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老人手腳冰涼怎么回事篇一

進(jìn)入老年，體質(zhì)會(huì)嚴(yán)重地下降,，很多老年人會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的狀況,，這不利于血液循環(huán)，長期如此,，還會(huì)使老年人更容易患上一些疾病,。所以老年人如果出現(xiàn)手腳冰涼的狀況，應(yīng)該引起重視,，下面教你幾招可以有效緩解老年人手腳冰涼的方法。

多吃一些含碘多的食物,，吃些海鮮類的食物,，也是較為健康的。老人要多吃低脂高蛋白質(zhì)的食物如魚肉,、家禽肉；其次多吃富含碘的食物,，如海帶,、紫菜、海蜇,、貝殼類等,。此外，還可以多吃富含b族維生素的食物,，能擴(kuò)張末梢血管，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力,；烹調(diào)時(shí)為菜肴添加一些香料,，但注意不可過量，如辛辣的生姜,、蔥,、辣椒、胡椒,、大蒜和咖喱等,，可以促進(jìn)血液循環(huán)并產(chǎn)生熱量。

按摩穴位,，刺激腳部,，以及手部的穴位，有助于緩解手腳冰涼的狀況,。能改善末端血管的微循環(huán)狀況,，或按摩以下穴位。涌泉穴：涌泉穴位于腳心部,，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳,。勞宮穴：勞宮穴位于手心部,。一手握拳，揉搓另一只手的手心部,，直到感到手心微熱,，再換另一只手，交替進(jìn)行,。

注意保暖,，尤其是在春秋季節(jié),，更加應(yīng)該注意。老人外出時(shí),，要穿戴保暖性能好的手套鞋襪,，同時(shí)手足可經(jīng)常擦些油脂。鞋襪選擇純棉材質(zhì),，不宜過厚,，否則容易出汗，鞋內(nèi)濕氣遇到冷空氣,，雙腳會(huì)感覺更冷,。鞋底要厚，2~3厘米為宜,，薄底鞋隔寒效果差,。白天坐著時(shí)下肢可以蓋一條小毯子。

注意鍛煉,，經(jīng)常鍛煉可以有效緩解手腳冰涼的狀況,。一早起來做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,，一整天都會(huì)充滿活力,，不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯,、原地跳躍等運(yùn)動(dòng)也都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力,。也可以在起床前，先用手按摩下肢,。平時(shí)堅(jiān)持慢跑,、快步走、打太極拳等,，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來,，但不可運(yùn)動(dòng)過度，否則會(huì)起到相反的作用,。

經(jīng)常泡澡，也是有利于身體健康的行為,，可以緩解手腳冰涼的狀況,。每晚睡覺前泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水,，讓水漫過腳踝,。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱,。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳,，效果會(huì)更好,。每周泡一到兩次澡，可促進(jìn)血液循環(huán),，讓身體暖和起來。

手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系,，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位,，氧經(jīng)過燃燒后,，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會(huì)溫暖,。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙,，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰冷的情形,。從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看,，手腳容易冰冷,、麻木,，多是屬于氣血的毛病，因?yàn)闅馓?、血虛所造成的血液運(yùn)行不暢,、血液量不足。 老人手腳冰涼,，會(huì)讓原本就較為虛弱的身體,，更加容易患上一些疾病，注意適當(dāng)?shù)谋Ｅ?、適當(dāng)?shù)娘嬍?，都?huì)產(chǎn)生不錯(cuò)的效果，快來試試吧,！

紅糖性溫,、味甘、入脾,，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃,、活血化淤的作用,。老姜(姜母),，味道辛辣，可以補(bǔ)血活絡(luò),。具體做法：準(zhǔn)備一塊老姜,、50克枸杞、50克紅糖,、500克水,，將老姜枸杞洗凈，所有材料放入鍋內(nèi)中火煮約15分鐘即可,。

說起此湯可有來歷,，記載于漢代張仲景《金匱要略》，有溫中補(bǔ)血,，祛寒止痛功效,，特別適合冬日早晚食用。具體做法如下：當(dāng)歸20克,，生姜30克,，沖洗干凈，用清水浸軟,，切片,。羊肉300克，洗凈切碎,。當(dāng)歸,、生姜、羊肉放入砂鍋中,，加清水旺火燒沸后去浮沫,，加料酒，小火燉至羊肉熟爛,，加以調(diào)味,。

