無(wú)論是身處學(xué)校還是步入社會(huì)，大家都嘗試過(guò)寫作吧,，借助寫作也可以提高我們的語(yǔ)言組織能力。相信許多人會(huì)覺(jué)得范文很難寫,？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，歡迎大家分享閱讀。
爵士舞小技巧教學(xué)視頻篇一
爵士舞練習(xí)掌握一定的技巧可以更快的上手哦，以下是小編整理的爵士舞練習(xí)技巧,，歡迎參考閱讀！
首先是肢體方面的技巧,，比如手臂發(fā)力的時(shí)候通過(guò)肘關(guān)節(jié)略微彎曲以便使得力量能完全的蘊(yùn)藏在身體里,，并且保持動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)性而不是把手臂伸直，將力量完全釋放出去,。然后是肌肉方面的強(qiáng)化,，這方面就比較簡(jiǎn)單了,。就是通過(guò)仰臥起坐,、俯臥撐等練習(xí)來(lái)增強(qiáng)手臂、腹部,、腰部,、大腿的肌肉力量和速度。
最后是比較靈魂層次的方面,，就是通過(guò)音樂(lè)或舞蹈運(yùn)用身心和情感來(lái)抒發(fā)自身的理解與想法與舞蹈本身,。完全是出于身體本能的對(duì)舞蹈動(dòng)作的控制和歌曲意境的融合。
對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō),，力度的控制確實(shí)是需要花時(shí)間來(lái)練習(xí)與強(qiáng)化的`,。一般來(lái)說(shuō),，通過(guò)一些體能訓(xùn)練可以增加手臂、腹部和大腿的力量,。每天堅(jiān)持用10到15分鐘練習(xí)仰臥起坐,、俯臥撐和負(fù)重深蹲，次數(shù)可在15次到25次之間,。相信一個(gè)月后的你就會(huì)感覺(jué)到區(qū)別的,。并且大家不用擔(dān)心手臂會(huì)變粗，腿變粗等,，我們需要練習(xí)的是"爆炸點(diǎn)",，而不是將自己練成"猛男"或者"猛女。"
另一方面就是要知道每個(gè)動(dòng)作需要出力的地方,。大家要做的就是將擁有的力量運(yùn)用進(jìn)去,。不要著急，總有個(gè)過(guò)程,。
在張力與力度之間,，個(gè)人認(rèn)為張力比較重要。而張力越大,，力度就越會(huì)受到影響;反之力度越大張力也會(huì)相對(duì)減弱,。這就是為什么我很佩服外國(guó)舞者的原因，也是我一直在努力改變自己的原因,。還有對(duì)于中國(guó)舞者來(lái)講,，要把張力和力度同時(shí)做到比較困難，畢竟身體素質(zhì)和外國(guó)人不一樣,。只有不斷的練習(xí)再練習(xí),。強(qiáng)化肌肉素質(zhì)，讓肢體的控制力提高也可以達(dá)到張力與力度同時(shí)存在的可能,。
首先多聽音樂(lè),，什么類型的都要聽。比如說(shuō)hip-hop,、r&b,、pop、reggae,，house等,。律動(dòng)先是大腦對(duì)音樂(lè)的理解，然后是身體對(duì)音樂(lè)的感覺(jué),，最后再是律動(dòng)(身體隨著音樂(lè)動(dòng)),。但是總而言之就是要多練習(xí)(沒(méi)有捷徑)。不同的風(fēng)格都要學(xué)習(xí)下，接觸下,。讓身體接觸不同的舞蹈動(dòng)作,，以便讓身體靈活性與協(xié)調(diào)性得到提高。最后是情緒上的律動(dòng),，舞蹈的最終表現(xiàn)就是情緒的表現(xiàn),。無(wú)論是什么風(fēng)格，由情緒來(lái)帶動(dòng)肢體由肢體來(lái)提升情緒!所以在多聽,、多跳的同時(shí)也練習(xí)到了情緒或者有意識(shí)的去練習(xí)自己的情感,，訓(xùn)練自己的對(duì)于情感上的控制與律動(dòng)。
要轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)就必須練習(xí)半腳尖站立,，選擇一條你覺(jué)得轉(zhuǎn)圈相對(duì)來(lái)說(shuō)較穩(wěn)的支撐腿,。在平時(shí)休息是讓它以半腳尖的狀態(tài)站立起來(lái)而另一腿膝蓋彎曲腳尖內(nèi)側(cè)緊貼支撐腳膝蓋內(nèi)側(cè)，上半身挺胸收腹,、肩膀放松,、下巴略微抬起。保持這個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間越長(zhǎng)越好,，練習(xí)自己的重心與腳尖的控制力,。慢慢的轉(zhuǎn)圈就會(huì)變得得心應(yīng)手了!支撐腿要保持直立。也有屈腿轉(zhuǎn)的,，不過(guò)我們先練好直腿,、掌握好重心之后什么圈都不在話下了!轉(zhuǎn)圈時(shí)要注意"留頭、甩頭"!
