為了確定工作或事情順利開展，常常需要預(yù)先制定方案,，方案是為某一行動所制定的具體行動實施辦法細則,、步驟和安排等,。怎樣寫方案才更能起到其作用呢,？方案應(yīng)該怎么制定呢,？下面是小編為大家收集的方案策劃范文,，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友。

世界睡眠日活動方案醫(yī)院篇一

二,、活動背景：

睡眠對一個人極為重要,，對一個家庭來說，重要性也不可低估,。良好的睡眠,，帶給人們健康的人生，和諧的家庭,。針對國內(nèi)日益增多的睡眠問題,，全面提高公眾睡眠健康水平， 減少精神和心理疾病的發(fā)生,，中國睡眠研究會提出了xxx年世界睡眠日的中國主題：“良好睡眠,，健康人生”。

三,、活動目的,、意義和目標：

鑒于公眾對科學(xué)地促進睡眠健康和防治睡眠疾病還缺乏正確的認識，我國睡眠科學(xué)的基礎(chǔ)和臨床醫(yī)學(xué)研究,、睡眠藥物以及睡眠健康產(chǎn)品的科技研發(fā)還嚴重滯后于當(dāng)前社會發(fā)展的客觀現(xiàn)實,，中國睡眠研究會呼吁中國的睡眠科學(xué)工作者，積極投身于睡眠科學(xué)研究和科學(xué)普及工作,，為中國公眾提供科學(xué)的睡眠知識,。同時要加強心理干預(yù)，減少睡眠障礙的發(fā)生，促進和提升我國睡眠健康產(chǎn)業(yè)的自主研發(fā)能力,。促進和提升健康睡眠產(chǎn)品(如睡眠藥品,、睡眠環(huán)境、臥具,、助眠系統(tǒng)等)的開發(fā),，給公眾以安全、有效的高科技,、高質(zhì)量的睡眠相關(guān)產(chǎn)品,。改善大眾的睡眠健康，開展科學(xué)睡眠學(xué)術(shù)交流,，以多種傳媒形式(報刊,、網(wǎng)絡(luò)、視頻等)傳播科學(xué)睡眠知識,，高效利用專業(yè)睡眠醫(yī)學(xué)的有限的衛(wèi)生資源,，為公眾提供優(yōu)質(zhì)服務(wù)。

四,、活動開展：

最佳睡姿照片征集,。全校各

第一步：相應(yīng)xxx年世界睡眠日主題，在全校各宿舍樓張貼照片“征集令”,，征集各類睡姿睡容。制作主題展板,，宣傳世界睡眠日內(nèi)容目的及其重要性,。

第二步：展出宣傳展板，對征集的照片在二食堂廣場進行展示并投票評比,，對排名靠前的照片制作者進行獎勵,。

五、資源需要

作為策劃的正文部分,，表現(xiàn)方式要簡潔明了,，使人容易理解，但表述方面要力求詳盡,，寫出每一點能設(shè)想到的東西,，沒有遺漏。在此部分中,，不僅僅局限于用文字表述,，也可適當(dāng)加入統(tǒng)計圖表等;對策劃的各工作項目，應(yīng)按照時間的先后順序排列,，繪制實施時間表有助于方案核查,。人員的組織配置、活動對象,、相應(yīng)權(quán)責(zé)及時間地點也應(yīng)在這部分加以說明,，執(zhí)行的應(yīng)變程序也應(yīng)該在這部分加以考慮,。

這里可以提供一些參考方面：會場布置、接待室,、嘉賓座次,、贊助方式、合同協(xié)議,、媒體支持,、校園宣傳、廣告制作,、主持,、領(lǐng)導(dǎo)講話、司儀,、會場服務(wù),、電子背景、燈光,、音響,、攝像、信息聯(lián)絡(luò),、技術(shù)支持,、秩序維持、衣著,、指揮中心,、現(xiàn)場氣氛調(diào)節(jié)、接送車輛,、活動后清理人員,、合影、餐飲招待,、后續(xù)聯(lián)絡(luò)等,。請根據(jù)實情自行調(diào)節(jié)。

六,、經(jīng)費預(yù)算：

活動的各項費用在根據(jù)實際情況進行具體,、周密的計算后，用清晰明了的形式列出,。

七,、活動中應(yīng)注意的問題及細節(jié)：

內(nèi)外環(huán)境的變化，不可避免的會給方案的執(zhí)行帶來一些不確定性因素,，因此,，當(dāng)環(huán)境變化時是否有應(yīng)變措施，損失的概率是多少，造成的損失多大,，應(yīng)急措施等也應(yīng)在策劃中加以說明,。

八、活動負責(zé)人及主要參與者：

注明組織者,、參與者姓名,、嘉賓、單位(如果是小組策劃應(yīng)注明小組名稱,、負責(zé)人),。

世界睡眠日活動方案醫(yī)院篇二

一、活動主題：

提高睡眠質(zhì)量,，關(guān)愛親人健康

二,、活動目的：

向全校同學(xué)宣傳世界睡眠日，提高對睡眠重要性的認識,，呼吁大家合理安排時間,，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證每天的睡眠時間;呼吁同學(xué)們對中老年人身體健康的關(guān)注,，提醒大家多關(guān)愛自己的父母,。

三、活動背景：為喚起全體同學(xué)對睡眠重要性的認識,，,，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”,。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注,。“世界睡眠日”之所以定在每年初春是因為季節(jié)變換的周期性和睡眠的.晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān),。

中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。

3月21日是“世界睡眠日”,，今年主題是“良好睡眠,、健康人生”，據(jù)報導(dǎo),，在重重壓力下,，我國一些高校畢業(yè)生睡眠卻遭遇危機。在近期發(fā)起的“3.21睡眠日”調(diào)查中,，25%參與網(wǎng)友每天睡眠不足7小時,，66%網(wǎng)友睡覺時會經(jīng)常作夢。參與調(diào)查者有51%是年齡在20歲到30歲的年輕人,。

