隨著社會(huì)不斷地進(jìn)步,，報(bào)告使用的頻率越來(lái)越高，報(bào)告具有語(yǔ)言陳述性的特點(diǎn)。那么我們?cè)撊绾螌懸黄^為完美的報(bào)告呢,？下面是我給大家整理的報(bào)告范文,，歡迎大家閱讀分享借鑒,，希望對(duì)大家能夠有所幫助,。

學(xué)生睡眠狀況調(diào)查報(bào)告 學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告篇一

十年寒窗苦讀,，一朝金榜題名,。古有囊螢映雪,，鑿壁偷光，懸梁刺股,，這幾個(gè)傳載千百年的故事反映了中國(guó)古代的傳統(tǒng)教育觀念,，向來(lái)孜孜不倦，勤奮好學(xué),，廢寢忘食才能稱之為好學(xué)生,，并引以為傲,。直至現(xiàn)在，可能還有家長(zhǎng)認(rèn)為自己的孩子熬夜苦讀是一種驕傲,，在他人面前賺足了面子,，殊不知可能造成孩子的畸形發(fā)展。

在人們?cè)絹?lái)越關(guān)注健康然而卻快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中,，不僅成年人的睡眠狀況日益堪憂,，各種健康隱患層出不窮，且有低齡化的的趨勢(shì)(尤其是生活在大都市的人),，小學(xué)生的睡眠問(wèn)題同樣面臨諸多問(wèn)題,。

那么現(xiàn)實(shí)的情況是怎樣呢?一方面是因?yàn)樗邔?duì)小學(xué)生的身體和生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要，兒時(shí)的很多習(xí)慣會(huì)沿襲到以后的漫長(zhǎng)人生;另一方面充足的睡眠對(duì)他們的心理智力發(fā)展同樣是至關(guān)重要,。因此我確定我的實(shí)習(xí)研究主題為《關(guān)于小學(xué)生睡眠狀況的調(diào)查報(bào)告》,，希望了解小學(xué)生的真實(shí)睡眠狀況，并在可能造成睡眠困擾的原因方面做了一些問(wèn)卷調(diào)查,。

1,、總體情況

72%的學(xué)生一天的睡眠時(shí)間為8個(gè)時(shí)辰，23%的學(xué)生則選擇了7個(gè)時(shí)辰,，2個(gè)學(xué)生沒作答,。54%的學(xué)生覺得自己的睡眠質(zhì)量很好，44%的學(xué)生認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量一般,，2%的學(xué)生覺得自己的睡眠質(zhì)量不好,。

56%的學(xué)生是9點(diǎn)睡覺，36%的學(xué)生10點(diǎn),，8%的學(xué)生是11點(diǎn),。而對(duì)于晚睡原因，74%的學(xué)生認(rèn)為是作業(yè)太多,，5%的學(xué)生則選了打游戲看電視,，3%的學(xué)生是因?yàn)樽黾覄?wù)，18%選了其他,。

是否由父母督促睡覺：26%的學(xué)生選擇“是”,，67%的學(xué)生選擇“不是”，7%的學(xué)生選擇“其他”,。

總體來(lái)說(shuō),，四年級(jí)學(xué)生的睡眠狀況、習(xí)慣等都還不錯(cuò),。大多數(shù)學(xué)生有充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠狀況,，能以飽滿、振奮的精神投入新一天的學(xué)習(xí)和生活中，希望他們繼續(xù)保持,。但同時(shí)也存在個(gè)別家庭,、學(xué)校、社會(huì)學(xué)生自身原因等引起的影響學(xué)生休息的因素,。從數(shù)據(jù)上看,，67%的家長(zhǎng)都沒有督促孩子按時(shí)睡覺，這是一個(gè)頗為值得探討和反省的的現(xiàn)象,。父母是孩子的第一任老師,，對(duì)孩子的影響深遠(yuǎn)，不可估量,。因此父母必須確實(shí)認(rèn)識(shí)到自己的責(zé)任重大,，各方面樹立良好的榜樣形象，為孩子的負(fù)責(zé),。

2,、在睡眠習(xí)慣方面：

25%的學(xué)生有固定的午睡習(xí)慣,，31%的學(xué)生沒有,，44%而學(xué)生偶爾午睡。

在睡眠習(xí)慣方面,，67%的學(xué)生選擇的是早睡早起,，31%的學(xué)生是晚睡早起，一人沒做答,。怎樣的姿勢(shì)睡覺比較好?向右側(cè)臥為51%,，趴著睡11%，向左側(cè)臥36%,，1人沒做,。(這個(gè)沒有絕對(duì)的硬性規(guī)定，只要以身體舒適為主,，我們通常會(huì)認(rèn)為向右側(cè)睡為佳)

忙碌的學(xué)習(xí),、緊張的節(jié)奏，常常使人力不從心,，因此,，午睡便成了很多人一天學(xué)習(xí)的重要保證。專家認(rèn)為,，午睡不但可以增強(qiáng)體力,、消除疲勞、提高午后的工作效率,，同時(shí)還具有增強(qiáng)機(jī)體防護(hù)功能的作用,。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達(dá)到最好的效果。現(xiàn)實(shí)的情況是有些老師會(huì)要求學(xué)生將錯(cuò)誤的作業(yè)利用中午的時(shí)間訂正,，或者是布臵額外的中午作業(yè),，但不管是何種原因，皆以少量為佳,，切忌占用學(xué)生整個(gè)中午的時(shí)間,。這樣，學(xué)生們才能以飽滿的精神狀態(tài)迎接下午的學(xué)習(xí),。

3,、睡眠的相關(guān)知識(shí)

(1)是否了解科學(xué)睡眠的一些知識(shí)?

科學(xué)睡眠:【知道一些】為90%，【完全不知道】為8%,，【不在意】為2%,。

(2)國(guó)家規(guī)定，小學(xué)生睡眠時(shí)間應(yīng)保證在()

a,、10h(49%)b,、9h(26%)c、8h(23%)

(3)有沒有關(guān)注過(guò)睡眠問(wèn)題?有(54%),，沒有(36%),。

從數(shù)據(jù)上看，大部分的學(xué)生略有涉及,，但比較缺乏,，甚至有36%的學(xué)生沒有關(guān)注睡眠問(wèn)題。

(4)良好的睡眠習(xí)慣有()【多選題】

a,、定時(shí)起居b,、睡前刷牙c、起床后馬上疊被子(容易滋生細(xì)菌)

(5)長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致()【多選題】

a,、出現(xiàn)睡眠障礙,，埋下健康隱患b、困乏,，注意力不集中,，學(xué)習(xí)效率低c、記憶力,、抗病能力下降,，多負(fù)面情緒

(6)哪些是睡眠的不良習(xí)慣()【多選題】

a、吃飽就睡b,、坐著打瞌睡c,、睡前喝酒、喝咖啡,、濃茶d,、蒙頭睡覺

總結(jié)：其中(4)(5)(6)為多選題，第(4)題只有31%的學(xué)生答對(duì)，第(5),、(6)題均為21%,。

雖然有標(biāo)示，但學(xué)生可能沒注意到,，我當(dāng)時(shí)也忘了強(qiáng)調(diào),，所以小部分學(xué)生只選了一項(xiàng)，或兩項(xiàng),，也可能是他們無(wú)法判斷正誤,，說(shuō)明他們平時(shí)并沒有父母的引領(lǐng)去關(guān)注睡眠或健康方面的問(wèn)題，從而也相對(duì)的比較難以形成良好的睡眠習(xí)慣,。為了孩子們的健康快樂成長(zhǎng),，我希望老師也好，家長(zhǎng)也好都能在這一些方面多用點(diǎn)心思,，網(wǎng)絡(luò),、書籍、健康頻道等各方面的渠道幫助孩子了解,。

4,、睡眠質(zhì)量

上課常覺得困，無(wú)法集中注意力：是(3%)不是(46%)偶爾(51%)

你覺得自己長(zhǎng)期睡眠不足：是(18%)不是(46%)有時(shí)候(36%)

總結(jié)：這里反映的問(wèn)題相對(duì)比較嚴(yán)重了,，有18%的學(xué)生覺得自己長(zhǎng)期睡眠不足,，同時(shí)這些學(xué)生中的大部分成績(jī)較差，需要引起警醒,。學(xué)生自控能力差或者自己無(wú)法給自己一個(gè)合理的科學(xué)的日常作息安排，因此造成這一現(xiàn)象,，家長(zhǎng),、老師就難辭其咎了。家長(zhǎng)較少關(guān)注孩子的睡眠狀況,，有一個(gè)原因是他們可能更為關(guān)注孩子的學(xué)習(xí),，或是工作需要導(dǎo)致常常熬夜，或是家境比較差,，需要孩子幫忙家務(wù)等等,，最終給孩子不良的榜樣作用。而老師片面追求升學(xué)率,，忽視或刻意忽視孩子健康良好生活習(xí)慣的培養(yǎng)也是一個(gè)重要因素,。

5、此外,，我設(shè)臵了兩道問(wèn)答題,。如下：

(1)、簡(jiǎn)要說(shuō)說(shuō)你的(或你知道的)睡眠好習(xí)慣和不好的習(xí)慣，自己應(yīng)該怎么做?

(2),、你想對(duì)爸爸媽媽或者老師說(shuō)什么?

這兩道題92%人有回答,，8%人完全沒做。

從答案來(lái)看,，對(duì)于第一題大多數(shù)的同學(xué)只能作非常精簡(jiǎn)的回答,，側(cè)面反映了學(xué)生這一方面知識(shí)的匱乏，但還能認(rèn)識(shí)到自己應(yīng)該如何做,，這是好的,。

第二道題，我設(shè)計(jì)的本意是也許他們會(huì)對(duì)家長(zhǎng)或老師提出一些要求或請(qǐng)求,，但從收上來(lái)的答案來(lái)看學(xué)生們寫的多是對(duì)父母老師的感恩,，希望父母也能休息好，以后要報(bào)答等等,，真是一群可愛的孩子,。

1、學(xué)生自身

小部分學(xué)生不關(guān)注不重視不在意自己的睡眠狀況,，且有不良的睡眠習(xí)慣,，另外正如我們所知的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)對(duì)學(xué)生的壓力是造成學(xué)生睡眠不足的主要原因，我曾經(jīng)看到好一些小學(xué)生天天拖著行李車上學(xué),，我就奇了,，拎一下他們的書包，我很懷疑這重量是否會(huì)壓垮了孩子的脊梁,。作業(yè)多可能是他們不能充分休息的重要因素,，還有些孩子可能比較貪玩，自控能力較差,，上網(wǎng)看電視玩游戲造成他們成績(jī)下降,，睡眠得不到保證。

2,、學(xué)校方面,。

也許一科老師布臵的作業(yè)不是很多，但三科主課綜合起來(lái)的作業(yè)量可能就很可觀了,，因此老師們布臵作業(yè)要少量而有針對(duì)性,，合理有效。數(shù)據(jù)顯示,，有74%的學(xué)生在他們的晚睡原因項(xiàng)選了作業(yè)太多,。

3、家長(zhǎng)方面

大多數(shù)家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生的睡眠還是比較關(guān)心的,，但是并沒有引起足夠的重視,，因?yàn)樗麄兯坪醪]有完全意識(shí)到睡眠對(duì)于小學(xué)生身心發(fā)展,、智力形成的重要性。甚至有些望子成龍,，望女成鳳的家長(zhǎng)只關(guān)注學(xué)生的成績(jī),，為了提高學(xué)生成績(jī)，學(xué)校里的不說(shuō),，還請(qǐng)了家教,，買額外的輔導(dǎo)書、試卷等等,，考得不如意甚至打罵孩子,，從而忽視了學(xué)生的睡眠和身體狀況，且對(duì)孩子的心理健康,，良好人格的形成非常不利,。

