在日常學(xué)習(xí),、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧,，通過文章可以把我們那些零零散散的思想,，聚集在一塊,。范文書寫有哪些要求呢,？我們怎樣才能寫好一篇范文呢,？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，歡迎大家分享閱讀,。

心理健康班會(huì)主持稿篇1

尊敬的張教授，各位家長,，老師們：

大家下午好!

大家知道,，家庭教育在孩子的學(xué)習(xí)成長過程中發(fā)揮著極其重要的作用，各位家長在教育子女的問題上熱情高漲,、費(fèi)盡心血,，但有的家庭教育方法不恰當(dāng)、效果不理想,。那么,，我們到底應(yīng)該保持什么心態(tài),、用一些什么樣的好方法來指導(dǎo)教育我們的孩子，才能得到理想的效果呢,？為解決這些問題,，今天我們很榮幸地請到了的心理學(xué)教授、家庭教育專家——曲阜師范大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院張懷春教授來學(xué)校作家庭教育講座,。

張教授現(xiàn)任曲阜師大教授,，心理健康教育專業(yè)教育碩士導(dǎo)師，曲師大教科院應(yīng)用心理研究所所長,、教學(xué)督導(dǎo),，教育部曲阜師大基礎(chǔ)教育課程中心兼職教授，山東省心理咨詢師考評答辯委員,，山東省關(guān)工委家庭教育學(xué)會(huì)特邀報(bào)告人,，濟(jì)寧市公安局心理健康教育顧問,。20__年被選為山東省首屆社會(huì)心理學(xué)會(huì)理事,。在《心理科學(xué)》及其他重要學(xué)術(shù)期刊發(fā)表學(xué)術(shù)論文30余篇，出版專著6部,。在心理咨詢師培訓(xùn)和接待來訪者咨詢方面有很深的造詣,，曾在山東省各級教育、衛(wèi)生,、公安司法,、機(jī)關(guān)、事業(yè)單位及各種會(huì)議做有關(guān)兒童成長,、心理健康,、家庭教育、教師成長等學(xué)術(shù)報(bào)告120余場,，效果非常好,。今天張教授的到來，給我們提供了的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì),，請大家珍惜,。

所以為了保證聽課質(zhì)量，我向各位提兩個(gè)小要求：一是請把您的手機(jī)鈴聲調(diào)至振動(dòng)或者關(guān)閉您的手機(jī),，二是聽會(huì)時(shí)不要走動(dòng),，更不要大聲討論。謝謝各位朋友的合作,！

現(xiàn)在,，就讓我們用最熱烈的掌聲歡迎張教授給我們作家庭教育講座！

結(jié)束語：

張教授的講座深入淺出,，妙語連珠,，既有理論知識,，又結(jié)合現(xiàn)實(shí)生活列舉了大量生動(dòng)的事例，讓我們在場的每一個(gè)人深受啟發(fā),，受益匪淺,。讓我們再次以熱烈的掌聲感謝張教授精彩的報(bào)告！

各位家長,，希望通過這次寶貴的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì),，今后我們能夠更好地引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣。習(xí)慣不是天生的,，是后天培養(yǎng)的,，所以我們更要抓緊12歲-15歲這個(gè)的教育時(shí)機(jī)，教育孩子樹立遠(yuǎn)大理想,，嚴(yán)格要求自己,，養(yǎng)成良好習(xí)慣，形成勇敢,、活潑,、積極、進(jìn)取的良好性格,。

讓我們再次以熱烈的掌聲感謝張教授為我們帶來的這豐盛的精神大餐并歡送張教授離席,！

今天的家長會(huì)第一環(huán)節(jié)家庭教育專題講座到此結(jié)束，請各位家長在班主任的帶領(lǐng)下到各班教室與班主任和任課老師交流,。寧陽二十四中家庭教育專題講座到此結(jié)束,，謝謝大家的到會(huì)！

