在日常學習,、工作或生活中,,大家總少不了接觸作文或者范文吧,通過文章可以把我們那些零零散散的思想,聚集在一塊。寫范文的時候需要注意什么呢?有哪些格式需要注意呢?接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫,,我們一起來看一看吧。
軍訓注意事項女篇一
1,、準備防曬霜,、水杯。
2,、準備舒適的鞋子、衣服,。
3,、準備充足的補給食物。
1,、注意補水和防曬,。很多運動和消耗之后需要補充充足的水分。
2,、注意安全,,避免過度運動導致受傷。
3,、軍訓期間要保證足夠的睡眠,。
4、經(jīng)常洗澡,,堅持身體清爽,。
及時完成教官布置的作業(yè)。
軍訓注意事項女篇二
注意補水補鹽:軍訓時對身體內(nèi)的水分消耗很大
所以要補充充足的水,,喝一兩杯鹽水能夠保身體正常所需
注意防曬:在軍訓前能夠選擇涂抹
有防護功能的防曬霜
注意疾?。很娪柡髸龊购芏?/p>
暴飲涼水會對腸胃
造成傷害沖涼水澡容易感冒
注意飲食:軍訓由于運動量過大
消耗體力很大,飲食上要補充營養(yǎng)
注意休息和睡眠:軍訓期間避免熬夜
盡量早睡,,提高睡眠質(zhì)量
軍訓注意事項女篇三
出門前要認真檢查軍訓服裝,,如:軍帽、帽徽,、臂章,、腰帶等。免得到時候“英雄白走路”,。
腰帶要適當緊一點,,走起路來會更有精神勁兒;襪子最好穿棉制運動襪,鞋子里面再墊一塊軟鞋墊,,這樣腳后跟會舒服一點,。
以運動飲料和茶水,鹽水最佳,不要拼命喝白開水或礦泉水,。以運動飲料和茶水,,鹽水最佳,不要拼命喝白開水或礦泉水,。
軍訓后體力消耗極大,,這個時候不要虧待自我,多吃一些肉類,、蛋類,,最好還多喝點湯菜類,同時注意補充各種維生素,。
出門前半小時就要涂,,因為防曬霜也要時間吸收。防曬霜要隨身帶,,一般是二個小時就要涂一次,。正確的步驟是先用吸油面紙擦干凈臉,再涂防曬霜,,可是軍訓汗出得多,,只要教官讓你休息你就涂;包含防護uva功能的會比較好,比如還帶有pa字樣的防曬霜,。
軍訓中要講“堅持再堅持”,,但如果實在支持不下去,必須要休息,,不要硬撐,,防止出意外,異常是體質(zhì)較差的同學,。
軍訓期間按時作息,,養(yǎng)精蓄銳,為軍訓打下良好的硬基礎(chǔ),。
軍訓生活中要學會與同學溝通,,有困難要學會虛心向同學和教師請教。如:著軍裝,、走軍步,、站軍姿、疊軍被等,。
軍訓飲食注意:
第一點:軍訓經(jīng)常水缺,,就會喝的少,可是這樣皮膚更容易曬傷,,所以水也要多喝,。買個大的密封的水壺,,表嫌重,等到休息時,,就會知到他的重要性了,。可是記得不要以訓練完就喝水,。
第二點:晚飯必須要節(jié)制一點,,早飯和午飯必須要吃飽,我聽前輩說軍訓必須要把住嘴巴這一關(guān),,很多女生軍訓反而變胖,。
第三點:為免肌膚色素沉著,盡量不吃太咸或太辣的刺激性食物,。
第四點:要多食用一些含維他命c的水果,、蔬菜。另外要想擁有對紫外線防御本事強的肌膚,,還需充分攝取防止肌膚老化的維他命e,,增加皮膚抵抗力的維他命a,,增加皮膚彈性的鈣,。
軍訓注意事項女篇四
1.良好的`飲食習慣
健康飲食,不暴飲暴食,、不節(jié)食挑食,、不貪食生冷,避免出現(xiàn)腸胃不適,、貧血,、低血糖等問題。
2.水果
提議多吃當季水果,,補充維生素與水分,,具體吃什么水果因個人需求而定。
1.考勤,、作息
做到不無故缺席,、不遲到、不早退,,嚴格遵守軍訓作息制度,。
2.請假
軍訓期間無特殊情景不能請假,如確實需要請假需報班主任,、輔導員,、教官批準。
3.令行禁止
一切行動聽指揮,,尊重教官,,尊重教師,,服從命令、聽從指揮,。作風過硬,,不怕苦、不怕累,,鍛煉堅強的意志,。尊重教官的軍人身份,不在網(wǎng)絡平臺亂發(fā)照片,,不向教官詢問涉密及個人保密問題,。
4.不提議攜帶的物品
尖銳的東西(容易戳到自我),手表(容易打手),,貴重物品(容易丟失),、手機、相機等通訊,、攝影器材,。(違反規(guī)定呢!)
