每個人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想,、想象,、思維和記憶的重要手段,。相信許多人會覺得范文很難寫？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對大家有所幫助,，下面我們就來了解一下吧,。

早餐的建議書篇一

同學(xué)們:

下午好!

我在看了校園網(wǎng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，同學(xué)們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂，而像粥+饅頭的老式組合卻是無人問津。其實,，就營養(yǎng)方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好，最沒有營養(yǎng)的,。

大家都知道，漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的,，如果把它們當(dāng)早餐，不僅起不到吃早餐的作用,，還害了自己,，可說是有百害而無一益,。西餐富于油脂和食糖而缺少復(fù)合碳水化合物,，會導(dǎo)致營養(yǎng)不足，出現(xiàn)多種營養(yǎng)缺乏癥,，但如果營養(yǎng)攝入過多,，則會引起營養(yǎng)攝入過剩，這不僅加重了消化器官的負(fù)擔(dān),，引起胃的疾病，同時這也是肥胖病,、心血管病與糖尿病的根源,，不利于身體健康。

而我們的傳統(tǒng)中餐則是一谷類為主,，重在補充主要能量,。谷類中提供熱能的'淀粉、糖的結(jié)構(gòu)簡單,，能夠被人體迅速地氧化分解，在短時間內(nèi)獲得大量的熱能,，如小麥,，它是我國北方人民的主食，自古就是滋養(yǎng)人體的重要食物,。《本草拾遺》中提到：“小麥面,，補虛,，實人膚體，厚腸胃,，強氣力”小麥營養(yǎng)價值很高，所含碳水化合物約占75%,，蛋白質(zhì)約占10%,，是補充熱量和植物蛋白的重要來源。還有雞蛋,，牛奶等都是很好的營養(yǎng)品,。

綜上所述，為了同學(xué)們的健康成長,，我建議請不要以漢堡包+可樂為自己的早餐，反之,，應(yīng)該把眼光往那帶點“土”,，但確實有食用價值的中餐上去。

早餐的建議書篇二

同學(xué)們：

早上好,！

今日你吃早餐了嗎？吃了些什么呢,？早餐是我們最不應(yīng)當(dāng)忽略的,，但卻也常被人忽視的。大家明白嗎,？不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會嚴(yán)重影響身體營養(yǎng)攝入,，損害小學(xué)生認(rèn)知本事,、創(chuàng)造本事的培育、發(fā)揮,，阻礙身體耐力的發(fā)育、堅持,，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國小學(xué)生肥胖率的提高,。此外，不吃早餐還會誘發(fā)膽結(jié)石,、胃炎、貧血等多種疾病,。

在此,，我們五乙班全體同學(xué)向大家倡議：

一,、堅持每一天吃按時吃早餐。

二,、每一天早餐中有一杯牛奶或豆?jié){,、適量的新鮮水果或蔬菜、1克干點（面包,、饅頭,、大餅或餅干等含碳水化合物較高的食品）。以及適量的肉類,。

三,、進(jìn)取向周圍的人宣傳科學(xué)的早餐觀念,。

同學(xué)們，早餐是最重要的,！期望大家合理安排自我的早餐,，衷心祝愿你健康地成長，愉快地學(xué)習(xí),！

早餐的建議書篇三

同學(xué)們:

下午好!

早餐對于我們來說是很重要的，而有多少人忽視了早餐?據(jù)我了解,，有大部分的人很少吃早餐,，占到總數(shù)的百分之十二。有些人甚至從來不吃早餐,，占到了總數(shù)的百分之三。今天,，我就要針對早餐的營養(yǎng)搭配做一份調(diào)查。 科學(xué)研究表明,，不吃早餐對人體傷害極大，會導(dǎo)致人體營養(yǎng)不均衡,，嚴(yán)重的還可能誘發(fā)膽結(jié)石,、胃炎、貧血等疾病呢! 下面是我的早餐調(diào)查表：

