在平日里,，心中難免會有一些新的想法,，往往會寫一篇心得體會，從而不斷地豐富我們的思想,。那么我們寫心得體會要注意的內(nèi)容有什么呢,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀心得體會范文，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友,。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練的心得體會篇一

早晨我們在總公司門口集合，乘車一起前往這次拓展訓(xùn)練的目的地——位于_訓(xùn)練營,。在車上大家彼此不太熟悉,，都顯得比較拘謹(jǐn)，但是領(lǐng)導(dǎo)們卻說當(dāng)晚上我們回去的時候?qū)橇硪环L(fēng)景,。剛才是自己不大相信,，但之后事實現(xiàn)實的確如此。

經(jīng)過四十分鐘的車程我們順利到達(dá)目的地了,。在訓(xùn)練營里,，我們通過教官的介紹，了解了今天的任務(wù),。很快我們便進(jìn)入了正式的訓(xùn)練時間,。首先教官提前教我們：，一是聽到“早晨好”,，要立即回答“好,，很好，非常好”,，并作出相應(yīng)的動作來配合;二是當(dāng)聽到“準(zhǔn)備好了沒”,，要迅速回答“時刻準(zhǔn)備著”。在簡單的隊列練習(xí)與口號練習(xí)后，訓(xùn)練營正式開始,。

首先是總教官對我們進(jìn)行訓(xùn)話,，讓我們知道來這里的目的。之后是分隊,，我分在第二隊中,，而且在每個人自我介紹完之后，我很榮幸的被選為第二隊的隊長,。之后我在副隊梁婷的協(xié)助下,，和我們一起的20位隊員一起為隊伍的起了個響亮的名字“雄鷹隊”。在之后的5分鐘內(nèi)大家各自發(fā)揮特長,，按照要求時間畫隊旗、定口號;當(dāng)“雄鷹!雄鷹!永爭第一!”被大家喊出,，當(dāng)我們動感的隊旗在風(fēng)中飄動時,，我們雄鷹隊也算正式成立了。

拓展正式開始第一項是團(tuán)隊的整體套圈活動,。首先是隊員手拉手形成圓,，然后將呼啦圈套在隊伍上，讓呼啦圈繞隊伍一圈,，哪個隊伍時間短就算獲勝,。在這個過程中，我們隊成績不大理想,，但在這個過程中,，我們隊員彼此了解了，似乎也從這個環(huán)節(jié)中得到了不少啟示,。有時候當(dāng)我們在做事情的時候低低頭,，多交流，不要一意孤行,，似乎一切困難的事情都不那么困難了;就算遇到困難也不要著急,，要慢下來好好想想，不能確定的時候要和朋友或者同事商量下,，然后再做決定,，這樣才能更好的工作。之后我們也做了一些類似增強團(tuán)隊協(xié)作的活動,，都非常有意思,。似乎在這個過程我更加清楚的認(rèn)識到集體的力量是多么的重要，每個在集體中人要想做的更好是就必須依托在集體之上,，只有這樣才能做的好,。

經(jīng)過午餐及短暫的午間休息之后我們便進(jìn)行下午的首個訓(xùn)練——信任背摔。這個以前電視上長見,，覺得異常簡單,，但是真正站在1.5米高空手被反綁之后,，背對大家才發(fā)現(xiàn)，要把自己完全交給別人是一項多么難的事情,。我們每個人在平常環(huán)境中感觸不深,，但是站在臺子上的時候才知道彼此的信任是多么重要。只有在自己充分的信任隊友相信隊友的情況,，才敢把自己交給別人,，你才會勇敢的摔下去。這個項目中我充當(dāng)了第一個吃螃蟹的人,，因為身為隊長我得給我的隊員們做出榜樣,，讓大家感覺到我們是個優(yōu)秀的隊伍，彼此之間是十分信任的,。在我的嘗試成功后,，很多人都勇敢的完成了這個項目。當(dāng)然有些女隊員還是很害怕,，她們站在臺上,，剩下的隊員都在鼓勵她們，經(jīng)過信任交流后很多人都勇敢的完成了嘗試,，這讓大家很感動,，因為被信任的感覺可以讓我們大家彼此走的更近。現(xiàn)在想想這個項目真的讓我感觸很深,，雖然只是小小的一摔,，但是在那不到一秒鐘的時間里你卻能經(jīng)歷一次心靈的洗禮與升華。在未知的道路上你或許會迷茫會害怕,，這是因為你形單影只,，孤軍奮戰(zhàn)，更或者是你缺少信任的人,。但是當(dāng)你在未知的路上有信任的人,，有彼此之間不存在芥蒂的朋友時，你就在很大程度上有了勇氣,，有了向前的力量,，而這些正是信任所帶給你的。請相信信任的力量,，你給別人一份信任得到的往往是更多的信任,。

第三個項目是高空行走，這是一個團(tuán)隊協(xié)作的項目,，如果大家協(xié)作不好,，就會有隊友出現(xiàn)危險或者很難通過這個挑戰(zhàn)。項目開始之前教官問我們這個隊伍全部完成要多久時間，我們斬釘截鐵的回答會在一個小時完成,，教官對我們的回答很滿意,，之后挑戰(zhàn)便開始了。首先