1、學(xué)校方面

(1),、制定合理的作息制度,，提倡學(xué)生進(jìn)行午休;準(zhǔn)時(shí)放學(xué)，不得拖堂,，留堂,。

(2)、加強(qiáng)對(duì)教師職業(yè)操守師德的培訓(xùn),，督促教師控制作業(yè)量,，每天的家庭作業(yè)量控制在1小時(shí)以內(nèi)。

(3),、教師日常督促學(xué)生合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間,提高學(xué)習(xí)效率,，培養(yǎng)他們的良好習(xí)慣。

(4),、家委會(huì)上能做相關(guān)專題的討論,，提醒家長(zhǎng)關(guān)注孩子的睡眠狀態(tài)。

(5),、開展相關(guān)活動(dòng)，班會(huì)或知識(shí)競(jìng)賽或出黑板報(bào)或加大宣傳力度等等,，增加同學(xué)們對(duì)科學(xué)睡眠知識(shí),，引起他們足夠的重視，并且讓家長(zhǎng)也參與到其中,。

2,、家長(zhǎng)方面

(1)、應(yīng)該給孩子提供一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境;

(2),、督促學(xué)生早睡,，規(guī)定學(xué)生的上網(wǎng),、電視等時(shí)間，減少課外學(xué)習(xí)時(shí)間;

(3),、家長(zhǎng)言傳身教從小培養(yǎng)孩子早睡早起,，按時(shí)作息的好習(xí)慣。

(4),、幫助孩子制定一日安排時(shí)間表,，同時(shí)督促孩子及時(shí)完成作業(yè)。

(5),、以興趣為師,，不強(qiáng)迫孩子參加沒完沒了的興趣班。

3,、學(xué)生自身方面

(1),、提高自我管理能力，養(yǎng)成良好的作息生活時(shí)間,，保證睡眠時(shí)間;

(2),、及時(shí)完成作業(yè)，不拖拖拉拉,。

(3),、制訂每天作息時(shí)間表、學(xué)習(xí)計(jì)劃合理安排好自己的時(shí)間,，提高學(xué)習(xí)效率,。

(4)、每天適當(dāng)?shù)貐⒓右恍w育鍛煉,，這樣可以有助于擁有良好的睡眠質(zhì)量,。

《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》指出，制定并落實(shí)科學(xué)規(guī)范的學(xué)生作息制度,，保證小學(xué)生每天睡眠10小時(shí),。

家長(zhǎng)要成績(jī)，學(xué)校要升學(xué)率,，于是孩子成了學(xué)習(xí)的工具,，成了書本的奴隸。從實(shí)際情況看,，不少孩子的厭學(xué)情緒及不良行為習(xí)慣與睡眠不足有密切關(guān)系,。國(guó)外的調(diào)查也表明：孩子的睡眠與智力發(fā)展緊密相關(guān)。那些每晚睡眠少于8小時(shí)的孩子,，有61%學(xué)習(xí)跟不上,，39%成績(jī)平平。另外,，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)使孩子從小就出現(xiàn)睡眠障礙,，為今后埋下健康隱患,。

在此我希望學(xué)校家長(zhǎng)足夠重視，密切配合,，關(guān)注小學(xué)生的睡眠狀態(tài),，并督促和引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，杜絕不良的睡眠習(xí)慣,，多渠道宣傳科學(xué)學(xué)睡眠的相關(guān)知識(shí),，讓孩子們能健康快樂成長(zhǎng)，勞逸結(jié)合,，樂學(xué)好學(xué),，玩可以心無(wú)旁騖，學(xué)必定一心一意,。與其逼著孩子們迷迷糊糊,、煩惱不堪地學(xué)習(xí)，不如讓他們安安心心地睡好覺,，全身心愉悅的投入到學(xué)習(xí)中去,。

學(xué)生睡眠狀況調(diào)查報(bào)告 學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告篇二

組長(zhǎng)：

組員：

指導(dǎo)老師：

隨著年齡的增長(zhǎng)，學(xué)習(xí)節(jié)奏也逐漸加快,，在緊張激烈的學(xué)習(xí)生活中,，壓力愈來(lái)愈大，周圍的環(huán)境越來(lái)越復(fù)雜,，而同學(xué)們的睡眠日漸減少,，上課困倦的同學(xué)越來(lái)越多，甚至在早自習(xí)期間,，都有一些同學(xué)昏昏欲睡,。面對(duì)越來(lái)越少的睡眠時(shí)間，我們做了些調(diào)查,，研究睡眠對(duì)學(xué)習(xí)的影響,，從而能更好的幫助大家合理地安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，形成良好的睡眠習(xí)慣,。

（1）任務(wù)分工

實(shí)地調(diào)查：

查閱相關(guān)資料：

設(shè)置調(diào)查報(bào)告問(wèn)卷表：

調(diào)查各處情況：

資料處理：

（2）調(diào)查計(jì)劃

①將調(diào)查問(wèn)卷表分發(fā)給高一,、高二年級(jí)的同學(xué)

②在發(fā)表同時(shí)，收集相關(guān)資料

③收調(diào)查表,，并整理資料

④分析相關(guān)數(shù)據(jù),，得出結(jié)論，完成調(diào)查報(bào)告,。

（1）你的睡眠時(shí)間是多長(zhǎng)？

6～7（）7～8（）8～9（）

（2）你是否有午休的習(xí)慣,？

是（）否（）

（3）你是否按照學(xué)校的作息時(shí)間來(lái)合理調(diào)整自己的休息時(shí)間,？

是（）否（）

（4）你一般第幾節(jié)課感到很困,？

上午1～3（）上午4～6（）下午（）

（5）你認(rèn)為你有充足的精力來(lái)應(yīng)對(duì)你的學(xué)習(xí)嗎？

有（）沒有（）

（6）你認(rèn)為一天充足的睡眠時(shí)間是多少,？

6～7（）7～8（）8～9（）

（7）睡覺時(shí)你是否經(jīng)常失眠,？

是（）否（）

（8）學(xué)習(xí)壓力過(guò)大是否會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量？

是（）否（）

（9）你是否有加夜班的習(xí)慣,？

是（）否（）

（10）你是否經(jīng)常在課堂上打瞌睡,？

是（）否（）

（11）你是否覺得你的精神狀況越來(lái)越差？

是（）否（）

（12）你重視你的睡眠嗎,？

重視（）不重視（）

（13）你睡覺前得情緒怎么樣,？

（14）睡眠不足給你帶來(lái)的影響？

（15）影響你睡眠不足的緣由,？

（16）你對(duì)中學(xué)生睡眠不足有什么看法,。

1、經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),，高中生的睡眠時(shí)間平均僅有6.79小時(shí),，高二年級(jí)的平均睡眠時(shí)間低于高一年級(jí)的平均睡眠時(shí)間。

2,、一部分同學(xué)的睡覺時(shí)間有十一點(diǎn)逐漸推遲到凌晨,，甚至凌晨一點(diǎn)，從而使次日的精神狀況不好,，在上下午的課中將昏昏欲睡,，而有些同學(xué)利用下課或某些課補(bǔ)睡，卻往往越睡越想睡,。

3,、通過(guò)此次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一些同學(xué)經(jīng)常失眠（大約占調(diào)查人數(shù)的12％）,，大都因睡覺前心情不好而引起睡眠質(zhì)量差,。

4、通過(guò)調(diào)查還發(fā)現(xiàn),，有大約64.3％的同學(xué)晚上都“加夜班”,，睡覺時(shí)都已經(jīng)很晚了，而早上又起得較早,，從而在白天出現(xiàn)困倦不堪的情況,，使學(xué)習(xí)受到很大的影響。

高中生睡眠現(xiàn)狀表現(xiàn)為：晚上睡得越來(lái)越晚,，而且一些同學(xué)因失眠導(dǎo)致睡眠不足,；多數(shù)同學(xué)有午睡的習(xí)慣；一些同學(xué)上課很容易疲倦,，下課就趕著睡覺,，因此許多同學(xué)就利用下課的時(shí)間來(lái)補(bǔ)充睡眠,，接著又在半睡半醒的狀態(tài)下繼續(xù)學(xué)習(xí)；個(gè)人的生活習(xí)慣,、情緒也對(duì)睡眠有較大影響,。

為了把我們的學(xué)業(yè)完成的更好，我們建議大家中午要休息一會(huì)兒,，養(yǎng)成午睡的習(xí)慣,，并且要合理分配自己的作息時(shí)間，自己的生物鐘要井然有序,，不要因一時(shí)情緒而影響休息睡眠時(shí)間,，應(yīng)將自己的心態(tài)放平，適當(dāng)放松,，不要給自己太大的壓力,。遇到難事，不要惱怒,，多找老師尋求幫助,，來(lái)緩解心中的心結(jié)。這樣我們將會(huì)睡得更香,，學(xué)得更好,，成功得最美，進(jìn)步得更快

通過(guò)這次綜合實(shí)踐活動(dòng)和自己親身動(dòng)手的調(diào)查與研究,，我們了解了許多關(guān)于中學(xué)生睡眠不足的情況,，這讓我們認(rèn)識(shí)到睡眠對(duì)人的身心健康有著至關(guān)重要的作用，以及睡眠質(zhì)量對(duì)中學(xué)生的學(xué)習(xí)生活的重要性,。

在這次調(diào)查中,，我們團(tuán)結(jié)互助、各抒己見,，提高了我們的實(shí)踐能力,，使我們的高中生活更加充實(shí)。

學(xué)生睡眠狀況調(diào)查報(bào)告 學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告篇三

越來(lái)越多的調(diào)查顯示,，大學(xué)生的睡眠質(zhì)量正在下降,，已明顯低于正常人群。睡眠障礙不僅影響大學(xué)生身心健康,，而且也影響了大學(xué)生日常的生活,、學(xué)習(xí)和社會(huì)適應(yīng)能力。大學(xué)生即將肩負(fù)起建設(shè)國(guó)家的重任,，為了更好地完成這一歷史使命,，首先則必須要有一個(gè)健康的身體。如果沒有良好的睡眠質(zhì)量，健康將無(wú)從談起,。

本調(diào)查詳細(xì)探究了大學(xué)生睡眠質(zhì)量現(xiàn)況及其影響因素,希望引起人們對(duì)大學(xué)生睡眠質(zhì)量的關(guān)注,為管理層加強(qiáng)大學(xué)生的科學(xué)管理提供重要依據(jù),。

20xx年10月27日至20xx年11月17日

xx大學(xué)大學(xué)城校區(qū)全體本科在讀生

嚴(yán)格依照問(wèn)卷調(diào)查及有關(guān)統(tǒng)計(jì)方法

共發(fā)放350份問(wèn)卷，其中有效問(wèn)卷為332份,，問(wèn)卷有效率為94.9%根據(jù)調(diào)查所得結(jié)果的代表性結(jié)論：

1.我校本科學(xué)生有近九成睡眠時(shí)間低于八小時(shí)，低于規(guī)定時(shí)間,。

注：中央人民政府國(guó)務(wù)院1951年8月6日《關(guān)于改善各級(jí)學(xué)校學(xué)生健康的決定》中規(guī)定學(xué)生每日睡眠時(shí)間：高等學(xué)校學(xué)生8小時(shí),，中等學(xué)校學(xué)生9小時(shí)，小學(xué)生10小時(shí),；夏季酌量增加午睡時(shí)間,。