肉類中以狗肉、羊肉,、牛肉,、鹿肉、獐肉,、公雞肉,、鴨肉、鵪鶉肉,、鯽魚肉,、烏龜肉、章魚肉,、草魚肉的御寒效果為最佳,。它們富含蛋白質(zhì),、碳水化合物及脂肪，產(chǎn)熱量多,，有益腎,、溫中暖下、補(bǔ)氣生血之功效,。

據(jù)研究,，女性尤其是老年人怕冷與機(jī)體內(nèi)無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。胡蘿卜,、山芋,、青菜、大白菜,、藕,、菜花、大蔥,、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì),，可將它們與肉類御寒食物摻雜食用。

缺鐵性貧血的女性容易怕冷,，因此應(yīng)多食一些含鐵的食物,，如動(dòng)物血、蛋黃,、驢肉,、豬肝、牛腎,、羊舌,、黃豆、芝麻,、腐竹,、黑木耳等。

人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素,，具有產(chǎn)熱效應(yīng),，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內(nèi)“生產(chǎn),，碘卻得靠外界補(bǔ)充,。海帶、紫菜,、貝殼類,、牡蠣、沙丁魚、菠菜,、魚蝦等食物含碘豐富,，不妨選擇食用。

美麗“凍人要不得,。要特別注意腿、腳的保暖,，如果下肢保暖做得好,，全身都會(huì)覺得暖和。不要穿太緊的衣服,，因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán),。晚上睡覺前，記得泡腳,，腳熱了更容易入睡,。

一早起來做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,，一整天都會(huì)充滿活力,，不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯,、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力,。

多補(bǔ)充維生素e;多吃含煙酸的食物和b族維生素，能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果,、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷?適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒,、胡椒,、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。

中醫(yī)有驅(qū)寒補(bǔ)虛的中藥對(duì)手腳冰涼有特效,。比如人參,、黨參、當(dāng)歸,、枸杞子,、干姜等中藥材，這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人,。

不要偏食,、過度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪,，可幫助維持體溫,。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時(shí)吃飯,，可先準(zhǔn)備些餅干,、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量,。

在熱水中加入生姜或甘菊,、肉桂、迷迭香等精油,、辣椒入浴劑等,，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來,。

最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍?jiān)⊥ㄟ^加了藏藥的木桶浴,、藏藥浸泡的火龍經(jīng)絡(luò)條進(jìn)行背部經(jīng)絡(luò)火龍?jiān)　⒎枷憔徒?jīng)絡(luò)排毒,、耳燭顱腦減壓等方式,，兩個(gè)半小時(shí)的操作提升陽氣，祛病延年,。

陽池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽的熱量,。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位,。尋找的方法是,，先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶,，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓,，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽池穴了,。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位,。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán),，溫和身體,。

刺激陽池穴，要慢慢地進(jìn)行,，時(shí)間要長,，力度要緩。最好是兩手齊用,，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴,，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi),，還用不著別人幫忙,。手腳發(fā)冷的女性,，一般只要堅(jiān)持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發(fā)愁,。

另外按揉涌泉穴,、勞宮穴、氣沖穴,，拍打腎俞穴都有一定的作用,。

1、血虛寒凝型

多見于失血,、月經(jīng)失調(diào)患者,。氣血互為表里，由于血虛,，氣血推動(dòng)無力，加之感受寒邪,，會(huì)使血液循環(huán)凝滯變慢,。患者不僅會(huì)出現(xiàn)手足冰涼,，還可有頭暈,、面白、肢麻體痛,、經(jīng)量少色暗,、舌淡淤紫等癥。治宜養(yǎng)血散寒,，溫通經(jīng)脈,，可選用溫經(jīng)湯、當(dāng)歸四逆湯,、當(dāng)歸補(bǔ)血湯等,。

