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喝了咖啡不會(huì)失眠篇一

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喝咖啡最絕望的體驗(yàn),莫過(guò)于喝完以后還是很困,到晚上卻數(shù)了十萬(wàn)只羊也睡不著,。下面,，小編為大家講講有些人喝咖啡不會(huì)失眠的原因，快來(lái)看看吧!

平時(shí)很少喝咖啡的人,，喝一杯摩卡可能就失眠到三四點(diǎn);而長(zhǎng)期喝咖啡的人,，可能一天需要好幾杯才能維持興奮狀態(tài)。

通常情況下,，一杯咖啡的提神作用可以維持4-6小時(shí),。如果是早上喝，那么咖啡因的作用會(huì)在下午就減退并消失;而如果是晚上喝,，那么“打雞血”的感覺(jué)會(huì)一直持續(xù)到深夜,。

對(duì)于已經(jīng)習(xí)慣喝咖啡的人來(lái)說(shuō)，一杯甚至都不足以提神,，當(dāng)然也就不會(huì)失眠了,。

科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人體中存在一種名叫pdss2的基因會(huì)影響細(xì)胞分解咖啡因的分解能力,。而英國(guó)的一位教授通過(guò)實(shí)驗(yàn)證明了基因與咖啡因代謝的關(guān)系,。

研究小組分別對(duì)1213名意大利人和1731名荷蘭人的遺傳信息進(jìn)行了研究。他們發(fā)現(xiàn),，pdss2基因與身體對(duì)咖啡的分解能力呈現(xiàn)負(fù)相關(guān)的關(guān)系,。

當(dāng)pdss2基因表達(dá)的蛋白質(zhì)水平較低時(shí)，參與咖啡因代謝的酶便會(huì)活躍起來(lái),，使咖啡因能正常分解,。而當(dāng)pdss2基因表達(dá)的蛋白質(zhì)水平較高時(shí),，參與咖啡因代謝的酶便會(huì)受到抑制，從而阻礙咖啡因的分解,。

也就是說(shuō),，喝了咖啡不失眠的人，可能是擁有著較弱的pdss2基因,，從而使身體快速消耗咖啡因,，不至于在晚上數(shù)那么多的綿羊。

“我今天喝了咖啡,，晚上肯定睡不著,。”

一旦出現(xiàn)這樣的心理暗示,，99%的人會(huì)如愿以償?shù)亍恢?。而每?dāng)失眠的時(shí)候，大腦更陷入了一種越想睡越睡不著的循環(huán),。

有這樣心理暗示的人,，通常都是咖啡因的不耐受體，一杯就能翻來(lái)覆去到黎明,。而不失眠的人,，本身就是咖啡因的耐受體,，因此不會(huì)受到心理暗示的影響,。

所以，即使偶爾喝了一杯咖啡,，也不要給大腦“睡不著”的意識(shí)信號(hào);嘗試放松大腦,，可能更容易睡著。

一杯清咖,，不僅能在困倦時(shí)迅速提神,，還能在運(yùn)動(dòng)前幫助燃脂，更可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),。近幾年火起來(lái)的掛耳咖啡,，就是對(duì)速溶咖啡的消費(fèi)升級(jí)。不含任何的添加劑,，也沒(méi)有導(dǎo)致發(fā)胖的奶精和糖精,，而是用純粹的咖啡，給你味覺(jué)和生活的一次享受,。

咖啡豆的品質(zhì)直接影響了咖啡的口感,，因此掛耳咖啡對(duì)豆子的要求很高。3w咖啡旗下的精品咖啡——子魚(yú)掛耳咖啡,，精選全球80分以上阿拉比卡豆,，每一顆豆子都有證書(shū),，保證咖啡的品質(zhì)與風(fēng)味。

子魚(yú)采用全自動(dòng)封閉生產(chǎn)線,，生豆烘焙研磨后,，直接將咖啡粉裝進(jìn)食用級(jí)濾袋，充氮?dú)獗ｕr,。全程由頂級(jí)咖啡師把控,，不含任何添加劑，還原咖啡的本來(lái)風(fēng)味,。

沖泡方法很簡(jiǎn)單,，只要一杯熱水，一撕,，一掛,，一沖，一提,，就能沖出一杯香濃咖啡,。不管你在工作，在旅途,，還是在家里,，都能像在咖啡館一樣喝到真正好咖啡。

1,、咖啡含有一定的營(yíng)養(yǎng)成分,。咖啡的煙堿酸含有維他命b,，烘焙后的咖啡豆含量更高,。并且有游離脂肪酸、咖啡因,、單寧酸等,。

2、咖啡對(duì)皮膚有益處,?？Х瓤梢源龠M(jìn)代謝機(jī)能，活絡(luò)消化器官,，對(duì)便秘有很大功效,。使用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼ǎ袦p肥的作用,。

3,、咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡,，將使由酒精轉(zhuǎn)變而來(lái)的乙醛快速氧化,，分解成水和二氧化碳而排出體外,。

4、咖啡可以消除疲勞,。要消除疲勞,，必須補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、休息與睡眠,、促進(jìn)代謝功能,，而咖啡則具有這些功能。

