在日常的學(xué)習(xí),、工作、生活中,，肯定對各類范文都很熟悉吧,。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢,？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧,。

寒露的節(jié)氣飲食有哪些 寒露節(jié)氣飲食推薦篇一

俗話說："寒露收山楂,，霜降刨地瓜。寒露柿紅皮,，摘下去趕集,。"柿子營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蔗糖,、葡萄糖,、果糖、蛋白質(zhì),、胡蘿卜素,、維生素c等營養(yǎng)物質(zhì)。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右,，一般一天最好不要食用超過一個,。

愛吃柿子的朋友們要注意了，專家提醒,，切勿貪吃柿子,，多吃易得胃柿石癥。柿子里面有鞣質(zhì),、果膠和樹膠等各種不消化的成分,，尤其是生的柿子里含量很多,，在胃酸作用下形成鞣酸，特別容易引起胃柿石癥,，最后要動手術(shù)才能治療,。

寒露時節(jié)，應(yīng)根據(jù)個人的具體情況,，適當(dāng)多食甘,、淡滋潤的食品，既可補脾胃,，又能養(yǎng)肺潤腸,，可防治咽干口燥等癥。在飲食上還應(yīng)少吃辛辣刺激,、香燥,、熏烤等類食品，宜多吃些核桃,、銀耳,、蘿卜等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品,，還應(yīng)多吃雪梨,、蘋果等水果。

早餐應(yīng)吃溫食,，最好喝熱藥粥,，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃,、補中氣的作用,，像甘蔗粥、玉竹粥,、沙參粥,、生地粥、黃精粥等,。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗,、蓮子、山藥,、鴨,、魚、肉等食品,。

古人云：春吃花,、夏吃葉、秋吃果、冬吃根,。蘿卜,、蓮藕、土豆,、山藥等"根菜",，相比其他蔬菜，農(nóng)藥殘留量較低,，往往更安全些,。寒露節(jié)氣養(yǎng)生保健不妨多吃些山藥、蘿卜等"根"菜,。

山藥既是中藥,，也是美食，是大家熟悉的滋補珍品,。研究證明,，山藥中的b族維生素的含量是大米的`數(shù)倍，礦物質(zhì)中鉀含量極其豐富,。此外,，山藥對于糖尿病有輔助療效，除了易產(chǎn)生飽腹感,，有利于控制食量外,，甘露聚糖還有改善糖代謝，提高胰島素敏感性的功用,。由于山藥中淀粉含量較高,，因此在食用山藥時，最好能用山藥代替一部分主食,，也就是適當(dāng)減少主食的量，尤其是糖尿病人,，以免帶來能量過剩的問題,。

蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽,，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合,，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收,。蓮藕散發(fā)出一種獨特清香,，還含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用,，能增進食欲,，促進消化，開胃，有益于胃納不佳,，食欲不振者恢復(fù)健康,。

中醫(yī)認為，秋天屬金,，肺也屬金,，肺氣通于秋;辛味入肺，酸味入肝,，五行中金能克木,，所以，當(dāng)秋之時,，要減辛味食物以平肺氣,，增酸味食品以養(yǎng)肝氣，防肺氣太過乘肝,，使肝氣郁結(jié),。因此，在飲食上,，要盡可能少食蔥,、姜、蒜,、韭等辛味之品,，多吃一點酸味果蔬。

酸味可防止能量損失,，因此酸味具有收縮和收斂的作用,。在生魚片上滴些檸檬汁后，生魚片會變得有質(zhì)感,，就是酸味收斂作用的體現(xiàn),。在人體內(nèi)，酸味通過收斂防止氣機發(fā)散,，防止能量的損失,。