報導(dǎo)說,，睡眠不足和其他睡眠障礙對于身體的危害在各地早已不是新聞。城市失眠人口增多、白領(lǐng)計算機工程精英,、疲勞駕駛引發(fā)車禍等事件,，證明睡眠健康已成為不容忽視的公眾問題。

四,、活動準備：

1,、3月19日之前，計算機學(xué)院心理自助中心宣教部做一塊宣傳睡眠日的展板(介紹計算機學(xué)院和理學(xué)院的心理流動站);理學(xué)院心理自助中心做一塊展板(介紹世界睡眠日)

2,、3月13日之前,，由計算機學(xué)院心理自助中心團輔部擬定宣傳單，并打印出來(300張);在3月14日張貼在各宿舍樓及食堂宣傳板,。

3,、3月19日前，由理學(xué)院心理自助中心制作主題為“良好睡眠,，健康人生”的條幅,。

4、3月19日前,，理學(xué)院心理自助中心購買兩袋彩色氣球以及一定數(shù)量的小禮品,。

5、3月19日前,，由計算機學(xué)院心理自助中心準備一些關(guān)于世界睡眠日以及睡眠健康的趣味問題,。

6、3月19日晚,，計算機學(xué)院心理自助中心與理學(xué)院心理自助中心活動負責(zé)人將活動具體安排到個人,。

五、活動內(nèi)容：

活動主要以戶外宣傳的形式展開,，當(dāng)天(3月20日)由計算機學(xué)院心理自助中心以及理學(xué)院心理自助中心做好宣傳工作:

1,、九點前，兩個學(xué)院心理自助中心將帳篷(四個),、桌子(五張),、展板(二塊)、椅子(五張),、鼓(一面)及其它相關(guān)物品送至二食堂廣場,，并進行活動場地的布置;

2、十一點活動正式開始,，每塊展板由兩人講解,，由十人組成宣傳隊在周圍向同學(xué)發(fā)放宣傳單，并進行宣傳;

3,、扎氣球趣味答題活動：將一塊空展板劃分成若干塊小區(qū)域,，并編以編號,，在小區(qū)域上方粘貼小氣球。邀請同學(xué)在一定距離外用飛鏢扎氣球,，扎破者既有資格回答氣球?qū)?yīng)的編號所設(shè)置的問題,，回答正確者可獲得相應(yīng)紀念小禮品?；顒赢?dāng)天,，由兩名中心成員向同學(xué)負責(zé)活動講解以及活動安全監(jiān)督，一名同學(xué)負責(zé)想展板上空位處粘貼氣球,，另外兩名同學(xué)負責(zé)問題的提問以及禮品的贈送,。

4、搶凳子小游戲：游戲開始先把五張椅子擺成圓形,，每次游戲安排六人參加,，參賽人員在凳子外面圍成一圈，活動開始,，由中心成員開始擊鼓,，參賽人員圍繞椅子順時針旋轉(zhuǎn)奔跑。鼓聲結(jié)束時,，所有參賽人員要迅速找到一張椅子坐下,，由椅子少一張，則必有一人沒有椅子坐,，則此人被淘汰,。如此撤去一張椅子，進行下一次游戲,。最后剩余兩人則為該場游戲的勝利者,。可獲得由中心提供的紀念小禮品,?；顒赢?dāng)天，由中心安排一人負責(zé)擊鼓,，兩人負責(zé)秩序的維護,，一人負責(zé)禮品的贈送。

5,、“提高睡眠質(zhì)量，關(guān)愛親人健康”簽名活動：由兩名中心成員向同學(xué)宣傳世界睡眠日,，并邀請同學(xué)在條幅上簽字留念,，讓同學(xué)們加深對世界睡眠日的了解，并養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,，提升此次活動的意義,。

六,、活動結(jié)束：

由計算機及理學(xué)院心理自助中心安排人員做好場地清理及展板、桌子,、椅子,、鼓等物品的退還工作，各學(xué)院心理自助中心做好活動總結(jié),。

七,、經(jīng)費預(yù)算：

【活動注意事項】

1、活動各部份具體展開由計算機學(xué)院心理自助中心的策劃書為準,。

2,、本活動最終解釋權(quán)歸中國礦業(yè)大學(xué)管理學(xué)院心理自助中心。

世界睡眠日活動方案醫(yī)院篇三

(一)世界睡眠日兩場大型義診活動,。專家在現(xiàn)場免費咨詢,、發(fā)放精神衛(wèi)生知識宣傳冊等。

活動時間：3月21日(周二)9：30-11：30

活動地點：新業(yè)廣場(遼陽西路),、青島市精神衛(wèi)生中心門診大廳(南京路299號)

(二)3月份心理健康教育基地舉辦系列睡眠專題公益講座,。3月的每個星期六的.上午(9：30)舉辦睡眠公益專題講座，3月4日《實現(xiàn)健康睡眠》;3月11日《失眠與焦慮抑郁》;3月18日《你可能睡了“假”覺》;3月25日《睡眠障礙對心血管病的影響》,。

活動時間：203月份

活動地點：市心理健康教育基地(安徽路32號)

(三)“健康睡眠手拉手”活動,。世界睡眠日當(dāng)天下午在康復(fù)科開展“健康睡眠手拉手活動”，向住院患者,、門診患者家屬及廣大市民普及睡眠科普知識及特色睡眠中醫(yī)保健活動,。1、健康睡眠講座;2,、睡眠健康中醫(yī)保健(體質(zhì)辨識,、取穴、食療);3,、睡眠保健耳穴壓豆,。

活動時間：年3月21日 14：00-15：30

活動地點：青島市精神衛(wèi)生中心(南京路299號)