軍訓注意事項女篇五
軍訓時必備物品
①舒適的鞋墊
如果在鞋子里面墊上舒適的鞋墊,,能夠緩解我們站立時的疲勞感,,為軍訓供給更多的動力,所以備幾雙軟軟的透氣的鞋墊吧,。
②換洗衣物
秋冬之交天氣漸涼,,陰晴不定,必須要多準備些換洗的衣服,,尤其是適于運動的衣服,,校服肯定是必須的!
①水杯
軍訓流汗不留淚,,流汗需要補充水,,軍訓時不要忘記給自我準備大大的水杯呀!
②防曬霜
防曬不僅僅與顏值有關(guān),,更關(guān)乎著皮膚健康,,曬后也要及時護理,必須不要曬傷,。
③花露水,、清涼油、風油精
訓練時會很多出汗,,更容易成為蚊蟲叮咬的對象,,準備好這些以備不時之需。
④藥品,、創(chuàng)可貼
軍訓過程中若身體出現(xiàn)不適或者磕碰會需要它們,,能夠備少量治療腹瀉,、感冒的藥品。
⑤紙巾,、濕巾
汗流浹背的感覺很不好受,,做為一個精致少年,紙巾和濕巾不能少,。
⑥潤喉糖
軍隊里喊口號,、拉歌不講用氣只講用力,誰嗓門大誰是贏家,,“潤喉糖”你值得擁有,!
參加軍訓前要做好充分的思想準備。一不怕苦,、二怕累,!要把軍訓當成提高身體素質(zhì)的過程,人生中的一次重要考驗,。借此機會與同學增進友誼,,增強團體榮譽感和團隊凝聚力。爭取成為軍訓標兵,,為自我的大學生活增添光彩,!
軍訓注意事項女篇六
1、軍訓時間暫定于9月9日至9月13日,,為期5天,,軍訓操練,、匯操,、食宿都在二職校學校內(nèi)。每一天出操四次,,分別為:早操,,上午訓練,午時訓練,,晚上訓練,。
2、學校醫(yī)務室地點為2號教學樓2樓,。
3,、提議攜帶小毛巾擦汗,最好不要用紙巾,。同時可準備的物品為:防曬霜(spa30左右),、蚊不叮。
4,、手機等貴重物品隨身攜帶,,到訓練地點統(tǒng)一存放,。
5、軍訓時用發(fā)卡把流海別起,,長發(fā)女生統(tǒng)一要求馬尾,,不能盤發(fā),不能使用定型劑,!以免出汗后流海刺激皮膚和眼睛,。
6、為避免曬傷皮膚以及盡量減少紫外線對皮膚的上海,,服裝為運動型長袖長褲類型的運動裝,,若校服不能及時到位,提議大家穿著原初中學校校服,,若新校服到位,,請注意堅持服裝的干凈。不能穿著牛仔褲,。
7,、鞋子以運動鞋、布鞋為主,,切勿穿著皮鞋,、涼鞋、拖鞋,。為了防止摩擦產(chǎn)生水泡,,請穿著棉襪或運動襪,切勿穿著絲襪,。
8,、軍訓第二天早晨會感覺全身肌肉酸痛,請不要擔心,,3天之內(nèi)必定消失,。若想避免出現(xiàn)此類癥狀,可在軍訓前一周適當鍛煉身體,,比如跑步,,跳躍等有氧運動,適度的逐漸加大強度,。若沒有做好準備工作,,那么在第一天的所有軍訓項目結(jié)束后,輕柔小腿10分鐘,,切忌不要洗過熱的.熱水澡,,以溫水為宜,此舉可減輕第二天的酸痛癥狀,,可是也只是減輕,。若想不出現(xiàn)任何的酸痛癥狀,,請同學們提前一周開始鍛煉身體。
9,、若由于鞋襪不適引起腳上起水泡,,別慌張,視情景而定看是否需要挑破,,只要不影響走路得話就放那別動,,身體會自行吸收,挑破更疼,。
10,、保證充足的三餐,異常是早餐,,不能吃過量,,不能少吃,更不能吃宵夜,。因為在運動量大之后,,腸胃功能減弱,異常在夜間,。軍訓期間飲食以清淡為主,,可是必須要保證足夠的蛋白質(zhì)(肉類),切忌辛酸辣食品,,更不能吃麻辣,、雞爪等垃圾食品。
11,、軍訓時必須要準備水杯(非一次性),,學校會為大家配置桶裝水,盡量不要購買瓶裝水,。若長期習慣飲用開水的同學務必提前告訴班主任,,切忌冰水,!軍訓中休息時間,,不能因為十分口渴而很多飲水,正常來說應當在3口以內(nèi)(200ml),。
12,、若不是必須,不要戴眼鏡,,更不能戴隱形眼鏡及美瞳,!若必須需要,請使用普通眼鏡,。
13,、軍訓結(jié)束后,,不要立刻吹風扇及空調(diào),要待身上的汗水自然揮發(fā)后,,再好好享受風扇或空調(diào)給你帶來的絲絲愜意,。更不能立刻游泳、洗冷水澡,,輕則感冒發(fā)燒,,重則性命不保!