酸味收斂補肺，故秋季多吃酸的水果,，比如葡萄,、橘子、山楂等,，而要少吃甜味的西瓜,、甜瓜等。

說起這個時節(jié)的養(yǎng)生,，專家建議大家可以多飲枸杞菊花茶,，古時人們會用寒露后新上的枸杞泡澡，這樣做可以使人光澤不老。如果你嫌麻煩,，就泡上一壺酒或茶,，每天堅持喝，也能起到"和顏悅色"的作用,。

秋季氣候干燥,，肝腎陰虛的傾向容易加重。所以,，人們?nèi)绻诖藭r滋養(yǎng)肝腎陰津,，對于緩解黑眼圈很有好處。喝枸杞菊花茶就是不錯的選擇,。枸杞選產(chǎn)自寧夏的為最佳,，菊花最好用杭菊。枸杞一小把,，菊花5朵,，用沸水沖泡，10分鐘左右就可以了,。如果在沖泡的同時,，放入3到4粒大棗，效果會更好,。

雖然秋天天氣寒涼,，人們更喜歡吃味厚油滑的食物，但是秋膘并不能老貼,，一些清淡質(zhì)軟,、易于消化的食物更能幫助我們的身體收斂，并能慢慢滋養(yǎng)五臟六腑,。多食用湯類,、粥類和羹類流質(zhì)飲食還能幫助我們的身體緩解秋燥。

在干燥的秋天,，不要擔(dān)心攝入的水分過多,，因為胃腸道在此時也是非常地干燥，較多的水分在進入胃腸后很快就能被人體吸收,，在體內(nèi)經(jīng)過體液循環(huán)運轉(zhuǎn)后，通過排便,、排汗等排出體外,。

每逢寒露，老南京會買螃蟹蒸著吃,。俗話說"西風(fēng)響,，蟹腳癢"，天一冷螃蟹的味道就要"正"了。"九月團臍,，十月尖",，眼下雌蟹卵滿、黃膏豐腴,，正是吃母蟹的最佳季節(jié),，等農(nóng)歷十月以后，最好吃的則要輪到公蟹了,。

不過,，過敏體質(zhì)、胃寒者及孕婦,、高血脂者不宜吃蟹黃,，另外，現(xiàn)在正是柿子熟的季節(jié),，要注意螃蟹忌與柿子同吃,，以免生成胃石。

寒露是二十四節(jié)氣中第一個以"寒"為名的,。俗諺云："吃了寒露飯,，單衣漢少見。"意味著天氣由秋涼向秋寒轉(zhuǎn)變,。此時菊花盛開,，為除秋燥，某些地區(qū)有飲"菊花酒"的習(xí)俗,，這一習(xí)俗與登高一起,，漸漸移至重陽節(jié)。古人在寒露這天還要取井水浸造丸藥或藥酒,，亦是祛除秋燥,、滋養(yǎng)心肺之方。

說到寒露節(jié)氣里,，家家釀菊花酒來喝,，一樣可以追溯到元代。舒展得飽滿燦爛的香甜黃菊被采摘下來,，曬干,，再用絹袋裝二兩，懸于一斗清酒酒面上,，約離一指高,，再將酒密封，一宿之后花香便浸潤于酒中,。而另有做法是采下初開的菊花和一點清脆的枝葉,，甘菊花去蒂洗凈后攪入已釀成但未過濾的酒中,，待攪勻后也經(jīng)一宿，翌日早晨開罐時便覺清香撲鼻,。菊花酒在老百姓心目中也是重陽必飲之吉祥酒,。

寒露以后，北方冷空氣已有一定勢力,，我國大部分地區(qū)在冷高壓控制之下,，雨季結(jié)束，天氣干燥,。專家表示,，喝白開水是一個不錯的方法，但要想完全抵御"秋燥"帶來的負面效應(yīng),，最好在白開水中加些鹽或蜂蜜,。