2.學(xué)生普遍睡眠時(shí)間晚，睡眠質(zhì)量不容樂觀,。

從調(diào)查所得數(shù)據(jù)上看,，學(xué)生睡眠時(shí)間段較為集中在23點(diǎn)到24點(diǎn)（74%），在23點(diǎn)之前睡覺的不足8%,。然而根據(jù)專家建議的大學(xué)生的理想睡眠時(shí)間是在22點(diǎn)前,，滿足理想睡眠時(shí)間的學(xué)生不足8%。

睡眠質(zhì)量方面,，僅有約四分之一（24.9%）的學(xué)生能夠在五分鐘之內(nèi)進(jìn)入睡眠狀態(tài),。另外近六成學(xué)生不能進(jìn)行深度睡眠（58.7%），容易在受到外界環(huán)境干擾,，令人堪憂的是八成左右（80.7%)出現(xiàn)過(guò)失眠現(xiàn)象,，其中重度失眠者為7.7%。失眠原因中環(huán)境原因占主導(dǎo)位置,，有34.1%的'調(diào)查對(duì)象認(rèn)為環(huán)境因素導(dǎo)致了自己的失眠,。

3.學(xué)生不能準(zhǔn)時(shí)入睡的原因較多，聊天交往類占首要位置,。就調(diào)查結(jié)果來(lái)看,，學(xué)生晚睡的原因有：a.交往聊天（30.9%)b.完成作業(yè)（29.8%）c.忙于社團(tuán)活動(dòng)（22.4%）d.進(jìn)行電腦游戲（16.9%）

4.大多數(shù)學(xué)生有午睡習(xí)慣，且時(shí)間控制良好,。有85.3%的學(xué)生具有午睡的習(xí)慣,，其中有近六成的學(xué)生午休時(shí)間為30分鐘到60分鐘，這是一個(gè)適宜的時(shí)間長(zhǎng)度,。

5.被調(diào)查對(duì)象有將近七成（65.5%）想提高自己的睡眠質(zhì)量,，不想提高自己睡眠質(zhì)量的僅有10.5%，另外有24%的學(xué)生對(duì)此抱隨便態(tài)度,。值得一提的是,，七成（71.7%）以上的學(xué)生認(rèn)為自己睡眠狀況為良好及以上。

1.身體是革命的本錢，作為當(dāng)代的大學(xué)生,，只有在保證自身身體素質(zhì)良好的前提下,，才有能力去完成各種高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)任務(wù)。然而而在大學(xué)中,，學(xué)校,、家長(zhǎng)各方面監(jiān)管突然放松，致使很多學(xué)生一時(shí)難以找到生活節(jié)奏,。于是很多同學(xué)便沉迷于游戲,、動(dòng)漫等娛樂活動(dòng)中，不能自拔,。玩到興起之處更是難以自已,，即使熬夜玩游戲、上網(wǎng)也在所不惜,。剛剛步入成年人門檻的大學(xué)生容易受到外界環(huán)境的誘惑,，不能控制自己的作息時(shí)間，缺乏自制力和自我管理能力,。在學(xué)習(xí)生活中,，無(wú)法正確地安排自己的個(gè)人和集體活動(dòng)，于是往往“越軌”造成自己的睡眠時(shí)間不足,。宏觀上看,，大學(xué)生的自我規(guī)劃和管理能力亟需提高，相應(yīng)制度與教育的實(shí)施有利于大學(xué)生的自我約束,，也是解決大學(xué)生不規(guī)律睡眠問(wèn)題的根本之道,。

2.睡眠狀況差的學(xué)生可以通過(guò)以下方法解決問(wèn)題：

a.做好睡覺前的準(zhǔn)備。睡覺前不宜吃得太飽也不宜太餓,。最好不要吃宵夜,，因?yàn)樵谒臅r(shí)候，我們身體各個(gè)系統(tǒng)都處于“癱瘓狀態(tài)”,。

b.減輕壓力,，放松心情。

c.飲用牛奶或聽些舒緩類型的音樂,。

d.醫(yī)生建議：睡眠時(shí)間保證在6到10個(gè)小時(shí),，11點(diǎn)到第二天早上7點(diǎn)是最佳睡眠時(shí)間。有的同學(xué)從凌晨?jī)扇c(diǎn)睡到十點(diǎn)左右,，看似也睡了8個(gè)小時(shí),，但對(duì)健康也是有害的。睡眠不足后,，一定要在一周內(nèi)通過(guò)補(bǔ)覺等恢復(fù)過(guò)來(lái),，超過(guò)一周或者更久會(huì)危害健康,。

1.恢復(fù)體力在睡眠期間胃腸道及其有關(guān)臟器，繼續(xù)合成并制造人體的能量物質(zhì)以養(yǎng)精蓄銳,。同時(shí)由于體溫,、心率、血壓下降,，呼吸及部分內(nèi)分泌減少,，使基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體力得以恢復(fù),。

2.補(bǔ)充腦力大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少,，有利于腦細(xì)胞修復(fù)和能量的貯存。因此,，睡眠能保護(hù)大腦，提高腦力,，加強(qiáng)記憶,，調(diào)節(jié)大腦的功能。睡眠充足者,，精力充沛,，思維敏捷，辦事效率高,。

3.調(diào)節(jié)情緒睡眠對(duì)于保護(hù)人的心理健康與維護(hù)人的正常心理活動(dòng)是很重要的,。睡眠可以調(diào)節(jié)情緒、舒緩心理壓力,、淡化惡劣情緒對(duì)人體的不良影響,。如果短時(shí)間睡眠效果不佳，會(huì)出現(xiàn)注意力渙散,，容易激動(dòng),、煩躁或精神委靡。而長(zhǎng)時(shí)間者可造成不合理的思考,、幻覺甚至精神崩潰等異常情況,。

4.增強(qiáng)免疫力人體在正常情況下，能對(duì)入侵的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體,，并通過(guò)免疫反應(yīng)而將其消除,，保護(hù)人體健康。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力,，從而增加機(jī)體的抵抗力,。還可以使各組織器官自我康復(fù)的過(guò)程加快。失眠者睡眠不足,，第二天的白細(xì)胞會(huì)減少28%,，76%的人第二天的免疫力大幅度下降。因此，易患他病,。

5.延緩衰老睡眠時(shí)新陳代謝降到最低水平,，合成代謝大于分解代謝，所以能延緩衰老,，保證生命的長(zhǎng)久,。嚴(yán)重失眠者每天的衰老速度是正常人的2.5~3倍，機(jī)體免疫功能下降,，癌癥發(fā)生率比正常人高30%,。

6.有益于皮膚健康在睡眠過(guò)程中，皮膚的毛細(xì)血管循環(huán)增快,，分泌和清除過(guò)程加強(qiáng),，皮膚細(xì)胞增殖速度加快。所以有益于皮膚健康,。所以我們應(yīng)當(dāng)予以重視,。另一方面，人的最佳睡眠時(shí)間應(yīng)當(dāng)是23點(diǎn)至次日晨8點(diǎn),。因?yàn)?3至1點(diǎn)是人肝排毒的時(shí)間,，1點(diǎn)至3點(diǎn)是膽排毒時(shí)間，半夜至次日晨4點(diǎn)是脊柱造血時(shí)間,，在這些時(shí)間段內(nèi)人必須保持睡眠狀態(tài),，才能使身體各器官正常工作調(diào)理以增強(qiáng)保證抵抗力。

學(xué)生睡眠狀況調(diào)查報(bào)告 學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告篇四

大學(xué)生是祖國(guó)的未來(lái),，睡眠質(zhì)量至關(guān)重要,，身體是革命的本錢，如果沒有良好的睡眠質(zhì)量健康將無(wú)從談起,。為了更好地了解大學(xué)生的睡眠質(zhì)量狀況,，特作出此調(diào)查。

考慮到大學(xué)生是個(gè)龐大的群體,，數(shù)量較多,，采取抽樣調(diào)查，針對(duì)不同年級(jí)的大學(xué)生和男女學(xué)生發(fā)放問(wèn)卷,。

結(jié)果與分析

大學(xué)生入睡時(shí)間在10分鐘到30分鐘,，30分鐘到60分鐘占25%極少數(shù)大學(xué)生入睡時(shí)間大約為一個(gè)小時(shí)，入睡時(shí)間小于十分鐘的占175%由此可以看出大學(xué)生普遍存在睡眠質(zhì)量問(wèn)題,。

分析圖表可知失眠的占90%,，還是較多的，其中經(jīng)常失眠的占20%,，極少數(shù)是不會(huì)失眠的,。

表中顯示55%的大學(xué)生是23點(diǎn)到凌晨睡覺,。225%的學(xué)生是凌晨之后才睡覺，小部分是23點(diǎn)之前睡覺,，很少一部分是睡眠時(shí)間不確定,。

睡眠質(zhì)量較差的占15%良好的占225%一般的占625%睡眠質(zhì)量較差的占15%良好的占225%一般的占625%睡眠質(zhì)量出現(xiàn)狀況時(shí)大部分的學(xué)生會(huì)積極進(jìn)行自我調(diào)整，少數(shù)人是沒在意過(guò)或是沒留意過(guò),，對(duì)自己的睡眠質(zhì)量不關(guān)心,。

1、在想睡覺的時(shí)候才上床,；

2,、在10到15分鐘之內(nèi)，沒有睡著,，立刻下床,，看書或看電視，讀一些容易拿起來(lái),、也容易放得下的書,，讀一些容易理解的文章，如短篇故事,、喜劇故事，或者你童年時(shí)喜歡的故事等,?；虬涯隳X子里停不下來(lái)的思維寫下來(lái)，如果沒有睡意,，就不要停止,；如果再次上床仍無(wú)法入睡，那么再下床,，專心地重復(fù)去做剛才的事情,；

3、不管晚上睡得如何,，早上都按時(shí)讓鬧鐘叫醒自己,；

4、白天不準(zhǔn)打盹,，就算瞌睡了,，也要告訴自己到晚上睡覺的時(shí)間才可以入睡慢或失眠的人在睡前總有一個(gè)期望或擔(dān)心，期望自己快點(diǎn)睡著,，擔(dān)心自己又失眠,。其實(shí)這都是不良暗示，無(wú)異于反復(fù)對(duì)自己說(shuō),，我還沒睡著,。不妨讓自己在睡前的這段難熬時(shí)刻,，做這樣一件事情——專注地讓腦子去想一個(gè)問(wèn)題。這個(gè)問(wèn)題可以是構(gòu)思給某人寫一封長(zhǎng)信,，也可以是編造一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的故事,，或者想像自己在一個(gè)喜歡的環(huán)境里散步，捕捉你在此境中的聽,、嗅,、觸、味,、視覺感受等等,。

臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來(lái)不良影響,。體溫在白天活動(dòng)時(shí)會(huì)升高,，而夜間睡眠時(shí)，體溫會(huì)降低,。如果兩者溫差大,，就容易獲得深度睡眠。那些睡眠淺的人,，則多是白天體溫不高,，夜間體溫也不低，神經(jīng)溫差小的緣故,。

在睡前,，使用電腦使體溫升高，破壞體溫變化規(guī)律,。在使用電腦的過(guò)程中,，明亮的顯示屏，開閉程序的活動(dòng),，都對(duì)眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強(qiáng)烈的刺激,，使體溫處于相對(duì)較高的工作狀態(tài)，睡眠質(zhì)量自然也就差了,。睡前盡量不玩電腦,。

學(xué)生睡眠狀況調(diào)查報(bào)告 學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告篇五

