人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退,，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。相信許多人會(huì)覺得范文很難寫,？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫,，我們一起來看一看吧,。

4歲寶寶的營(yíng)養(yǎng)早餐食譜篇一

搭配一：43ml牛奶,、芝麻燒餅；

搭配二：243ml牛奶,、1個(gè)雞蛋,、五香雞蛋混合面花卷；

搭配三：243ml牛奶,、20克蘋果,、青菜豆粥(5克綠豆,、10克小米、5克青菜)雞蛋軟餅,、20克蘋果,、15克點(diǎn)心；

搭配一：大米飯一小碗,；清蒸魚(20克豆腐、60克魚,、5克香菜,、10克蝦仁)；

搭配二：雞蛋軟餅(1個(gè)雞蛋,、60克面粉),；西紅柿排骨湯(15克西紅柿、40克排骨肉,、豬肝炒竹筍,、15克竹筍、15克豬肝),；

搭配三：雞蛋菠菜掛面(50克雞蛋,、40克掛面、20克瘦豬肉,、20克菠菜),；

搭配四：5克紫菜、小花卷,、25克面粉,；土豆燉牛肉末(15克土豆、40克牛肉,、干豆,、15克青菜10克、青菜炒豆腐),；

4歲兒童營(yíng)養(yǎng)餐之下午水果餐

15:00：香蕉,、蘋果、梨子等,；

搭配一：青菜肉包子(50克面粉,、30克青菜、40克瘦豬肉),；小白菜蝦皮湯(10克白菜,、5克蝦皮)；

搭配二：小米棗粥(45克小米,、10克棗泥),；海帶炒肉(20克海帶,、45克瘦豬肉)；

搭配三：小米黑米香米粥(20克香米,、20克小米,、5克黑米)；紅燒鯉魚(50克鯉魚),；

243ml牛奶,；

食材：地瓜100g、蛋黃1顆,、面粉約40g,、各式新鮮水果少許、蜂蜜3大匙

做法：

1)地瓜去皮,，切片狀,，入蒸鍋內(nèi)蒸軟，再迅速搗成泥狀,，加入蛋黃及面粉拌勻,；

2)分成約30g每個(gè)壓入蛋塔模，烤箱預(yù)熱160度烘烤20分鐘左右,。

3)各式新鮮水果切丁或切片,，排在烤好的地瓜塔上面，再淋上蜂蜜即可享用,。

小編提醒：此款早餐不僅能夠提供豐富的維生素,，還有充足的蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,。

食材：青菜火腿蛋餅1個(gè),、餅干酸奶1杯、蘋果半個(gè)

做法：

1)將雞蛋打散,，加入面粉,、切碎的青菜末(青菜最好用葉的部分，這樣會(huì)比較軟)和火腿末,，少許鹽,，攪拌均勻；

2)鍋燒熱,，加少許油,，把以上材料攤成餅，煎至兩面金黃即成,；餅干切小丁,，與酸奶攪拌即成。

小編提醒：雞蛋除了維生素c之外,，幾乎包含了所有的營(yíng)養(yǎng)素,，作為保持腦力及身體活力的食物,。

食材：梨、蘋果,、紅棗,、燕麥片各適量

1)梨子削皮、去核并磨碎,；蘋果削皮,、去核并磨碎；紅棗剁成碎粒,；

2)加入2湯匙燕麥片,，4湯匙不加糖蘋果汁，2湯匙水,。

3)把蘋果汁、水和燕麥放在燉鍋中,，煮沸后并用文火慢燉幾分鐘,。加入水果，蓋上鍋蓋后再用小火慢燉幾分鐘,，攪拌幾下即可食用,。

小編提醒：此款早餐補(bǔ)充寶寶體內(nèi)所需的維生素、營(yíng)養(yǎng),，是特別適合寶寶吃的早餐,。

食材：面粉125克、鹽1/2小匙,、鮮奶50亳升,、無鹽奶油15克、糖1/2大匙,、發(fā)粉1/2大匙,；

做法：

1)面粉、發(fā)粉等過篩,，與其他食材一起拌勻,，再揉成團(tuán)狀，并分成10等份,；

2)烤箱預(yù)熱至160度,，放入面團(tuán)烘烤12分鐘即可食用。

小編提醒：小烤餅中的蛋白質(zhì)容易被寶寶吸收,；而酸奶有益于通順寶寶的腸道,。

5歲寶寶食譜中，每餐膳食應(yīng)有幾種食物組成,，一般要包括充足的谷類或根莖類來提供基本的熱量,，其次要含有動(dòng)植物蛋白質(zhì),，再有要含有豐富的蔬菜和水果，提供身體必需的維生素和無機(jī)鹽,。最后脂肪,、油、糖也是必不可少的,，滿足熱能需要,。

