人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退,，寫作可以彌補記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶,。范文書寫有哪些要求呢,？我們怎樣才能寫好一篇范文呢,？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫,，我們一起來看一看吧,。

爵士舞小技巧視頻篇一

快速的移動重心,，特別是水平姿勢上的重心移動是爵士舞者表演時的技巧之一

頭,，肩，腰,，臀,，軀干等身體的各個部位應(yīng)做到獨立的動作狀態(tài)。

舞步的基本動作強調(diào)角形及線條性

運用有節(jié)奏性且復(fù)雜分割動作,，表現(xiàn)出動作中韻律的切分法,。

多重節(jié)奏迅速地將兩個或三個的韻律用身體同時表現(xiàn)出來。

爵士舞本是來自民間的舞蹈,，因此可隨心所欲地給它加入許多元素,，諸如帽子、手杖,、椅子都可成為爵士舞的道具,，那種隨意浪漫的溫馨和快樂會讓起 舞的女人更風(fēng)情萬種。

爵士舞屬于有氧運動,，根據(jù)美國運動醫(yī)學(xué)會的建議,，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時間在30-50分鐘,，便會塑造出魔鬼身材,。資料顯示，在爵士舞的鍛煉過程中,，隨著時間的延長,，脂肪的供能比例也在增大，所以想達到更好的塑身效果,，就應(yīng)適當(dāng)延長鍛煉時間，并且持之以恒,。跳好爵士舞必須要先了解一他的動作技巧才能跳好它。

爵士舞小技巧視頻篇二

爵士舞是一種急促又富動感的節(jié)奏型舞蹈,，是屬于一種外放性的舞蹈,，下面小編為大家搜索整理了關(guān)于爵士舞練習(xí)的六大技巧，歡迎參考閱讀，希望對大家有所幫助!具體內(nèi)容請看如下信息,。想了解更多相關(guān)信息請持續(xù)關(guān)注我們應(yīng)屆畢業(yè)生培訓(xùn)網(wǎng)!

首先是肢體方面的技巧,，比如手臂發(fā)力的時候通過肘關(guān)節(jié)略微彎曲以便使得力量能完全的蘊藏在身體里，并且保持動作標(biāo)準(zhǔn)性而不是把手臂伸直,，將力量完全釋放出去。然后是肌肉方面的強化，這方面就比較簡單了。就是通過仰臥起坐,、俯臥撐等練習(xí)來增強手臂、腹部,、腰部,、大腿的肌肉力量和速度。

最后是比較靈魂層次的方面,，就是通過音樂或舞蹈運用身心和情感來抒發(fā)自身的理解與想法與舞蹈本身,。完全是出于身體本能的對舞蹈動作的控制和歌曲意境的融合。

對于初學(xué)者來說,，力度的控制確實是需要花時間來練習(xí)與強化的,。一般來說,，通過一些體能訓(xùn)練可以增加手臂,、腹部和大腿的力量。每天堅持用10到15分鐘練習(xí)仰臥起坐,、俯臥撐和負重深蹲,，次數(shù)可在15次到25次之間,。相信一個月后的你就會感覺到區(qū)別的。并且大家不用擔(dān)心手臂會變粗,，腿變粗等,，我們需要練習(xí)的是"爆炸點"，而不是將自己練成"猛男"或者"猛女,。"

另一方面就是要知道每個動作需要出力的地方,。大家要做的就是將擁有的力量運用進去。不要著急,，總有個過程,。

在張力與力度之間，個人認為張力比較重要,。而張力越大,，力度就越會受到影響;反之力度越大張力也會相對減弱。這就是為什么我很佩服外國舞者的原因,，也是我一直在努力改變自己的原因,。還有對于中國舞者來講，要把張力和力度同時做到比較困難,，畢竟身體素質(zhì)和外國人不一樣,。只有不斷的練習(xí)再練習(xí),。強化肌肉素質(zhì)，讓肢體的控制力提高也可以達到張力與力度同時存在的可能,。

首先多聽音樂,，什么類型的'都要聽。比如說hip-hop,、r&b,、pop、reggae,，house等,。律動先是大腦對音樂的理解,，然后是身體對音樂的感覺,，最后再是律動(身體隨著音樂動),。但是總而言之就是要多練習(xí)(沒有捷徑)。不同的風(fēng)格都要學(xué)習(xí)下,，接觸下,。讓身體接觸不同的舞蹈動作，以便讓身體靈活性與協(xié)調(diào)性得到提高,。最后是情緒上的律動,，舞蹈的最終表現(xiàn)就是情緒的表現(xiàn)。無論是什么風(fēng)格,，由情緒來帶動肢體由肢體來提升情緒!所以在多聽,、多跳的同時也練習(xí)到了情緒或者有意識的去練習(xí)自己的情感，訓(xùn)練自己的對于情感上的控制與律動,。

要轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)就必須練習(xí)半腳尖站立,，選擇一條你覺得轉(zhuǎn)圈相對來說較穩(wěn)的支撐腿。在平時休息是讓它以半腳尖的狀態(tài)站立起來而另一腿膝蓋彎曲腳尖內(nèi)側(cè)緊貼支撐腳膝蓋內(nèi)側(cè),，上半身挺胸收腹,、肩膀放松、下巴略微抬起,。保持這個姿勢的時間越長越好,，練習(xí)自己的重心與腳尖的控制力。慢慢的轉(zhuǎn)圈就會變得得心應(yīng)手了!支撐腿要保持直立,。也有屈腿轉(zhuǎn)的，不過我們先練好直腿,、掌握好重心之后什么圈都不在話下了!轉(zhuǎn)圈時要注意"留頭,、甩頭"!

韌帶的松軟是要需要每天壓的。如果不是從小開始練習(xí)的話,，那現(xiàn)在就要天天壓腿然后踢腿,，把韌帶踢松。如果漏了一天那韌帶的軟度就會回去。其實不需要太擔(dān)心這個問題,。韌帶對于舞蹈來說其實是次要的,。它只是為了讓你的身體舒展的更徹底一些。一般拉扯一下就好了,，沒必要弄得像科班里的一樣,。所以不要太著急這方面的問題。個人比較注重的舞蹈3要素是"力量,、控制,、情緒"。而軟度只是輔助作用,。

爵士舞小技巧視頻篇三

當(dāng)爵士舞在即興演奏和節(jié)奏明快的爵士樂伴奏下以「舞曲」的形式出現(xiàn)后,，那些黑人，白人的舞蹈家將基本步伐加以改良及變化,，此外又啟發(fā)后進者的創(chuàng)新靈感而增加了臀部的擺動,，肩部的抖動和身體其他部位的獨立動作。下面我們一起來看看爵士舞體能練習(xí)技巧,，希望能給大家?guī)韼椭?

一般爵士舞的一個動作組合之時間不是很長,，但組合和組合之間的休息時間往往很短，所以如果學(xué)習(xí)者的心肺耐力較好時,，一般在多次重覆動作組合后仍保持好的舞蹈技巧,，不致有過早疲乏的現(xiàn)象。

爵士舞中很多快速和講求瞬速發(fā)力的動作,，所以基本的肌肉力量是必需的,。另外，因為學(xué)習(xí)舞蹈時往往需要把同一動作重覆練習(xí)多次,，所以對肌肉耐力的要求是比較高,。尤其是下肢肌肉的耐力必須鍛煉好，否則容易引致膝,、踝和髖關(guān)節(jié)和附近的肌肉受創(chuàng),。爵士舞者也透過其他輔助鍛煉法(如水中健體、瑜伽訓(xùn)練等)來增強肌肉的能耐,。

不論跳甚么舞,，如果要跳得美，身體的柔軟度必須要好,，否則不能發(fā)揮出應(yīng)有的線條美感,，爵士舞也不例外。在進行暖身的伸展動作必須留意,，不適宜在身體肌肉未完全和暖前用彈振形式來做伸展,，否則容易弄巧反拙,，拉傷肌肉。用靜態(tài)方式伸展較安全,，不過也較需要耐性,。柔軟度的練習(xí)動作之幅度更不應(yīng)達到痛楚的地步，肌肉有拉緊的感覺即可,，動作(角度)維持的'時間可由10馀秒至30-40秒不等,，時間愈長對肌肉及關(guān)節(jié)附近的連結(jié)組織之負荷也愈高。

絕大部份出色的爵士舞者都擁有強健的肌肉,，但身體的脂肪量一般都比較少,。這令他們的軀體呈現(xiàn)出很明顯的肌肉條紋，使他們舞動起來時的動作更覺有勁,、有力,。較低的脂肪量也避免舞者負擔(dān)不必要的體重，使舞蹈動作來得更瀟灑輕盈,。雖然學(xué)爵士舞也可以是一個減肥的途徑,，但身體過重的初學(xué)者適宜透過其他模式先行減磅，不然對肌肉及關(guān)節(jié)的健康構(gòu)成有一定的危機,。

