在日常的學(xué)習(xí)、工作、生活中，肯定對各類范文都很熟悉吧。寫范文的時候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫,，我們一起來看一看吧,。
模特臺步如何訓(xùn)練才能穩(wěn)步落地篇一
有的人天生底盤就有點(diǎn)稍微不穩(wěn)，走路會左搖右擺,，又或者在走秀的時候崴腳摔倒,，不過，這并不能成為模特路的阻礙,。不嚴(yán)重的情況,，還是可以通過練習(xí)矯正的。小編給大家找來以下幾種練習(xí)方式,，感興趣的小伙伴平?？梢远嗑毩?xí)噢~
雙腳打開與肩同寬，腳尖膝蓋在一條直線上,，收緊腰腹核心,，以腳趾為軸，把后腳跟緩緩向上抬起,，這個時候把身體中心逐漸轉(zhuǎn)移到前腳趾上,，讓我們的腳踝作為中間的杠桿充分受力，達(dá)到最高點(diǎn)后保持2-3秒鐘,，使我們的小腿和踝關(guān)節(jié)感到充分受力后,，緩緩落下,，重復(fù)此動作?？梢宰?0-15次,。
如果有朋友會覺得上一個動作比較簡單，我們還可以提高難度,，把雙腳練習(xí)變成單腳練習(xí),。因?yàn)槭菃文_練習(xí)，所以我們的難度會相應(yīng)增加,，平衡感會增強(qiáng),，這時候需要腳踝有更好的力量去做為支撐。注意在做此動作時,，腹部一定要收緊,，身體的晃動才會減少，注意力集中,。
如果你想繼續(xù)挑戰(zhàn)高難度的'提踵訓(xùn)練,，可以把動作幅度加大：做的時候，雙腳站在臺階上,，注意前腳掌站在臺階上,，后腳弓保持懸空，腳后跟是低于前腳掌的,，這樣小腿得到更充分的伸展,，腳踝部位能夠受到更多的刺激。注意在做動作的時候,，始終要保持膝關(guān)節(jié)指向腳踝的位置,，通過控制核心來穩(wěn)定身體，膝蓋一定不能來回扭動,。
單手扶支撐物(椅背或桌子),，原地單腿屈膝站立，支撐腳的腳尖分別以向外,、向前,、向內(nèi)三個方向做提踵動作，以便增加參加訓(xùn)練的肌纖維的數(shù)量,。每個方向20次,，共分3組做完，可左右腳輪換練習(xí),。 注意：動作適當(dāng)緩慢,，努力控制身體的穩(wěn)定性，不要左右搖晃(見下圖),。
利用彈力繩或毛巾做阻力,，做足背伸練習(xí)：腳尖向前,，手拉住彈力繩，這樣會給腳踝一個向下的阻力,，慢慢收回來,，然后繼續(xù)向前，注意做的時候腳踝要持續(xù)受力,，彈力繩也要保持緊繃的狀態(tài),。
彈力繩套住雙腳，讓雙腳稍微分開,，讓彈力繩有保持一定的張力,，這時雙腳可以做向外的外展的練習(xí)，注意收的時候要注意身體的控制,，當(dāng)把腳踝打開的時候,，會感覺腳踝外側(cè)受力很明顯。
彈力繩套住雙腳,，雙腳采用交叉的姿勢,，在發(fā)力的時候雙腳向內(nèi)側(cè)收緊，會明顯感覺腳踝內(nèi)側(cè)受力很明顯,，如果感覺上面的腿在向內(nèi)側(cè)收的時候會感覺不舒服的話,，可以選擇先做一側(cè)。
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