蜂蜜中含有在多種人體代謝中起重要作用的酶，這些酶都怕熱,，溫度一高,，就會失去活性，營養(yǎng)價值消失,。另外,，蜂蜜中的維生素、氨基酸等營養(yǎng)成分也都怕熱,，因此開水沖調(diào)時,，水溫最好低于43℃。水溫也不宜過低,，腸胃不好的人用涼開水兌蜂蜜喝,，容易腹瀉。如果是涼白開沖調(diào),，可加數(shù)滴姜汁調(diào)勻防胃寒,。

最后提醒，寒露節(jié)氣養(yǎng)生重點應(yīng)是養(yǎng)陰防燥,、潤肺益胃,。此時，應(yīng)多食用芝麻,、糯米,、粳米、蜂蜜,、乳制品等柔潤食物,，同時增加雞、鴨,、牛肉,、豬肝、魚,、蝦,、大棗、山藥等以增強體質(zhì);少食辛辣如辣椒,、生姜,、蔥、蒜類,。

老南京有喝"寒露茶"的習(xí)慣,。寒露前后正是茶樹生長的極好時期。每年寒露的前三天和后四天所采之茶,，謂之"正秋茶",，秋茶中以正秋茶為最佳。寒露茶既不像春茶那樣鮮嫩,，不經(jīng)泡,，也不像夏茶那樣干澀味苦，而是有一種獨特甘醇清香味,，尤受老茶客喜愛,。

秋天適合喝青茶，烏龍茶介于綠茶,、紅茶之間,，茶性平和，而且不寒不溫,，適合秋天飲用,。烏龍茶類很多以茶樹品種而分，有鐵觀音,、奇蘭,、梅占、水仙,、桃仁等,。烏龍茶習(xí)慣濃飲，注重品味聞香,，泡后片刻將茶壺里的茶水倒入茶杯里,，品時香氣濃郁，齒頰留香,。

烏龍茶沖泡兩分鐘左右,，即可從茶壺倒入茶杯飲用。溫水泡茶浸出有益化學(xué)成分不如沸水泡茶充分,，但飲用時,，以溫茶為宜,，不宜喝過熱的茶，否則會對咽喉,、食道和胃造成強刺激,。也不宜喝冷茶和沖泡過久茶，因為冷茶對身體有寒滯,、聚痰等副作用,。沖泡太長時間或是過夜的茶有效成分會大為降低，茶水中有害微生物會增多,。

寒露的節(jié)氣飲食有哪些 寒露節(jié)氣飲食推薦篇二

寒露是二十四節(jié)氣中第十七個節(jié)氣,，在霜降后面，也意味著氣溫會有一個階段性的下降,，秋季真正開始來臨,。我們都知道秋季過后不就就要開始真正冷起來了，在換季的時候或許還會有一場常見性的流行感冒,，身體不好的人很容易會感染上,，而這個時候我們就需要在飲食上多多注意了，加強身體的素質(zhì),。

酸味收斂第一

酸味可防止能量損失,，因此酸味具有收縮和收斂的作用。在生魚片上滴些檸檬汁后,，生魚片會變得有質(zhì)感,，就是酸味收斂作用的體現(xiàn)。在人體內(nèi),，酸味通過收斂防止氣機發(fā)散,，防止能量的損失。

清淡飲食更利秋

雖然秋天天氣寒涼,，人們更喜歡吃味厚油滑的食物,，但是秋膘并不能老貼，一些清淡質(zhì)軟,、易于消化的食物更能幫助我們的身體收斂,，并能慢慢滋養(yǎng)五臟六腑。多食用湯類,、粥類和羹類流質(zhì)飲食還能幫助我們的身體緩解秋燥,。在干燥的秋天，不要擔(dān)心攝入的水分過多,，因為胃腸道在此時也是非常地干燥,，較多的水分在進入胃腸后很快就能被人體吸收，在體內(nèi)經(jīng)過體液循環(huán)運轉(zhuǎn)后,，通過排便,、排汗等排出體外,。

