每個人都曾試圖在平淡的學習,、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想,、想象,、思維和記憶的重要手段,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，歡迎大家分享閱讀,。
練瑜伽釋放壓力篇一
(1)訓練法：稱為放松訓練或松弛訓練。有意識地控制自體心理生理活動,、降低喚醒水平,、改善機體紊亂功能的訓練，可使精神得到放松,。方法主要是通過瑜伽的調(diào)整姿態(tài)(調(diào)身),、呼吸(調(diào)息)、意念(調(diào)心)而達到松,、靜,、自然的放松狀態(tài)。現(xiàn)代科學研究表明,，瑜伽放松功使放松狀態(tài)下的大腦皮層水平下降,，交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性下降，機體耗能減少,，血氧飽和度增加,，血紅蛋白含量和攜氧能力提高，消化機能提高,，以及肌電,、皮電、皮溫等一系列促營養(yǎng)性反應,，這對于調(diào)整機體功能,、防病治病、延年益壽大有裨益,，更能提高感知,、記憶、思維,、情緒,、性格等心理素質(zhì)。
(2)誘眠法：稱為放松催眠法或誘眠松弛法,。施放松暗示指令,，使受術者靜臥微閉雙眼，深沉吸氣,，慢慢呼氣,，精神安寧，注意呼吸節(jié)律;囑全身放松,，體驗全身肌肉放松后的.無力舒適感,。同時暗示：“全身肌肉放松后,，精神得到充分放松，四肢不能動了,，眼睛睜不開了,，腦子也不想了，睡吧!睡吧!睡著了,，精神徹底放松解脫了……,。”
(3)意境法：稱為意念放松法或
想象
放松法,。如靜臥后,，自我意念想象：心里出現(xiàn)了一幅幅圖畫，平湖如鏡,，清澈安寧;一只美麗的天鵝浮過湖面,，天上潔白的雪花輕輕飄落著;美麗的、金光燦爛的日出,，一個農(nóng)民在田里犁地，一匹馬拉著車子;一頭母牛安詳?shù)卣局?，一只孔雀在開屏;海洋上浪花激揚,，孩子們在嬉戲;清澈的藍天，頭上團團白云飄過;我在這詩情畫意中,，心曠神怡,，感到格外的輕松、舒適和愉快;我被陶醉了,，我心靜極了,。 s("content_relate");【練習瑜伽幫你放松壓力的方法】相關文章：
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