韌帶的松軟是要需要每天壓的,。如果不是從小開始練習(xí)的話,，那現(xiàn)在就要天天壓腿然后踢腿，把韌帶踢松,。如果漏了一天那韌帶的軟度就會(huì)回去,。其實(shí)不需要太擔(dān)心這個(gè)問(wèn)題。韌帶對(duì)于舞蹈來(lái)說(shuō)其實(shí)是次要的,。它只是為了讓你的身體舒展的更徹底一些,。一般拉扯一下就好了，沒(méi)必要弄得像科班里的一樣,。所以不要太著急這方面的問(wèn)題,。個(gè)人比較注重的舞蹈3要素是"力量、控制,、情緒",。而軟度只是輔助作用。
爵士舞小技巧教學(xué)視頻篇二
爵士舞是一種急促又富動(dòng)感的節(jié)奏型舞蹈，是屬于一種外放性的舞蹈不像古典芭蕾舞或現(xiàn)代舞所表現(xiàn)的一種內(nèi)斂性的舞蹈。爵士舞蹈是非洲舞蹈的延伸,，由黑奴帶到美國(guó)本土,，而在美國(guó)逐漸演進(jìn)形成本土化，大眾化的舞蹈,。爵士舞主要是追求愉快,、活潑、有生氣的一種舞蹈,。它的特征是可自由自在的'跳,，不必像傳統(tǒng)式的古典芭蕾必須局限於一種形式與遵守固有的姿態(tài)，但和的士高舞那種完全自我享受的舞蹈又不同,，它在自由之中仍有一種規(guī)律的存在,。
爵士舞追求的是一種對(duì)于靈感的刻畫，在一般的培訓(xùn)中,，強(qiáng)調(diào)爵士重要的是跳出感覺(jué),，只知道動(dòng)作跳出來(lái)沒(méi)力度,，就不好看,，多加力度練習(xí),，可以釋放自己，把每個(gè)動(dòng)作都伸展開,，然后有精神的跳。
一,、可以多增加一些身體柔韌性的練習(xí),，鍛煉體態(tài)美感。
二,、爵士舞對(duì)音樂(lè)的節(jié)奏感要求是很高的，每一個(gè)動(dòng)作必須踩在點(diǎn)上!能在踩音樂(lè)的動(dòng)作節(jié)點(diǎn)上把該爆發(fā)的力出來(lái),，就不會(huì)有軟軟的感覺(jué)了,。總之就是說(shuō),，軟軟的是因?yàn)槟愎?jié)奏還是沒(méi)有把握好,，要跟著音樂(lè)走，而絕對(duì)不是因?yàn)槟惚旧頉](méi)力氣,，要知道這是跳舞,，不是散打。
三、記住動(dòng)作根本沒(méi)用,，小學(xué)生學(xué)體操估計(jì)幾個(gè)小時(shí)也把動(dòng)作記住了,。最重要的還是長(zhǎng)時(shí)間不間斷地練習(xí)，照著視頻練跟著老師練,，時(shí)間久了,，動(dòng)作就出來(lái)了,，美感就有了,。
另外它會(huì)配合爵士音樂(lè)表現(xiàn)感情，也借助或仿效其他舞蹈技巧;如在步法和動(dòng)作上,，應(yīng)用芭蕾舞的動(dòng)作位置和原則,、踢踏舞技巧的靈敏性、現(xiàn)代舞軀體的收縮與放松,、拉丁舞的舞步與擺臀以及東方舞蹈上半身的挪動(dòng)位置等利用曲膝,，使身體重心更接近地面。保持重心低,，使下肢具有彈性，而上半身的各關(guān)節(jié)則可保持松弛狀態(tài),，并可迅速做出節(jié)拍上需求的動(dòng)作,，使得在動(dòng)作上獲取多樣性的變化。 快速的移動(dòng)重心,，特別是水平移動(dòng)姿勢(shì)更是爵士舞技巧的表表者,。 讓身體各個(gè)部位如頭，肩,，腰,，臀，軀干做獨(dú)立的動(dòng)作,。 強(qiáng)調(diào)角形及線條性的動(dòng)作,。 運(yùn)用有節(jié)奏性且復(fù)雜分割動(dòng)作，表現(xiàn)出動(dòng)作中韻律的切分法,。例如一個(gè)動(dòng)作中,，我們把重拍放在頭部或手部上，在動(dòng)作時(shí)就把手部與頭部的動(dòng)作與本身的動(dòng)作切割來(lái)做,，不與本身的動(dòng)作同時(shí)行動(dòng),。也就是說(shuō)一個(gè)動(dòng)作本在一拍裏就可完成，但我們現(xiàn)把它分割成四拍,，動(dòng)作也分割成四部份表現(xiàn),。 多重節(jié)奏迅速地將兩個(gè)或三個(gè)的韻律用身體同時(shí)表現(xiàn)出來(lái),。
了解到以上總結(jié)出的技巧之后，剩下的你就只有苦練基本功了,。
爵士舞小技巧教學(xué)視頻篇三
爵士舞是一種娛樂(lè)性很強(qiáng)的舞蹈,，如今也越來(lái)越受歡迎,。下面是小編分享的爵士舞的練習(xí)技巧,，一起來(lái)看一下吧。
