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老年人日常生活護(hù)理注意事項(xiàng) 老年人生活護(hù)理注意事項(xiàng)篇一

老年人的活動(dòng)種類可分為4種：日常生活活動(dòng)、家務(wù)活動(dòng),、職業(yè)活動(dòng),、娛樂(lè)活動(dòng)。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),，日常生活活動(dòng)和家務(wù)活動(dòng)是生活的基本活動(dòng),，職業(yè)活動(dòng)是屬于發(fā)展自己潛能的有益活動(dòng)，娛樂(lè)活動(dòng)則可以促進(jìn)老年人的身心健康,。

老年人要選擇合適的活動(dòng),，科學(xué)的鍛煉對(duì)人體健康最為有益。比較適合老年人鍛煉的項(xiàng)目有：散步,、慢跑,、游泳、跳舞,、球類運(yùn)動(dòng),、醫(yī)療體育、太極拳與氣功等,。鍛煉要求有足夠而又安全的活動(dòng)強(qiáng)度,，這對(duì)心血管疾病,、呼吸系統(tǒng)疾病和其他慢性疾病患者而言尤為重要。老年人的活動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)個(gè)人的能力及身體狀態(tài)來(lái)選擇,。運(yùn)動(dòng)時(shí)的最高心率可反映機(jī)體的最大吸氧力,，而吸氧力又是機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)量負(fù)荷耐受程度的一個(gè)指標(biāo)，因而可通過(guò)心率情況來(lái)控制運(yùn)動(dòng)量,。最簡(jiǎn)單方便的監(jiān)測(cè)方法是以運(yùn)動(dòng)后心率作為衡量標(biāo)準(zhǔn),，即：運(yùn)動(dòng)后最宜心率（次/分鐘）=170 年齡。身體健壯者則可用：運(yùn)動(dòng)后最宜心率（次/分鐘）=180 年齡,。

觀察活動(dòng)強(qiáng)度是否適合的方法有：

1）觀察運(yùn)動(dòng)后的心率是否達(dá)到最宜心率,；

2）運(yùn)動(dòng)結(jié)束后3分鐘內(nèi)心率恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平，表明運(yùn)動(dòng)量較小,，應(yīng)加大運(yùn)動(dòng)量,；在3～5分鐘之內(nèi)恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平表明運(yùn)動(dòng)適宜；而在10分鐘以上才能恢復(fù)者,，則表明活動(dòng)強(qiáng)度太大,，應(yīng)適當(dāng)減少。

以上監(jiān)測(cè)方法還要結(jié)合自我感覺(jué)綜合判斷,，如運(yùn)動(dòng)時(shí)全身有熱感或微微出汗,，運(yùn)動(dòng)后感到輕松或稍有疲勞、食欲增進(jìn),、睡眠良好,、精神振作，表示強(qiáng)度適當(dāng),，效果良好,；如運(yùn)動(dòng)時(shí)身體不發(fā)熱或無(wú)出汗、脈搏次數(shù)不增或增加不多,，則說(shuō)明應(yīng)增加活動(dòng)強(qiáng)度,；如果運(yùn)動(dòng)后感到很疲乏、頭暈,、胸悶,、氣促、心悸,、食欲減退,、睡眠不良，說(shuō)明應(yīng)減低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,；如果在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)嚴(yán)重的胸悶,、氣喘、心絞痛或心率反而減慢,、心律失常等應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng),，并及時(shí)就醫(yī)。

1）正確選擇,。老年人可以根據(jù)自己的年齡,、體質(zhì)、場(chǎng)地條件,，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,。活動(dòng)的設(shè)計(jì)應(yīng)符合老年人的興趣并且是在其能力范圍內(nèi)的,，而活動(dòng)目標(biāo)的制定則必須考慮到他們對(duì)自己的期望,，這樣制定出來(lái)的活動(dòng)計(jì)劃老年人才會(huì)覺(jué)得有價(jià)值而容易堅(jiān)持。

