心得體會是指個人在經(jīng)歷某種事物,、活動或事件后，通過思考,、總結和反思,，從中獲得的經(jīng)驗和感悟。那么心得體會該怎么寫,？想必這讓大家都很苦惱吧,。下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的心得體會范文，我們一起來了解一下吧,。

大眾健美操的心得體會篇一

健美操是一種流行的有氧運動,，旨在通過舞蹈和動作的結合來提高身體的柔韌性,、協(xié)調性和耐力,。近年來，大眾健美操在全球范圍內迅速流行起來,，成為無論年齡,、性別、體能如何的人們爭相追求的運動方式,。在我多年的參與之后,，我自己也從中體會到了一些心得。

首先,，大眾健美操很適合初學者,。相比其他高強度的健身運動，健美操的動作較為簡單和溫和,。不需要太高的體能和柔韌性,，只要保持規(guī)律的練習,，漸漸就能掌握基本的動作。對于沒有接觸過其他健身項目的人來說,，大眾健美操是一個很好的起點,，能夠讓他們建立起自信心和興趣，為之后的更深入的健身練習打下基礎,。

其次,，大眾健美操不僅鍛煉身體，還能夠帶來心靈的愉悅,。健美操的動作配合著歡快的音樂,，能夠給人帶來愉悅的感覺。在跟著節(jié)奏翩翩起舞時,，身體會產(chǎn)生大量的代謝廢物,，使全身血液循環(huán)加快，令人感到身心舒暢,。這種心靈的滿足感進而促使人們持續(xù)地參與其中,，從而實現(xiàn)身心的雙重鍛煉，達到保持身體健康的目的,。

再次,，大眾健美操的社交氛圍很好。在參與健美操的過程中,，人們能夠交流和互動,，增進友誼和社交聯(lián)系。團體性的運動有助于人們更好地合作和協(xié)作,，培養(yǎng)團隊意識和集體榮譽感,。此外，很多健美操的課程設有專門的小組活動,，要求大家共同合作完成動作,，這促使人們加強溝通，培養(yǎng)出良好的人際關系,。

此外,，大眾健美操的效果非常顯著。通過健美操的動作,，可以讓身體各部分肌肉得到鍛煉,，可以提高心肺功能，增加體力和耐力,。長期堅持下去,，能夠減輕體重，塑造優(yōu)美的身材曲線,。更重要的是,，健美操練習注重以正確的呼吸方式去完成動作,，在鍛煉過程中能夠放松身心，緩解壓力,，提高睡眠質量,。

最后，我還發(fā)現(xiàn)大眾健美操能夠提升自我管理和自我約束力,。參與健美操的人,，往往需要在規(guī)定的時間和地點按時參加課程。這種規(guī)律性和被動參與的特點,，對于一些缺乏自律性的人來說,，可以迫使他們養(yǎng)成良好的生活習慣和動力，提高自身的管理和控制能力,。

總結起來,，大眾健美操是一種適合各種人群參與的運動方式，它不僅可以提高身體素質,，塑造身材,，還能夠為人們帶來愉悅和心靈的滿足。能夠交流和互動,，培養(yǎng)團隊意識,，增強自我管理能力，幫助人們建立起正確的生活方式,，實現(xiàn)身心健康的目標,。無論是初學者還是有經(jīng)驗的健身達人，大眾健美操都是一種不錯的選擇,。

大眾健美操的心得體會篇二

不知不覺,，健美操課已經(jīng)快結束了，當初感覺看老師跳的那么輕松,，我們卻在下面手忙腳亂,，也不是很協(xié)調，往往一節(jié)學完又把動作忘了一點,，動作不到位,，特別感覺自己做起來不熟練,、不連貫,。于是跟老師學完后，我們小組練習,，一起喊著口令,，互相糾正動作，學習著,，練習著,，努力把動作完成得很優(yōu)美,。課后，回到宿舍,，我們下載了這套健美操,，跟著視頻練習，慢慢感到好了許多,。

通過健美操的學習,，以前駝背的毛病改了不少，走路也抬頭挺胸了,，使我的氣質比以前好多了,。

健美操能讓我更加自信。當每一個動作練熟之后,，還要讓他美觀,、大方地在全班同學面前做出來。我相信當一套賞心悅目的健美操展現(xiàn)在人們面前時,，誰都不會懷疑表演者有多么自信,。