(四)健康睡眠直通車。在世界睡眠日(3·21)到來之際,，在3月21至3月24日每日上午10:30-11：30,，開通健康睡眠服務(wù)熱線86669130，熱心回答廣大市民關(guān)注的健康睡眠相關(guān)問題,。

活動時間：2017年3月21日 至3月24日 9：30—11：00

世界睡眠日活動方案醫(yī)院篇四

20xx年3月21日為世界睡眠日,，今年根據(jù)中國世界睡眠日的主題“健康心理，良好睡眠”,，我院心身科將于3月20日下午及3月21日上午開展睡眠日活動,。具體內(nèi)容如下：

活動一：

主題：“健康心理，良好睡眠”睡眠日咨詢活動

時間：20xx年3月21日上午9點 至11點30分

地點：南院區(qū)(王蘭莊院區(qū))一樓門診大廳

內(nèi)容：屆時將由心身科醫(yī)護人員舉行咨詢活動,，免費發(fā)放宣傳材料,，為前來咨詢的患者解答關(guān)于睡眠的相關(guān)問題,。

活動二：

活動主題：“健康心理，良好睡眠”主題科普講座活動

活動時間：20xx年3月20日下午2點至4點

活動地點：天塔街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心

講座內(nèi)容： 1認識失眠——沈莉主任

2失眠的護理及中醫(yī)調(diào)護——李欣護士長

世界睡眠日活動方案醫(yī)院篇五

一,、活動背景

進入21世紀全新的科技時代,，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心,，而睡眠障礙現(xiàn)已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題,。

為喚起全民對睡眠重要性的認識，,，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動,，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注,?！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶欤且驗榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān),。中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國,。

針對國內(nèi)日益增多的睡眠問題，全面提高公眾睡眠健康水平,， 減少精神和心理疾病的.發(fā)生,，中國睡眠研究會提出了世界睡眠日的中國主題：“良好睡眠，健康人生”,。

二,、活動主題

良好睡眠 健康人生

三、活動目的

進入21世紀全新的科技時代,，當(dāng)代大學(xué)生普遍存在睡眠問題,。為使廣大學(xué)生能更深刻的意識到睡眠的重要格列衛(wèi)性及更多的了解有關(guān)健康睡眠的知識，特此舉辦世界睡眠日主題活動,。

四,、活動對象

礦業(yè)大學(xué)南湖校區(qū)所有在校學(xué)生

五、活動時間

20××年3月18日至20××年3月21日

六,、活動地點

二食堂廣場

七,、活動流程及內(nèi)容

1.活動的宣傳

活動的宣傳在3月18號開始，本活動是面向南湖校區(qū)全體同學(xué),，要讓同學(xué)們都了解此次活動并能夠積極的參與進來,。因此我們在二食堂南墻張貼海報，各宿舍樓宣傳欄及公共教學(xué)樓張貼宣傳單,，以便更多同學(xué)獲知活動信息,、積極參加進來。

2.活動前準備工作

制作宣傳板,，收集健康睡眠知識匯總,，征集睡姿睡容照片，準備評比用具及獎狀,。

3.活動內(nèi)容

(1)展出宣傳板

(2)分發(fā)宣傳單并進行相關(guān)知識的講解

(3)展出收集的照片,，請同學(xué)參與對照片進行評比

4.活動后期工作

(1)活動結(jié)束后相關(guān)人員整理現(xiàn)場

(2)對照片評比票數(shù)進行統(tǒng)計評獎，對獲獎同學(xué)進行獎勵

一等獎5%,，二等獎10%,，三等獎15%

(3)活動中相關(guān)人特羅凱員應(yīng)注意采集照片，活動后應(yīng)及時發(fā)布新聞并做好總結(jié),。對活動中遇到的問題進行分析討論,，為以后工作的開展積累經(jīng)驗。

八,、經(jīng)費預(yù)算

1.海報 20×1=20元

2.宣傳單 (150+50)×0.1=20元

3.照片沖印 50×0.5=25元

4.雙面膠帶 2元

5.礦泉水 20元

6.便簽 5元

世界睡眠日活動方案醫(yī)院篇六

活動目標：

1.欣賞歌曲,，熟悉歌曲旋律。

2.感受柔美,、舒緩的音樂氛圍,，并嘗試用簡單的語言表達。

3.知道睡覺對身體有好處,，養(yǎng)成獨立睡覺的好習(xí)慣,。

活動準備：

1.輕音樂《搖籃曲》視頻：《飄到地上睡個覺》。

2.身上貼有樹葉的布娃娃,，幼兒人手一個,。

3.幻燈片：媽媽抱著寶寶睡覺(小狗、小貓,、樹葉飄)

活動過程：

1.導(dǎo)入：情景演示

教師抱著樹葉寶寶：“小朋友看,，這是誰呀?”幼：“布娃娃”“他是一個樹葉寶寶，我聽見樹葉寶寶在說話,，(教師假裝把耳朵放在布娃娃嘴巴上)說：“樹葉寶寶說,，秋天到了，小樹葉離開了大樹媽媽的懷抱,。飄到了大樹媽媽的懷抱里,，它飄呀飄呀飄到了我們的班里。

2.出示幻燈片(夜晚,、小狗睡覺,、小貓睡覺、媽媽抱著小寶寶睡覺,、樹葉飄落)

師：小朋友請看圖片,，你看到了什么?

幼：月亮、星星.出來了,，小狗睡了,、小貓睡了,、媽媽抱著小寶寶睡了，就連樹葉寶寶也要睡了,。

2.欣賞第一遍歌曲

師：“原來樹葉寶寶要睡覺了,，我們讓他聽著音樂睡覺吧!”播放歌曲。

(1)欣賞完第一段歌曲,，引導(dǎo)寶寶想一想

師：“搖啊!搖啊!樹葉寶寶要干什么呀?”

幼：“要睡覺,。”

(2)欣賞完第二段歌曲

師：“小朋友們說一說搖啊!搖啊!樹葉寶寶們們慢慢閉上了眼睛,，怎么啦?”

