為了保障事情或工作順利,、圓滿進(jìn)行，就不得不需要事先制定方案，方案是在案前得出的方法計(jì)劃,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的方案嗎,？接下來小編就給大家介紹一下方案應(yīng)該怎么去寫,，我們一起來了解一下吧,。

世界睡眠日活動(dòng)方案醫(yī)院篇一

進(jìn)入21世紀(jì)全新的科技時(shí)代,，人們的健康意識(shí)空前提高,，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心,，而睡眠障礙現(xiàn)已成為威脅世界各國公眾的一個(gè)突出問題。

為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識(shí),，20xx年,，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天―3月21日定為“世界睡眠日”,。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注,。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天,，是因?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān),。20xx年中國睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國,。

針對國內(nèi)日益增多的睡眠問題，全面提高公眾睡眠健康水平,，減少精神和心理疾病的發(fā)生,，中國睡眠研究會(huì)提出了20xx年世界睡眠日的中國主題：“良好睡眠，健康人生”,。

良好睡眠健康人生

進(jìn)入21世紀(jì)全新的科技時(shí)代,，當(dāng)代大學(xué)生普遍存在睡眠問題。為使廣大學(xué)生能更深刻的意識(shí)到睡眠的重要格列衛(wèi)性及更多的了解有關(guān)健康睡眠的知識(shí),，特此舉辦世界睡眠日主題活動(dòng),。

礦業(yè)大學(xué)南湖校區(qū)所有在校學(xué)生

五、活動(dòng)時(shí)間

20××年3月18日至20××年3月21日

二食堂廣場

1.活動(dòng)的宣傳

活動(dòng)的宣傳在3月18號(hào)開始,，本活動(dòng)是面向南湖校區(qū)全體同學(xué),，要讓同學(xué)們都了解此次活動(dòng)并能夠積極的參與進(jìn)來。因此我們在二食堂南墻張貼海報(bào),，各宿舍樓宣傳欄及公共教學(xué)樓張貼宣傳單,，以便更多同學(xué)獲知活動(dòng)信息、積極參加進(jìn)來,。

2.活動(dòng)前準(zhǔn)備工作

制作宣傳板,，收集健康睡眠知識(shí)匯總，征集睡姿睡容照片,，準(zhǔn)備評(píng)比用具及獎(jiǎng)狀,。

3.活動(dòng)內(nèi)容

(1)展出宣傳板

(2)分發(fā)宣傳單并進(jìn)行相關(guān)知識(shí)的講解

(3)展出收集的照片，請同學(xué)參與對照片進(jìn)行評(píng)比

4.活動(dòng)后期工作

(1)活動(dòng)結(jié)束后相關(guān)人員整理現(xiàn)場

(2)對照片評(píng)比票數(shù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)評(píng)獎(jiǎng),，對獲獎(jiǎng)同學(xué)進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)

一等獎(jiǎng)5%,，二等獎(jiǎng)10%，三等獎(jiǎng)15%

(3)活動(dòng)中相關(guān)人特羅凱員應(yīng)注意采集照片,，活動(dòng)后應(yīng)及時(shí)發(fā)布新聞并做好總結(jié),。對活動(dòng)中遇到的問題進(jìn)行分析討論，為以后工作的開展積累經(jīng)驗(yàn),。

1.海報(bào)20×1=20元

2.宣傳單(150+50)×0.1=20元

3.照片沖印50×0.5=25元

4.雙面膠帶2元

5.礦泉水20元

6.便簽5元

世界睡眠日活動(dòng)方案醫(yī)院篇二

世界睡眠日多睡一小時(shí)活動(dòng)的特別關(guān)注領(lǐng)域和主題是：關(guān)注睡眠品質(zhì),，關(guān)愛兒童睡眠!