調(diào)查目的：睡眠，是每天都必須做的事,，有的人睡眠的時(shí)間長(zhǎng),，有的人睡眠的時(shí)間短，自然精神就不一樣,，人每天都必須睡10小時(shí),，然而現(xiàn)在很多的中學(xué)生遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，如果沒有充足的睡眠,，那么就會(huì)影響第二天的學(xué)習(xí),，聽課效率也會(huì)降低,，像這樣惡性循環(huán)下去，會(huì)讓一個(gè)成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生漸漸變成一個(gè)差生,，這也是一些中學(xué)生由小學(xué)升到中學(xué)的命運(yùn),，說(shuō)得深刻一些那么就會(huì)對(duì)我們的國(guó)家興盛產(chǎn)生負(fù)面影響。

調(diào)查對(duì)象：部分在校大學(xué)生,，隨機(jī)抽查223人（包括男女）

調(diào)查時(shí)間：201*/12

調(diào)查方法：微博調(diào)查法：

成分a睡眠時(shí)間~~a計(jì)0分,，b計(jì)1分，c計(jì)2分,，d計(jì)3分

成分b睡眠質(zhì)量~~ a計(jì)0分,，b計(jì)1分，c計(jì)2分,，d計(jì)3分

成分c睡眠狀況~~累加條目②和④“經(jīng)?！庇?jì)3分，“偶爾”+a`e計(jì)2分,，“偶爾”+f計(jì)1分,，“從不”計(jì)0分

成分d睡眠障礙~~a到e每項(xiàng)計(jì)1分，f計(jì)0分

成分e影響因素~~ a到e每項(xiàng)計(jì)1分,，f計(jì)0分

大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)總分=成分a+成分b+成分c+成分d+成分e

睡眠質(zhì)量指數(shù)分布情況分析

根據(jù)大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)總分計(jì)算方法,，計(jì)算出223名被調(diào)查對(duì)象的得分情況（表一）。得分越多說(shuō)明睡眠質(zhì)量越差,，分?jǐn)?shù)不能超過(guò)19分,，從而對(duì)所有人群分為四個(gè)等級(jí)：0~4分（良好），5~9分（一般）,，10~14分（差），15~19分（極差）,?？傮w上看，大約45%的大學(xué)生睡眠質(zhì)量良好,；大約48%的大學(xué)生睡眠質(zhì)量一般,；大約7%的大學(xué)生睡眠質(zhì)量差甚至極差。

利用excel統(tǒng)計(jì)分析223名被測(cè)試者的得分分布得出擬合曲線（圖一）,，曲線的兩個(gè)高峰表明處于這兩個(gè)峰左右的人數(shù)居多,，峰1對(duì)應(yīng)3分，峰2對(duì)應(yīng)7分,，以5分為分界線,，形成了兩個(gè)單峰函數(shù)，這兩點(diǎn)很好的代表了處于這兩者間的人群的大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)情況,。從而說(shuō)明大部分大學(xué)生處于睡眠質(zhì)量一般水平以上,，原因可能是調(diào)查對(duì)象大部分為大一,、大二學(xué)生，考研,、就業(yè)壓力還不是很大,，心理狀況大體良好，大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)會(huì)受一些環(huán)境因素,、平時(shí)生活習(xí)慣,、情緒因素等影響。峰3屬于少部分人群睡眠質(zhì)量差,，本身可能受到經(jīng)濟(jì)狀況,、遺傳狀況、心理壓力等原因的影響,。

進(jìn)行回歸趨勢(shì)擬合分析

由excel對(duì)圖一進(jìn)行回歸分析,，得出睡眠質(zhì)量人口比率回歸趨勢(shì)線（圖二中黑色曲線），趨勢(shì)線為最高次方4次方的回歸方程：

y=-0.0027x4+0.1560x3-2.7898x2+15.441x+3.1424,，r2=0.8896

相關(guān)系數(shù)的平方r2=0.8896越接近1,，說(shuō)明所建立的回歸方程與試驗(yàn)數(shù)據(jù)擬合的越好，此曲線具有可信性,。從回歸曲線中可以看出大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)在2~6分之間人群比重最高,，與上述分析結(jié)果相同。

質(zhì)量的因素概括為4 類: 環(huán)境因素,、情緒因素,、學(xué)習(xí)壓力及其他因素。其中環(huán)境因素主要是指影響睡眠的自然環(huán)境( 如噪音,、別人打擾,、嘈雜等) , 情緒因素主要指由人際關(guān)系以及戀愛等導(dǎo)致的不良情緒體驗(yàn), 其他因素包括經(jīng)濟(jì)、遺傳,、心理問(wèn)題等,。從選擇人次來(lái)看, 環(huán)境因素和學(xué)習(xí)壓力是兩大主要因素， 選擇人次分別占總?cè)藬?shù)的51.57% 和43.50% , 也有大約1 / 4 的人認(rèn)為情緒因素影響了睡眠( 如表二 ),，說(shuō)明睡眠質(zhì)量與這幾個(gè)因素均有顯著相關(guān)性,。扇形圖（圖三）更直觀的顯示了這幾個(gè)因素的比例。

環(huán)境因素分析

環(huán)境因素在這里占有39%的比例,。我們處于6人宿舍,，每個(gè)人都有自己的生活習(xí)慣，不免會(huì)影響到其他人的生活,，大一的同學(xué)更是如此,，還未相互適應(yīng)，使得這種客觀的因素占有主導(dǎo)地位,，再加上不適應(yīng)周圍新的生活環(huán)境,，導(dǎo)致某些大學(xué)生睡眠質(zhì)量不高,。良好的睡眠環(huán)境是高質(zhì)量的睡眠所必需的條件, 要擁有高質(zhì)量的睡眠, 講究睡眠衛(wèi)生, 營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境對(duì)大學(xué)生來(lái)說(shuō)尤為重要。一個(gè)人在聲音嘈雜,光線刺眼的環(huán)境中是很難擁有高質(zhì)量的睡眠的,。學(xué)校提供一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境能讓我們很好的放松大腦,，提高睡眠效率。

學(xué)習(xí)壓力

學(xué)習(xí)壓力占32%的比例,，我們是學(xué)生,，學(xué)習(xí)是我們生活中最重要的一部分，由于目前大學(xué)生們面臨的學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)和就業(yè)壓力較大, 為了保障自己有充分的競(jìng)爭(zhēng)力,，紛紛加強(qiáng)學(xué)習(xí)強(qiáng)度,，考證、考研等使自己處于高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)壓力下,，從而降低了自己的睡眠質(zhì)量,。

情緒因素和其他因素

這些因素對(duì)大學(xué)生的睡眠質(zhì)量影響也處于顯著地位，例如：人際關(guān)系,、感情問(wèn)題等這些因素影響著我們的心理,，從而對(duì)睡眠造成了影響。有相當(dāng)大一部分同學(xué)不懂得合理支配所有屬于自己的時(shí)間, 面對(duì)現(xiàn)代化的通訊及網(wǎng)絡(luò)有些學(xué)生會(huì)徹夜不眠, 難以自拔, 對(duì)于喜愛的活動(dòng)不顧時(shí)間的早晚, 學(xué)習(xí)與娛樂的時(shí)間不能合理安排等等, 都會(huì)造成自己的生物鐘紊亂,。

根據(jù)對(duì)隨機(jī)抽取的223名大學(xué)生調(diào)查結(jié)果的統(tǒng)計(jì)分析,，45.29%睡眠質(zhì)量較好，47.98%睡眠質(zhì)量一般,，5.82%睡眠質(zhì)量差,，0.91%睡眠質(zhì)量極差。通過(guò)excel做出的大學(xué)生睡眠質(zhì)量回歸分析曲線（圖二中黑色曲線）也直觀的表現(xiàn)出以上結(jié)果,。處于睡眠質(zhì)量一般水平的比例大約占1/2,，很大程度上反映了大學(xué)生的睡眠質(zhì)量受到的一定的影響，excel做出的影響大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)相關(guān)因素扇形圖直觀的表明,，四類因素：環(huán)境因素,、情緒因素、學(xué)習(xí)壓力及其他因素中環(huán)境因素和學(xué)習(xí)壓力是兩大主要因素,，有著顯著性的影響。

保持良好舒適的睡眠環(huán)境, 提高睡眠質(zhì)量,。良好的睡眠環(huán)境是高質(zhì)量的睡眠所必需的條件, 要擁有高質(zhì)量的睡眠, 講究睡眠衛(wèi)生, 營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境對(duì)大學(xué)生來(lái)說(shuō)尤為重要,。

形成有規(guī)律的睡眠。每天應(yīng)按時(shí)就寢, 保持良好的睡眠習(xí)慣, 無(wú)論何時(shí)入睡都要定時(shí)起床, 如果躺在床上超過(guò)20 分鐘仍無(wú)法入睡的話, 可以聽一些舒緩柔和的音樂等來(lái)幫助入睡, 形成有規(guī)律的睡眠,。

合理安排好自己的學(xué)習(xí)和生活, 減小學(xué)習(xí)壓力,，正確使用互聯(lián)網(wǎng)等現(xiàn)代化工具。沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲，不僅對(duì)身心健康有嚴(yán)重影響,，還荒廢了自己的學(xué)業(yè),。

適當(dāng)并長(zhǎng)期的做體育鍛煉是緩解心理壓力的很有效的方法,，如：跑步,、打太極拳等,，因此, 要想身體健康, 除了保證每天足夠的睡眠時(shí)間外, 參與適量的體育運(yùn)動(dòng)也是提高睡眠質(zhì)量的有效途徑,。

學(xué)生睡眠狀況調(diào)查報(bào)告 學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告篇六

近幾年來(lái)大學(xué)生睡眠質(zhì)量的問(wèn)題日益突出,，已引起了各方面的廣泛重視,，大學(xué)生睡眠質(zhì)量差,，睡眠不足已經(jīng)嚴(yán)重影響了廣大學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活，并且對(duì)學(xué)生的身體健康,，學(xué)習(xí)效率乃至整個(gè)學(xué)校的教學(xué)質(zhì)量都造成了很惡劣的影響,。針對(duì)大學(xué)生睡覺遲，睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象,，我們通過(guò)問(wèn)卷的方法隨機(jī)調(diào)查了本校學(xué)生的的睡眠狀況,。

1、調(diào)查對(duì)象

由于各方面條件的限制,，我們隨機(jī)抽取本校四個(gè)年級(jí)學(xué)生進(jìn)行調(diào)查,。

2、調(diào)查方法

采取隨機(jī)抽樣調(diào)查的方法進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查,，調(diào)查內(nèi)容由調(diào)查對(duì)象的基本情況,、引起睡眠問(wèn)題的原因、睡眠習(xí)慣狀況,、睡眠問(wèn)題帶來(lái)的影響,、大一到大四各年級(jí)睡眠狀況分析對(duì)比組成。

由數(shù)據(jù)可以看出女生睡眠質(zhì)量明顯由于男生的睡眠質(zhì)量,。男生在晚上10點(diǎn)之前睡覺的只占調(diào)查人數(shù)的7.5%,，而女生在晚10點(diǎn)之前睡覺的占12.5%;因此在一天中，男生睡眠時(shí)間明顯少于女生,，從而睡眠質(zhì)量較女生差許多,。

由數(shù)據(jù)可知，睡眠質(zhì)量隨年級(jí)的增長(zhǎng)而不斷下降,。晚上12點(diǎn)之前睡覺的學(xué)生中大一占得比例是65%,，大二是60%,大三是50%，大四是30%;隨著年級(jí)的升高,，大學(xué)生睡的越晚,，而起的越早，因此睡眠時(shí)間越來(lái)越短,，睡眠質(zhì)量越來(lái)越差,。