首先是肢體方面的技巧,，比如手臂發(fā)力的時(shí)候通過(guò)肘關(guān)節(jié)略微彎曲以便使得力量能完全的蘊(yùn)藏在身體里,，并且保持動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)性而不是把手臂伸直，將力量完全釋放出去,。然后是肌肉方面的強(qiáng)化,，這方面就比較簡(jiǎn)單了。就是通過(guò)仰臥起坐,、俯臥撐等練習(xí)來(lái)增強(qiáng)手臂,、腹部、腰部,、大腿的肌肉力量和速度,。
最后是比較靈魂層次的方面，就是通過(guò)音樂(lè)或舞蹈運(yùn)用身心和情感來(lái)抒發(fā)自身的理解與想法與舞蹈本身,。完全是出于身體本能的對(duì)舞蹈動(dòng)作的控制和歌曲意境的融合,。
對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，力度的控制確實(shí)是需要花時(shí)間來(lái)練習(xí)與強(qiáng)化的,。一般來(lái)說(shuō),，通過(guò)一些體能訓(xùn)練可以增加手臂、腹部和大腿的力量,。每天堅(jiān)持用10到15分鐘練習(xí)仰臥起坐,、俯臥撐和負(fù)重深蹲，次數(shù)可在15次到25次之間,。相信一個(gè)月后的你就會(huì)感覺(jué)到區(qū)別的,。并且大家不用擔(dān)心手臂會(huì)變粗，腿變粗等,，我們需要練習(xí)的是"爆炸點(diǎn)",，而不是將自己練成"猛男"或者"猛女。"
另一方面就是要知道每個(gè)動(dòng)作需要出力的地方,。大家要做的就是將擁有的力量運(yùn)用進(jìn)去,。不要著急，總有個(gè)過(guò)程,。
在張力與力度之間,，個(gè)人認(rèn)為張力比較重要,。而張力越大，力度就越會(huì)受到影響;反之力度越大張力也會(huì)相對(duì)減弱,。這就是為什么我很佩服外國(guó)舞者的原因,，也是我一直在努力改變自己的原因。還有對(duì)于中國(guó)舞者來(lái)講,，要把張力和力度同時(shí)做到比較困難,，畢竟身體素質(zhì)和外國(guó)人不一樣。只有不斷的練習(xí)再練習(xí),。強(qiáng)化肌肉素質(zhì),，讓肢體的'控制力提高也可以達(dá)到張力與力度同時(shí)存在的可能。
首先多聽音樂(lè),，什么類型的都要聽,。比如說(shuō)hip-hop、r&b,、pop,、reggae，house等,。律動(dòng)先是大腦對(duì)音樂(lè)的理解,，然后是身體對(duì)音樂(lè)的感覺(jué)，最后再是律動(dòng)(身體隨著音樂(lè)動(dòng)),。但是總而言之就是要多練習(xí)(沒(méi)有捷徑),。不同的風(fēng)格都要學(xué)習(xí)下，接觸下,。讓身體接觸不同的舞蹈動(dòng)作,，以便讓身體靈活性與協(xié)調(diào)性得到提高。最后是情緒上的律動(dòng),，舞蹈的最終表現(xiàn)就是情緒的表現(xiàn),。無(wú)論是什么風(fēng)格，由情緒來(lái)帶動(dòng)肢體由肢體來(lái)提升情緒!所以在多聽,、多跳的同時(shí)也練習(xí)到了情緒或者有意識(shí)的去練習(xí)自己的情感,，訓(xùn)練自己的對(duì)于情感上的控制與律動(dòng)。
要轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)就必須練習(xí)半腳尖站立,，選擇一條你覺(jué)得轉(zhuǎn)圈相對(duì)來(lái)說(shuō)較穩(wěn)的支撐腿,。在平時(shí)休息是讓它以半腳尖的狀態(tài)站立起來(lái)而另一腿膝蓋彎曲腳尖內(nèi)側(cè)緊貼支撐腳膝蓋內(nèi)側(cè)，上半身挺胸收腹,、肩膀放松,、下巴略微抬起。保持這個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間越長(zhǎng)越好,，練習(xí)自己的重心與腳尖的控制力,。慢慢的轉(zhuǎn)圈就會(huì)變得得心應(yīng)手了!支撐腿要保持直立,。也有屈腿轉(zhuǎn)的，不過(guò)我們先練好直腿,、掌握好重心之后什么圈都不在話下了!轉(zhuǎn)圈時(shí)要注意"留頭,、甩頭"!
