人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶,。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，大家一起來看看吧。

養(yǎng)生健康美食健康養(yǎng)生的食譜實用篇一

苗家山寨店內(nèi)裝潢極具苗家風(fēng)情,，木藤椅擺放錯落有致配以綠色的桌布給人清新典雅的感覺,，店員身著苗家衣飾，富有異域風(fēng)情,，別具一格,，置身苗家山寨你能品嘗到原汁原味的苗家美味,。

生活越來越好的現(xiàn)在，人們吃多了大魚大肉,，開始尋找清淡自然的美味,，而具有少數(shù)民族特色的餐廳被越來越多的人所喜愛，那些不?？匆姴怀３缘降淖匀幻牢蹲屓藗兾缚诖箝_,，每餐都有驚喜，每餐都能尋找到不同的美味,。

二,、大雪養(yǎng)生吃什么推薦——臺灣小站美味套餐

臺灣小站位于靖泰淘寶美食街三樓，毗鄰時代廣場,，金鷹國際購物中心,，主要經(jīng)營臺灣風(fēng)味小吃，環(huán)境安靜舒適溫馨,，閑暇之余,，來臺灣小站坐坐，點上一杯飲品,，嘗嘗臺灣風(fēng)味小吃,，自然別有一番風(fēng)情。

老壇泡菜：爽爽脆脆的口感,，讓你吃了忘不了,。

養(yǎng)生健康美食健康養(yǎng)生的食譜實用篇二

1、少食多餐,，益壽延年,。睡覺不蒙頭，黃昏郊外走,，無事勤掃房屋,，強似上藥鋪。常洗衣服常洗澡,，常曬被褥疾病少,。

2、樂觀和歡笑是養(yǎng)生保健的金鑰匙,；憂慮和憤怒是損害健康的腐蝕劑,。

3、人生有緣才相聚,，何必與人過不去,。人逢花甲嘆時短，我命在我不在天。

4,、少量之酒,，健康之友；多量之酒,，罪魁禍首,。

5、內(nèi)心的歡樂,，是一個人過著健全的,、正常的、和諧的生活所感到的喜悅,。

6,、四莫忘：養(yǎng)生莫忘養(yǎng)心，養(yǎng)心莫忘寡欲,；至樂莫忘求知,，求知莫忘讀書。

7,、順其自然,，量力而行。善待自己,，無愧于心。隨遇而安,，自成天趣,。信馬由韁，快樂安康,。

8,、要活好，心別小,，善制怒,，壽無數(shù)。笑口開,，病不來,，心煩惱，病來了,。

9,、生命在于運動，生命在于休息,。保持樂觀情緒,，遵循生活規(guī)律。白天按時運動,，身體就會康寧,。晚上按時休息,，精神就會安逸。

10,、酗酒殉命對聯(lián)：上聯(lián)：濃香型,、醬香型、是酒就行,。下聯(lián)：有病喝,、沒病喝、每天都喝,。橫批：喝死拉倒,。

11、知足者常樂,，能忍者自安,，忍饑者長壽，耐寒者體健,。

12,、旺盛的精力，來自健康的身體,；愉快的笑聲,，是精神健康的標志。

13,、心胸寬闊,，保健對聯(lián)：上聯(lián)：榮辱不驚閑看庭前花開花落。下聯(lián)：去留無意漫觀天空月圓月缺,。橫批：任憑風(fēng)浪起穩(wěn)坐釣魚的島,。

14、愚蠢的人勾心斗角,，爭權(quán)奪勢,；聰明的人活動鍛煉，生理保健,。權(quán)勢是暫時的,，健康是長久的。

15,、重視健康,，淡泊錢財，死不帶去,，生不帶來,。

16、月有陰晴圓缺，人有悲歡離合,。人生路上多坎坷,，身處逆境尋歡樂。

17,、人逢古稀喜相聚,，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長,，往事茫茫如煙雨,。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體,。多在人間看春光,，又是桃紅滿地綠。

