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夏季防暑安全知識(shí)培訓(xùn)篇一
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安全是人們生產(chǎn)生活永恒的主題,。那么，安全的知識(shí)您都了解清楚了嗎?下面就讓小編帶你去看看夏季防暑安全知識(shí)吧,，希望能幫助到大家!
相信大家都知道夏季已經(jīng)來臨了,，這個(gè)時(shí)間段溫度不斷上升，導(dǎo)致快速步入到炎熱的時(shí)刻,。雖然大家都知道夏季要解暑降溫,，但在這個(gè)過程中，沒有掌握正確的方式去操作,，從而引來更多的麻煩,，夏季防暑有哪些注意事項(xiàng)？
應(yīng)注意多喝水,，補(bǔ)充水分,。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水,，那時(shí)身體已是缺水狀態(tài),。補(bǔ)水應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,，每次以不超過300毫升為宜。盡量少喝冰水,，相對(duì)于36,。5℃左右的正常體溫，10℃左右的水既可降溫解渴,，又不會(huì)傷及腸胃,，切忌在工作、運(yùn)動(dòng),、外出時(shí)長(zhǎng)時(shí)間不喝水,，然后再猛喝水。
如果你是愛茶之人,，在炎熱天氣更要多喝綠茶,。喝綠茶可以使人感覺涼爽，而且止渴,。絕對(duì)不能圖一時(shí)的涼快,，就大吃冷飲，冷飲只能使口腔周圍變冷,，并不能起到降溫解渴的`作用,。
身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)被帶走,，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水,。最解渴的是10℃的淡鹽水,。不過,，清晨起床后不宜喝鹽水，高血壓患者更是嚴(yán)禁晨起喝鹽水,。也可適當(dāng)選擇含有電解質(zhì)和糖分的運(yùn)動(dòng)飲料,。
高溫天要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚,、肉,、蛋、奶和豆類,。
還需要多吃一些維生素含量比較高的水果,、蔬菜。夏季天氣濕重,，要選擇清淡味鮮不油膩的食物,，比如青菜、各種豆類,、瓜類,、小白菜、香菜等富含豐富的維生素和礦物元素的蔬菜,。
中醫(yī)認(rèn)為夏季為心之所主,，其味在苦，因此應(yīng)當(dāng)適當(dāng)吃些苦味的食物如苦瓜,，以清熱瀉火,。同時(shí)，夏季還可以適當(dāng)吃些辛味的食物,，如蔥白,、姜、蒜等,，以行氣,、活血、通竅,、化濕,。
夏季防暑降溫需要注意上面這些內(nèi)容，同時(shí)在這個(gè)時(shí)間段人們的食欲情況不是很好,，導(dǎo)致無法吸收更多的營(yíng)養(yǎng)。因此需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，比如蛋白質(zhì)和肉類等食物,，還要多吃點(diǎn)新鮮的蔬果。
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