幼：睡著了,。

(3)帶領(lǐng)幼兒用簡單的語言表達歌詞。

3.幼兒進一步欣賞歌曲

師：念歌詞：“搖啊搖,，搖啊搖,，樹葉寶寶要睡覺?！?/p>

師：唱：“搖啊搖,，搖啊搖，樹葉寶寶要睡覺,?！?/p>

師：念歌詞：“搖啊搖，搖啊搖,，樹葉寶寶睡著了,。”

師：唱：“搖啊搖,，搖啊搖,，樹葉寶寶睡著了?！?/p>

4.情緒帶動寶寶感受體驗,，分發(fā)樹葉寶寶

播放音樂，請寶寶每人抱一個樹葉寶寶,，引導(dǎo)寶寶隨音樂輕輕地晃動身體,，撫摸樹葉寶寶，哄樹葉寶寶睡覺,。

過渡語：“我的樹葉寶寶睡著了,，那邊還有好多的樹葉寶寶也想睡覺了，小朋友一起哄他們睡覺吧!”

5.教育幼兒養(yǎng)成獨立入睡的好習(xí)慣,，知道睡覺對身體有好處

小朋友看樹葉寶寶都能安靜的睡覺,，小朋友也要像樹葉寶寶學(xué)習(xí)，不管是在家里還是在幼兒園都要自己睡覺，睡覺對身體還有好處呢!睡覺會使個子長得高高的.,，而且要早睡早起,，身體才會更健康，中午午休時,，要安靜午休,，別人睡覺時，不能去打擾,，要靜悄悄的。

6.師：“樹葉寶寶要睡了,，寶寶抱一抱,，拍一拍，晃一晃樹葉寶寶,，讓他聽著音樂睡覺吧!”,。

7.師：“你們的樹葉寶寶睡著了嗎?”

幼：睡著了。

師：那我們輕輕的抱著樹葉寶寶到小床上睡覺吧!

8.活動結(jié)束

活動反思

這次優(yōu)質(zhì)課評選活動,，我選擇了一節(jié)音樂欣賞活動《飄到地上睡個覺》,，因為我覺得托班孩子的年齡特點模仿力強，他們平時生活中喜歡抱著娃娃玩,，像媽媽一樣哄娃娃睡覺,。

本次活動，孩子在整個活動過程中比較感興趣,。他們能配合老師安靜的搖著娃娃,，合著優(yōu)美的音樂，活動氛圍較好,，基本達成了活動目標,。第二個目標嘗試用簡短的語言表達，孩子們還有所欠缺,，在這個環(huán)節(jié)中內(nèi)容不夠豐富,，我只是讓孩子跟我學(xué)說了一遍歌詞，可以讓孩子多說說歌詞內(nèi)容,，在提問時多問問幾個孩子,，使孩子參與的多一些。

本節(jié)活動由于是一節(jié)欣賞優(yōu)美的音樂,，同時,，也與睡覺有關(guān)，所以,，在活動中,，我故意放慢語速、語調(diào)，用一種比較親切的語氣跟孩子講話,，這樣既能使孩子們進入情境,，又能增進師幼之間的感情。

本次活動我?guī)Ш⒆觽冏哌M優(yōu)美的音樂中,，哄著“樹葉寶寶”睡覺,。這使孩子們切實體驗到柔美、舒緩的音樂,，他們也初步學(xué)會用簡短的語言表達,，并知道了睡覺對身體有好處。

當(dāng)然在活動中也存在著許多不足：

1.課堂內(nèi)容單一不夠豐富,。

2.孩子在表演時動作不夠優(yōu)美,。

3.孩子參與性少。

4.在啟發(fā)孩子多思多說方面欠缺,。

在以后教學(xué)中,，我應(yīng)注意課前深挖教材，課堂上注意各環(huán)節(jié)的小細節(jié),，比如孩子的回答,，教師的回應(yīng)，來充實自己的課堂,，讓自己的課堂豐富起來,。在備課時應(yīng)準備得細一些，注意師幼間的互動,，幼兒與幼兒之間的互動,。這樣整節(jié)活動才會有血有肉，豐富多彩,。

世界睡眠日活動方案醫(yī)院篇七

活動目標：

1. 知道自己長大了,，應(yīng)該學(xué)會獨自一人睡覺。

2. 能夠大方地在集體前發(fā)言,，表述自己的想法,。

3. 培養(yǎng)獨立能力和勇敢的品質(zhì)。

活動準備：

1. 幼兒用書人手一冊,。

2. 紅色筆人手一支,。

3.紅花若干。

活動過程：

1. 教師講述故事《乖乖睡覺》,。

乖乖是個小女孩,，她很聰明也很能干，就是膽小,，每次睡覺都要媽媽陪,。一天，媽媽出門去了，乖乖一個人躺在床上,，她哭起來：“媽媽來拍乖乖睡覺……”住在山那邊的熊媽媽聽到了,，趕過來一看，原來是乖乖不愿一個人睡覺,。熊媽媽說：“乖乖,，我來拍你睡覺吧?！毙軏寢尵蜕斐龃笫?，“啪啪，啪啪”地拍了起來,，可是只聽到“嘶啦----”一聲,，被子被熊媽媽拍破啦。熊媽媽難過地說：“唉,，我的小熊寶寶從來不要我拍，都是自己睡覺的,?！惫怨月犃耍懿缓靡馑嫉丶t了臉,。她對熊媽媽說：“我也長大了,，我也會自己睡覺，我不要媽媽拍了,?！?/p>

2. 提出問題，引導(dǎo)幼兒討論,。

教師：乖乖原來是怎么睡覺的?她這樣哭鬧對嗎?為什么?