2、肝郁血滯型

表現(xiàn)為神情抑郁,、唉聲嘆氣,、胸肋滿痛、手足厥冷,、苔白脈弦,。手足冰冷主要是肝氣郁結(jié)在內(nèi)，氣血不能疏達(dá)所致,。治宜疏肝解郁,，宣達(dá)陽氣，可以選用四逆散,、柴胡疏肝散等加減治療,。

3、脾胃虛寒型

脾胃是氣血生化之源，長期脾胃虛寒,，運(yùn)化不足,，陽氣不易滋生，難以輸送至四肢末端,，也會(huì)引起手足不溫,。患者同時(shí)可兼有氣弱少神,、臉色黃,、胃口不好等癥狀。治宜溫中健脾,，可選用理中湯,、香砂六君子湯、黃芪建中湯,、補(bǔ)中益氣湯等,。

4、腎陽虛衰型

腎陽是人體熱能的源泉,，腎陽不足,，人常伴有怕冷、神疲氣短,、下利清谷等癥狀,。由于手足處于人體的末端，是陽氣不易到達(dá)之處,，所以陽氣不足更容易出現(xiàn)手足發(fā)冷發(fā)涼,。治宜補(bǔ)腎助陽、溫中散寒,，可選用龜齡集,、金匱腎氣丸、右歸丸,、附子理中湯之類的中成藥或湯藥,。

1、枸杞生姜紅糖飲

具體做法：生姜30克,、枸杞30克,、紅糖30克、500克水,，先將姜,、枸杞洗凈，放入鍋內(nèi),，加入紅糖及水,，燒開后煮約15分鐘即可飲用,。具有溫補(bǔ)脾腎，活血化瘀的功效,。

2,、當(dāng)歸生姜羊肉湯（源于漢代張仲景《金匱要略》）

具體做法：當(dāng)歸30克，生姜30克,，沖洗干凈,，切片。羊肉300克,，洗凈切碎,。當(dāng)歸、生姜,、羊肉放入砂鍋中,，加清水旺火燒沸后去浮沫，加料酒,，小火燉至羊肉熟爛,，加以調(diào)料，食肉喝湯,。有溫中、補(bǔ)血,、祛寒的功效,，特別適合冬日早晚食用。

3,、當(dāng)歸枸杞大棗補(bǔ)血湯

具體做法：黃芪30克,、當(dāng)歸10克、枸杞10克,、去核紅棗10顆,，加水500克，燒開后煮約20分鐘即可,。功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血,，適宜氣血不足的貧血女性。

4,、小米桂圓紅棗粥

中醫(yī)認(rèn)為,，羊肉、桂圓,、韭菜,、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用,，適量多吃可提高御寒能力,，楊主任說,。具體做法：去核紅棗10個(gè)、桂圓30克,、小米200克,、紅糖適量。把小米用清水洗干凈浸泡15分鐘,；然后把小米和桂圓,、紅棗一起放入鍋中，加入適量清水,，大火煮至水沸騰后,，再改用小火熬煮1個(gè)小時(shí)；最后調(diào)入適量紅糖,，即可食用,。功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，適宜氣血不足者,。

大家在日常生活當(dāng)中應(yīng)該注意這些調(diào)節(jié)方式,，并且在日常生活當(dāng)中也要注意合理的進(jìn)行飲食，有效的補(bǔ)充氣血,，平時(shí)大家需要注意自己的生活事項(xiàng),，而且要注意其中的常見類型，根據(jù)自身情況合理的進(jìn)行保健,，才能讓自己的身體更加健康,。

喜歡時(shí)尚的年輕人在出入室內(nèi)外溫差較大的環(huán)境時(shí)，必須注意及時(shí)添減衣物,。下雪天,，不能為追求時(shí)尚，露腿或穿著單薄,。同時(shí)注意飲食清淡,，不要一次食用過多的涼性食物，防止急性胃腸炎發(fā)生,。

冬春季節(jié)是呼吸道疾病的`高發(fā)季節(jié),，抵抗力相對(duì)較低的兒童、老年人,、慢性病患者等應(yīng)該適當(dāng)減少在戶外活動(dòng)時(shí)間,，注意防寒保暖，室內(nèi)保持經(jīng)常通風(fēng),。