食材：南瓜50克、土豆1個(gè),、豌豆50克,、雞蛋3個(gè)、胡蘿卜1根,、菠菜1把,、豌豆苗1把、奶酪1片,、橄欖油適量,。

做法：將新鮮豌豆剝出。土豆切絲,。南瓜要連皮切絲,，雞蛋敲散。豌豆煮熟,，平底鍋入少量橄欖油,，將南瓜絲、土豆絲放入炒熟,，加鹽調(diào)味,。將打散的雞蛋淋入土豆和南瓜中，慢慢烘熟,。雞蛋餅外圈慢慢熟后,，用鍋鏟推一下，防止粘鍋,。均勻撒入煮熟的豌豆,，再撒入切絲的奶酪。

食材：雞蛋2個(gè),、沙拉醬,、肉松、核桃碎,、香菜末,、鹽、黑胡椒少許,。

做法：用雞蛋器把雞蛋煮熟,。煮熟后把蛋黃掏出來,。準(zhǔn)備好沙拉醬，肉松,，核桃碎,，香菜末，鹽,，黑胡椒等材料,。在蛋黃里加入沙拉醬，加入肉松,，核桃碎,，香菜末，鹽,，黑胡椒碎攪勻,。將攪拌好的.蛋黃放入雞蛋清中即可。

材料：雞胸肉4兩,、絲瓜1個(gè),、青椒1個(gè)、尖椒適量,；料酒、鹽,、淀粉,、雞精各適量

制作方法：

1)雞胸肉切小丁，用料酒,、鹽,、淀粉腌15分鐘；下油鍋炒到變色,，期間可加少量尖椒絲提味,；然后加絲瓜塊，加鹽翻炒,；

2)絲瓜快炒熟時(shí),，加青椒塊，炒熟,；然后加適量雞精出鍋,。

材料：紫菜、雞蛋1個(gè),、絲瓜1根,、黃瓜1根、柿子椒1個(gè)油,；鹽,、白醋,、黃酒適量；白砂糖少許

制作方法：

1)白飯趁熱與白醋,、白糖,、紹酒，混勻晾涼,；紫菜放盤中,，以高火烤1分鐘；

2)蛋打散,，烤盤以高火預(yù)熱3分鐘,，加色拉油，倒入蛋液,，以中高火1分30秒使之呈蛋皮狀,，取出，切成1厘米寬的長(zhǎng)條,；小黃瓜抹鹽,，腌10分鐘，直切成6長(zhǎng)條,；

3)腌飄瓜切1厘米寬的長(zhǎng)條,；白飯鋪于紫菜上，將蛋條,、黃瓜條,、飄瓜條和紅甜菜絲直放中間，卷成圓筒,，切成1厘米寬的厚片,，裝盤。

4歲寶寶的營(yíng)養(yǎng)早餐食譜篇二

原料：果仁和玉米面適量,、雞蛋1個(gè),、黃瓜1/4根、面包4片,、火腿2片,、肉松適量

1)花生米、核桃仁,、黑白芝麻炒熟研成碎末,。

2)水放入鍋內(nèi)，細(xì)玉米面用溫水調(diào)勻,，水開后,，將調(diào)好的玉米面放入鍋中攪勻，再開鍋時(shí)即成玉米面糊糊，然后將少量白糖,、葡萄干和事先備好的碎果仁倒入攪勻,，稍滾即成。

原料：雞蛋1個(gè),、黃根1小根,、面包4片

1)雞蛋煎熟;黃瓜切薄片，加少許鹽,、糖,、醋，腌10分鐘,，瀝干水分,。

2)面包上撒一層肉松，蓋上一片面包;然后將煎蛋放在上面,，再擺上黃瓜片,，蓋上一片面包;擺上火腿片，蓋上另一片面包,，對(duì)角切,。

4歲寶寶早餐食譜2：西紅柿牛肉羹+菜肉卷

原料：西紅柿50克、牛肉餡50克,、淀粉適量,、香菜葉若干、面粉100克,、白菜25克,、胡蘿卜15克、精選豬瘦肉餡15克,、蔥姜適量

1)預(yù)熱的炒鍋中放入植物油，油熱后放入蔥花,、姜末,，最后加入適量水。

2)牛肉餡焯下,，去除生肉的肉腥味,，再放入鍋中，點(diǎn)幾滴醋,，以文火燉,。

3)牛肉餡爛后，西紅柿切成薄片放入,，水淀粉勾芡,，加少量精鹽調(diào)味，出鍋時(shí)撒上香菜葉。

原料：豬肉適量,、面粉少許,、白菜葉幾片、胡蘿卜1小塊

1)提前將面粉和水加酵母粉發(fā)酵;前夜將豬瘦肉餡加蔥姜末精鹽,、味精煨好,。

2)白菜在開水中焯下、切末;胡蘿卜切末,，放入肉餡中拌勻,。

3、將發(fā)酵好的面團(tuán),，搟成面餅,，抹上菜肉餡卷好上鍋蒸熟即可。