世界睡眠日多睡一小時(shí)活動(dòng)背景：作為未來的希望,，孩子們應(yīng)該在輕松愉快的氣氛中成長,孩子需要玩耍,、游戲……在國外,英國中小學(xué)生9點(diǎn)到校，15點(diǎn)30分離校;加拿大中小學(xué)生上午8點(diǎn)40分到校,，11點(diǎn)30分離校,，下午12點(diǎn)30分上課，小學(xué)15點(diǎn)30分離校,，中學(xué)16點(diǎn)30分離校;日本的學(xué)生也是早上8點(diǎn)以后到校,。在我國每年都有媒體呼吁,，許多城市也開始了行動(dòng)，現(xiàn)在,，上海的小學(xué)已開始實(shí)行每堂課只上35分鐘;杭州天長小學(xué)已推行了“朝九晚五”的作息時(shí)間……北京市曾規(guī)定學(xué)生到校時(shí)間小學(xué)不早于7點(diǎn)50分,，中學(xué)不早于7點(diǎn)30分。

但是不爭的事實(shí)是,國內(nèi)多數(shù)學(xué)齡兒童依然普遍睡眠不足,，很多中小學(xué)生往往在7點(diǎn)20分甚至7點(diǎn)15分以前就得到校,，要收作業(yè)，要打掃衛(wèi)生,，要升旗,，冬季還要早鍛煉，夏季更有夏季的規(guī)矩……最可憐的是那些離校遠(yuǎn)的學(xué)生,，要汽車,、地鐵的上上下下，然后再一路小跑往學(xué)校趕,。據(jù)調(diào)查,，不少城市的中學(xué)生目前大都需要6點(diǎn)左右起床,家遠(yuǎn)的學(xué)生更要5點(diǎn)左右就起來，有的郊區(qū)學(xué)校要求學(xué)生早上7點(diǎn)到校早讀,，學(xué)生起床更早,。這么早，人的大腦還處于淺睡眠狀態(tài),，學(xué)生們就要出門往學(xué)校趕了,，大多數(shù)學(xué)生是騎車上學(xué)，這不得不讓人擔(dān)心他們的安全,。

科學(xué)常識(shí)告訴我們,，成年人每天睡眠8小時(shí)為宜，而處于生長發(fā)育期的中小學(xué)生需要有充足的`睡眠,，應(yīng)當(dāng)保證小學(xué)生每天有10小時(shí)睡眠時(shí)間,，中學(xué)生每天要有9小時(shí)睡眠時(shí)間，這樣才能促進(jìn)他們的身心健康,。有關(guān)專家指出,，中小學(xué)生處在長身體的階段，沒有充足的睡眠,，對骨骼發(fā)育,、身體成長有著很大的影響。北大附中校長康健教授也說,現(xiàn)在有不少女孩子瘦弱矮小,，這與平時(shí)少睡早起功課多有很大關(guān)系,。

20主題：關(guān)注睡眠品質(zhì)，關(guān)愛兒童睡眠!年,，“多睡一小時(shí)”中國和新加坡睡眠協(xié)會(huì)聯(lián)合發(fā)布健康睡眠報(bào)告,，報(bào)告呼吁稱,，“關(guān)注睡眠品質(zhì)，關(guān)愛兒童睡眠”,，專家們指出,，睡眠品質(zhì)才是健康睡眠的關(guān)鍵所在!“多睡一小時(shí)”中國睡眠網(wǎng)和適之寶枕工坊的研究人員介紹，將睡眠簡單地看作是節(jié)省能量的手段是錯(cuò)誤的,，睡眠實(shí)際上不能節(jié)省能量,，而是給予人必須的一種“睡眠營養(yǎng)”，一般來說,，成人需要的睡眠營養(yǎng)是6-9小時(shí)不等,，但是，更根本的問題取決于當(dāng)夜的睡眠品質(zhì),。

健康睡眠報(bào)告指出,，健康睡眠應(yīng)成為現(xiàn)代兒童身心健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，就像寶寶需要足夠的鈣來使骨骼健康發(fā)育一樣,，良好的睡眠習(xí)慣對于孩子的發(fā)育同樣很重要,。孩子在童年缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨骼發(fā)育不良，而且骨骼疏松的惡果不會(huì)立刻顯現(xiàn),，可能要到成年后才逐漸顯現(xiàn)出來,。同樣，孩子在童年缺乏睡眠會(huì)阻礙神經(jīng)的發(fā)育,，其惡果也不會(huì)當(dāng)時(shí)顯現(xiàn),，可能會(huì)延伸到青年階段乃至一生。有研究表明,，孩子不良的睡眠習(xí)慣與其在學(xué)校的表現(xiàn)不佳有關(guān),，如注意力不足、多動(dòng)癥或?qū)W習(xí)障礙,。我懷疑,，長期疲倦的兒童在成年后會(huì)繼續(xù)疲倦，其痛苦是難以衡量的：不夠柔和,，難以應(yīng)對生活中的壓力,，缺乏好奇心和同情心，不懂得幽默,?？傊】档乃呖梢詮?qiáng)有力地調(diào)整兒童的情緒,、表現(xiàn),、行為以及個(gè)性,，應(yīng)成為現(xiàn)代兒童身心健康的重要標(biāo)準(zhǔn),，健康睡眠的知識(shí)因此應(yīng)成為現(xiàn)代父母最應(yīng)該了解的育兒知識(shí),。