心理健康班會(huì)主持稿篇2

男：尊敬的各位來賓,，

女：各位老師,、評委

男：親愛的同學(xué)們

男女：大家晚上好！

男：我是主持人……

女：我是主持人……（宣布開始）

男：“去年元月時(shí),，花市燈如晝”,，踩著斑斑駁駁的快樂、悲傷,、希望,、失望，帶著無限期盼,，我們踏上了追求理想的旅程,，在誠摯的眸光中啟航

女：“今年元夜時(shí)，月與燈依舊”,，那陌生的面孔已經(jīng)不再,，然而心中的夢想是否依然還在？

男：歲月如歌，大一生活一瞬即逝,，當(dāng)我踏上大二的征程,，有時(shí)候仍然會(huì)回頭看一下曾經(jīng)走過的路，酸,、甜,、苦、辣,，盡在其中,，她記錄了我成長的點(diǎn)點(diǎn)滴滴

女：是啊,！憶往昔,，我時(shí)常問自己是否“歲月崢嶸、令人自豪”

男：暢想未來,，我也常常問自己是否“前程似錦,、催人奮進(jìn)”

女：美麗的童話悄然溜走，新鮮的生命日夜涌流,，你是否認(rèn)識自我,？

男：羅勃朗寧曾在他的《索爾》中說過：人類的偉大不在于他們在做什么，而在于他們想做什么,。

女：站在青春的港灣,，人生的鼓樂嘹亮地奏響,，你是否堅(jiān)定決心放飛夢想,？

男：現(xiàn)在我宣布藥學(xué)系09臨床藥學(xué)班“探索自我、放飛夢想”主題班會(huì)

男女：正式開始（嘉賓介紹）

女：下面由我介紹到場嘉賓……（視頻播放）

女：我們無法控制時(shí)間的流失,，但那些走過的記憶始終在我們心底

男：大一一年探索的腳步你還記得多少,，那些錯(cuò)失的夢想，是否喚醒了你我的沉睡,？

女：“探索自我,，放飛夢想”，你準(zhǔn)備好了嗎,？

男：請大家睜大雙眼,，用心靈尋找視頻中你腳下的方向

女：下面請欣賞視頻———《青春的腳步》（疑惑解答）

男：我們用青春和生命奏響了時(shí)代的最強(qiáng)音，伴著旋律尋找天空飛鳥的痕跡

女：在青春的主旋律里,，躍出了我們昂揚(yáng)奮進(jìn)的足跡,，此刻我們遙看春暖花開

男：哎，……你覺得你大學(xué)以來最困惑你的是什么呢,？

女：我呀,？我覺得是當(dāng)我認(rèn)識自己的時(shí)候豪情萬丈，然而當(dāng)我準(zhǔn)備為之拼搏的時(shí)候卻滿臉迷茫

男：那你曾經(jīng)去過心理咨詢嗎？

女：沒有啊,，我對心理咨詢有種莫名的恐懼感……

男：心靈的天空無處不存在困惑的點(diǎn)綴,，當(dāng)遇到遇到“風(fēng)暴”時(shí)，你是否努力征服,，揚(yáng)帆重新出航呢,？

女：當(dāng)你迷惘、彷徨的時(shí)候,，是否經(jīng)得起生活的考驗(yàn)?zāi)兀?/p>

男：下面讓我們一起進(jìn)入疑惑解答環(huán)節(jié)

女：研究生將對之前心理委員收集的廣大同學(xué)的心理困惑進(jìn)行解答,，

男：在此環(huán)節(jié)中大家也可以和研究生進(jìn)行交流討論

女：接下來有情我們的心理學(xué)研究生……（互動(dòng)階段）

男：胸懷廣闊，才不因挫折打擊而迷茫

女：志存高遠(yuǎn),，才沒有年少無知的輕狂

男：充分認(rèn)識自我,，敢于接受現(xiàn)實(shí)，努力尋求解決方案

女：才能在人生中“指點(diǎn)江山”,，在生活中“激揚(yáng)文字”

男：哎,，對了，我記得你剛剛說過你恐懼心理咨詢,？

女：對?。〔粌H是我,，我身邊的人都差不多吧……

男：哎呀,。我告訴你，出現(xiàn)心理問題就跟感冒一樣兒,，為了讓大家更多了解自我心理,，下面有請我們的研究生……為大家?guī)頌闀r(shí)2分鐘的互動(dòng)階段