學習健美操還帶給人一種樂感，聽著音樂的節(jié)奏,，不自覺地想要踏著節(jié)拍舞起來,，感到跳動的音符好像蓬勃的青春。

健美操鍛煉了身體的協(xié)調性,，只有手腳完美滴配合才能做準動作,，才能從最開始的一團糟變得更標準。練習健美操會使人心情愉快,，在音樂的節(jié)奏中釋放自己,，使全身的每個關節(jié)都得到舒展，緩解壓力,。

當然,，練習時也會很累，有事甚至汗流浹背,，但如果不累的話只能說明動作沒有做到位,，那樣也就達不到鍛煉的效果了。這種身體上的累能讓自己在枯燥的學習生活之余使身心得到放松,。每次上健美操課,，不管有多累，心情都會非常的舒暢,。心情舒暢之后又提高了學習效率,，一舉兩得。

在學習健美操的過程中也會學到很多東西，我們了解了健美操的很多手型和步法,，感覺到他們是如此優(yōu)雅美麗,。在學習的過程中也會遇到很多困難，由于身體的協(xié)調性能力和柔韌性不高,，所以要不斷的練習,。

健美操也培養(yǎng)了我和同學們的深刻感情，也認識新同學,。我們練完后,，總會在一起休息，暢談動作的注意事項和要領,，相互糾正錯誤,，共同進步。

雖然說學習健美操的時間很短,，但通過學習健美操,，使我收獲頗豐，也對健美操有了更大的興趣,，同時加深了對健美操的理解和認識,。用一句話概括學習健美操那就是：累并快樂著!

大眾健美操的心得體會篇三

不知不覺，已經(jīng)結束了在健美操班的學習,。每個周一,，無論天氣風云若何，總要穿上輕便的衣服,，走向綜合館,。這學年通過學習健美操，我有了很多的心得體會,。其實在我心里面,，健美操不光是體育運動，它也結合了藝術,，在動感中讓人煥發(fā)青春的朝氣,，在強健中又不乏柔韌與唯美。我更多的是在享受一種舞蹈的樂趣,。

起初選擇健美操的原因是想培養(yǎng)一下自己的氣質,，提高自己身體的協(xié)調能力，通過上半學期健美操的學習,，我發(fā)現(xiàn)我更加愛運動了,，以前由于學習壓力很大，所以很少運動,，有時候連體育課也是用來復習課本,，現(xiàn)在每周一個多小時的健美操訓練正好為我提供了鍛煉的機會,。

健美操是在音樂伴奏下,、以身體練習為基本手段,、以有氧運動為基礎，達到增進健康,、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動,。根據(jù)練習者的生理和心理特點，按照健美鍛煉的要求把體操,、舞蹈,、武術以及其它健美鍛煉項目中的一些動作組編成操，在音樂伴奏下進行練習,，以達到增進健康,、培養(yǎng)正確的體態(tài)、塑造美的形體,、陶冶美的情操的一種群眾性健美鍛煉的手段,。

學習健美操，讓我感受最深的就是能讓自己在枯燥的學習生活之余能夠使身心獲得放松,，每次上健美操課,，雖然一節(jié)課跳下來運動量是很大的，有時候也會很累,，但是我的心情都會非常的舒暢,，在淋漓的運動之后，每個關節(jié)都得到舒展,，感覺很多壓在心上的很沉重的東西的能夠暫時被拋開,，整個人變得很輕松。女孩都很愛美,，我覺得這門課對自身形體的塑造和培養(yǎng)有很多幫助,，健美操的動作多種多樣，有簡有繁,，時快時慢時而停頓時而節(jié)奏分明,，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的鍛煉，同時,，它還是一種力與美的享受,，經(jīng)常練習，還能增進人體的靈敏,，柔韌素質,，增加自己的樂感，使身體更加協(xié)調健美,，有助于身體的全面發(fā)展,。學習健美操給我的大學生活增添了色彩，更加裝點著我愉悅的心情。

