dòng)也是緩解情緒壓力的關(guān)鍵,。當(dāng)我們面臨困難和壓力時(shí)，堅(jiān)持解決問(wèn)題的辦法,，積極主動(dòng)地尋找解決方案,，會(huì)減少不必要的憂(yōu)慮和擔(dān)心。在我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)中,，行動(dòng)是改變的關(guān)鍵,，當(dāng)我們能夠采取積極的行動(dòng)時(shí)，我們就能夠更好地管理情緒壓力,。

總結(jié)（200字）,。

生活中每個(gè)人都會(huì)面臨情緒壓力,，但每個(gè)人在面對(duì)壓力時(shí)的處理方式和效果是不同的。通過(guò)我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn),，我總結(jié)出了一些有效的情緒壓力管理心得體會(huì),。首先，我們應(yīng)該正確地認(rèn)識(shí)和接受壓力,，將其視為成長(zhǎng)和進(jìn)步的機(jī)會(huì),。其次，積極的情緒管理,、自我調(diào)節(jié)和情緒釋放是減輕情緒壓力的有效途徑,。最后，保持積極的心態(tài)和積極的行動(dòng)是應(yīng)對(duì)情緒壓力的關(guān)鍵,。通過(guò)運(yùn)用這些方法,，我相信每個(gè)人都能夠更好地應(yīng)對(duì)情緒壓力，擁有健康,、積極的生活,。

壓力與情緒的管理心得體會(huì)篇二

9月22日，我們到聚成公司聽(tīng)取了李虹教授的《壓力與情緒管理》講座,，聽(tīng)后感覺(jué)受益匪淺,。

現(xiàn)在臨沂市場(chǎng)家電商家如雨后春筍般迅速、大量的涌出,，接踵而至的是殘酷的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)!價(jià)格,、服務(wù)、產(chǎn)品,、售后,、營(yíng)銷(xiāo)等等無(wú)不深陷入競(jìng)爭(zhēng)這一殘酷的戰(zhàn)場(chǎng)!而身為這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)的參與者，我們的賣(mài)場(chǎng),、業(yè)務(wù)及售后等各部門(mén)相關(guān)主管承受了巨大的精神壓力,。對(duì)于王總及公司安排的此次學(xué)習(xí)，我們無(wú)不深表感激,，學(xué)習(xí)期間,，大家都認(rèn)真聽(tīng)講，積極與講師互動(dòng),，課后認(rèn)真討論,，分享學(xué)習(xí)心得與體會(huì)。

李虹是《東方名家》欄目客座教授,。擔(dān)任多家知名院校mba,、emba、ceo班、職業(yè)經(jīng)理班,、mba核心課程班的授課專(zhuān)家,。

李教授的內(nèi)容非常豐富，涉及面極廣,，包括現(xiàn)代消費(fèi)心理學(xué),、親情與社會(huì)倫理、哲學(xué)以及佛,、道,、儒三家思想精華，現(xiàn)將部分內(nèi)容及個(gè)人心得分享如下：

一,、中國(guó)三大家思想,。

儒家思想是――擔(dān)當(dāng)責(zé)任;做一為名主管，肩負(fù)的是自己以及十幾甚至幾十名員工的生計(jì)問(wèn)題,，用王總的話(huà)說(shuō),，幾十上百人跟你吃飯，如果你業(yè)績(jī)拿不出來(lái),，經(jīng)營(yíng)不善,，你讓這些人吃什么?那就是說(shuō)，對(duì)社會(huì),，我們要擔(dān)當(dāng)?shù)呢?zé)任是,，改善我們的經(jīng)營(yíng)，讓員工付出的勞動(dòng)能得到最大化的回報(bào),，就是銷(xiāo)售出去更多的商品，提高員工的收入,，從而讓員工及其家人的生活條件得以最大化的改善,，同時(shí)也就提升了公司的營(yíng)利水平，這是我們做為一名主管的基本責(zé)任,。李教授講的好,，聰明的人利已，智慧的人利人,。人要聰明更要有智慧,，作為主管，處處為員工著想,，對(duì)自己為公司負(fù)責(zé)就是大智慧,，李教授講到，要想要?jiǎng)e人如何對(duì)待你,，你應(yīng)該首先要如何對(duì)待別人,，讓員工感受到你對(duì)他的關(guān)心感受到你處處為他著想，他自然就真心的對(duì)待你、對(duì)待這個(gè)團(tuán)隊(duì),，因?yàn)闆](méi)有不對(duì)的人,，只有不對(duì)的管理者，每個(gè)人都有他的優(yōu)點(diǎn),，做為一名管理者,，就是要把有不同優(yōu)點(diǎn)的人放在適合他的地方，讓每個(gè)人發(fā)揮自己的作用,，自然就提升了公司的業(yè)績(jī),。

作為一名合格的管理者，需要是一個(gè)有思想有作為的人,，業(yè)績(jī)下滑時(shí)要有所為,，而不是找借口找理由坐以待閉，不記得是哪位營(yíng)銷(xiāo)大師說(shuō)過(guò)的：一個(gè)成功者總是在找方法,，失敗者總是在找理由,。

道家思想是――看得開(kāi);當(dāng)今社會(huì)很多壓力的問(wèn)題都來(lái)自于太多的“選擇”，而每一次面對(duì)具體的決策問(wèn)題特別是突發(fā)性問(wèn)題,、甚至可能對(duì)自己構(gòu)成打擊和挫折的問(wèn)題時(shí),，要能注意當(dāng)時(shí)的情緒狀況，要提醒自己不為情緒左右,，有不良情緒出現(xiàn)時(shí)要及時(shí)控制情緒,，保持冷靜，以敏銳機(jī)智的頭腦化解壓力,，解決問(wèn)題,。事后要及時(shí)總結(jié)反省，一方面分析壓力的特點(diǎn)和對(duì)自己的影響,，在沒(méi)有管理好情緒以致壓力造成了較大的負(fù)面影響時(shí),，要著重提醒自己針對(duì)這種情緒下功夫，在實(shí)踐中鍛煉自己管理這種不良情緒的能力,，逐步提高,，最終能夠駕馭自己的情緒。另一方面在自己保持了較好的情緒順利圓滿(mǎn)的解決了問(wèn)題時(shí),，要總結(jié)成功經(jīng)驗(yàn),，使自己面對(duì)類(lèi)似問(wèn)題時(shí)更能游刃有余。

在這個(gè)過(guò)程中要注意兩個(gè)問(wèn)題,，一是順境中要正確對(duì)待壓力,，這時(shí)雖然外界的壓力可能會(huì)較小，但自己不要麻痹大意,，要自我加壓,，不斷提升自己的素質(zhì)與能力，要防患于未然，在出現(xiàn)問(wèn)題造成壓力時(shí)能胸有成竹,、處變不驚,，合理解決問(wèn)題，化解壓力,，要在順境中不要得意忘形;二是逆境中要學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng),、學(xué)會(huì)忍耐，要以積極的心態(tài)和良好的情緒面對(duì)壓力,，要以極強(qiáng)的自信心調(diào)動(dòng)自己的潛能,，提升自己的本領(lǐng)和綜合素質(zhì)，戰(zhàn)勝自己的消極和迷茫,，戰(zhàn)勝困難和挫折,，戰(zhàn)勝壓力與挑戰(zhàn)，即在逆境中不要失意忘形,。曾國(guó)藩有句話(huà)：“戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢,，即生時(shí)不忘地獄;坦坦蕩蕩，雖逆境亦暢天懷,?！闭f(shuō)的便是這個(gè)意思。