女：真的啊,？

男：是?。〈蠹铱梢宰ゾo時(shí)間和……互動(dòng)（心理游戲）

女：我明白了,，漫漫人生,，我們的心靈也難免遭受風(fēng)雨嚴(yán)寒

男：明白就好啊,！我想到目前為止,，大家對自我也應(yīng)該有更多認(rèn)識，對心理知識也有更多的了解了吧,！

女：嗯,，我們從不同的地方相聚這里，大家彼此陌生,，相互學(xué)習(xí),，相互幫助,，為我們在異鄉(xiāng)增添了一份溫暖…這就是團(tuán)體的力量

男：我們十年寒窗，風(fēng)雨無阻,、不畏艱辛,，用智慧和勇氣揚(yáng)起理想的風(fēng)帆，最終金榜題名…這就是智慧的.結(jié)晶

女：下面的環(huán)節(jié)是心理游戲,，讓大家在游戲中體驗(yàn)團(tuán)體的溫暖,，見識大家的智慧風(fēng)暴

男：現(xiàn)在我為大家介紹一下游戲的相關(guān)內(nèi)容及規(guī)則……（角色扮演）

女：敢問蒼天悲與喜

男：古今滄桑留幾人。生活中,，我們往往感到悲傷或愉悅,，都是太過于自我，為自我所困

女：那么今天讓我們走出自我,，去感受他人的生活,，體驗(yàn)別人的心靈歷程……

男：接下來就是角色扮演，我們將播放一段簡短的對白,，然后由每組組長派出兩人有感情地讀視頻中的對白對比,，找出差距，評分……

女：吾輩豈是池中物

男：一遇風(fēng)云便化龍

女：我們的游戲環(huán)節(jié)結(jié)束了,，大家剛才的表現(xiàn)可謂“與千丈風(fēng)波競爭”?。?/p>

男：數(shù)風(fēng)流人物,，還真得看今朝?。?/p>

女：下面為大家公布優(yōu)勝小組是……請為他們頒發(fā)獎(jiǎng)品

男：那么接受懲罰的小組是……,，請……組派出兩個(gè)代表上臺(tái)接受懲罰（素質(zhì)拓展）

女：我不感興趣你的專業(yè)是什么,，

男：我只想知道你為何而痛楚

女：我只想知道你是否敢于夢想實(shí)現(xiàn)內(nèi)心最深的渴望

男：我不感興趣你的年齡

女：我只想知道你是否敢冒像一個(gè)傻瓜的險(xiǎn)