14,、清涼油,、風油精能夠預防中暑,可是不要等到中暑的時候才使用,。應當在軍訓前,,適當擦拭在太陽穴上。中暑后的先兆癥狀是:面色蒼白,、嘴唇發(fā)白,、出冷汗、頭昏,、耳鳴,、眼睛發(fā)花、注意力不能集中,、口渴,、心慌,、胸悶,、心跳加快、全身無力,。若出現(xiàn)以上癥狀,,必須立刻報告教官或教師,,停止軍訓!
軍訓注意事項女篇七
軍訓前要做好身體和心理上的準備,,軍訓很苦,,要做好迎接困難的精神準備。另外出門前要認真檢查軍訓服裝,,如:軍帽,、帽徽、臂章,、腰帶等,。免得到時候“英雄白走路”。
軍訓選取服裝時要注意必須要合身,異常是鞋子,。軍訓時腰帶要適當緊一點,,走起路來會更有精神勁兒,襪子最好以棉制襪為最佳,,鞋里最好墊上軟鞋墊,,這樣腳后跟舒服一些,同時對汗腳的同學對腳臭也有必須的防治作用,。
高溫加上艱苦的訓練必然導致很多汗腺的分泌,,人體隨之需要補充水分。很多的`礦泉水,、飲料卻讓你越喝越渴,。其實,此時人體所缺的是鹽份,,最需要補充的也是鹽份,。這時喝一些咸的湯水,比如干菜湯,,就能很好解決干渴,。也就是說口渴時,不妨在水中加少許食鹽,,以便隨時補充鹽份,。
體力的很多消耗需要及時加強營養(yǎng)。吃些水果是必要的,,但決不能以水果代替正餐,。因軍訓時間較長,一般為兩周,,所以吃些高熱量的蛋白質(zhì)類食物必不可少,,肉類、魚類是首選的食物,。對于食量小的同學必須注意飲食搭配,。早餐必須要吃得飽,吃得好,,才有足夠精力投入到早上長時間的訓練中,,否則極易造成低血糖性休克。有條件的同學晚上睡覺的時候用熱水燙點奶喝,,既補充營養(yǎng),,又能改善晚上的睡眠狀況。
大雨或大汗淋漓后不要急于喝水,,稍微休息片刻再補充水分,以免對腸胃突然加重負擔造成傷害。天氣炎熱,,必須要注意防暑,,中暑的早期癥狀是頭暈頭昏,無緣無故會感到惡心,,四肢無力,,一旦發(fā)覺不適,立刻報告并到醫(yī)務室就醫(yī),。軍訓階段必須要注意個人衛(wèi)生,,衣服要勤洗勤換。
據(jù)有關(guān)專家說,,日曬傷是夏季極為常見的皮膚病,,其主要癥狀是日曬部位皮膚紅斑、水腫,,嚴重的還會有水皰,、大皰,多半有瘙癢,、灼痛的感覺,。另外,飲食不當也可能引起日光性皮炎,。
對于輕微曬傷的皮膚,,可用一些綠色植物、蔬菜,、水果等進行曬后修復,,如將黃瓜汁、蛋清,、西瓜皮汁,、蜂蜜、蘆薈敷在疼痛的皮膚上,,幫忙皮膚盡早恢復,。
軍訓中要講“堅持再堅持”,但如果實在支持不下去,,必須要休息,,不要硬撐,防止出意外,,異常是體質(zhì)較差的同學,,直接打報告和教官說,教官都會放行的,,這沒有什么丟不丟人可言,。異常是一些身體不舒服的女同學,不要因為“難為情”而堅持到底,這對身體是極為不利的,,有可能給身體帶來極為嚴重的傷害,。
軍訓期間按時作息,養(yǎng)精蓄銳,,為軍訓打下良好的硬基矗異常是中午必須要午睡,,以備戰(zhàn)午時軍訓。
軍訓生活中要學會與同學溝通,,有困難要學會虛心向同學和教師請教,。如:著軍裝、走軍步,、站軍姿,、疊軍被等。另外,,在軍訓的時候要多多表現(xiàn)自我,,這樣能夠認識更多的同學,和同學提前建立友誼,,也能夠讓同學們對自我有所印象,,以后在學校如果要從事什么工作,參加什么活動之類的都有些幫忙,。
軍訓注意事項女篇八