據(jù)悉，2012年世界睡眠日“多睡一小時(shí)”活動(dòng)依然通過延長1小時(shí)的時(shí)間概念,，實(shí)現(xiàn)對于兒童尤其是中小學(xué)生和白領(lǐng)人群的睡眠品質(zhì)的關(guān)注,。據(jù)介紹，“多睡一小時(shí)”活動(dòng)的本質(zhì)不是時(shí)間的延長,，而是睡眠質(zhì)量的提高,，“多睡一小時(shí)”主旨是通過提高人們的睡眠品質(zhì)，延長夜晚深睡眠的時(shí)間,，實(shí)現(xiàn)同樣的睡眠時(shí)間里,，把睡眠品牌和睡眠營養(yǎng)提高一小時(shí)，從而實(shí)現(xiàn)睡眠總量不需要那么長時(shí)間也能達(dá)到“夠”的健康睡眠目標(biāo),。

世界睡眠日活動(dòng)方案醫(yī)院篇三

今天是第__個(gè)“世界睡眠日”,。昨天上午，縣第四人民醫(yī)院聯(lián)合市四院開展以“美好睡眠,，放飛夢想”為主題的宣傳活動(dòng),，通過現(xiàn)場咨詢、派發(fā)宣傳資料等形式,，向群眾宣傳睡眠科普知識(shí),。

活動(dòng)中，市,、縣醫(yī)務(wù)工作者現(xiàn)場為過往市民提供健康咨詢和健康指導(dǎo),，宣傳科學(xué)睡眠知識(shí)，受到群眾的歡迎,。該活動(dòng)的開展,，有效提高了市民對健康睡眠的科學(xué)認(rèn)識(shí)和自我管理能力，促進(jìn)了大家的身心健康,。

記者了解到,，進(jìn)入世紀(jì)，人們的健康意識(shí)空前提高,，“擁有健康才能有一切”的新理念逐漸深入人心,，因此有關(guān)睡眠問題引起了國際社會(huì)的關(guān)注。國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)于0發(fā)起一項(xiàng)全球睡眠和健康計(jì)劃,，并將每年號(hào)定為“世界睡眠日”,。而我國睡眠研究會(huì)于0起把世界睡眠日正式引入了中國。

世界睡眠日活動(dòng)方案醫(yī)院篇四

二,、活動(dòng)背景：

為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識(shí),。早在20xx年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”,。世界睡眠日的活動(dòng)重點(diǎn)在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注,。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天,，是因?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān),。20xx年，中國睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國,。

三,、活動(dòng)主題和。

口號(hào),。

主題：多睡一小時(shí),。

口號(hào)：睡的好，健康生活跟你跑,。

四,、活動(dòng)目的及目標(biāo)：

睡眠對一個(gè)人極為重要，對一個(gè)大學(xué)生來說,，重要性更是不可低估,。睡眠質(zhì)量低對人的身體健康有著極其重要的影響，使身體免疫力下降,，以及引起一系列的身理疾病,。針對大學(xué)生日益增多的睡眠問題，全面提高大學(xué)生睡眠健康水平,，減少精神和心理疾病的發(fā)生,，為使廣大學(xué)生能更深刻的意識(shí)到睡眠的重要性及更多的了解有關(guān)健康睡眠的知識(shí)，特此舉辦世界睡眠日主題活動(dòng),。

五,、活動(dòng)對象及負(fù)責(zé)機(jī)構(gòu)：

對象：

機(jī)構(gòu)：

六、活動(dòng)時(shí)間：

**年3月9日至21日,。

現(xiàn)場活動(dòng)時(shí)間：20xx年3月21日,。

七、活動(dòng)地點(diǎn)：

待定,。

八,、活動(dòng)流程：

(一)前期準(zhǔn)備：

1、調(diào)查問卷,。

(內(nèi)容包括詢問睡眠時(shí)間,、睡眠質(zhì)量、是否早睡早起,、是否午休,、有沒有吃早飯習(xí)慣，睡覺是否受外界干擾，學(xué)習(xí)壓力,、生活壓力,、睡眠質(zhì)量與哪些方面有關(guān))分到各班，18日之前收回,。收回后整理在21日的現(xiàn)場活動(dòng)公布調(diào)查結(jié)果。