男：為了愛，為了你的夢想,，為了活的生命

女：下面有請我們心理學(xué)老師……帶領(lǐng)大家一起進(jìn)行心理素質(zhì)拓展（班會(huì)總結(jié)）

男：我們的生命也是一片風(fēng)景,，有陽光,，也有空氣

女：所有寒來暑往,，甚至有別人未曾見過的一棵棵春草，甚至有別人未曾聽過的一陣陣蟲鳴……

男：在自己的星座發(fā)熱發(fā)光

女：以自己的綠色裝點(diǎn)希望

男：其實(shí)生活中每個(gè)人都應(yīng)該這樣

心理健康班會(huì)主持稿篇3

尊敬的老師,，親愛的同學(xué)們：

今天我演講的題目是《我健康,，我快樂》。

美國的愛默生有句名言：健康是人生第一財(cái)富,。確實(shí)如此,，不是有句話說，健康是一,，其他的學(xué)業(yè),、事業(yè)、夢想、財(cái)富,、友誼等一切健康需要運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康。只有時(shí)時(shí)刻刻來鍛煉自己的,，糾正自己的心態(tài),，運(yùn)動(dòng)自己的體魄，才能擁有一顆健康的心,，一顆快樂的心,。才能更好地立足于這個(gè)社會(huì)，從而實(shí)現(xiàn)人生的理想,。 只有運(yùn)動(dòng)才會(huì)健康,，只有健康我們才會(huì)更加快樂。就讓快樂的種子永遠(yuǎn)播撒在我們的心中,，開放出純潔的花朵,，就讓自己時(shí)時(shí)刻刻生活在運(yùn)動(dòng)之中！在運(yùn)動(dòng)中,，我們體驗(yàn)成功的喜悅,；在運(yùn)動(dòng)中，我們嘗盡了失敗的痛楚,；在運(yùn)動(dòng)中,，我們經(jīng)歷了委屈的挫折；在運(yùn)動(dòng)中,，我們磨煉了堅(jiān)強(qiáng)的意志,；在運(yùn)動(dòng)中，我們闡述了團(tuán)結(jié)的內(nèi)涵,；在運(yùn)動(dòng)中,，我們懂得了友誼的真諦?？鞓酚锌嘤刑?，有酸有澀。人生時(shí)見陰云,，時(shí)見陽光,。在運(yùn)動(dòng)中，我們可以體會(huì)到五味生活,，七彩人生,。 運(yùn)動(dòng)傳遞健康，健康成就快樂,！有時(shí),，運(yùn)動(dòng)也是一副良藥,，能讓你釋放學(xué)習(xí)生活的壓力，鍛煉人生的耐力,，成就淡泊明志的人生態(tài)度,，成就輝煌的人生！我們是祖國的希望,，我們是未來的接班人,，我們有責(zé)任，也有義務(wù)從各個(gè)方面鍛煉自己,，提升自我的人生,。

生命是上帝賦予的小船，而運(yùn)動(dòng)則是船的風(fēng)帆,，因?yàn)橛蟹?，船才?huì)前進(jìn)得更遠(yuǎn)，因?yàn)橛写?，帆才?huì)迎風(fēng)飄揚(yáng),。讓我們熱愛運(yùn)動(dòng)，健康身心,，快樂相伴,。讓“我健康，我快樂”的口號伴隨我們走過一生,！

都是一后面的零嗎,？沒有健康的身體，其他的一切都無從談起,。

心理健康班會(huì)主持稿篇4

金秋十月,，這是一個(gè)豐收的季節(jié)。我們在學(xué)習(xí)上收獲了佳績,，在人生道路上收獲了成長,。在這個(gè)收獲成功的季節(jié)里，我們同樣需要在堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)鍛煉之中收獲健康,。同學(xué)們,，我們可以擁有一切美好的事物，可以擁有金錢,、權(quán)力,、地位、愛情等,，但這一切都是以健康的身體為前提的。如果離開了健康的身體,，一切都將化為烏有,。有健康的身體,，才有健全的精神;有健康的體魄，才是一切希望的開始,。

20__年第十屆亞洲殘疾人運(yùn)動(dòng)會(huì)在廣州舉行,。亞殘運(yùn)會(huì)期間每天都在上演催人奮進(jìn)、感人至深的精彩故事,。殘奧之星王燕紅在她15歲時(shí)因病致殘,。

伴隨著全民健身活動(dòng)的蓬勃開展，人們的生活觀念發(fā)生巨大變化,。在一些大中城市,，為健康而消費(fèi)成為新時(shí)代提高生活質(zhì)量的一種時(shí)尚，請客吃飯不如請客健身已成風(fēng)尚;逢年過節(jié),，健身場館熱火朝天,，送體育“年貨”，成為越來越多人的選擇,。國人依然守在電視機(jī)前為中國足球隊(duì)的屢戰(zhàn)屢敗而失望,，但更多人自己抱著足球走上了綠茵場。

親愛的同學(xué)們：少年時(shí)代是立凌云壯志的時(shí)代;是勇于拼搏,，開拓進(jìn)取的時(shí)代;是鍛造強(qiáng)壯體魄的時(shí)代,。健康是生命的保障，健康是巨大的財(cái)富,，擁有健康,，你將擁有完美的人生，擁有健康,，你將擁有最大的幸福,。記得中央電視臺(tái)著名主持人周濤說：“在美貌、金錢和健康面前,，我會(huì)毫不猶豫地選擇健康,。原因很簡單，因?yàn)闆]有好的身體,，什么都不會(huì)有,。”

