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爵士舞小技巧篇一
爵士舞是一種急促又富動感的節(jié)奏型舞蹈，是屬于一種外放性的舞蹈,，不像古典芭蕾舞或現(xiàn)代舞所表現(xiàn)的一種內(nèi)斂性的舞蹈,。許多人因?yàn)榫羰课璧男愿徐趴岫胍獙W(xué)習(xí),，但是在練習(xí)爵士舞的時候有哪些技巧呢？下面就來和小編一起看看爵士舞常見的技巧練習(xí)吧,。
首先是肢體方面的技巧，比如手臂發(fā)力的時候通過肘關(guān)節(jié)略微彎曲以便使得力量能完全的蘊(yùn)藏在身體里,，
并且保持動作標(biāo)準(zhǔn)性而不是把手臂伸直，將力量完全釋放出去,。然后是肌肉方面的強(qiáng)化,，這方面就比較簡單了。
就是通過仰臥起坐,、俯臥撐等練習(xí)來增強(qiáng)手臂、腹部,、腰部、大腿的肌肉力量和速度,。
最后是比較靈魂層次的方面，就是通過音樂或舞蹈運(yùn)用身心和情感來抒發(fā)自身的理解與想法與舞蹈本身,。
完全是出于身體本能的對舞蹈動作的控制和歌曲意境的融合。
對于初學(xué)者來說,，力度的控制確實(shí)是需要花時間來練習(xí)與強(qiáng)化的。
一般來說,，通過一些體能訓(xùn)練可以增加手臂、腹部和大腿的力量,。
每天堅(jiān)持用10到15分鐘練習(xí)仰臥起坐、俯臥撐和負(fù)重深蹲,，次數(shù)可在15次到25次之間,。
相信一個月后的你就會感覺到區(qū)別的,。并且大家不用擔(dān)心手臂會變粗,，腿變粗等，我們需要練習(xí)的是"爆炸點(diǎn)",，而不是將自己練成"猛男"或者"猛女。"
另一方面就是要知道每個動作需要出力的地方,。大家要做的就是將擁有的力量運(yùn)用進(jìn)去。不要著急,，總有個過程。
在張力與力度之間,，個人認(rèn)為張力比較重要。而張力越大,，力度就越會受到影響；反之力度越大張力也會相對減弱,。這就是為什么我很佩服外國舞者的原因，也是我一直在努力改變自己的原因,。還有對于中國舞者來講，要把張力和力度同時做到比較困難,，畢竟身體素質(zhì)和外國人不一樣,。只有不斷的'練習(xí)再練習(xí)。強(qiáng)化肌肉素質(zhì),，讓肢體的控制力提高也可以達(dá)到張力與力度同時存在的可能,。
首先多聽音樂,，什么類型的都要聽。比如說hip-hop,、r&b、pop,、reggae，house等,。律動先是大腦對音樂的理解,，然后是身體對音樂的感覺,，最后再是律動(身體隨著音樂動),。但是總而言之就是要多練習(xí)(沒有捷徑)。不同的風(fēng)格都要學(xué)習(xí)下,，接觸下。讓身體接觸不同的舞蹈動作,，以便讓身體靈活性與協(xié)調(diào)性得到提高。最后是情緒上的律動,，舞蹈的最終表現(xiàn)就是情緒的表現(xiàn)。無論是什么風(fēng)格,，由情緒來帶動肢體由肢體來提升情緒！所以在多聽,、多跳的同時也練習(xí)到了情緒或者有意識的去練習(xí)自己的情感，訓(xùn)練自己的對于情感上的控制與律動,。
要轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)就必須練習(xí)半腳尖站立，選擇一條你覺得轉(zhuǎn)圈相對來說較穩(wěn)的支撐腿,。在平時休息是讓它以半腳尖的狀態(tài)站立起來而另一腿膝蓋彎曲腳尖內(nèi)側(cè)緊貼支撐腳膝蓋內(nèi)側(cè),，上半身挺胸收腹,、肩膀放松,、下巴略微抬起。保持這個姿勢的時間越長越好,，練習(xí)自己的重心與腳尖的控制力。慢慢的轉(zhuǎn)圈就會變得得心應(yīng)手了,！支撐腿要保持直立。也有屈腿轉(zhuǎn)的,，不過我們先練好直腿、掌握好重心之后什么圈都不在話下了,！轉(zhuǎn)圈時要注意"留頭、甩頭",！
韌帶的松軟是要需要每天壓的。如果不是從小開始練習(xí)的話,，那現(xiàn)在就要天天壓腿然后踢腿,，把韌帶踢松,。如果漏了一天那韌帶的軟度就會回去。其實(shí)不需要太擔(dān)心這個問題,。韌帶對于舞蹈來說其實(shí)是次要的,。它只是為了讓你的身體舒展的更徹底一些,。一般拉扯一下就好了，沒必要弄得像科班里的一樣,。所以不要太著急這方面的問題。個人比較注重的舞蹈3要素是"力量,、控制,、情緒",。而軟度只是輔助作用,。
1.恐怖的撕裂法：壓垮前一定要熱身好，然后在專業(yè)形體老師的指導(dǎo)下在你壓垮的時候突然間的將跨的幅度壓到最大,，之后你會聽到"嚓"的一聲,。跨就下去了,。但是記住2點(diǎn)，一定是要熱好身,，身體發(fā)熱的時候。
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