佛家思想是――放得下,。拿得起是能力,，放得下是智慧。一個(gè)人的煩惱就是你放不下內(nèi)心的煩惱,。拜佛不求佛,，拜佛就是拜自己，佛只是一個(gè)心理依托,，心結(jié)還需自己來(lái)解,，一切問(wèn)題的根源是自己。西方諺語(yǔ)也說(shuō)了上帝只救那些懂得自救的人,。李教授講的一句話(huà)非常經(jīng)典，“嫉恨是自己吃了毒藥盼望別人早死!”當(dāng)時(shí)聽(tīng)著覺(jué)得挺好笑,，仔細(xì)一回味,，我們身邊這樣的人還少嗎?別人過(guò)的好好的，我們卻因?yàn)樽约簝?nèi)心的狹隘,，痛苦的折磨自己!很多人容不下別人過(guò)的比自己好,，容不得別人的業(yè)績(jī)比自己好，惡意誹謗者有之,，故意破壞者有之,，即害了別人也害了自已。所以說(shuō)，放的下,，心動(dòng)不動(dòng)也動(dòng),，心靜動(dòng)也不動(dòng)。當(dāng)然看的開(kāi)并不是讓你放棄努力,，失去上進(jìn)心,，而是要求我們?cè)诿鎸?duì)人的成績(jī)時(shí)，用平常心來(lái)對(duì)待,，通過(guò)自己的努力達(dá)到自己的人生目的,，臨淵羨魚(yú)不如退而結(jié)網(wǎng)，一味的盯著別人的成績(jī)是完不成自己的業(yè)績(jī)的,。

二,、人的一生有三個(gè)不猶豫。

1,、孝敬父母不猶豫,，李教授用小布什的例子來(lái)告訴我們，父母有什么事情時(shí),，我們有再重要的事情也要拋到一旁,，我們的生命是父母給的，我們幼時(shí),，父母為我們付出了我們無(wú)法想像的辛勞,，等父母需要我們時(shí)，我們卻說(shuō)忙,，沒(méi)時(shí)間,，李老師說(shuō)的好，你有什么忙的?在你眼里,，什么能比你父母更重要?一席話(huà),，讓我深感內(nèi)疚和不安，自己的父母身體也不是很好,，我卻為父母做了什么?三十而立之年,，父母退休后居然還得為農(nóng)活操勞，為我的孩子費(fèi)心,，越想越覺(jué)得自己不孝,。

2、充電學(xué)習(xí)不猶豫,，這一點(diǎn)首先要感謝公司給我們的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì),，平時(shí)自己只知道買(mǎi)一些別人推薦的書(shū)籍，自己琢磨自己理解自己體會(huì),，缺少接受這樣的名家面對(duì)面指導(dǎo)教育,，無(wú)法得到提升，對(duì)自己的進(jìn)步有一定的影響,，格局受限，對(duì)公司的發(fā)展來(lái)說(shuō)也會(huì)成為絆腳石,。

3、健康鍛煉不猶豫,。已經(jīng)有國(guó)外的醫(yī)療統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明,，在目前經(jīng)濟(jì)危機(jī)的情況下，壓力失控病癥的發(fā)病數(shù)量有著很強(qiáng)的相關(guān)性,。壓力會(huì)誘發(fā)或加重已經(jīng)存在的身體疾病,。壓力還使體內(nèi)的環(huán)境發(fā)生變化，從而影響免疫系統(tǒng),。心理壓力會(huì)以多種形式轉(zhuǎn)化為身體上的痛苦和疾病,，有很多種方法可以減輕壓力所帶來(lái)的負(fù)面影響，最好的方法之一就是鍛煉身體,，據(jù)說(shuō)運(yùn)動(dòng)能促使身體釋放出腦內(nèi)啡這種讓心情變好的神經(jīng)傳遞素,，還能幫助身體消耗掉過(guò)多的皮質(zhì)醇和腎上腺素。壓力會(huì)殺死腦細(xì)胞,，人體做出反應(yīng),，生產(chǎn)出更多的腦細(xì)胞，而運(yùn)動(dòng)有助于激活新生細(xì)胞,。當(dāng)然,，這些都是道聽(tīng)途說(shuō)，但是一個(gè)健康的身體是必不可少的,。經(jīng)常有同事說(shuō)沒(méi)有時(shí)間鍛煉,，其實(shí)鍛煉身體很簡(jiǎn)單，每天用半小時(shí)的時(shí)間慢跑,，距離在三千米左右就可以,，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)感覺(jué)跑完步一整天都會(huì)精神狀態(tài)非常好,，中午也不會(huì)打盹,，這是我長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的真實(shí)體會(huì)。

三,、溝通的重要性,。

李教授還就溝通的重要性進(jìn)行了剖析，溝通不是你說(shuō)得多么正確,，而是你能否得到期望的信息回應(yīng)，這取決與主管的表達(dá)能力親和力以及團(tuán)隊(duì)建設(shè)等多方面的綜合能力,。經(jīng)常有主管說(shuō)：我事情都說(shuō)的這么明白了,，他怎么就是做不到,、就是聽(tīng)不懂呢?好像自己有天大的委屈，一切失誤都是因?yàn)閱T工執(zhí)行力差理解能力差帶來(lái)的,，溝通的意義是對(duì)方的回應(yīng),，得不到想要的回應(yīng)時(shí)，不是對(duì)方的理解能力出了問(wèn)題,，而是主管的表達(dá)能力出了問(wèn)題,。

記得讀書(shū)時(shí)老師說(shuō)過(guò)，當(dāng)年白居易寫(xiě)詩(shī)的時(shí)候,，總是不厭其煩的拿著自己的詩(shī)稿,，讀給一些鄉(xiāng)下的老人家聽(tīng)，遇到有他們聽(tīng)不懂的就改,，一直改到自己的詩(shī)通俗易懂,，朗朗上口!反觀我們現(xiàn)在，有的主管接到任務(wù)或和員工交流的時(shí)候,，一股腦的把自己想要表達(dá)的東西丟過(guò)去,，完全不理會(huì)員工是否已經(jīng)聽(tīng)進(jìn)去了，是否已經(jīng)聽(tīng)明白了,，只知道自己傳達(dá)完了,，殊不知員工還是一頭霧水，根本不知道你安排的工作如何去作,，你要表達(dá)什么,。

員工的受教育水平不同，理解能力也不同,，作為一名管理人員,，要學(xué)會(huì)用不同溝通方式來(lái)對(duì)待不同的員工，根據(jù)他們的理解能力和工作能力,，用不同的溝通方式來(lái)與其交流,，悟性強(qiáng)的員工，只需告訴他你的計(jì)劃,，你就能得到一個(gè)你想要的結(jié)果;理解能力差的員工,，你就必須要手把手的教會(huì)他如何去做，并且要不定時(shí)的對(duì)其進(jìn)行監(jiān)督指導(dǎo),，甚至是和她來(lái)共同完成計(jì)劃,。

李教授的課持續(xù)兩天，內(nèi)容比較豐富,，如一一列舉,，非三言?xún)烧Z(yǔ)能講的完的，需要慢慢的將其融入到工作中,，希望以后能得到更多的這樣的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì),，讓我們的思想得到進(jìn)步,，工作方式得到改善，工作效率得以提升,。

李海老師是我們?nèi)嗣襻t(yī)院的內(nèi)訓(xùn)師,，就是給我們醫(yī)院內(nèi)部做一些短期的優(yōu)質(zhì)服務(wù)培訓(xùn)，我是在上次培訓(xùn)中體驗(yàn)過(guò)他的課程,，非常棒,，內(nèi)心有所震動(dòng)，學(xué)習(xí)之后我們舊式的服務(wù)模式逐漸被改變和淘汰,，讓我們感覺(jué)到我們不單單是在打針發(fā)藥,，我們也可以通過(guò)我們的行動(dòng)和語(yǔ)言，來(lái)為醫(yī)院打造形象,，讓更多的患者認(rèn)識(shí)人民醫(yī)院,，同時(shí)也帶來(lái)合理的經(jīng)濟(jì)效益。一直想再次的體驗(yàn)他的課程,，終于有了機(jī)會(huì),，為答謝他的公益奉獻(xiàn)精神，特寫(xiě)此文,。