韌帶的松軟是要需要每天壓的。如果不是從小開始練習(xí)的話,，那現(xiàn)在就要天天壓腿然后踢腿,，把韌帶踢松。如果漏了一天那韌帶的軟度就會(huì)回去,。其實(shí)不需要太擔(dān)心這個(gè)問(wèn)題,。韌帶對(duì)于舞蹈來(lái)說(shuō)其實(shí)是次要的,。它只是為了讓你的身體舒展的更徹底一些,。一般拉扯一下就好了，沒(méi)必要弄得像科班里的一樣,。所以不要太著急這方面的問(wèn)題,。個(gè)人比較注重的舞蹈3要素是"力量、控制,、情緒",。而軟度只是輔助作用。
爵士舞小技巧教學(xué)視頻篇四
爵士舞是一種急促又富動(dòng)感的節(jié)奏型舞蹈,，是屬于一種外放性的舞蹈,，爵士舞蹈是非洲舞蹈的延伸，由黑奴帶到美國(guó)本土,，而在美國(guó)逐漸演進(jìn)形成本土化,，大眾化的舞蹈。下面是小編為大家搜集整理出來(lái)的有關(guān)于學(xué)好爵士舞的技巧,，希望可以幫助到大家,！
爵士舞主要是追求愉快、活潑,、有生氣的一種舞蹈,。爵士舞的特征是可自由自在的跳。爵士舞是一種大眾化舞蹈,，只要是熱愛(ài)舞蹈,，喜歡舞蹈的人都可以學(xué)習(xí)。
感覺(jué)是很重要的,，是一個(gè)舞蹈的靈魂,，培養(yǎng)感覺(jué)可以很簡(jiǎn)單，也可以很困難,。簡(jiǎn)單就是,，要多看舞蹈的視頻,，多聽節(jié)奏感很強(qiáng)的音樂(lè)，這樣對(duì)舞蹈的感覺(jué)自然會(huì)變得好一些,，這對(duì)爵士來(lái)說(shuō)是很重要的,，因?yàn)榻?jīng)常會(huì)有很碎的拍子要踩，而且培養(yǎng)節(jié)奏感和樂(lè)感也是培養(yǎng)舞感的基礎(chǔ),。
由于現(xiàn)在很多的爵士成品舞混合了,，包括（古典爵士，拉丁,，肚皮舞,，現(xiàn)代舞，芭蕾舞）等多種舞蹈元素的,，而這幾個(gè)舞種有一個(gè)共同的特點(diǎn),，就是對(duì)肩，胸,，腰,，胯的靈活性的要求比高。
舞蹈基本功：一般分為把上和把下兩部分,。把上動(dòng)作分：擦地,、蹲、劃圈,、小踢腿,、跨掖蹲（單腿蹲）、腰,、控制,、壓腿（朝天蹬）、下叉,、大踢腿等,；把下動(dòng)作分為：大踢腿、擦地,、蹲或控制,、轉(zhuǎn)、腰或翻身,、跳（小,、中、大）,、手位或身段,、步或圓場(chǎng)步等。
重點(diǎn)提示（所謂定點(diǎn),，用簡(jiǎn)單的'話來(lái)說(shuō),，就是如果舞蹈只要求動(dòng)肩,，那么其他部位都不能動(dòng)。很多女生的腰肢比較柔和,，但是腰和胯總是分不開~~所以練習(xí)就要求一定要“定點(diǎn)”,，比如練習(xí)轉(zhuǎn)腰的時(shí)候，可以把手放在肩膀上,，這樣就很容易看出來(lái)身體是否只有腰在動(dòng),。）
由于爵士舞課程中帶踮腳尖，快速的彈踢,，旋轉(zhuǎn),，跳踏，腹部之持續(xù)或快速收縮等動(dòng)作,，所以暖身運(yùn)動(dòng)中常加入芭蕾的蹲及踮立動(dòng)作等來(lái)幫助預(yù)備腳和腿部的肌肉,，另外更需要有上身肢體軀干的獨(dú)立和聯(lián)合動(dòng)作來(lái)達(dá)到全身溫暖和肌肉柔韌的效果。
在爵士舞課堂完成的尾段應(yīng)再做一次主要關(guān)節(jié)和肌肉的伸展,，好讓勞累的肌肉得到更自然迅速的舒緩,，這有助減輕課堂翌日的肌肉酸痛和疲累。
總之,，爵士舞其實(shí)沒(méi)有那么難學(xué)的，只要你投入,，多聽點(diǎn)音樂(lè),。把感情放入進(jìn)去，平時(shí)多看,，多練,。舞感就出來(lái)了。
爵士舞小技巧教學(xué)視頻篇五
想要學(xué)好爵士舞,，除了勤奮練習(xí)之外,，還需要掌握一些技巧，那么有哪些技巧呢?下面就和小編一起來(lái)看看吧!
爵士舞在進(jìn)行暖身的伸展動(dòng)作必須留意,，不適宜在身體肌肉未完全和暖前用彈振形式來(lái)做伸展,，否則容易弄巧反拙，拉傷肌肉,。
用靜態(tài)方式伸展較安全,，不過(guò)也較需要耐性。柔軟度的練習(xí)動(dòng)作之幅度更不應(yīng)達(dá)到痛楚的地步,，肌肉有拉緊的感覺(jué)即可,，動(dòng)作(角度)維持的時(shí)間可由10馀秒至30-40秒不等，時(shí)間愈長(zhǎng)對(duì)肌肉及關(guān)節(jié)附近的連結(jié)組織之負(fù)荷也愈高,。
絕大部份出色的爵士舞者都擁有強(qiáng)健的肌肉,，但身體的脂肪量一般都比較少,。這令他們的軀體呈現(xiàn)出很明顯的肌肉條紋，使他們舞動(dòng)起來(lái)時(shí)的動(dòng)作更覺(jué)有勁,，有力,。
較低的脂肪量也避免舞者負(fù)擔(dān)不必要的體重，使舞蹈動(dòng)作來(lái)得更瀟灑輕盈,。雖然學(xué)爵士舞也可以是一個(gè)減肥的途徑,，但身體過(guò)重的初學(xué)者適宜透過(guò)其他模式先行減磅，不然對(duì)肌肉及關(guān)節(jié)的健康構(gòu)成有一定的危機(jī),。