協(xié)調(diào)性在爵士舞中非常重要,，除了是手和腳的配合外，還有頭,、軀干和四肢的動作配合,。再加上在爵士舞中，身體不同部位會同時以不同節(jié)奏舞動,，對舞者的協(xié)調(diào)能力實在是個大考驗,。初學(xué)時適宜先把身體不同部位的動作分開練熟，才續(xù)步配合成所需動作,，那樣的成功感會比較高,。

爵士舞中常利用不同方向和不同水平的動作來增加刺激和娛樂性，所以舞者的動作必須靈巧純熟,，轉(zhuǎn)向的時候角度更需準(zhǔn)確迅速,。

動態(tài)平衡的能力在爵士舞中往往較靜態(tài)的平衡力之應(yīng)用更廣，也就是說舞者對舞步法的重心轉(zhuǎn)移必須清晰,，另外更要技巧地借助目光去做定位,，協(xié)助轉(zhuǎn)身時得以平衡。

爵士舞小技巧視頻篇四

爵士舞是由非洲黑奴帶到美國的舞蹈,，因此它的舞姿如同非洲人的性格一樣,，原始、熱情,、奔放,。爵士舞到了美國以后，吸收了芭蕾,、現(xiàn)代舞,、街舞、拉丁舞的元素和技巧,，要表達的是火辣辣的風(fēng)情,，送胯、扭腰,、身體呈波浪形扭動,，無一不透露著你的嫵媚與性感。但是在跳爵士舞的同時也要注意以下幾點問題,。下面就一起來了解看看爵士舞的七個小技巧吧,！

一般爵士舞的一個動作組合之間不是很長，但組合和組合之間的休息時間往往很短,，所以如果學(xué)習(xí)者的心肺耐力較好時,，一般在多次重覆動作組合后仍保持好的舞蹈技巧，不致有過早疲乏的現(xiàn)象,。一定要咬牙堅持,，只有堅持過后，大家的心肺能力才會慢慢加強,。大家每次跑步或者練習(xí)彈跳時尤其要注意自己能量的.增長,。還有一遍遍的努力練習(xí)舞蹈時，一定要在一個時間點努力超越自己的極限,，這樣大家的心肺能力會明顯提高,。

爵士舞中很多快速和講求迅速發(fā)力的動作，所以基本的肌肉力量是必需加強練習(xí),。另外,，因為學(xué)習(xí)舞蹈時往往需要把同一動作重覆練習(xí)多次，所以對肌肉耐力的要求是比較高,。

不論跳甚麼舞,，如果要跳得美，身體的柔軟度必須要好,，否則不能發(fā)揮出應(yīng)有的線條美感,，爵士舞也不例外。在進行暖身的伸展動作必須留意,，不適宜在身體肌肉未完全暖身前用彈震形式來做伸展,，否則容易弄巧反拙，拉傷肌肉,。用靜態(tài)方式伸展較安全,，不過也較需要耐性,。柔軟度的練習(xí)動作幅度，肌肉有拉緊的感覺即可,，動作(角度)維持的時間可由10馀秒至30-40秒不等,，逐步增多時間。

絕大部份出色的爵士舞者都擁有強健的肌肉,，但身體的脂肪量一般都比較少,。這令他們的軀體呈現(xiàn)出很美麗的線條肌肉，使他們的動作看起來更有勁,。所以爵士舞是一個絕佳的減肥舞種,。大家要使用上洪荒之力，努力練習(xí),，將贅肉減掉,，塑造美好的肌肉線條。

協(xié)調(diào)性在爵士舞中非常重要,，除了是手和腳的配合外,，還有頭，軀干和四肢的動作配合,。再加上在爵士舞中,，身體不同部位會同時以不同節(jié)奏舞動，對舞者的協(xié)調(diào)能力實在是個大考驗,。初學(xué)時適宜先把身體不同部位的動作分開練熟,，慢慢地逐一疊加動作，最終練就強硬的基本功,。切記：莫急噪,，分步慢慢來。

動態(tài)平衡的能力在爵士舞中往往較靜態(tài)的平衡力之應(yīng)用更廣,，也就是說舞者對舞步法的重心轉(zhuǎn)移必須清晰,，另外更要技巧地借助目光去做定位，協(xié)助轉(zhuǎn)身時得以平衡,。

爵士舞小技巧視頻篇五

如何跳好爵士舞是很多學(xué)習(xí)爵士舞舞者的所要想的,，爵士舞的練習(xí)也需要掌握一些技巧和訣竅，爵士舞身體的柔軟度跟身體組合以及身體的協(xié)調(diào)性,，下面就給大家介紹一下跳好爵士舞的特點以及訣竅,。

