每個人都曾試圖在平淡的學習,、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想,、想象,、思維和記憶的重要手段。寫范文的時候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢,？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考，一起來看看吧

加強鍛煉身體健康英語加強體育鍛煉健康篇一

只要不下雨,，慧就會高興地喊：“媽媽,，到了鍛煉一小時的時候了，快,?！薄暗任沂帐巴肟辏硪幌路块g吧,?！薄昂茫艺碇虚g的兩間,，其余的就歸你整理,。請你記住嘍，不要亂扔垃圾,，要保持干凈,。”是的,，因為我常常是一個人整理,，總是丟三落四的，沒有達到理想的衛(wèi)生狀況,。我也清楚,，我是學醫(yī)搞護理的，自己的家里搞得一團糟,，怎么去說服別人,？但是，我家的親戚都是農(nóng)村出身的,，沒有城里人那么講究,，即使把衛(wèi)生搞得再好，他們一來,，小孩一鬧,，到處又是亂七八糟的，我不如省點力氣,，將就一些算了,。這樣一來，似乎影響了孩子的習慣養(yǎng)成,。

當小侄兒有了自己的房間,，單獨睡一個床的時候，慧對我說：“媽媽,，你什么時候也給我安排一個房間??？”說來真的有點不好意思，女兒跟我在一起睡習慣了,，我還舍不得她單獨睡呢,。但是，為了養(yǎng)成她獨立生活的好習慣,，我不得不考慮給她安排一間房子,。昨天，她看到高中畢業(yè)的外孫走了,，就趕忙整理電腦房和客廳,。

今天中午，慧在幫我洗衣服的時候?qū)ξ艺f：“媽媽,，你的衣服太重了,，我的腰都酸了，直不起來了,?！薄肮憬K于體驗媽媽*時洗衣服的滋味了,，你今天才半桶衣服，我有時洗衣服和被子,，滿滿的有三桶呢,，你說累不累？”“嗯,，到你這個年紀我還不是一樣的,。不過，我可以請保姆,。嘻嘻,。”“還是你會享受,，我去睡一會,，你洗累了，也睡吧,?！钡任覄倓?cè)胨臅r候，她也來睡了,。

由于前一段時期,，坐在電腦面前的時間太久，加之親人身體不適需要照顧,，我那頸椎病和腰突癥也加重了,，不得不住院休息,。慧看到我痛苦的樣子,，總是千方百計逗我笑,。我趁此做她的思想工作：慧，你下學期就要讀五年級了,，是高年級了,，不能再貪玩了，要學會體貼媽媽了,，你不僅要搞好自己的學習,，還要幫媽媽做些力所能及的事情，讓媽媽適當休息,，媽媽才不會老的這么快,。慧很乖,，立即答應(yīng)：“媽媽,，只要你告訴我做，我就會做的,，我不會再讓媽媽生氣了,，我要陪你好好鍛煉身體?！泵康酵盹堉?，慧就會叫喊：“媽媽，媽媽,，我們出去打球啦,。”說實話,，羽毛球及球拍買回來很久了,，就是慧和侄兒，還有其他小朋友在小區(qū)周圍打打,，我總是說自己脫不開身,，不能跟她一起玩。

今晚,，先是我和慧打羽毛球,，接著六七個小朋友加入了我們打球的行列，打五個球,，誰輸了后面的人接替,，結(jié)果，幾個小朋友都被我打垮了,，我也打出了滿身大汗,?？吹街車闹欣夏耆硕荚谔瑁曳畔虑蚺?，加入了跳舞的行列,。跳一會兒舞，又打一會兒球,，身上的那些病痛全然沒了,。特別是一個人往空中顛球，從一數(shù)到幾,，再到十幾,、二十幾，抬頭的動作對頸椎病最有效了,。

“鍛煉身體就是好”,，這連小孩都懂的道理，我們做大人的就往往忽略了它,。不管工作多忙,，家務(wù)事多雜，牌友們怎么叫喊,，鍛煉身體還是最要緊,。堅持就是勝利！為了自己,，為了家人和朋友,，為了工作和事業(yè)，我們堅持鍛煉身體吧,。

