每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想,、想象,、思維和記憶的重要手段,。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢,？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，歡迎大家分享閱讀,。

呼啦圈減肥快不快篇一

夏天也來了,，妹子們是不是開始緊張起來了，相信不少mm已經(jīng)開始了夏日減肥大作戰(zhàn)了!比如說要呼啦圈來甩去腰間的游泳圈!呼啦圈減肥會反彈嗎?相信這也是不少mm擔(dān)心的!下面我們來了解!

呼啦圈減肥會反彈嗎?減肥是一件持之以恒的事情,，沒有任何的運(yùn)動能保證你只減一次就成功,，想要減肥還是要堅(jiān)持地鍛煉，才能甩肉沒商量!

呼啦圈可以減肥,，它是一項(xiàng)延長運(yùn)動時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動,，幫助消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。那么呼啦圈怎么轉(zhuǎn)才能減肥?

1,、 雙腳站立,，與肩同寬，兩臂在身后呈3點(diǎn)和9點(diǎn)位置,，握住呼拉圈,，使之與身體保持30公分遠(yuǎn)。吸氣挺胸,，盡力夾緊肩胛骨.

2,、 順時(shí)針轉(zhuǎn)動呼拉圈，直到左手置于頭部正上方,，右手置于臀后,。堅(jiān)持10秒鐘，慢慢深呼吸,，感到肌肉在拉長,。

3、 回到初始姿勢,，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動呼拉圈,，直到右手置于頭部正上方，左手置于臀后,。堅(jiān)持10秒鐘,，慢慢深呼吸,，之后恢復(fù)初始狀態(tài),。

呼啦圈轉(zhuǎn)多久才能減肥呢?一般來說，每周轉(zhuǎn)4-6次,，每次2-3組,，每組20-30分鐘,，中間休息20-30分鐘，一般不超過45分鐘,。

轉(zhuǎn)呼啦圈是一種全身運(yùn)動,，能達(dá)到運(yùn)動瘦身的效果，但前提是運(yùn)動的時(shí)間一定要夠長,。因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動強(qiáng)度其實(shí)并不強(qiáng),，只有適當(dāng)延長運(yùn)動的時(shí)間，并且是持續(xù)性的活動,，才能達(dá)到有氧運(yùn)動的階段,，也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。

妹子們都喜歡搖呼啦圈減肥,，它不僅是一項(xiàng)有意思的活動,，更能幫助身體燃燒脂肪，達(dá)到甩肉的目的,，那么呼啦圈重的.好還是輕的好?很多妹子認(rèn)為呼啦圈還是選擇重的呼啦圈比較好,，這樣能用的力更大，能甩掉更多的脂肪,。其實(shí)不然,，關(guān)鍵在于個(gè)人的體質(zhì)和身材問題。

如果你個(gè)頭較小,，還選擇那種較重的呼啦圈的話,，在開始甩的時(shí)候就要花很大的勁，對你來說,，這就變成了劇烈運(yùn)動,。但是如果你的時(shí)候不夠長，這樣短暫的劇烈運(yùn)動只是無氧運(yùn)動,，只會感覺到全身的酸痛,，而不會有減肥的效果。

而且太重的呼啦圈在甩動時(shí)撞擊腹部,、背部內(nèi)的臟器的力量較大,，可能會傷到這些部位哦。所以說,，呼啦圈建議選用重量適中的呼啦圈哦,。

呼啦圈簡直是一項(xiàng)全民運(yùn)動，全家老少都可以玩,，對于胖人來說,，更是減肥的神器，經(jīng)常搖呼啦圈能起燃燒腰間脂肪的作用，讓你的小腹越來越苗條,，但是對于一些人來說,，卻不適合，哪些人不適合呼啦圈減肥呢?

腰部旋轉(zhuǎn)練習(xí)屬于中等運(yùn)動強(qiáng)度,，青少年,、腰腹肌力較差者、體型發(fā)胖的中耐你人,、腰部脂肪堆積較多的青年男女,、體質(zhì)測定腰圍比例較大者都可以轉(zhuǎn)呼啦圈瘦腰。但是兒童,、老年人,、患有腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出癥的患者要慎用,，高血壓,、心臟病患者不宜使用。

呼啦圈減肥對子宮有傷害嗎?相信不少妹子早前有聽說一條新聞,，說的是轉(zhuǎn)呼啦圈的部位呼啦圈扭轉(zhuǎn)擺動的部位正好在胸腰椎交接處,，長期壓迫會導(dǎo)致子宮受到傷害，那么是真的還是謠傳呢?

目前沒有權(quán)威的觀察資料顯示,，搖呼啦圈對子宮有危害,。轉(zhuǎn)呼啦圈作為一項(xiàng)體育運(yùn)動項(xiàng)目，只要運(yùn)動者自身機(jī)體沒有問題,，運(yùn)動量又適中的話,，就不會對子宮有影響，沒有懷孕的女性可以用轉(zhuǎn)呼啦圈來達(dá)到減肥的目的,。但是這項(xiàng)運(yùn)動對于孕婦來講太過劇烈,，孕婦應(yīng)該避免去做。