絕大部份出色的爵士舞者都擁有強健的肌肉，但身體的脂肪量一般都比較少,。這令他們的軀體呈現(xiàn)出很明顯的肌肉條紋,，使他們舞動起來時的動作更覺有勁，有力。

較低的脂肪量也避免舞者負擔(dān)不必要的體重,，使舞蹈動作來得更瀟灑輕盈,。雖然學(xué)爵士舞也可以是一個減肥的途徑，但身體過重的初學(xué)者適宜透過其他模式先行減磅,，不然對肌肉及關(guān)節(jié)的健康構(gòu)成有一定的危機,。

爵士舞在進行暖身的伸展動作必須留意,，不適宜在身體肌肉未完全和暖前用彈振形式來做伸展,，否則容易弄巧反拙，拉傷肌肉,。

用靜態(tài)方式伸展較安全,，不過也較需要耐性。柔軟度的練習(xí)動作之幅度更不應(yīng)達到痛楚的地步,，肌肉有拉緊的感覺即可,，動作(角度)維持的時間可由10馀秒至30-40秒不等，時間愈長對肌肉及關(guān)節(jié)附近的連結(jié)組織之負荷也愈高,。

爵士舞中常利用不同方向和不同水平的動作來增加刺激和娛樂性,，所以舞者的動作必須靈巧純熟，轉(zhuǎn)向的.時候角度更需準(zhǔn)確迅速,。

協(xié)調(diào)性在爵士舞中非常重要,，除了是手和腳的配合外，還有頭,，軀干和四肢的動作配合,。再加上在爵士舞中，身體不同部位會同時以不同節(jié)奏舞動,，對舞者的協(xié)調(diào)能力實在是個大考驗,。初學(xué)時適宜先把身體不同部位的動作分開練熟，才續(xù)步配合成所需動作,，那樣的成功感會比較高,。

動態(tài)平衡的能力在爵士舞中往往較靜態(tài)的平衡力之應(yīng)用更廣，也就是說舞者對舞步法的重心轉(zhuǎn)移必須清晰,，另外更要技巧地借助目光去做定位,，協(xié)助轉(zhuǎn)身時得以平衡。

爵士舞小技巧視頻篇六

爵士舞是由非洲黑奴帶到美國的舞蹈,，因此它的舞姿如同非洲人的性格一樣,，原始、熱情,、奔放,。爵士舞到了美國以后，吸收了芭蕾,、現(xiàn)代舞,、街舞,、拉丁舞的元素和技巧，要表達的是火辣辣的風(fēng)情,，送胯,、扭腰、身體呈波浪形扭動,，無一不透露著你的嫵媚與性感,。

從聽音樂開始，這里聽的不是純爵士樂,，而是時下流行的各類適合new_jazz的歌曲,。聽音樂聽什么?當(dāng)然是聽節(jié)奏。培養(yǎng)樂感,。一只曲子你要聽出它的節(jié)奏什么時候快,，什么時候慢。慢時有幾個八拍,，快時又有幾個八拍,。因為舞蹈向來是和曲子結(jié)合在一起，步子動作的快慢取決于曲子的快慢,。好的樂感有利于和音樂配合默契,，而且能很快適應(yīng)新的曲子。

其實這節(jié)是要和音節(jié)課一起進行才最好,，踩步課簡單來說就是指跟著音樂做簡單搖晃動作,，這節(jié)的主旨就在于要做到踩步的快慢和音樂的快慢一致。不僅僅是腳步的動作跟的上,。四肢的動作包括頭部擺動都要節(jié)奏一致,。培養(yǎng)樂感和身體的協(xié)調(diào)性。算是最基礎(chǔ)的必修課,。具體方法不再贅述,。鍛煉重點：樂感，身體協(xié)調(diào)性,。

如果你前兩節(jié)都合格,。這時候可以開始你的動作全方位強化課。一般我們把動作分為上下,，前后,，左右，立體的18方位,。所有的動作都包括在這18方位里,。女子爵士的每一步都是全身，各種方位的集合體。很少有一個方位的動作,。

無論你在私底下的性格是什么樣,。跳new-jazz就要立即必備那種爵士的感覺?？傮w來講,，自信，帥氣,，霸道,，慵懶，流暢,。sexy,。是大體上爵士的感覺。包括你的眼神,。動作和神情都要和自己的舞步融在一起。當(dāng)然氣質(zhì)不是光靠練習(xí)就可以的`,，它比較抽象,。但也是jazz中好壞高低評價的分水嶺。畢竟動作大家努力的話都可以學(xué)會,，但是味道不是人人都能出的來的,。