上去的_遇到了心理障礙,，不敢前進(jìn),，我們在下面為她加油鼓勁，并牢牢抓住繩子,，為她提供較為平坦的路的同時也為她的安全提供了保障,。當(dāng)這位_在我們的加油聲中一步步完成挑戰(zhàn)時，我們下面爆發(fā)了喝彩與歡呼聲,，因為她在大家的幫助下完成了對自己的挑戰(zhàn),，我們都為她高興。之后男生大部分都順利而且快速的完成這個任務(wù),，部分_雖然存在困難,，但在大家的鼓勵之下都完成了挑戰(zhàn)。挑戰(zhàn)結(jié)束后大家進(jìn)行了交流,，總結(jié)起來就是團(tuán)隊的協(xié)作是十分重要的。在團(tuán)隊工作中,，沒有哪個人是可以替代的,，也沒有哪個人是可以脫離組織而獨自完成的，只有大家齊心協(xié)力,，共同協(xié)作才可以順利完成任務(wù),。即使你在團(tuán)隊工作中遇到困難了，但在大家的幫助下肯定能是順利度過難關(guān),，最終成功的,。

最后一項也是讓我們大家難忘的就是勝利墻。面對4.2米高的求生墻,，任憑你的能力再強,你也不可能一個人徒手攀上4.2米高的墻,。而且這是真真正正的集體項目，就算最后只有一人沒爬上去就算失敗,。在這個項目之前我們表示壓力很大,，畢竟我們大家都不想輸，想為自己單位掙得榮譽,。當(dāng)然這個項目讓我們?nèi)魂犻L有了更深的體會,。在開始之前我們仨和大家在短暫的時間里商討各種上去的方法，同時約定了65人爬上去共用的時間,。在幾次分歧之后我們確定了90分鐘全部上去的挑戰(zhàn)時間,。可是當(dāng)比賽一開始就給了我們一記重重的打擊，由于有人不守規(guī)則,，在爬墻過程中說話并作危險動作,，我們被責(zé)令重新開始。身為隊長的我們?nèi)擞捎诮M織不夠好,，受到了懲罰：每做一個俯臥撐后便向大家深鞠躬,，并說“求求你們遵守規(guī)則”直到大家都能遵守規(guī)則時結(jié)束。這個過程中我們是痛苦的,，其中還包括一位女隊長,，相信她更辛苦;但是我們愿意接受這樣的懲罰，因為我們領(lǐng)導(dǎo)的不夠好才造成這樣的結(jié)局,。再我們完成一次又一次的懲罰之后,，有很多人動容了，眼睛濕潤了,，很多的隊員都大聲喊出“我們一定遵守規(guī)則,，請教官別再懲罰他們了”。之后在我們又完成了些懲罰之后我們便開始了又一次挑戰(zhàn),。這回挑戰(zhàn)或許真的能讓我銘記很久很久,。在這個過程中，大家都分工合作,，沒人說話沒人犯規(guī),，很多男生在下面做人梯的時候，脖子,，肩膀,，背部，胳臂都被踩紅踩破皮了,，也依然守規(guī)則;他們大喊,，他們默默呻吟，但都沒有說一句話,，因為這個時候我們心中只有一個目標(biāo)就是完成挑戰(zhàn),，沒有人計較得失;很多爬完的_在下來之后為剩下的男生加油，她們都是彼此手拉著手,，含著眼淚在加油;站在墻上的男生都不惜體力的拉下面的隊員向上爬,，一個又一個，從未間斷,，直到挑戰(zhàn)結(jié)束,。當(dāng)最后一位隊員別拉上畢業(yè)墻之后，我們釋放了,，開始宣泄我們心中的那份激動,，再看看我們所用的時間,，9分鐘!這個時間使我們預(yù)測時間的十分之一啊。我們無論男女,，都相擁在一起慶祝這份來之不易的成功,。我不得不說我們真的是一直很棒很棒的隊伍，我為自己是這個團(tuán)隊中的一員而感到榮幸,。這個挑戰(zhàn)雖然只有很短的時間,，但是讓我們這些人的心一下子拉的更近了，從略帶靦腆到彼此可以稱兄弟姐妹,，這是多大的進(jìn)步,。而這也讓我更加明白了再團(tuán)隊工作中，我們要在遵守規(guī)則的基礎(chǔ)上去完成我們的任務(wù)和職責(zé),，其中最重要的就是大家彼此合作,，不計得失，心往一處想,，勁往一處使,，就算前方是萬丈深淵，我相信大家齊心協(xié)力都能邁過去的,，因為我們是一直優(yōu)秀的團(tuán)隊,。

最后，我依然想說：身為這個集體中的一員我真的很榮幸,，能認(rèn)識這里的每一個人都是我的福分,，我愿意與大家一起共事，為這個集體,，為公司貢獻(xiàn)我的全部力量。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練的心得體會篇二

我參加了由總公司組織的新員工入職培訓(xùn)的素質(zhì)拓展訓(xùn)練,，很慶幸,，我是其中的一員。雖然只有短短的一天時間,，但是卻給我留下了深刻的印象,。

早晨我們在總公司門口集合，乘車一起前往這次拓展訓(xùn)練的目的地——位于訓(xùn)練營,。在車上大家彼此不太熟悉,，都顯得比較拘謹(jǐn)，但是領(lǐng)導(dǎo)們卻說當(dāng)晚上我們回去的時候?qū)橇硪环L(fēng)景,。剛才是自己不大相信,，但之后事實現(xiàn)實的確如此。

經(jīng)過四十分鐘的車程我們順利到達(dá)目的地了,。在訓(xùn)練營里,，我們通過教官的介紹,，了解了今天的任務(wù)。很快我們便進(jìn)入了正式的訓(xùn)練時間,。首先教官提前教我們：,，一是聽到“早晨好”，要立即回答“好,，很好,，非常好”，并作出相應(yīng)的動作來配合;二是當(dāng)聽到“準(zhǔn)備好了沒”,，要迅速回答“時刻準(zhǔn)備著”,。在簡單的隊列練習(xí)與口號練習(xí)后，訓(xùn)練營正式開始,。