跳健美操讓我精神振作,，心情愉快,，早操，練習一些平時學習過的動作,，大腦就會很快興奮清醒了,，身體各部分的機能也有了提交，使我精神飽滿,，充滿活力,，從而為一天的勞動和學習準備良好的身體條件，另外常跳健美操對身體的幫助是非常大的,，它能提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能,，并對心腦血管系統(tǒng)也有良好的影響。學習健美操不僅是體力活動,，同時也是腦力活動,，它需要我用心去思考動作，去把動作記熟,，努力去協(xié)調自己的動作,，美化自己的動作，去表達自己的情感,。它也讓我變得自信,，當我在鏡子前練習著健美操時，我能感覺到生活其實是可以很簡單而快樂,。我覺得健美操可以說是一個展示自我風采的舞臺,，在思考和學習的過程中，我的自信和快樂,、樂觀和豁達,、青春和活力，都可以在這個舞臺上演繹,。

健美操可以鍛煉我們的身姿練就我們的意志,，讓我們明白健、力,、美的深刻含義,。練得時候必須挺直腰，邁開步,，動作要舒展大方,。不一會全身就熱起來了，在音樂的伴奏下是越練越帶勁,，有時候竟然練得忘記了時間,。這就是健美操的魅力所在,。

大眾健美操的心得體會篇四

健美操是一項全面發(fā)展身體素質的運動，能夠有效地促進身體健康,、提升身體素質,。而大眾健美操則是更適合大眾參加的一種健身運動。最近,，我開始嘗試學習大眾健美操,，并且在學習中不斷體驗到了其中的樂趣與收獲,。

第二段：學習初步

在學習大眾健美操的初期,，我遇到了很多挑戰(zhàn)。首先是動作復雜,，我需要反復模仿,，學著跟隨節(jié)奏去做。其次是身體耐力和彈性都得到了很大的挑戰(zhàn),。不過,，在教練的耐心指導下，我的身體逐漸變得更加柔軟,，更強壯,，我的耐力也在不斷提升。我逐漸從單純汗水和疲勞的感覺中感受到了舒適和愉悅,。

第三段：精進進階

當我開始掌握一些基本動作后,，我開始進入了進階階段。我發(fā)現(xiàn),，大眾健美操不僅僅是一項運動,，更是一種表演、展示的藝術,。每個動作都需要精益求精,，舞臺感覺也越來越強烈。身體狀態(tài)的把握十分重要,，我開始注重練習基本功,，比如姿勢的標準化，站得直和準確地邁步,。在進階的過程中,，我的體質進一步得到鍛煉，我也更熱愛大眾健美操這項運動,。

第四段：交流互動

除了個人的努力外,，大眾共同學習是非常重要的。在學習中,，我與其他的學生互相鼓勵,、互相支持,，一起分享成功和困難。這種互動激勵了我們每個人進一步努力,。此外,，交流也讓我們相互學習、互相成長,，我們可以一起克服難題,，并積極探討新的訓練方法，這對于個人的進步和整個團隊的共同目標都是有益的,。

第五段：總結收獲

大眾健美操的學習過程讓我感受到了身體的變化和運動的快樂,，當然也有曲折的經(jīng)歷。在學習中我學會了堅持,、耐心,、努力和團隊協(xié)作，這些都是在健美操這樣的運動中非常重要的素質,。通過學習,，我身體能力不斷提升，精神狀態(tài)也更加積極健康,。我愿意繼續(xù)探索大眾健美操的各種運動元素,，并將我的經(jīng)歷分享給其他人，鼓勵更多人加入這樣充滿了挑戰(zhàn)和樂趣的運動當中,。

大眾健美操的心得體會篇五

學習健美操,，不僅使自己的身體素質得到了鍛煉，動作的協(xié)調性,，以及肌肉力量,、耐力及彈性也都有了很大的提高。同時學習了一些健美操基本動作,，對健美操的基本概念及基礎理論知識也有了一定的了解,，在學習健美操鍛煉身體的同時,，更掌握了一種鍛煉身體的手段與方法,。這對我們以后終身體育習慣的養(yǎng)成打下良好基礎,。對以后的學習生活中也會有深遠的影響，使我們擁有一個健康的體魄,，能夠更好的為人生奮斗拼搏,。

學習健美操，培養(yǎng)了我們正確的站,、立,、行等身體姿勢，塑造了我們健康,、優(yōu)美的身體形態(tài)及灑脫的氣質,，提高了我們對美的正確理解及感受能力,，培養(yǎng)了我們的審美情趣，讓我們的氣質由內至外得到提高,，讓我們擁有更加美麗的人生,。