軍訓是大家進入學校的第一堂課,,很多孩子還不會照顧自我,所以軍訓時會遇到很大的苦難,,為此我們要明白軍訓的注意事項,。
一、軍訓前,,大家不要在家里吃大魚大肉,。魚生火肉生痰,內(nèi)熱遇外感,,軍訓時容易感冒發(fā)燒,,不但自我受罪,家長擔心,,還給自我?guī)碓S多麻煩,。
二、軍訓前,,男生最好理個“板寸”,,頭發(fā)長了感覺熱,但也不要剃光頭,。女生最好剪成短發(fā),,又好洗,,又好梳,又涼快,,還好戴軍帽,。
三,、在軍訓中,,出門前要認真檢查軍訓服裝,如:軍帽,、帽徽,、臂章、腰帶等,。免得到時候重新來過,。
四、軍訓時的裝束必須要適宜,,腰帶要適當緊一點,,走起路來會更有精神勁兒。
五,、軍訓時要消耗很多的體力,,還會流失很多的水分,所以要注意補水,。但在大雨或大汗淋漓后不要急著喝水,,稍微休息一會兒再喝,這樣就不會對腸胃突然加重負擔造成傷害,。
六,、注意防曬。出門前半小時就要涂上防曬霜,,因為吸收也要有時間,。防曬霜最好能要隨身帶,一般是二個小時就要涂一次,。正確的步驟是先用吸油面紙擦干凈臉,,再涂防曬霜,可是軍訓汗出得多,,只要教官讓休息就能夠涂,。
七、軍訓中要講“堅持再堅持”,,但如果實在支持不下去,,必須要休息,不要硬撐,。異常是感到頭暈,、眼花,、要暈倒時,要立即喊報告或拽一下同學的衣角,,原地坐下,,等眩暈勁兒過后再到陰涼地休息一會兒。要注意盡量避免直挺挺地倒下去,,那樣容易摔傷,。
八、軍訓時要按時作息,。這樣才能養(yǎng)精蓄銳,,為第二天的訓練打下基礎(chǔ)。
九,、軍訓時要學會和周圍的同學溝通,,有困難要學會虛心向同學和教師請教。像穿軍裝,、走軍步,、站軍姿、疊軍被等這些事都能夠向別人請教,,別不好意思,。
十、軍訓期間,,大家必須要喝涼白開水,,不喝生水,以免引起腸道傳染病,。
高中軍訓的幾個注意事項使我們能夠及早的明白什么必須做,,所以我們在軍訓前要準備考自我該準備的東西,爭取在軍訓時培育出不一樣的自我,。
軍訓注意事項女篇九
中暑是由于人們在高溫,、高濕、日曬的環(huán)境下,,機體產(chǎn)生熱量蓄積,,很多出汗體溫發(fā)生障礙,體內(nèi)水和鹽的代謝失去平衡而造成,。
中暑后的先兆狀:面色蒼白,、很多流汗、頭暈,、耳鳴,、眼睛發(fā)花。注意力不能集中,、口渴,、心慌,、胸悶、脈搏加快,、全身無力等,。嚴重者:惡心、嘔吐,、呼吸困難,、突然暈倒、甚至昏迷不醒等,。
在操場上軍訓時,,當發(fā)現(xiàn)自我有以上某些先兆狀時,,應及時向軍訓教官或者教師提出請假,,自我或在別人的忙住下立刻到陰涼通風處坐下或者仰臥休息,并解下衣扣,、褲帶,。口服十滴水或者藿香正氣水等防暑藥物,。
稍嚴重者,,其他同學可幫忙冷冰毛巾敷病人頭部、胸部,、腋下或者兩大腿根部,,并用冷水擦四肢或者全身皮膚,直至皮膚發(fā)紅,,還能夠人工向患者扇風,,以吹風散熱。
情景嚴重者,,應立即到后勤醫(yī)療點或校醫(yī)務室就診,。
1、準備一個干凈的水杯,。
2,、多喝茶餅水或者涼開水。
3,、防暑藥品提前服和隨身攜帶及時服,。
4、軍訓休息時減少追逐,、跑,、跳,以防止產(chǎn)生熱量過多,。
5,、有某些中暑的先兆狀時及時休息處理,。
6、帶一塊小手帕,,擦汗,。
7、每一天軍訓前有意識的活動腳踝和膝蓋,,否則容易扭傷,。
軍訓注意事項女篇十
1、準備防曬霜,、水杯,。