協(xié)調(diào)性在爵士舞中非常重要,，除了是手和腳的配合外，還有頭,，軀干和四肢的動(dòng)作配合,。再加上在爵士舞中，身體不同部位會(huì)同時(shí)以不同節(jié)奏舞動(dòng),，對(duì)舞者的協(xié)調(diào)能力實(shí)在是個(gè)大考驗(yàn),。初學(xué)時(shí)適宜先把身體不同部位的動(dòng)作分開練熟，才續(xù)步配合成所需動(dòng)作,，那樣的成功感會(huì)比較高,。
爵士舞中常利用不同方向和不同水平的動(dòng)作來(lái)增加刺激和娛樂(lè)性，所以舞者的動(dòng)作必須靈巧純熟,，轉(zhuǎn)向的時(shí)候角度更需準(zhǔn)確迅速,。
動(dòng)態(tài)平衡的'能力在爵士舞中往往較靜態(tài)的平衡力之應(yīng)用更廣，也就是說(shuō)舞者對(duì)舞步法的重心轉(zhuǎn)移必須清晰,，另外更要技巧地借助目光去做定位,，協(xié)助轉(zhuǎn)身時(shí)得以平衡。
延伸閱讀：
1. 長(zhǎng)期學(xué)習(xí)爵士舞可以強(qiáng)化肌肉及關(guān)節(jié)靈活性,。
2. 訓(xùn)練學(xué)生手腳與大腦之間的配合：以簡(jiǎn)單的動(dòng)作配合音樂(lè),，編成舞蹈動(dòng)作練習(xí)，使練習(xí)者的肢體得到充分舒展和活動(dòng),。
3. 可培養(yǎng)練習(xí)者音樂(lè)節(jié)奏感及對(duì)舞蹈藝術(shù)的興趣：通過(guò)熱身及動(dòng)作組合,，以配合強(qiáng)勁的節(jié)拍，舞蹈的動(dòng)感和音樂(lè)的節(jié)奏,，使練習(xí)者在輕松歡快的氣氛中學(xué)習(xí),。
4. 訓(xùn)練肢體的協(xié)調(diào)性：爵士舞是一項(xiàng)全身的活動(dòng)，包括頭,、肩,、手、腰、胯及腿,，身體任何部分都充分運(yùn)用,，如練習(xí)伸展動(dòng)作，就可提高練習(xí)者的柔韌度和協(xié)調(diào)性,。
5. 訓(xùn)練耐性,，增加自信：爵士舞不止幫助骨骼成長(zhǎng)，練習(xí)過(guò)程中亦可培養(yǎng)練習(xí)者的專注耐性,，建立自信,。
6. 通過(guò)不斷練習(xí)來(lái)培養(yǎng)自己的恒心。
7. 可以減肥健身塑身：爵士舞可以雕塑你的腰部,、腿部,，收腹九招快樂(lè)塑身集中營(yíng)也是一種收腹妙法;而時(shí)髦緊腿術(shù)則簡(jiǎn)單輕松地帶給你美麗又緊實(shí)的雙腿!手臂臀部都能得到全面鍛煉。
8. 可以增強(qiáng)女性自信,，提升氣質(zhì) ：如今,，很多女性已經(jīng)不滿足于單純塑造身材，她們更注重提升個(gè)人氣質(zhì),。
9. 可以減緩生活工作壓力 ：對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作學(xué)習(xí)導(dǎo)致的腰肩勞損等有非常大的預(yù)防及改善作用,，可以有效的改善肩,、頸部的勞損,。爵士舞是一種大眾化舞蹈，只要是熱愛(ài)舞蹈,，喜歡舞蹈的人都可以學(xué)習(xí),。
爵士舞小技巧教學(xué)視頻篇六
爵士舞是追求愉快,、活潑、有生氣的一種舞蹈,，下面小編來(lái)給大家分享學(xué)習(xí)爵士舞的小技巧，希望對(duì)大家有幫助,！
身體不協(xié)調(diào)的原因就是因?yàn)樯眢w沒(méi)有舞蹈的感覺(jué),、沒(méi)有習(xí)慣舞蹈的節(jié)奏。因?yàn)閺膩?lái)沒(méi)有跳過(guò)舞所以這樣是很正常的,，入門的話動(dòng)作會(huì)簡(jiǎn)單些,、音樂(lè)會(huì)適中些。另外多聽音樂(lè)來(lái)培養(yǎng)自己的節(jié)奏感,，空閑的話可以把自己在音樂(lè)中聽到的節(jié)奏,、旋律、鼓點(diǎn)都記錄下來(lái),，以此來(lái)更高地強(qiáng)化自己的律動(dòng),，慢慢地就會(huì)變得協(xié)調(diào)且會(huì)舞蹈。
我們每次做仰臥起坐時(shí)在起身的時(shí)候腹部就會(huì)收縮，這就是核心力量,。在舞蹈時(shí)我們每次的呼吸都會(huì)讓腹部有頻率的收縮,，可是很多人都沒(méi)有注意到要將這個(gè)收縮與舞蹈時(shí)的節(jié)奏合二為一，以此來(lái)增加動(dòng)作力度與身體張力,。每個(gè)呼吸點(diǎn)與節(jié)奏點(diǎn)都要配合好,，就可以使舞蹈看上去更富有生命力、更有韌性,，學(xué)跳爵士舞的過(guò)程中,，這個(gè)習(xí)慣要慢慢養(yǎng)成。