到這里就恭喜你了!你的單爵基本修煉完畢，再下來就是配合,。包括與人的配合(與女女配合,，與男生配合跳的步子)。與物的配合(椅子,，爵士棍,，絲帶，瓶子,，帽子等等的配合動作),。在全方位的培養(yǎng)下成為10項全能jazz達人。

爵士舞小技巧視頻篇七

兩手各拿一個啞鈴(1.25-2.5升的注水飲料瓶）,，兩臂盡量向身體兩側(cè)伸展,，不必完全伸直，兩臂與身體成45度角,，將啞鈴向上快速側(cè)舉至與身體方向成45度角左右,，開始向下慢放回原位，動作單組次數(shù)固定為10個較好,，選擇自己的極限在20個左右的重量為鍛煉的負荷,，每次鍛煉做8組，間隔時間120秒，兩天為一個周期,。

同樣需要嚴(yán)格遵守間隔時間,，動作的要點是上臺動作的快速和下放動作的慢速，不要為自己使用的重要較小而信心受挫,，我自己在臥推可以推起90kg的.時候,，練這個用的啞鈴才4kg不到哦。

兩手各拿一個啞鈴,，手臂緊貼身體,，上臂不動，小臂向上抬起,，以10個為一組,，選擇極限20個左右的重量為鍛煉負荷，每次鍛煉6組,，每組間隔90秒,，每天鍛煉。

做動作時上臂要緊貼身體兩側(cè),，身體正直,，不要晃動，手腕處盡量放松,，以托著啞鈴的感覺為好,，而不要緊抓住啞鈴。

爵士舞小技巧視頻篇八

爵士舞主要是追求活潑,、有生氣的一種舞蹈,。下面是小編分享的爵士舞的腳步訓(xùn)練技巧，歡迎大家閱讀,！

腳踝是一個非常重要的環(huán)節(jié),，很多人跳出來的東西是飄的就是因為腳尖沒有力量，簡單的練習(xí)是跟著音樂拍子踮腳,、站穩(wěn),，記住在踮腳的時候要很用力的把整個身體都抬起來，最重要的是要在踮起來的時候穩(wěn)住,，這個就是很難受的時候了,，一般練習(xí)為兩首歌，要知道基本上大多的腳步動作都是用腳尖著地的,，這樣看著才輕,， 因為所有看著輕松的動作都是要很用力的。

練好之后就在動作里面把腳尖的力量帶進去做你以前習(xí)慣的動作,，每一次抬腳著地都是用腳尖把力緩下來的,，就像汽車的減震器一樣 這樣身體就不會產(chǎn)生共振,，整個形體就會站的穩(wěn) 動作出來之后才扎實!

平時我們壓韌帶的時候一直都是在堅持，但是在堅持的同時你們知道嗎,，你們在動作中用過嗎,。簡單以下盤的腳步拉伸來說，又有誰能夠意識到出腿的'時候要把胯拉開,，也就是每個腳步的拉伸動作要感覺不能在拉了,，這樣韌帶會有點小疼，但是這樣效果也就達到了,，形體自然就膨脹了,。爵士舞要能開的時候就可以開 收的時候也可以收，在上身也是同樣的道理,。

膝蓋是指小腿向后踢的力量,，其實這個練習(xí)方法很簡單，不要看的很輕松,，不信你練習(xí)的時候就知道累了,，把小腿向后勾然后停住再放下，你會知道穩(wěn)住的時候是多么的痛苦,，要求后大腿和小腿一同用力把勾住的那個動作穩(wěn)住,。

很多舞步動作做出來不協(xié)調(diào)或者小氣就是因為這個沒有練好，這個基礎(chǔ)能夠同時增強律動控制,。在走步的時候可以把這個基礎(chǔ)加進去，這個細節(jié)就顯得尤為的重要了,，感覺整個腳步動作和下盤的感覺都拉開了,，而且大氣，因為向后踢的動作已經(jīng)拉開了就顯得小腿向后的時候很高,，非常有彈性,。

1、利用曲膝,，使身體重心更接近地面,。保持重心低，使下肢具有彈性,，而上半身的各關(guān)節(jié)則可保持松弛狀態(tài),，并可迅速做出節(jié)拍上需求的動作，使得在動作上獲取多樣性的變化,。