18,、健康長壽四句話,，十六個字。即：一個中心,，兩個基點,，四大作風(fēng)，八項注意,。一個中心是健康,；兩個基點是糊涂一點，瀟灑一點,；四大作風(fēng)是：助人為樂,，知足常樂，自得其樂,，天倫之樂；八項注意是：健康四大基石：合理膳食,，適量運動,，戒煙限酒，心理平衡,；保健四個最好：最好的醫(yī)生是自己,，最好的藥物是時間，最好的心態(tài)是寧靜,，最好的運動是步行,。

19、健康定義的.內(nèi)涵：軀體健康,，心理健康,，適應(yīng)力強，道德健康。

20,、治病先治人,，治人先治心。心理不好,，病治不好,。心理健康，身體健康,。不生百病,，不用藥方。

21,、心態(tài)安寧,，防病治病。作用之大,，令人喜驚,。人處逆境，患有絕癥,，斷定死期,，不懼不恐，泰然處之,，樂觀人生,。發(fā)揮自身，康復(fù)功能,，配合醫(yī)生,，積極治病。出人意料,，奇跡發(fā)生,。戰(zhàn)勝病魔，起死回生,?；謴?fù)健康，一身輕松,。喜哉,！驚哉！“心態(tài)安寧”,！

22,、智力的發(fā)展取決于身體的健康，身體的健康取決于心理的健康,。

23,、笑一笑,，十年少，笑口常開,，健康常在,。愁一愁，白了頭,，天天發(fā)愁,，添病減壽。

24,、良好的健康狀況,，美好的愉快心情，是幸福的最好資金,。

25,、人生若戲，有緣相聚,。彼此情誼,，務(wù)須珍惜。瑣事毆斗,，庸人之舉,。大智若愚，舍私取義,。俯仰無愧,，心曠神怡。隨遇而安,，自成天趣,。

26、受人點滴之恩,，當(dāng)以涌泉相報,。多看別人長處，多記別人好處,，多幫別人難處,，多憐別人的苦處。

27,、心理健康是智慧的源泉；身體健康是幸福的保障,。

28,、睡覺像個“狗”，活到九十九,?；钜惶?，賺一天，活一天,，樂一天,。

29、樹老怕空,，人老怕松,。戒空戒松，從嚴從終,。

30,、不登高山，不見平地,。不經(jīng)鍛煉,，不會強堅。

31,、病從口中入,，寒從腳下起；無病要早防,，有病要早治,。

32、習(xí)勤成樂,，習(xí)樂養(yǎng)心,，有利健身；習(xí)逸成惰,，習(xí)惰成疾,，有害身體。

34,、十者壽,，即：合理膳食者壽，體動心靜者壽,，清心寡欲者壽,，勤于動腦者壽，修身養(yǎng)性者壽,，與人為善者壽,，謹慎認真者壽，忘病忘憂者壽,，聽樂觀景者壽,，老有所為者壽。

35,、心理平衡,，生理平衡,，預(yù)防疾病，身體安靜,。

36,、動脈硬化，并不可怕,。既可預(yù)防,，又可變化。從無到有,，從有到無,，從輕到重，從重到輕,。從本治起,，兩條措施：快走慢跑，調(diào)控飲食,。

37,、難能之理宜停，難處之人宜厚,，難為之事宜緩,，難成之功宜智，

38,、行如風(fēng),，站如松，坐如鐘,，臥如弓,。

39、大笑養(yǎng)心,，抑郁“傷”心,。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心,。早保健,，晚死亡；晚保健,，早死亡,。終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧,。

40,、養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧,；養(yǎng)生孰為先,，養(yǎng)心須樂觀。

41,、人生四愈：良好的決斷愈多,，幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈強,，身心健康的狀況愈好,。