力度的控制確實(shí)是需要花時(shí)間來(lái)練習(xí)與強(qiáng)化的,。一般來(lái)說(shuō),，通過(guò)仰臥起坐與俯臥撐可以增加手臂與中段力量的提高。每個(gè)動(dòng)作需要出力的地方,。要做的就是將擁有的力量運(yùn)用進(jìn)去,。目前來(lái)說(shuō)重要的的是將手臂、腹部,、大腿這三塊的肌肉增強(qiáng),，因?yàn)檫@是最重要的三部分。
方法很簡(jiǎn)單就是每天堅(jiān)持用5到10分鐘的時(shí)間練習(xí)仰臥起坐,、俯臥撐與負(fù)重深蹲,，次數(shù)可在15至25之間，相信在一個(gè)月后你就會(huì)感覺(jué)到區(qū)別的,。另外不用擔(dān)心手臂會(huì)粗,、腿會(huì)粗或者個(gè)子長(zhǎng)不高等等。平時(shí)的練習(xí)量來(lái)看是不會(huì)出現(xiàn)這種情況的,，目的只是增加動(dòng)作中的“爆炸點(diǎn)”而不是將自己練成“猛男”或者“猛女”,。
在張力與力度之間的方法就是強(qiáng)化肌肉素質(zhì)，多練習(xí)仰臥起坐,，和俯臥撐,。讓肢體的控制力提高也可以達(dá)到張力與力度同時(shí)存在的可能。
首先多聽音樂(lè),，什么音樂(lè)都聽只要是自己喜歡的hiphop,、jazz、rock&roll,、pop等等,。這是對(duì)腦子的律動(dòng)練習(xí)，之后是身體對(duì)音樂(lè)的練習(xí),，不同的`風(fēng)格都跳跳,、讓身體都去接觸一下,。之前說(shuō)的updown與wave也是很好的方法，同樣是讓身體接觸不同的動(dòng)作來(lái)練習(xí)靈活性與協(xié)調(diào)性,。
最后是情緒上的律動(dòng),，舞蹈的最終表現(xiàn)就是情緒的表現(xiàn)。無(wú)論是什么風(fēng)格,，由情緒來(lái)帶動(dòng)肢體由肢體來(lái)提升情緒,。所以在多聽、多跳的同時(shí)也練習(xí)到了情緒或者有意識(shí)的去練習(xí)自己的情感,，訓(xùn)練自己的對(duì)于情感上的控制與律動(dòng),。
要轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)就必須練習(xí)半腳尖站立，選擇一條你覺(jué)得轉(zhuǎn)圈相對(duì)來(lái)說(shuō)較穩(wěn)的支撐腿,。在平時(shí)休息是讓它以半腳尖的狀態(tài)站立起來(lái)而另一腿膝蓋彎曲腳尖內(nèi)側(cè)緊貼支撐腳膝蓋內(nèi)側(cè),，上半身挺胸收腹、肩膀放松,、下巴略微抬起,。保持這個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間越長(zhǎng)越好，練習(xí)自己的重心與腳尖的控制力,。慢慢的轉(zhuǎn)圈就會(huì)變得得心應(yīng)手了,！支撐腿要保持直立，也有屈腿轉(zhuǎn)的,，不過(guò)我們先練好直腿先,、掌握好重心之后什么圈都不在話下了。
爵士舞小技巧教學(xué)視頻篇七
爵士舞主要是追求愉快,，活潑,，有生氣的一種舞蹈。下面是小編分享的快速學(xué)爵士舞的技巧,，一起來(lái)看一下吧,。
一般爵士舞的一個(gè)動(dòng)作組合之時(shí)間不是很長(zhǎng)，但組合和組合之間的休息時(shí)間往往很短,，所以如果學(xué)習(xí)者的心肺耐力較好時(shí),，一般在多次重覆動(dòng)作組合后仍保持好的舞蹈技巧，不致有過(guò)早疲乏的現(xiàn)象,。
爵士舞中很多快速和講求瞬速發(fā)力的動(dòng)作，所以基本的肌肉力量是必需的,。另外,，因?yàn)閷W(xué)習(xí)舞蹈時(shí)往往需要把同一動(dòng)作重覆練習(xí)多次，所以對(duì)肌肉耐力的要求是比較高,。尤其是下肢肌肉的耐力必須鍛煉好,，否則容易引致膝，踝和髖關(guān)節(jié)和附近的肌肉受創(chuàng)。爵士舞者也透過(guò)其他輔助鍛煉法(如水中健體,，瑜伽訓(xùn)練等)來(lái)增強(qiáng)肌肉的能耐,。
絕大部份出色的爵士舞者都擁有強(qiáng)健的肌肉，但身體的脂肪量一般都比較少,。這令他們的軀體呈現(xiàn)出很明顯的肌肉條紋,，使他們舞動(dòng)起來(lái)時(shí)的動(dòng)作更覺(jué)有勁，有力,。較低的脂肪量也避免舞者負(fù)擔(dān)不必要的體重,，使舞蹈動(dòng)作來(lái)得更瀟灑輕盈。雖然學(xué)爵士舞也可以是一個(gè)減肥的途徑,，但身體過(guò)重的初學(xué)者適宜透過(guò)其他模式先行減磅,，不然對(duì)肌肉及關(guān)節(jié)的健康構(gòu)成有一定的危機(jī)。