首先是總教官對我們進(jìn)行訓(xùn)話,，讓我們知道來這里的目的。之后是分隊,，我分在第二隊中,，而且在每個人自我介紹完之后，我很榮幸的被選為第二隊的隊長,。之后我在副隊梁婷的協(xié)助下,，和我們一起的20位隊員一起為隊伍的起了個響亮的名字“雄鷹隊”。在之后的5分鐘內(nèi)大家各自發(fā)揮特長,，按照要求時間畫隊旗,、定口號;當(dāng)我們動感的隊旗在風(fēng)中飄動時，我們雄鷹隊也算正式成立了,。

拓展正式開始首項是團(tuán)隊的整體套圈活動,。首先是隊員手拉手形成圓，然后將呼啦圈套在隊伍上,，讓呼啦圈繞隊伍一圈,，哪個隊伍時間短就算獲勝。在這個過程中,，我們隊成績不大理想,，但在這個過程中，我們隊員彼此了解了,，似乎也從這個環(huán)節(jié)中得到了不少啟示,。有時候當(dāng)我們在做事情的時候低低頭，多交流,，不要一意孤行,，似乎一切困難的事情都不那么困難了;就算遇到困難也不要著急，要慢下來好好想想,，不能確定的時候要和朋友或者同事商量下,，然后再做決定,，這樣才能更好的工作。之后我們也做了一些類似增強團(tuán)隊協(xié)作的活動,，都非常有意思,。似乎在這個過程我更加清楚的認(rèn)識到集體的力量是多么的重要，每個在集體中人要想做的更好是就必須依托在集體之上,，只有這樣才能做的好,。

經(jīng)過午餐及短暫的午間休息之后我們便進(jìn)行下午的首個訓(xùn)練——信任背摔。這個以前電視上長見,，覺得異常簡單,，但是真正站在1.5米高空手被反綁之后，背對大家才發(fā)現(xiàn),，要把自己完全交給別人是一項多么難的事情,。我們每個人在平常環(huán)境中感觸不深，但是站在臺子上的時候才知道彼此的信任是多么重要,。只有在自己充分的信任隊友相信隊友的情況,，才敢把自己交給別人，你才會勇敢的摔下去,。這個項目中我充當(dāng)了首個吃螃蟹的人,，因為身為隊長我得給我的隊員們做出榜樣，讓大家感覺到我們是個優(yōu)秀的隊伍,，彼此之間是十分信任的,。在我的嘗試成功后，很多人都勇敢的完成了這個項目,。當(dāng)然有些女隊員還是很害怕,，她們站在臺上，剩下的隊員都在鼓勵她們,，經(jīng)過信任交流后很多人都勇敢的完成了嘗試,，這讓大家很感動，因為被信任的感覺可以讓我們大家彼此走的更近?，F(xiàn)在想想這個項目真的讓我感觸很深，雖然只是小小的一摔,，但是在那不到一秒鐘的時間里你卻能經(jīng)歷一次心靈的洗禮與升華,。在未知的道路上你或許會迷茫會害怕，這是因為你形單影只,，孤軍奮戰(zhàn),，更或者是你缺少信任的人。但是當(dāng)你在未知的路上有信任的人,，有彼此之間不存在芥蒂的朋友時,，你就在很大程度上有了勇氣,，有了向前的力量，而這些正是信任所帶給你的,。請相信信任的力量,，你給別人一份信任得到的往往是更多的信任。

第三個項目是高空行走,，這是一個團(tuán)隊協(xié)作的項目,，如果大家協(xié)作不好，就會有隊友出現(xiàn)危險或者很難通過這個挑戰(zhàn),。項目開始之前教官問我們這個隊伍全部完成要多久時間,，我們斬釘截鐵的回答會在一個小時完成，教官對我們的回答很滿意,，之后挑戰(zhàn)便開始了,。首先

上去的女生遇到了心理障礙，不敢前進(jìn),，我們在下面為她加油鼓勁,，并牢牢抓住繩子，為她提供較為平坦的路的同時也為她的安全提供了保障,。當(dāng)這位女生在我們的加油聲中一步步完成挑戰(zhàn)時,，我們下面爆發(fā)了喝彩與歡呼聲，因為她在大家的幫助下完成了對自己的挑戰(zhàn),，我們都為她高興,。之后男生大部分都順利而且快速的完成這個任務(wù)，部分女生雖然存在困難,，但在大家的鼓勵之下都完成了挑戰(zhàn),。挑戰(zhàn)結(jié)束后大家進(jìn)行了交流，總結(jié)起來就是團(tuán)隊的協(xié)作是十分重要的,。在團(tuán)隊工作中,，沒有哪個人是可以替代的，也沒有哪個人是可以脫離組織而獨自完成的,，只有大家齊心協(xié)力,，共同協(xié)作才可以順利完成任務(wù)。即使你在團(tuán)隊工作中遇到困難了,，但在大家的幫助下肯定能是順利度過難關(guān),。