2,、快速的移動重心，特別是水平移動姿勢更是爵士舞技巧的佼佼者,。

3,、讓身體各個部位如頭,、肩、腰,、臀,、軀干做獨立的動作。

4,、強調(diào)角形及線條性的動作,。

5、運用有節(jié)奏性且復(fù)雜分割動作,，表現(xiàn)出動作中韻律的切分法,。例如一個動作中，我們把重拍放在頭部或手部上,，在動作時就把手部與頭部的動作與本身的動作切割來做,，不與本身的動作同時行動。也就是說一個動作本在一拍里就可完成,，但我們現(xiàn)把它分割成四拍,，動作也分割成四部份表現(xiàn)。

6,、多重節(jié)奏迅速地將兩個或三個的韻律用身體同時表現(xiàn)出,。

爵士舞小技巧視頻篇九

爵士舞本是來自民間的舞蹈，因此可隨心所欲地給它加入許多元素,，諸如帽子,、手杖、椅子都可成為爵士舞的道具,，那種隨意浪漫的溫馨和快樂會讓起 舞的女人更風(fēng)情萬種,。下面我們來看看跳好爵士舞的技巧，希望對大家有所幫助,。

爵士舞的動作技巧一：

爵士舞的動作技巧二

頭,，肩，腰,，臀,，軀干等身體的各個部位應(yīng)做到獨立的動作狀態(tài)。

爵士舞的動作技巧三：

快速的移動重心,，特別是水平姿勢上的重心移動是爵士舞者表演時的技巧之一

爵士舞的動作技巧四：

舞步的基本動作強調(diào)角形及線條性

爵士舞的動作技巧五：

多重節(jié)奏迅速地將兩個或三個的韻律用身體同時表現(xiàn)出來,。

爵士舞的動作技巧六：

運用有節(jié)奏性且復(fù)雜分割動作，表現(xiàn)出動作中韻律的切分法,。

一,、身體組合 – 絕大部份出色的爵士舞者都擁有強健的肌肉，但身體的脂肪量一般都比較少,。這令他們的軀體呈現(xiàn)出很明顯的肌肉條紋,，使他們舞動起來時的動作更覺有勁,，有力。較低的脂肪量也避免舞者負擔(dān)不必要的體重,，使舞蹈動作來得更瀟灑輕盈,。雖然學(xué)爵士舞也可以是一個減肥的途徑，但身體過重的'初學(xué)者適宜透過其他模式先行減磅,，不然對肌肉及關(guān)節(jié)的健康構(gòu)成有一定的危機,。

二、柔軟度 – 不論跳甚麼舞,，如果要跳得美,，身體的柔軟度必須要好，否則不能發(fā)揮出應(yīng)有的線條美感,，爵士舞也不例外,。在進行暖身的伸展動作必須留意，不適宜在身體肌肉未完全和暖前用彈振形式來做伸展,，否則容易弄巧反拙,，拉傷肌肉。用靜態(tài)方式伸展較安全,，不過也較需要耐性,。柔軟度的練習(xí)動作之幅度更不應(yīng)達到痛楚的地步，肌肉有拉緊的感覺即可,，動作(角度)維持的時間可由10馀秒至30-40秒不等,，時間愈長對肌肉及關(guān)節(jié)附近的連結(jié)組織之負荷也愈高。

三,、靈巧度 – 爵士舞中常利用不同方向和不同水平的動作來增加刺激和娛樂性,，所以舞者的動作必須靈巧純熟，轉(zhuǎn)向的時候角度更需準(zhǔn)確迅速,。

四、協(xié)調(diào)性 – 協(xié)調(diào)性在爵士舞中非常重要,，除了是手和腳的配合外,，還有頭，軀干和四肢的動作配合,。再加上在爵士舞中,，身體不同部位會同時以不同節(jié)奏舞動，對舞者的協(xié)調(diào)能力實在是個大考驗,。初學(xué)時適宜先把身體不同部位的動作分開練熟,，才續(xù)步配合成所需動作，那樣的成功感會比較高,。

五,、平衡力 – 動態(tài)平衡的能力在爵士舞中往往較靜態(tài)的平衡力之應(yīng)用更廣,，也就是說舞者對舞步法的重心轉(zhuǎn)移必須清晰，另外更要技巧地借助目光去做定位,，協(xié)助轉(zhuǎn)身時得以平衡,。

爵士舞小技巧視頻篇十

爵士舞屬于一種外放性的舞蹈，是一種急促又富動感的節(jié)奏型舞蹈不像古典芭蕾舞或現(xiàn)代舞所表現(xiàn)的一種內(nèi)斂性的舞蹈,。那么零基礎(chǔ)如何學(xué)習(xí)爵士舞呢?下面下表為大家整理了零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)爵士舞的技巧!可根據(jù)個人情況,，用以參考!