酸、甘,、潤

仲秋至深秋,，燥邪當(dāng)令，氣候干燥,，人體容易缺失水分，出現(xiàn)皮膚干裂,、皺紋增多,、毛發(fā)干燥易脫落、咽喉燥痛等癥狀或不適,。因此,，秋季應(yīng)多喝水，補充足夠的水分,，飲食以“酸,、甘、潤”為主,，少食辛溫發(fā)散之品,。中醫(yī)學(xué)認為，五味中的酸,、甘可化陰生津,。秋季氣候干燥，因此適宜多食酸,、甘,、潤之品，如雪梨,、蜂蜜,、甘蔗、牛奶,、銀耳,、百合、蓮子,、核桃,、花生、黑芝麻等食品,，以養(yǎng)陰,、生津、潤燥,，緩解人體干燥癥狀,。

五禽戲由東漢末年名醫(yī)華佗創(chuàng)立,，以模仿虎、鹿,、熊,、猿、鳥的動作和姿態(tài)來鍛煉身體的一種體育鍛煉方法,。它通過模仿虎的兇猛撲動,、鹿的伸展頭頸、熊的沉穩(wěn)走爬,、猿的機靈縱跳,、鳥的展翅飛翔等一系列動作，達到增強心肺功能,、強壯腰腎,、滑利關(guān)節(jié)、提高身體素質(zhì),、延年益壽的`目的,。因本套動作形象生動，簡便易學(xué),，適合于不同年齡,、職業(yè)、性別的人選擇鍛煉,?！肚f子.刻意》中說：“……熊經(jīng)鳥伸，為壽而已矣,?！?/p>

鍛煉時要求輕松自然,、精神集中,、氣沉丹田、動作形象生動,。對于患有高血壓,、青光眼、腦動脈硬化者不宜練“猿戲”中的倒懸式,。急性疾病及嚴重器質(zhì)性疾病忌練本法,。

①虎戲

第一，預(yù)備式：人體立正,，兩臂自然下垂,，掌心向內(nèi)。周身放松,，頭頸正直,，兩眼平視前方?？谖㈤]，舌尖輕抵上腭,，行3――5次腹式深呼吸。

第二,，兩腿慢慢彎屈，成半蹲姿勢,，身體重心移至右腿,，左腳跟稍離地抬起，靠在右腳內(nèi)踝部位,，左腳尖點地。同時兩手握拳,，緩慢提至腰部兩側(cè),，拳心向上，兩眼平視左前方,。

第三,，左腳向左前方斜進一步，右腳也隨之跟進半步,，兩腳跟相距約33厘米,，重心在右腿，成左虛步,。同時兩拳拳心向后,，沿胸前緩緩向上提，提至口前兩拳相對翻轉(zhuǎn)變掌向前推出,，掌心向前,，高與胸平，眼看左手,。

第四,，左腳向前墊半步，右腳隨之跟至左腳內(nèi)踝處，其余與第二同,，但方向相反,。

第五與第三同，但方向相反,。

第六與第四同,，但方向相反。

第七與第三同,，如此左右虎撲,，反復(fù)進行，次數(shù)不限,。

②鹿戲

第一,，預(yù)備式：身體自然直立，兩臂自然下垂,，兩腿平視前方,。

第二，右腿屈膝,，上體后坐,，左側(cè)的腿前伸、膝稍彎,、腳踏虛步,、手前伸、臂微屈,、手掌心向右,，右手置于左肘內(nèi)側(cè)，右手掌心向左,，兩掌心前后遙遙相對,。

第三，兩臂在身前同時逆時針方向旋轉(zhuǎn),，左手繞環(huán)比右手大些,，同時腰胯、尾閭部也沿逆時針方向旋轉(zhuǎn),，逐步過渡到以腰胯,、尾閭部的旋轉(zhuǎn)帶動兩臂的旋轉(zhuǎn)。如上所述運轉(zhuǎn)若干次,。

