范文為教學(xué)中作為模范的文章，也常常用來指寫作的模板,。常常用于文秘寫作的參考，也可以作為演講材料編寫前的參考,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對大家有所幫助,，下面我們就來了解一下吧。

小寒節(jié)氣怎樣養(yǎng)生 小寒節(jié)氣的特點和風(fēng)俗篇一

冬季天氣比較寒冷,，在冬天吃一些生冷的食物,，會直接刺激到胃部，視為不不能正常的收縮,，嚴(yán)重的話可能會導(dǎo)致反胃,、嘔吐，抵抗能力也會相應(yīng)的下降許多,，還有大多數(shù)朋友在冬天喜歡吃火鍋,，火鍋吃多了也會對胃有強烈的刺激，可能會導(dǎo)致急性胃炎的發(fā)生,。

2.規(guī)律進食才健康

現(xiàn)代人,，工作壓力越來越大，經(jīng)常是忙的忘了吃飯,，或者是即使很餓也無法抽空去吃飯,。長此以往,，是對胃部的大刺激。尤其在冬季,，胃部本身就容易發(fā)病,，如果再不能飲食規(guī)律的話，就更容易引起胃酸分泌異常,，加重胃部的負(fù)擔(dān)。因此,，每天按時有規(guī)律的吃飯才是佳的保胃措施,。如果不能一天三頓正點進食的話，可以改為一天5-6次,，分次進食,，一次少量，只要是每天有規(guī)律的即可,。這樣不僅可以保護我們的腸胃,，還不會耽誤到其他的事情。

3.“保胃戰(zhàn)”吃軟不吃硬

有胃病的朋友都知道,，胃部敏感的時候,，如果吃了一些“硬菜”，比如大魚大肉等,，就會覺得很不舒服,。確實，正因如此,，對于腸胃的保護,，我們應(yīng)該采取軟兵政策。粥,、面條,、熱牛奶等等都是不錯的選擇。當(dāng)然,，除此之外,，在飲食制作過程中，也應(yīng)該盡量選擇蒸,、煮,、燴、燉等烹飪方法,，以減少對胃粘膜的刺激,。

4.食物選擇有講究

要想保護好自己的腸胃，還要注意在冬季,，胃寒的人比較的多,，因此,，應(yīng)該適當(dāng)選擇一些能夠暖胃的食物，像是小米,，糯米,、羊肉、狗肉,、老姜,、黑豆、大棗等,。因胃酸而引起胃部不適的,，要少吃點玉米面、韭菜,、土豆,、豆類等、因為這些食物容易引起胃部的脹痛,，同時也應(yīng)禁食濃縮肉湯以及酸性食物,，如乳類，淀粉等,，并控制食鹽的食用量,，而在胃酸分泌減少的時候，飲食調(diào)整則正好相反,。

小寒節(jié)氣怎樣養(yǎng)生 小寒節(jié)氣的特點和風(fēng)俗篇二

1.吃臘八粥

臘八一般都在小寒和大寒的之間,，到了小寒，就意味著快要過年了,。臘八的這天,，南北各地都有喝臘八粥的傳統(tǒng)習(xí)俗，相傳這一習(xí)俗起源于佛寺,，有一次,，釋a牟尼修行的過程中饑餓難熬昏倒在地，得到好心的牧羊女施予他加了野果的糯米粥,，才得以存活下來,，這一天是12月初8，佛家于是就在這一天熬粥供佛,，這一天熬的粥就被叫做臘八粥,，“臘八”也成了“佛祖成道紀(jì)念日”。

傳到民間以后,，一直就流傳到了今天,。臘八粥的食材也有很多，北方的臘八粥有黃米,、紅米,、白米,、小米、菱角米,、栗子,、紅豆、棗泥等,，和水煮,，外加桃仁、杏仁,、瓜子,、花生、松子,、紅糖、白糖,、葡萄干點綴,。南方的臘八粥還會加入蓮子和桂圓，北方煮粥的時候并不會吧蓮花和桂圓放進去,。

2,、糯米飯

在小寒節(jié)氣的時候，廣東人一般都會吃糯米飯,，大家都知道廣東人是最講究吃的了,，它們把臘肉、臘腸,、花生,、蔥白都搭配在糯米飯中食用,，不僅美味富含營養(yǎng)，而且還具有非常好的養(yǎng)生保健作用。

3,、菜飯

對于南京人來說，小寒節(jié)氣都會吃一些這叫做菜飯的食物,，就是用糯米,、板鴨、香腸,、青菜肉片等食材煮成的,，是一種非常好吃的傳統(tǒng)美食。

小寒節(jié)氣怎樣養(yǎng)生 小寒節(jié)氣的特點和風(fēng)俗篇三

一,、小寒養(yǎng)生要以養(yǎng)腎為先

中醫(yī)上有一年四季中“春應(yīng)肝,夏應(yīng)心,長夏應(yīng)脾,秋應(yīng)肺,冬應(yīng)腎”的原則,，所以冬季最應(yīng)該養(yǎng)腎，而且也是養(yǎng)腎的最好時機,。那么,，面對如此寒冷的天氣,，究竟如何養(yǎng)腎呢?