42、絲不織不成網(wǎng),，鐵不煉不成鋼,；身體不煉不結(jié)實，意志不煉不堅強,。

43,、運動、節(jié)欲和歡樂,，可以使人暮年保持青春活力,；懶惰、奢欲和悲哀,，可以使人壯年神呆未老先衰,。

44、健康長壽之法：“保健鍛煉,，快走慢跑”,；健康長壽之道：“三四五頓，七八分飽”,；健康長壽之秘訣：“按時作息,，規(guī)律生活”；健康長壽金鑰匙：“心理平衡,，天天歡樂”,。

45、人生四最：因氣生病最不該,，身患重病最悲哀,，絕癥康復(fù)最舒暢，死于無知最冤枉,。

46,、飯后（半小時）百步走，活到九十九,。飯后百步走,，強似開藥鋪,。

47、酗酒失控,，嗜酒丟命,。不幸事故，屢屢發(fā)生,，多飲傷身,，偏要逞能。不以為悲,，反以為榮,。

48、頭要常涼,，腳要常熱,，身要常動，心要常靜,。

49,、房寬樓寬，不如心寬,；千好萬好,，不如心好。

50,、一個經(jīng)常旅游的人,，必有淵博的知識、不撓的毅力,。一個經(jīng)常鍛煉的人,，必有健康的體魄、充沛的精力,。

51,、煙有百害，而無一利,。吞云吐霧,，傷害身體，污染環(huán)境,，損人害己,，勸癮君子，戒煙勿吸,。

52,、三天不吃青，兩眼冒金星。多吃水果多吃菜,，清理腸胃又補鈣,。降壓降脂又抗癌，健身防病心愉快,。

53,、奉勸諸君，注重保健,。四大基石，牢記心間：“合理膳食,，適量鍛煉,，心理平衡，限酒戒煙,?！辟F在堅持，天天保健,，保健格言,，天天要念，做到四點,，就會實現(xiàn)：終生無病,，長壽百年。

54,、日本——保健保健,，從小保健，終生少病,，長壽百年,。中國——保健保健，有病保健,，為時已晚,，受罪花錢。結(jié)果——平均壽命,，差二十年,。

55、鍛煉和運動,，增進人體的健康和樂觀的情緒,。健康和樂觀，乃是幸福生活和延年益壽的保障,。

56,、喝綠茶，吃大豆。睡好覺,，常運動,。酒限量，煙戒掉,。天天笑,，容顏俏。

57,、治病先治神,，藥療先療心；生理衛(wèi)生強身,，心理衛(wèi)生強心,。

58、寬宏大度容天地,，得容人處且容人,。忍一時風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空,。

59,、病有五來：吃出來，喝出來,，吸出來,，懶出來，氣出來,。

60,、人要自知之明，物有變化規(guī)律,。懂得人生坐標,，擺正自己位置。難能之理宜停,，難成之功宜智,。遇事不要強求，處世游刃有余,。減輕思想負擔(dān),，去掉精神壓力。明白做人道理,，遵循客觀規(guī)律,。

61、一笑煩惱跑,，二笑怒氣消,，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老,，六笑樂逍遙,。天天開口笑，壽比彭祖高,。