讓幼兒知道自己長大了,，應(yīng)該自己睡覺，只有膽小,、不懂事的孩子才會要媽媽陪,，這樣會影響媽媽做事，而且和大人一起睡覺,，呼吸的人多,，空氣不好。

教師：熊寶寶是怎么睡覺的?這樣好嗎?為什么?后來,，乖乖怎么對熊媽媽說的?讓幼兒知道要向熊寶寶學(xué)習(xí),，獨自一個睡覺。

3. 通過討論,，讓幼兒明白獨自睡覺的好處,。

教師：你在家里獨自一個睡覺嗎?你獨自一人睡覺感覺怎么樣?你喜歡一個人睡覺嗎?為什么?

討論：一個人睡覺好，還是和爸爸媽媽一起睡覺好?

4. 閱讀幼兒用書《我會自己睡覺》。

引導(dǎo)幼兒看圖說說：圖上的小朋友是怎樣睡覺的?為什么?請你給會一個人睡覺的小朋友送上一朵紅花,。

5. 評紅花活動,。

給獨自睡覺的幼兒發(fā)紅花給予表揚。鼓勵其他幼兒回家學(xué)習(xí)一個人睡覺,，做個懂事,、勇敢的好孩子。

活動建議：

活動后,，做好家長工作,，請家長配合培養(yǎng)幼兒獨自睡覺習(xí)慣。

世界睡眠日活動方案醫(yī)院篇八

一,、活動主題：精神好,，氣色好，成就最美睡顏

二,、活動背景：,，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”,。本篇文章來自資料管理下載,。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注?！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶?，是因為季節(jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。

中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國,。據(jù)報導(dǎo),，在重重壓力下， 25%的人每天睡眠不足7小時,，66%的人睡覺時會經(jīng)常作夢,。參與調(diào)查者有51%是年齡在20歲到30歲的年輕人。

報導(dǎo)說,，睡眠不足和其他睡眠障礙對于身體的危害在各地早已不是新聞,。城市失眠人口增多、白領(lǐng)計算機工程精英猝死,、疲勞駕駛引發(fā)車禍等事件,，證明睡眠健康已成為不容忽視的公眾問題。

三,、活動目的：講解睡眠與精神的重要關(guān)系,，讓人們意識到好的精神有助于好睡眠。

四,、面向?qū)ο螅耗暇┤士滇t(yī)院周圍居民

五,、活動時間：201x年3月21日

六,、活動地點：南京仁康醫(yī)院一樓前廣場

七、執(zhí)行部門：南京仁康神經(jīng)內(nèi)科研究院

八,、活動流程

前期

1,、3月21日之前，制作好展板,，收集最美睡顏的.圖片,，貼在展板上

2、3月20日之前,，擬定宣傳單,，并打印出來(500 張)，在 3 月20日之前發(fā)放到附近居民手中

3,、3月21日前,，制作主題為 “精神好，氣色好,，成就最美睡顏”的條幅

4,、聯(lián)系好相關(guān)媒體進行采訪報道

中期

1、九點前,，將帳篷(四個),、桌 子(五張)、展板(二塊),、椅子(五張)及其它相關(guān)物品送至仁康醫(yī)院廣場，并進行活動場地的布置

2,、十一點三十分活動正式開始,，由兩人向居民講解展板照片背后的故事，由十人組成宣傳隊在周圍向居民發(fā)放宣傳單,，并進行宣傳

3,、趣味答題活動：將寫著有關(guān)睡眠問題的小紙條放在一個箱子內(nèi)，讓居民來抽取,，并回答上面的問題,，回答正確者可獲得相應(yīng)紀念小禮品

4、吹乒乓球小游戲：將桌子上擺20個紙杯,，連在一起,，并盛滿水，準備3組,。將第一個杯子里放上一個乒乓球,，三個人進行比賽，將乒乓球吹到最后一個杯子,，速度最快者可獲得由中心提供的紀念小禮品

5,、“精神好,，氣色好，成就最美睡顏”簽名活動：由兩名南京仁康神經(jīng)內(nèi)科研究院成員向居民宣傳精神康健與睡眠的關(guān)系,，了解睡眠日的意義,，并邀請居民在條幅上簽字留念，本篇文章來自資料管理下載,。讓居民加深對世界睡眠日的了解,，并養(yǎng)成良好的睡 眠習(xí)慣，提升此次活動的意義

6,、13點30分集合,，進行合影留念，活動結(jié)束

后期：

1,、整理相關(guān)資料,，做好活動總結(jié)

2、清潔活動現(xiàn)場

九,、活動預(yù)算

世界睡眠日活動方案醫(yī)院篇九

一,、活動主題：

提高睡眠質(zhì)量，關(guān)愛親人健康

二,、活動目的：

向全校同學(xué)宣傳世界睡眠日,，提高對睡眠重要性的認

識，呼吁大家合理安排時間,，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，保證每天的睡眠時間;呼吁同學(xué)們對中老年人身體健康的關(guān)注，提醒大家多關(guān)愛自己的父母,。

三,、活動背景： 為喚起全體同學(xué)對睡眠重要性的認識，20,，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動,，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注,?！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮菏且驗榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。

20中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國,。

3月21日是“世界睡眠日”,，今年主題是“良好睡眠、健康人生”,，據(jù)報導(dǎo),，在重重壓力下，我國一些高校畢業(yè)生睡眠卻遭遇危機,。狐網(wǎng)近期發(fā)起的“3.21睡眠日”調(diào)查中,，25%參與網(wǎng)友每天睡眠不足7小時,，66%網(wǎng)友睡覺時會經(jīng)常作夢。參與調(diào)查者有51%是年齡在20歲到30歲的年輕人,。

報導(dǎo)說,，睡眠不足和其他睡眠障礙對于身體的危害在各地早已不是新聞。城市失眠人口增多,、白領(lǐng)計算機工程精英猝死,、疲勞駕駛引發(fā)車禍等事件，證明睡眠健康已成為不容忽視的公眾問題,。

