制定計(jì)劃前，要分析研究工作現(xiàn)狀,，充分了解下一步工作是在什么基礎(chǔ)上進(jìn)行的,，是依據(jù)什么來制定這個(gè)計(jì)劃的。相信許多人會(huì)覺得計(jì)劃很難寫,？下面是小編為大家?guī)淼挠?jì)劃書優(yōu)秀范文，希望大家可以喜歡,。

計(jì)劃單列市篇1

1.早上6：30起床,，花5至10分在家安靜地做做幅度較小的運(yùn)動(dòng)，如蹲起擴(kuò)胸等(這有利于大腦快速清醒)

2.上課(因?yàn)槲也恢罉侵魃险n路上要多長時(shí)間所以就不寫了),，如果是周2.4.6那就寫作業(yè),，連寫3個(gè)小時(shí)(當(dāng)然中間要休息一會(huì))，因?yàn)樵缟蠈W(xué)習(xí)效率高,。中午吃飯,。看電視1小時(shí)(吃完再看)

3.睡覺,，2小時(shí),，應(yīng)先睡覺，因?yàn)閯偝赃^飯,，看完電視,，上午又累那么長時(shí)間...

4.下午再玩電腦，因?yàn)橐话憔W(wǎng)絡(luò)游戲都是下午上線人多，活動(dòng)多,，所以安排到下午,，玩電腦一天最多不要超過2小時(shí)，(因?yàn)橛袊鈱＜已芯康饺绻粋€(gè)人每天接受電腦輻射超過2小時(shí)會(huì)影響智力!特別是未成年人!!切記!!)

5.玩完電腦差不多是5點(diǎn),，做做眼保健操,，看看書，一直看到吃飯,，幫家人擺擺凳子,，擦擦桌子，干點(diǎn)家務(wù)活,，有利你在初中時(shí)占據(jù)優(yōu)勢(shì)(一般老師選班干部和助手都挑能干的,，當(dāng)然做家務(wù)也是為了爸媽)

6.看電視，晚上有很多好的新聞比如新聞聯(lián)播,，海峽兩岸,，環(huán)球播報(bào)等，還有,，中央二套的詠樂匯和中央三套的娛樂節(jié)目也不錯(cuò),。

7.刷碗

周1.5去圖書館(就不用玩電腦了)

周日自行安排：主要調(diào)整好心態(tài)。

首先,，糾正孩子的放假觀念,，不要讓孩子認(rèn)為，放假就可以作息不規(guī)律,，不眠不休,，沉迷游戲和網(wǎng)絡(luò)。合理安排假期作息,，保證適度睡眠,，避免孩子長時(shí)間沉迷于電視或電腦，是家長在孩子假期期間需要關(guān)注的第一個(gè)問題,。

一般來說,，青少年應(yīng)保持8小時(shí)左右的睡眠，年齡越小所需睡眠時(shí)間越長,，10歲以下的兒童睡眠時(shí)間應(yīng)保持在9-10小時(shí),。孩子放假在家，沒有了第二天上學(xué)的嚴(yán)格時(shí)間限制,，難免熬夜晚起,，但為了孩子的身體健康，家長們要根據(jù)情況加以控制,，避免“越歇越累”的情況出現(xiàn)。

其次，鼓勵(lì)孩子走出家門,。多參加戶外活動(dòng),，并幫助家里做簡單的家務(wù)。孩子平時(shí)上學(xué)功課忙,，鍛煉時(shí)間較少,，單憑一周兩次的體育課很難滿足強(qiáng)健身心的需要。雖然暑假處于酷暑中,，獨(dú)自進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)很難堅(jiān)持,，但有不少鍛煉方式可以選擇，比如跳繩,、踢毽子,、羽毛球、乒乓球,、籃球……等等,，如果場(chǎng)地和條件確實(shí)有限，爬樓梯也是不錯(cuò)的選擇,。建議每天安排30-60分鐘的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),。對(duì)孩子的成長是很有幫助的。

關(guān)于家務(wù),，每天為孩子安排一些力所能及的簡單家務(wù),，不僅可以減輕父母的負(fù)擔(dān)，也可以讓孩子感受到自己對(duì)于家庭的重要,，增加了成人感和成就感,。