62,、健康是自己的，錢財是兒女的,。自己只管自己事,，兒女瑣事由他去。

63,、治病花錢不要細,，別跟自己過不去。病來身上心放寬,，戰(zhàn)勝疾病須樂觀。

64,、心胸開闊,，心地善良，處事泰然,，性格開朗,。愛勞動，不懶惰,，愛活動,，不閑著。

65,、人老三不四有：不閑著,，不累著，不氣著,；有老伴,，有老友，有老窩,，有老底,。

66、生活像鏡子,，能照人影子,。你哭它也哭，你笑它也笑,。?？薏砹耍ＰΣ]了。

67,、大其心容天下之物,，虛其心受天下之善，平其心論天下之事,，定其心應(yīng)天下之變,。先天下之憂而憂，后天下之樂而樂,。

68,、好兒好孫子，不如好身子,。身體有精神,，全家樂滋滋。少病少累贅,，自己少受罪,。兒女少受累，省錢省藥費,。

69,、天怕烏云地怕荒，人怕疾病草怕霜,。心靈的疾病,，比肌體的疾病更危險。

70,、神療重于食療,，食療重于藥療，防病重于治病,。

71,、一日三笑，人生難老,。一日三惱,，不老也老。

72,、忘掉過去,，珍惜現(xiàn)在，享受今天,，樂觀未來,。

73、寬厚待人,，嚴于律己,，知足常樂,，不攀不比。

74,、水停百日要生毒,，人閑百日要生病。腦子不用不聰明,，身子不練不康寧,。

75、“養(yǎng)心八珍湯”有六大功效：誠實做人,，認真做事,，奉獻社會，享受生活,，延年益壽,，消災(zāi)免禍。

76,、塞翁失馬,，安知非福。天有不測之風(fēng)云,，人有旦夕之禍福,。禍福相依時運變，人生風(fēng)水輪流轉(zhuǎn),。黑夜前頭黎明到,，寒冬過去是春天,。

77,、人無遠慮，必有近憂,；人無長壽之意識,，必?zé)o健康之身體。

78,、惡有惡報,，善有善報，不是不報,，時機未到,，時機一到，一切都報,。惡人大都命短,，好人一生平安。

79,、你坐轎車我步走,，看誰生命更長久,。每天步行二十里，百病皆無健身體,。

80,、“養(yǎng)心八珍湯”八味藥：慈愛心一片，好肚腸二寸,，正氣三分,，寬容四錢，孝順常想,，老實適量,，奉獻不拘，不求回報,。把這八味藥,，放在“寬心鍋”里炒，文火慢炒,，不焦不燥,。再在“公平缽”里研，細磨慢研,，越細越好,，三思為末，淡泊為引,，早晚分服,，和氣湯送下?？蓛艋撵`,，升華人格，平靜心態(tài),，榮辱不驚,。

81、臨大事靜氣為先,，遇險灘寧靜致遠,。

82、任憑世間滄桑變,，我心平靜身體健,。細推物理須行樂，何為浮名羈絆我,。

83,、寧吃好桃一口，不吃爛杏一筐,。暴食暴飲會生病,，定時定量可安寧,。

84、經(jīng)風(fēng)雨,，見世面,，勤活動，多鍛煉,，精神安,，體魄健。

85,、心胸里頭能撐船,，健康長壽過百年。心胸里頭能拉車,，健康長壽一百多,。

86、心中歡樂,，強身健體,；心中煩愁，傷神減壽,。

87,、天天常笑容顏俏，七八分飽人不老,，逢君莫問留春術(shù),，淡泊寧靜比藥好。

88,、壽命的縮短和精力的虛耗成正比,；壽命的延長和心情的悲哀成反比。

89,、流水不腐,，戶樞不蠹,。身怕不動,，腦怕不用。志怕不堅,，心怕不靜,。機器不轉(zhuǎn)要生銹，人不鍛煉要減壽,。

90,、攻克頑癥靠自身，恢復(fù)健康要耐心,。心態(tài)寧靜比藥好,，歡歡樂樂做病人,。

91、失去健康的人,，才感到健康的幸福,；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦,。

92,、病從口入，禍從口出,，無氣不生病,，無毒不生瘡。

93,、冬吃蘿卜夏吃姜,，不用醫(yī)生開藥方。多吃水果多吃菜,，防病健身心愉快,。飲食活動要適量，恰到好處身體壯,。天天堅持萬步走,，能夠活到九十九?；顒痈栟D(zhuǎn),，早晨最好不鍛煉。