星期一,、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76

星期二、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76

星期三,、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76

星期四,、年糕1條：蛋白質(zhì)(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)

星期五、年糕1條：蛋白質(zhì)(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)

大家可能會問,，什么是營養(yǎng)早餐呢?我告訴你們，根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求,，食物可分為四類：谷類,、肉類,、奶類及豆制品和蔬菜水果類,。如果你的早餐中包含以上四類食物，則營養(yǎng)充足,，要再接再厲,。

如果食用其中的三類，則早餐質(zhì)量較好,，希望能繼續(xù)努力，更上一層樓,。如果只選擇了其中的兩類,，則早餐質(zhì)量較差,，還得繼續(xù)努力哦! 通過我的介紹，相信大家已經(jīng)明白了早餐的重要性,，希望大家以后能堅持吃早餐,，并注意早餐的合理搭配,。祝你們健康快樂地成長!

早餐的建議書篇四

同學(xué)們，下午好,！

今天你吃早餐了嗎,？吃了些什么呢？你考慮過你的早餐合理嗎,？

根據(jù)我們的調(diào)查，僅是65%的人堅持每天吃早餐,，12%的人每周只吃3—4次早餐,，3%的人從不吃早餐,。為此，我們對早餐問題進(jìn)行了調(diào)查研究,，我們深深感到,，早餐問題是我們小學(xué)生面臨的一個重要而被忽視的問題。

早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道合理選擇搭配上，很多同學(xué)長期就吃一種類型的早餐,，嚴(yán)重的偏食。

科學(xué)研究表明,，不吃早餐損害極大,，長期不吃早餐會嚴(yán)重影響身體營養(yǎng)攝入，損害小學(xué)生認(rèn)知能力,，創(chuàng)造能力的培育、發(fā)揮,，阻礙身體耐力的發(fā)育,、保持，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國小學(xué)生肥胖率的提高,。此外，不吃早餐還會誘發(fā)膽結(jié)石,、胃炎,、貧血等多種疾病。

那什么是合理而營養(yǎng)的早餐呢,？根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求，把食物分為4類,，有谷類,、肉類、奶及豆制品和蔬菜水果類,。如果你的早餐中上述4類事物都有，則為早餐營養(yǎng)充足,，假如食用了其中的3類，則早餐質(zhì)量較好,，如果只選擇了其中的兩類以下，早餐質(zhì)量則較差,。

早餐是最重要的,！希望大家合理完派自己的早餐，衷心祝愿你健康地成長,，愉快的學(xué)習(xí)！

早餐建議書范文二尊敬的市長先生：

您好,！

我是長壽橋小學(xué)六（3）班的'呂博格,。我這次給您寫這封建議書的目的是想和您談一談我市濫用空調(diào),，污染環(huán)境的問題,。

有一天，我想走過一條小巷去對面的超市買一些東西,。可走到那條街里的時候,，迎面而來的是一陣陣熱浪,，那熱的,，就像路過西游記的火焰山一樣,，又似被關(guān)進(jìn)烈火熊熊的八卦爐里一般，熱得我頭都有些暈了,。但,，好奇的我忍著熱,，尋找這么熱的緣由。啊,，終于被我找到了,！可你猜是什么,？這竟然是一個個空調(diào)的主機?。,?！我把頭往它的排風(fēng)口上一伸,，啊，好熱,！我感到我快融化了,。熱得我趕緊跑出這一條小巷。