2、準備舒適的鞋子,、衣服,。
3、準備充足的補給食物,。
1,、注意補水和防曬。很多運動和消耗之后需要補充充足的水分,。
2,、注意安全,避免過度運動導致受傷,。
3,、軍訓期間要保證足夠的睡眠。
4,、經(jīng)常洗澡,,堅持身體清爽。
及時完成教官布置的作業(yè),。
軍訓注意事項女篇十一
注意補水補鹽:軍訓時對身體內(nèi)的水分消耗很大
所以要補充充足的水,,喝一兩杯鹽水能夠保身體正常所需
注意防曬:在軍訓前能夠選擇涂抹
有防護功能的防曬霜
注意疾病:軍訓后會出汗很多
暴飲涼水會對腸胃
造成傷害沖涼水澡容易感冒
注意飲食:軍訓由于運動量過大
消耗體力很大,,飲食上要補充營養(yǎng)
注意休息和睡眠:軍訓期間避免熬夜
盡量早睡,,提高睡眠質(zhì)量
軍訓注意事項女篇十二
出門前要認真檢查軍訓服裝,如:軍帽,、帽徽,、臂章、腰帶等,。免得到時候“英雄白走路”,。
腰帶要適當緊一點,走起路來會更有精神勁兒;襪子最好穿棉制運動襪,,鞋子里面再墊一塊軟鞋墊,,這樣腳后跟會舒服一點,。
以運動飲料和茶水,鹽水最佳,,不要拼命喝白開水或礦泉水,。以運動飲料和茶水,鹽水最佳,,不要拼命喝白開水或礦泉水,。
軍訓后體力消耗極大,這個時候不要虧待自我,,多吃一些肉類,、蛋類,最好還多喝點湯菜類,,同時注意補充各種維生素,。
出門前半小時就要涂,因為防曬霜也要時間吸收,。防曬霜要隨身帶,,一般是二個小時就要涂一次。正確的步驟是先用吸油面紙擦干凈臉,,再涂防曬霜,可是軍訓汗出得多,,只要教官讓你休息你就涂;包含防護uva功能的會比較好,,比如還帶有pa字樣的防曬霜。
軍訓中要講“堅持再堅持”,,但如果實在支持不下去,,必須要休息,不要硬撐,,防止出意外,,異常是體質(zhì)較差的同學。
軍訓期間按時作息,,養(yǎng)精蓄銳,,為軍訓打下良好的硬基礎(chǔ)。
軍訓生活中要學會與同學溝通,,有困難要學會虛心向同學和教師請教,。如:著軍裝、走軍步,、站軍姿,、疊軍被等。
軍訓飲食注意:
第一點:軍訓經(jīng)常水缺,,就會喝的少,,可是這樣皮膚更容易曬傷,,所以水也要多喝。買個大的密封的水壺,,表嫌重,,等到休息時,就會知到他的重要性了,??墒怯浀貌灰杂柧毻昃秃人?/p>
第二點:晚飯必須要節(jié)制一點,,早飯和午飯必須要吃飽,,我聽前輩說軍訓必須要把住嘴巴這一關(guān),很多女生軍訓反而變胖,。
第三點:為免肌膚色素沉著,,盡量不吃太咸或太辣的刺激性食物。
第四點:要多食用一些含維他命c的水果,、蔬菜,。另外要想擁有對紫外線防御本事強的肌膚,還需充分攝取防止肌膚老化的維他命e,,增加皮膚抵抗力的維他命a,,增加皮膚彈性的鈣。
軍訓注意事項女篇十三
1.良好的`飲食習慣
健康飲食,,不暴飲暴食,、不節(jié)食挑食、不貪食生冷,,避免出現(xiàn)腸胃不適,、貧血、低血糖等問題,。
2.水果
提議多吃當季水果,,補充維生素與水分,具體吃什么水果因個人需求而定,。
1.考勤,、作息
做到不無故缺席、不遲到,、不早退,,嚴格遵守軍訓作息制度。
2.請假
軍訓期間無特殊情景不能請假,,如確實需要請假需報班主任,、輔導員、教官批準。
3.令行禁止
一切行動聽指揮,,尊重教官,,尊重教師,服從命令,、聽從指揮,。作風過硬,不怕苦,、不怕累,,鍛煉堅強的意志。尊重教官的軍人身份,,不在網(wǎng)絡平臺亂發(fā)照片,,不向教官詢問涉密及個人保密問題。