94,、有病的皇帝,，不如無病的乞丐。

95,、夫婦三從四得：說的正確聽從,，指揮對的服從，老伴外出跟從,；一時沖動忍得,，買必需品舍得，相互好處記得,，生活保健懂得,。

96、生活,，就是理解,。生活，就是理智,。幸福生活,，來自健康的身體,。

97、憂愁,、焦慮和悲觀,，使人體弱多病,；豁達,、喜悅和樂觀，使人健康長壽,。

98,、走路使您童顏常在，運動使你青春永駐,。

99,、大魚大肉，大的煙大酒,，體胖血稠,，命不長久。

100,、貪吃貪睡,，添病減歲。甜語甜食,，奪志壞齒,。生活有度，人生添壽,。吃飯有度,，不胖不瘦。

101,、走步和音樂要兩方面并重,，才能得到完美的人格：走步能強健身心，音樂能陶冶情操,。

102,、藥補食補，莫忘神補,。藥療食療,，莫忘神療,。

103,、人無泰然之習(xí)性，必?zé)o健康之身體,。

104,、千保健,，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵,。千養(yǎng)生,，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”,。

105,、小事糊涂，大事明白,。度量大一些,，風(fēng)格高一些，看的遠一些,，想的寬一些,。“諸葛一生惟謹慎,，呂端大事不糊涂”,。

106、愉快的生活,，豐富多彩,；體育鍛煉，樂趣無窮,。

養(yǎng)生健康美食健康養(yǎng)生的食譜實用篇三

材料：烏骨雞1只,、靈芝15克、淮山藥30克,、枸杞子15克

調(diào)料：姜適量,、水適量

靈芝枸杞烏雞湯的做法

1、將烏雞清洗干凈

2,、靈芝,、枸杞、淮山洗凈

3,、清洗干凈的烏雞斬成小塊

4,、把雞塊放在沸水中焯水，瀝干水份

5,、湯鍋內(nèi)加水,，把洗凈的靈芝、枸杞,、淮山,、生姜片放進去

6、把焯過水的雞塊放進去，大火燒開后轉(zhuǎn)小火,，煲2個小時即可

營養(yǎng)功效

我們現(xiàn)在的生活離不開電腦,， 電腦雖然給人們的工作、學(xué)習(xí)和生活帶來方便,，但是,，使用電腦的室內(nèi)環(huán)境正負離子失去平衡，對人體的健康有一定副作用,，會引起自律神經(jīng)失調(diào),、憂郁癥。電腦操作者常會感到眼睛疲勞,、肩酸背痛,。為了防止電腦操作者患上述職業(yè)病，專家建議應(yīng)注意合理膳食,。

1,、多吃高蛋白的食物,。

蛋白質(zhì)是人體細胞的“靈魂”。應(yīng)多吃瘦豬肉,、牛肉、羊肉,、雞,、鴨,、魚及豆制品,，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。

2,、多吃含維生素高的食物。

它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用,。據(jù)統(tǒng)計,，我們每天攝入體內(nèi)的維生素中,，70%的維生素來自蔬菜,。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜,、青蒜,、金針菇,、番茄,、黃瓜及水果等。

3,、多吃些含磷脂高的食物。

這些食品是大腦的“能源”之一,。如蛋黃、蝦,、核桃、花生,、牡蠣,、烏賊,、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂,。

4、多吃健眼的食物,。

今天就用枸杞子、靈芝,、烏雞、淮山來煲一鍋滋陰明目,、益氣補虛的靚湯，此湯尤其適合經(jīng)常熬夜,、眼睛疲勞者及上班族飲用,，可提神補氣、明目強身,。

靈芝：

我國東漢時期《神農(nóng)本草經(jīng)》一書把靈芝列為上藥,，即有效無毒的藥物,。書中指出，靈芝可“益心氣,、益腎氣”,、“補肝氣”,、“益肺氣”,、“久食輕身,、不老,、延年”,。