綜上所述，我們可以得出結(jié)論女生睡眠質(zhì)量高于男生，低年級(jí)睡眠質(zhì)量?jī)?yōu)于高年級(jí)睡眠質(zhì)量,。男女差異主要的原因首先是,，首先女生比男生有著較好的睡眠習(xí)慣，其次是女生玩電腦游戲的較少,，而且男生易受其他因素的影響睡眠;年級(jí)差異的主要原因就是隨著年級(jí)的增長(zhǎng)擁有電腦的學(xué)生數(shù)量增加,，而且年級(jí)越高所接觸的事物越多，受到舍友的影響也越大,，還有一個(gè)就是就業(yè)學(xué)習(xí)的壓力也隨年級(jí)的增長(zhǎng)而增加,。

3、結(jié)論

通過(guò)調(diào)查統(tǒng)計(jì),，我們得到的結(jié)論：

1,、學(xué)生普遍睡眠情況不容客觀，普遍無(wú)法保證充足的睡眠,，睡眠質(zhì)量也不好,。

2、多數(shù)學(xué)生會(huì)因?yàn)閷W(xué)業(yè),，游戲等原因影響睡眠的時(shí)間,。

3、女生睡眠質(zhì)量高于男生,，低年級(jí)睡眠質(zhì)量?jī)?yōu)于高年級(jí)睡眠質(zhì)量,。

4、睡眠質(zhì)量不好已經(jīng)嚴(yán)重影響到了學(xué)生的學(xué)習(xí),。

4,、睡眠不足對(duì)大學(xué)生的影響

大學(xué)生睡眠時(shí)間至少要保證7小時(shí)，但是調(diào)查結(jié)果顯示睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)的大學(xué)生高達(dá)42.5%,，8個(gè)小時(shí)左右的占51.25%,，這樣少的的睡眠時(shí)間，其質(zhì)量必然很差,，必然影響期一天的工作學(xué)習(xí)跟生活,。

從數(shù)據(jù)可以看出，大學(xué)生上課心不在焉的學(xué)生比例竟然高達(dá)37.5%,，對(duì)比大學(xué)生睡眠時(shí)間統(tǒng)計(jì),，可知較少的睡眠時(shí)間必然造成上課的精神恍惚，即使有其他因素影響,，但是睡眠對(duì)上課情況的影響應(yīng)該是占絕大部分的,。

綜上可得，大學(xué)生睡眠質(zhì)量會(huì)對(duì)其學(xué)習(xí)產(chǎn)生嚴(yán)重影響,。睡眠質(zhì)量差，必然導(dǎo)致課堂上的低效率，甚至?xí)绊懻n堂出勤率,。睡眠不足還會(huì)影響學(xué)生的身體健康,，易受疾病感染，記憶力下降等等,。

通過(guò)對(duì)數(shù)據(jù)的進(jìn)一步分析,，我們看到大學(xué)生的睡眠狀況不容樂觀，可以說(shuō)睡眠時(shí)間不夠,，睡眠質(zhì)量有不理想,，大學(xué)生普遍沒有一個(gè)良好的作息習(xí)慣，失眠,，睡眠很淺都是大學(xué)生睡眠中存在的問(wèn)題,，這些睡眠問(wèn)題也直接導(dǎo)致學(xué)生的睡眠質(zhì)量不高，睡眠狀況不容樂觀,，而直接帶來(lái)的后果,，就是早晚自修，上課精神不集中,，產(chǎn)生了倦意困意,，最終就是上課效率低下，可以說(shuō)是得不償失,，睡眠是人類每天都必須進(jìn)行的一種自然性生理行為,。睡眠不足只會(huì)導(dǎo)致學(xué)生身體疲勞和心理抑郁的狀態(tài)。而導(dǎo)致大學(xué)生睡眠狀況不理想的原因是多種多樣的,，自身因素主要有學(xué)業(yè)壓力,，網(wǎng)絡(luò)娛樂，戀愛的原因,，學(xué)業(yè)上的壓力主要是表現(xiàn)在考試前學(xué)生的“臨時(shí)抱佛腳”上,，原先平時(shí)沒注意每日復(fù)習(xí)，考前只有犧牲睡眠來(lái)補(bǔ)了,。由于遠(yuǎn)離父母,，老師也不像以前那么管著學(xué)生，學(xué)生難免產(chǎn)生貪玩的心理,，沉湎網(wǎng)絡(luò)游戲,，熱衷于網(wǎng)上聊天，愛好看電影的學(xué)生此時(shí)就有釋放的空間了,，于是他們就開始顧不著睡眠了,。

1、輔導(dǎo)員加強(qiáng)教育管理,，找同學(xué)進(jìn)行談話或以開班會(huì)的形式提倡同學(xué)早睡早起,，對(duì)生活不規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行談話教育,，同時(shí)不定期的進(jìn)行檢查，嚴(yán)格控制同學(xué)睡眠時(shí)間,，進(jìn)行獎(jiǎng)懲機(jī)制,，對(duì)生活規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行表?yè)P(yáng)，對(duì)晚上不睡早上影響上課的同學(xué)進(jìn)行批評(píng)懲罰,。同時(shí)及時(shí)了解學(xué)生的心理動(dòng)態(tài),，對(duì)心理有起伏的同學(xué)進(jìn)行開導(dǎo)。

2,、學(xué)校嚴(yán)格限制上網(wǎng)斷電時(shí)間,，學(xué)生的指控能力固然重要，但學(xué)校也應(yīng)采取強(qiáng)制手段限制學(xué)生上網(wǎng)時(shí)間,，以避免學(xué)生因?yàn)樯暇W(wǎng)而晚睡的情況,。

3、學(xué)校也應(yīng)盡可能的改善學(xué)生的住宿條件,，晚睡有很大一部分原因是因?yàn)橥瑢W(xué)間的相互影響,，我校還存在六個(gè)同學(xué)同寢的的寢室，大大增加了同學(xué)間互相影響睡眠的幾率,，應(yīng)改善住宿條件盡量把六人間改為四人間減小同學(xué)間相互影響睡眠的幾率,。

學(xué)生睡眠狀況調(diào)查報(bào)告 學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告篇七

在大學(xué)對(duì)于許多大學(xué)生來(lái)說(shuō)熬夜早已成為一種生活常態(tài)。每天的深夜和凌晨都會(huì)看到這樣的情景宿舍的燈熄了但是電腦的屏幕還是亮著的校園的街道是安靜的而宿舍的樓道依然是吵鬧著的,。這樣的情景使大部分同學(xué)的生活變得很不規(guī)律,。或者是習(xí)慣于晚睡晚起,。熬夜已成了一種習(xí)慣不熬夜反倒少見,。因此作為一名大學(xué)生在自己處于這種情況下對(duì)大學(xué)生熬夜情況很感興趣。研究大學(xué)生熬夜情況有助于幫助大學(xué)生正確安排自己的作息時(shí)間并關(guān)注自己的健康,。

（一）調(diào)查目的睡眠,，是每天都必須做的事，有的人睡眠的時(shí)間長(zhǎng),，有的人睡眠的時(shí)間短,，自然精神就不一樣，人每天都必須睡10小時(shí),，然而現(xiàn)在很多的中學(xué)生遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn),，如果沒有充足的睡眠，那么就會(huì)影響第二天的學(xué)習(xí),，聽課效率也會(huì)降低,，像這樣惡性循環(huán)下去，會(huì)讓一個(gè)成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生漸漸變成一個(gè)差生,，這也是一些中學(xué)生由小學(xué)升到中學(xué)的命運(yùn),，說(shuō)得深刻一些那么就會(huì)對(duì)我們的國(guó)家興盛產(chǎn)生負(fù)面影響,。

（二）調(diào)查方法

通過(guò)網(wǎng)絡(luò)問(wèn)卷方式發(fā)起調(diào)查，通過(guò)qq,、微信等網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)發(fā)送問(wèn)卷鏈接,，采訪我校在校大學(xué)生的睡眠質(zhì)量情況。

調(diào)查結(jié)果顯示,，現(xiàn)在的在校大學(xué)生幾乎都會(huì)有熬夜現(xiàn)象。這就不禁令人產(chǎn)生疑惑大部分人都會(huì)熬夜然而大部分人的睡眠時(shí)間都很充足,。究竟是怎么回事呢,。在我們與填寫問(wèn)卷的同學(xué)進(jìn)一步了解后發(fā)現(xiàn)，73%以上都選擇了在上課的時(shí)候補(bǔ)充睡眠,。

（一）內(nèi)因

1,、學(xué)習(xí)拖拉進(jìn)行。到底在我國(guó),，相當(dāng)一部分大學(xué)生有這樣的經(jīng)歷,。因?yàn)橹袊?guó)學(xué)生往往很聰明，所以哪怕最后只剩很少的時(shí)間了,，只要短期內(nèi)突擊一下,，往往也會(huì)做得不錯(cuò)此后經(jīng)常采取這樣的工作學(xué)習(xí)方式，周而復(fù)始,，反復(fù)循環(huán),。有時(shí)便不可避免地會(huì)熬夜學(xué)習(xí)，養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣我們?cè)谡{(diào)查中可以看到有2323%的學(xué)生因?yàn)橥侠蛞蚱渌驅(qū)⑴c學(xué)習(xí)拋到腦后,，作業(yè)一拖再拖,，最后只

有臨時(shí)抱佛腳，通宵達(dá)旦,，在“千鈞一發(fā)”的時(shí)刻交上熬夜的“結(jié)晶”,。可是只有少數(shù)聰明的人可以拿到好成績(jī),，大多數(shù)人效果不佳其中在接受調(diào)查的人中有2632%的人平時(shí)成績(jī)?cè)诎嗉?jí)里排到25%~50之間,，而占有4211%的人只排到班級(jí)50%~75%之間。

2,、如此熬夜只為學(xué)習(xí),。很多同學(xué)從很小開始，便接受“囊螢映雪”,、“鑿壁借光”,、“焚膏繼晷”等故事及傳統(tǒng)觀念的熏陶，而社會(huì)亦將是否“勤奮苦讀”作為量一個(gè)人品質(zhì)的重要因素,，因此導(dǎo)致了很多學(xué)生片面地將熬夜學(xué)習(xí)視為學(xué)習(xí)努力的標(biāo)志,，亦是未來(lái)成功的標(biāo)志,。從而制定出超過(guò)自身實(shí)際能力范圍的計(jì)劃。而當(dāng)每一階段的任務(wù)無(wú)法按時(shí)完成時(shí),，很多大學(xué)生便不自覺會(huì)向熬夜“求助所以,，有很大一部分同學(xué)熬夜是為了學(xué)習(xí)，保持著中學(xué)時(shí)代的刻苦努力精神,，但調(diào)查顯示其中占有4211%的人依舊在期末考試中曾掛過(guò)科,。

（二）外因

1、環(huán)境因素,。我們處于6人宿舍,，每個(gè)人都有自己的生活習(xí)慣，不免會(huì)影響到其他人的生活,，大一的同學(xué)更是如此,，還未相互適應(yīng)，使得這種客觀的因素占有主導(dǎo)地位,，再加上不適應(yīng)周圍新的生活環(huán)境,，導(dǎo)致某些大學(xué)生睡眠質(zhì)量不高。良好的睡眠環(huán)境是高質(zhì)量的睡眠所必需的條件要擁有高質(zhì)量的睡眠講究睡眠衛(wèi)生營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境對(duì)大學(xué)生來(lái)說(shuō)尤為重要,。一個(gè)人在聲音嘈雜光線刺眼的環(huán)境中是很難擁有高質(zhì)量的睡眠的,。學(xué)校提供一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境能讓我們很好的放松大腦，提高睡眠效率,。