4.不提議攜帶的物品
尖銳的東西(容易戳到自我),,手表(容易打手),,貴重物品(容易丟失)、手機,、相機等通訊,、攝影器材。(違反規(guī)定呢?。?/p>
軍訓注意事項女篇十四
1,、軍訓時間暫定于9月9日至9月13日,為期5天,,軍訓操練,、匯操、食宿都在二職校學校內(nèi),。每一天出操四次,分別為:早操,,上午訓練,,午時訓練,晚上訓練,。
2,、學校醫(yī)務室地點為2號教學樓2樓。
3,、提議攜帶小毛巾擦汗,,最好不要用紙巾。同時可準備的物品為:防曬霜(spa30左右),、蚊不叮,。
4、手機等貴重物品隨身攜帶,到訓練地點統(tǒng)一存放,。
5,、軍訓時用發(fā)卡把流海別起,長發(fā)女生統(tǒng)一要求馬尾,,不能盤發(fā),,不能使用定型劑!以免出汗后流海刺激皮膚和眼睛,。
6,、為避免曬傷皮膚以及盡量減少紫外線對皮膚的上海,服裝為運動型長袖長褲類型的運動裝,,若校服不能及時到位,,提議大家穿著原初中學校校服,若新校服到位,,請注意堅持服裝的干凈,。不能穿著牛仔褲。
7,、鞋子以運動鞋,、布鞋為主,切勿穿著皮鞋,、涼鞋,、拖鞋。為了防止摩擦產(chǎn)生水泡,,請穿著棉襪或運動襪,,切勿穿著絲襪。
8,、軍訓第二天早晨會感覺全身肌肉酸痛,,請不要擔心,3天之內(nèi)必定消失,。若想避免出現(xiàn)此類癥狀,,可在軍訓前一周適當鍛煉身體,比如跑步,,跳躍等有氧運動,,適度的逐漸加大強度。若沒有做好準備工作,,那么在第一天的所有軍訓項目結(jié)束后,,輕柔小腿10分鐘,切忌不要洗過熱的.熱水澡,,以溫水為宜,,此舉可減輕第二天的酸痛癥狀,,可是也只是減輕。若想不出現(xiàn)任何的酸痛癥狀,,請同學們提前一周開始鍛煉身體,。
9、若由于鞋襪不適引起腳上起水泡,,別慌張,,視情景而定看是否需要挑破,只要不影響走路得話就放那別動,,身體會自行吸收,,挑破更疼。
10,、保證充足的三餐,,異常是早餐,不能吃過量,,不能少吃,,更不能吃宵夜。因為在運動量大之后,,腸胃功能減弱,,異常在夜間。軍訓期間飲食以清淡為主,,可是必須要保證足夠的蛋白質(zhì)(肉類),,切忌辛酸辣食品,更不能吃麻辣,、雞爪等垃圾食品,。
11、軍訓時必須要準備水杯(非一次性),,學校會為大家配置桶裝水,,盡量不要購買瓶裝水。若長期習慣飲用開水的同學務必提前告訴班主任,,切忌冰水,!軍訓中休息時間,不能因為十分口渴而很多飲水,,正常來說應當在3口以內(nèi)(200ml)。
12,、若不是必須,,不要戴眼鏡,更不能戴隱形眼鏡及美瞳,!若必須需要,,請使用普通眼鏡。
13、軍訓結(jié)束后,,不要立刻吹風扇及空調(diào),,要待身上的汗水自然揮發(fā)后,再好好享受風扇或空調(diào)給你帶來的絲絲愜意,。更不能立刻游泳,、洗冷水澡,輕則感冒發(fā)燒,,重則性命不保,!
14、清涼油,、風油精能夠預防中暑,,可是不要等到中暑的時候才使用。應當在軍訓前,,適當擦拭在太陽穴上,。中暑后的先兆癥狀是:面色蒼白、嘴唇發(fā)白,、出冷汗,、頭昏、耳鳴,、眼睛發(fā)花,、注意力不能集中、口渴,、心慌,、胸悶、心跳加快,、全身無力,。若出現(xiàn)以上癥狀,必須立刻報告教官或教師,,停止軍訓,!