5,、一日三杯咖啡可預(yù)防膽結(jié)石,。對(duì)于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮,，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇,，最新美國(guó)哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡的男性,，得膽結(jié)石的機(jī)率低于40%,。

6、常喝咖啡可防止放射線傷害,。放射線傷害尤其是電器的'輻射已成為目前較突出的一種污染,。印度笆巴原子研究人員在老鼠實(shí)驗(yàn)中得到這一結(jié)論，并表示可以應(yīng)用到人類,。

7,、咖啡的保健醫(yī)療功能?？Х染哂锌寡趸白o(hù)心,、強(qiáng)筋骨,、利腰膝,、開(kāi)胃促食、消脂消積,、利竅除濕,、活血化淤、息風(fēng)止痙等作用,。

8,、咖啡對(duì)情緒的影響力。實(shí)驗(yàn)表明,，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因,，對(duì)一個(gè)人的機(jī)警和情緒會(huì)帶來(lái)良好的影響。

在長(zhǎng)期攝取的情況下,，大劑量的咖啡因是一種毒 品,，能夠?qū)е隆翱Х纫蛑卸尽?。咖啡因中毒包括上癮和一系列的身體與心理的不良反應(yīng),，比如神經(jīng)過(guò)敏,，易怒，焦慮,，震顫,，肌肉抽搐(反射亢進(jìn))，失眠和心悸 (一般人服用咖啡因是因?yàn)樗拇碳ぷ饔?，許多學(xué)生在應(yīng)付考試時(shí)及做夜班的人均會(huì)服用咖啡因藥片,。嚴(yán)格上的的上癮的定義下，只有逐漸增高用量才是上癮,，用咖啡因依賴描述更為恰當(dāng)一些,，但是在一個(gè)被廣泛接受的定義下，所有慢性的很難擺脫的行為都叫做上癮,，所以也可以用咖啡因上癮來(lái)描述,。)另外，由于咖啡因能使胃酸增多,，持續(xù)的高劑量攝入會(huì)導(dǎo)致消化性潰瘍,，糜爛性食道炎和胃食管反流病。然而,，因?yàn)闊o(wú)論是正常的咖啡還是脫咖啡因咖啡,，都會(huì)刺激胃粘膜，增加胃酸分泌,，所以咖啡因可能不是咖啡唯一的成分,。

1、喝咖啡時(shí)不要加高熱量和高脂肪類的食物,。如果你想達(dá)到減肥的效果,，就要管住自己的嘴，在喝咖啡的時(shí)候不要再吃一些諸如蛋糕之類的食物,，更不能放糖,。

2、喝咖啡的時(shí)候可以少許加入奶,。因?yàn)槟填惡械鞍踪|(zhì)和礦物質(zhì),，可以給身體提供營(yíng)養(yǎng)，而且不含糖,。最好是脫脂奶,。

3、最好喝現(xiàn)磨的咖啡?，F(xiàn)磨的咖啡都是由咖啡豆加工而成,，比較天然,，雖然可能會(huì)苦一些，但是這種原汁原味的咖啡更有助于減肥的效果,，想要讓自己瘦下來(lái),，總還是要吃一點(diǎn)苦的，而喝咖啡減肥就是要苦一點(diǎn)才更有效果,。

咖啡x因以兩種方式作用于心臟：除了影響調(diào)節(jié)心血管系統(tǒng)的大腦中樞,，也直接對(duì)心臟產(chǎn)生作用。高劑量的咖啡x因能使不耐受咖啡x因的人每分鐘增加10~20次心跳,，并且可能使某些人短暫心律不齊,。

因此，適度飲用含咖啡x因(平均每天最多500毫克)的飲品,，不會(huì)大幅提高心臟疾病風(fēng)險(xiǎn),，但超過(guò)這個(gè)劑量可能會(huì)增加患心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)。

早上喝咖啡后愛(ài)上廁所,，是許多人經(jīng)常遇到的事,。這是因?yàn)榭Х葂因會(huì)影響腎臟的腺苷受體，起到類似利尿劑的作用,?？Х葂因也可能減緩大腦釋放一種減少尿液生成的抗利尿激素。

咖啡中的酸質(zhì),、油脂及咖啡x因都可能刺激胃黏膜,，并促進(jìn)胃酸分泌，長(zhǎng)期大量飲用含有咖啡x因的飲品,，會(huì)導(dǎo)致胃病,。

咖啡x因及類似藥物對(duì)于呼吸有兩種影響，一是增加呼吸速率,。此外,，咖啡x因可使氣管周圍的平滑肌放松，因而使氣管擴(kuò)張,，增加呼吸量,。但咖啡x因不可以作為藥物用于臨床來(lái)治療哮喘,。

有研究指出,，婦女懷孕期間喝咖啡，生下的嬰兒出生體重較低,。也有研究顯示,，服用咖啡x因(相當(dāng)于每天喝多于一杯咖啡)可能顯著降低婦女受孕的機(jī)會(huì)。

咖啡x因會(huì)使眼部微血管收縮(變窄),，使得進(jìn)入眼睛細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少,，也會(huì)降低眼睛清除廢物的速率,。