我想,，大家這么愛開空調(diào)，可能是因為這花的是公司的錢，他們不用付錢,，不開白不開,；可能是因為他們認(rèn)為他們的錢太多了,，不在乎這一點小錢,；也可能是他們認(rèn)為開空調(diào)是很時尚的,，可以顯擺顯擺自己的身份……但，他們有沒有想過這么做的后果,？不錯,，開空調(diào)可以讓你們感到?jīng)鏊銈冎恢溃嚎照{(diào)系統(tǒng)的潮濕環(huán)境加速了細(xì)菌的生長,，從而導(dǎo)致在通風(fēng)設(shè)備運行時，這些細(xì)菌,、真菌會沿風(fēng)道迅速傳播、蔓延至整個建筑物,。人體若吸入集中在風(fēng)管里的灰塵,，會造成肺組織細(xì)胞受損,。更為嚴(yán)重的是，這些生物污染可導(dǎo)致一些傳染病和過敏性疾病,，如sars,、軍團(tuán)病等,。我還聽說市一醫(yī)院是不管春夏秋冬，不管白天黑夜,，不管晴天陰天,，不管下雨下雪，甚至沒人的時候,，他們都開著空調(diào)。這不僅是資源浪費,，還是污染環(huán)境,，害人害己。真不應(yīng)該,。

對于這件事，我想給市長先生提議點建議：1,。您可以規(guī)定溫度在幾度以上或以下可以開空調(diào),，違者罰款。2,。即使用的是公司的空調(diào)，用者也得交錢,。3,?？照{(diào)開了一定的時間停下休息一會兒,。4。讓生產(chǎn)空調(diào)的廠家盡量生產(chǎn)得環(huán)境無污染的空調(diào),。

希望市長先生能重視空調(diào)污染的問題,，讓xx市的環(huán)境不被空調(diào)所污染。

早餐的建議書篇五

同學(xué)們,，早上好！

今天你吃早餐了嗎,？吃了些什么呢,？你考慮過你的早餐合理嗎？

根據(jù)我們的了解,，僅有百分之65的人堅持每天吃早餐，百分之12的人每周之吃3～4次早餐,，百分之3的人從不吃早餐,，為此，我們對早餐問題進(jìn)行了調(diào)查研究,，我們深深感到，早餐問題的我們小學(xué)生面臨的一個重要而又被忽視的問題,。

早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道如何合理地選擇與搭配,，很多同學(xué)長期就吃一種類型的早餐,，嚴(yán)重偏食。

科學(xué)研究表明,，不吃早餐損害極大,，長期不吃早餐會導(dǎo)致身體營養(yǎng)攝入不足,，影響身體發(fā)育，不吃早餐也直接導(dǎo)致了我國小學(xué)生肥胖率的提高,。此外,，不吃早餐還可能誘發(fā)膽結(jié)石,、胃炎,、貧血等多種疾病。

那什么是合理而營養(yǎng)的早餐呢,？根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求,，食物可分為四類：谷類,、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類,。如果你的早餐中上述4類食物都有，則早餐營養(yǎng)充足,，假如食用了其中三類，則早餐質(zhì)量較好,，如果只選擇了其中兩類以下,，早餐質(zhì)量則較差。

早餐是非常重要的,！希望大家合理安排自己的早餐，衷心祝愿你健康地成長,，愉快地學(xué)習(xí),！

早餐的建議書篇六

同學(xué)們，下午好,！

今天你吃早餐了嗎？吃了些什么呢,？你考慮過你的早餐合理嗎,？

根據(jù)我們的調(diào)查，僅是65%的人堅持每天吃早餐,，12%的人每周只吃3—4次早餐，3%的.人從不吃早餐,。為此,，我們對早餐問題進(jìn)行了調(diào)查研究，我們深深感到,，早餐問題是我們小學(xué)生面臨的一個重要而被忽視的問題。

早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道合理選擇搭配上,，很多同學(xué)長期就吃一種類型的早餐,，嚴(yán)重的偏食,。

科學(xué)研究表明，不吃早餐損害極大,，長期不吃早餐會嚴(yán)重影響身體營養(yǎng)攝入，損害小學(xué)生認(rèn)知能力,，創(chuàng)造能力的培育,、發(fā)揮，阻礙身體耐力的發(fā)育,、保持，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國小學(xué)生肥胖率的提高,。此外,，不吃早餐容易誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎,、貧血等多種疾病。