靈芝還具有嫩膚美容白凈皮膚的作用，特別是消除面部雀斑、色斑,、黃褐斑、粉剌,、及調(diào)劑內(nèi)分泌失調(diào)方面有很好的效果,，長期食用可清除人體血中雜質(zhì),，降低膽固醇,，促進血液循環(huán),，治療更年期疾病,，提高人體免疫力,，防止老年性癡呆都有一定的作用。

烏雞(又稱竹絲雞)：

性平,、味甘;具有滋陰清熱,、補肝益腎、健脾止瀉等作用,，它們不僅喙、眼,、腳是烏黑的,，而且皮膚、肌肉,、骨頭和大部分內(nèi)臟也都是烏黑的。從營養(yǎng)價值上看,，烏雞的營養(yǎng)遠遠高于普通雞，吃起來的口感也非常細嫩,。至于藥用和食療作用,，更是普通雞所不能相比的,，被人們稱作“名貴食療珍禽”。

枸杞：

又稱枸杞子,、紅耳墜,，是一味功效卓著的傳統(tǒng)中藥材。因枸杞有延衰抗老的功效,，因而又名“卻老子”,。

枸杞含有豐富的胡蘿卜素,、維生素 b1、b2,、e、c,、鈣,、鐵等營養(yǎng)素,，故擅長明目，因此,，俗稱“明眼子”。其味甘,，性平，具有滋補肝腎,，益精明目之功能。

淮山：

健脾益胃,、助消化：淮山含有淀粉酶,、多酚氧化酶等物質(zhì),，有利于脾胃消化吸收功能,，是一味平補脾胃的藥食兩用之品,，不論脾陽虧或胃陰虛,，皆可食用。臨床上常用治脾胃虛弱,、食少體倦、泄瀉等病,。

延年益壽：淮山含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,，預(yù)防心血疾病,，取得益志安神、延年益壽的功效,。

滋陰明目,、益氣補虛的靈芝枸杞烏雞湯!

養(yǎng)生健康美食健康養(yǎng)生的食譜實用篇四

材料：冬瓜300克,、蝦米100克

調(diào)料、食鹽適量,、味精少許,、蔥少許、姜少許,、植物油適量,、細香蔥適量

蝦米燒冬瓜的做法

1,、冬瓜去皮去瓤切條

2、蝦米用清水沖洗干凈泡上10分鐘

3,、香菜香蔥洗凈切小段

4,、鍋中放少許油爆香蔥絲姜絲,，放入冬瓜條翻炒均勻

5,、注入一勺清水,，略微翻炒放入蝦米，燜煮10分鐘左右

6,、待到冬瓜煮到透亮,，放入香蔥段,，加少許鹽，味精調(diào)味即可出鍋

養(yǎng)生健康美食健康養(yǎng)生的食譜實用篇五

到了雨水節(jié)氣,，天氣將漸漸變暖，也迎來了降雨天氣,，雨量開始增多,，春風(fēng)拂面,，冰雪融化！下面和小編一起來看雨水養(yǎng)生吃哪些健康的美食,，希望有所幫助！

菊槐綠茶飲

潔凈的菊花,、槐花,、綠茶各5克,，放入瓷杯。用滾開水沖泡,，加蓋后浸泡10分鐘,，不時代茶飲用,。可清熱去火,。

潤燥：胡蘿卜南瓜粥

功效：能補水潤燥，讓皮膚柔潤、有彈性。

做法：大米300克,，糯米300洗凈浸泡2個小時,；鍋燒熱水,，倒入米熬粥40分鐘,；放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿卜,，熬煮30分鐘至軟爛即可。

薏苡仁黨參粥

功效：每天早餐食用,，不僅能祛濕健脾,，還能補氣補血,。

做法：薏苡仁30克洗凈,，放涼水中浸泡2小時,；黨參15克切成薄片,，粳米200克淘洗干凈,。三者放入鍋中加水先用大火煮沸,，鍋開后撇去浮沫，再用小火慢慢熬30—40分鐘，放冰糖調(diào)味。

