在日常的學習,、工作,、生活中,，肯定對各類范文都很熟悉吧。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢,？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧,。
孕婦練瑜伽的壞處 孕婦練瑜伽的注意事項篇一
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在孕期,，準媽媽適當?shù)木氳べδ阁w和胎兒發(fā)育都是有好處的哦。不過,，也要注意有些瑜伽動作,，孕婦是不可以做的。下面就和小編一起來看看孕婦練瑜伽的好處和禁忌吧,。
孕婦在懷孕期間會因身體的不斷變化而處于精神緊張的狀態(tài),，尤其是背部要承受新增的壓力,。瑜伽練習可以平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態(tài)。伸展和強健身體有助于分娩前打開骨盆,。通過對盆底的調(diào)整可以更好的控制分娩,，減少并發(fā)癥并加速產(chǎn)后恢復。并且隨著肚子的漲大對脊骨壓力過大,，容易造成脊骨受傷,，孕婦瑜伽特定的體位練習可以充分緩解并改善這種狀況。還可以增強體力和肌肉張力,，增強身體的平衡感,，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。
孕婦瑜伽課程可以按摩五臟六腑,，同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體,，增加血液循環(huán)，減少懷孕期的內(nèi)分泌失調(diào),，改善上下身及腹部血液循環(huán)不暢造成的產(chǎn)后便秘及痔瘡,。
瑜伽可使母體血液循環(huán)增強，增加了對胎兒的氧氣和營養(yǎng)供給,，促進胎兒大腦和身體的發(fā)育,。而且，母親經(jīng)常保持良好的心理狀態(tài),，對孩子將來形成樂觀開朗的性格有一定的作用,。
孕婦瑜伽的冥想法能夠幫助你應對孕期情緒波動，增強你的自我調(diào)控意識,。冥想時你的.意念會集中在寶寶身上,，這能拉近你和寶寶的距離，幫你建立和腹中小寶寶的親子感情,。
孕婦瑜伽呼吸法能夠減輕你的身心壓力,，培養(yǎng)樂觀心態(tài)，促進情緒穩(wěn)定,。
準媽媽在練瑜伽時要注意什么呢,？
后彎類動作。這類動作會讓原本壓力就很大的下背,，更顯脆弱,。因此千萬不要做。即使要做,，只能做簡單的擴胸動作,。
腹部著地的動作也絕對不可以。
凡是腹部訓練的動作皆不好,。因為孕婦腹肌的壓力原本就很大,，腹部運動會造成更大的負擔,。甚至會造成腹直肌的裂開，讓下背支撐性更差,。
深度扭轉(zhuǎn)類動作也要避免,。要做也只能做簡單的肩頸、上胸的轉(zhuǎn)動,。
倒立千萬不可,。因為懷孕時，女性的腹部隆起已讓胸腔縮小,，倒立會更壓迫胸腔,。在第3孕期還做倒立的話，有可能會造成胎位不正,，不可不慎喔,。
躺姿的動作在第2孕期之后不宜，因為會壓迫到大血管,。
呼吸練習時充分使用可能的呼吸空間但不強調(diào)腹式呼吸,，不要特別收縮腹部。
平時站姿時時自我提醒雙腳平行,。避免外八站法,。造成腰椎更大的負擔。
懷孕時,，荷爾蒙改變,，其中，會分泌更多的“松弛素”,，使她比平時更柔軟,。所以做動作時千萬不要過度拉筋，否則易傷,。
雖然,，孕婦練瑜伽好處多,，但是也要注意安全哦,。
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