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初學(xué)者滑雪注意事項及技巧篇一
作為滑雪的初學(xué)者，應(yīng)該在第一次滑雪注意哪些事項?下面由小編為大家分享第一次滑雪的注意事項,，望對大家有所幫助,。
“除了必要的雪鞋、雪板,、手杖,，滑雪最重要的行頭是頭盔?！睂＜艺f,。有些滑雪者要么自認為水平不錯，要么不在乎冷,，就是不愛戴頭盔或帽子,，這樣是很危險的。人的體重加上慣性,，一旦摔向旁邊的護欄,，頭部安全就會受到威脅。
很多人覺得冰雪運動只屬于年輕人,，其實,，中老年人也同樣可以加入到滑雪隊伍中來。專家告訴記者,，在他的學(xué)員中,，不乏五六十歲才開始學(xué)習(xí)者，經(jīng)過認真練習(xí),，同樣入門了,。
很多人因為安全問題害怕參與。其實,，只要把“功課”做足,，休閑滑雪是很安全的運動項目。專家說，多年教學(xué)經(jīng)驗表明,，不注意熱身是受傷的最主要原因,。滑雪場氣溫低,，身體發(fā)僵,，如果關(guān)節(jié)肌肉沒活動開，一上來就滑,，很容易受傷,。
上雪道前，應(yīng)該將髖,、膝,、踝、腕等多處關(guān)節(jié)活動開,。另外,，即使有滑雪基礎(chǔ)，也要先從初級道開始練習(xí),，逐漸升級到高級道,。
滑雪最鍛煉三者：心肺功能、平衡能力,、膽量,。專家說，休閑滑雪是很好的`有氧運動,，能增強腿部,、上肢力量。由于雪鞋很重,，又需要掌握平衡,，再加上緊張，很多初學(xué)者在平地走幾步就會滿身大汗,?；┑倪\動量較大，相當(dāng)于快速游泳,。
初學(xué)滑雪者應(yīng)該先在平地練習(xí)走,，學(xué)會了走，再學(xué)滑,?！白摺钡幕竟Πù┲┌逍凶摺俗值巧叫凶?、側(cè)方向走,、雪板變方向行走,。接下來再學(xué)平地滑行和坡道滑行。
感覺身體失去平衡時,，應(yīng)該順勢向后倒,，隨坡度自然下滑，等待慢慢停住,。摔倒時有3個“不要”：不要用手支撐,，不要手腳亂動，身體不要翻滾,。
很多人覺得滑雪很傷膝關(guān)節(jié)，其實不然,。正確的滑雪姿勢是膝蓋略屈,，而不是伸直。姿勢正確了,，不但不傷膝蓋,，對于髕骨軟化還有一定的治療作用。
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