不論跳甚麼舞,，如果要跳得美,，身體的柔軟度必須要好，否則不能發(fā)揮出應(yīng)有的線條美感,，爵士舞也不例外,。在進(jìn)行暖身的伸展動(dòng)作必須留意，不適宜在身體肌肉未完全和暖前用彈振形式來(lái)做伸展,，否則容易弄巧反拙,，拉傷肌肉。用靜態(tài)方式伸展較安全,，不過(guò)也較需要耐性,。柔軟度的練習(xí)動(dòng)作之幅度更不應(yīng)達(dá)到痛楚的地步，肌肉有拉緊的感覺(jué)即可,，動(dòng)作(角度)維持的時(shí)間可由10馀秒至30-40秒不等,，時(shí)間愈長(zhǎng)對(duì)肌肉及關(guān)節(jié)附近的`連結(jié)組織之負(fù)荷也愈高。
協(xié)調(diào)性在爵士舞中非常重要,，除了是手和腳的配合外,，還有頭，軀干和四肢的動(dòng)作配合,。再加上在爵士舞中,，身體不同部位會(huì)同時(shí)以不同節(jié)奏舞動(dòng)，對(duì)舞者的協(xié)調(diào)能力實(shí)在是個(gè)大考驗(yàn),。初學(xué)時(shí)適宜先把身體不同部位的動(dòng)作分開練熟,，才續(xù)步配合成所需動(dòng)作，那樣的成功感會(huì)比較高,。
動(dòng)態(tài)平衡的能力在爵士舞中往往較靜態(tài)的平衡力之應(yīng)用更廣,，也就是說(shuō)舞者對(duì)舞步法的重心轉(zhuǎn)移必須清晰,，另外更要技巧地借助目光去做定位，協(xié)助轉(zhuǎn)身時(shí)得以平衡,。
爵士舞小技巧教學(xué)視頻篇八
爵士舞動(dòng)作的本質(zhì)是一種自由而純樸的表現(xiàn),，直接把內(nèi)心的感受用身體的顛、抖,、扭表達(dá)出來(lái),。小編整理了跳爵士舞的技巧，歡迎欣賞與借鑒,。
在張力與力度之間的方法就是強(qiáng)化肌肉素質(zhì),，多練習(xí)仰臥起坐，和俯臥撐,。讓肢體的控制力提高也可以達(dá)到張力與力度同時(shí)存在的可能,。
力度的控制確實(shí)是需要花時(shí)間來(lái)練習(xí)與強(qiáng)化的。一般來(lái)說(shuō),，通過(guò)仰臥起坐與俯臥撐可以增加手臂與中段力量的提高,。每個(gè)動(dòng)作需要出力的地方。要做的就是將擁有的力量運(yùn)用進(jìn)去,。目前來(lái)說(shuō)重要的的是將手臂,、腹部、大腿這三塊的肌肉增強(qiáng),，因?yàn)檫@是最重要的.三部分,。
方法很簡(jiǎn)單就是每天堅(jiān)持用5到10分鐘的時(shí)間練習(xí)仰臥起坐、俯臥撐與負(fù)重深蹲,，次數(shù)可在15至25之間,，相信在一個(gè)月后你就會(huì)感覺(jué)到區(qū)別的。另外不用擔(dān)心手臂會(huì)粗,、腿會(huì)粗或者個(gè)子長(zhǎng)不高等等,。平時(shí)的練習(xí)量來(lái)看是不會(huì)出現(xiàn)這種情況的，目的只是增加動(dòng)作中的“爆炸點(diǎn)”而不是將自己練成“猛男”或者“猛女”,。
首先多聽音樂(lè),，什么音樂(lè)都聽只要是自己喜歡的hiphop、jazz,、rock&roll,、pop等等。這是對(duì)腦子的律動(dòng)練習(xí),，之后是身體對(duì)音樂(lè)的練習(xí),，不同的風(fēng)格都跳跳、讓身體都去接觸一下,。之前說(shuō)的updown與wave也是很好的方法,，同樣是讓身體接觸不同的動(dòng)作來(lái)練習(xí)靈活性與協(xié)調(diào)性。
最后是情緒上的律動(dòng),，舞蹈的最終表現(xiàn)就是情緒的表現(xiàn),。無(wú)論是什么風(fēng)格，由情緒來(lái)帶動(dòng)肢體由肢體來(lái)提升情緒,。所以在多聽,、多跳的同時(shí)也練習(xí)到了情緒或者有意識(shí)的去練習(xí)自己的情感，訓(xùn)練自己的對(duì)于情感上的控制與律動(dòng),。
要轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)就必須練習(xí)半腳尖站立,，選擇一條你覺(jué)得轉(zhuǎn)圈相對(duì)來(lái)說(shuō)較穩(wěn)的支撐腿。在平時(shí)休息是讓它以半腳尖的狀態(tài)站立起來(lái)而另一腿膝蓋彎曲腳尖內(nèi)側(cè)緊貼支撐腳膝蓋內(nèi)側(cè),，上半身挺胸收腹,、肩膀放松、下巴略微抬起,。保持這個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間越長(zhǎng)越好,，練習(xí)自己的重心與腳尖的控制力。慢慢的轉(zhuǎn)圈就會(huì)變得得心應(yīng)手了!支撐腿要保持直立,，也有屈腿轉(zhuǎn)的,，不過(guò)我們先練好直腿先、掌握好重心之后什么圈都不在話下了,。
身體不協(xié)調(diào)的原因就是因?yàn)樯眢w沒(méi)有舞蹈的感覺(jué),、沒(méi)有習(xí)慣舞蹈的節(jié)奏。因?yàn)閺膩?lái)沒(méi)有跳過(guò)舞所以這樣是很正常的,，入門的話動(dòng)作會(huì)簡(jiǎn)單些,、音樂(lè)會(huì)適中些。另外多聽音樂(lè)來(lái)培養(yǎng)自己的節(jié)奏感,，空閑的話可以把自己在音樂(lè)中聽到的節(jié)奏,、旋律、鼓點(diǎn)都記錄下來(lái),，以此來(lái)更高地強(qiáng)化自己的律動(dòng),，慢慢地就會(huì)變得協(xié)調(diào)且會(huì)舞蹈。