加強鍛煉身體健康英語加強體育鍛煉健康篇二

找一段韻律操視頻跟著跳：不但可以針對身體某一部位進行鍛煉，還可以還你完美的曲線,，簡單易行又沒有場地的限制,。此外，還可以在陰雨朦朧的天氣里,，為家里增加一點活躍的氣氛,，讓自己每天更有活力！

買個適量重量的啞鈴回家,。啞鈴可以起到瘦手臂的效果,，要注意的是，在啞鈴的選擇上,，要選擇適合自己的重量,，太輕沒有作用，太重不但不能減肥還會長肌肉,。選擇那種曲臂舉起,，能感到用力,，但不費力的最為適宜。

把左腳向前邁進一大步,，然后慢慢放低右膝蓋,，直到它幾乎與地面接觸。注意左膝蓋要成90°,，把身體重心壓向左腳,。然后站起身來把右腳靠向左腳，把右腳邁向前方,，重復(fù)做之前的動作,，每只腳做8次。如果剛開始有些困難,，可在原地做挺進運動,，每側(cè)身體做8次，然后換另外一側(cè)身體重復(fù)做,。

雙臂交叉緊抱胸前,，雙腿彎曲，腳后跟距臀部30—50厘米,，腳掌放*,，腳尖鉤住家具底沿，上身向后*躺,；起來時軀干和頭部前傾,，盡量碰觸腳尖鉤著的家具。1分鐘里不間斷地盡力重復(fù),。這一動作能強健腹部肌肉,，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。

在地板上放一只小板凳或一捆報紙,，高度約30厘米,，先將右腳踏在板凳上，左腳踩地,，然后雙腳同時交換位置——左腳踏凳,，右腳踩地，這樣交替進行,，每分鐘做24次,。這種方法可以鍛煉心臟對持久類活動的反應(yīng)，減少心臟受損害的危險,。

運動

左腳向左一步,，同時雙臂側(cè)舉，上體左轉(zhuǎn)90度，左臂于體后屈肘,，手背貼腰,，右臂胸前*屈、手指觸左肩,，雙臂伸直,，經(jīng)前成左臂胸前*屈、右臂側(cè)舉,，同時上體右轉(zhuǎn)180度,，眼看右手，然后還原成直立,，左右各轉(zhuǎn)4次,，這種運動減肥方法共做2組。

站立,、抬頭,、挺胸、雙肩打開,，雙腳分開與肩同寬,，雙手放于背后伸直，交叉握拳,，上身慢慢前傾與身體呈90度角,，再將交叉的雙手往上抬，注意胳膊不要彎,。然后身體繼續(xù)向下,，胳膊與身體同步，用力往下壓胳膊,，使身體盡量的向腿部靠近,，整個過程中腿盡量不要彎，共做8次,。

室內(nèi)運動注意事項：

保持良好的室內(nèi)環(huán)境室內(nèi)環(huán)境相對封閉,，空氣的流通性較差。人們的活動引起室內(nèi)空氣污染比室外嚴重,，因此，鍛煉時應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通,，以便能呼吸新鮮的空氣,，但也不能有穿堂風，讓涼風對著自己吹,。室溫最好保持在15℃—20℃,，否則會產(chǎn)生不利影響。

室內(nèi)最好保持清靜，人們可隨著輕松,、美妙的音樂節(jié)拍進行鍛煉,。另外，室內(nèi)進行健身鍛煉的空氣應(yīng)相對寬敞些,，周圍盡量不要放置易爆及邊角較銳利的物品,，以免碰傷。

坐在床上,，兩腿伸直并攏,，腳尖朝前，雙臂伸直,，雙手掌心朝腳尖方向做推的動作,。同時，上身前俯,，向外呼氣,，雙手應(yīng)盡量向腳尖方向推，推到不能再向前時,，保持姿勢3秒鐘,，收回手掌，并吸氣,。連續(xù)往返30次,，每天早晚各做1遍。這套健身法有按摩內(nèi)臟,、調(diào)理腸胃功能的作用,，可以預(yù)防和治療消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的疾病,。

用棉布縫制一個長約1米,、直徑約35厘米的布口袋，用棉絮或海綿填充好,，做成一個橢圓形的長枕,。睡眠時應(yīng)側(cè)臥，雙臂抱枕,，長枕下段可墊在大腿下面,。這樣可使老年人睡眠好，還可以使肩關(guān)節(jié)拉開,，減輕上肢關(guān)節(jié)的“晨僵”現(xiàn)象,，預(yù)防和治療關(guān)節(jié)炎。