2,、網(wǎng)絡(luò)里的世界很精彩。伴隨著新世紀(jì)的到來(lái),，網(wǎng)絡(luò)技術(shù)已迅速發(fā)展,。互聯(lián)網(wǎng)作為傳播信息的新媒體,，越來(lái)越多成為當(dāng)代大學(xué)生獲取知識(shí)和信息的新途徑,，對(duì)廣大大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活乃至思想觀念產(chǎn)生著廣泛而又深刻的影響,。正如某大學(xué)生所言：仰天大笑出門去,，我輩正是弄潮兒。這敏銳的一代,，自信的一代,，成長(zhǎng)的一代，正是新生事物的支持者,，正參與其中,，喜樂其中，憂傷其中,，沉溺其中,，徘徊其中,，回味其中，并將成為明天中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)事業(yè)的弄潮者,、推進(jìn)者,。然而，從大學(xué)生如今在校的日常生活中可以看到,，大多數(shù)同學(xué)都是沉溺陶醉其中,，精彩的網(wǎng)絡(luò)世界讓他們?cè)谏钜挂廊簧埢罨ⅰＮ覀兘?jīng)調(diào)查的數(shù)據(jù)分析知道,，參與問(wèn)卷調(diào)查的同學(xué)中認(rèn)為科技產(chǎn)品和娛樂方式多的樣化加重了大學(xué)生熬夜?fàn)顩r的占了735%,。而科技產(chǎn)品和娛樂方式當(dāng)然主要是電腦和手機(jī)了，在熬夜原因調(diào)查中,，可知有4803%的大學(xué)生是因?yàn)樯暇W(wǎng)而熬夜，有5478%的學(xué)生玩手機(jī)而熬夜,，他們或沉浸于刺激的網(wǎng)絡(luò)游戲,，或戀上虛擬的qq聊天世界，或癡迷于精彩的電子小說(shuō),，或神游在眼花繚亂的電影,。夜里，有了書桌上電腦的陪伴他們不再空虛無(wú)聊,，有了床頭手機(jī)的形影不離他們不再感嘆所謂青春時(shí)的孤獨(dú)寂寞,。網(wǎng)絡(luò)里的世界太精彩，熬夜,，已然成為大學(xué)生的一種生活習(xí)慣,。

3、學(xué)習(xí)壓力,。我們是學(xué)生,，學(xué)習(xí)是我們生活中最重要的一部分，由于目前大學(xué)生們面臨的學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)和就業(yè)壓力較大為了保障自己有充分的競(jìng)爭(zhēng)力,，紛紛加強(qiáng)學(xué)習(xí)強(qiáng)度,，考證、考研等使自己處于高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)壓力下,，從而降低了自己的睡眠質(zhì)量,。

（一）影響大腦思維

相信大家都深有體會(huì)，在熬夜的隔天,，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭昏腦脹,、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象,，長(zhǎng)期熬夜,、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷,。專家實(shí)驗(yàn)證明，人的大腦要思維清晰,、反應(yīng)靈敏,，必須要有充足的睡眠，如果長(zhǎng)期睡眠不足,，會(huì)使人心情憂慮焦急,，且大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力,。繼而工作效率也就大打折扣了,。

（二）影響正常發(fā)育

現(xiàn)代研究認(rèn)為，青少年的生長(zhǎng)發(fā)育除了遺傳,、營(yíng)養(yǎng),、鍛煉等因素外，還與生長(zhǎng)素的分泌有一定關(guān)系,。由于生長(zhǎng)素的分泌與睡眠密切相關(guān),，即在人熟睡后有一個(gè)大的分泌高峰，隨后又有幾個(gè)小的分泌高峰,，而在非睡眠狀態(tài),，生長(zhǎng)素分泌減少。所以,，青少年要發(fā)育好,，長(zhǎng)得高，睡眠必須充足,。壓力,、偏食、睡眠不足等不良生活習(xí)慣,，也會(huì)令黑色素增加,。晚上10時(shí)及早上6時(shí)是新陳代謝的最好時(shí)機(jī)，所以睡眠時(shí)間不穩(wěn)定的人,，皮膚的代謝率也不佳,，會(huì)制造黑色素。

（三）“催人老”

睡眠不足導(dǎo)致黑眼圈,、眼袋,、皮膚干燥，夜晚是人體的生理休息時(shí)間,，該休息而沒有休息,，就會(huì)因?yàn)檫^(guò)度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，而引起黑眼圈,、眼袋或是白眼球布滿血絲,。晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽,、肝的時(shí)段,。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上,，容易出現(xiàn)粗糙,、臉色偏黃、黑斑,、青春痘等問(wèn)題,。

（四）導(dǎo)致各種疾病

經(jīng)常睡眠不足，會(huì)使人心情憂慮焦急,，免疫力降低,，由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱,、感冒,、胃腸疾病等。另外專家研究表明,，睡眠不足或不規(guī)律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡,、在下午會(huì)議上打盹之外,，還會(huì)增加多種重大疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，包括癌癥,、心臟病,、糖尿病和肥胖癥等。

1,、輔導(dǎo)員加強(qiáng)教育管理,，找同學(xué)進(jìn)行談話或以開班會(huì)的形式提倡同學(xué)早睡早起，對(duì)生活不規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行談話教育,，同時(shí)不定期的進(jìn)行檢查,，嚴(yán)格控制同學(xué)睡眠時(shí)間，進(jìn)行獎(jiǎng)懲機(jī)制,，對(duì)生活規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行表?yè)P(yáng),，對(duì)晚上不睡早上影響上課的同學(xué)進(jìn)行批評(píng)懲罰。同時(shí)及時(shí)了解學(xué)生的心理動(dòng)態(tài),，對(duì)心理有起伏的同學(xué)進(jìn)行開導(dǎo),。

2、學(xué)校嚴(yán)格限制上網(wǎng)斷電時(shí)間,，學(xué)生的指控能力固然重要,，但學(xué)校也應(yīng)采取強(qiáng)制手段限制學(xué)生上網(wǎng)時(shí)間,，以避免學(xué)生因?yàn)樯暇W(wǎng)而晚睡的情況。

3,、學(xué)校也應(yīng)盡可能的改善學(xué)生的住宿條件,，晚睡有很大一部分原因是因?yàn)橥瑢W(xué)間的相互影響，我校還存在六個(gè)同學(xué)同寢的的寢室,，大大增加了同學(xué)間互相影響睡眠的幾率,，應(yīng)改善住宿條件盡量把六人間改為四人間減小同學(xué)間相互影響睡眠的幾率。

4,、合理安排好自己的學(xué)習(xí)和生活減小學(xué)習(xí)壓力,，正確使用互聯(lián)網(wǎng)等現(xiàn)代化工具。沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲,，不僅對(duì)身心健康有嚴(yán)重影響,，還荒廢了學(xué)業(yè)。

學(xué)生睡眠狀況調(diào)查報(bào)告 學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告篇八

63%的學(xué)生的睡眠時(shí)間在5小時(shí)一下,，9211%的學(xué)生睡眠時(shí)間在5~8小時(shí)之間,，526%的學(xué)生睡眠時(shí)間在8小時(shí)以上。也就是說(shuō),，20個(gè)人中,，只有一個(gè)人是睡眠充足的。然而,，對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō),，正常健康的睡眠時(shí)間應(yīng)該有78小時(shí)，對(duì)于入睡快而睡眠深,、一般無(wú)夢(mèng)或少夢(mèng)者,，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力。就是說(shuō),，即使按最有效率的睡眠模式來(lái)說(shuō),，仍有約3263%的人睡眠時(shí)間不足。這說(shuō)明了大學(xué)生中相當(dāng)一部分的人睡眠時(shí)間不足,。

7895%的學(xué)生在12點(diǎn)以后才睡覺,，只有526%的學(xué)生在10點(diǎn)以前睡覺。而人體新陳代謝最旺盛的時(shí)間是：晚上十點(diǎn)至凌晨?jī)牲c(diǎn),。有526%的同學(xué)錯(cuò)過(guò)這段新陳代謝的黃金時(shí)間,，對(duì)健康造成莫大影響。

超過(guò)85%的學(xué)生認(rèn)為自己的睡眠時(shí)間不充足,。認(rèn)為自己的睡眠時(shí)間不充足的原因有兩個(gè)：

1,、學(xué)生睡眠時(shí)間過(guò)短。

2、學(xué)生睡眠質(zhì)量較低,。前者是因?yàn)閷W(xué)生的睡眠時(shí)間得不到合理安排,，而后者則有許多原因，如壓力過(guò)大,，睡眠受到周邊環(huán)境影響,，生理因素等。

1053%的學(xué)生睡醒后精力充沛,，6316%的學(xué)生睡醒后仍感困倦,。大部分同學(xué)認(rèn)為自己睡醒后精神狀態(tài)較差，即代表了其睡眠質(zhì)量并不高,，長(zhǎng)此下去,，學(xué)生的健康會(huì)逐步惡化。

調(diào)差結(jié)果顯示,，大部分人熬夜的原因是作業(yè),、上網(wǎng)聊天，一部分學(xué)生熬夜的原因是玩游戲,、處理部門工作或其他,。大部分人熬夜的原因是作業(yè)與上網(wǎng)聊天，這可能是源于學(xué)校課業(yè)安排不合理,，也可能與學(xué)生不會(huì)合理安排課業(yè)與玩樂的時(shí)間,，把大部分時(shí)間浪費(fèi)在網(wǎng)絡(luò)上有關(guān)。而剩下一部分人則是因?yàn)椴缓侠磉x擇課業(yè)以外的活動(dòng),，如選擇參與部門工作時(shí)超出自己能力范圍而影響到自己的生活作息,。

超過(guò)60%的學(xué)生認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量不好。

大部分人會(huì)選擇聽音樂來(lái)緩解自己的失眠癥狀,。由此看出聽音樂是學(xué)生緩解失眠癥狀的有效方式,。然而另一方面,，這表示了學(xué)生所了解或者是愿意嘗試去緩解失眠癥狀的方式過(guò)于單一,。很少數(shù)人會(huì)選擇向醫(yī)生或者老師咨詢?nèi)チ私庾陨硎叩脑蚣敖鉀Q途徑，這里可以看出大部分學(xué)生并沒有重視失眠問(wèn)題,。

一半的學(xué)生認(rèn)為舍友對(duì)他的睡眠有影響,。這里可看出，學(xué)校宿舍的管理不夠合理,，一部分學(xué)生也沒有很好關(guān)心到舍友的睡眠,。

填寫本問(wèn)卷的學(xué)生的男女比例相當(dāng)。表示本調(diào)查對(duì)象并沒有性別上的差異,，具有普遍性,。

參加調(diào)查的學(xué)生中有70%是低年級(jí)的學(xué)生。

7368%的人有午睡的習(xí)慣。大部分人又午睡的習(xí)慣,，這是一個(gè)良好的習(xí)慣,。英國(guó)學(xué)者就這一現(xiàn)象進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏,，其效果比夜間多睡兩個(gè)小時(shí)好得多,。

導(dǎo)致大學(xué)生沒有重組隨眠時(shí)間的最主要因素為學(xué)業(yè)問(wèn)題、上網(wǎng)和其他因素,。在線死生活中血液?jiǎn)栴}和上網(wǎng)占去了很大一部分睡眠時(shí)間,，導(dǎo)致大學(xué)生沒有足夠的世界用于睡眠。另外還有一種情況我們可以想象,，當(dāng)一個(gè)人背負(fù)著血液的巨大雅力士,，那樣會(huì)導(dǎo)致其神經(jīng)的緊張，近視的壓抑,，這在潛意識(shí)中也干擾者大學(xué)生的睡眠,，時(shí)期睡眠質(zhì)量低下。