學習健美操，緩解了我們繁重的課業(yè)壓力,，收獲了一份愉悅的心情,。每周的周五下午，經(jīng)過了一周的忙碌,，來到健美操場地,，伴隨著輕松動感的音樂，做著優(yōu)美的動作,，盡情的舒展自己,，注意力從煩惱的事情上轉移開,，忘掉失意與壓抑,，盡情享受健美操運動所帶來的歡樂，真是一種享受,。所以,，自己這個運動白癡竟也開始喜歡上健美操。我想這大概就算健美操的獨特魅力吧,，盡管有時動作不優(yōu)美,，也不協(xié)調，但我會想努力去做好,，會為看到自己的進步而感到喜悅,。

學習健美操也培養(yǎng)了我的團隊精神，每次集體跳操的時候,，大家都很團結,，彼此幫助，各自發(fā)揮自己的長處,，學習對方好的方面來彌補自己的缺陷,。健美操還讓我對舞蹈有了更深刻的了解，每次聽音樂的時候,，都會提高我對音樂的理解,，樂感也得到了增強。由于練習健美操,，跳舞也更有感覺了,。雖然我對健美操之有一知半解，可我卻從中受益非淺,，我會繼續(xù)探求它的真諦,，豐富我的生活,。

匆匆告別了我的健美操課程，辛苦與快樂參半的學習;告別了我的健美操伙伴們,，感謝你們的幫助和指導;告別了我的健美操的老師,，謝謝老師您的耐心辛苦的教學。但是我會銘記健美操帶給我的樂趣與歡樂,。

大眾健美操的心得體會篇六

由冬至夏,，一個學期的健美操學習快結束了。最初選擇健美操的初衷,，可能僅僅因為是逃避那些讓人望而卻步的大球項目,，當我逐漸走進健美操的學習，不知不覺中,，我發(fā)現(xiàn)這里存在著一片廣闊的天地,。

我還記得一個同學說他的愛好是跳健美操，當時我覺得驚奇又好笑：健美操怎么可以是一種個人愛好呢,？舞臺上跳健美操的年輕人們,，腳底下仿佛是長了彈簧一樣，動感十足,，這樣的功夫是要下苦功夫煉成的,，說是“特長”也許還恰如其分，“愛好”一詞實在是有些夸大,。以前,，我看“院際杯”健美操比賽的時候，也會對那些運動員們的健美操表演佩服得五體投地,。在集體項目中,，既整齊劃一又個性張揚，充滿著青春的熾熱與活力,。帶著一點期望與一點擔憂,，我開始健美操之旅。因為考慮到我們是初學者,，所以這個學期我們一起學習了相對簡單的大眾健美操第一套,、第二套動作。

或許是傳統(tǒng)觀念中的“含蓄”,、“內斂”在作祟,，開始時總是覺得在大眾面前蹦蹦跳跳有點難為情，正因其為如此,，我總是不自覺地往后站,。可是越站在后面,、看不清老師的動作,，就越容易掉隊,。在開始的那一段時間，因為上課時不能掌握要領,，下課又不好意思練習,，再加上初學者跳健美操時找不著感覺，所以總是像做廣播體操那樣死氣沉沉地缺少精氣神,?？炜荚嚨臅r候，看著大家熟練地,、輕松地完成第一套動作,，我這才恍過神來那些臉皮薄啊之類的理由都是借口，于是開始轉變想法每天晚上在寢室里聽音樂練習,。在這些個每天晚上以健美操為伴的日子中,，我漸漸認識到：只要你專注于自己的事情，就全然不會理會別人的眼光,，因為你自身足以釋放足夠的光芒,，讓那些或許懷疑、或許不解的目光難以近身,。

生活又何嘗不是如此呢,？有時候因為太過于在意別人的評論而畏首畏尾,，不能從事于自己醉心的事業(yè),，往往苦不堪言又覺得無能為力。其實,，只要我們換一換思路,，做自己想做的事情，功,、過都且留后人去評說,，豈不是可以生活得更快樂！