雙腿盤坐在床上,，雙手掌放在膝蓋上,，雙目微閉,，舌抵上腭，以腰部為軸,，慢慢旋轉(zhuǎn),，旋轉(zhuǎn)時腰部要盡量彎曲，上身前俯,。先自右向左旋轉(zhuǎn)30次,，再自左向右旋轉(zhuǎn)30次，每旋轉(zhuǎn)1次約25秒鐘,，全部完成約30分鐘左右,，一般在睡前進行。此法對神經(jīng)衰弱,、消化不良,、便秘、腸胃炎等疾病有預(yù)防和治療作用,。

——鍛煉小學作文

鍛煉小學作文

加強鍛煉身體健康英語加強體育鍛煉健康篇三

跟著外婆早鍛煉,，準會遇見驚喜。

天和往常一樣的熱,，早鍛煉的人們也練得熱火朝天,。

第一招，我給它取名大鵬展翅,。

只見外婆一腳慢慢抬起,，緊貼著另一只腳的小腿肚子；一手微微彎曲著,，像是展翅欲飛一般,，而另一手緊握寶劍，自然上揚,。遠遠望去,，真像一只大鵬鳥呢！喲,！四周的蟬似乎也以崇高的敬意看向大鵬鳥,，齊刷刷地鳴唱起來，似在為熱烈歡迎大鵬飛落人間呢,！

第二步：則是黑旋風,。

我靜靜地看著外婆舞劍，她的神態(tài)頗像一位大俠,，只見她手持寶劍,，神態(tài)自若地揮舞著。突然,，外婆猛然一使力,，眼睛也瞪大了些，只見她踮起腳尖兒猶如一股風一般地轉(zhuǎn)了兩圈,，與此同時,，寶劍閃過一道寒光，在陽光下顯得格外引人注目,。蟬,，也在此時隨風附和起來。

外婆一招一式,，顯得那么沉穩(wěn)大氣,，那么瀟灑自如。

身邊那一群群打拳的,，一處處說笑的,，給這個原本冷清的廣場增添了許久活力。

加強鍛煉身體健康英語加強體育鍛煉健康篇四

生命是寶貴的,，人生猶如百代過客電光火石,，來去匆匆，珍惜生命保持健康的身體,，離不開運動,。生命在于運動，運動在于鍛煉,，鍛煉貴在堅持,，堅持就是勝利。

身體是學習的本錢,，青少年面對繁重的學習任務(wù)沒有強壯的體魄是不行的,。有的家長溺愛兒女常買一些豐富的保健品給孩子吃，結(jié)果非但不健康反而吃出肥胖癥,。父母以為充足的營養(yǎng)可以養(yǎng)出一個健康的身體,，可事與愿違，吃成小胖墩的體型對身體負面影響很大,，如好吃懶動,，無心學習，長大以后易得心血管等毛病,，到時候后悔也來不及了,。

家長給孩子豐富的營養(yǎng)很重要，鍛煉身體更重要,。一日三餐,，合理營養(yǎng)，只是滋補身體的高級食品但最佳方式并非只是豐富的營養(yǎng)而是天天運動,。

育課都去參加,，單獨運動自覺去練更去堅持,，那么，體質(zhì)就可以從弱到強,。學生身體練強壯了,，精力充沛了才能全心投入到學習中去，學習成績也就上去了,，家長放心,，自己也開心。

經(jīng)常參加運動訓練的人都熟悉運動后的那種快感,。運動似樂把緊張和精神壓力全都驅(qū)除,。有人發(fā)現(xiàn)用3/4的體力跑一個小時每周三次可以解除焦慮和抑郁，更多的人開始有規(guī)律的體育運動后明顯發(fā)現(xiàn),，睡眠更好,，學習更有效率，精力更充沛,，不再感到緊張反而更有自尊和自信,。

體育運動能培養(yǎng)人的自覺性、自制性和堅韌性,。還可以培養(yǎng)人的可貴競爭意識,，使人學會超越自我，超越他人,。體育運動還可以幫助人擺脫心理挫折,。鍛煉的樂趣和群體的和諧可沖淡心靈上的失敗陰影。