2,、人員安排：社團(tuán)聯(lián)合會(huì)策劃部成員,。

(二)宣傳形式：1、前期：展板,、貼吧,、微博、微信,、各班宣傳,。

2、后期：21日展出,。

活動(dòng)總結(jié),。

當(dāng)日展板。

世界睡眠日活動(dòng)方案醫(yī)院篇五

3月21日是第_個(gè)世界睡眠日,，今年的主題是“健康心理,、良好睡眠”。睡眠是人一生中必須滿足的一種絕對需要,，隨著社會(huì)的進(jìn)步發(fā)展,，人們面臨不斷加快的生活節(jié)奏和持續(xù)的工作壓力都在悄然的影響著睡眠的質(zhì)量，睡眠的好壞與人們的健康密切相關(guān),，睡眠障礙成為疾病的重要誘發(fā)因素,。

為提高人們對睡眠問題的關(guān)注與認(rèn)識(shí)，同時(shí)為了解決邊遠(yuǎn)山區(qū)廣大村民,，特別是貧困患者,、老年人等弱勢群體出門就醫(yī)，路途遙遠(yuǎn)的問題,，3月20日市精神衛(wèi)生中心和赤岸中心衛(wèi)生院聯(lián)合開展了“送藥送醫(yī)送知識(shí)下鄉(xiāng)”活動(dòng),，相關(guān)工作人員深入鄉(xiāng)村走訪了部分困難家庭，向他們宣傳健康睡眠相關(guān)知識(shí),，并給他們送上了必需的藥品和關(guān)懷,，使他們在家里就能得到貼心的醫(yī)療服務(wù)。通過與群眾零距離接觸,，開展零距離服務(wù),，實(shí)施零距離幫扶，活動(dòng)得到了群眾的一致好評(píng)。

同日其他鎮(zhèn)街衛(wèi)生院也相繼開展了形式多樣的世界睡眠日主題宣傳活動(dòng),，通過義診,、發(fā)放宣傳資料、制作宣傳板等方式方法,，使廣大群眾提升了對睡眠問題的重視,，普及了睡眠常識(shí)，把健康與平安送進(jìn)了千家萬戶,。

通過此次活動(dòng),，廣泛宣傳了睡眠問題的重要性并普及了睡眠常識(shí)，讓“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心,，廣大群眾也是受益匪淺,。

世界睡眠日活動(dòng)方案醫(yī)院篇六

一活動(dòng)主題：你熬的不是寂寞，是夜!

二活動(dòng)目的：宣傳睡眠健康知識(shí),，提高大學(xué)生健康睡眠,，作息規(guī)律意識(shí)。

三活動(dòng)對象：全校學(xué)生,。

四活動(dòng)主辦方：外國語紅會(huì),、食品紅會(huì)、園藝紅會(huì),。

五活動(dòng)地點(diǎn)：荷園,、芷園、西園,。

六活動(dòng)時(shí)間：2010年3月21日10：30---12：30,。

七活動(dòng)詳細(xì)：活動(dòng)形式分a流動(dòng)行(自行車隊(duì)義騎)和b大本營。

a流動(dòng)型(自行車義騎),。

1)義騎人數(shù)：總30人,，由各學(xué)院派10名車手共同組成30人車隊(duì)。

3)義騎規(guī)則：每位騎手需穿各院紅會(huì)會(huì)服,。

每位隊(duì)員左腕需系一根綠絲帶,。

義騎過程遵守交通規(guī)則，不影響校巴運(yùn)行,，以適當(dāng)速度行駛,。

車隊(duì)排成長隊(duì)行駛，兩部車間保持一米距離,，中途順序不可打亂,。

車隊(duì)每到一個(gè)大本營休息五分鐘，仍然注意順序,。

車隊(duì)行駛完一圈后回到自己所屬大本營,，一字排開(不影響飯?zhí)谜９ぷ?,。

kt板基部以氣球裝飾。

b大本營,。

2)大本營工作人員亦需左腕系綠絲帶,，穿自己學(xué)院紅會(huì)會(huì)服。

c備注,。

1)書簽由外國語紅會(huì)準(zhǔn)備,，宣傳單由食品學(xué)院準(zhǔn)備;。

3)各學(xué)院自己負(fù)責(zé)事項(xiàng)經(jīng)費(fèi)自己報(bào)銷,，共同負(fù)責(zé)事項(xiàng)經(jīng)費(fèi)平攤,。