之后一項也是讓我們大家難忘的就是勝利墻。面對4.2米高的求生墻,，任憑你的能力再強,你也不可能一個人徒手攀上4.2米高的墻,。而且這是真真正正的集體項目，就算只有一人沒爬上去就算失敗,。在這個項目之前我們表示壓力很大,，畢竟我們大家都不想輸,，想為自己單位掙得榮譽。當(dāng)然這個項目讓我們?nèi)魂犻L有了更深的體會,。在開始之前我們仨和大家在短暫的時間里商討各種上去的方法,，同時約定了65人爬上去共用的時間,。在幾次分歧之后我們確定了90分鐘全部上去的挑戰(zhàn)時間,?？墒钱?dāng)比賽一開始就給了我們一記重重的打擊,，由于有人不守規(guī)則,，在爬墻過程中說話并作危險動作，我們被責(zé)令重新開始,。身為隊長的我們?nèi)擞捎诮M織不夠好,，受到了懲罰：每做一個俯臥撐后便向大家深鞠躬,，并說“求求你們遵守規(guī)則”直到大家都能遵守規(guī)則時結(jié)束。這個過程中我們是痛苦的,，其中還包括一位女隊長,，相信她更辛苦;但是我們愿意接受這樣的懲罰，因為我們領(lǐng)導(dǎo)的不夠好才造成這樣的結(jié)局,。再我們完成一次又一次的懲罰之后,，有很多人動容了，眼睛濕潤了,，很多的隊員都大聲喊出“我們一定遵守規(guī)則,，請教官別再懲罰他們了”。之后在我們又完成了些懲罰之后我們便開始了又一次挑戰(zhàn),。這回挑戰(zhàn)或許真的能讓我銘記很久很久。在這個過程中,，大家都分工合作，沒人說話沒人犯規(guī)，很多男生在下面做人梯的時候，脖子,，肩膀，背部,，胳臂都被踩紅踩破皮了,，也依然守規(guī)則;他們大喊，他們默默呻吟,，但都沒有說一句話，因為這個時候我們心中只有一個目標(biāo)就是完成挑戰(zhàn),，沒有人計較得失;很多爬完的女生在下來之后為剩下的男生加油,，她們都是彼此手拉著手,，含著眼淚在加油;站在墻上的男生都不惜體力的拉下面的隊員向上爬,，一個又一個,，從未間斷,，直到挑戰(zhàn)結(jié)束,。當(dāng)之后一位隊員別拉上畢業(yè)墻之后,，我們釋放了，開始宣泄我們心中的那份激動,，再看看我們所用的時間,，9分鐘!這個時間使我們預(yù)測時間的十分之一啊。我們無論男女,，都相擁在一起慶祝這份來之不易的成功,。我不得不說我們真的是一直很棒很棒的隊伍，我為自己是這個團(tuán)隊中的一員而感到榮幸,。這個挑戰(zhàn)雖然只有很短的時間,，但是讓我們這些人的心一下子拉的更近了，從略帶靦腆到彼此可以稱兄弟姐妹,，這是多大的進(jìn)步。而這也讓我更加明白了再團(tuán)隊工作中,，我們要在遵守規(guī)則的基礎(chǔ)上去完成我們的任務(wù)和職責(zé),，其中重要的就是大家彼此合作，不計得失,，心往一處想,，勁往一處使，就算前方是萬丈深淵,，我相信大家齊心協(xié)力都能邁過去的,，因為我們是一直優(yōu)秀的團(tuán)隊。

我依然想說：身為這個集體中的一員我真的很榮幸,，能認(rèn)識這里的每一個人都是我的福分,，我愿意與大家一起共事，為這個集體,，為公司貢獻(xiàn)我的全部力量,。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練的心得體會篇三

短短一個學(xué)期的心理素質(zhì)拓展課程結(jié)束了，中間還因為種.種原因缺席了兩次,，沒有太多的總結(jié),，只是心里充滿了感激。

初次接觸心理素質(zhì)拓展是在大學(xué)一年級的時候,，學(xué)校剛剛開展這方面的課程,，我在一個同學(xué)的推薦下參加了第一期培訓(xùn)，感覺非常好,，在彼此陌生的人與人之間建立了尋常無法想象的友誼,，有一些甚至維持到了現(xiàn)在。而在大二開始后,，我還參加了一段時間的心理協(xié)會,，那是一段幫助我成長的歷程,，至今回想起來還是歷歷在目。

而這一個學(xué)期,，我又選修了心理素質(zhì)拓展的課程,，同樣又是一群陌生的人，在學(xué)期結(jié)束的時候,，卻又有了非一般的情感,，如同孫悅說：“就像偶遇到老朋友，總有許多話要說,?！?/p>

總是在每節(jié)課中注意著每一個細(xì)節(jié)，總是在課后進(jìn)行細(xì)細(xì)的品味,，總是在期盼著下一節(jié)課的到來,。當(dāng)宿舍的還在為選修的體育課頭疼時，我卻在焦急的等待著,。

每節(jié)課都有非常大的收獲,，不斷的對比著自己的不足，不斷的在游戲中琢磨真理,，希望將每一個閃光點都能用在自己將來的生活中,。在形形色色的人群中,，我做好自己的角色,，體現(xiàn)真實的自我,。

拓展訓(xùn)練有一句經(jīng)典的話：沒有完美的個人,，但是可以有完美的團(tuán)隊,。

我相信心理素質(zhì)在一個人一生中的作用,，因為它曾經(jīng)那么痛苦的折磨過我的靈魂,。彷徨與苦悶,，曾經(jīng)占據(jù)了我的軀體,?？墒切叶覒?zhàn)勝了自己,，回歸了一個天然的本性,。

我也相信這樣的拓展訓(xùn)練對人潛能的激發(fā)。那個大學(xué)推薦我參加心理培訓(xùn)的同學(xué),，曾經(jīng)是那么的平淡無奇,，此后便如脫胎換骨，走上了與我們完全不一樣的道路,，大學(xué)還沒有畢業(yè)就開辦了自己的公司,，如今在家鄉(xiāng)紅紅火火的辦著高考輔導(dǎo)班，他的博客里總是體現(xiàn)著對自己未來人生的規(guī)劃,，看來總是讓人艷羨,。

時間過的飛快,，轉(zhuǎn)眼一個學(xué)期又過去了，在忙碌與空閑之間漸漸消磨著生命,。在間或旁人的耳中,，總能聽到某某大學(xué)又有人跳樓之類的話語。對于這樣的行為,，我只能無語,，可是卻不知道周圍又有多少可能會做出這樣選擇的人。我們總是活在自己的世界里,，對于旁人的一舉一動知之甚少,，只有在事情發(fā)生了之后才會去品頭論足。