生活在競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì),，每個(gè)人都要面對(duì)來(lái)自工作，生活,，學(xué)習(xí)和情感等多方面的壓力,，特別是我們戰(zhàn)斗的一線(xiàn)的醫(yī)護(hù)人員，每天要面對(duì)眾多的病人,，而當(dāng)一些突發(fā)事件的發(fā)生,，如深圳某醫(yī)院發(fā)生的病人拿刀砍護(hù)士事件，和今年婦產(chǎn)科發(fā)生的醫(yī)療糾紛醫(yī)鬧屢次的騷擾門(mén)診大廳事件,，導(dǎo)致眾多的醫(yī)護(hù)人員精神緊張,，睡眠障礙，情緒不穩(wěn)定,，生活質(zhì)量下降,，甚至引發(fā)疾病，面對(duì)眾多的壓力,，我們將怎樣的管理自己的情緒,，只要我們掌握一些簡(jiǎn)單的技術(shù)，改變一下以往的一些不良習(xí)慣,，人人都能管理好自己的情緒,，都能夠從容的面對(duì)壓力，需要做的只是改變一下看問(wèn)題的角度,，學(xué)會(huì)一些放松自己的方法,，掌握了正確的方法,，人們就能夠平穩(wěn)的過(guò)度壓力和情緒紛擾的難關(guān)，讓疲憊的心靈從此充滿(mǎn)激情和活力,。

第一樂(lè)章課程開(kāi)始的時(shí)候，燈光幽暗,伴隨著催眠音樂(lè),，在李海老師的引導(dǎo)下,，坐在靠椅里圍成一圈的同學(xué)們慢慢地進(jìn)入催眠狀態(tài)，催眠曲使我們放松,，深深的呼吸,，李老師的聲音在耳邊回響，我的心是一只小鳥(niǎo)在天空翱翔,，它飛過(guò)高山,，飛過(guò)平原，呼吸著芬芳,，在陽(yáng)光下飛翔,，在春風(fēng)里歌唱,看那大地,鮮花盛開(kāi),姹紫嫣紅,五彩繽紛,還有那金色的麥浪,我的歌啊,會(huì)編織五彩的霞光,我的心在藍(lán)天飛翔,飛向大海,海面風(fēng)平浪靜,我聽(tīng)到海鷗的鳴叫,海浪拍打礁石的聲音,音樂(lè)逐漸緩慢,同學(xué)們被催眠師喚醒,伸出手,摩擦一下,感覺(jué)很輕松愉快.

第二樂(lè)章同學(xué)們被排成四支隊(duì)伍,前后同學(xué)的手互相搭在一起,連接成一條長(zhǎng)龍,蒙蔽眼睛,四位領(lǐng)隊(duì)不蒙眼睛,音樂(lè)響起,燈光變暗,在領(lǐng)隊(duì)的帶領(lǐng)下,四條長(zhǎng)龍?jiān)跀[滿(mǎn)障礙物的空間里盤(pán)旋,我在漫漫的體驗(yàn)著想象著我們的生活,這是一條曲折,坎坷的人生路,在黑暗中,有多少人在幫助過(guò)我們,我們幫助過(guò)多少人,作為領(lǐng)路人要讓你的隊(duì)伍脫離幽暗的深谷,帶他們走進(jìn)光明,我感覺(jué)到身上有一種義不容辭的責(zé)任感.

第三樂(lè)章自由組合,每位同學(xué)找一位陌生的異性同學(xué),相互訴說(shuō)現(xiàn)在的感受,我需要感謝誰(shuí),我的抱怨和建議,我感覺(jué)到今天雖然是天氣陰冷,窗外寒風(fēng)呼嘯,冬雨點(diǎn)點(diǎn),教室里卻春光明媚,我感覺(jué)到自己很放松,很積極,很愉快,我見(jiàn)到了自己二十多年前的學(xué)生,她現(xiàn)在已經(jīng)成長(zhǎng)為中心醫(yī)院的護(hù)理部主任,謝謝她還記得我,我很滿(mǎn)足.感謝醫(yī)院為我們制訂這項(xiàng)公益課程,感謝李海老師在雙休日里抽空為我們上課,也感謝我的搭檔配合我學(xué)習(xí).抱怨這樣的教室條件太簡(jiǎn)陋需要改進(jìn),建議將這樣的項(xiàng)目定期開(kāi)展,不斷完善,建議心理科的支持和參與.

第四樂(lè)向搭檔章訴說(shuō)自己的最快樂(lè)和最開(kāi)心的事情,把一份快樂(lè)變成兩份,分享他人的快樂(lè).再向?qū)Ψ皆V說(shuō)自己最傷心的一件事情,學(xué)會(huì)傾聽(tīng),同時(shí)也是讓我們學(xué)會(huì)把垃圾倒在合適的地方,會(huì)自我消化自然更好.擁抱是人際交往中非常重要的環(huán)節(jié),也是我們表達(dá)快樂(lè),傳遞友情的重要篇章,擁抱開(kāi)始的時(shí)候,要和對(duì)方兩眼對(duì)視幾秒鐘,然后是張開(kāi)雙手表示,在走向前一步,頭稍稍揚(yáng)起,貼近對(duì)方左肩,同學(xué)們圍成兩個(gè)圓圈,里外圈同學(xué)相互擁抱,伴隨著音樂(lè),里圈同學(xué)向左轉(zhuǎn)動(dòng),在李海老師的示意下我們用擁抱來(lái)表達(dá)對(duì)生活的態(tài)度,對(duì)友情的真誠(chéng),對(duì)生命的尊敬和呵護(hù),最后在感恩的心的音樂(lè)聲中,李海老師為我們講述了音樂(lè)背后那個(gè)動(dòng)人的故事,一個(gè)撿垃圾的夫妻養(yǎng)育一個(gè)棄嬰的故事,當(dāng)孩子讀大學(xué)的時(shí)候,老頭去世了,老媽媽為了使女兒受到更好的教育,一次又一次的去血站賣(mài)血,最后因重度營(yíng)養(yǎng)失蘅去世,生活中有多少這樣的故事,讓我們學(xué)會(huì)感恩,學(xué)會(huì)仁慈,讓我們擁抱智慧,智慧必使你行善人的道,守義人的路,懷抱智慧,她就使你尊榮,她必將華冠加在你頭上,把榮冕交給你.

壓力與情緒的管理心得體會(huì)篇三

做學(xué)生工作難免會(huì)有壓力，變壓力為動(dòng)力是我們更上一層樓的關(guān)鍵,。陳劍老師給我們上的培訓(xùn)課如何讓你的心不受傷闡述了壓力的概念,、來(lái)源以及解決壓力過(guò)大問(wèn)題的方法，讓我們受益匪淺,。

我們的壓力主要來(lái)自人際關(guān)系方面,，和老師的關(guān)系、和同事的關(guān)系緊張都會(huì)導(dǎo)致我們壓力過(guò)大,。其實(shí)在平常的學(xué)習(xí),、工作和生活中我們做到三樂(lè)就可以了：助人為樂(lè)、知足常樂(lè),、自得其樂(lè),。壓力過(guò)大的時(shí)候，停下手中的工作,，沏杯清茶,，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，約三五個(gè)好友逛逛街或去圖書(shū)館八樓看看雜志都是不錯(cuò)的選擇,。陳劍老師還給我們講了幾點(diǎn)解決壓力過(guò)大問(wèn)題的方法,，包括：努力改變認(rèn)識(shí)，積極應(yīng)對(duì),、說(shuō)出你的想法,、建設(shè)性批評(píng)、自我激勵(lì)等,。

寵辱不驚,，閑看庭前花開(kāi)花落;去留無(wú)意,，漫隨天外云卷云舒。從前,，也為誰(shuí)誰(shuí)學(xué)習(xí)好工作強(qiáng)而眼紅,，也曾抱怨生活所賜給的不公，但我曾看到雪小禪的一句話(huà)：兩朵浪花,，一朵比一朵高,，前面的一朵浪花說(shuō)，為什么你要比我高,，后面的浪花說(shuō),，不過(guò)只是一瞬間，也許再一瞬你就超過(guò)我,，即使超不過(guò),，最后我們還是要?dú)w于水。就像我們要?dú)w于生活,，把萬(wàn)事看得風(fēng)輕云淡,，我們才不會(huì)有過(guò)重的負(fù)擔(dān)。

承受壓力的重荷,，噴水池才噴射出銀花朵朵,。我們只有正確的面對(duì)壓力，工作才會(huì)有起色,。壓力與動(dòng)力是一對(duì)矛盾,，并不是所有的壓力都能轉(zhuǎn)化成動(dòng)力。壓力變成動(dòng)力,，需要一個(gè)轉(zhuǎn)化的條件,，那就是壓力的承受者有承受壓力的能力。若是沒(méi)有這個(gè)條件,，壓力就只能做慣性運(yùn)動(dòng)了,。所以，面對(duì)壓力,，我們要積極地改變自己,，充實(shí)自己，這樣才能正確引導(dǎo)各種壓力,，成為自己前進(jìn)的動(dòng)力,。

最后，陳劍老師給我們了三句忠告,，在我看來(lái)是金玉良言：不要拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己,，不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰別人，不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己。積極面對(duì)生活,，不斷進(jìn)步!