再次，請(qǐng)一定慎重選擇課外輔導(dǎo)班,，尊重孩子的意愿,，不做無用功。家長望子成龍心切,，同時(shí)也擔(dān)心孩子落后于他人,，常常為孩子同時(shí)報(bào)好幾種補(bǔ)習(xí)班，使孩子還沒有調(diào)整休息好,，就背起另一種包袱,，這樣做的都是無用功。上面說過,，我家孩子二年級(jí)寒假的時(shí)候,，意識(shí)到英語重要性之后，我給孩子添置了外研通,，配套的有新概念英語和一些故事讀本,。之后學(xué)習(xí)時(shí)間便由孩子自己掌控,。效果出奇的好，孩子愿意去學(xué)習(xí)：他很樂意問家里的每件東西用英語怎么說;很喜歡用外研通點(diǎn)讀筆在所有帶字的紙上,，屏幕上,，墻上點(diǎn)來點(diǎn)去;每天會(huì)按時(shí)間去學(xué)習(xí)新概念英語，并隨著點(diǎn)讀筆的聲音練習(xí)發(fā)音,。之后就如我說的,，當(dāng)上了英語課代表，呵呵?，F(xiàn)在孩子在班里英語也是名列前茅的,。

所以說，假期學(xué)習(xí)還是要從孩子的興趣點(diǎn)出發(fā),，并一定要尊重孩子的興趣和想法,，避免讓孩子有過大的壓力。

最后,，強(qiáng)調(diào)一下,。父母不應(yīng)該把自己的意愿強(qiáng)加給孩子。家長是否把假期的支配權(quán)交給孩子,，可以視孩子的自主意識(shí),、自理能力而定。關(guān)于我給大家的暑假學(xué)習(xí)生活表,，大家還是根據(jù)孩子自我調(diào)整一下,。我也在不斷調(diào)整中。

計(jì)劃單列市篇2

我是一名二年級(jí)的小學(xué)生,。今年小學(xué)一,、二年級(jí)的學(xué)生都沒有暑假作業(yè)。那么我今年的暑假該怎么過呢,？

一,、多看課外書籍。利用暑假看完十大名著,。另外再看一些其它的用益書籍,。并積累好詞好句。

二,、堅(jiān)持每天練字,并寫一篇日記,。這樣既可以把生活中的有意義的、難忘的,、快樂的事記下來,，又可以提高我的寫作能力。

三,、做一些力所能及的事,，幫父母分擔(dān)一些家務(wù),。

四、多交一些好朋友,，在暑假里一起快樂地玩耍,。

五,、選擇一個(gè)自己喜歡的培訓(xùn)班學(xué)習(xí),。

希望我今年能過一個(gè)快樂而有意義的暑假！

計(jì)劃單列市篇3

暑假就要開始了,，根據(jù)爸爸媽媽的要求,，為了能過一個(gè)有意義的暑假，為五年級(jí)有一個(gè)好的開始,！我決定擬一個(gè)暑假計(jì)劃,！我一定按計(jì)劃做。

第一條：每天早上6：00起床,，晚上9：00睡覺,。

第二條：起床跑半個(gè)小時(shí)的步，然后每天堅(jiān)持戶外活動(dòng)兩個(gè)小時(shí),。

第三條：每天背誦作文范文精彩片段2段,；

第四條： 每周1篇命題作文；周記一周一篇,，完成時(shí)間自選,。

第五條：電腦中學(xué)習(xí)新概念英語第一冊(cè)半小時(shí)/天；

第六條：每周一次跟爸爸媽媽出去活動(dòng),，活動(dòng)形式含逛商場(chǎng),，騎自行車郊游，爬山,，游公園等,；一周可選擇性觀看自己喜歡的電視節(jié)目2小時(shí)。

第七條：語文,、數(shù)學(xué)的作業(yè)要同步進(jìn)行,。

第七條：每天寫一篇小字,，如果時(shí)間寬松,，再練毛筆字每天一張。

另外,，對(duì)于我的壓歲錢,，我要拿出２０％作“流動(dòng)資金”，３０％交學(xué)費(fèi),?！保担埃ゾ杞o希望工程,。如果以上我都完成得很好，那以后我就給自己做很多的計(jì)劃,，這樣我就能成為一個(gè)很優(yōu)秀的學(xué)生,。

