當(dāng)在某些事情上我們有很深的體會時(shí),，就很有必要寫一篇心得體會,，通過寫心得體會,，可以幫助我們總結(jié)積累經(jīng)驗(yàn),。心得體會對于我們是非常有幫助的，可是應(yīng)該怎么寫心得體會呢,？那么下面我就給大家講一講心得體會怎么寫才比較好,，我們一起來看一看吧。

減肥成功后的心得體會篇一

一,、ol減肥成功的三個(gè)心得

1,、少食米飯控制熱量

平時(shí)的飲食應(yīng)該是特別留意的，一般我比較推崇少吃點(diǎn)米飯,，多吃點(diǎn)菜,，清淡點(diǎn)，就能把熱量控制得很好,，吃肉的時(shí)候要盡量選擇些“白肉”(雞鴨魚肉體為白色的肉),。

2,、餓的難受怎么辦

餓的難受怎么辦教你個(gè)既省事又營養(yǎng)的方法：用100%魚膠原蛋白，加入2勺膠原蛋白,，用脫脂牛奶沖泡,。可以腹飽而熱量也僅有170卡而已哦,。

3,、多吃水果也發(fā)胖

別以為多吃水果就胖不了，熱帶水果,，比如,，榴蓮、火龍果,、紅毛丹,、香蕉、荔枝等等在水果中屬于熱量偏高的,，請盡量回避。其他水果每100克的熱量都在60大卡以下,。

二,、ol瘦腰運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)：

1.做這個(gè)動(dòng)作時(shí)會明顯感覺到腹部用力(腹肌無力的人還會覺得腹部發(fā)抖)，記得一定不讓背部彎屈,，不然就可能前功盡棄哦!

2.如果在太軟的地方(床墊或者沙發(fā)上)練習(xí),，很難保持身體穩(wěn)定和背部直立，容易造成脊椎損傷,，所以要在地板上鋪好墊子練習(xí);

3.飯后和臨睡前1小時(shí)避免練習(xí);

4.女性生理期避免練習(xí),。

三、ol常堅(jiān)持的減肥原則

1,、吃,，如何吃?

首先是選擇合適的吃飯時(shí)間。美國醫(yī)學(xué)家羅納·卡迪研究認(rèn)為,，“吃飯時(shí)間的選擇,，對于體重的增減，要比人體攝入飲食的數(shù)巨量和質(zhì)量更重要,?！币?yàn)椋梭w的新陳代謝狀況在一天不同時(shí)間內(nèi)是不同的,。一般說來,，從早晨起來后，新陳代謝逐漸旺盛,，上午8點(diǎn)～12點(diǎn)鐘達(dá)到最高峰,。因此,，減肥 者可把進(jìn)餐時(shí)間提前，早飯安排在6點(diǎn)鐘以前,，午飯安排在10點(diǎn)鐘左右,，即可收到良好的減肥效果。

2,、喝,，喝什么?

瘦身 湯，主要是通過提取天然成分中的有效元素,，來消減人體多余脂肪,，調(diào)節(jié)人體新陳代謝。從醫(yī)學(xué)角度講,，就是具有 排毒 養(yǎng)顏等功效的天然花草的總和,、用來消減肥 胖的茶劑。其處方各有不相同,，一般加有適當(dāng)?shù)?中草藥 ,，具有減少脂肪、減少 膽固醇,、祛除疲勞等作用,。無論是膳食類的，還是中草藥類的,，大都有清熱解毒,，排毒減肥的功效，而且很安全無副作用,。對于那些并不十分 肥胖,，缺少時(shí)間和場所的都市人來說，是一種比較理想的減肥用品,。

3,、玩，怎樣玩?