健康是體育的終極目的,，生命在于運動,，愿我們都能高呼：我運動，我快樂,，我健康,！

加強鍛煉身體健康英語加強體育鍛煉健康篇五

“叮鈴鈴……”上課的鈴聲響，我們迅速在操場操場匯集,，個個都是歡天喜地的,。上體育課多好，不用呆在教室里,，我們可以自由自在地奔跑,，玩耍。

體育委員從器材室拿足球出來,，于是我們興奮的去領(lǐng)足球,。拿到足球后，我們想來個足球比賽,，于是,，老師將我們分成兩個對,，我在一隊。

現(xiàn)在,，球控制在我們隊的支旭輝的腳下,，他是足球大王，很厲害的,。支旭輝過五關(guān)斬六將，站到離球門的不遠處,，準備射球,。突然，他腳抬到半空時,，對方一名隊員迅速沖過來,，以速雷不及掩耳之勢，將球接走,。剛氣得直跺腳,。球在對方隊員的腳下傳來傳去，突然有人忙中出錯,，居然把球傳到我的腳下,，射門不是我的強項。球在我的腳下滾一會兒,，我就慌里慌張地把球傳給張凌杰,。他踢著球如魚得水，控制自如,，對方的阻攔,，好像更激他往前沖的力量。他盯著球門用力猛抽一腳,，沒想到還是偏,。球沒進球門，反倒蹦回來扣到自己的頭上,。

“哈哈……”一片歡樂的笑聲游蕩在操場上空,。隊長摸著頭腦傻笑，緊接他迅速用頭頂著球,，往球門射去,。可惜對方的守門員也不是吃閑飯的,，轉(zhuǎn)身一躍,，球就被抱住。

比賽仍然激烈地進行著,，但雙方攻勢都很猛,，誰也沒有進球,，比分依然是0比0。

歡笑中的時間總是過得特別開,，老師吹起哨聲,，比賽宣告結(jié)束。我們個個累得滿頭大汗,，興高采烈地回到教室,。

加強鍛煉身體健康英語加強體育鍛煉健康篇六

晨跑好處多

為了加強全家人的體育鍛煉，我給全家出了一個點子：每天早上起來,，到公園去晨跑來運動運動,，這樣對大家都有好處?？墒?，萬事開頭難，剛開始鍛煉時我不習慣,，每跑一會兒就覺得累了不想跑了,。但是，每當我有這個想法時,，我的心里就想道：堅持就是勝利!不管做什么事都要堅持到底,，不能半途而廢，不然就會前功盡棄。更何況，這個主意是我提出的,，我怎么能帶頭放棄呢?在自己一次又一次的鼓勵下，我最終還是克服了自己的心理作用,，跑完了全程。

在堅持鍛煉一星期后,，全家發(fā)現(xiàn)這個點子還不錯：讓奶奶誰得香了;讓爸爸精神好了;讓爺爺身體好了;還讓我的體質(zhì)變的更強了呢!所以,，媽媽宣布：從此以后，晨跑這項運動堅持到底!

游泳運動少不了

在全家人都發(fā)現(xiàn)運動的好處后,，我再次決定——以后每逢周六,，就和爸爸媽媽一起去游泳。這不,，剛下水,，就感覺到游泳的好處了：在水里舒展著身軀，仿佛一切的煩惱都被拋到身后,。游著游著,，心情也舒暢了許多，所有緊張的壓力、學習的負擔都揮之而去了,?？磥恚斡具@項體育運動不但可以減肥,、幫助長高,，還可以放松心情、緩解壓力,。真是一舉兩得,，好極了!

從此，每天早上在公園里都能看見我們?nèi)页颗艿木跋?游泳館里也時?？梢砸姷轿覀兊纳碛?。因為我們都是為了一個共同的目標——加強體育鍛煉，增強身體素質(zhì),。

正是有了這一個目標，我們才能積極進取,、堅持不懈,。讓我們大家都銘記著：2020中國北京奧運會是每個中國人的驕傲，為了更好地迎接奧運會的到來,，讓我們大家一起加強體育鍛煉,，增強身體素質(zhì)。讓2020奧運會每一個運動員都能擁有一個好身體,，在奧運會上相見!