2）循序漸進(jìn),。機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)有一個(gè)逐步適應(yīng)的過(guò)程,，所以應(yīng)先選擇不費(fèi)力的活動(dòng)開(kāi)始，再逐漸增加運(yùn)動(dòng)的量,、時(shí)間,、頻率，且每次進(jìn)行新的活動(dòng)內(nèi)容時(shí),，都應(yīng)該評(píng)估老年人對(duì)于此項(xiàng)活動(dòng)的耐受性,。

3）持之以恒。通過(guò)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì),、防治疾病,，要有一個(gè)逐步積累的過(guò)程，且取得療效以后,，仍需堅(jiān)持鍛煉,，才能保持和加強(qiáng)效果。

4）運(yùn)動(dòng)時(shí)間,。老年人運(yùn)動(dòng)的.時(shí)間以每天1～2次,，每次半小時(shí)左右，一天運(yùn)動(dòng)總時(shí)間不超過(guò)2小時(shí)為宜,。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可選擇在天亮見(jiàn)光后1～2小時(shí),。此外，從人體生理學(xué)的角度看,，傍晚鍛煉更有益健康,。無(wú)論是體力的發(fā)揮，還是身體的適應(yīng)力和敏感性,，均以下午和黃昏時(shí)為佳,。飯后則不宜立即運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可減少對(duì)消化系統(tǒng)的血液供應(yīng)及興奮交感神經(jīng)而抑制消化功能,，從而影響消化吸收,，甚至導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病,。

5）運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地與氣候。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地盡可能選擇空氣新鮮,、安靜清幽的公園,、庭院、湖濱等地,。注意氣候變化,，夏季戶外運(yùn)動(dòng)要防止中暑，冬季則要防跌倒和感冒,。

6）體弱和患病老人的活動(dòng)原則,。年老體弱、患有多種慢性病或平時(shí)有氣喘,、心慌,、胸悶或全身不適者，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生檢查,，并根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，以免發(fā)生意外；下列情況應(yīng)暫停鍛煉：患有急性疾病,、出現(xiàn)心絞痛或呼吸困難,、精神受刺激、情緒激動(dòng)或悲傷之時(shí),。

老年人常因疾病困擾而導(dǎo)致活動(dòng)障礙,，特別是臥床不起的病人，如果長(zhǎng)期不活動(dòng)很容易導(dǎo)致廢用性萎縮等并發(fā)癥,。因此,，必須幫助各種患病老年人進(jìn)行活動(dòng)，以維持和增強(qiáng)其日常生活的自理能力,。

1）為治療而采取制動(dòng)狀態(tài)的老年人,。制動(dòng)狀態(tài)很容易導(dǎo)致肌力下降、肌肉萎縮等并發(fā)癥,，因此應(yīng)確定盡可能小范圍的制動(dòng)或安靜狀態(tài),，在不影響治療的同時(shí)，盡可能地做肢體的被動(dòng)運(yùn)動(dòng)或按摩等,，爭(zhēng)取早期解除制動(dòng)狀態(tài),。

2）不愿甚至害怕活動(dòng)的老年人。唯恐病情惡化而不愿活動(dòng)的老年人為數(shù)不少,，對(duì)這類老年人要耐心說(shuō)明活動(dòng)的重要性以及對(duì)疾病的影響,，讓其理解“生命在于運(yùn)動(dòng)”的真理，并可鼓勵(lì)他們一起參與活動(dòng)計(jì)劃的制訂,，盡量提高其滿意度而愿意自己去做,。

3）癡呆老年人。人們常期望癡呆老年人在一個(gè)固定的范圍內(nèi)活動(dòng),，因而對(duì)其采取了許多限制的方法,，其實(shí)這種活動(dòng)范圍的限制,，只能加重病情。社區(qū)護(hù)士應(yīng)該認(rèn)識(shí)到,，促進(jìn)癡呆老年人的活動(dòng)能力，增加他們與社會(huì)的接觸機(jī)會(huì),，可以延緩病情的發(fā)展,。

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