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在鄭州爵士舞培訓(xùn)學(xué)校皇家舞苑舞蹈培訓(xùn)中心的爵士舞教練由舞藝超群的專業(yè)爵士舞教練聯(lián)盟組建,，每位爵士舞教練都有屬于自己的獨特風(fēng)格,。爵士舞其實是非洲舞蹈的延伸，黑人吸取了踢踏舞的技巧,，用身體扭動節(jié)奏代替原來的鼓點,，在美國逐漸演變成一種本土化、大眾化的舞蹈,。爵士舞需要完全放空自我,，把自己交給舞蹈，跟著音樂的節(jié)奏,，舞動身體,！

爵士舞是一種急促又富有動感的節(jié)奏型舞蹈，它的表演主要體現(xiàn)在動作和旋律兩方面,。跳爵士舞的目的既為娛樂別人更為娛樂自己,，因此，它的表現(xiàn)一點都不虛飾,，每個人都能完全充分地展現(xiàn)自我,，舞蹈時所散發(fā)出的愉悅氣氛和快樂精神非常具有感染力。

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如今,，很多女性已經(jīng)不滿足于單純塑造身材,，她們更注重提升個人氣質(zhì)。有別于其他加入了大量有氧操成分的健身舞,，我們教授的爵士舞藝術(shù)感很強,，主要是鍛煉個人的表現(xiàn)力，著重培養(yǎng)一種感覺,，一種姿態(tài),。而且,，協(xié)調(diào)性在爵士舞中非常重要,，除了手和腳的配合，還有頭,、軀干和四肢的動作配合,。學(xué)了爵士舞后,，一舉手一投足都會更加協(xié)調(diào)，進退之間愈發(fā)時尚嫵媚,，可以大大增強個人社交魅力,。難怪項目一推出就受到眾多白領(lǐng)尤其是管理層女性的青睞。

雖說必須掌握一定技巧才能成為一名成功的爵士舞者,，但幾乎每個人都能掌握它的`基礎(chǔ)舞步,，而且爵士舞的表演空間很廣，個人的色彩和獨特的風(fēng)格才是舞動時最令人注目的地方,。

練習(xí)爵士舞對穿著沒有特殊要求,，與一般的健美操相若就可以了，關(guān)鍵還是要自己舒服,。建議穿著較為貼身的衣裝,，舞動起來才更有美感。

有許多流行音樂都適合作為爵士舞的伴奏,，而流行樂壇上較出色的舞蹈表演者有paula abdul,madonna,janet jackson,britney spears等,。爵士舞的魅力無窮，只要掌握規(guī)律,，多加練習(xí),，便可學(xué)到其中精髓!

爵士舞小技巧視頻篇十一

爵士舞即美國現(xiàn)代舞，是一種急促又富動感的節(jié)奏型舞蹈,。下面小編為大家搜索整理的關(guān)于練習(xí)爵士舞的六大技巧,，供大家參考閱讀，希望對你有所幫助!想了解更多相關(guān)信息請持續(xù)關(guān)注我們應(yīng)屆畢業(yè)生培訓(xùn)網(wǎng),。

首先是肢體方面的技巧,，比如手臂發(fā)力的時候通過肘關(guān)節(jié)略微彎曲以便使得力量能完全的蘊藏在身體里，并且保持動作標(biāo)準(zhǔn)性而不是把手臂伸直,，將力量完全釋放出去,。然后是肌肉方面的強化，這方面就比較簡單了,。就是通過仰臥起坐,、俯臥撐等練習(xí)來增強手臂、腹部,、腰部、大腿的肌肉力量和速度,。

最后是比較靈魂層次的方面,，就是通過音樂或舞蹈運用身心和情感來抒發(fā)自身的理解與想法與舞蹈本身。完全是出于身體本能的對舞蹈動作的控制和歌曲意境的融合,。

對于初學(xué)者來說,，力度的控制確實是需要花時間來練習(xí)與強化的,。一般來說，通過一些體能訓(xùn)練可以增加手臂,、腹部和大腿的力量,。每天堅持用10到15分鐘練習(xí)仰臥起坐、俯臥撐和負重深蹲,，次數(shù)可在15次到25次之間,。相信一個月后的你就會感覺到區(qū)別的。并且大家不用擔(dān)心手臂會變粗,，腿變粗等,，我們需要練習(xí)的是"爆炸點"，而不是將自己練成"猛男"或者"猛女,。"