軍訓注意事項女篇十五
中暑是由于人們在高溫、高濕,、日曬的環(huán)境下,,機體產(chǎn)生熱量蓄積,很多出汗體溫發(fā)生障礙,,體內(nèi)水和鹽的代謝失去平衡而造成,。
中暑后的先兆狀:面色蒼白、很多流汗,、頭暈,、耳鳴,、眼睛發(fā)花。注意力不能集中,、口渴,、心慌、胸悶,、脈搏加快,、全身無力等。嚴重者:惡心,、嘔吐,、呼吸困難、突然暈倒,、甚至昏迷不醒等,。
在操場上軍訓時,當發(fā)現(xiàn)自我有以上某些先兆狀時,,應及時向軍訓教官或者教師提出請假,,自我或在別人的忙住下立刻到陰涼通風處坐下或者仰臥休息,并解下衣扣,、褲帶,。口服十滴水或者藿香正氣水等防暑藥物,。
稍嚴重者,,其他同學可幫忙冷冰毛巾敷病人頭部、胸部,、腋下或者兩大腿根部,,并用冷水擦四肢或者全身皮膚,直至皮膚發(fā)紅,,還能夠人工向患者扇風,,以吹風散熱。
情景嚴重者,,應立即到后勤醫(yī)療點或校醫(yī)務室就診,。
1、準備一個干凈的水杯,。
2,、多喝茶餅水或者涼開水。
3,、防暑藥品提前服和隨身攜帶及時服,。
4、軍訓休息時減少追逐,、跑,、跳,以防止產(chǎn)生熱量過多,。
5,、有某些中暑的先兆狀時及時休息處理。
6,、帶一塊小手帕,,擦汗。
7,、每一天軍訓前有意識的活動腳踝和膝蓋,,否則容易扭傷。
軍訓注意事項女篇十六
軍訓是大家進入學校的第一堂課,,很多孩子還不會照顧自我,,所以軍訓時會遇到很大的苦難,為此我們要明白軍訓的注意事項,。
一,、軍訓前,大家不要在家里吃大魚大肉,。魚生火肉生痰,,內(nèi)熱遇外感,軍訓時容易感冒發(fā)燒,,不但自我受罪,,家長擔心,還給自我?guī)碓S多麻煩,。
二,、軍訓前,男生最好理個“板寸”,,頭發(fā)長了感覺熱,,但也不要剃光頭。女生最好剪成短發(fā),,又好洗,,又好梳,又涼快,,還好戴軍帽,。
三、在軍訓中,,出門前要認真檢查軍訓服裝,,如:軍帽、帽徽,、臂章,、腰帶等,。免得到時候重新來過。
四,、軍訓時的裝束必須要適宜,,腰帶要適當緊一點,走起路來會更有精神勁兒,。
五,、軍訓時要消耗很多的體力,還會流失很多的水分,,所以要注意補水,。但在大雨或大汗淋漓后不要急著喝水,稍微休息一會兒再喝,,這樣就不會對腸胃突然加重負擔造成傷害,。
六、注意防曬,。出門前半小時就要涂上防曬霜,,因為吸收也要有時間。防曬霜最好能要隨身帶,,一般是二個小時就要涂一次,。正確的步驟是先用吸油面紙擦干凈臉,再涂防曬霜,,可是軍訓汗出得多,,只要教官讓休息就能夠涂。
七,、軍訓中要講“堅持再堅持”,,但如果實在支持不下去,必須要休息,,不要硬撐,。異常是感到頭暈、眼花,、要暈倒時,,要立即喊報告或拽一下同學的衣角,原地坐下,,等眩暈勁兒過后再到陰涼地休息一會兒,。要注意盡量避免直挺挺地倒下去,那樣容易摔傷,。
八,、軍訓時要按時作息。這樣才能養(yǎng)精蓄銳,為第二天的訓練打下基礎(chǔ),。
九,、軍訓時要學會和周圍的同學溝通,有困難要學會虛心向同學和教師請教,。像穿軍裝,、走軍步、站軍姿,、疊軍被等這些事都能夠向別人請教,別不好意思,。
十,、軍訓期間,大家必須要喝涼白開水,,不喝生水,,以免引起腸道傳染病。
高中軍訓的幾個注意事項使我們能夠及早的明白什么必須做,,所以我們在軍訓前要準備考自我該準備的東西,,爭取在軍訓時培育出不一樣的自我。
軍訓注意事項女篇十七
軍訓前要做好身體和心理上的準備,,軍訓很苦,,要做好迎接困難的精神準備。另外出門前要認真檢查軍訓服裝,,如:軍帽,、帽徽、臂章,、腰帶等,。免得到時候“英雄白走路”。
軍訓選取服裝時要注意必須要合身,,異常是鞋子,。軍訓時腰帶要適當緊一點,走起路來會更有精神勁兒,,襪子最好以棉制襪為最佳,,鞋里最好墊上軟鞋墊,這樣腳后跟舒服一些,,同時對汗腳的同學對腳臭也有必須的防治作用,。
