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孩子補鈣最為重要,，總結(jié)起來,，給寶寶補鈣主要有三個方法,，但同時,，也有四個需要父母注意的方面。
在日常生活中,，鈣的主要來源還是通過食補,，即多攝取富鈣食物，如牛奶及奶制品,，大豆及大豆制品,，蝦皮、蝦米,、芝麻醬等,。
1瓶牛奶（220毫升）的含鈣量約200毫克左右，要是每天能喝上1～2瓶鮮牛奶,，就可得到200～400毫克的鈣,，再加上其他食物中的鈣，就能滿足孩子1天的需要量,。
奶酪含鈣量也很高,，父母可以自制蔬菜奶酪漢堡包,，以增加鈣的攝取。不愛喝奶的孩子,，可以改喝酸奶,。另外，豆類及豆制品的含鈣量也較高,，最好能每天食用25～50克,。
如果食品中不能給寶寶提供足夠的鈣，則需另外補充鈣制劑,，如鈣粉,、鈣片或鈣膠囊。目前市場上鈣制劑五花八門,，因此父母在選購時應(yīng)仔細(xì)看清鈣制劑的化學(xué)成分,、鈣元素的含量以及鈣的溶解度和吸收率，不要盲目地跟著廣告走,。
目前有一類鈣制劑,，如氨基酸鈣、蘇糖酸鈣,、維生素c鈣等都屬于分子鈣,，它們可以被人體主動吸收，并不需要維生素d的幫助,。但并不是說服用分子鈣的寶寶就不需要維生素d,，因為食物中鈣的吸收仍然需要維生素d的幫助。
所有的鈣制劑都可以提供鈣,，但有的吸收好一點,，有的含量高一點，有的對胃刺激小一點,，一般來說，父母可以聽取有關(guān)醫(yī)生的建議來購買鈣制劑,。
我們并不提倡所有小寶寶都要補鈣,，如果有的.家庭一日三餐能給寶寶提供充足的鈣，就不必再補鈣,。一般來說,，鈣的吸收都需要維生素d的幫助，以促進(jìn)鈣的吸收,，所以嬰幼兒可口服魚肝油,，預(yù)防量是400國際單位/日。另外要多曬太陽,，暴露的皮膚盡量多一些,，皮膚在陽光的紫外線照射下,，可產(chǎn)生維生素d3。
孩子補鈣最為重要,，總結(jié)起來,，給寶寶補鈣主要有三個方法，但同時,，也有四個需要父母注意的方面,。
1.明確是否需要補鈣如果人工喂養(yǎng)的寶寶每天攝取700～750毫升的配方奶，鈣的攝取量就是充足的,。一般母乳喂養(yǎng)的嬰兒可以補鈣,。配方奶喝得較少的大齡嬰兒，如8～12月齡的寶寶也可以考慮補鈣,。此外,，經(jīng)醫(yī)生診斷缺鈣的小寶寶也應(yīng)該補鈣。
2.魚肝油和鈣粉不一定要同時服用一般魚肝油可以在吃早點時服用,，鈣制劑一般在臨睡前服用,，也可在午餐和晚餐之間服用，以減少食物中影響鈣吸收的因素,。
3.了解鈣制品年輕父母不要自己購買鈣制品,，因為有些鈣制品含鈣量很低，如葡萄糖酸鈣,；有的含重金屬較多一些,，如海洋牡蠣殼鍛制的產(chǎn)品；有的對胃刺激性大一點,，如碳酸鈣,。建議向有關(guān)專科醫(yī)生咨詢,，并且要聽清醫(yī)生講的道理,，然后再購買。
4.明確促進(jìn)鈣吸收和抑制鈣吸收的因素
維生素d可以促進(jìn)小腸對鈣的吸收,，并促進(jìn)鈣在骨骼的沉積,；
蛋白質(zhì)飲食中的蛋白質(zhì)供應(yīng)充足也有利于鈣的吸收，這可能是由于蛋白質(zhì)消化產(chǎn)生的氨基酸可以與鈣結(jié)合,，形成可溶性的鈣鹽,，因而促進(jìn)鈣的吸收。
草酸或植酸食物中含草酸或植酸過多時,，不但食品本身所含鈣不易被吸收,，而且還會影響其他食品中鈣的吸收，如菠菜、竹筍,、莧菜,、蓊菜、毛豆,、茭白,、洋蔥等。因此在烹調(diào)這些蔬菜之前,，可先將這些菜在沸水中燙一下,，可去除其中的草酸和植酸。
脂肪脂肪進(jìn)食過多時,，消化后產(chǎn)生的游離脂肪酸在腸道來不及吸收,，也容易與鈣結(jié)合而隨糞便排出，使鈣的吸收減少,。
膳食蛋白質(zhì)膳食蛋白質(zhì)攝入過多時,，會增加尿中鈣的排出量。
因此要注意合理的膳食結(jié)構(gòu),，避免攝入過多的脂肪和蛋白質(zhì),。此外，膳食纖維攝入過多時,，其中的成分與鈣結(jié)合也會降低鈣的吸收,，因此不提倡小孩吃較多的粗雜糧。
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