說到玩,，當(dāng)然首先是逛街啦,。其實(shí)逛街是一種很好的 有氧運(yùn)動(dòng)。少則一兩個(gè)小時(shí),，多則三四個(gè)小時(shí),，這樣不停地走動(dòng)可增加腿部力量，消耗體內(nèi)多余熱量,。打扮得漂漂亮亮的,，約上三五友友們美滋滋的出街去。一路上大家盡情地說說笑笑,，走路的時(shí)候是不是擺擺手臂,，偶爾蹲下來看看地?cái)偟男★椘?，這真是既減了手臂的脂肪，又活動(dòng)了筋骨,。當(dāng)然,，逛商場的時(shí)候，不要偷懶用購物車,，要用手拎著你的戰(zhàn)利品,，并且時(shí)不時(shí)地彎曲一下手臂，會讓你的手臂線條更加完美,。逛完了如果還有精力和時(shí)間,，不妨到附近舞廳跳個(gè)舞什么的，跳上45分鐘就可以減掉266個(gè)卡路里了,。

減肥成功后的心得體會篇二

我從小就胖嘟嘟的,，一直也沒在意?？呻S著年齡的增長,，看到自己身邊的朋友都找到男朋友了，自己也著急了,。于是我就下決心開始減肥!為了實(shí)現(xiàn)自己減肥的目標(biāo),，我曾經(jīng)嘗試過節(jié)食，每天只吃蘋果,，可瘦了5斤很快又反彈了，反而把自己搞得渾身疲憊無力,。嚴(yán)重的營養(yǎng)不良!

肥胖的身材讓我在異性面前抬不起頭來,，更別說什么談戀愛了。就在我一籌莫展的時(shí)候我的一個(gè)朋友告訴我,，減肥是講求方法的,，僅靠節(jié)食減肥是非常不科學(xué)的，讓我試試用左旋肉堿減肥,，反正左旋肉堿也不是減肥藥,，沒有副作用，不會毒害我們的身體,。

我抱著試試的態(tài)度,，從淘寶上購買并且服用了一個(gè)療程的左旋肉堿，沒想到奇跡真的出現(xiàn)了,，我居然瘦了20多斤,，到現(xiàn)在都半年了，也沒有絲毫反彈的跡象,。下面是我減肥前后的對比照片,，減肥前120斤減肥后98斤!

怎么樣我用左旋肉堿的減肥效果是不是非常好啊,。最重要的是用左旋肉堿減肥是真正無副作用的!因?yàn)樽笮鈮A只是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，是從瘦肉中提取的!嬰兒的配方奶粉中都有添加,。

大家在用左旋肉堿減肥的過程中,，一定要注意以下幾點(diǎn)。這樣就能和我一樣減肥成功哦!

第一點(diǎn)最重要：一定要服用正品優(yōu)質(zhì)的左旋肉堿,，才能保證減肥的效果?，F(xiàn)在市面上存在大量小作坊生產(chǎn)的劣質(zhì)左旋肉堿!大家還是要謹(jǐn)慎選擇的!我推薦大家試試我服用的這款左旋肉堿，通過我的親身試驗(yàn),，效果和質(zhì)量都是相當(dāng)不錯(cuò)的!

第二點(diǎn)：大家在服用左旋肉堿時(shí)可以服用蘋果醋,，減肥的效果會更好!

第三點(diǎn)：建議大家做適量的運(yùn)動(dòng)來加速脂肪的燃燒。這樣可以有效的提高減肥的效果,，比如跳繩,，慢跑等簡單的運(yùn)動(dòng)就可以了!

減肥成功后的心得體會篇三

今天是減肥的第二天，喝了兩杯黑咖啡,，1500毫升白水,。

其實(shí)現(xiàn)在減肥和之前的減肥已經(jīng)不一樣了，以前在減肥的路途中,，總是讓自己扮演一個(gè)受害者無奈的身份,，而現(xiàn)在減肥就是想體驗(yàn)一下減肥的過程，感受身體的內(nèi)外在變化,，此時(shí)我扮演的角色是創(chuàng)造者,。想到這個(gè)層面，內(nèi)心有一股實(shí)實(shí)在在的力量涌上心頭,。