本周周四,、周五將舉行我校運(yùn)動(dòng)會(huì),，在這個(gè)金色的秋季，我們將一起參加田中運(yùn)動(dòng)會(huì),。在那里,，明媚的陽光是給我們的，蔚藍(lán)的天空是給我們的,，秋日的空氣是給我們的,，收獲的喜悅是給我們的,，還有一片等待我們?nèi)ゼせ畹拇蟛賵鲆彩墙o我們的。那里,，是我們拋開學(xué)習(xí)壓力,，放飛心靈，展示自我的舞臺(tái),。在這里,，我衷心地祝愿運(yùn)動(dòng)員們賽出水平，賽出風(fēng)格,。也祝愿同學(xué)們從中學(xué)會(huì)健體,、學(xué)會(huì)強(qiáng)身，真正成為不但學(xué)習(xí)好,、更要身體棒的德,、智、體,、美,、勞全面發(fā)展的“新世紀(jì)我能行”的優(yōu)秀中學(xué)生。

最后祝同學(xué)們身體健康,，天天進(jìn)步!謝謝大家,。

心理健康班會(huì)主持稿篇5

中國公民健康素養(yǎng)公告是我國健康教育領(lǐng)域所發(fā)布的第一個(gè)政府公告，也是世界上第一份界定公民健康素養(yǎng)的政府文件,。目前也未檢索到國內(nèi)外界定公民其它素養(yǎng)內(nèi)容的政府文件,。目前健康素養(yǎng)的定義是指個(gè)體獲取、理解和處理基本健康信息或服務(wù),，并運(yùn)用這些信息和服務(wù)做出正確決定以維持和促進(jìn)健康的能力,。今天我們要共同學(xué)習(xí)公民素養(yǎng)66條里的一部分知識，以后我們會(huì)陸續(xù)將全部的66條健康素養(yǎng)知識傳遞給大家,。

首先我們了解一下健康的定義： 健康不僅僅是沒有疾病或虛弱,，而且是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài),。這個(gè)定義,，提示人們健康不僅僅是無疾病、不虛弱,，它還涉及身體,、心理和社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面。

身體健康：表現(xiàn)為體格健壯,，人體各器官功能良好;心理健康：是指能正確評價(jià)自己,，應(yīng)對處理生活中的壓力，能正常工作，對社會(huì)做出自己的貢獻(xiàn);社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)：是指通過自我調(diào)節(jié)保持個(gè)人與環(huán)境,、社會(huì)及在人際交往中的均衡與協(xié)調(diào),。

健康生活方式,，是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式,。主要表現(xiàn)為生活有規(guī)律，沒有不良嗜好,，講求個(gè)人衛(wèi)生,、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生,，講科學(xué),、不迷信，平時(shí)注意保健,、生病及時(shí)就醫(yī),，積極參加健康有益的文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)等等。

健康生活方式主要包括合理膳食,、適量運(yùn)動(dòng),、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面,。

一,、合理膳食。

合理膳食指能提供全面,、均衡營養(yǎng)的膳食,。食物多樣，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求,，達(dá)到合理營養(yǎng),，促進(jìn)健康的目的。衛(wèi)生部發(fā)布的《中國居民膳食指南》為合理膳食提供了權(quán)威的指導(dǎo),。

（一）膳食應(yīng)以谷類為主,，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配,。

谷類食物是我國居民傳統(tǒng)膳食的主體,，是人類最好的基礎(chǔ)食物，也是最經(jīng)濟(jì)的能量來源,。以谷類為主的膳食既可提供充足的能量,，又可避免攝入過多的脂肪，對預(yù)防心腦血管疾病,、糖尿病和癌癥有益,。《中國居民膳食指南》指出成年人每天應(yīng)攝入250～400克的谷類食物。 蔬菜水果是維生素,、礦物質(zhì),、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的重要來源，薯類含有豐富的淀粉,、膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì),。蔬菜、水果和薯類對保持身體健康,，保持腸道正常功能,，提高免疫力，降低罹患肥胖,、糖尿病,、高血壓等慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)具有重要作用?！吨袊用裆攀持改稀分赋?，成年人每天吃蔬菜300～500克，水果200～400克,。食物可以分為谷類（米,、面、雜糧等）和薯類,，動(dòng)物性食物（肉,、禽、魚,、奶,、蛋等），豆類和堅(jiān)果（大豆,、其他干豆類,、花生、核桃等）,，蔬菜,、水果，純能量食物（動(dòng)植物油,、淀粉,、糖、酒等）等五類,。各種食物所含的營養(yǎng)成分不完全相同,，每種食物都至少可提供一種營養(yǎng)物質(zhì)，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng),。多種食物組成的膳食,，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求，達(dá)到合理營養(yǎng)、促進(jìn)健康的目的,。