國際世界睡眠日活動主題為“關(guān)愛中老年人睡眠健康”,，我們這次活動的主題則定為“提高睡眠質(zhì)量，關(guān)愛親人健康”,，由于大學(xué)生所處的社會背景,，自己的父母大多是中年人，甚至是老年人,。我們這次舉辦世界睡眠日活動的意義,，不僅僅在于想同學(xué)們宣傳世界睡眠日，同時也向大家呼吁對中老年人身體健康的關(guān)注,，提醒大家多關(guān)愛自己的父母,。

四、活動準備：

1,、3月19日之前,，計算機學(xué)院心理自助中心宣教部做一塊宣傳睡眠日的展板(介紹計算機學(xué)院和理學(xué)院的心理流動站);理學(xué)院心理自助中心做一塊展板(介紹世界睡眠日)

2、3月13日之前,，由計算機學(xué)院心理自助中心團輔部擬定宣傳單,，并打印出來(300張);在3月14日張貼在各宿舍樓及食堂宣傳板。

3,、3月19日前，由理學(xué)院心理自助中心制作主題為“良好睡眠,，健康人生”的條幅,。

4、3月19日前,，理學(xué)院心理自助中心購買兩袋彩色氣球以及一定數(shù)量的小禮品,。

5、3月19日前,，由計算機學(xué)院心理自助中心準備一些關(guān)于世界睡眠日以及睡眠健康的趣味問題,。

6、3月19日晚,，計算機學(xué)院心理自助中心與理學(xué)院心理自助中心活動負責(zé)人將活動具體安排到個人,。

五,、活動內(nèi)容：

活動主要以戶外宣傳的形式展開，當(dāng)天(3月20日)由計算機學(xué)院心理自助中心以及理學(xué)院心理自助中心做好宣傳工作:

1,、九點前,，兩個學(xué)院心理自助中心將帳篷(四個)、桌子(五張),、展板(二塊),、椅子(五張)、鼓(一面)及其它相關(guān)物品送至二食堂廣場,，并進行活動場地的布置;

2,、十一點活動正式開始，每塊展板由兩人講解,，由十

人組成宣傳隊在周圍向同學(xué)發(fā)放宣傳單,，并進行宣傳;

3、扎氣球趣味答題活動：將一塊空展板劃分成若干塊

小區(qū)域,，并編以編號,，在小區(qū)域上方粘貼小氣球。邀請同學(xué)在一定距離外用飛鏢扎氣球,，扎破者既有資格回答氣球?qū)?yīng)的編號所設(shè)置的問題,，回答正確者可獲得相應(yīng)紀念小禮品。

活動當(dāng)天,，由兩名中心成員向同學(xué)負責(zé)活動講解以及活動安全監(jiān)督,，一名同學(xué)負責(zé)想展板上空位處粘貼氣球，另外兩名同學(xué)負責(zé)問題的提問以及禮品的贈送,。

4,、搶凳子小游戲：游戲開始先把五張椅子擺成圓形，

每次游戲安排六人參加,，參賽人員在凳子外面圍成一圈,，活動開始，由中心成員開始擊鼓,，參賽人員圍繞椅子順時針旋轉(zhuǎn)奔跑,。鼓聲結(jié)束時，所有參賽人員要迅速找到一張椅子坐下,，由椅子少一張,，則必有一人沒有椅子坐，則此人被淘汰,。如此撤去一張椅子,，進行下一次游戲。最后剩余兩人則為該場游戲的勝利者,?？色@得由中心提供的紀念小禮品,。

活動當(dāng)天，由中心安排一人負責(zé)擊鼓,，兩人負責(zé)秩序的維護,，一人負責(zé)禮品的贈送。

5,、“提高睡眠質(zhì)量,，關(guān)愛親人健康”簽名活動：由兩名中心成員向同學(xué)宣傳世界睡眠日，并邀請同學(xué)在條幅上簽字留念,，讓同學(xué)們加深對世界睡眠日的了解,，并養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，提升此次活動的意義,。

六,、活動結(jié)束：

由計算機及理學(xué)院心理自助中心安排人員做好場地清理及展板、桌子,、椅子,、鼓等物品的退還工作，各學(xué)院心理自助中心做好活動總結(jié),。

七,、經(jīng)費預(yù)算：

【活動注意事項】

1、活動各部份具體展開由計算機學(xué)院心理自助中心的策劃書為準,。

2,、本活動最終解釋權(quán)歸中國礦業(yè)大學(xué)管理學(xué)院心理自助中心。

世界睡眠日活動方案醫(yī)院篇十

一,、活動目的

1,、結(jié)合“3.21”國際睡眠日的契機讓學(xué)生通過活動了解和認識有關(guān)健康睡眠的一些知識，睡眠與健康的重要關(guān)系,，提高自身的睡眠質(zhì)量,。

2、通過身臨其境的調(diào)查實踐,，提高學(xué)生對科學(xué)健康知識的濃厚興趣,，并引導(dǎo)學(xué)生綜合應(yīng)用學(xué)過的知識進行分析研究，提高綜合應(yīng)用知識的能力,。

3、在調(diào)查活動中培養(yǎng)學(xué)生收集,、處理信息的能力及團結(jié)協(xié)作的精神和人際交往的能力,。

二、活動準備

4,、向?qū)W生介紹收集信息和處理信息及調(diào)查,、訪問的基本方法,。

5、共同制定一份關(guān)于身邊的人們睡眠現(xiàn)狀,、已有的健康睡眠知識的調(diào)查問卷,。

6、向?qū)W生介紹一些關(guān)于健康睡眠的知識,。

7,、將學(xué)生分成若干調(diào)查小組，分工調(diào)查睡眠各個方面的知識和現(xiàn)狀,。

三,、活動過程

本活動可由個人或小組收集資料，在小組或班級進行交流,、討論,、評比;調(diào)查活動由全班統(tǒng)一組織，分組實施,。

1,、基本活動：認識睡眠現(xiàn)狀及健康睡眠的重要意義。

(1)師先介紹一些健康睡眠的知識,，以及睡眠不足和質(zhì)量不高的危害,，引起學(xué)生對睡眠問題的關(guān)注和興趣，產(chǎn)生去調(diào)查研究的內(nèi)在需要,。