1、按摩養(yǎng)腎療法

按摩療法是冬季養(yǎng)腎一種很不錯的有效方法,。推薦兩種按摩養(yǎng)腎的療法：一是搓擦腰眼,。兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次,。所謂“腰為腎之府”,，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能,。二是揉按丹田,。兩手搓熱，在用部丹田按摩30-50次,。常用這種方法,，可增強人體的免疫功能，起到強腎固本,，延年益壽的作用,。

2、冬季養(yǎng)腎要注意起居

冬季養(yǎng)生養(yǎng)腎在起居上宜堅持早睡晚起.避寒保暖,，空氣新鮮,。因為冬季晝短夜長，人們要盡量早睡早起,，穿貼身柔和的衣物,，多呼吸新鮮空氣，多曬曬太陽,，以保持人體的體溫,、體力及正氣。

3,、藥食同源補腎

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,，“藥食同源”，我們平時所食用的食物有很多實際上也是中藥,，比如：山藥,、枸杞、核桃,、芝麻等,，平時也可以多食一些燉羊肉、雞湯,、鴨肉等一類溫腎補腎的食物,。中醫(yī)還認(rèn)為五谷可以補腎，歷代養(yǎng)生家一直提倡健康的飲食,，需要以“五谷為充,，五果為養(yǎng)”,，也就是說人每天必須攝入一定量的主食和蔬菜水果。主食攝入不足,，容易導(dǎo)致氣血虧虛,，腎氣不足;五果含有豐富的維生素、無機鹽和纖維素,，因可生吃,，可獲得更多的營養(yǎng)成分，所以經(jīng)常食用,，可輔助五谷使人體獲得更全面的營養(yǎng),。因此，平時適當(dāng)攝入一些益腎,、養(yǎng)血的食物,，對處于亞健康狀態(tài)下的人們是大有裨益的。

二,、飲食保養(yǎng),，滋補防寒

冬季天氣寒冷，此時也正是陰邪最盛的時候,，也就是中醫(yī)上所謂的陰邪。從飲食養(yǎng)生的角度講,，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a益身體,，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。常用補藥有人參,、黃芪,、阿膠、冬蟲夏草,、首烏,、枸杞、當(dāng)歸等;食補要根據(jù)陰陽氣血的偏盛偏衰,，結(jié)合食物之性來選擇羊肉,、狗肉、豬肉,、雞肉,、鴨肉、鱔魚,、甲魚,、鲅魚和海蝦等，其他食物如核桃仁,、大棗,、龍眼肉,、芝麻、山藥,、蓮子,、百合、栗子等,。以上食物均有補脾胃,、溫腎陽、健脾化痰,、止咳補肺的.功效,。當(dāng)然對體質(zhì)偏熱、偏實,、易上火者應(yīng)注意緩補,、少食為好。

三,、起居上要注意保暖

小寒是一年中最冷的節(jié)氣之一,，此時在起居上一定要注意保暖。

“中醫(yī)認(rèn)為"寒性凝滯,，寒性收引",，天氣寒冷，則關(guān)節(jié)痛,、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病,。”保暖是第一要務(wù),，尤其是對肩頸部,、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對于老人家,，則在保暖的同時還要注意通風(fēng),，密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。

四,、適當(dāng)鍛煉,，強身健體防病

民諺曰：“冬天動一動，少鬧一場病;冬到懶一懶,，多喝藥一碗,。”這說明了冬季鍛煉的重要性,。在這干冷的日子里,，宜多進行戶外的運動，如晨早的慢跑、跳繩,、踢毽等,。還要在精神上宜靜神少慮、暢達(dá)樂觀,，不為瑣事勞神,，心態(tài)平和，增添樂趣,。在此節(jié)氣里,，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風(fēng)”者增多,。中醫(yī)認(rèn)為,，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動,，得寒就容易停滯,，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個道理,。所以保暖工作一定要做好,，尤其是老年人。