寒冷容易引發(fā)胃出血及消化道潰瘍,，需注意胃的保暖和飲食調(diào)養(yǎng)，日常膳食應(yīng)該以溫軟素淡,、易消化為宜,，做到少食多餐,，定時(shí)定量，忌食生冷,，戒煙戒酒,，還可以選服一些溫胃暖脾的中成藥。

冬季寒冷,，煤氣使用,、煤爐取暖，家庭一定要注意保持通風(fēng),。注意取暖設(shè)備的安全性,，記得經(jīng)常排氣通風(fēng)，謹(jǐn)防廢氣積聚,。

雨雪天氣造成路面濕滑,，因此，特別提醒廣大市民注意出行安全,，防止意外跌倒,。

中醫(yī)非常重視對(duì)雙足的保健和保養(yǎng)，并運(yùn)用泡腳按摩來防病治病,。每天去做足療不現(xiàn)實(shí),，那我們?nèi)绾魏唵蔚耐ㄟ^腳來養(yǎng)生呢？

1,、把雙腳浸入40℃左右的熱水中,，15~20分鐘后頭痛會(huì)明顯緩解。

2,、如有睡眠不好、精神不振,、飲食不佳,、疲乏無力、情緒不穩(wěn)等一系列不適癥狀,，可用熱水泡腳30分鐘,，再搓腳心10~20分鐘，直至發(fā)熱,，會(huì)感到神清氣爽,，全身輕松。

3,、對(duì)于感冒發(fā)熱病引起的頭痛,，熱水泡腳還有助于退熱。

4,、如果在泡腳同時(shí)能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴,，還有助于降低血壓,。

并且，堅(jiān)持熱水泡腳進(jìn)行足療的應(yīng)用范圍很廣,，風(fēng)濕病,、脾胃病、失眠,、頭痛,、感冒等全身性疾病，截癱,、腦外傷,、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥,、腎病,、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療等都包括在內(nèi),。

1,、泡腳不同于一般的洗腳，必須將腳泡到一定的程度,，達(dá)到一定的刺激量,，才能發(fā)揮作用。開始泡腳時(shí),，先倒入少量熱水,，沒過足背，水溫不要太熱,，以40℃左右為宜,。然后，隨水溫降低,，逐漸添加熱水,，保持水溫，直至雙腳變紅,，全身有熱感,，微微汗出即可

2、泡腳時(shí)間不宜過長,，以15~30分鐘為宜,。時(shí)間太長的話，容易增加心臟負(fù)擔(dān),。

3,、心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意,，如果有胸悶,、頭暈的感覺,、應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，馬上躺在床上休息,。

4,、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。銅盆等金屬盆容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng),，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì),，使藥物的療效大打折扣。

5,、泡腳和可以搓搓腳心,，其實(shí)主要是搓涌泉穴，那樣效果會(huì)更好,，這叫心腎相交,，對(duì)提高睡眠質(zhì)量和養(yǎng)生好處非常錯(cuò)。

如果您早晨沒時(shí)間泡腳,，晚上泡泡腳也是非常好的哦,。不要錯(cuò)過這種簡單有效的養(yǎng)生方式。

很多女生常常貪圖美麗穿短裙,，長時(shí)間身體受涼必然會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼,，所以保暖是手腳冰涼調(diào)養(yǎng)的第一重點(diǎn)。如果自身經(jīng)常出現(xiàn)手涼腳涼的情況,，出門時(shí)最好把毛帽,、手套、圍巾穿戴齊,。女性平常不要穿太緊的衣服,，以防因緊縛阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而加重手涼腳涼的情況,。

水分的補(bǔ)給是非常重要的,，攝取水分的同時(shí)能夠排出體內(nèi)的廢物，更能使血液循環(huán)暢通,，每天補(bǔ)充2升的水分為佳,。

最好不要偏食,、過度減肥,，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，能夠幫助維持體溫,。若預(yù)先知道今天因工作忙碌,，無法按時(shí)吃飯，可以事先準(zhǔn)備些餅干,、面包,，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量,。