(2)個人或幾人小組,，通過到圖書館或上網(wǎng)或請教認識的醫(yī)生等各種渠道收集有關(guān)睡眠的各方面的知識，以及一些實際案例,，為調(diào)查睡眠現(xiàn)狀和交流,、討論作準備。

為了便于學(xué)生有較明確的方向,，可擬定一些小專題供學(xué)生參考,。如“什么是睡眠”“睡眠的最佳時間是什么時候”“每天應(yīng)該睡多久”“健康睡眠的標準是什么”等。

(3)小組討論選定一個專題制定一份調(diào)查問卷,，以小組為單位調(diào)查社會各界人士的睡眠現(xiàn)狀及對睡眠的認識情況,。指導(dǎo)學(xué)生按年齡段選擇調(diào)查對象，確定調(diào)查的內(nèi)容和方法,。

(4)整理調(diào)查到的信息,，將它們整理成一份“調(diào)查報告(內(nèi)含調(diào)查到的情況以及與自己了解到的知識進行對比分析后得出的結(jié)論)”(當(dāng)然，對小學(xué)生的要求不能過高,，有基本框架在即可)在班級中以小組為單位進行交流,。

2、拓展與延伸。

(1)根據(jù)調(diào)查到的現(xiàn)狀以及與自己了解到的知識進行對比分析,，全班交流討論,，提出

對策。

(2)策劃一次“健康睡眠知識知多少”的宣傳活動,，各組可以發(fā)揮特長以各種形式如“講故事”“演小品”或組織宣傳小隊深入群眾,、全校師生開展宣傳活動。

3,、教師指導(dǎo)策略,。

班級交流、討論,、評選,、表演等集體活動，盡量由學(xué)生自己組織,。在活動過程中,，特

別是遇到學(xué)生不明白或有爭議的問題是，教師要適時加以引導(dǎo),。

4,、學(xué)生學(xué)習(xí)方法。

鼓勵學(xué)生積極參與擬訂計劃,，制定調(diào)查問卷,，深入群眾調(diào)查、交流,、及積極參與班級,、

小組間的交流、討論,、表演,、評選等，要求小組合作寫一篇調(diào)查報告,，可將優(yōu)秀作品推薦到全校進行交流,、展示。

四,、活動評價,。

1、從以下四個方面,，對學(xué)生參與活動的表現(xiàn)進行量化評價,。

(1) 是否積極參與擬訂計劃，制定調(diào)查問卷,。

(2) 是否積極參與調(diào)查研究,，做到對調(diào)查對象有禮貌,，與組員團結(jié)協(xié)作。

(3) 是否能運用多種手段從多種渠道廣泛收集資料,。

(4) 是否樂意并主動認真地把調(diào)查結(jié)果與組員交流，在班級中匯報,、積極參與調(diào)查小報告的撰寫,。

2、填寫“活動評價表”,。(略)

世界睡眠日活動方案醫(yī)院篇十一

平常而自然的心態(tài),。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張,，越是強行入睡,，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安,，認為這樣下去大腦得不到休息,，不是短壽，也會生病,。這類擔(dān)心所致的過分焦慮,，對睡眠本身及其健康的危害更大。

幫助睡眠的方法

2

尋求并消除失眠的原因,。造成失眠的因素頗多,，前已提及，只要稍加注意,，不難發(fā)現(xiàn),。原因消除，失眠自愈,，對因疾病引起的失眠癥狀,，要及時求醫(yī)。不能認為：失眠不過是小問題,，算不了病而延誤治療,。

幫助睡眠的方法

3

身心松馳，有益睡眠,。睡前到戶外散步一會兒,，放松一下精神，上床前或洗個沐浴,，或熱水泡腳,，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害,。誘導(dǎo)人體進入睡眠狀態(tài),，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳,，可以借助,。此外，再介紹兩種簡而易行之法：

①閉目入靜法,。上床之后,，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫,，保持與外界有些接觸,，雖然，精神活動仍在運作,，然而,，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進入睡意蒙朧狀態(tài),。

②鳴天鼓法,。上床后，仰臥閉目,，左掌掩左耳,，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺,，使之聽到呼呼的響聲,。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后,，頭慢慢靠近睡枕,，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會很快入睡了,。

幫助睡眠的方法

幫助睡眠的方法

4

睡眠誘導(dǎo),。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運行聲,、蟋蟀叫,、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶,，有助睡眠,，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

幫助睡眠的方法

5

飲熱牛奶法,。睡前飲一杯加糖的熱牛奶,，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌,，增加氨酸進入腦細胞,，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì),，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡,。

幫助睡眠的方法

6

合適的睡姿,。睡眠姿勢當(dāng)然以舒適為宜,，且可因人而異,。但睡眠以側(cè)臥為佳,，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足,，屈左臂，以手上承頭,，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是,。”這種睡眠姿勢有利于全身放松,，睡得安穩(wěn),。

幫助睡眠的方法

7

若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果,、香蕉,、橘、橙,、梨等一類水果,。因為，這類水果的芳香味,，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分,，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進入睡眠狀態(tài)。

幫助睡眠的方法

8

若因出差在外,，不適應(yīng)環(huán)境而致失眠時,，應(yīng)先有思想準備，主動調(diào)適,，有備無患,，不致因緊張擔(dān)心睡不好。同時還可采用以上助眠之法,，則可避免失眠,。