（二） 經(jīng)常食用奶類,、豆類及其制品。

奶類食品營養(yǎng)成分齊全,，營養(yǎng)組成比例適宜,，容易消化吸收，是膳食鈣質(zhì)的極好來源,。兒童青少年飲奶有利于其生長發(fā)育和骨骼健康,，從而推遲其成年后發(fā)生骨質(zhì)疏松的年齡;中老年人飲奶可以減少其骨質(zhì)丟失,，有利于骨健康,。建議每人每天飲奶300克或相當(dāng)量的奶制品，對于高血脂和超重肥胖傾向者應(yīng)選擇減脂,、低脂,、脫脂奶及其制品。大豆含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、必需脂肪酸,、B族維生素、維生素E和膳食纖維等營養(yǎng)素,，且含有磷脂,、低聚糖以及異黃酮、植物固醇等多種人體需要的植物化學(xué)物質(zhì),。適當(dāng)多吃大豆及其制品可以增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量,，也可防止過多消費(fèi)肉類帶來的不利影響。建議每人每天攝入30～50克大豆或相當(dāng)量的豆制品,。

（三） 膳食要清淡少鹽,。

食用油和食鹽攝入過多是我國城鄉(xiāng)居民共同存在的膳食問題。鹽的攝入量過高與高血壓的患病率密切相關(guān),。脂肪是人體能量的重要來源之一,，但是脂肪攝入過多可以增加患肥胖、高血脂,、動(dòng)脈粥樣硬化等多種慢性疾病的危險(xiǎn),。應(yīng)養(yǎng)成吃清淡少鹽膳食的習(xí)慣，即膳食不要太油膩,，不要太咸,，不要攝食過多的動(dòng)物性食物和油炸、煙熏,、腌制食物,。建議每人每天烹調(diào)油用量不超過25克;食鹽攝入量不超過6克（包括醬油、醬菜、醬中的含鹽量）,。

二,、適量運(yùn)動(dòng)。

適量運(yùn)動(dòng)也就是適宜運(yùn)動(dòng)指運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量適合個(gè)人的身體狀況,，動(dòng)則有益,，貴在堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度量力,，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,、強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。健康人可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率來控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,，一般應(yīng)達(dá)到每分鐘150～170（次）減去年齡為宜,，每周至少運(yùn)動(dòng)3次。

（一）保持正常體重,，避免超重與肥胖,。

體重是否正常可用體質(zhì)指數(shù)（BMI）來判斷,。成人的正常體重是指體質(zhì)指數(shù)在18.5～23.9 kg/m2之間,。計(jì)算公式為：BMI= 體重（千克）/身高（米）2。超重和肥胖是心血管疾病,、糖尿病和某些腫瘤患病率增加的主要原因之一,。進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)是保持健康體重的兩個(gè)主要因素，食物提供人體能量,，運(yùn)動(dòng)消耗能量,。如果進(jìn)食量過大而運(yùn)動(dòng)量不足，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)以脂肪的形式積存下來,，增加體重,，造成超重或肥胖;相反若食量不足，可由于能量不足引起體重過低或消瘦,。體重過高和過低都是不健康的表現(xiàn),，易患多種疾病，縮短壽命,。所以,，應(yīng)保持進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)量的平衡，使攝入的各種食物所提供的能量能滿足機(jī)體需要,，而又不造成體內(nèi)能量過剩,，使體重維持在適宜范圍。

（二） 勞逸結(jié)合,，每天保證7～8小時(shí)睡眠,。

任何生命活動(dòng)都有其內(nèi)在節(jié)律性,。生活有規(guī)律，對健康十分重要,。要注意勞逸結(jié)合,、起居有則。工作,、學(xué)習(xí),、娛樂、休息,、睡眠都要按作息規(guī)律進(jìn)行,。一般成人每天要保證7～8小時(shí)睡眠，睡眠時(shí)間不足不利于健康,。