因為這些思考與感悟,，在學習第二套健美操時,，我就更加積極主動了。認真領會老師強調的動作要領,，不僅向老師學習,，還向同學們學習；對于那些做不好的動作,，晚上回去就反復地琢磨,，找到一種最容易接受的方式將它們貫穿起來。在課堂上練習的時候,，盡量注意把動作做到位,，自覺地去控制動作,。整體感覺起來，因為有了第一套健美操的鋪墊,，在學習第二套健美操時覺得接受起來更快,，動作也能放得開了，而且跳起來的時候不再是只盯著自己的腳,，開始能夠掌握音樂的節(jié)奏,。

很感謝美麗又優(yōu)秀的吳老師的專業(yè)指導，很感謝同學們,、尤其是我的隊友對我的支持與鼓勵,，雖然我做的不夠好，但在這過程之中感受到的快樂是我最大的收獲,。

真心的希望我能在最后的表演中展示最好的風采,，為這一個學期的健美操學習畫上一個圓滿的句號，也希望自己的收獲與感悟能為自己的成長增加一份養(yǎng)料,，在以后的日子里想起今天跳健美操的情景,，會心一笑。

大眾健美操的心得體會篇七

在現(xiàn)代社會中,，保持良好的身體健康已經(jīng)成為了人們生活的常態(tài),。健身房、瑜伽,、跑步成為了大眾健身的主流運動方式,。而健美操作為一種經(jīng)典且實用的健身運動方式，近年來也逐漸受到了人們的關注和青睞,。在學習健美操的過程中,，自己體驗到了很多的樂趣、收獲和感悟,，它讓我對生活,、健康和生命的意義有了更多的思考與認識，接下來,，我將結合自己的親身體驗與感受,，分享一下我的大眾健美操的學習心得與體會。

第二段：學習過程

我是在健身房學習健美操的,，每周堅持練習兩次,，每次練習的時長不一而定，視個人身體狀態(tài)而定,。學習健美操的過程非常的辛苦,，對于新手來說，動作不夠完美，每個部位的肌肉群的協(xié)調與控制也不夠靈活,。但是逐漸地,，隨著不斷地練習，慢慢地對動作標準的掌握,，肌肉群的協(xié)調與控制越來越順暢,，氣息的調節(jié)也能夠做得更加得心應手。我發(fā)現(xiàn),，只要持之以恒地堅持,，健美操的學習并不難。而每次練習結束時,，身體感覺一種疲憊與痛快并存的感覺,，同時又有一種充滿動力的感覺，這是一種非常享受的標志,。

第三段：益處

隨著健美操練習的深入,，我強烈感受到了它對身體健康的益處：第一，健美操能夠鍛煉我們的肌肉群,，使身體變得更加強?。坏诙?，健美操還能夠提高我們的耐力和柔韌度,，確保我們的身體在日常生活或者健身鍛煉中更加適應；第三,，健美操對于心肺系統(tǒng)的鍛煉也非常有效,，有助于改善人體的心肺健康。

第四段：精神層面

在練習健美操的過程中,，身體的感受與心靈的享受是并存的,。利用音樂的節(jié)奏感，自我控制,、自我鼓勵、自我感受,，這種過程非常強調練習者的個人感受和意志力,。健美操，在看起來枯燥的動作中,，充滿了對挑戰(zhàn)自我的激情和期許,。可以深刻地感受到自己的身體,，在每一個動作中發(fā)揮著巨大的力量與智慧,，從中得到了精神上的滿足感。

第五段：總結

通過大眾健美操的學習，我不僅是得到了身體健康與體能素質的提升,，也使自己能夠更好地懂得健康生活的重要性,，并且在日常生活中也能夠更加自信堅定。與此同時,，健美操的學習也是一個長期不斷學習,、探索自我的過程，它讓我體會到了健康的美好與重要性,。大眾健美操豐富了我的生活,，讓我在繁忙生活中感受到無窮的樂趣。