加強鍛煉身體健康英語加強體育鍛煉健康篇七

你們好,！

1、廣大健身愛好者應(yīng)充分發(fā)揮在“美麗xx城市”建設(shè)中的模范帶頭作用,，積極展現(xiàn)“每天鍛煉一小時,、健康工作每一天、幸福生活一輩子”的理念,，強化“我鍛煉,、我健康、我幸福,、我快樂”的意識,，在全市形成自覺鍛煉、主動健身,、追求健康的好風尚,。用健康的生活方式、文明的行為影響,、帶動身邊的人,，促進文明和諧新建設(shè)。

2,、選擇健身場地時,，應(yīng)遵循因地制宜和科學文明的原則,，盡量選擇遠離住宅和學校集中區(qū)域。在公共場所活動時,，應(yīng)自覺遵守交通秩序,，不占用公共道路，不妨礙他人正常通行,。因場地有限引起糾紛時,，相關(guān)團隊應(yīng)友好協(xié)商解決。

3,、遵守國家環(huán)境噪聲污染防治法規(guī),，愛護自身聽力健康，避免干擾他人作息,。有音樂伴奏的健身項目,，一般應(yīng)在每日上午7時之后，晚間9時之前開展,。聲源（揚聲器,、音響等）音量適宜。多個團隊在同一場地或同一區(qū)域開展活動,，音樂交叉形成干擾時,，應(yīng)友好協(xié)商控制音量。逢高考,、中考等特殊時段,，請暫停活動,。

4,、保護公共環(huán)境，愛護公共設(shè)施,，不隨地吐痰,、亂扔廢棄物，不在公共建筑,、植物和公共設(shè)施上懸掛,、張貼、刻畫以及擺放各種標志和物品,，不踐踏草坪,、攀折園林植物、損壞園林設(shè)施,。

5,、文明鍛煉，科學健身，健身活動內(nèi)容健康,，遵守國家法律,、法規(guī)及相關(guān)政策規(guī)定，不以任何借口組織和參加封建迷信^v^等活動,。

廣大健身愛好者們,，讓我們攜起手來，從我做起,，從現(xiàn)在做起,，尊重社會公德，維護公共秩序,，加強自律,，文明健身，在陶冶情操,、豐富生活的同時,，不影響和妨礙他人的工作生活，用我們的舞姿扮靚城市,，為創(chuàng)建美麗,、幸福、和諧新xx貢獻自己的一份力量,。

倡議人：xxx

日期：xx年xx月xx日

加強鍛煉身體健康英語加強體育鍛煉健康篇八

鍛煉你的身體,，會讓你更加強壯,；鍛煉你的頭腦,，會讓你更加聰慧；鍛煉你的思維,，會讓你更加理智,；鍛煉你的意志，會讓你更加堅強……那一次,，我得到了鍛煉,，一次難忘的鍛煉。

記得去年暑假,，媽媽為了讓我學會自己生活,，送我去參加軍事夏令營。一開始,，我還挺興奮的,，可以不用在家聽媽媽嘮叨，自己獨立生活六天五晚,，想想就讓人期待,。一來到營地，就看見許多比我小的小朋友，我想自己已經(jīng)是大哥哥了,，可以照顧好自己,，一定能堅持下來。我來到宿舍放行李,，剛放完,，就聽教官吹哨，叫我們集合了,。

來到訓練場,，烈日炎炎，即使不動,，也會滿頭大汗,，但是教官還叫我們站在太陽底下練軍姿?！笆仲N緊褲縫,，抬頭挺胸?！苯坦賴烂C地站在前面喊,。一分鐘、二分鐘,、三分鐘……時間慢慢地走著,，我的汗一滴滴地往下流，衣服也濕了一大片,，還有蟲子在我耳邊飛來飛去,，但我不能動，因為動一下,，就會少休息一分鐘,。一上午過去了，終于可以休息了,，我一口氣喝了一大杯水,，回到宿舍，就躺在床上,，一動也不想動,。

聽了媽媽鼓勵的話語，我又重拾了信心,。是啊,，這點困難，怎么能打倒我呢,？我可是小小男子漢,！后面的訓練依舊很苦,，很累，每當我要放棄時,，媽媽那句“堅持就是勝利”就縈繞在我耳邊,。我終于戰(zhàn)勝自我，咬牙堅持了下來,。