那什么是合理而營養(yǎng)的早餐呢,？根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求，把食物分為4類,，有谷類,、肉類、奶及豆制品和蔬菜水果類,。如果你的早餐中上述4類事物都有，則為早餐營養(yǎng)充足,，假如食用了其中的3類,，則早餐質(zhì)量較好，如果只選擇了其中的兩類以下,，早餐質(zhì)量則較差。

早餐是最重要的,！希望大家能合理完派自己的早餐,，衷心祝愿你健康地成長，愉快的學(xué)習(xí),！

早餐的建議書篇七

同學(xué)們：

早上好！

我在看了校園網(wǎng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，同學(xué)們最喜歡的`早餐組合是漢堡包+可樂,，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津,。其實，就營養(yǎng)方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好,，最沒有營養(yǎng)的，而像粥+饅頭這種老式組合卻是最有營養(yǎng)的,。

如今人們的生活條件越來越好,，人們?yōu)榱朔奖悖?jīng)常去吃漢堡包,、可樂等沒有營養(yǎng)的速食食品，但是像漢堡包,、可樂等速食食品不但起不了吃飽的效果,，而且有百害而無一益。西餐富于油脂和食糖而缺少碳水化合物，會導(dǎo)致營養(yǎng)不足,，但如果營養(yǎng)攝入過多,，則會引起營養(yǎng)攝入過剩，這不僅加重了消化器官的負(fù)擔(dān),，引起胃的疾病，同時這也是肥胖病,、心血管病與糖尿病的根源,，不利于身體健康。

而我們吃的面包等都是由谷類做的,，吃好后能補充大量的能量，使我們早上精神充沛,，能夠?qū)Ｐ膶W(xué)習(xí)強氣力”小麥營養(yǎng)價值很高,，所含碳水化合物約占75%，蛋白質(zhì)約占10%,，是補充熱量的重要來源,。還有雞蛋,，牛奶等都是很好的營養(yǎng)品。

在這里，我建議同學(xué)們,，在吃早餐的時候,，多吃一些有營養(yǎng)的食品,，少吃如漢堡包、可樂一樣沒有營養(yǎng)的速食食品,。

早餐的建議書篇八

同學(xué)們好,！

隨著人們生活節(jié)奏的變快，早餐本應(yīng)在我們的生活中得到重視的事情,，卻越來越被人們忽視，特別是在我們學(xué)生中也出現(xiàn)了一些不合理,、不健康的早餐現(xiàn)象,。

根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前還有很多人沒有養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣或是吃早餐過于隨意,。營養(yǎng)學(xué)家指出，如何吃好早餐其實大有學(xué)問,，以下是健康專家提出的健康早餐新概念,，好好對照對照，看看你的早餐是否達(dá)標(biāo),。

早餐最佳時間7至8點

一些人早晨起得早，早餐便也吃得早,，其實這樣并不好,。早餐最好在早上7點后吃。醫(yī)學(xué)專家指出,，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息,，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物,，到早晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。一旦吃早餐太早,，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統(tǒng)長期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài),，擾亂腸胃的蠕動節(jié)奏,。所以能在7點左右吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。另外,，早餐與午餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說早餐7至8點之間為好,，如果早餐過早,，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。

早餐吃冷食損健康

吃早餐應(yīng)該吃熱食,，才能保護(hù)胃氣。中醫(yī)學(xué)說的胃氣,，其實是廣義的,，并不單純指胃這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力,、后天的免疫力、肌肉的功能等,。因為早晨的時候,，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升,。體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài),，假如這時候你再吃喝冰冷的食物,，必定使體內(nèi)各個系統(tǒng)更加攣縮,、血流更加不順。也許剛開始吃喝冰冷食物的時候,，你不覺得胃腸有什么不舒服,，但日子一久或年齡漸長,，你會發(fā)現(xiàn)怎么吸收不到食物精華，好像老是吃不結(jié)實,，或是大便老是稀稀的,；或是皮膚越來越差,；或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽；時常感冒、小毛病不斷,，這就是長期的冷食傷了胃氣,，傷了身體的抵抗力,。