我們每次做仰臥起坐時(shí)在起身的時(shí)候腹部就會(huì)收縮,，這就是核心力量,。在舞蹈時(shí)我們每次的呼吸都會(huì)讓腹部有頻率的收縮，可是很多人都沒(méi)有注意到要將這個(gè)收縮與舞蹈時(shí)的節(jié)奏合二為一,，以此來(lái)增加動(dòng)作力度與身體張力,。每個(gè)呼吸點(diǎn)與節(jié)奏點(diǎn)都要配合好，就可以使舞蹈看上去更富有生命力,、更有韌性,，學(xué)跳爵士舞的過(guò)程中,，這個(gè)習(xí)慣要慢慢養(yǎng)成。
爵士舞小技巧教學(xué)視頻篇九
如何跳好爵士舞,？這個(gè)問(wèn)題是很多學(xué)習(xí)爵士舞舞者的所要想的,，爵士舞的練習(xí)也需要掌握一些技巧和訣竅，爵士舞身體的柔軟度跟身體組合以及身體的協(xié)調(diào)性,，下面就給大家介紹一下跳好爵士舞的訣竅,。
爵士舞在進(jìn)行暖身的伸展動(dòng)作必須留意，不適宜在身體肌肉未完全和暖前用彈振形式來(lái)做伸展,，否則容易弄巧反拙,，拉傷肌肉。
用靜態(tài)方式伸展較安全,，不過(guò)也較需要耐性,。柔軟度的練習(xí)動(dòng)作之幅度更不應(yīng)達(dá)到痛楚的.地步，肌肉有拉緊的感覺(jué)即可,，動(dòng)作(角度)維持的時(shí)間可由10馀秒至30-40秒不等,，時(shí)間愈長(zhǎng)對(duì)肌肉及關(guān)節(jié)附近的連結(jié)組織之負(fù)荷也愈高。
絕大部份出色的爵士舞者都擁有強(qiáng)健的肌肉,，但身體的脂肪量一般都比較少,。這令他們的軀體呈現(xiàn)出很明顯的肌肉條紋，使他們舞動(dòng)起來(lái)時(shí)的動(dòng)作更覺(jué)有勁,，有力,。
較低的脂肪量也避免舞者負(fù)擔(dān)不必要的體重，使舞蹈動(dòng)作來(lái)得更瀟灑輕盈,。雖然學(xué)爵士舞也可以是一個(gè)減肥的途徑,，但身體過(guò)重的初學(xué)者適宜透過(guò)其他模式先行減磅，不然對(duì)肌肉及關(guān)節(jié)的健康構(gòu)成有一定的危機(jī),。
協(xié)調(diào)性在爵士舞中非常重要,，除了是手和腳的配合外，還有頭,，軀干和四肢的動(dòng)作配合,。再加上在爵士舞中，身體不同部位會(huì)同時(shí)以不同節(jié)奏舞動(dòng),，對(duì)舞者的協(xié)調(diào)能力實(shí)在是個(gè)大考驗(yàn),。初學(xué)時(shí)適宜先把身體不同部位的動(dòng)作分開練熟，才續(xù)步配合成所需動(dòng)作,，那樣的成功感會(huì)比較高,。
爵士舞中常利用不同方向和不同水平的動(dòng)作來(lái)增加刺激和娛樂(lè)性，所以舞者的動(dòng)作必須靈巧純熟，轉(zhuǎn)向的時(shí)候角度更需準(zhǔn)確迅速,。
動(dòng)態(tài)平衡的能力在爵士舞中往往較靜態(tài)的平衡力之應(yīng)用更廣,，也就是說(shuō)舞者對(duì)舞步法的重心轉(zhuǎn)移必須清晰，另外更要技巧地借助目光去做定位,，協(xié)助轉(zhuǎn)身時(shí)得以平衡,。
爵士舞小技巧教學(xué)視頻篇十
爵士舞屬于有氧運(yùn)動(dòng)，根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的建議,，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時(shí)間在30-50分鐘,，便會(huì)塑造出魔鬼身材,。資料顯示，在爵士舞的'鍛煉過(guò)程中,，隨著時(shí)間的延長(zhǎng),，脂肪的供能比例也在增大，所以想達(dá)到更好的塑身效果,，就應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間,，并且持之以恒。跳好爵士舞必須要先了解一他的動(dòng)作技巧才能跳好它,。它的技巧有哪些你知道嗎,？主要有六點(diǎn)，具體的下面就讓小編來(lái)為你講解一下吧,！
頭,，肩，腰,，臀,，軀干等身體的各個(gè)部位應(yīng)做到獨(dú)立的動(dòng)作狀態(tài)。
快速的移動(dòng)重心,，特別是水平姿勢(shì)上的重心移動(dòng)是爵士舞者表演時(shí)的技巧之一
舞步的基本動(dòng)作強(qiáng)調(diào)角形及線條性
多重節(jié)奏迅速地將兩個(gè)或三個(gè)的韻律用身體同時(shí)表現(xiàn)出來(lái),。
運(yùn)用有節(jié)奏性且復(fù)雜分割動(dòng)作，表現(xiàn)出動(dòng)作中韻律的切分法,。