人體的大部分新陳代謝需要在熟睡中進(jìn)行,，

晚上911點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間,，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂。

晚間11凌晨1點(diǎn),，肝的排毒,，需在熟睡中進(jìn)行。

凌晨13點(diǎn),，膽的排毒,，亦同。

凌晨35點(diǎn),，肺的排毒,。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺,；不應(yīng)用止咳藥,，以免抑制廢積物的排除。

凌晨57點(diǎn),，大腸的排毒,，應(yīng)上廁所排便。

早上79點(diǎn),，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段,，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃,，在6點(diǎn)半前,，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前,，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9,、10點(diǎn)吃都比不吃好,。

半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡,，不宜熬夜,。

會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)口舌生瘡,、食欲不振,、煩躁易怒、注意力不集中,、思維遲緩,、會(huì)降低機(jī)體免疫力甚至影響大腦的創(chuàng)造性思維，影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育,。睡眠不足會(huì)帶來(lái)許多身心的傷害：思考能力會(huì)下降,、警覺力與判斷力會(huì)削弱、免疫功能會(huì)失調(diào),、會(huì)失去平等等,。近來(lái)年，專家認(rèn)為充足的睡眠,、均飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是健康生活的三個(gè)鼎足,。少睡了，就像欠了債,，你得付出代價(jià)的,。以前的睡眠研究都集中在睡眠的長(zhǎng)短對(duì)健康的影響，不少研究發(fā)現(xiàn),，一般人如果二三天沒睡好,，他們會(huì)在幾天內(nèi)補(bǔ)過(guò)來(lái)而恢復(fù)正常。但最近的研究則注意到,，如果每天少睡1個(gè)或半個(gè)小時(shí),，那長(zhǎng)期累積下來(lái)的“睡債”對(duì)一個(gè)人會(huì)有很大影響。

最近是春夏之時(shí),，深圳11天16人猝死,，實(shí)在令人震驚,。春夏之時(shí)是猝死高峰,，感冒、累,、熬夜,、三高飲食,、精神緊張是誘因。深圳人壓力太大,，喜歡熬夜是其中最重要的因素,，由此看出睡眠不足是會(huì)危害到一個(gè)人的健康甚至危及性命。

問(wèn)題的解決

堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間,，在周末不要睡得太晚,。睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。

選擇鍛煉時(shí)間,，定期進(jìn)行適量的體育鍛煉,。大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)間被剝奪,。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在一小時(shí)以內(nèi),。

不要依賴安眠藥。

盡量關(guān)燈睡眠,。睡覺時(shí),，明亮的光線會(huì)擾亂你的生物鐘。

學(xué)生睡眠狀況調(diào)查報(bào)告 學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告篇九

3月21日是世界睡眠日,。世界睡眠日是由國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)于20xx年發(fā)起的一項(xiàng)全球性活動(dòng),，并將其定在每年的3月21日。其重點(diǎn)是引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注,。

由于初一學(xué)生剛升入初中,，功課不斷增多，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加大,，所占用的時(shí)間也逐漸增加,，這些嚴(yán)重影響到中學(xué)生的睡眠，因此引發(fā)了近視眼,、精神不振,、課堂利用率不高等多種情況。初中生正處于生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期,，如果休息不好就勢(shì)必會(huì)影響學(xué)習(xí)和其發(fā)育,，由此涉及到學(xué)生睡眠質(zhì)量的問(wèn)題。為此,，我們通過(guò)調(diào)查研究,，論述了當(dāng)前中學(xué)生睡眠存在的問(wèn)題，以及解決這個(gè)問(wèn)題的一些對(duì)策和建議,。

調(diào)查時(shí)間：20xx年11月27日—12月9日

調(diào)查對(duì)象：金園實(shí)驗(yàn)中學(xué)初一（1）班

調(diào)查方法：采用問(wèn)卷調(diào)查方法調(diào)查,，向個(gè)別學(xué)生發(fā)放《中學(xué)生睡眠情況調(diào)查問(wèn)卷》，了解中學(xué)生關(guān)于睡眠的基本情況,。

調(diào)查問(wèn)卷附在最后

（一）中學(xué)生睡眠情況

對(duì)問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析后,，得出下列數(shù)據(jù)：睡眠質(zhì)量好的學(xué)生只占少數(shù),，78.7%的學(xué)生存在睡眠障礙或睡眠時(shí)間不足。他們的平均睡眠為7小時(shí),，睡眠不足率為30.5%,。

有人說(shuō)，學(xué)生是最“困”的群體,，中學(xué)生睡眠情況確實(shí)不理想,，睡眠質(zhì)量好的學(xué)生人數(shù)占總?cè)藬?shù)比例太少，失眠,、多夢(mèng),、難入睡的比例較多。從這種現(xiàn)象的持續(xù)對(duì)學(xué)生的健康與學(xué)習(xí)產(chǎn)生很大的影響,。

調(diào)查顯示,，學(xué)生上課打瞌睡現(xiàn)象非常普遍，1個(gè)月內(nèi)曾上課打瞌睡的發(fā)生率高達(dá)91.7%,；72.6%的學(xué)生每天上課至少打瞌睡1次,，每次上課打瞌睡的平均時(shí)間長(zhǎng)達(dá)18分鐘。學(xué)生上課打瞌睡的原因很多,，睡眠是影響上課是否打瞌睡最關(guān)鍵的因素,。晚上睡覺時(shí)間越晚的學(xué)生打瞌睡的機(jī)會(huì)就越高。

（二）影響睡眠的主要因素

據(jù)調(diào)查,，影響學(xué)生睡眠不好的因素主要人際關(guān)系復(fù)雜,、學(xué)習(xí)壓力大、家庭經(jīng)濟(jì)狀況,、考試因素,、擔(dān)心飲食和生活習(xí)慣明顯改變和感到前途渺茫等。睡眠不好對(duì)中學(xué)生上課有很大影響,。還有晚上多夢(mèng),，白天學(xué)習(xí)緊張，睡眠問(wèn)題與睡覺時(shí)間晚,，從而導(dǎo)致較差的睡眠習(xí)慣——早上不想起,，甚至睡到中午，這樣一來(lái),，嚴(yán)重影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)與健康,。值得注意的是，部分學(xué)生也缺乏對(duì)睡眠的常識(shí)問(wèn)題了解,，也是影響睡眠的原因,。

根據(jù)調(diào)查，導(dǎo)致睡眠不足或質(zhì)量低的不良習(xí)慣主要有：

1,、吃夜宵

2,、喝咖啡

3、邊聽音樂邊睡覺

4,、睡得太晚

5,、睡眠時(shí)間無(wú)規(guī)律，有時(shí)睡很久,，有時(shí)睡很少

6,、學(xué)習(xí)壓力過(guò)大

7、容易多想,，難以入睡

8,、緊張焦慮，多夢(mèng)

9,、每天缺少鍛煉,，幾乎沒怎么運(yùn)動(dòng)

（三）改善睡眠質(zhì)量的建議

要想有好的睡眠質(zhì)量，那么就要從習(xí)慣做起,，在前面的影響睡眠的不良習(xí)慣,，要做到少甚至是不。面對(duì)打瞌睡的問(wèn)題,，應(yīng)該讓學(xué)生領(lǐng)悟了該門課程的意義和實(shí)用價(jià)值并產(chǎn)生強(qiáng)烈的欲望去主動(dòng)地聽課,，把聽課當(dāng)成一種享受時(shí)，打瞌睡的可能性將大大降低,。因此,，保證充足睡眠時(shí)間，營(yíng)造良好睡眠環(huán)境以及提高學(xué)習(xí)興趣是改善大多數(shù)中學(xué)生打瞌睡的有效措施,。

第一,，應(yīng)控制學(xué)生的作業(yè)量。

第二,，平時(shí)教育學(xué)生關(guān)于睡眠質(zhì)量不足的危害及科學(xué)學(xué)習(xí)的方法,。

第三，能給予學(xué)生更多的自我支配的時(shí)間,。

第四,，學(xué)生宿舍要加強(qiáng)管理，保證學(xué)生不在宿舍開夜車,、聊天,。

第五，少與同學(xué)講話聊天,，以致難以入眠,。第六，為了更好的睡眠,，可以在睡前喝適量的牛奶,，聽舒暢的音樂,，最好是古典音樂。

另外還有四個(gè)要素對(duì)睡眠質(zhì)量有很大影響,，就是睡眠的用具,，睡眠的姿勢(shì)，睡眠的時(shí)間,，睡眠的環(huán)境,。

1、選擇適合您自己的睡眠用具

（1）當(dāng)你睡覺時(shí),，或多或少都會(huì)有移動(dòng)身體的情況,，因此成人床的最理想寬度應(yīng)是肩的2倍至3倍，而長(zhǎng)度在190公分至210工分,，這個(gè)范圍已可以令你睡得舒服了,。床墊應(yīng)考慮其軟硬度、彈性及透氣等性質(zhì),，最重要是能夠保護(hù)腰椎,、平均地承托整個(gè)人的體重。床鋪硬度宜適中,，過(guò)硬會(huì)使人時(shí)常翻身,，難以安睡，睡后周身酸痛,，太軟則不利于脊椎的正常發(fā)育,。

（2）不妨挑選一些自己喜歡的床單，被褥及睡衣,，最理想的色澤柔和,、舒服體貼、透氣佳,、不易磨損等材料,。

（3）說(shuō)一下枕頭，枕頭是最重要的睡眠用品了——享受快樂睡眠,，選擇適合自己的枕頭必不可少,。對(duì)于枕頭，枕頭呢,，往往有高低,、軟硬、彈性等的基本區(qū)分,，知之寶根據(jù)填充材料不同將枕頭分了軟枕,、硬枕和中性枕三大類，長(zhǎng)期的經(jīng)驗(yàn)和研究表明，枕頭作為一個(gè)睡眠工具,，它的基本作用是“承托”,，因此一個(gè)枕頭重要的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)首先是“承托力”，枕頭的承托力的評(píng)價(jià)又要看每個(gè)夜晚,，枕頭對(duì)于人體頭部的8小時(shí)承托整體表現(xiàn)情況,。

2、睡覺要保持合理的睡眠姿勢(shì)

右側(cè)位睡眠有助于安睡,。睡覺的時(shí)候,，盡量避免將雙手放在胸前,，壓迫心肺,，阻礙呼吸。仰臥不是最理想的姿勢(shì),，因?yàn)檠雠P時(shí)舌根部往后墜縮,，影響呼吸，容易發(fā)出鼾聲,。伏臥會(huì)壓迫胸腹,，容易導(dǎo)致呼吸困難，都是不正確的睡姿,。

向左而臥也不是什么好方法,，因?yàn)閴褐笮氖一顒?dòng)對(duì)血液循環(huán)不太好。向右臥側(cè),、身體輕微彎曲據(jù)說(shuō)是最佳的姿勢(shì),，這樣可以讓全身肌肉松弛、血液流動(dòng)增多,、呼吸暢通,。不過(guò)提醒大家，對(duì)一個(gè)健康人來(lái)說(shuō),，不必過(guò)分計(jì)較自己的睡眠姿勢(shì),，沒有必要刻意為之，因?yàn)樵谝灰沟乃哌^(guò)程中,，夜間人體翻轉(zhuǎn)次數(shù)較多,，人是不可能保持一個(gè)睡姿到天明的，絕大多數(shù)的人還是在變換著姿勢(shì)睡覺,，這樣更有利于解乏和恢復(fù)體力,。

一般人以側(cè)臥入睡時(shí)四肢肌肉得不到放松。睡熟之后手會(huì)不自覺

學(xué)生睡眠狀況調(diào)查報(bào)告 學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告篇十