文檔為doc格式,。

壓力與情緒的管理心得體會(huì)篇四

第一部分：對(duì)壓力影響情緒的理解，壓力來(lái)源有時(shí)間的,、事件的,、人際的和生理的，這些壓力都會(huì)影響情緒;情緒包括什么什么,，自己的各個(gè)情緒表現(xiàn)是什么什么,，舉例子。

第二部分：情緒實(shí)際上不是因?yàn)閴毫υ斐傻?，而是我?duì)壓力事件的看法導(dǎo)致的。這段自己去百度,，“abc理論”,，艾里斯的。

第三部分：知道了情緒的形成原因,，我自己開(kāi)始有效的管理,。根據(jù)第一部分的例子，現(xiàn)在怎么做的,，做了哪些,，情況如何，效果怎樣,，同事們說(shuō)啥,，工作時(shí)間咋安排，等等,。

第四部分：管理情緒是一個(gè)大課題,，是一生的使命，自己現(xiàn)在剛剛登堂,，還未入室,，未來(lái)成長(zhǎng)的方向是什么什么，下一步將會(huì)怎樣怎樣,。

培養(yǎng)堅(jiān)毅的性格：堅(jiān)毅決定你能否耐得住挫折和艱辛,，不堅(jiān)毅的人較愛(ài)生病、逃避,、沮喪,。所以，要培養(yǎng)堅(jiān)毅的性格,，儒家所謂：士不可不弘毅,，任重而道遠(yuǎn)。

壓力與情緒的管理心得體會(huì)篇五

成功原來(lái)就這么簡(jiǎn)單摘要：恩格斯說(shuō)：地球上最美的花朵是思維著的精神。只有善于思考的人,，才能走入智慧的殿堂,。但是，思維就如同一個(gè)迷宮,，有時(shí)會(huì)找不到出口,，這是，換一個(gè)角度,，你就會(huì)豁然開(kāi)朗,。

記得第一節(jié)課，老師問(wèn)我們?yōu)槭裁催x這門(mén)課的時(shí)候,，得到的答案有很多,，但是，老師說(shuō),，不管你當(dāng)時(shí)是抱著什么心態(tài)去選這門(mén)課的,，有一點(diǎn)是肯定的，那就是,，你一定是想學(xué)到什么,，一定是有需求的，不然那里有那么多的課你也不會(huì)無(wú)緣無(wú)故選這門(mén)課啊,。當(dāng)時(shí)的我們可能會(huì)有一點(diǎn)反對(duì),，但是，當(dāng)你仔細(xì)去思考的時(shí)候,，你就會(huì)發(fā)現(xiàn),，老師說(shuō)的確實(shí)有道理。從那時(shí)開(kāi)始我便開(kāi)始覺(jué)得,，自己當(dāng)時(shí)選這么課值了,。通過(guò)老師的引導(dǎo)，以及自己的思考,，我逐漸認(rèn)識(shí)到了那個(gè)真實(shí)的自己,。

一、對(duì)自我的分析,。

中考,，高考，期末考,，以及大學(xué)里參加了社團(tuán)導(dǎo)致開(kāi)會(huì),，活動(dòng)，工作,，值班接連不斷,。常常感覺(jué)自己在崩潰的邊緣,，忙，忙,，忙,，各種忙。高中的時(shí)候,，老師總是告訴我們,，要好好學(xué)習(xí)，到大學(xué)里就輕松了,，但是,，真正來(lái)到了大學(xué)，我卻發(fā)現(xiàn)生活才真正的開(kāi)始了,，忙碌才真正的開(kāi)始了,。

現(xiàn)在我已經(jīng)是大二了，回顧過(guò)去的一年,，以及現(xiàn)在的這個(gè)學(xué)期,，自己好像有意無(wú)意間已經(jīng)被重重的壓力包圍著了。還記得別的同學(xué)背著書(shū)包去上自習(xí),，而自己即使有再多的作業(yè)也要去開(kāi)會(huì)的時(shí)候;還記得自己忙得連飯都顧不得吃的時(shí)候;還記得困得要命，剛剛躺在床上,，卻被電話(huà)驚醒的時(shí)候;還記得別人在等待著周末出游,，而自己卻在忙碌的時(shí)候;還記得因任務(wù)的艱巨與緊迫不得不逃課的時(shí)候是的，我不想讓大學(xué)頹廢,，不想從此沉淪,。但是，重重的壓力卻好像與他們連在了一起,，揮之不去,。我想過(guò)放棄，但是內(nèi)心那顆火熱的心卻阻止了我放棄,，堅(jiān)持,，堅(jiān)持，在堅(jiān)持,。大一就這樣過(guò)去了,。大二來(lái)了。

或許因?yàn)榇笠坏某鋵?shí),，大一的忙碌,，使自己堅(jiān)持要繼續(xù)走下去的決心。但是誰(shuí)的生活又是那樣一帆風(fēng)順的呢?大二的變故,，使得原本的打算化為泡影,。

二、課程的收獲。

第一節(jié)課,，老師給我們講了兩個(gè)相反的例子,，當(dāng)聽(tīng)完那個(gè)失敗的大學(xué)生的大學(xué)生活的時(shí)候，我的心更加的沮喪,，而且仿佛看到自己四年后也會(huì)如此的頹廢,，如此的失敗。自己加了很多的社團(tuán),，參加了很多的活動(dòng),，交了很多的朋友，好像也失去了很多,。

接著,，老師講了那個(gè)成功的大學(xué)生活，他不僅參加了很多的活動(dòng),，而且成績(jī)也很好,，最后得到了一份相當(dāng)不錯(cuò)的工作。一邊聽(tīng)著,，一邊想自己現(xiàn)在的狀況,，感覺(jué)自己也有這份實(shí)力，有這份能力做到他那樣的,，于是,，自己好像烏云過(guò)后見(jiàn)到了陽(yáng)光一樣的開(kāi)心，輕松,。同時(shí)我也下定決心,，每節(jié)課都來(lái)聽(tīng)，這個(gè)課好像專(zhuān)門(mén)為我開(kāi)設(shè)的一樣,。

以后的每節(jié)課,，我都會(huì)有一點(diǎn)小體會(huì)，就像突然開(kāi)竅了一樣,，每節(jié)課,，無(wú)論心情如何，只要聽(tīng)完這節(jié)課,，我的心情一定是輕松的,，一定是覺(jué)得自己很有收獲的。

但是,，對(duì)我影響最深的就是在第三節(jié)課的時(shí)候老師講的,，如何應(yīng)對(duì)壓力，當(dāng)你目標(biāo)迷糊,，不知所措的時(shí)候怎么辦,。

當(dāng)時(shí)的我應(yīng)該正處于這種情況,，因?yàn)榇蠖耍瑓⒓恿撕芏嗟幕顒?dòng),，結(jié)交了很多的朋友,，不同的意見(jiàn)，不同的人物經(jīng)歷,，不同的成功與失敗,，與自我的人生規(guī)劃，使我分不清方向,，不知那股力量才是動(dòng)力,，那股力量才是阻力，如何選擇才是正確的,。一時(shí)間,，仿佛自己有了很多的問(wèn)題，卻沒(méi)有一個(gè)人可以告訴你,，標(biāo)準(zhǔn)答案是什么,，只有一系列的參考答案。

