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足球的保健知識篇一
生活中選擇踢足球的大多是男孩子，女性也有少數(shù),，但不管是男是女,，踢足球同樣有養(yǎng)生保健功效,。那么，踢足球要注意什么?踢足球有什么好處?一起跟小編來了解下吧,。
吸咽無論是對一般人還是足球運動員,，都是不應倡導的。吸煙對足球運動員競技水平的提高最直接的危害主要表現(xiàn)在,，它使運動員有氧耐力(一般耐力)的典型指標--最大攝氧量水平下降,，造成這一結果的原因主要有兩個方面。
在比賽中常常有這種情況,，比賽中間休息或結束時,，運動員因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自來水龍頭下痛飲一場,。這種圖一時痛快的做法,，往往會對身體產(chǎn)生不良的影響，因為劇烈運動會使身體有很大的消耗,，各部分機能處于相對較低的水平,，這時如果大量飲水，勢必造成心臟負擔過重,，而大量飲用生水,、冷水還會使腸胃受到刺激，發(fā)生“肚子疼痛”等,，這些都是對健康不利的,。正確的做法應是在劇烈運動后先少量飲水，待休息一段時間后,，再加大飲水量,，切忌飲用生水、冷水,。
許多運動員在練習或比賽后立即去洗澡,，以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實,，這種做法并不科學,，因為在運動時，流向肌肉的血液增多,，心率回憶,。停止運動后，這種情況仍會持續(xù)一段時間,，如果這時立即洗熱水澡,，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足,，就會感到頭昏,、惡心,、全身無力，嚴重的還會誘發(fā)其它疾病,，因此應格外注意,。運動后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于運動的時候身體新陳代謝過程加強,，皮下血管擴張,，并大量出汗。運動后馬上洗冷水澡,，使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā),，形成內(nèi)熱外涼，破壞人體的平衡,，這樣容易生病,。正確的方法是運動后休息一會兒(以脈搏恢復到接近正常數(shù)為準)再洗澡，最好洗溫水澡,。
足球運動要求動作和反應都要快,，要求根據(jù)形勢變化來迅速改變動作，要求能急速起動和跑動,，還要求能急停;迅速判斷情況,，掌握時機，等等,。因此,、在這樣復雜而多變的比賽中，運動員神經(jīng)系統(tǒng)的活動是非常緊張的,，經(jīng)過長期鍛煉,，就可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能，動作變得靈敏,，反應變得迅速,。
同時，踢足球的好處在瞬時萬變的比賽場上,，要能清楚地看清對方和我方隊員的位置,、距離、運動方向和速度;要精確判斷球的距離,、方向和速度等等，都必須有視覺參加,。所以,，經(jīng)常從事足球運動，人們的運動感覺和視覺的機能將大大提高,。在一場足球比賽中,，運動員幾乎經(jīng)常在進行著奔跑,、跳躍等激烈的肌肉活動。這樣久而久之,，隨著訓練水平的提高,，則肌肉會變得更加結實有力。
此外,，踢足球的好處還有著陶冶性情,、益智強身的功效。在激烈爭奪的足球場上,，集體的榮譽感,，會使運動員忘記個人的一切。他深深知道,，個人的`一舉一動,，都關系著全隊的勝負，任何的私心雜念,，越軌行為,，都將暴露在眾目睽睽之下，遭到道義上的譴責,。因此,，足球運動有助于培養(yǎng)人的組織性、紀律性和集體主義精神,。
踢足球的好處在長期的奔跑,、跳躍的影響下，心肌頒得強壯有力,，安靜時心跳次數(shù)減少,，收縮一次排出的血液大大超過一般人;肺臟的功能也比一般人更好，呼吸變得深沉有力,，每次排氣量增加,，肺活量也相應增大。還值得一提的是眼睛,，在足球運動中,，眼睛像足球一樣不停地轉動，時而遠望,，時而近瞄,，瞬息之間，掃射四面,，觀看八方,。這樣，就增強了眼肌和晶狀體的調(diào)節(jié)力量，使視覺機能大大提高,。至于四肢百骸,，肌肉筋骨，當然也無例外地都得到鍛煉,。
總結：踢足球在鍛煉人們身體的同時還能夠練習人們的反應能力,，使得思維更敏捷。但是想要踢好足球很多主意事項及技巧還是要好好的學習下,。
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