夏令營結(jié)束了,，我在回家的路上，回憶起這六天五晚的生活,，雖然很累,，但鍛煉了我的自理能力，鍛煉了我的意志品質(zhì),。我相信以后在遇到困難時,，我都不會放棄，都會微笑著面對困難,。

加強鍛煉身體健康英語加強體育鍛煉健康篇九

在第一縷晨曦之下我們伴著激昂的國歌又迎來了嶄新而意義非凡的一周,，大家知道我們盼望已久的秋季運動會即將召開了，它不僅體現(xiàn)了同學們積極的拼搏精神,，更重要的是促進了我們對于運動的熱愛,，從而有利于自身的身體健康。

多年前在古希臘山巖上刻著這樣一句格言——“如果你想聰明,，跑步吧,，如果你想強壯，跑步吧,，如果你想健美,，跑步吧?！边@句格言,，向我們揭示這樣一個簡單道理：只要運動人人都可得到健壯體魄,。

本周不少同學已經(jīng)開始為運動會做準備,，希望大家在訓練中需遵循適度原則：在運動中控制好時間，提高每次運動質(zhì)量,，根據(jù)自身狀況掌握運動規(guī)律,，進行體育鍛煉。嚴格控制每次運動強度,，防止身體過度疲勞,，根據(jù)自身實際情況選擇合理的運動方式。

一,、樹立“智力體力雙管齊下,，身心健康和諧發(fā)展”的運動觀,，充分利用課余時間，加強體育鍛煉,，提高自身的抵抗力和免疫力,。

二、以積極的心態(tài)面對體育課,，充分利用課上時間,，進行科學體育鍛煉。

三,、安排好自己的作息時間,，從根本上樹立一種加強體育鍛煉、塑造健康體魄的意識,。

四,、合理膳食，保證多種營養(yǎng)元素的吸收,。

五,、勞逸結(jié)合，預(yù)防疲勞,。養(yǎng)成良好的生活習慣,，以科學的生活態(tài)度、正確的生活方法,，保持正常的身體機能,。

故今日之責任，不在他人,，而全在我少年,。少年智則國智，少年富則國富;少年強則國強,，少年獨立則國獨立;少年自由則國自由,，少年進步則國進步;少年勝于歐洲則國勝于歐洲，少年雄于地球則國雄于地球,。紅日初升,，其道大光。河出伏流,，一瀉汪洋,。縱有千古,，橫有八荒,。前途似海，來日方長,。美哉我少年中國,，與天不老,！壯哉我中國少年，與國無疆,！(全體)

同學們,，習慣改變命運，堅持讓我們獲得榮耀,。讓我們在運動中健康成長,，在煅練中充實生活！最后,，預(yù)祝所有的運動員在本次運動會上取得滿意的成績,。

倡議人：xxx

時間：20xx年xx月xx日

加強鍛煉身體健康英語加強體育鍛煉健康篇十

今天下午，我們班的同學一起去操場練習運動會的項目,。

首先,，我們連的是跑步。老師讓我們男生排成三排,，女生排成三排,。男生們個個都精神抖擻，當然女生們也做好了準備,。

男生們按照正確的姿勢蹲下,，女生們在后面做好準備。男生們一個個英姿颯爽,、威風凜（lin）凜（lin）,，女生們一個個國色天香、閉月羞花都準備著為班級爭光,，為年級爭光而努力,。

米涵湘落下了手，我拼命地跑了起來,。結(jié)果還是沒有追上他們,。我心里特別沮喪，快到終點的時候我知道是追不上的,，但是我沒有放棄,，因為我要為班級、年級爭光,，所以沒有放棄往前跑,，最后我被淘汰了,，被選上的是前兩名,。這時，我非常煩惱,，因為我是因為腿疼而不能跑,，如果不腿疼肯定能跑的動,，或者還能選上為班級、年級爭光,。但是又想了想我既然沒有選上,，那我就在集體項目上做好，也能為班級爭光,。正如：再一再二不再三,，一個不行，兩個不行說不定下一個就一定不行,。

這節(jié)體育課是我一節(jié)感受深的一節(jié)課,。