高溫加上艱苦的訓練必然導致很多汗腺的分泌,人體隨之需要補充水分,。很多的`礦泉水,、飲料卻讓你越喝越渴。其實,,此時人體所缺的是鹽份,,最需要補充的也是鹽份,。這時喝一些咸的湯水,比如干菜湯,,就能很好解決干渴,。也就是說口渴時,不妨在水中加少許食鹽,,以便隨時補充鹽份,。
體力的很多消耗需要及時加強營養(yǎng)。吃些水果是必要的,,但決不能以水果代替正餐,。因軍訓時間較長,一般為兩周,,所以吃些高熱量的蛋白質(zhì)類食物必不可少,,肉類、魚類是首選的食物,。對于食量小的同學必須注意飲食搭配,。早餐必須要吃得飽,吃得好,,才有足夠精力投入到早上長時間的訓練中,,否則極易造成低血糖性休克。有條件的同學晚上睡覺的時候用熱水燙點奶喝,,既補充營養(yǎng),,又能改善晚上的睡眠狀況。
大雨或大汗淋漓后不要急于喝水,,稍微休息片刻再補充水分,,以免對腸胃突然加重負擔造成傷害。天氣炎熱,,必須要注意防暑,,中暑的早期癥狀是頭暈頭昏,無緣無故會感到惡心,,四肢無力,,一旦發(fā)覺不適,立刻報告并到醫(yī)務室就醫(yī),。軍訓階段必須要注意個人衛(wèi)生,,衣服要勤洗勤換。
據(jù)有關(guān)專家說,,日曬傷是夏季極為常見的皮膚病,,其主要癥狀是日曬部位皮膚紅斑、水腫,嚴重的還會有水皰,、大皰,,多半有瘙癢、灼痛的感覺,。另外,,飲食不當也可能引起日光性皮炎。
對于輕微曬傷的皮膚,,可用一些綠色植物,、蔬菜、水果等進行曬后修復,,如將黃瓜汁,、蛋清、西瓜皮汁,、蜂蜜、蘆薈敷在疼痛的皮膚上,,幫忙皮膚盡早恢復,。
軍訓中要講“堅持再堅持”,但如果實在支持不下去,,必須要休息,,不要硬撐,防止出意外,,異常是體質(zhì)較差的同學,,直接打報告和教官說,教官都會放行的,,這沒有什么丟不丟人可言,。異常是一些身體不舒服的女同學,不要因為“難為情”而堅持到底,,這對身體是極為不利的,,有可能給身體帶來極為嚴重的傷害。
軍訓期間按時作息,,養(yǎng)精蓄銳,,為軍訓打下良好的硬基矗異常是中午必須要午睡,以備戰(zhàn)午時軍訓,。
軍訓生活中要學會與同學溝通,,有困難要學會虛心向同學和教師請教。如:著軍裝,、走軍步,、站軍姿、疊軍被等。另外,,在軍訓的時候要多多表現(xiàn)自我,,這樣能夠認識更多的同學,和同學提前建立友誼,,也能夠讓同學們對自我有所印象,,以后在學校如果要從事什么工作,參加什么活動之類的都有些幫忙,。
軍訓注意事項女篇十八
軍訓時必備物品
①舒適的鞋墊
如果在鞋子里面墊上舒適的鞋墊,,能夠緩解我們站立時的疲勞感,為軍訓供給更多的動力,,所以備幾雙軟軟的透氣的鞋墊吧,。
②換洗衣物
秋冬之交天氣漸涼,陰晴不定,,必須要多準備些換洗的衣服,,尤其是適于運動的衣服,校服肯定是必須的,!
①水杯
軍訓流汗不留淚,,流汗需要補充水,軍訓時不要忘記給自我準備大大的水杯呀,!
②防曬霜
防曬不僅僅與顏值有關(guān),,更關(guān)乎著皮膚健康,曬后也要及時護理,,必須不要曬傷,。
③花露水、清涼油,、風油精
訓練時會很多出汗,,更容易成為蚊蟲叮咬的對象,準備好這些以備不時之需,。
④藥品,、創(chuàng)可貼
軍訓過程中若身體出現(xiàn)不適或者磕碰會需要它們,能夠備少量治療腹瀉,、感冒的藥品,。
⑤紙巾、濕巾
汗流浹背的感覺很不好受,,做為一個精致少年,,紙巾和濕巾不能少。
⑥潤喉糖
軍隊里喊口號,、拉歌不講用氣只講用力,,誰嗓門大誰是贏家,,“潤喉糖”你值得擁有!
參加軍訓前要做好充分的思想準備,。一不怕苦,、二怕累!要把軍訓當成提高身體素質(zhì)的過程,,人生中的一次重要考驗,。借此機會與同學增進友誼,增強團體榮譽感和團隊凝聚力,。爭取成為軍訓標兵,,為自我的大學生活增添光彩!