第四,、五同第二、三,，但左右相反,。兩臂在身前旋轉(zhuǎn)及腰胯,、尾閭部的旋轉(zhuǎn)均按順時針方向進行，運轉(zhuǎn)若干次,。如此左右互換,，次數(shù)不限。

③熊戲

第一預(yù)備式：身體自然直立,，兩腳平行分開,，與肩同寬，兩臂自然下垂,，兩眼平視前方,，做3――5次腹式深吸呼。

第二右腿屈膝,，身體微向左轉(zhuǎn);同時右肩向前下晃動,，右臂也隨之下沉，左肩則稍向后舒展,，右臂微屈上提,。

第三左腿屈膝，身體稍向右轉(zhuǎn),，同時左側(cè)的肩向前下晃動,、臂也隨之下沉，右肩則稍向后外舒展,，右臂微屈上提。如此反復(fù)晃動,，次數(shù)不限,。

④猿戲

第一，預(yù)備式：同虎戲預(yù)備式,。

第二,，兩腿緩慢向下彎曲，左腳向前輕靈邁出,，同時左手沿胸前提至與口相平處時向前如取物樣探出,，將達終點時手指撮攏成鉤手，手腕隨之自然下垂,。

第三,，右腳向前輕靈邁出，左腳隨之跟進至右腳內(nèi)踝處,，左腳掌虛步點地,。同時右手沿胸前提至與口相平處時向前如取物樣探出，將達終點時手指撮攏成鉤手,，手腕自然下垂;同時左手回收至左肋下,，手指微屈，掌心向后下方。

第四,，左腳向后稍退踏實,，身體后坐，右腿隨之退至左腳內(nèi)踝處,，腳尖虛步點地,，同時左手沿胸前提至與口相平之時向前如取物樣探出，將達終點時手指撮攏成鉤手,，手腕自然下垂,，同時右手回收至右肋下，手指微屈,，掌心向手下方,。

第五，同第二,，但左右方向相反,。

第六，同第三,，但左右方向相反,。第七同第四，但左右方向相反,。如此左右交替,，次數(shù)不限。

⑤鳥戲

第一,，預(yù)備式：兩腳相并站立,，兩臂自然下垂，掌心向內(nèi),，兩眼平視前方,。

第二，左腳向前邁一步,，右腳隨之跟進半步,，右腳尖點地;同時兩臂緩慢從身前抬起，掌心向上,，至與肩平時兩臂向左右側(cè)方舉起,，隨之作深吸氣。

第三,，右腳前進與左腳相并,，兩臂自側(cè)方下落，掌心向下,，同時下蹲,，兩臂在膝下相交,，掌心向上，同時深吸氣,。然后緩緩起立,，兩臂自然下垂，掌心向內(nèi),。

第四同第二,，但左右相反。

第五同第三,，但左右相反,。如此左右交替，次數(shù)不限,。

寒露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣,，屬于秋季的第五個節(jié)氣，表示秋季時節(jié)的正式開始;時間在公歷每年10月8日或9日視太陽到達黃經(jīng)195°時,?！对铝钇呤蚣狻氛f：“九月節(jié)，露氣寒冷,，將凝結(jié)也,。”寒露的意思是氣溫比白露時更低,，地面的露水更冷,，快要凝結(jié)成霜了。寒露時節(jié),，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進入秋季,，東北進入深秋，西北地區(qū)已進入或即將進入冬季,。

這一時節(jié)，我國南方大部分地區(qū)各地氣溫繼續(xù)下降,。華南日平均氣溫多不到20℃,，即使在長江沿岸地區(qū)，水銀柱也很難升到30℃以上,，而最低氣溫卻可降至10℃以下,。西北高原除了少數(shù)河谷低地以外，候(5天)平均氣溫普遍低于10℃,，用氣候?qū)W劃分四季的標(biāo)準衡量,，已是冬季了。千里霜鋪,，萬里雪飄,，與華南秋色迥然不同,。