牛奶雞蛋并非完美早餐

很多上班族早晨起來，喝一大杯牛奶,，煎一個雞蛋，吃一些肉片,，拿上一個水果便匆匆沖出了家門,，感覺起來這樣的早餐營養(yǎng)還不錯,。但營養(yǎng)專家指出，如此搭配,，蛋白質(zhì),、脂肪攝入量是夠的，但卻忽略了碳水化合物的攝入,。

營養(yǎng)學(xué)家指出，科學(xué)的早餐應(yīng)該是結(jié)構(gòu)均衡的早餐,，其蛋白質(zhì),、脂肪、碳水化合物的量應(yīng)該是一個合理的結(jié)構(gòu),。

而其中，碳水化合物是基礎(chǔ),，這一點很多人都認(rèn)識不到,。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的膳食結(jié)構(gòu)中，合理的早餐營養(yǎng)結(jié)構(gòu)三大產(chǎn)熱營養(yǎng)素蛋白質(zhì),、脂肪、碳水化合物的產(chǎn)熱值的比例應(yīng)該在12∶25－30∶60,。由此可以看出,，碳水化合物在其中所占的比例是最大的。而糧谷類食物是碳水化合物的主要來源,。谷物早餐是最適合現(xiàn)代家庭中各年齡人群的理想營養(yǎng)早餐,。相對于其他碳水化合物，谷物含有低脂肪,、低膽固醇,、能量持久釋放等特點。

早餐酸堿平衡很重要

不少人早餐習(xí)慣吃饅頭,、油炸食品、豆?jié){,。也有人吃些蛋類,、肉類、奶類,。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質(zhì)、脂肪,，但均為酸性食物,，酸性食物在飲食中超量，容易導(dǎo)致血液偏酸性,，引起體內(nèi)生理上酸堿平衡的失調(diào)，還會出現(xiàn)缺鈣癥,。

營養(yǎng)學(xué)家建議,，蔬菜水果含有堿性物質(zhì)，所以只要吃點蔬菜,、水果補充一下就能做到膳食酸堿以及各種營養(yǎng)素的平衡。

專家推薦的營養(yǎng)早餐

首先按照膳食金字塔的分類方法把食物分為谷類,、蔬菜,、水果、肉類和奶類,，如果食用了兩類或者少于兩類就算早餐質(zhì)量差,，食用了其中3類則為早餐質(zhì)量較好,，如果能食用夠這4類則為早餐營養(yǎng)充足。

營養(yǎng)專家依據(jù)這一方法為我們推薦了幾個營養(yǎng)早餐方案：雞蛋掛面可以配上一個桃子,、一杯酸奶，這是一份高蛋白低脂肪的食譜,，鐵和維生素a,、c也不缺乏,。一份瘦肉炒米粉則需要加一杯牛奶和一根香蕉，這份食譜的優(yōu)點是營養(yǎng)素供應(yīng)全面,。春卷、豆?jié){和西瓜搭配也能滿足能量和營養(yǎng)的需求,。如果是油條,、醬豆腐、雞蛋粥,，這份早餐就少了維生素鈣鐵等營養(yǎng)而含鹽量則過高，應(yīng)該添加黃瓜一類的蔬菜,。

營養(yǎng)專家特別建議,，早餐有兩類食物不宜多吃：一類是以碳水化合物為主的食品，另一類是蛋黃,、煎炸類高脂肪食物。因攝入淀粉,、糖分,、脂肪和膽固醇過多，消化時間長,，易使血液過久地積于消化系統(tǒng)，造成腦部血流量減少,，腦細(xì)胞缺氧,，于是整個上午頭腦昏昏沉沉，思維遲鈍,。