快下課了,，老師給我們一點(diǎn)時(shí)間讓我們針對(duì)自己的想法進(jìn)行發(fā)言,，或者提問(wèn)。我當(dāng)時(shí)立馬就舉手了,。當(dāng)我把疑問(wèn)提出來(lái)后,，老師給的建議是，讓我做好現(xiàn)在的每一件小事,，不管是否會(huì)對(duì)你的成功起到推進(jìn)作用，就在我們?cè)谡J(rèn)真完成我們手中的每一件小事的時(shí)候,，目標(biāo)就會(huì)慢慢的呈現(xiàn)在我們眼前,，然后你再去根據(jù)你的目標(biāo)制定具體的行動(dòng)方案。

根據(jù)老師的建議,，我開(kāi)始實(shí)行了起來(lái),。我認(rèn)真的對(duì)待每一天，把它當(dāng)成在我們成功路上必須經(jīng)歷的一天,。漸漸地,，我發(fā)現(xiàn)自己好像不再是那么迷茫，也不會(huì)再整天的去想那些沒(méi)有明確答案的問(wèn)題,。因?yàn)槲抑?，?dāng)我去上課的時(shí)候，我的目標(biāo)就是好好聽(tīng)課;當(dāng)我去自習(xí)的時(shí)候,，我的目標(biāo)就是認(rèn)真寫(xiě)作業(yè);當(dāng)我去玩的時(shí)候,，我的目標(biāo)就是玩得盡興,，玩得開(kāi)心就這樣，我的生活開(kāi)始有了規(guī)律,，我的生活又開(kāi)始有條不紊,，回復(fù)到正軌上了。這時(shí)的我感覺(jué)不再有那么大的壓力,。

三,、運(yùn)用上課的知識(shí)對(duì)具體案例的分析。

對(duì)于老師給我們講述的那兩個(gè)案例,，我覺(jué)得對(duì)我們大學(xué)生很有教育意義,。在此，我對(duì)這兩個(gè)例子進(jìn)行我的分析,。

幾乎同樣的開(kāi)始,，同樣的初級(jí)目標(biāo)，因?yàn)檫^(guò)程的不同而發(fā)生了180度的轉(zhuǎn)彎,。我認(rèn)為,，那個(gè)女生之所以能取得讓人驚訝的成功，原因有一下幾點(diǎn)：

其次就是,，那個(gè)女生有一個(gè)明確清晰的目標(biāo),。他知道大學(xué)里不能將自己全部的時(shí)間用于學(xué)習(xí)，還應(yīng)該參加各種活動(dòng),，拓展人脈,，增強(qiáng)自己的人際交往能力。所以,，他參加了社團(tuán),，并在其中認(rèn)真負(fù)責(zé)的完成社團(tuán)的任務(wù)，最終也使得自己有了不少收獲,。雖然他加了社團(tuán),，在社團(tuán)學(xué)到了不少東西，但是,，他并沒(méi)有把學(xué)生的身份忘記,，依舊每天都學(xué)習(xí)，他給自己制定了一個(gè)規(guī)定,，每天白天至少用兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間學(xué)習(xí),，晚上還要再花費(fèi)一定的時(shí)間學(xué)習(xí)。就這樣,，他的成績(jī)從來(lái)沒(méi)有落下,。這也為他以后進(jìn)科研所做了準(zhǔn)備。

有了清晰的目標(biāo),，知道自己的努力方向,，并且抵制了誘惑,。除了這些以外，我認(rèn)為,，他還有良好的自制力,，有責(zé)任感。我現(xiàn)在就在很多社團(tuán)參加了活動(dòng),，不定時(shí)的會(huì)有很多事情,，好像無(wú)意間就會(huì)將學(xué)習(xí)當(dāng)做了自己的業(yè)余生活，卻不知,，我們是學(xué)生應(yīng)該以學(xué)習(xí)為主,。而那個(gè)女生給自己制定了約束規(guī)定，要每天都保持幾個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間,。我覺(jué)得這樣做很對(duì),，恐怕那些學(xué)習(xí)又好，工作又出色的人就是這樣練成的吧,?？赡芪覀冋f(shuō)要制定這樣那樣的計(jì)劃，但是,，總會(huì)有計(jì)劃不如變化快一說(shuō),，這就要我們向那個(gè)女生學(xué)習(xí)，有足夠強(qiáng)的意志力,，約束自己,，而且，這樣一來(lái),，自己的生活也會(huì)很充實(shí),，在忙碌中，使自己的生活有條不紊,。

說(shuō)到責(zé)任感,，我覺(jué)得這一點(diǎn)很重要，沒(méi)有了責(zé)任感,，恐怕我們做什么都很難。這個(gè)責(zé)任感,，不僅是我們對(duì)我們的工作負(fù)責(zé),，對(duì)我們的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，更重要的是對(duì)我們所選擇的每一件事負(fù)責(zé),。他在社團(tuán)里,，踏實(shí)能干，將自己融入到了里面,，成為其中的一份子,，為了社團(tuán)的發(fā)展而貢獻(xiàn)者自己的力量,。這也促成了他成為社團(tuán)骨干的重要原因。我覺(jué)得他對(duì)自己的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé),，認(rèn)真要求自己,，不以社團(tuán)事情忙為借口，堅(jiān)持好好學(xué)習(xí),，使自己的成績(jī)一直保持著前幾名,，這一點(diǎn)很讓人佩服。

有了目標(biāo),，有了正確的思想態(tài)度,，還缺不了正確的方法。他想去研究所工作,，這是目標(biāo),。于是，他找到了自己最想去的研究所,，得知其只要名校畢業(yè)的大學(xué)生后,，他并沒(méi)有放棄。他找來(lái)了該研究所近幾年的研究圖案,，并對(duì)該研究所的發(fā)展歷程進(jìn)行了探究,。最終，憑借自己的實(shí)力,，被該研究院破格錄取,。

這個(gè)例子我一直比較看重，感覺(jué)與自己一模一樣,，有著同樣的大學(xué)目標(biāo),，有著同樣的就業(yè)目標(biāo)，有著相似的大學(xué)經(jīng)歷,。知道了他是如何實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo),，我想，我也行,，我也應(yīng)該行動(dòng)了,。

四、對(duì)課程的意見(jiàn)及建議,。

我挺喜歡這個(gè)課程的,，如果能每年都選就好了，或者說(shuō)列入必修課程,，讓給我們大學(xué)生時(shí)時(shí)敲警鐘,，這樣會(huì)更好。還有,，這個(gè)課程學(xué)習(xí)的時(shí)間太短,，讓我們不能完全領(lǐng)會(huì)到其中的精華,，建議多開(kāi)幾個(gè)周，再多加幾個(gè)學(xué)分,，讓更多的同學(xué)重視它,。

壓力與情緒的管理心得體會(huì)篇六

有很多種方式可以使用：

1.通過(guò)一些陶冶性情的藝術(shù)類(lèi)興趣愛(ài)好，就是琴棋書(shū)畫(huà)之類(lèi)的,，唱歌也行,。很多藝術(shù)類(lèi)的活動(dòng)都能給人發(fā)泄感情的空間，不在乎做的多好,，關(guān)鍵是既有興趣,，又能抒發(fā)情感。

2.身體/鍛煉方面的活動(dòng),，比如健身,，打球，舞蹈,，深層放松,，做按摩。想象著壞情緒像球一樣被打出去,，或者隨著汗水揮灑出去,，會(huì)給人一種痛快的感覺(jué)。

3.身邊一定要有三兩個(gè)知心人,，讓你隨時(shí)心情不好時(shí)都能夠打電話(huà)或當(dāng)面向他們分享自己的煩惱,。(一般在心理咨詢(xún)中輔導(dǎo)員也會(huì)讓當(dāng)事人把幾個(gè)名字列出來(lái)，并討論當(dāng)事人對(duì)名單中親友的信任度),。所謂“分享的快樂(lè)是加倍的快樂(lè),，分擔(dān)的痛苦是減半的痛苦”。

4.通過(guò)記日記來(lái)理清思緒,。一個(gè)必然規(guī)律是,，寫(xiě)在紙上的越多，積壓在心里的越少,。并且在寫(xiě)日記的過(guò)程中,，人可以自己對(duì)過(guò)去發(fā)生的事總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，并更加客觀地對(duì)待,。有時(shí)候在輔導(dǎo)過(guò)程中,，心理學(xué)家還會(huì)讓當(dāng)事人總結(jié)出一些警句和座右銘，在關(guān)鍵的時(shí)候能夠自我激勵(lì),。

