在日常的學(xué)習(xí),、工作,、生活中，肯定對各類范文都很熟悉吧,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎,？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧,。
我的健身日記150字篇一
休息一天,，時間安排得很緊張，不過還是按照計劃,，留出來大約兩個小時健身,。
前天鍛煉雖然強度不是很大，可是由于此前中斷的時間比較久,，所以這兩天疼得挺厲害,，跑起步來胸部的肌肉一抖一抖得疼,，有些好笑。
今天主要安排背部的`鍛煉,。
熱身跑：1500米/7分鐘,。
頸前下拉熱身：35kg*15
頸前下拉：40*12*3
坐姿劃船：40*12*3
坐姿寬握劃船：35*12*3
額外鍛煉胸部：
杠鈴臥推：20kg*100/4組
還有時間，額外附加兩組肩部鍛煉：
單臂直立飛鳥：2*5kg*20*2
最后是跑步：3000米/15分鐘,。收工吃飯!
今天又見到那個飛腿的老兄了,，依然在瘋狂飛腿踢沙包!崇拜中……
我的健身日記150字篇二
今天我終于下定了決心開始恢復(fù)訓(xùn)練了，突破了重重阻撓,，終于在19:20分趕到浩沙健身房,。好久不去健身房的結(jié)果就是，盡管我臨行前考慮了很長時間應(yīng)該帶什么東西,，還是忘了帶水,，只好花4元在浩沙里面買了瓶鮮橙多，然后還得使勁盯著以免和其他人的鮮橙多搞混,。
浩沙晚上的人特別多,，摩肩接踵，但是大部分都在晾著或者看電視聊天,。我擠著走進器械區(qū)，卻發(fā)現(xiàn)平板臥推和上斜臥推的架子居然都是空著的,。我以迅雷不及掩耳盜鈴兒響叮當(dāng)當(dāng)當(dāng)only you之勢躥上了平板臥推架,，看看重量50kg，剛好夠熱身的,，就呼哧呼哧做了起來,。
說到這里，我應(yīng)該列一下我的健身計劃,，基本上是4天一循環(huán)：
第一天：胸肌,，肱三頭肌(小強度)，腹肌;
第二天：背部,，肱二頭肌(小強度),，小腿;
第三天：肩部，肱三頭肌(中強度),，腹肌;
第四天：腿部,，肱二頭肌(中強度)，前臂,。
另外,，我還希望能夠在其中添加一些有氧運動，主要以中慢速長跑為主,，輔以游泳和籃球,。雖然發(fā)達的肌肉看起來很牛,，但是身體健康畢竟還是靠心肺功能，不能忽視啊,。
話說我熱了身就改做上斜臥推了,，因為我覺得上斜臥推比平板臥推更能全面地刺激到整個胸肌，尤其是胸肌的上部,。4組上斜臥推后,，我又做了3組平板啞鈴飛鳥，3組雙杠屈臂伸,，胸肌的鍛煉就結(jié)束了,。接著，我用v字型的把手做拉力器重錘下拉鍛煉肱三頭肌,，做了4組以后,，肱三頭肌的充血感覺就很明顯了。然后我一邊做仰臥起坐,，一邊看跳操房是否有下課的趨勢,，因為我要趕在眾多mm們下課前占一臺跑步機做一些輔助性的有氧運動。兩組仰臥起坐以后,，我在跑步機上跑了1千米,，就去洗澡了。由于是恢復(fù)性訓(xùn)練,，今天的強度并不大,，一共只有17組動作。盡管如此,，我還是已經(jīng)開始想象明天我的.肌肉將有多么酸痛了,。
還是早點睡覺吧，讓肌肉快快生長~“塊塊”生長~丟失的肌肉快快回來~多余的脂肪快快跑掉,。
