在日常學(xué)習(xí),、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想,，聚集在一塊,。范文書寫有哪些要求呢,？我們?cè)鯓硬拍軐懞靡黄段哪兀恳韵率切【帪榇蠹沂占膬?yōu)秀范文,，歡迎大家分享閱讀,。
力量測(cè)試儀篇一
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60-65
優(yōu)秀的
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25-31
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19-23
高于平均水平
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23-29
22-30
18-24
15-20
13-18歲
11-20
12-22
10-21
8-17
7-14
5-12
低于平均值
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4-7
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較差的
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1-4
1-3
1-2
0-1
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*來自：走路先生>《健身測(cè)試》
推一薦：發(fā)原創(chuàng)得獎(jiǎng)金，“原創(chuàng)獎(jiǎng)勵(lì)計(jì)劃”來了！
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俯臥撐練胸??？——不負(fù)重=浪費(fèi)時(shí)間
俯臥撐練胸肌,？負(fù)重俯臥撐,，讓胸肌、核心,、手臂肌肉加倍強(qiáng)壯,！高于15次的重量訓(xùn)練就開始偏向于肌肉耐力的鍛煉！注：俯臥撐是一項(xiàng)非常好...
【文獻(xiàn)分享】反重力跑臺(tái)增強(qiáng)式訓(xùn)練對(duì)老年人爆發(fā)力輸出的影響
pg和sg顯著增加了估算1次重復(fù)最大腿部伸展和單腿弓箭步蹲力量（p<）,，而且在等速測(cè)試中,，除60°/s伸展外，pg的...
一次50個(gè)俯臥撐也練不壯,？瘦子增肌增重要按照rm值
瘦子增肌增重要按照rm值,。了解重量與肌肉的關(guān)系，先得知道rm值,。rm值是針對(duì)某一個(gè)動(dòng)作的,，在選取一個(gè)重量后，做這個(gè)動(dòng)作的最大次數(shù),，記...
四大數(shù)據(jù)測(cè)試,，立刻知道你是什么級(jí)別的健身狂人
做1rm評(píng)估前，你要有良好的動(dòng)作操作技術(shù),，在錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作下絕不能進(jìn)行1rm測(cè)試,！熱身，先以輕的重量,，“預(yù)計(jì)1rm...
啞鈴多重合適,？
以深蹲為例，你用20磅的重量做深蹲最多只能做10次,，那么你深蹲的10rm重量就是20磅,，或者說20磅的重量對(duì)你來說是10rm。這個(gè)數(shù)據(jù)就好比相對(duì)重量,，對(duì)訓(xùn)練很有參考價(jià)值,。1、以增加肌肉力量為目的的訓(xùn)練,，我...
徒手健身如何結(jié)合負(fù)重,，才能兼有強(qiáng)大力量和壯碩的肌肉塊頭？
①假設(shè)你的目標(biāo)是單手引體向上(或者略帶技巧性的動(dòng)作),，那么你應(yīng)該更加專注于“相似性”更大的練習(xí)——a,，而不是大重量的常規(guī)引體向上b...
【豐胸貼】女人保胸全攻略
與普通俯臥撐相比,，這種適合普通女性進(jìn)行的俯臥撐不是以雙腳撐地，而改為膝蓋著地,，耗力程度要遠(yuǎn)低于普通俯臥撐,，基本上任何女士皆可做...
這樣練才夠猛，組合式轟炸肱三頭??！
一、以能夠?qū)崿F(xiàn)大重量的動(dòng)作為主,，例如杠鈴類動(dòng)作,；三、以自重的動(dòng)作或者低負(fù)荷的動(dòng)作作為結(jié)束的第三個(gè)動(dòng)作,，因?yàn)檫B續(xù)三個(gè)動(dòng)作，你將非...
測(cè)一下：你的力量年齡
測(cè)一下：你的力量年齡,。世界“有氧運(yùn)動(dòng)之父”庫(kù)珀博士同時(shí)介紹了如何用一分鐘俯臥撐來測(cè)評(píng)一個(gè)人的力量能力年齡,，具體如下：男性應(yīng)該用...
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力量測(cè)試儀篇二
17-19
20-29
30-39
40-49
50-59
60-65
優(yōu)秀的
> 56
> 47
> 41
> 34
> 31
> 30
47-56
39-47歲
34-41
28-34歲
25-31
24-30
高于平均水平
35-46
30-39
25-33
21-28
18-24
17-23
19-34歲
17-29
13-24
11-20
9-17
6-16
低于平均值
11-18
10-16
8-12
6-10
5-8
3-5
較差的
4-10
4-9
2-7
1-5
1-4
1-2
<4
<4
<2
力量測(cè)試儀篇三
堅(jiān)持能讓一件事變簡(jiǎn)單,，堅(jiān)持是一股強(qiáng)大無比的力量。每當(dāng)我遇到困難準(zhǔn)備放下的時(shí)候,，是堅(jiān)持給了我力量,。
記得8歲時(shí)，看到哥哥﹑姐姐都在騎自行車,，我也想學(xué)騎車,，就對(duì)爸爸說：“我也想騎自行車，可不能夠教我”“好,，但是你要答應(yīng)我沒學(xué)會(huì)不能放下,。”“沒問題,?！蔽易孕艥M滿的說。
沒過幾天,，爸爸給我買了一輛嶄新的二輪自行車,，我把車子推到了籃球場(chǎng)。第一次騎上自行車,，我的心怦怦直跳,，生怕翻車，爸爸鼓勵(lì)著對(duì)我說：“不要害怕,，眼睛看前方,，身子持續(xù)平衡,，我在后面扶著。扶了一段路,，爸爸悄悄的松開了手,，我感覺不對(duì)，便反頭一看,，爸爸已經(jīng)跑的無影無蹤了,，心里一緊張，身子向右一倒,，“撲通”一聲,，連人帶車摔了個(gè)“底朝天”。
這時(shí)的我恨不得把車子摔倒在地,，走到爸爸跟前,，對(duì)他說：“我不學(xué)了，太難了,！”爸爸撫摸著我的頭耐心的對(duì)我說：“你忘記之前的約定了嗎堅(jiān)持就是勝利,，你是男子漢，可不能被困難打倒,?！甭犃税职值脑挘抑匦抡褡髌饋?。
我又一次座上自行車,，爸爸仍然在后面扶著，扶完一段路,，等我身子持續(xù)平衡后,，一聲不響地把手放了，明白爸爸放手了,，我又有點(diǎn)緊張了,，但我明白有一種力量叫堅(jiān)持，只要堅(jiān)持了,，就會(huì)成功,。我盡力讓身體持續(xù)平衡，并且順利的騎了一圈,。我高興的一邊騎一邊大喊：“我最后學(xué)會(huì)騎自行車了,！”
世上無難事，只怕有心人,。是堅(jiān)持給了我力量,，只要堅(jiān)持，就沒有做不成的事,。