大眾健美操的心得體會篇八

滁州學院第四屆“青春飛揚”健美操比賽賽后總結為了豐富校園文化生活體質,，提高我院健美操水平,，營造豐富多彩的校園文化活動氛圍，滁州學院舉辦健美操比賽,。

滁州學院第四屆“青春飛揚”健美操比賽（專業(yè)組）于4月19日在南校體育館正式開始,，（公共組）于4月27日在北校區(qū)大禮堂圓滿結束，本次活動由滁州學院團委,、學生會主辦,，體育系團總支、學生會承辦負責并得到其他部門的幫助,，本次比賽分為專業(yè)組和公共組,，健美操參賽隊員不少于8人，啦啦操參賽隊員不少于10人,，男女不限,。在公共組比賽中體育系以表演方式參賽，不參加公共組各項獎的角逐,。體育系進行專業(yè)組比賽,，以班級組隊，每班限報一個隊,，分別為：08本（1）,、08本（2）、07本（1）,、07本（2）,、06本（1）、06本（2）共6個隊,。公共組以系為單位組隊,，每系限報一個隊，這11個代表隊分別是：中文系,、電子信息工程系,、經(jīng)管系、外語系、化學與生命科學系,、國土系,、音樂系、美術系,、數(shù)學系,、法政系、計算機系代表隊,。各代表隊對這次比賽極為重視,，積極的篩選出優(yōu)秀運動員進行比賽，紛紛發(fā)揚“團結.拼搏.奮斗.向上”的精神,賽出風格,賽出水平,。

1．體育系團總支將活動文件和通知傳達到各個系部中,，各個系部組織了健美操隊，各自安排排練場地,，動作可自主創(chuàng)作,，隊行變化不少于3次，錄制音樂,，時間為3分30秒4分30秒,，主題應健康、充滿活力,、富有激情,，服裝統(tǒng)一。表演風格,、音樂可以是拉丁,、搏擊和啦啦操等，可使用輕器械（如：健身球,、橡皮筋,、踏板、彩帶等）,。2．參賽隊員在排練的過程中都能積極參與動作的編排,，并能努力的參加訓練，排練進程很迅速,。

3．其他各部門都積極配合體育系團總支,，幫助健美操比賽的準備。

專業(yè)組：這次比賽專業(yè)組在南校食堂小活動中心正式開始,，在專業(yè)組比賽中6個參賽的隊伍都有很好的前期準備。參賽隊員基本發(fā)揮了自己的實力,，動作做的還算整齊,，場上團結一心，充滿自信，都給5個裁判留下了較好的印象,，經(jīng)過裁判員的公平,、公正的打分06本2代表隊以9.74獲得第一名，07本1代表隊9.6725獲得第2名,，06本1代表隊9.6662獲得第三名,。

公共組：比賽在北校區(qū)大禮堂舉行，11個參賽隊在賽前都積極主動的進行踩點和彩排,，為正式比賽做好最充分的準備,。比賽開始時，是由體育系一隊進行開場表演,，然后各隊按照各系抽簽的順序進行出場比賽,。出場順序為2：中文系、3：電子系,、4：外語系,、5：數(shù)學系、6：法政系,、7：音樂系,、8：美術系、9：化學生命與科學系,、10：電子信息工程系,、11：經(jīng)管系12：計算機系。體育系二隊進行結束表演,。在這組比賽中有4個裁判員和1個裁判長組成的裁判隊伍,，對比賽進行專業(yè)的打分。各個參賽隊發(fā)揮了自己的實力,，動作整齊,，場上團結一心，充滿自信,，由于是非專業(yè)組的編排,，所以每支隊伍的類型各不相同，其中穿插搏擊操,、扇子舞,、千手觀音等等，其中更穿插了精彩的難度動作,，拋,、托、舉等,。這當中可以充分體現(xiàn)出各系對此次比賽相當重視,，都進行了認真的編排,。最后經(jīng)管系以9.73分的高分獲得一等獎，法政9.59分,、美術9.41分獲得二等獎,，化學生命與科學系9.39分、外語系9.32分,、國土系9.29分獲得三等獎,。

這次活動舉辦的十分成功很有意義，豐富了學生的體育生活,，增強了學生的身心健康,，通過參加這次比賽活動，無論是組織者還是參賽者都受到了很好的鍛煉,，能力有了提升,，并且增強了團隊意識，也增加了自己的自信心,。在以后的學生工作中更應該盡心盡力,，積極熱情，認真負責,。要加強各個部門之間的合作,，把工作做的更好！也使健美操這項文明而健康的運動更深一步的在學生當中得到更廣泛的普及和發(fā)展,，也能使相應的健美操技術水平提高,。