這次的青海之行,，是我人生之中的又一個起點,。或許一輩子我都再也不會去那些只有越野車才能到達(dá)的崇山峻嶺之中,，然而那里樸實而瀟灑的生活卻牢牢印在了我的心里,。我們一行總是在討論，他們對于外面的世界是否向往,，是否會對這里閉塞而落后的世界感到壓抑?結(jié)論是不會的,。因為他們坦然并且非常愜意的生活在一個沒有人打攪的世界里,。倒是我們,，一方面羨慕他們的心態(tài)，一方面又羨慕城市人的富足,，當(dāng)兩頭都不能滿足的結(jié)果是,，活的更加不瀟灑。當(dāng)我回到了這座城市,，我發(fā)現(xiàn)大家都是仰著頭看著比自己高的人,，而從來不想那些環(huán)衛(wèi)工，建筑工,，不想現(xiàn)在的社會還有吃不飽的人,。我的朋友說，因為他生長在貧苦的農(nóng)村,，知道有很多人還在貧困線上掙扎,，所以每當(dāng)在工作和生活中有一些不順，都會想到這個社會還有那樣的一群人,，于是釋然,。

或許是的，一個人的心理素質(zhì)在人的整個一生中起著決定性的作用,。而且就是這樣的一門課,，讓我在有限的時間里能好好的停下腳步,，整理好自己的情緒，不斷的從課程和周圍的一草一木中汲取力量,，踏實而愉悅的,，向美好的未來奔去。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練的心得體會篇四

這次拓展訓(xùn)練其實原來是為那些原本根本不相認(rèn)識的同學(xué)準(zhǔn)備,。這一點從這次素質(zhì)拓展培訓(xùn)整體的安排來看就知道,。這次素質(zhì)拓展大體需要一天的時間，而且 是在大學(xué)校園里面完成的,。整體安排流程基本由游戲前的準(zhǔn)備和游戲兩大塊組成,。而由于參與這次素質(zhì)拓展訓(xùn)練的大多數(shù)是我們?nèi)肆Y源管理專業(yè)的同學(xué)構(gòu)成，所以有很 多環(huán)節(jié)明顯多余,，像“破冰”等,。

游戲前準(zhǔn)備具體安排如下：

1、集合,。這要求所有參與人員于周末早上7點30分于圖書館前集合,，遲到者罰俯臥撐。通過這一項,，以達(dá)到參與人員的紀(jì)律性和服從安排,，便于整個 活動的展開。更具體的像,，當(dāng)指導(dǎo)老師問：“你們叫什么,？”我們回答：“靜悄悄?！蓖ㄟ^這簡單的一句口號,，使所有參與者保持安靜。當(dāng)指導(dǎo)老師問：“同志們 好,！”我們回答：“好,！很好！非常好,！”這簡單的話語也能大大激勵參與者,，活躍氣氛。

2,、分組,。為了保證游戲的目的，整個分組都是通過報數(shù)隨機安排的,。

3,、“破冰”。 “破冰”游戲的目的是打破陌生人之間的隔閡,，以達(dá)到相互認(rèn)識和合作的目的,。當(dāng)然不是完全的相互認(rèn)識,，因為這個過程中用的全是代號，而非真實姓名,。 （前面已經(jīng)提到過了,，“破冰”游戲?qū)τ谖覀儽舜苏J(rèn)識的來說就是多余的。）還有一個環(huán)節(jié)是通過扔球環(huán)節(jié),，擲球者邊扔向一個人邊說出對方的代號,。而被扔著需接 住球并迅速扔向下一個人。如此反復(fù),。一旦有人出錯則罰節(jié)目,。通過這項帶有娛樂性質(zhì)的活動，大大調(diào)動大家的積極性,，是彼此更加融洽,。

4、組建,。這個環(huán)節(jié)是通過各組選舉自己的組長,、起組名、制作組旗,、選定組歌等活動來完成的,。通過這個團(tuán)隊文化組建的過程，保證團(tuán)隊的合作能力,。

5,、展示。這個是將自己小組的所建立的小組文化進(jìn)行展示,，而且是在所有參加人員面前展示,。通過這個環(huán)節(jié)的展示,，不僅活躍了氣氛,，更保證了團(tuán)隊的協(xié)作能力。由于大家都很熟悉,，且大家都已經(jīng)大三了,，所以在這個環(huán)節(jié)，大家異?；钴S,，而且以搞笑為主，現(xiàn)場氛圍格外愉快,。

6,、信任背摔。

這個游戲我以前見過,，但一直不敢嘗試,，而這一次的活動讓我也有了這樣的機會去嘗試這樣的游戲,。

這個游戲應(yīng)該都很清楚，這里就不介紹了,。

我認(rèn)為,，這個游戲不是考驗?zāi)懥浚强简瀭€人對組員的信任,，因為當(dāng)決定要摔時,，你的身家性命全掌握在隊友手中。我剛站上去時,，有些發(fā)抖,，不敢， 甚至在已經(jīng)綁好黑帶時還猶豫倒不倒,。不過這個過程中,，指導(dǎo)的同學(xué)一直在通過各種方式，讓我倒,，最后當(dāng)我倒下時,，感覺遠(yuǎn)沒想象的恐怖，甚至很舒服,。

通過這次“信任背摔”,，使我深深的體會到以下幾點：

1、一個團(tuán)隊里,，要充分相信隊友,，相信他們的能力，相信他們是盡力的,。

2,、做好團(tuán)隊中的一員，維護(hù)團(tuán)隊要不遺余力,。

3,、學(xué)會換位思考。

通過這次訓(xùn)練,，使我受益匪淺,，終生難忘。經(jīng)過此次素質(zhì)拓展訓(xùn)練,，激發(fā)了廣大同學(xué)自身的潛能,，提高了心理素質(zhì)，增強了自信心和團(tuán)隊意識,，超越自我,，經(jīng)受住了嚴(yán)峻的考驗。我相信在以后的學(xué)習(xí)中，我更會懂得生存之道,，組織協(xié)調(diào)之道,。也為我以后在組織相關(guān)活動中提供有益借鑒。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練的心得體會篇五

很榮幸能參加_大學(xué)體育學(xué)院大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練,，雖然拓展訓(xùn)練已結(jié)束了,，雖然我們只有一天的相處，可在這短暫的一天里,，我們一起流汗,，一起歡呼，一起討論,，一起感悟……一天的融洽,，使我們親如兄弟姐妹!