5.給自己創(chuàng)造一個(gè)愉快的生活環(huán)境，比如放音樂(lè),，熏香,，還有柔和的燈光等等,，或者將自己置身于一個(gè)令人心曠神怡的自然環(huán)境中，從生理上來(lái)舒緩緊張的神經(jīng),。

除此之外,，更重要的是要了解自己的情緒變化，知道什么樣的生理,，心理或外部因素會(huì)影響自己的情緒,，在預(yù)測(cè)到自己會(huì)因?yàn)槟呈孪萑肭榫w低谷時(shí)，就可以用上面說(shuō)的那些方式“打預(yù)防針”,。能及時(shí)告知周?chē)娜?，使他們支持和理解更好?/p>

壓力與情緒的管理心得體會(huì)篇七

20xx年7月14日，我有參加了《職場(chǎng)壓力與情緒管理》培訓(xùn),，在學(xué)習(xí)課程中,，高老師通過(guò)活潑多樣、互動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)的講課方式,，在愉快歡樂(lè)的氣氛中,，很好地傳授了壓力的來(lái)源、情緒的體現(xiàn),、緩壓的方法,、情緒的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng),、溝通的技巧等方面的知識(shí),，整個(gè)講座形式新穎、內(nèi)容豐富,，十分吸引人并富有感染力,，使我收益頗多。

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展,，企業(yè)管理的不斷升華,，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作,、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大,，長(zhǎng)期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會(huì)直接影響到我們的身心健康，從而對(duì)我們的工作,、家庭和社會(huì)交往產(chǎn)生巨大的危害,，因此如何正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒，如何塑造足夠的自我安全感,，如何擬定符合實(shí)際的生活理想,，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清楚的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點(diǎn)思考的問(wèn)題,。

通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到出色與成功者,，往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得的，而是因?yàn)槠淠軌驅(qū)ⅰ傲羷Α本裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中,。認(rèn)真反思,，我認(rèn)為我們要想取得成功就要理順工作、家庭,、社會(huì)這三個(gè)緊密相扣的環(huán)節(jié),，就要調(diào)節(jié)好人際關(guān)系，在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色,，懂得時(shí)刻轉(zhuǎn)變角色,，不斷正確調(diào)整自己的情緒和壓力，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天,。“抱怨”“喜悅”我們都要渡過(guò)每一天,，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢,？保持樂(lè)觀，不要“抱怨”,，提升自我,，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財(cái)富,，“塞翁失馬,，焉知非福”,。讓我們發(fā)現(xiàn)美好,，寬容過(guò)去，用好當(dāng)下,，服務(wù)他人,，提升情商，向著成功邁進(jìn),。

具體以下幾點(diǎn)：

1．學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí),，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因,，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系,，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。

2,、使我們理解挫折的意義,，提高了自己壓力與情緒管理的能力,，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人,；會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng),，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。

3,、使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性,，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升,，最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。

3,、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因,，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀,、行為準(zhǔn)則,，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒,。

5,、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心,，提高了自己的洞察力,。

通過(guò)此次學(xué)習(xí)，在以后的生活中,，我將通過(guò)各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒,，大概有如下幾個(gè)方面：停止消極想象，用積極的心理活動(dòng)擠掉憂(yōu)慮的心理空間,；不追求完美,，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí)；通過(guò)放松肌肉來(lái)減少焦慮和緊張情緒,；學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄,；轉(zhuǎn)移注意力或花時(shí)間娛樂(lè)；為別人做點(diǎn)有益的事情,；參加體育鍛煉,；建立良好的生活、工作,、學(xué)習(xí)習(xí)慣,，把眼前的憂(yōu)慮化為事前的思考和行動(dòng)，在今后不論在工作中,，在家庭中,，在社會(huì)交往中,，我們都應(yīng)該逐漸去學(xué)會(huì)提高自己的情商，控制自己的情緒,，緩解自己的壓力,，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力，抓住人際交往技巧,，把握好自己的角色,，固化愛(ài)崗敬業(yè)的精神，為社會(huì),、為學(xué)校,，為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r(jià)值。

壓力與情緒的管理心得體會(huì)篇八

近年來(lái),，社會(huì)和家庭給予老師的壓力和要求越來(lái)越高,，社會(huì)宣傳報(bào)道中，給予老師的漫罵比鮮花與掌聲多,，對(duì)教師工作效果的高期望,、對(duì)教師教育方法的質(zhì)疑和誤解、以及教師本身的生活和人際關(guān)系,，都使教師心理承擔(dān)著無(wú)法想象的壓力,。在參加了鄭日昌教授的這次關(guān)于教師壓力與情緒管理的講座之后，我受益匪淺,。感想頗多,，突然覺(jué)得有必要對(duì)自己的職業(yè)壓力做一下調(diào)試和展望。教師的職業(yè)是一種特殊的職業(yè),，這一特殊的職業(yè)決定了教師心理素質(zhì)的重要性,，教師的心理問(wèn)題已經(jīng)日益受到社會(huì)的關(guān)注。要讓學(xué)生具有良好的心理素質(zhì),，首先教師要有良好的心理素質(zhì),，要提高學(xué)生的心理健康水平，首先教師要有較高的心理健康水平,。教學(xué)的目的就是教書(shū)育人,，要讓學(xué)生形成健康的心理，教師就要不斷地完善自己的人格,。心理素質(zhì)好的教師會(huì)憑借自己的語(yǔ)言,、行為來(lái)感化學(xué)生，促使學(xué)生積極主動(dòng)地投入學(xué)習(xí),。有心理問(wèn)題的教師阻礙了學(xué)生的健康成長(zhǎng),，也對(duì)自身造成了惡劣的影響。

心理健康與心理不健康沒(méi)有嚴(yán)格的界限,，由于內(nèi)外因素的影響,，使人的心理功能受到阻礙的情況是經(jīng)常發(fā)生的,，所以對(duì)任何一個(gè)人來(lái)說(shuō)，都有可能出現(xiàn)某些不夠健康的心理狀態(tài),。許多天才人物或多或少地具有心理不健康癥狀,。例如荷蘭畫(huà)家凡高生前是一個(gè)畫(huà)壇無(wú)名小卒，一生中的大部分時(shí)間是在孤獨(dú)中生活,，是一個(gè)躁狂癥患者,，曾割下自己的耳朵作為禮物送給自己鐘愛(ài)的女人，最后不能忍受貧困和疾病的折磨,，開(kāi)槍自殺,；蘇聯(lián)著名詩(shī)人馬雅柯夫斯基具有癔病性人格，情感多變,，易激動(dòng)，感情用事,，好幻想,，缺乏理智，缺乏自制力,，由于他的戀人急著要去上班,，沒(méi)有聽(tīng)從他的意愿留下來(lái)陪他談話(huà)而開(kāi)槍自殺。這樣的例子還有很多很多,，這充分說(shuō)明常態(tài)心理與變態(tài)心理之間沒(méi)有絕對(duì)的鴻溝,。每一個(gè)人都會(huì)或多或少具有一些心理障礙，只是嚴(yán)重程度和影響學(xué)習(xí)生活的程度不同而己,。教師也不例外,。尤其是現(xiàn)代高速發(fā)展的充滿(mǎn)競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)，對(duì)教師提出了更高的要求,，給教師帶來(lái)更大的心理壓力,，更可能產(chǎn)生不健康的心理狀態(tài)。

教師心理不健康就不能正確理解學(xué)生的行為,，更無(wú)法巧妙地處理學(xué)生問(wèn)題,，輕則影響師生關(guān)系，重則可能傷害學(xué)生心靈,。因此,，為了更好地教育學(xué)生，教師自己首先必須是心理健康的人,。