1.調(diào)查題目：大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查研究,。

2.調(diào)查背景：

隨著時(shí)代的發(fā)展和生活節(jié)奏的加快,，職業(yè)人群常有的睡眠問(wèn)題已經(jīng)開始蔓延到大學(xué)生這一群體中，并進(jìn)一步影響到大學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)質(zhì)量。當(dāng)前,，大學(xué)生普遍面臨學(xué)習(xí),、就業(yè)、情感等一系列壓力,，很多大學(xué)生不能合理安排時(shí)間,，有效完成任務(wù)，從而導(dǎo)致嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題,。近年來(lái),，大學(xué)生睡眠質(zhì)量問(wèn)題日益突出，引起了各方面的廣泛重視,。大學(xué)生活是一個(gè)人成長(zhǎng)的重要階段,。睡眠不足已經(jīng)嚴(yán)重影響了廣大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活，并且對(duì)大學(xué)生的身體健康,，學(xué)習(xí)效率乃至整個(gè)學(xué)校的教學(xué)質(zhì)量都會(huì)造成惡劣的影響,。在大學(xué)生中，較普遍存在睡眠不足現(xiàn)象,，應(yīng)當(dāng)引起我們的高度重視,。

3.調(diào)查目的：

通過(guò)本次調(diào)查，對(duì)大學(xué)生的睡眠質(zhì)量進(jìn)行評(píng)價(jià),，了解大學(xué)生睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀,，了解大學(xué)生中睡眠障礙產(chǎn)生的原因，以及睡眠障礙對(duì)大學(xué)生心理,、生理及學(xué)習(xí)生活所產(chǎn)生的不良影響,，探討解決睡眠障礙的方法，提高大學(xué)生的睡眠質(zhì)量,。

4.調(diào)查的意義:

通過(guò)對(duì)哈爾濱師范大學(xué)本科大學(xué)生睡眠情況的具體調(diào)查,，進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、歸納,、總結(jié),，最終形成對(duì)我國(guó)大學(xué)生目前睡眠情況的總體預(yù)計(jì)和了解。在大學(xué)生個(gè)人層面,，有助于尋找影響大學(xué)生睡眠情況的因素,，提出改善大學(xué)生睡眠的具體方法，提高大學(xué)生睡眠質(zhì)量,、身體素質(zhì),，有利于大學(xué)生健康成長(zhǎng)與學(xué)習(xí)。在學(xué)校層面,，有助于學(xué)校合理有效的安排學(xué)生學(xué)習(xí)課程,、休息時(shí)間、宿舍條件等，有利于學(xué)校培養(yǎng)高素質(zhì)人才,。在社會(huì)層面,，有助于整個(gè)社會(huì)和諧、健康發(fā)展,，培養(yǎng)有文化,、有素質(zhì)、身體健康的社會(huì)主義公民,，有利于我國(guó)社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)和社會(huì)主義核心價(jià)值觀的實(shí)現(xiàn),。

采取問(wèn)卷調(diào)查的方法，以不記名方式進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查,，調(diào)查內(nèi)容由調(diào)查對(duì)象的基本情況,、引起睡眠問(wèn)題的原因、睡眠習(xí)慣狀況,、睡眠問(wèn)題帶來(lái)的影響,、對(duì)大一到大四各年級(jí)學(xué)生睡眠質(zhì)量情況分析,，了解大學(xué)生的睡眠狀況,。

中國(guó)黑龍江省哈爾濱市哈爾濱師范大學(xué)全體本科大學(xué)生。

（1）設(shè)計(jì)抽樣方案：

調(diào)查總體：哈爾濱師范大學(xué)全體在籍本科全日制大學(xué)生 抽樣方法：多段隨機(jī)抽樣與分類隨機(jī)抽樣 （2）界定調(diào)查總體：

調(diào)查總體的內(nèi)涵和外延的界定指,，哈爾濱師范大學(xué)全體在籍的全日制本科大學(xué)生,，即入學(xué)時(shí)間在2013年、2012年,、2011年,、2010年，學(xué)籍在哈師大進(jìn)行全日制學(xué)習(xí),、生活的在校大學(xué)生,。

（3）選擇抽樣方法：

多段隨機(jī)抽樣與分類隨機(jī)抽樣相結(jié)合。

（4）編制抽樣框：

多段隨機(jī)抽樣：哈爾濱師范大學(xué)共有24個(gè)本科學(xué)院,。每個(gè)學(xué)院有四個(gè)年級(jí),。調(diào)查樣本總數(shù)為34992人

一段抽樣，從全校抽到學(xué)院,。哈師大各個(gè)本科學(xué)院教學(xué)發(fā)展?fàn)顩r差異較大,，因此贏采用分類隨機(jī)抽樣的方法。具體做法如下：首先,，編制第一級(jí)抽樣框,。假定以學(xué)科性質(zhì)分類作為標(biāo)準(zhǔn)，將哈師大24個(gè)本科院系分為：文史類,、理工類,、藝體類三類，它們分別為11個(gè),7個(gè),6個(gè)。其次,，確定一級(jí)樣本數(shù)量,。假定在一級(jí)樣本中抽出25%的單位，即6個(gè)學(xué)院作為一級(jí)樣本,。按照分類隨機(jī)抽樣的方法,，在文史類院系抽取3個(gè)，分別為：中文系,、經(jīng)濟(jì)系,、地理系；在理工類院系抽取2個(gè),，分別為：數(shù)學(xué)系,、物理系。在藝體類院系抽取1個(gè),，為美術(shù)系,。共6個(gè)學(xué)院組成第一級(jí)樣本。

二段抽樣,，從學(xué)院抽到年級(jí),。采取整群抽樣抽取4個(gè)年級(jí)。（即2010級(jí),，2011級(jí),，2012級(jí)，2013級(jí)）,。共4個(gè)年級(jí)作為第二級(jí)樣本,。

三段抽樣，從年級(jí)到班級(jí),。采取簡(jiǎn)單隨機(jī)抽樣,。中文系，每個(gè)年級(jí)14個(gè)班,，從中抽取50%作為樣本,，即7個(gè)班級(jí)；地理系,，每個(gè)年級(jí)7個(gè)班,，從中抽取50%作為樣本，即4個(gè)班,；經(jīng)濟(jì)系,，每個(gè)年級(jí)11個(gè)班，從中抽取50%作為樣本,，即6個(gè)班,；數(shù)學(xué)系,，每個(gè)年級(jí)13個(gè)班，從中抽取50%作為樣本,，即7個(gè)班,；物理系，每個(gè)年級(jí)8個(gè)班,，從中抽取50%作為樣本,，即4個(gè)班；美術(shù)系,，每個(gè)年級(jí)6個(gè)班,，從中抽取50%作為樣本，即3個(gè)班,；共（7+4+6+7+4+3）*4=124個(gè)班級(jí)組成第三級(jí)樣本,。

四段抽樣，從班級(jí)到具體學(xué)生,。采取分類隨機(jī)抽樣的方法,。首先，編制第一級(jí)抽樣框,。假定以學(xué)生性質(zhì)作為分類標(biāo)準(zhǔn),，將班級(jí)內(nèi)學(xué)生分為干部男學(xué)生、干部女學(xué)生,、普通男學(xué)生,、普通學(xué)學(xué)生,，4類,。（注：干部學(xué)生指：該學(xué)生在學(xué)校、社團(tuán),、班級(jí)等組織內(nèi)擔(dān)任學(xué)生干部者,，或黨員學(xué)生、預(yù)備黨員學(xué)生,。普通學(xué)生：該學(xué)生未在學(xué)校,、社團(tuán)、班級(jí)等組織內(nèi)擔(dān)任學(xué)生干部者,，且不是黨員學(xué)生,、預(yù)備黨員學(xué)生。）中文系每班50人,，地理系每班39人,，經(jīng)濟(jì)系每班27人，數(shù)學(xué)系每班31人,，物理系每班38人,，美術(shù)系每班42人,，按照分類隨機(jī)抽樣的方法在干部男學(xué)生、干部女學(xué)生,、普通男學(xué)生,、普通學(xué)學(xué)生中各抽取25%，即中文系,、地理系,、經(jīng)濟(jì)系、數(shù)學(xué)系,、物理系,、美術(shù)系每班分別抽取13人、10人,、6人,、8人、10人,、11人,。共（13*7+10*4+6*6+8*7+10*4+11*3）*4=1184人組成第四級(jí)樣本。

（5）抽取調(diào)查樣本：

抽樣樣本總數(shù)：（13*7+10*4+6*6+8*7+10*4+11*3）*4=1184人 抽樣比率：1184/34992*100%=3.4%

（6）評(píng)估樣本質(zhì)量

按照上述抽樣方案進(jìn)行小范圍內(nèi)模擬抽樣,，并對(duì)抽樣結(jié)果,、運(yùn)行情況進(jìn)行評(píng)估和改進(jìn)。

1.大學(xué)生的基本信息：主要包括性別,、年齡,、年級(jí)、職務(wù)等,。

2.大學(xué)生睡眠的基本情況：?睡眠習(xí)慣：睡眠時(shí)間,、睡前行為、睡中行為,、睡后狀態(tài)等,。 ?睡眠質(zhì)量：睡眠時(shí)長(zhǎng)、安穩(wěn)程度,、睡后精力恢復(fù)程度,、睡眠飽和度等。

3.影響大學(xué)生睡眠的因素：睡眠者自身因素,、睡眠者所處環(huán)境因素,。

4.大學(xué)生睡眠的改善方法：睡眠者內(nèi)在調(diào)節(jié)、睡眠者外在調(diào)節(jié),。

1.調(diào)查時(shí)間：學(xué)生在校上課期間周一至周五中午午休時(shí)間中午12點(diǎn)至下午1點(diǎn)（具體計(jì)劃時(shí)間：2014年6月23日至27日,，中午12點(diǎn)至下午1點(diǎn)）

2.調(diào)查場(chǎng)所：哈爾濱師范大學(xué)（江北校區(qū)）第二食堂門口

1.研究經(jīng)費(fèi)計(jì)劃：租用帶傘涼棚（含桌椅）2個(gè)，300元,；調(diào)查問(wèn)卷的印刷4200 份,，200 元,；調(diào)查用筆10 枝，10元,。合計(jì)：510元 ,。

2.物質(zhì)手段：由學(xué)校專項(xiàng)課題撥款。

1.調(diào)查人員：調(diào)查項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)共10人,，設(shè)隊(duì)長(zhǎng)1人,，問(wèn)卷發(fā)放人員10人，調(diào)查問(wèn)卷統(tǒng)計(jì)分析人員5人,，調(diào)查項(xiàng)目總結(jié)分析5人,。（一人可兼多項(xiàng)工作）以上調(diào)查項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)成員均選自哈爾濱師范大學(xué)（江北校區(qū)）經(jīng)濟(jì)學(xué)院2012級(jí)經(jīng)濟(jì)學(xué)專業(yè)學(xué)生，其中5名男生,、5名女生,。

2.調(diào)查人員培訓(xùn)、組織：

（1）調(diào)查項(xiàng)目組長(zhǎng)負(fù)責(zé)團(tuán)隊(duì)成員的選拔,，選拔完成后組建調(diào)查項(xiàng)目團(tuán)隊(duì),。

（2）組織開展調(diào)查前的會(huì)議交代項(xiàng)目?jī)?nèi)容，集體討論做好調(diào)查前的準(zhǔn)備工作,。

（3）按計(jì)劃具體展開調(diào)查,，收集原始數(shù)據(jù)。

（4）團(tuán)隊(duì)進(jìn)行數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì),、分析,、總結(jié)。