“拓展訓(xùn)練”是“磨練意志、陶冶情操,、完善自我,、熔煉團(tuán)隊”一項大型的戶外拓展活動。以前,，在電視上看過,，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內(nèi)容,。12月6日是個難忘的日子——平生第一次參加素質(zhì)拓展訓(xùn)練,。學(xué)院給我這次機會參與素質(zhì)拓展訓(xùn)練，使我受益非淺,、感受頗深!

在電視上看到訓(xùn)練很多都是高空項目,。心懷忐忑不安和好奇，當(dāng)我知道訓(xùn)練場地是操場的時候,，我似乎有些失望,。早上六點多起床。當(dāng)我們他今天經(jīng)常的那一刻,，我們已經(jīng)被賦予了人生中的一次新的轉(zhuǎn)變!因為他激勵了人的斗志,，激發(fā)了人的潛在能力，創(chuàng)造性的發(fā)揮了人的團(tuán)隊能力,。8點左右,，訓(xùn)練正式開始,。我們隊20個人,。教練給了20分鐘讓各隊創(chuàng)編隊名、隊訓(xùn),、隊歌和個人代號,。我隊考慮后決定取名“狼之隊”，隊歌就是“精忠報國”的前兩句，隊訓(xùn)是：不拋棄不放棄,，我給自己起了個代號叫“狼牙”,。剛開始我們建立團(tuán)隊文化，并熟悉團(tuán)隊文化,。

在這次拓展中,，既有各隊項目又有團(tuán)隊項目，團(tuán)隊項目不是靠一個人的智力,、體力和能力就能很好完成的項目,。它的特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團(tuán)隊的成功,，只有團(tuán)隊中的每個個體相互團(tuán)結(jié),，相互幫助，才能共同完成團(tuán)隊的目標(biāo),。

“信任背摔”,、“逃生墻”、“感恩的心”那些別開生面而又有深刻內(nèi)涵的訓(xùn)練項目,，如經(jīng)典電影深入腦海,，猶在眼前，尤其是“信任背摔”,，更使我受益匪淺,、感受莫深，那是一種發(fā)自內(nèi)心的觸動,，還有“感恩的心”,，那更是一種發(fā)自內(nèi)心的觸動。

“信任背摔”是一個比較典型的熔煉團(tuán)隊精神的訓(xùn)練項目,，背摔隊員需雙手_,，站到1.7米高的平臺上，背對臺下,，盡可能水平摔,，雖然臺下有很多手交織在一起，搭起一張安全的“彈簧床墊”,，可真正當(dāng)我站到1.7米高的水泥臺上時,，原本很輕松的一顆心卻被緊緊地揪起。在經(jīng)過短暫的心理調(diào)整后,，我大聲高呼“我是狼牙,，我準(zhǔn)備好了，團(tuán)隊準(zhǔn)備好了嗎?”,，隨著臺下那整齊,、有力的回應(yīng)：“準(zhǔn)備好了”，我接著喊\"相信團(tuán)隊\"下面回應(yīng)“相信自己”我感覺到他們的聲音已經(jīng)將我安全托起，我還有什么不信任的,，跳!我勇敢地向后倒下,，來不及回想，他們已經(jīng)把我穩(wěn)穩(wěn)的托起……通過這次“信任背摔”,，使我深深的體會到：1,、信任;2、責(zé)任;3,、換位思考,。

下一個項目是“逃生墻”，這個項目,，使我感覺是對我們團(tuán)隊意志的考驗,，3.7米高的墻，上去的人不許回來,，沒有任何工具,，保證20人安全逃離，當(dāng)時就想著怎么過去?后來大家齊心協(xié)力共同努力男生趴在墻上,，先讓女生踏過……雖然我們這些作為人梯底座的隊員不知肩上,、手上受了多少“踐踏”，我們心甘情愿,。最后,，我們很快通過了逃生墻，心里的那種感覺,，是說不上來的,。

最后一個項目是“感恩的心”，那是心靈的觸動,，從我被蒙上雙眼,，到項目結(jié)束，我的心里便經(jīng)歷了很復(fù)雜的心理過程,，其實素質(zhì)拓展的每一項活動都有心靈的觸動,，但是這一項更深刻，那種深刻是無法用語言表達(dá)的,。

一天的素質(zhì)拓展結(jié)束了,，但所給予我的啟發(fā)和經(jīng)驗卻是一筆永久的精神財富。我將忘不了那一個個艱辛任務(wù)的完成;忘不了那一次次汗淚與智慧的交織;更忘不了那一幕幕團(tuán)結(jié)互助的情景,。戶外素質(zhì)拓展項目有效加強了同學(xué)們之間的溝通與合作,，培養(yǎng)了大家相互間的信任地和協(xié)作精神，提升了團(tuán)隊凝聚力,，激發(fā)了隊員的潛能,，使隊員們感受到了克服困難的愉悅,，培養(yǎng)了積極的人生態(tài)度和出色的團(tuán)隊精神,。

世上無難事,，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務(wù),。決不輕言放棄,，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走,，要相信自己,。我堅信通過這次訓(xùn)練，我們在今后的學(xué)習(xí)工作中會擰成一股繩,，心往一處想,，勁往一處使，團(tuán)結(jié)協(xié)作,，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn),，取得優(yōu)異的成績。

這次拓展訓(xùn)練給了我一次終身難忘的經(jīng)歷,，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今后的學(xué)習(xí)中去,，完善到我們這個大團(tuán)體，去開拓更廣闊的天地,，把我們共同的人生目標(biāo)進(jìn)行得更好!