紅燒豬蹄

原料：豬蹄750克,，鹽、蔥各13克,，姜8克,，香油,、料酒各25克,，花椒5粒,，長壽藤3克,，冰糖50克,，湯1300克,。

做法：

1、將豬蹄刮毛洗凈,，剁去爪尖劈成兩半，用水煮透后放入涼水中,；姜、蔥拍破待用,。

2、用炒勺將少許香油燒熱,，放入冰糖炸成紫戲色時放湯調(diào)至淺紅色為度,。

3,、加入豬蹄、料酒,、蔥,、姜,、鹽、花椒,，湯燒開后除去浮沫，用大火燒至豬蹄上色后,，移至小火燉爛,，收濃汁即成,。

砂仁鯽魚湯

原料：新鮮鯽魚1條（約250克）；砂仁,、味精各3克,；生姜6克；蔥1條；花生油20克,；料酒適量；淀粉少許,。

做法：

1,、將鯽魚去鱗、鰓,，開肚去內(nèi)臟,，用清水洗凈,，瀝干水份，待用。

2,、把蔥去皮,，清洗干凈,，切成段,；生姜去皮,，洗凈，切成絲；砂仁洗凈，瀝干，研成末,。

3,、把花生油,、鹽和砂仁拌勻納入魚腹，用淀粉封住刀口,，把蔥段,、姜絲鋪在魚身上，放入料酒,、味精，用碗蓋嚴,，隔水蒸熟即可。

豆苗蘑菇湯

原料：豆苗,、口蘑,、金針菇；姜片,、香油,、食鹽適量,。

做法：

1、水中放姜片煮,，水熱后加入口蘑,。

2,、水開后，加入金針菇,、豆苗，放入適量的鹽,。

3,、水再開后關(guān)火,，放一些味精或香油即可,。

金橘山藥小米粥

原料：金橘20克、鮮山藥100克,、小米50克,、白糖15克。

做法：

1,、將金橘洗凈，切片備用,。

2、山藥去皮,，切片,，與金橘片及淘洗干凈的小米一同入鍋，加適量水,，用大火煮開,，改用小火熬成稠粥,，加入白糖即成。

功效：疏肝健脾

禁忌：喝金橘山藥小米粥前后一小時不可喝牛奶,，因牛奶中之蛋白質(zhì)遇到金橘中之果酸會凝固，不易消化吸收,，會腹脹難過,；同時，不宜加太多的.糖,，因為糖放多了反易生痰。

仙人粥

配方：制何首烏30—60克,，粳米100克，紅棗3~5枚,。

做法：將制首烏煎取濃汁，去渣,，同粳米、紅棗同入砂鍋內(nèi)煮粥,，粥將成時,，放入紅糖或冰糖少許以調(diào)味,，再煮一會兒，沸即可,。

此粥有補氣血，益肝腎之功效,。通用于肝腎虧損，發(fā)須早白,，血虛頭昏耳鳴,，腰膝軟弱,，大便于結(jié)，以及高血脂癥,，冠狀動脈粥樣硬化性心臟癇，神經(jīng)衰弱,，高血壓等病癥。

山藥紅棗粥

功效：有健脾和胃,、鎮(zhèn)靜安神、祛濕解困之功效,。

做法：將紅棗25克用溫水泡軟洗凈,，粳米100克淘洗干凈,，山藥25克去皮洗凈切成小塊；紅棗,、粳米、山藥放在一起煮成粥,，吃時放適量白糖攪拌即可。

一,、洗頭及時吹干

洗頭之后應(yīng)及時用熱風(fēng)機吹干。否則,，水濕留于發(fā)際中變涼,，“同氣相求”使?jié)窈塾陬^，由表及里深入顱內(nèi),，導(dǎo)致頭痛。如毛發(fā)未干又被冷風(fēng)吹過,，易出現(xiàn)“偏頭風(fēng)”之癥,。