計(jì)劃單列市篇4

快樂的暑假生活即將來臨，在這個(gè)暑假里除了正常的作息外,，還要好好安排學(xué)習(xí),，我和媽媽一起制定了暑假計(jì)劃表,，我要度過一個(gè)快樂開心的暑假,。

我的暑假計(jì)劃內(nèi)容非常豐富,。

首先,，為了不使我的視力下降,所以我為我自己制定了三條規(guī)定,。

1,、盡量少看電視。

2,、每天堅(jiān)持做眼保健操,。

3、合理使用電腦,。雖然電腦也容易損壞眼睛,，但是電腦已成為我學(xué)習(xí)和生活中的重要部分，也是我家必不可少的一件“日常工具”了,。

其次,，為了使我學(xué)習(xí)能更上一層樓,，寫作水平能有所提高,，我便要求自己做到：

1、每天堅(jiān)持寫日記,。

2,、預(yù)習(xí)下學(xué)期課文。

3,、認(rèn)真做完暑假作業(yè),。

除此之外，平時(shí)爸爸媽媽常說我知識(shí)面不廣,，了解的課外知識(shí)少,，我便又對(duì)自己提出了以下要求,。

1、多看課外書,。

2,、每天堅(jiān)持背一首古詩。

3,、上網(wǎng)或看報(bào)了解新聞時(shí)事,。

最后，為了自己在學(xué)習(xí)和娛樂的同時(shí),，也不忘好的生活習(xí)慣,，便又對(duì)自己規(guī)定了以下幾點(diǎn),。

1,、自己的房間要保持整潔、常常打掃,。

2,、早睡早起。(這一點(diǎn)我懷疑自己可能做不到,，于是我便要求爸爸媽媽加強(qiáng)監(jiān)督,。)

3、自己的事情自己做,。

計(jì)劃制訂好后,，最重要的是我自己要按計(jì)劃執(zhí)行，不能光說不做,。同時(shí),，我每過五天我便會(huì)對(duì)自己做自我檢查。希望自己能過一個(gè)既快樂又有意義的暑假

計(jì)劃單列市篇5

一,、跳繩訓(xùn)練

1,、一、二年級(jí)同學(xué)每天要求跳繩200以上次或3分鐘

2,、三,、四、五年級(jí)同學(xué)每天要求跳繩300以上次或4分鐘

二,、踢毽子練習(xí)

1,、一、二年級(jí)同學(xué)每天要求踢毽子100以上次或3分鐘

2,、三,、四、五年級(jí)同學(xué)每天要求跳繩150以上次或4分鐘

三,、仰臥起坐練習(xí)

1,、一,、二年級(jí)同學(xué)每天要求練習(xí)25次以上或1分鐘

2、三,、四,、五年級(jí)同學(xué)每天要求練習(xí)40以上次或2分鐘

四、每天20分鐘有氧運(yùn)動(dòng)

選擇適合本年齡段的體育活動(dòng),，可包括乒乓球,、羽毛球、足球,、長跑,、籃球等。有條件的同學(xué)可以選擇性進(jìn)行,，也可在家長陪同下進(jìn)行簡單的慢跑練習(xí),。

五、進(jìn)行一次郊游活動(dòng)

利用雙休日,，在家長帶領(lǐng)下進(jìn)行一次郊游活動(dòng),。可以到公園走走,、爬爬山,，多呼吸新鮮空氣。

注意事項(xiàng)：

1,、注意假期的飲食,，保持健康平衡。

2,、生活起居有規(guī)律,，學(xué)習(xí)鍛煉樣樣行。

3,、體育鍛煉要注意堅(jiān)持,，堅(jiān)持到底才能勝利！

計(jì)劃單列市篇6

這個(gè)暑假是高中的最后一個(gè)暑假,，對(duì)即將升高三的學(xué)生來講,，這五十多天可以說是時(shí)間寶貴，必須做好計(jì)劃,，找到最適合的學(xué)習(xí)方法提高成績,。為得到較好的高三復(fù)習(xí)效果，必須在放假之初就為自己精心制訂詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃和作息安排,。

