在日常的學(xué)習(xí)、工作、生活中,，肯定對(duì)各類范文都很熟悉吧,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎,？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫,，我們一起來看一看吧,。

三伏天怎么祛濕氣 三伏天如何祛濕氣篇一

濕邪是現(xiàn)代人健康的克星,，是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇,。只要濕邪少了，一切所謂的現(xiàn)代病都會(huì)遠(yuǎn)離我們,，一切惡心,、慢性的疾病也會(huì)失去存在的倚仗。如何對(duì)付濕邪,，祛除濕邪呢?那么,，戲碼是由yjbys小編為大家分享三伏天祛濕養(yǎng)生方法，歡迎大家閱讀瀏覽,。

對(duì)付暑濕,，可以按足三里穴，有助于運(yùn)化水濕,。取足三里穴,，也就是俗稱的“老母雞穴”，握拳輕扣兩百下,，以略感酸脹為度,，早晚各一次，可以達(dá)到調(diào)和營(yíng)衛(wèi)之氣的作用。

每天早上起床時(shí),，將兩腿伸到床外,，讓承山穴(微微施力墊起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴)正好擱在床沿上,，兩腿左右擺動(dòng),，以按摩承山穴。按揉承山穴會(huì)有明顯酸脹痛感,，這是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故;按揉承山穴一段時(shí)間后,，會(huì)感覺身上微微發(fā)熱，這是膀胱經(jīng)上的陽氣在起作用,，身上的濕邪正隨著微微升高的體溫向外逃逸,。

要注意對(duì)脾胃的保養(yǎng)，脾胃虛的人少喝冷飲,、少吃涼菜,，注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發(fā)的時(shí)節(jié),，在飲食要改變飲食不節(jié),，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習(xí)慣,，冷飲冷食不宜過多,，一切都應(yīng)以適量為宜。

睡前用40℃溫水泡腳,，可祛濕,，還能提高睡眠質(zhì)量。還可以刻意出些汗,，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去,。推薦泡腳祛濕方：藿香10g、佩蘭10g,、蘇葉10g,、荷葉10g、金銀花10g,。一劑藥方配適量的水(根據(jù)腳盆大小,，水量能沒過腳踝為宜)煎煮30分鐘，溫度合適后進(jìn)行泡腳,，全身出汗后即可。

三伏天濕氣重,，易出現(xiàn)嘔惡頭昏等病癥,，可采取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側(cè),，或肋骨兩側(cè)或額頭,，出現(xiàn)紫暗色即可，也可涂上清涼油刮,?；蚍棉较阏龤馔?水)，多喝綠豆湯,、荷葉,、藿香代茶飲，出汗多要及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水,。

充足高質(zhì)量的睡眠有助機(jī)體自我修復(fù),，是保證機(jī)體良好運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，是天然的祛濕藥,。應(yīng)當(dāng)順應(yīng)天時(shí),，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11點(diǎn)入睡,，中午需要午睡,，但不宜超過一小時(shí)，還要切記貪涼,，忌在溫度很低的空調(diào)屋或潮濕的地上睡覺,，也不可迎窗而睡。

俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜,?！苯哂袦匮a(bǔ)的作用，夏季可以多吃點(diǎn)姜,，補(bǔ)補(bǔ)陽氣,。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗,，化痰止咳,，和胃，止嘔等各種功效,。喝姜茶是一種簡(jiǎn)便易行的保健方法,，而夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)。

防濕,、祛濕的.最佳運(yùn)動(dòng)方式是輕微的活動(dòng)四肢,，使身體的陽氣慢慢的恢復(fù)，濕氣逐漸散去,。不可大運(yùn)動(dòng)出大汗,，這樣氣隨汗泄,，氣受傷了，水濕的代謝受到影響,，水濕雖然隨著汗液散出一部分,，但內(nèi)濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉,。

多吃健脾化濕的食物也有幫助,，紅豆、綠豆,、荷葉煮粥,，海參，藿香,、佩蘭,、蒼術(shù)泡茶，生姜切片煮水,，都有祛濕之效,。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻一般,。

材料有薏米、赤小豆,，首先將準(zhǔn)備好的材料泡上幾個(gè)小時(shí),，然后放入鍋中用足量的水燒開。讓薏米和赤小豆在鍋里燜半個(gè)小時(shí),，再開火,，燒開后再燜半個(gè)小時(shí)，赤小豆粥就煮成了,。此粥有利水,、消腫、健脾胃等功效,。

2,、茯苓粥：

取粳米100克，淘凈,，粳米100克,、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水,，調(diào)至武火將水燒沸,，水開后轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛，然后加入鹽,、生姜粒若干,，攪勻即成,。長(zhǎng)期食用可起到利水滲溫,、健脾祛濕的功效,。

3、冬瓜粥：

冬瓜100克,，粳米100克,。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊,，和粳米一起放入砂鍋,，加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成,。冬瓜利尿祛濕,，同時(shí)也是消暑佳品。

到該吃飯的時(shí)候,，沒有饑餓的感覺,，而且什么也不想吃?吃一點(diǎn)東西就感覺胃里脹脹的?在吃飯過程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂?

專家點(diǎn)評(píng)：中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為脾具有“土”的特性,，土很容易吸水,，所以濕氣進(jìn)入體內(nèi)最容易傷脾。自檢脾胃功能,，就能發(fā)現(xiàn)你是否脾濕,。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內(nèi)的各種食物和水液,，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，為細(xì)胞新陳代謝提供能量。大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中,，都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降,。但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感,，可是吃了東西后馬上會(huì)有飽脹的感覺,，這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)，也是脾濕的征候,。

早晨眼皮腫,，或有下眼袋?照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩?舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕?

專家點(diǎn)評(píng)：確認(rèn)是否脾濕,，最準(zhǔn)確的方法就是看舌的形態(tài),。健康人平時(shí)可以養(yǎng)成定期觀察自己舌象的習(xí)慣，對(duì)照一些中醫(yī)舌診的圖片,，就可以發(fā)現(xiàn)自己健康問題的蛛絲馬跡,。在夏季,，脾濕的人常常感覺口內(nèi)粘膩，面色晦暗,，發(fā)黃,。

飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加?關(guān)節(jié)僵硬,，起床時(shí)渾身酸痛?下肢水腫?

專家點(diǎn)評(píng)：濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加,，而且表現(xiàn)為虛胖的體征，更嚴(yán)重的人會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問題,。

大便稀爛不成形?大便基本成形但較軟,，而且大便完了總會(huì)有一些粘在馬桶上很難沖下去?總有大便排不盡的感覺?

專家點(diǎn)評(píng)：確認(rèn)是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便,。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形,。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn),，說明身體消化功能異常,。體內(nèi)濕氣過重時(shí)，小便往往表現(xiàn)為尿不多,，甚至尿量很少或尿得不痛快,。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現(xiàn),。

是否有胸悶的感覺,，想長(zhǎng)呼一口氣才舒服?感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺?身體特別疲乏，懶得活動(dòng)?活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)發(fā)緊,，好象不靈活?有頭昏沉,、頭腦不清爽的感覺?易困倦，有時(shí)記憶力減退?

專家點(diǎn)評(píng)：古人說“脾氣一虛,，肺氣先絕”,，說明脾與肺的功能相互關(guān)聯(lián)、相互影響,。脾氣虛到一定程度,，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)短氣,、少氣懶言,，動(dòng)則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。

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