二、年老體弱者勿用冷水

按中國五行學(xué)說,，水對應(yīng)腎，腎主骨,。雨水時節(jié)年老體弱者用冷水洗臉、洗手,，濕寒易侵入關(guān)節(jié),，又無充足的陽氣驅(qū)寒于外,，濕寒滯留于手，指易酸痛,，重則變形；濕寒滯留于頭,，頭易疼痛。

三,、勿過早減外衣

“燥寒凍肉,，濕寒入骨,。”由于春氣涌動,，身體偏熱的人從感覺上欲減外衣。體熱外泄,，濕寒交換于內(nèi)入骨,，易傷骨關(guān)節(jié)致病,。

四,、吃食物以平性為宜

“倒春寒”容易使人內(nèi)臟郁熱壅阻,，因此不易吃燥熱食物“火上澆油”,。郁熱令人“貪涼”，過于食涼,，又會“同氣相求”使?jié)窈畟芭K腑,，引起胃寒,、胃涼,、腹瀉之類的失衡癥狀,。

所以，飲食保持中庸,，吃熱飯熱菜,，但不吃慎吃辣椒,、不喝少喝白酒等性溫、性熱的食物為宜,。

養(yǎng)生健康美食健康養(yǎng)生的食譜實用篇六

中醫(yī)養(yǎng)生是以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，培養(yǎng)生機,、預(yù)防疾病為目的，遵循陰陽生化收藏之變化規(guī)律,，通過各種方法對人體進行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。如果您也想增強體質(zhì),、頤養(yǎng)生命,、延年益壽,，那就趕快行動，牢記文中的養(yǎng)生要點及相應(yīng)的經(jīng)典語錄吧,。

男子屬陽，性多剛悍,，以氣為本，又多從事體力勞動,，耗氣較多,，故養(yǎng)生調(diào)適多以益氣固陽為主,；女性多柔弱，以血為先,，養(yǎng)生調(diào)適宜補血而養(yǎng)陰,。

嬰幼兒期經(jīng)典語錄：鑒于小兒的生理特點,，以養(yǎng)護其“稚陰”,、“稚陽”為要,，即飲食用藥忌峻猛,，慎用過于寒熱之劑,，藥量宜輕而病愈即止,。

青壯年期經(jīng)典語錄：此期可耐藥物，故調(diào)攝當(dāng)視個人體質(zhì)之偏而調(diào)理陰陽,。

老年期經(jīng)典語錄：女子四十九歲左右，男子五十六歲左右,，便開始進入生理功能減退、氣血陰陽不足的老年期,。老年人的調(diào)攝,，當(dāng)以補為主,，時時顧其正氣，方能使陰陽保持相對平衡,，以達到健康長壽的目的。

經(jīng)典語錄：一年四季中有春溫,、夏熱,、秋涼,、冬寒的不同時序，生物界順此陰陽消長之機,，而有春生、夏長,、秋收,、冬藏的生命節(jié)律,，人亦當(dāng)應(yīng)之而護養(yǎng)陰陽。

經(jīng)典語錄：中醫(yī)認為,，人體陰陽,、氣血,、經(jīng)脈的虛實變化，與月亮的盈虧有著密切的關(guān)系,。月滿時陰陽氣血多實,，則應(yīng)少進補品；月虧時陰陽氣血多虛,，則應(yīng)少服攻伐峻猛瀉下之藥,。

經(jīng)典語錄：清晨至日中陽氣生而盛，應(yīng)順之而養(yǎng)陽,，應(yīng)在清晨適當(dāng)進行戶外活動，使氣血調(diào)暢,，有助陽氣生發(fā)；日暮至夜半,，陽斂而藏，人當(dāng)少做勞事,，無擾筋骨，以顧護精血而養(yǎng)陰,。

喜歡我的內(nèi)容的朋友，歡迎關(guān)注哦,，每天為您分享更多好內(nèi)容！