不同時(shí)段 學(xué)法各異

對(duì)高二學(xué)生而言,，這個(gè)假期是高中最后一個(gè)長假期，高中課程、內(nèi)容已基本學(xué)完,，為迎接高三的全面復(fù)習(xí),。可以自主學(xué)習(xí),、自己安排,，如果把假期學(xué)習(xí)時(shí)間安排得太零散，感覺挺可惜,。根據(jù)自己的實(shí)際情況,，按時(shí)段安排學(xué)習(xí)內(nèi)容。

早上精力比較充沛,，學(xué)習(xí)效率最高,，適合進(jìn)行集中訓(xùn)練。利用整塊的時(shí)間,，主要進(jìn)行套題訓(xùn)練(高考題),，要求所有科目都要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成，不斷熟悉高考狀態(tài),。

長時(shí)間的學(xué)習(xí)容易疲勞,，必須穿插一些調(diào)整和休息的時(shí)間。在這段零散的時(shí)間里,，可以念念單詞、看看基礎(chǔ)知識(shí),，不必強(qiáng)迫記憶,，熟悉熟悉即可。

晚上的學(xué)習(xí),，主要針對(duì)白天各科學(xué)習(xí)中遇到的問題,，對(duì)照標(biāo)準(zhǔn)答案和筆記逐一解決、分析,，適當(dāng)總結(jié)梳理,，寫出高考試題特點(diǎn)，類型,。

不同學(xué)科 各有妙招

語文學(xué)科,，建議大家要注意基礎(chǔ)知識(shí)的.儲(chǔ)備整理，包括字音,、字形,、成語等，“要想得高分,，高考語文試卷的前四道選擇題是不能失分的”;文言文的18個(gè)虛詞必須要熟練掌握,，每個(gè)意思還應(yīng)記住幾個(gè)例句。假期做套題時(shí)，每個(gè)作文題目都要認(rèn)真思考,，可以簡單列出提綱,，從每個(gè)角度聯(lián)想出相關(guān)的事例及名言。

英語學(xué)科,，每天都要保證做2-3篇閱讀,，培養(yǎng)語感。復(fù)習(xí)前四冊(cè)英語書的詞匯,，推薦一個(gè)好辦法就是,，先背一個(gè)單元單詞，再聽對(duì)應(yīng)的課文,，單詞記得快而且聽力也有提高,。如果還有時(shí)間，建議大家多閱讀或朗讀課文,。

理科學(xué)習(xí),，要重視平時(shí)出錯(cuò)的題目，往往能暴露出學(xué)習(xí)中的問題,，要認(rèn)真分析原因,。如果是由于知識(shí)的遺忘或模糊，一定要把這一部分相關(guān)的知識(shí)重新復(fù)習(xí)一遍,。一個(gè)不錯(cuò)的方法是,，針對(duì)錯(cuò)題的相關(guān)概念進(jìn)行歸納和小結(jié)。強(qiáng)化運(yùn)算訓(xùn)練,，要求必須有解題過程(并規(guī)范表達(dá)),。

假期學(xué)習(xí)計(jì)劃和作息安排

早上 6：30起床，6：40--8：40套題訓(xùn)練

上午 9：00-12：00學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)和外語;中間休息半小時(shí);

下午 3：00-17：30 學(xué)習(xí)語文和物理或化學(xué);中間休息半小時(shí)

晚上 19:30-22:30學(xué)習(xí)生物,，整理這一天學(xué)習(xí)當(dāng)中的問題,、改錯(cuò)并歸納。

23:00上床,，聽20分鐘外語,，然后休息。

8.十二點(diǎn)半—一點(diǎn)四十 午睡

9.一點(diǎn)四十—五點(diǎn)半 學(xué)古箏(注意：五點(diǎn)五十前回家)

10.五點(diǎn)半—六點(diǎn) 幫媽媽做家務(wù)

11.六點(diǎn)—六點(diǎn)半 開餐了!

12.六點(diǎn)半—七點(diǎn) 看電腦(不玩久了,，要學(xué)會(huì)控制自己)

13.七點(diǎn)—八點(diǎn) 練琴

14.八點(diǎn)—八點(diǎn)半 洗澡

15.九點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺,。