我想知道,，在減肥的這件事情上，我到底是想獲取什么,，我想知道減肥這件事情,，到底是要啟發(fā)我什么?想告訴我什么?幾年前是憑著蠻力減肥成功，從172減到110斤,，記憶已經(jīng)不清晰,。如今我想帶著覺知來完成這次減肥路程。

今天玉友拿來了好多熟肉熏肉,，面對這些平時(shí)特別喜歡的食物,，一開始內(nèi)心真的很脆弱，手就情不自禁的靠近了熟肉,，瞬間轉(zhuǎn)念,，高我告訴我，先問問時(shí)間之外的那個(gè)自己，是吃還是不吃?我讓自己平靜下來,，聽到了高我的回答:吃與不吃沒有區(qū)別,，但會有兩種結(jié)果:1.吃了就會讓胃里不舒服，熏肉太硬,，畢竟昨天空腹凈化身體一天一夜了,。2.不吃身體依然是現(xiàn)在的樣子，會繼續(xù)凈化身體,，讓身體慢慢適應(yīng)這種空腹的狀態(tài),。

結(jié)果是～我沒吃，但是回過神來,，又問時(shí)間以內(nèi)的自己,，熏肉事件到底是要讓我學(xué)會什么?“自律”這個(gè)點(diǎn)馬上投射到大腦里。因?yàn)橹白约簻p肥失敗,，也大都是不自律,，這是要告訴自己，人不可欲望太多,，要懂得萬事有“度”,。

種一棵樹，最好的時(shí)間是10年前,，其次是現(xiàn)在,。

減肥成功后的心得體會篇四

最近總是閑來無趣.

每天在家上網(wǎng)看電視，好沒意思,，不過還有一件值得高興的事.說到這點(diǎn),，我就不由自主的微笑了起來，真的是太幸福叻.不過,，也讓我悟出了一個(gè)道理：減肥真難..

想起減肥的日子,，真的是很辛苦，每天不吃晚餐,，早上和中午只吃半碗，那段日子,，真的讓人郁悶額``特難受,，每天只吃一碗飯的感覺，真的不是一般人能受的了的.但是我還是堅(jiān)持了下去,，一個(gè)月,，瘦了5，6斤把,，不過我真的好高興叻..

唉!減肥真辛苦,不過我還是建議大家不要像我這樣減肥,對身體不好.

看著鏡子里的自己,我真的笑了,還是不是很瘦,但是真的瘦了,這樣就夠了,真的.我已經(jīng)很知足叻,我今年16歲,個(gè)子沒到160,體重卻到了55公斤,這讓我怎么接受.每次朋友都會笑話我,說我胖,還又怎么樣的.那個(gè)時(shí)候我心里真的不是滋味,可是我又能怎么辦呢?這本來就是事實(shí)啊!我以前決心很多次要減肥,可是都沒有成功.

以前,我最怕的就是買衣服,因?yàn)槊看钨I衣服回來,我就會郁悶.有的時(shí)候走在路上,感覺自己像一個(gè)小丑,沒有完美的身材...

肥胖的朋友們,其實(shí),每一個(gè)人都希望自己有曼妙的身材,可是往往得到確是胖胖的臉蛋加身體.其實(shí),減肥說難也難,說容易也容易,就要看你自己的毅力和心態(tài),如果你和我以前一樣,想在一個(gè)月之內(nèi),減掉10-20斤,那是不可能的.減肥要慢慢來,一點(diǎn)一點(diǎn)努力,吸取教訓(xùn),才可以成功.

減肥不可以急于求成,每天最好要運(yùn)動(dòng),多吃水果,這樣就最好了.啊!還有最重要的一點(diǎn),不可以吃垃圾食品.比如說:快餐,油炸食品..其實(shí)每個(gè)人都說吃肉就會長肉,不見得,那要看你吃什么肉,比如說:魚肉,雞肉他們對減肥沒有任何阻礙,所以,大家進(jìn)可放心.

好了,不說了,其實(shí)減肥很簡單:

少吃飯+運(yùn)動(dòng)+正確的心態(tài)就噢了.