早餐的建議書篇九

同學(xué)們：

據(jù)我們了解，有87%的同學(xué)每天都吃,，有8%的同學(xué)經(jīng)常吃,，也有5%的同學(xué)偶爾吃。為此,，我們對早餐進(jìn)行了深入的研究，我們深深地感到,，同學(xué)們對早餐是無所謂的,，他們并不了解早餐的重要性。

現(xiàn)在我就來講一講早餐的重要性,。

不吃早餐容易得膽結(jié)石,，而且也會使得一天上午的工作，學(xué)習(xí)沒有精神,。早餐是人一天最重要的一餐,，只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個較好的狀態(tài)，尤其是碳水化合物的攝取,，他能最快的轉(zhuǎn)化為能量被人體利用，尤其是學(xué)生,，快速轉(zhuǎn)化成為atp后能被大腦利用,。

碳水化合物、脂肪,、蛋白質(zhì)、水,，碳水化合物是支架,、脂肪是能量倉庫和保護(hù)層、蛋白質(zhì)是組成重要器官和酶(協(xié)調(diào)人體各種代謝等等),、水為各反應(yīng)提供水環(huán)境和參加部分代謝中的反應(yīng)。

營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為早餐是非常重要的一餐,，對人的健康十分重要,，因為它提供了展開一天所需的能量。不食早餐會令人更易肥胖,，因為：

1.身體感覺較饑餓，以后的食量會增加

2.能量不足,，降低了新陳代謝率,，繼以令脂肪更易積聚

3.人體會習(xí)慣儲存脂肪以消耗空腹時的熱量關(guān)于建議書4.不少研究長生術(shù)的人認(rèn)為早餐應(yīng)該吃得最多、最豐富,。 再給你們一個建議：

早餐能量分配最佳比例是：12%左右來自蛋白質(zhì)，28%左右來自脂肪,，60%來自碳水化合物,。

不吃早餐會老得快，還會低血糖,，會頭暈,。早餐很重要!希望同學(xué)們每天都吃早餐,，而且吃得豐富,，每天都健健康康，快快樂樂!

建議人：

日期：

早餐的建議書篇十

各位同學(xué)們,，大家好！

早餐是人們一日三餐中最重要的一餐,。據(jù)調(diào)查,，只有65%的學(xué)生每天堅持吃早餐，12%的人每周只吃3～4次早餐,，3%的人從不吃早餐。為此,，我們對早餐問題進(jìn)行了調(diào)查研究,，我們深深感到，早餐問題是我們小學(xué)生面臨的一個重要而又被忽視的問題,。

我在看了校園網(wǎng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn),，同學(xué)們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂,，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。其實,，就營養(yǎng)方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好,，最沒有營養(yǎng)的。

營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為：營養(yǎng)質(zhì)量好的早餐,，應(yīng)包括谷物、動物性食品,、奶類及蔬菜水果四大部分,。專家研究又發(fā)現(xiàn)，食用能量充足,、配比均衡早餐的學(xué)生，在數(shù)字運用,、創(chuàng)造想象力及身體耐力等方面,，都強于食用早餐營養(yǎng)搭配不合理的學(xué)生。

早餐守則：清淡

從營養(yǎng)學(xué)角度來說：每餐的食物搭配要合理,，就是蛋白質(zhì)、碳水化合物搭配合理,。一般在學(xué)校也沒什么吃的,，就包子,、饅頭、雞蛋,。。,。 稀飯,、牛奶、豆?jié){ 牛奶,、雞蛋、豆?jié){提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及少量脂肪,；稀飯,、饅頭包子提供碳水化合物。 《本草拾遺》中提到：“小麥面,，補虛，實人膚體,，厚腸胃,，強氣力”小麥營養(yǎng)價值很高，所含碳水化合物約占75%,，蛋白質(zhì)約占10%,，是補充熱量和植物蛋白的重要來源,。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營養(yǎng)品,。