八各個(gè)部門的工作安排。

1)每個(gè)部門派兩名工作人員,，于星期四之前將名單交給組織部;,。

2)秘書部負(fù)責(zé)借好器材;,。

3)宣傳部負(fù)責(zé)自行車的裝飾和攤位布置(假如人手不夠的話可以向其他部門要人),。

九園藝紅會(huì)大本營布置安排：

大本營亦需派發(fā)傳單，但傳單數(shù)量不必太多,，見有意關(guān)注的人才派,。

邀請通過派發(fā)傳單吸引過來的同學(xué)，或主動(dòng)參與的同學(xué)玩游戲,，結(jié)束后派發(fā)小禮品,。

大本營所需物資：帳篷一個(gè)，桌子兩張,，宣傳用木板兩塊,，禮品，氣球,，飛鏢等,。

世界睡眠日活動(dòng)方案醫(yī)院篇七

活動(dòng)目的：睡眠是人體的一種主動(dòng)過程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞,。充足的睡眠,、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn),。為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識(shí),，20xx年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng),，此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注,。20xx年中國睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國。為了讓全校師生了解世界睡眠日的來歷,，關(guān)注睡眠質(zhì)量特策劃本次活動(dòng),。

活動(dòng)時(shí)間：*年3月21日,。

活動(dòng)主題：

活動(dòng)內(nèi)容：

1.利用國旗下講話對全體師生進(jìn)行“3.21國際睡眠日”的動(dòng)員與宣傳;。

2.各班開展“關(guān)注睡眠,，多睡一小時(shí)”主題隊(duì)活動(dòng);,。

3.通過。

手抄報(bào),。

橫幅標(biāo)語等宣傳“3.21國際睡眠日”,。

世界睡眠日活動(dòng)方案醫(yī)院篇八

2012年世界睡眠日多睡一小時(shí)活動(dòng)的特別關(guān)注領(lǐng)域和主題是：關(guān)注睡眠品質(zhì)，關(guān)愛兒童睡眠!

世界睡眠日多睡一小時(shí)活動(dòng)背景：作為未來的希望,，孩子們應(yīng)該在輕松愉快的氣氛中成長,孩子需要玩耍,、游戲……在國外,英國中小學(xué)生9點(diǎn)到校，15點(diǎn)30分離校;加拿大中小學(xué)生上午8點(diǎn)40分到校,，11點(diǎn)30分離校,，下午12點(diǎn)30分上課，小學(xué)15點(diǎn)30分離校,，中學(xué)16點(diǎn)30分離校;日本的學(xué)生也是早上8點(diǎn)以后到校,。在我國每年都有媒體呼吁，許多城市也開始了行動(dòng),，現(xiàn)在,，上海的小學(xué)已開始實(shí)行每堂課只上35分鐘;杭州天長小學(xué)已推行了“朝九晚五”的作息時(shí)間……北京市曾規(guī)定學(xué)生到校時(shí)間小學(xué)不早于7點(diǎn)50分，中學(xué)不早于7點(diǎn)30分,。

但是不爭的事實(shí)是,國內(nèi)多數(shù)學(xué)齡兒童依然普遍睡眠不足,，很多中小學(xué)生往往在7點(diǎn)20分甚至7點(diǎn)15分以前就得到校，要收作業(yè),，要打掃衛(wèi)生,，要升旗，冬季還要早鍛煉,，夏季更有夏季的規(guī)矩……最可憐的是那些離校遠(yuǎn)的學(xué)生,，要汽車、地鐵的上上下下,，然后再一路小跑往學(xué)校趕,。據(jù)調(diào)查，不少城市的中學(xué)生目前大都需要6點(diǎn)左右起床,家遠(yuǎn)的學(xué)生更要5點(diǎn)左右就起來,，有的郊區(qū)學(xué)校要求學(xué)生早上7點(diǎn)到校早讀,，學(xué)生起床更早。這么早,，人的大腦還處于淺睡眠狀態(tài),，學(xué)生們就要出門往學(xué)校趕了，大多數(shù)學(xué)生是騎車上學(xué),，這不得不讓人擔(dān)心他們的安全,。