手腳發(fā)涼者遠(yuǎn)離“寒”，少吃生冷食物,，如涼皮,、冰激凌等。秋季主陰,，達(dá)到陰陽平衡應(yīng)少吃冷食以及辛辣,、油膩等重口味的食物，但過于燙嘴也會(huì)對(duì)腸胃造成反常刺激,，以溫為主,。

可以通過打太極拳、步行,、慢跑,、爬樓梯、健身舞等全方位鍛煉,。如手冰涼,，上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些，如果腳冰涼,，下肢活動(dòng)量應(yīng)大些,，通過加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀,。

有規(guī)律的生活方式是改善畏冷的第一步,，秋冬季夜長日短，按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法,，秋冬季最好的睡覺時(shí)間是晚上九點(diǎn)前,。但是現(xiàn)代社會(huì)不容易做到，那么最晚要在11點(diǎn)之前上床,。

針對(duì)陽氣衰弱引起的手腳冰涼,，調(diào)理方法很簡單，平時(shí)曬曬太陽就可,。中醫(yī)認(rèn)為人體的前為陰,，后為陽，因此曬后背能起到補(bǔ)陽氣的作用,。天氣寒冷,，此時(shí)曬曬后背，還能驅(qū)除脾胃寒氣,，有助改善消化功能,。上午10點(diǎn)至11點(diǎn)曬太陽最好，因?yàn)檫@一時(shí)段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和,。

通過食物的調(diào)理也能讓身體暖和起來,，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻等,；蔬菜類的韭菜,、胡蘿卜、菠菜等,；水果類的杏,、桃、木瓜等,，其他如牛肉,、羊肉、糯米,、黃豆,、紅棗、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄铩?/p>

可以通過泡半身浴來活血暖身,，消除疲勞,，放松身心。水溫宜在37℃～38℃,，時(shí)長控制在20～30分鐘,，泡到胸口以下即可，肩頸處可以搭兩條干毛巾來保溫,。有條件的話,，在水中滴入幾滴植物芳香精油，效果更好,。

中醫(yī)認(rèn)為,，手腳冰涼多是由于經(jīng)絡(luò)不通暢所致，搓手,、跺腳,、抱暖水袋、早晚泡手泡腳等方法,，都能促進(jìn)末梢循環(huán),，從而暢通經(jīng)絡(luò)讓手腳回暖。泡腳是緩解手腳冰涼一個(gè)十分有效的方式,，有助促進(jìn)末梢血液循環(huán),，驅(qū)散寒意。每天可以讓水浸過腳踝,，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘,。

穴位按摩也可以緩解手腳冰涼癥狀。涌泉穴位于腳心部,，可用拇指快速按揉,，直到有熱感為佳，每天早晚按揉100下,，再接著揉搓各腳趾100下,。補(bǔ)腎壯陽，能讓手腳快速暖和,。

避免精神緊張和情緒激動(dòng),，有人測定，當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí),，手的溫度可很快地從℃降至24℃,，平靜后才緩慢地恢復(fù)。

手腳冰冷和心血管有很大的關(guān)系,，血液攜帶氧氣到我們身體的各個(gè)部位,，然后氧氣通過身體的有氧呼吸產(chǎn)生熱能，手腳才會(huì)溫暖,。由于手和腳都在身體的末梢部位,，如果血管系統(tǒng)受到阻礙或者代謝紊亂就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送，就會(huì)造成手腳冰冷的情形,。

食物是身體主要的熱量來源,，現(xiàn)在的女生為了減肥不吃東西，以為餓過了頭就可以達(dá)到減肥的目的,，就大錯(cuò)特錯(cuò)了,，當(dāng)身體血糖太低時(shí)，都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象,。而低血壓時(shí),，血液循環(huán)也會(huì)減慢，身體沒有足夠的能量進(jìn)行代謝就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼,，當(dāng)我們心理素質(zhì)不好的情況下都會(huì)遇到這樣的情況,，壓力!因?yàn)楣ぷ鞯膲毫驎r(shí)間逼迫的壓力，都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖,，只要過了這個(gè)緊張時(shí)期,，身體就會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)慢慢恢復(fù)溫暖。