大眾健美操的心得體會篇九

我是一個天真浪漫的小姑娘，從小就愛健美操——愛它的激情,，愛它的活力四射,，更愛它對我毅力的錘煉。從一年級開始,，憑借著在幼兒園將近一年的“拉丁舞”功底,，我考入了學校的健美操班，從此,，我就與健美操結為了好友,，每逢周三、周六,、周日,，我就去參加健美操的訓練，無論是夏天還是冬天,，它總是陪伴著我一起成長,，和我一同分享訓練的酸甜苦辣，和我共同邁向成功的道路,。

由于有一定的形體訓練基礎,，不到一年的時間,，我就順利通過了“大眾四級”的考核,，同時被老師選送到中山東路體校的訓練班,。初嘗到勝利的'喜悅之后，我更加提高了對健美操訓練的興趣,。然而,，接下來的點點滴滴并非如我想象的那么一帆風順，隨著訓練強度和難度的逐漸加大,，我逐漸嘗到了其中的酸甜苦辣,。令我最難忘的就是剛從初級班進入到提高班的那一個冬日。那天天氣很冷,，老師要求我們的訓練項目是往返蛙跳,。因為在進提高班之前就聽姐姐們說這個老師訓練得非常嚴格，所以我生怕自己做不好,，一開始就苦著個臉,，帶著一副為難的情緒，蛙跳是個鍛煉腿部肌肉的動作,，連續(xù)往返的蛙跳,，使我腿部肌肉緊張，就像灌了鉛一樣,，腿不聽使喚,。那時我多想停下來休息一會兒，可老師卻要求我們堅持到底,，跳到規(guī)定的往返次數(shù),。汗水和淚水一同在我的臉上肆意地流淌著，我甚至逐漸從流淚發(fā)展到嚎嚎大哭,，心想提高班的訓練太苦了,，就準備用哭引起老師的同情，逃避繼續(xù)訓練,。這時老師看出了我的為難情緒,，就上前對我說:“吳雨卿，你要堅持,，訓練不僅是鍛煉我們的體質,，更是對我們意志的錘煉，你看體育場上的冠軍們,，他們都是憑借堅強的毅力,，經(jīng)過自己不斷地拼搏，才能獲得成功的,。我相信你也能行的!”聽了老師的鼓勵,，再看看訓練場兩邊掛著的“肖欽”大哥哥獲得金牌的照片,，我咬緊牙關，奮力的堅持著,，汗水浸濕了我的衣衫,。

訓練結束后，媽媽也看出了我情緒的波動,，給我講了一個“化繭成蝶”的故事,。蝴蝶的美麗常常讓我們難以忘懷，卻不知它從蛹變?yōu)楹利惗懽兊臍v程,，在經(jīng)過一次生與死的抗爭,，痛苦而又艱辛的過程后，這只又丑又笨的毛毛蟲才能蛻變成一只優(yōu)雅,，翩翩起舞的蝴蝶,。在我們欣賞它的美給我們帶來快樂的時候，我們可曾想到它那艷麗奪目的外衣下凝聚著多少艱辛?凝集著多少勇氣?是啊,，在蛹蛻變成蝶的過程里,，這頑強的生命要經(jīng)歷過多少個沒有陽光，沒有微風,，冷漠孤寂的日子,，經(jīng)受過多少痛苦的磨難，付出過多少艱辛的努力,，最終才能掙脫命運的枷鎖,，爭取到那份屬于自己的自由和蔚藍的天空，翱翔在繽紛絢麗的大千世界里,，盡情地展現(xiàn)自身的魅力,。從此以后，每當我在訓練中遇到困難想打“退堂鼓”的時候,，想起媽媽講的這個故事,，我就會在心底給自己加油鼓勁。經(jīng)過了四年的風風雨雨,，我不斷地增強著自己的體能,，也不斷地磨練著自己的意志。

俗話說：臺上一分鐘,，臺下十年功,。經(jīng)過一年多提高班的刻苦訓練，我用毅力戰(zhàn)勝了所遇到的困難,，今年5月終于在江蘇省健美操競標賽中獲得了國家預備組女子單人操的第三名,。通過健美操的訓練，更使我明白了一個道理——困難雖然是絆腳石,，但是在堅強的毅力下也會成為成功的奠基石,。