教師的心理健康從根本上說(shuō)還得由教師自己維護(hù),。一個(gè)優(yōu)秀的教師應(yīng)該能夠處理好兩個(gè)方面的關(guān)系——既關(guān)注學(xué)生的心理健康，同時(shí)也重視自己的心理健康,。優(yōu)秀的教師在需要的時(shí)候能承受巨大的壓力,，但他絕不應(yīng)讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損,，影響工作和生活的正常進(jìn)行。身為教師,，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì),，不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識(shí)，盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念,，掌握新的教學(xué)方法,，達(dá)到新的教學(xué)要求，才能尋求新的發(fā)展,，也才能真正擁有心理上的安全感,。教師不斷地接受新知識(shí)，開(kāi)拓自己的視野,，也能使自己站在更高的角度看問(wèn)題,，以更平和的心態(tài)對(duì)待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗(yàn)到焦慮和挫折,，對(duì)維護(hù)心理健康有重要意義,。

一個(gè)盡職的教師是非常辛苦的，需要休息和放松,。充當(dāng)"無(wú)所不能"的教育者形象的確使人精疲力盡,。因此，教師可以試著在假期給自己充電,，例如：學(xué)習(xí)做旅行家,，用膠片記錄生活中的美景美事；學(xué)習(xí)做美食家,，在品評(píng)佳肴的同時(shí)自己也做一次大廚,。新的工作體驗(yàn)不僅能使教師得到放松，而且可以開(kāi)闊教師的視野,，增加教師的知識(shí)面,。教師可以把從其他工作體驗(yàn)中獲得的經(jīng)驗(yàn)、積極情緒帶到教育工作中來(lái),，更好的促進(jìn)教育工作,。

每一個(gè)教師都應(yīng)該有良好的自我意識(shí)，時(shí)刻調(diào)整自己的心態(tài),，排解過(guò)多的壓力,，對(duì)照教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，時(shí)刻提醒自己,，以使自己遠(yuǎn)離心理問(wèn)題和生理問(wèn)題的困擾?，F(xiàn)代教師也應(yīng)該找到適合自己的調(diào)節(jié)心理壓力的方式，以使自己早日從壓力的困擾中走出,。

壓力與情緒的管理心得體會(huì)篇九

通過(guò)《情緒與壓力管理》的學(xué)學(xué)習(xí)《情緒與壓力管理》心得體會(huì)劉慧勤通過(guò)《情緒與壓力管理》的學(xué)習(xí),讓我們受益匪淺,，不僅讓我們對(duì)情緒和壓力管理有了更深層次的了解,，還提高了自己壓力與情緒管理的能力，無(wú)論對(duì)我們的生活還是工作都具有非常重要的意義,。習(xí),，最重要的是對(duì)減輕工作壓力促進(jìn)心理健康有很好的啟發(fā)。

工作壓力及心理健康是當(dāng)今社會(huì)的一個(gè)突出問(wèn)題,，面對(duì)社會(huì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)和企業(yè)繁重的工作壓力,，大部分企業(yè)的員工都或多或少地出現(xiàn)了心理緊張、痛苦壓抑,、垃圾情緒,、喪失信心等不良情緒,由此導(dǎo)致的精力不集中、工作效率下降,、士氣低落等問(wèn)題逐漸凸現(xiàn),久而久之,導(dǎo)致心理健康問(wèn)題,。

通過(guò)這次學(xué)習(xí)，在今后的生活和工作中,，我將通過(guò)一下一種方法來(lái)改善不良情緒與壓力：首先,，對(duì)壓力應(yīng)有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。

一個(gè)人對(duì)工作期望不能過(guò)高,雖然誰(shuí)都會(huì)有需求與欲望,但這要與本人的能力及社會(huì)條件相符合;要做到知足常樂(lè),“知足”便不會(huì)有非分之想,“常樂(lè)”就能保持心理平衡,。

要學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí),正視現(xiàn)實(shí),改造現(xiàn)實(shí),承認(rèn)差別,磨練意志,提高戰(zhàn)勝挫折的心理承受能力和把握自己命運(yùn)和行為的能力。

其次,，自我疏導(dǎo)壓力,。

當(dāng)覺(jué)得沒(méi)有自信,總覺(jué)得不如人,壓力大,還有一些獨(dú)特的方式：停止批評(píng)自己。

壓力與情緒的管理心得體會(huì)篇十

學(xué)習(xí)了模塊一：專(zhuān)業(yè)理念與健康愛(ài)生,，受益良多,，其中最感興趣的是《壓力管理與情緒調(diào)控》，給了我很大啟發(fā),。

社會(huì)快速發(fā)展,，教育也飛速發(fā)展，作為教師,，所面臨的壓力也越來(lái)越大,，壓力引發(fā)的健康問(wèn)題應(yīng)當(dāng)引起我們的`重視，學(xué)習(xí)和壓力管理與情緒調(diào)控是非常有必要的,。

首先要認(rèn)識(shí)自己：我們不能改變社會(huì),，但是我們可以改變自己，我們所要做的就是調(diào)節(jié)自己,，以適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展,，要想有效的應(yīng)對(duì)自己的心理壓力，首先的問(wèn)題是要認(rèn)識(shí)你自己,。壓力過(guò)大的一個(gè)主要癥狀就是情緒不穩(wěn)定,。如果你現(xiàn)在的情緒很不穩(wěn)定,，經(jīng)常自怨自艾，煩悶抑郁,，可能就是你壓力過(guò)大了,。

第二要認(rèn)識(shí)壓力：我們不僅要了解認(rèn)識(shí)自我，知道自己是不是存在過(guò)度壓力,，還要認(rèn)識(shí)什么是壓力,。壓力，在精神方面主要是指事物對(duì)人所造成的心理暗示,、恐懼,。壓力從某種意義上講，它是一種心態(tài),，因?yàn)槭侨说囊粋€(gè)主觀反應(yīng),。學(xué)生的調(diào)皮搗蛋，教學(xué)工作的瑣碎,，家庭的生活壓力,，都是實(shí)實(shí)在在的壓力存在，我們應(yīng)該正視壓力的真實(shí)存在,，過(guò)度壓力往往產(chǎn)生三個(gè)方面的不良后果,，心理健康癥狀、生理健康癥狀和行為癥狀,。

第三是壓力緩解：緩解壓力,，具有良好的身體狀態(tài)，才能不斷地提升自己的生命質(zhì)量,。保持快樂(lè)并抵御工作壓力的一個(gè)重要因素是自信心,，充滿(mǎn)自信，學(xué)會(huì)控制自己的情緒,，用理智戰(zhàn)勝情感,。建立友誼，增進(jìn)溝通,，與他人發(fā)展緊密協(xié)作的關(guān)系可以在很大程度上減輕沖突壓力的影響,，良好的溝通習(xí)慣對(duì)壓力有緩解作用。

管理好壓力,，調(diào)控好情緒,，我們才更健康，我們才會(huì)更快樂(lè)工作,，才會(huì)為教育作出更大的貢獻(xiàn),。

壓力與情緒的管理心得體會(huì)篇十一

今年6月，我有幸參加了壓力與情緒管理知識(shí)培訓(xùn)學(xué)習(xí)。本次培訓(xùn),，專(zhuān)家,、教授對(duì)《壓力與情緒管理》等方面知識(shí)進(jìn)行了精辟的講解和深刻的分析，使我受益匪淺,。下面,，我就聆聽(tīng)了壓力與情緒管理講座后，談?wù)勛约涸谌绾翁岣邎F(tuán)隊(duì)建設(shè)方面的幾點(diǎn)體會(huì)：

正確認(rèn)識(shí)壓力,，壓力是現(xiàn)代生活的副產(chǎn)品,，壓力和情緒、自卑等有關(guān),。第一方面,，壓力指那些使人感到緊張的事件或者環(huán)境。第二方面,，壓力是人的一種主觀反應(yīng),，從這個(gè)意義上講，壓力是人的一種心態(tài),。第三方面壓力可能是對(duì)需要或者傷害侵入的一種生理或者行為上的反應(yīng),，比如臉發(fā)熱等。壓力源是讓我們感到緊張的壓力事件,。過(guò)度壓力可能導(dǎo)致抑郁癥,、強(qiáng)迫癥、精神分裂等精神問(wèn)題,，過(guò)度的壓力還可能引發(fā)與心臟有關(guān)或者其他可怕的疾病,。壓力并不是完全有害的，適當(dāng)?shù)膲毫梢赞D(zhuǎn)化為動(dòng)力,，使學(xué)習(xí),、工作更有效率,。面對(duì)巨大的壓力,，學(xué)會(huì)緩解壓力，提高自信,，控制情緒,，有效管理時(shí)間，建立人脈,，增進(jìn)溝通，掌握自我放松技術(shù)等都是緩解壓力的方法,。