素質(zhì)拓展訓(xùn)練的心得體會篇六

××月號對于我來說是個難忘的日子,，這一天我第一次參加了拓展訓(xùn)練，雖然只有一天,，但這一天將讓我受用無窮,。

曾聽說過我們學(xué)校有這樣的活動，但只是聽說,，并且從同學(xué)的口中得知一個字,，就是“玩”，我不贊同他們的說法,，我認(rèn)為這個活動真的很有意義,，給了我們真正挑戰(zhàn)自己的機會和平臺，激發(fā)我們在困境中的潛能,，讓我們更相信自己,，更懂得團(tuán)體的力量。

在大學(xué)里,，我們不光學(xué)會的是知識和技能,，更重要的是學(xué)習(xí)怎樣去生存，懂得生存的意義,，并且要選擇一個好得生存方式是很重要的,，拓展中我學(xué)會了很多,，盡管我對自己的表現(xiàn)并不滿意，精神沒有調(diào)整好,，下面介紹一下我們一天的戰(zhàn)斗成果,。

早上大家都很早的在校門口集合，張老師和孫老師帶著我們坐著車去往江北的一個公園參加訓(xùn)練,，在車上我們吃著早餐到達(dá)目的地,，等待我們的是一個教練，看起來很嚴(yán)厲,，讓我們排隊,，報數(shù)，分成了兩個對隊,，之后給我們帶到了另一個場地,，另一個教練領(lǐng)我們做了一個像魔術(shù)一樣的游戲，我們都不知道到為什么,，只知道聽從他的指揮就能成功,。接下來我們就進(jìn)行我們的團(tuán)體活動了，我們的團(tuán)隊有著一個響亮的隊名——亮劍,，對訓(xùn)是“俠劍相逢,，亮劍必勝”，是不是很有氣勢呢!我們在隊長的帶領(lǐng)下,，還高唱隊歌“我相信”開始了一天極具挑戰(zhàn)的訓(xùn)練,。

這是一個讓彼此信任的項目，每個人都會從那個固定的高度背對著其他人筆直的躺下去,，其他人要搭成人床在下面接住他,，每個上臺上的人都要有其他伙伴的加油，拍著面臨挑戰(zhàn)的人說“,，你真棒,，你是我們的好榜樣，加油加油加油!”當(dāng)臺上的人問到：“準(zhǔn)備好了嗎?”,，臺下所有組成人床的同伴異口同聲地回答“準(zhǔn)備好了,，請相信我們!321”這是一種承諾，臺上的人就躺下去,，在上面的人真的感到擔(dān)心,，幾乎每個人下來時都有尖叫，甚至下來很久了,，腿還在抖,，但是大家都很安全，沒有一人受傷,。

承諾體現(xiàn)了一種責(zé)任感,，團(tuán)隊同伴的承諾是一種寶貴的資源,，是勇氣、力量和信心的源泉,。當(dāng)說出自己的承諾時,，相當(dāng)于把自己的人品、公信力,、責(zé)任心置于公眾的考驗中,。在人的一生中,，有一些東西是值得誓死捍衛(wèi)的,。

這是一個看似非常危險的項目，保證不會出現(xiàn)危險,。 在空地上豎立一根8米高的鐵桿,，要求我們爬上鐵桿，站到鐵桿頂端的一個大概直徑為20厘米圓盤上,，然后在空中躍起,，抓住前方1.5米遠(yuǎn)的單杠。到達(dá)場地時,，我真不覺得害怕,，隊長第一個上去，我在下面一直盯著看,，當(dāng)他蹲在圓盤上時候,，那根柱子就不停的搖晃，慢慢的站起來,，但柱子晃得越來越厲害,，越來越害怕，這時教練告訴隊長,，不要害怕,，不是桿動，是腿再抖,。到我上的時候,，這是我才知道當(dāng)別人站在高桿上，在底下觀看的人似乎會覺得很簡單,、很容易,。在自已身處其位的時候，才發(fā)現(xiàn)原來心竟然如此地狂跳,、腿也不聽使喚地抖動,。我真的很害怕我會掉下去，但是我在教練的指揮下,，最后真的成功的上去了,。

從這個活動中我懂得了一切的困難只是所謂人們看到的困難,，只要自己親身去體驗，總結(jié)經(jīng)驗,，找到對的方式方法,，敢于挑戰(zhàn)，你就可以成功,。

在兩棵樹之間掛著大格子的網(wǎng),，是個格子，要求我們所有人不碰網(wǎng)的條件下每個人都要過去,，其實這個活動就是看似簡單其實很難的活動,，因為教練又特別實事求是，給我們40分鐘完成這個活動,，剛開始我們一點經(jīng)驗也沒有,，只是有點想法，然后一遍遍的試,，只要有一個人碰網(wǎng)就得所有人重新再過,。一次次的重來，一次次的失敗,，雖然我們的隊里有兩個很胖的隊友,，但他們通過努力一次次的都過來了，看著他們真的努力,。最后在教練的指示下,，所有的人都幫忙，不讓有任何疏漏的地方,。這一遍真的成功了,，大家都特別開心。

這個活動我們懂得了,，有些事情不是看似簡單就容易成功的,，但實踐起來卻很困難，更不是一個人能夠完成的,，我們的成功是所有人共同努力得來的,，它來的真的不容易。在這里才深深的感受到團(tuán)體一心的強大力量,。

