在日常的學(xué)習(xí)、工作,、生活中,，肯定對(duì)各類(lèi)范文都很熟悉吧。范文怎么寫(xiě)才能發(fā)揮它最大的作用呢,？接下來(lái)小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫(xiě),，我們一起來(lái)看一看吧。

孕婦練瑜伽的壞處 孕婦練瑜伽的注意事項(xiàng)篇一

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在孕期,，準(zhǔn)媽媽適當(dāng)?shù)木氳べ?duì)母體和胎兒發(fā)育都是有好處的哦,。不過(guò)，也要注意有些瑜伽動(dòng)作,，孕婦是不可以做的,。下面就和小編一起來(lái)看看孕婦練瑜伽的好處和禁忌吧。

孕婦在懷孕期間會(huì)因身體的不斷變化而處于精神緊張的狀態(tài),，尤其是背部要承受新增的壓力,。瑜伽練習(xí)可以平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態(tài),。伸展和強(qiáng)健身體有助于分娩前打開(kāi)骨盆。通過(guò)對(duì)盆底的調(diào)整可以更好的控制分娩,，減少并發(fā)癥并加速產(chǎn)后恢復(fù),。并且隨著肚子的漲大對(duì)脊骨壓力過(guò)大，容易造成脊骨受傷,，孕婦瑜伽特定的體位練習(xí)可以充分緩解并改善這種狀況,。還可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感,，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度,。

孕婦瑜伽課程可以按摩五臟六腑，同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體,，增加血液循環(huán),，減少懷孕期的內(nèi)分泌失調(diào)，改善上下身及腹部血液循環(huán)不暢造成的產(chǎn)后便秘及痔瘡,。

瑜伽可使母體血液循環(huán)增強(qiáng),，增加了對(duì)胎兒的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供給，促進(jìn)胎兒大腦和身體的發(fā)育,。而且,，母親經(jīng)常保持良好的心理狀態(tài)，對(duì)孩子將來(lái)形成樂(lè)觀開(kāi)朗的性格有一定的作用,。

孕婦瑜伽的冥想法能夠幫助你應(yīng)對(duì)孕期情緒波動(dòng),，增強(qiáng)你的自我調(diào)控意識(shí)。冥想時(shí)你的.意念會(huì)集中在寶寶身上,，這能拉近你和寶寶的距離，幫你建立和腹中小寶寶的親子感情,。

孕婦瑜伽呼吸法能夠減輕你的身心壓力,，培養(yǎng)樂(lè)觀心態(tài)，促進(jìn)情緒穩(wěn)定,。

準(zhǔn)媽媽在練瑜伽時(shí)要注意什么呢,？

后彎類(lèi)動(dòng)作。這類(lèi)動(dòng)作會(huì)讓原本壓力就很大的下背,，更顯脆弱,。因此千萬(wàn)不要做。即使要做,，只能做簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸動(dòng)作,。

腹部著地的動(dòng)作也絕對(duì)不可以。

凡是腹部訓(xùn)練的動(dòng)作皆不好,。因?yàn)樵袐D腹肌的壓力原本就很大,，腹部運(yùn)動(dòng)會(huì)造成更大的負(fù)擔(dān)。甚至?xí)斐筛怪奔〉牧验_(kāi)，讓下背支撐性更差,。

深度扭轉(zhuǎn)類(lèi)動(dòng)作也要避免,。要做也只能做簡(jiǎn)單的肩頸、上胸的轉(zhuǎn)動(dòng),。

倒立千萬(wàn)不可,。因?yàn)閼言袝r(shí)，女性的腹部隆起已讓胸腔縮小,，倒立會(huì)更壓迫胸腔,。在第3孕期還做倒立的話，有可能會(huì)造成胎位不正,，不可不慎喔,。

躺姿的動(dòng)作在第2孕期之后不宜，因?yàn)闀?huì)壓迫到大血管,。

呼吸練習(xí)時(shí)充分使用可能的呼吸空間但不強(qiáng)調(diào)腹式呼吸,，不要特別收縮腹部。

平時(shí)站姿時(shí)時(shí)自我提醒雙腳平行,。避免外八站法,。造成腰椎更大的負(fù)擔(dān)。

懷孕時(shí),，荷爾蒙改變,，其中，會(huì)分泌更多的“松弛素”,，使她比平時(shí)更柔軟,。所以做動(dòng)作時(shí)千萬(wàn)不要過(guò)度拉筋，否則易傷,。

雖然,，孕婦練瑜伽好處多，但是也要注意安全哦,。

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