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街舞倒立freeze 街舞怎么練倒立篇一
新手怎樣練街舞breaking倒立,？手掌必須完全張開。使支撐面積達到最大,，有利于控制平衡,。雙手擺放的方向是正面朝前，便于控制容易前后傾斜的身體重心……
“倒立”雖然是基礎(chǔ)技巧,，但如果要掌握到每次倒立雙腳都可以在空中停留10秒以上,，還是比較困難的。一般空中的基本freeze，對倒立掌握程度的要求不會太高,，只需要雙腳能在空中停留1-2秒就可以,，所以我們可以先以短時間的倒立為目標開始練習，需要注意的地方有：
1,、手掌必須完全張開,。使支撐面積達到最大，有利于控制平衡,。雙手擺放的方向是正面朝前,，便于控制容易前后傾斜的'身體重心。支撐的時候需要從手掌根部到每個手指尾一齊發(fā)力,，感覺是用手抓住地板而不是光把手放在地上,。
2、手臂要伸直,。手臂伸直的時候能發(fā)揮出比彎曲時更大的支撐力量,，動作會完成得更輕松。另一方面,，彎曲著手臂倒立容易出現(xiàn)意外,，一旦支撐出現(xiàn)失誤或者雙手疲勞,，手一泄勁,，后果自然就是頭朝下地落地。這也是所有freeze需要注意的一個共同點,，支撐的手臂一定要伸直,。
3、頭部往上抬的角度要適中,。如果頭抬得太高,，那么下半身就很難擺上空中。如果把頭完全埋下去,，也會容易導致重心不穩(wěn)身體往后倒下,。一般抬頭的角度，是使雙眼平視時正好可以看到自己雙手中間位置的地板,，同時可以讓視覺的記憶幫助找到倒立的感覺,。
上面講述的是上半身需要注意的技巧，屬于容易掌握又容易被忽略的地方,，對保持倒立的穩(wěn)定有很大重要性,。接下來要介紹的是下半身的控制，這個方面需要較多時間來練習,。因為上半身在倒立中是固定不動的,，而下半身是處于一個比較放松的狀態(tài)，容易出現(xiàn)不規(guī)律的晃動，所以需要多加練習來克服,。
當我們雙手撐地準備好之后,，接著要做的是往后上方甩腿，先用一個腿向上甩,，用這個慣性帶動身體往上擺然后另一個腿馬上跟著甩上去,，直到整個下半身直的朝上，形成倒立動作,。需要注意的是,，甩腿的時候腳的動作是直接往上勾，這過程沒有往后面踢的動作（像馬起后蹄那樣）,。
還有記得這個順序是先按手,，再甩腿。按手是原地彎下腰時按在身體正下方的地板,，很多初學者練習倒立都習慣雙手往前撲再甩腿,，這是一個比較麻煩的方法，建議大家不要采用,。最后是往上甩腿的力度需要多次實踐讓自己找到合適的點,，太小了身體擺不上去，太大了會擺過頭失去平衡,，可以先靠墻練習找找感覺,。
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