壓力是一種感受,，一種心理反應(yīng),。事實(shí)上我們每一個(gè)人都有一定的學(xué)習(xí)壓力,，只不過(guò)各自感受的壓力大小不同而已。而我對(duì)學(xué)習(xí)和工作的壓力在這兩年內(nèi)可以說(shuō)是時(shí)大時(shí)小,，這也導(dǎo)致了我情緒的不穩(wěn)定。而我的這些壓力的來(lái)源呢,，可分為內(nèi)因和外因：

內(nèi)因一：自我設(shè)定的目標(biāo)過(guò)高，理想與現(xiàn)實(shí)有差距,。每個(gè)人都有理想,，而每個(gè)人又都生活在一定的現(xiàn)實(shí)條件之中，理想與現(xiàn)實(shí)之間總是存在或大或小的差距,。而我并沒(méi)有適應(yīng)這個(gè)差距，始終對(duì)自己要求過(guò)高,，凡事都想要十全十美,，最終理想與現(xiàn)實(shí)之間差距太大,，這就導(dǎo)致了我情緒的不穩(wěn)定。

內(nèi)因二：不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)知模式,。同一件事情對(duì)不同的人會(huì)產(chǎn)生不同的影響,，這是因?yàn)槿说恼J(rèn)知不同,，而我們的很多心理問(wèn)題大都來(lái)源于我們的錯(cuò)誤認(rèn)知，也就是心理學(xué)中所講的不合理信念,。而我便一直在生活中強(qiáng)調(diào)自己必須做好,，而當(dāng)各種原因?qū)е伦霾缓脮r(shí),，我的心情就會(huì)變壞。雖然偶爾會(huì)換個(gè)角度思考問(wèn)題,，但大多數(shù)情況下我會(huì)自怨自艾,。

外因：他人的不適當(dāng)強(qiáng)化,，也就是來(lái)自工作和社會(huì)方面的壓力。單位的一些指標(biāo)和要求，社會(huì)生活壓力等等,，這些都在無(wú)形中給我造成了極大壓力,。

而我個(gè)人對(duì)這些壓力進(jìn)行管理的原則是：

一,、我在自己各項(xiàng)承受條件的基礎(chǔ)上，制定詳實(shí)而又可具操作性的目標(biāo)計(jì)劃,。要有長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo),，但重要的是大目標(biāo)下的短期目標(biāo),。比如，我今天需要做什么,，需要達(dá)到一個(gè)怎樣的目的，然后是一個(gè)星期,、一個(gè)月。我在執(zhí)行計(jì)劃的過(guò)程中和之前的自己作比較,，學(xué)會(huì)超越自己,，一天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),。

二、我告誡自己要保持一種積極而又平和的心態(tài);遇到自己承擔(dān)不了的事情時(shí)我會(huì)向朋友尋求幫助,，而不是一個(gè)人獨(dú)自郁悶;學(xué)習(xí)上循序漸漸,，而不是抱著一次解決的目的;工作上兢兢業(yè)業(yè)，而不是以輕慢的心態(tài)應(yīng)付了事;多與朋友談心,，交流工作和學(xué)習(xí)的觀點(diǎn)、經(jīng)驗(yàn),，吸取有利且簡(jiǎn)便的方法處理問(wèn)題,。

三,、學(xué)會(huì)總結(jié)。經(jīng)?？偨Y(jié)學(xué)習(xí)和工作的心得,，并將之應(yīng)用于實(shí)踐之中。

壓力與情緒的管理心得體會(huì)篇十二

壓力有一些來(lái)自外界，有一些來(lái)自自己的內(nèi)心,。來(lái)自外面世界的壓力對(duì)我們的影響多半取決我們的內(nèi)心。如果管理好了我們自己的情緒,，整理好壓力的來(lái)源和對(duì)應(yīng)的辦法,，我們的生活和學(xué)習(xí)都會(huì)顯得很有活力,，很輕松。壓力就好像是一把雙刃劍,，沒(méi)有壓力的生活也不是我們能接受的；壓力太大的生活我們也難以承受,。隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈,，人們所面臨的工作,、家庭、社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大,。長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康,。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體,，而且也破壞組織內(nèi)健康,。為了緩解這種壓力，學(xué)校組織教師進(jìn)行了《壓力與情緒管理》的培訓(xùn),，我有幸參加了此次《壓力與情緒管理》課程的學(xué)習(xí),，使我收獲頗多,，受益匪淺。

這門(mén)課給我對(duì)壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí),，有耳目一新的感觸,，通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理,。從而正確調(diào)整自己的情緒,，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天,。

自然，不同的人由于性格的差異,，面對(duì)壓力的反應(yīng)肯定不盡相同,，對(duì)壓力的管理每個(gè)人也有不一樣的心得和體會(huì),。我個(gè)人的想法就是盡量的把壓力轉(zhuǎn)會(huì)會(huì)自己進(jìn)步的動(dòng)力吧。情緒也是一個(gè)很影響生活質(zhì)量的因素,。就連植物都能感受到人的情緒，并對(duì)快樂(lè),，贊美的情緒作出好的反應(yīng),，而對(duì)悲傷，厭惡等負(fù)面情緒作出不好的反應(yīng),，更何況是人呢?？鞓?lè)陽(yáng)光的人總是受到歡迎的,。情緒是很容易傳染的,。

適度的壓力能使人挑戰(zhàn)自我，挖掘潛力,，富有效率,，激起創(chuàng)造性，而不良的壓力,，不管其來(lái)源是什么，都會(huì)給個(gè)人和組織造成不好的影響,。如何才能緩解來(lái)自環(huán)境或個(gè)人因素的工作壓力呢,？通過(guò)學(xué)習(xí)，我有一點(diǎn)小體會(huì)：

1,、更有效的組織好自己的生活，學(xué)習(xí)和工作：建立良好的時(shí)間觀念,，管理好自己的時(shí)間,。不要給自己制定過(guò)高的目標(biāo)或者計(jì)劃,，生活有規(guī)律。

2,、建立良好的人際關(guān)系：與同學(xué)朋友融洽相處,，多和老師溝通交流。遇到不能獨(dú)立解決或者難以解決的問(wèn)題的時(shí)候多向別人求助,。學(xué)會(huì)合作，和朋友和同學(xué)分享自己的快樂(lè),，或者煩惱,。

3、學(xué)會(huì)總結(jié)和計(jì)劃：每隔一段時(shí)間對(duì)自己的生活狀態(tài)做一個(gè)總結(jié),。找出其中的問(wèn)題，并加以分析,。制定合適的計(jì)劃,。不用太細(xì),，讓自己有放松的時(shí)間和空間。

4,、學(xué)會(huì)合理宣泄：找到適合自己的解壓方式,，看一場(chǎng)電影,，一次酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)。

每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)找到適合自己的減壓方式,，當(dāng)然減壓的同時(shí)不要給別人增加壓力,。合理的控制自己的情緒,，有壓抑的事情盡量學(xué)會(huì)放松，音樂(lè),，電影,，或者游戲,。學(xué)會(huì)降低自己對(duì)瑣事的關(guān)注度,，多和朋友相處。多交流,，整理出一套屬于自己的幸福方法,，最重要的是切實(shí)的用到在自己的生活和心念中?？刂坪米约旱那榫w,，能很好的管理壓力的時(shí)候，你的生命就會(huì)變的非常的不一樣,。

從你開(kāi)始管理好自己的壓力和情緒的時(shí)候，就你會(huì)發(fā)現(xiàn),，自己的生活就變的非常的不一樣了,，好到連過(guò)去的你都非常羨慕現(xiàn)在的,、幸福的你，好到你不會(huì)想跟任何人交換人生,。