科學(xué)常識(shí)告訴我們,，成年人每天睡眠8小時(shí)為宜，而處于生長發(fā)育期的中小學(xué)生需要有充足的睡眠,，應(yīng)當(dāng)保證小學(xué)生每天有10小時(shí)睡眠時(shí)間,，中學(xué)生每天要有9小時(shí)睡眠時(shí)間，這樣才能促進(jìn)他們的身心健康,。有關(guān)專家指出,，中小學(xué)生處在長身體的階段，沒有充足的睡眠,，對骨骼發(fā)育,、身體成長有著很大的影響。北大附中校長康健教授也說,現(xiàn)在有不少女孩子瘦弱矮小,，這與平時(shí)少睡早起功課多有很大關(guān)系,。

2012年主題：關(guān)注睡眠品質(zhì)，關(guān)愛兒童睡眠!2012年,，“多睡一小時(shí)”中國和新加坡睡眠協(xié)會(huì)聯(lián)合發(fā)布健康睡眠報(bào)告,，報(bào)告呼吁稱，“關(guān)注睡眠品質(zhì),，關(guān)愛兒童睡眠”,，專家們指出,，睡眠品質(zhì)才是健康睡眠的'關(guān)鍵所在!“多睡一小時(shí)”中國睡眠網(wǎng)和適之寶枕工坊的研究人員介紹,，將睡眠簡單地看作是節(jié)省能量的手段是錯(cuò)誤的，睡眠實(shí)際上不能節(jié)省能量,，而是給予人必須的一種“睡眠營養(yǎng)”,，一般來說，成人需要的睡眠營養(yǎng)是6-9小時(shí)不等,，但是,，更根本的問題取決于當(dāng)夜的睡眠品質(zhì)。

健康睡眠報(bào)告指出,，健康睡眠應(yīng)成為現(xiàn)代兒童身心健康的重要標(biāo)準(zhǔn),，就像寶寶需要足夠的鈣來使骨骼健康發(fā)育一樣，良好的睡眠習(xí)慣對于孩子的發(fā)育同樣很重要,。孩子在童年缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨骼發(fā)育不良,，而且骨骼疏松的惡果不會(huì)立刻顯現(xiàn)，可能要到成年后才逐漸顯現(xiàn)出來,。同樣,，孩子在童年缺乏睡眠會(huì)阻礙神經(jīng)的發(fā)育，其惡果也不會(huì)當(dāng)時(shí)顯現(xiàn),，可能會(huì)延伸到青年階段乃至一生,。有研究表明,，孩子不良的睡眠習(xí)慣與其在學(xué)校的表現(xiàn)不佳有關(guān)，如注意力不足,、多動(dòng)癥或?qū)W習(xí)障礙,。我懷疑，長期疲倦的兒童在成年后會(huì)繼續(xù)疲倦,，其痛苦是難以衡量的：不夠柔和,，難以應(yīng)對生活中的壓力，缺乏好奇心和同情心,，不懂得幽默,。總之,，健康的睡眠可以強(qiáng)有力地調(diào)整兒童的情緒,、表現(xiàn)、行為以及個(gè)性,，應(yīng)成為現(xiàn)代兒童身心健康的重要標(biāo)準(zhǔn),，健康睡眠的知識(shí)因此應(yīng)成為現(xiàn)代父母最應(yīng)該了解的育兒知識(shí)。

據(jù)悉,，2012年世界睡眠日“多睡一小時(shí)”活動(dòng)依然通過延長1小時(shí)的時(shí)間概念,，實(shí)現(xiàn)對于兒童尤其是中小學(xué)生和白領(lǐng)人群的睡眠品質(zhì)的關(guān)注。據(jù)介紹,，“多睡一小時(shí)”活動(dòng)的本質(zhì)不是時(shí)間的延長,，而是睡眠質(zhì)量的提高，“多睡一小時(shí)”主旨是通過提高人們的睡眠品質(zhì),，延長夜晚深睡眠的時(shí)間,，實(shí)現(xiàn)同樣的睡眠時(shí)間里，把睡眠品牌和睡眠營養(yǎng)提高一小時(shí),，從而實(shí)現(xiàn)睡眠總量不需要那么長時(shí)間也能達(dá)到“夠”的健康睡眠目標(biāo),。