在這個項目里,，我們所有人是一個團(tuán)隊，要求所有人都要攀上4米高的垂直的墻,，墻真的很高,，必須用人搭成梯子，一個人要上去，必須要4個人當(dāng)人梯,，還要換班當(dāng)人梯,，每個當(dāng)人梯的人肩膀都很紅，甚至都不能碰,，有的男生因此都不敢穿衣服,，他們真的付出了很大的努力，成功離我們越來越近了,，產(chǎn)生了小小的失誤,，但我并不認(rèn)為這是一個敗筆，這告訴我們生活不會一直都是一帆風(fēng)順的,，失敗是成功之母,，沒有失敗你就可能永遠(yuǎn)沒有成功，相信失敗也是上天賜給我們的禮物,，要好好的把握它,，這樣你接下來的路才更好走,。

最后,，我得到了教練贈送的小禮物，并為我們每個人頒發(fā)了鷹狼拓展的畢業(yè)證書,，它們不貴重但很有意義,，上面有句話，很好,，“抱怨不如改變”,，改變別人很困難，但你可以選擇改變自己,，只要心態(tài)好,，我想改變自己不是一件困難的事。

通過這樣一天的訓(xùn)練,，我知道了組織這次活動的意義,，什么是合作，什么是團(tuán)結(jié),，什么是凝聚力,。

素質(zhì)拓展訓(xùn)練的心得體會篇七

4月21日，天氣涼爽,。經(jīng)過人力資源部的精心策劃和組織,，公司70多名員工一早開拔薊縣盤山拓展基地，進(jìn)行為期兩天的拓展訓(xùn)練,。此次活動得到了公司領(lǐng)導(dǎo)的重視和支持,，并有多為領(lǐng)導(dǎo)隨性一起參加訓(xùn)練。

這不是一次普通的郊游或者娛樂活動,，而是活潑生動而又非常具有教育和紀(jì)念意義的體驗式培訓(xùn),。兩天的訓(xùn)練,，使平時耳熟能詳?shù)摹皥F(tuán)隊精神”變得內(nèi)容豐富、寓意深刻,，訓(xùn)練中的每個項目都給我?guī)砹诵撵`的沖擊,，引發(fā)內(nèi)心的思考。以下我把自己印象最深刻的項目和心得和感受與所有的同仁們進(jìn)行分享,。

此次拓展訓(xùn)練首先以破冰儀式拉開帷幕,，在破冰儀式上進(jìn)行團(tuán)隊組建及團(tuán)隊建設(shè)成果展示（包括隊名、隊員昵稱,、隊歌,、隊訓(xùn)、隊旗制作等）,。之后兩天分別開展了穿越電網(wǎng),、鼓動人心、集體木鞋,、信任背摔,、空中斷橋、挑戰(zhàn)no.1,、七巧板,、畢業(yè)墻七項時間實訓(xùn)拓展活動。

各成員必須在規(guī)定的時間內(nèi)一一穿越數(shù)量有限且大小不一的網(wǎng)眼,，特別強調(diào)的是,，在穿越過程中人的身體任何部分都不能接觸網(wǎng)線，否則便是失敗,?？墒怯械木W(wǎng)眼狹小無比，想要穿越簡直就是不可為之事,。游戲的過程中,，托舉者手上承載著他人的“性命”，而被托舉者又是絕對信任的把自己的“生命”交給了自己的同伴來掌握,。這就是一種彼此信任的表現(xiàn),。在一個集體中，做任何事情都需要有這種信任精神,，而且大家都要抱之以真心關(guān)愛的心情去對待自己的同伴,，人人都要以他人為先，那樣才能發(fā)揮出最大的潛質(zhì),。在工作中也是如此,，首先是制定好切實可行的方案，然后齊心協(xié)力的合作，如果大家都各存異心,，各自為戰(zhàn),，關(guān)系冷漠，缺乏交流,，甚至相互猜嫉,，那樣只能與原來爭取的工作目的背道而馳。

集體木鞋是各成員合力配合,，所有隊員站到木鞋上拿起兩根繩子,，大家一起用力移動木鞋向前走，又有大家一起喊口號向前走,、只能一名隊員喊口號,、都不能喊口號、奇數(shù)隊員面向前,、偶數(shù)隊員面向后,，大家一起向后倒著走多種走法。游戲中大家為了共同的目標(biāo)找準(zhǔn)自己的位置,。在失誤中總結(jié)經(jīng)驗找到迅速完成目標(biāo)的途徑,。在競爭激烈社會環(huán)境中，一個團(tuán)隊在工作當(dāng)中,，個人的價值觀能否融入到團(tuán)隊當(dāng)中去實現(xiàn)共同的愿景影響的這個團(tuán)隊的力量,。團(tuán)隊出現(xiàn)問題時管理者要及時調(diào)整，做出迅速反應(yīng),，帶領(lǐng)團(tuán)隊用正確的方法解決問題。

相信他人,，為成功贏取時間--“信任背摔”

背摔其實是一項很簡單的活動,，一個人背站在1.5米高平臺上，如果你相信自己的團(tuán)隊那你就平躺著摔下來,，它驗證了人與人之間的可信度,。“信任”與“被信任”都是源于生活中點點滴滴的積累,?！靶湃巍笔紫纫嘈抛约海鍪裁词虑槎家錆M自信,。如果自己對自己都沒信心,，那就談不上“信任”與“被信任”。做任何事情都要有責(zé)任心,，這樣才會被信任,。工作中我們相信自己，信任這個團(tuán)隊的每一個成員，做事情成功的機會就會增大,。做的事情成功得越多,。那么我們也就會對這個團(tuán)隊越“信任”。