現(xiàn)在工作的我們會(huì)發(fā)現(xiàn)在辦公室的我們往往更加會(huì)手腳冰涼,，這是由于身體長期保持一個(gè)姿勢不能很好地保持靈活性,，導(dǎo)致身體僵硬血液循環(huán)不流暢，這個(gè)時(shí)候不如運(yùn)動(dòng)一下,，做做操,，活動(dòng)一下筋骨抖擻一下精神,。

腳底是人體血?dú)庋h(huán)的末端，如果血?dú)獠蛔?，腳底會(huì)首先出現(xiàn)供應(yīng)短缺,，導(dǎo)致血?dú)獠蛔悖钟σ簿筒蛔?，寒氣就容易借機(jī)入侵,，導(dǎo)致生病。很多手腳發(fā)涼的人都是疾病的前兆呢~所以我們要從很多方面來控制這樣的情況：

首先是運(yùn)動(dòng)法：早晨起來做做運(yùn)動(dòng),，比如大步流星的往前走,，雙手順便甩一甩，這樣促進(jìn)身體氣血的運(yùn)行,，全身就會(huì)暖呼呼,，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿活力,，不容易發(fā)冷的,，然后記得吃點(diǎn)早點(diǎn)哦~

食物法：如人參、桂圓,、黑芝麻,，羊肉等，冬天吃可以讓身子暖和,，常吃溫補(bǔ)食物,，效果雖然不會(huì)瞬間明顯但是長此以往效果不錯(cuò)啊~

晚上睡覺前，一定記得泡腳,，晚上睡著后身體代謝等開始變慢,，如果沒有很好地呵護(hù)一下就會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量

這是冬天的絕佳熱飲，因?yàn)楹米?、好喝,、好滋補(bǔ)、養(yǎng)顏又養(yǎng)生,。

食材：

大紅棗5粒左右,、桂圓5粒、姜半塊,、枸杞1小撮,、紅糖適量

做法：(2-3人份量)

1、棗子洗凈,，去核后切成小粒,。姜切細(xì)細(xì)絲。桂圓去殼,。

2、除紅糖外,，所有原料放小煮壺里，加水至壺4/5處,，煮15分鐘后關(guān)火,。

3、紅糖放在自己飲用的杯子里,，倒入姜棗茶,，不需攪拌即可飲用。這樣頭幾口就能喝出棗子,、桂圓,、枸杞本來的淡淡甜味。杯中的紅糖慢慢化開,，每一口都比上一口更甜，感覺多好,。

1,、“灘棗”煮出來的湯最好喝。如果用哈密大棗,，皮煮出來有不易察覺的微苦,。金絲小棗還是留做點(diǎn)心吧。當(dāng)然蜜棗也不行,。

2,、用搪瓷鍋、不繡鋼鍋煮都可以,，但絕對(duì)不能用鐵鍋,。

3、生姜大棗茶,，具有很好的驅(qū)寒暖身的作用，并不是隨便沖泡一下就可以起到作用的,。制作姜棗茶，選棗也是個(gè)關(guān)鍵,，只有用大棗才能起到暖身驅(qū)寒的作用,，而且大棗要切碎，用水煮才可以把里面的營養(yǎng)煮出來,，才能更好的發(fā)揮藥效,。煮的時(shí)候姜和棗要冷水下鍋，這樣才可以把姜的味道揮發(fā)出去,，喝的時(shí)候喝不出姜的味道,，即使不喜歡吃姜的人，也可以喝姜棗茶的,。嚴(yán)寒冬季,，經(jīng)常喝一些，手腳都是暖的,。

常飲姜棗茶,，具有溫中散寒、止嘔,、回陽通脈,、補(bǔ)血正氣,、燥濕消炎的功效。飲用后能促使血管擴(kuò)張,，暖身驅(qū)寒,，全身有溫?zé)岣小４龠M(jìn)消化,，增加腸蠕動(dòng),，保護(hù)胃粘膜。姜棗利膽,、鎮(zhèn)痛,、解熱、抗炎,、抗菌,、抗流感及上呼吸道感染,。此方可長期飲用,，美容養(yǎng)生。

請(qǐng)盡量在早上,、中午之前喝姜棗茶,，晚上不要喝，晚上身體要收斂,，而姜是升陽之物,，因此早上喝是最好的。

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