另一方面就是要知道每個動作需要出力的地方,。大家要做的就是將擁有的力量運用進去。不要著急,，總有個過程,。

在張力與力度之間，個人認為張力比較重要,。而張力越大,，力度就越會受到影響;反之力度越大張力也會相對減弱。這就是為什么我很佩服外國舞者的原因,，也是我一直在努力改變自己的原因,。還有對于中國舞者來講，要把張力和力度同時做到比較困難,，畢竟身體素質(zhì)和外國人不一樣,。只有不斷的練習(xí)再練習(xí)。強化肌肉素質(zhì),，讓肢體的控制力提高也可以達到張力與力度同時存在的可能,。

首先多聽音樂，什么類型的都要聽,。比如說hip-hop,、r&b、pop,、reggae,，house等。律動先是大腦對音樂的理解,，然后是身體對音樂的感覺,，最后再是律動(身體隨著音樂動)。但是總而言之就是要多練習(xí)(沒有捷徑)。不同的風(fēng)格都要學(xué)習(xí)下,，接觸下,。讓身體接觸不同的舞蹈動作，以便讓身體靈活性與協(xié)調(diào)性得到提高,。最后是情緒上的律動,，舞蹈的'最終表現(xiàn)就是情緒的表現(xiàn)。無論是什么風(fēng)格,，由情緒來帶動肢體由肢體來提升情緒!所以在多聽,、多跳的同時也練習(xí)到了情緒或者有意識的去練習(xí)自己的情感，訓(xùn)練自己的對于情感上的控制與律動,。

要轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)就必須練習(xí)半腳尖站立,，選擇一條你覺得轉(zhuǎn)圈相對來說較穩(wěn)的支撐腿。在平時休息是讓它以半腳尖的狀態(tài)站立起來而另一腿膝蓋彎曲腳尖內(nèi)側(cè)緊貼支撐腳膝蓋內(nèi)側(cè),，上半身挺胸收腹,、肩膀放松、下巴略微抬起,。保持這個姿勢的時間越長越好,，練習(xí)自己的重心與腳尖的控制力。慢慢的轉(zhuǎn)圈就會變得得心應(yīng)手了!支撐腿要保持直立,。也有屈腿轉(zhuǎn)的,，不過我們先練好直腿、掌握好重心之后什么圈都不在話下了!轉(zhuǎn)圈時要注意"留頭,、甩頭"!

韌帶的松軟是要需要每天壓的,。如果不是從小開始練習(xí)的話，那現(xiàn)在就要天天壓腿然后踢腿,，把韌帶踢松,。如果漏了一天那韌帶的軟度就會回去。其實不需要太擔(dān)心這個問題,。韌帶對于舞蹈來說其實是次要的,。它只是為了讓你的身體舒展的更徹底一些。一般拉扯一下就好了,，沒必要弄得像科班里的一樣,。所以不要太著急這方面的問題。個人比較注重的舞蹈3要素是"力量,、控制,、情緒"。而軟度只是輔助作用,。

爵士舞小技巧視頻篇十二

爵士舞者在隨著拍子練習(xí)時,，每一個拍子所對應(yīng)的動作都要停穩(wěn)，不要讓自己的身體在停拍的時候晃動。如果一個爵士舞動作爆發(fā)出去力度是五成,，那么我們至少要花七成力度將動作收回來，所以跳爵士舞時,，想要做到收放自是很有難度的,。

爵士舞者的身體某一個部位在做動作時，身體的其他部位也是有力量的,，爵士舞者在做手上動作的`同時,，身體的其他部位需要用力收緊，而不能放松,。

在練習(xí)爵士舞的過程中,，爵士舞者腳下力度都是不可或缺的，因此在跳舞的時候,，我們的腳必須要抓緊地面,，以此來避免因為爆發(fā)力而導(dǎo)致重心不穩(wěn)。

爵士舞肢體表現(xiàn)力度體現(xiàn)著通過手臂發(fā)力時,，肘關(guān)節(jié)略微彎曲以便使得力量能完全的蘊藏在身體里,，并且保持動作標(biāo)準(zhǔn)性而不是把手臂伸直，將力量完全釋放出去;然后是肌肉方面的強化,，這方面就比較簡單了,。

鍛煉肢體表現(xiàn)力度的方法有仰臥起坐、俯臥撐等練習(xí)來增強手臂,、腹部,、腰部、大腿的肌肉力量和速度,。最后是比較靈魂層次的方面,，就是通過音樂或舞蹈運用身心和情感來抒發(fā)自身的理解與想法與舞蹈本身。完全是出于身體本能的對舞蹈動作的控制和歌曲意境的融合,。