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冬天手腳冰涼如何改善女性篇一

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冬天天氣寒冷,，一定要注意保暖,，各種保暖的措施，如外套,、毛帽,、手套、圍巾,、襪子等,，在天冷的時候都要穿戴齊全,。不過也不要穿太緊的衣服，否則會影響到血液循環(huán),。晚上睡覺前可以泡泡腳,，然后穿上保暖的毛襪，幫助雙腳防寒,，還有利于睡眠,。

在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝,。浸泡20分鐘左右,，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱,。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好,。

冬天首先要加強保暖,，尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好,，全身都會覺得暖和,，另外不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán),。記住羽絨服比貂皮大衣更保暖,，羊毛褲子比塑身衣更驅(qū)寒。辦公室多準備一件厚外套,，睡覺時要注意腳部保暖,，可穿溫暖的棉襪。

盡量少吃寒涼的水果,，比如西瓜,、生菜、木耳等;多吃含煙酸的食物和b族維生素,，能擴張末梢血管;多吃堅果,、胡蘿卜等溫熱性食物;適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒,、芥末等,。氣滯血淤的女性，服用姜糖茶能有助于養(yǎng)血散寒：生姜洗凈切絲,，與紅糖同煮,，趁熱飲用。

不要偏食,，讓身體儲存些適量的脂肪,，可幫助維持體溫,。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多，如果你體內(nèi)食物過少,，熱量過少,，就會導(dǎo)致身體發(fā)冷。如果預(yù)先知道今天因工作忙碌,，無法按時吃飯,，可先準備些餅干、堅果,、牛奶,、豆奶或是人參茶等適時地補充熱量，并時時喝點熱水,。如果是因為貧血引起的手腳冰冷,，可以吃鐵之緣片來改善，或是吃豬肝,、紅棗,、菠菜、木耳,、山楂等食物,。

尤其是久坐辦公的上班族，平日運動太少,。一早起來不妨就做做運動,，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力,，不容易發(fā)冷,。也可在冬天選擇一些輕松平緩、活動量不大的,，如做操,、登山、打太極拳等,。鍛煉時覺得自己的身體有些發(fā)熱,，微微出汗即可。

陽池穴是支配全身血液循環(huán)的重要穴位,。位于手腕部位,，即腕背橫紋上，前對中指,、無名指指縫,。除壓陽池穴外，按揉涌泉穴,、勞宮穴,、拍打腎俞穴對于手腳冰冷也有一定的'作用,。腳部冰涼時，腳尖盡量向上勾,，到達最大限度時,，再繃直腳面，循環(huán)幾次,。

如慢跑,、跳繩等。有氧運動能讓全身各個部位活動起來,，使血液循環(huán)暢通,，促進新陳代謝，緩解末梢循環(huán)差的情況,，有助于減緩手腳冰涼,。但要提醒的是，切不可運動過度,，因為高強度的運動會導(dǎo)致汗出過多,，有可能會把陽氣發(fā)泄過度，起到相反作用,。

有空時可以多泡澡，在熱水中加入生姜或肉桂,、迷迭香等精油,，這樣都能夠讓身體暖和起來。洗澡時可用冷水和熱水沖淋手腳,，藉由血管一冷一熱間的縮放,，來達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳,，也能夠促進末梢血液循環(huán),。

手腳冰涼者可以適當多吃些溫補食物，比如黑芝麻,、桂圓茶,、姜母鴨、甜湯圓等,，這樣不僅可以達到補身體的作用,，手腳也能不再冰涼。同時,，平常要多吃一些堅果,、胡蘿卜、菠菜,、木瓜,、黃豆等溫熱性食物,，而要避免吃生冷食物、冰品或者喝冷飲,。

手腳冰冷會導(dǎo)致女性月經(jīng)少,、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕;女性在經(jīng)期,、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期,，由于體虛，更容易引起手腳冰冷,。如果不及時加以調(diào)理和預(yù)防,，會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒,，長期手腳冰冷在冬天還可能導(dǎo)致手腳凍傷,。

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