幫助睡眠的方法

9

自我催眠

不要以為“數(shù)綿羊”只是大人哄騙小朋友的伎倆，并無科學(xué)根據(jù),。其實“數(shù)綿羊”也是一種自我催眠的方法,。當(dāng)你被生活問題困擾的難以入睡的時候，可以躺在床上,，數(shù)數(shù)綿羊,，數(shù)的時候要想象自己躺在一個大草原上：一只又一只白色的小綿羊由欄桿的一邊跳到另一邊……你很快便會回復(fù)平靜的心情,，自然入睡。

幫助睡眠的方法

談情減壓

晚上回到家,，第一時間倒頭便睡,，是不少打工族的`生活態(tài)度。工作這么累,，吃完飯,，哪還有閑情跟愛人談情說愛呢?其實，經(jīng)過一天的忙碌,，能夠和愛人享受一下輕松的氛圍,，調(diào)劑一下緊張的神經(jīng)，反而比急于入睡更能排解日間的工作壓力,。

幫助睡眠的方法

泡腳助睡

睡前洗腳益處多,。因為腳掌有無數(shù)神經(jīng)末梢和大腦相連。臨睡前以熱水泡腳,，刺激腳上神經(jīng)的同時,，可以促進全身血液循環(huán)，對大腦皮層產(chǎn)生抑制和放松的作用,，還能活躍末梢神經(jīng),，加強記憶，使腳,、腦感到輕快清爽,，有助于加快入睡。泡腳水溫約40度為宜,，要浸過足踝部位,。

幫助睡眠的方法

規(guī)律睡眠

不規(guī)律的生活習(xí)慣是引致睡眠不規(guī)律的元兇。睡眠一定要規(guī)律化,，因為每個人的生活習(xí)慣由本身的生理時鐘所推動,，作息有序才能擁有高質(zhì)量的睡眠。只有做到起居有常,，才能形成條件反射,，從而養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，促進睡眠,。

幫助睡眠的方法

不要勉強入睡

躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè),，久久不能入睡時，愈是勉強入睡愈會造成更大的心理壓力,，導(dǎo)致難以入睡,。這時候，可以放松心情,，想些別的事情,，或者看看書,，分散急于睡眠的壓力，反而更容易入睡,。

幫助睡眠的方法

避免刺激

過度運動,，看恐怖片，時刻想著工作和前途的問題,，只會令神經(jīng)無法放松,。那又如何能夠安然成眠呢?睡前至少半小時至一小時遠離以上負面刺激，轉(zhuǎn)移注意力,。保持放松的心情才有助于睡眠,。

幫助睡眠的方法

睡前運動

睡前雖然不易做激烈的運動，但是做一些放松肌肉的運動卻有助入眠,。先做數(shù)分鐘具有放松作用的柔軟體操運動,，然后躺在床上，合上眼睛,，保持平穩(wěn)的呼吸，收緊和放松全身的肌肉,。由頭至頸,，胳膊和雙手、上半身,、腰間,、臀部，最后是雙腿,，讓全身的肌肉得到松弛而自然進入夢鄉(xiāng),。

幫助睡眠的方法

好眠睡姿

有時候，從夢中驚醒跟睡姿也有關(guān)系,。仰睡的時候,，全身的肌肉仍處于緊張的狀態(tài)，俯睡和向左側(cè)睡也會對心臟造成壓力,，容易引發(fā)惡夢,。最好右側(cè)睡姿，可以讓全身肌肉徹底放松,，減少發(fā)惡夢的機會,。

幫助睡眠的方法

睡前入浴

睡前來一個暖水浴，最能舒緩心靈上的疲勞和繃緊的神經(jīng),。水可以讓肌膚回復(fù)潤澤和放松,，達到由內(nèi)至外的平和狀態(tài)。浸浴還會令人身心放松,，有助你輕松進入夢鄉(xiāng),。

幫助睡眠的方法

按摩入睡

長年累月的生活壓力,，不單帶來精神壓力，還會令肌膚變得繃緊疲勞,，引起陣陣的痛楚煎熬,，成為入睡的障礙之一。睡前不妨花少許時間,，自助按摩,。可以舒緩情緒,，自然入睡,。

幫助睡眠的方法

音樂減壓

音樂早已被廣泛應(yīng)用于心理治療上，抒情的旋律的確有助于釋放郁悶的情緒,。尤其是抒情的純音樂對入睡最有幫助,。睡前開始播放音樂便會自然入睡。

世界睡眠日活動方案醫(yī)院篇十二

世界睡眠日多睡一小時活動的特別關(guān)注領(lǐng)域和主題是：關(guān)注睡眠品質(zhì),，關(guān)愛兒童睡眠!

世界睡眠日多睡一小時活動背景：作為未來的希望,，孩子們應(yīng)該在輕松愉快的氣氛中成長,孩子需要玩耍、游戲……在國外,英國中小學(xué)生9點到校,，15點30分離校;加拿大中小學(xué)生上午8點40分到校,，11點30分離校，下午12點30分上課,，小學(xué)15點30分離校,，中學(xué)16點30分離校;日本的學(xué)生也是早上8點以后到校。在我國每年都有媒體呼吁,，許多城市也開始了行動,，現(xiàn)在，上海的小學(xué)已開始實行每堂課只上35分鐘;杭州天長小學(xué)已推行了“朝九晚五”的作息時間……北京市曾規(guī)定學(xué)生到校時間小學(xué)不早于7點50分,，中學(xué)不早于7點30分,。

但是不爭的事實是,國內(nèi)多數(shù)學(xué)齡兒童依然普遍睡眠不足，很多中小學(xué)生往往在7點20分甚至7點15分以前就得到校,，要收作業(yè),，要打掃衛(wèi)生，要升旗,，冬季還要早鍛煉,，夏季更有夏季的規(guī)矩……最可憐的是那些離校遠的學(xué)生，要汽車,、地鐵的上上下下,，然后再一路小跑往學(xué)校趕。據(jù)調(diào)查,，不少城市的中學(xué)生目前大都需要6點左右起床,家遠的學(xué)生更要5點左右就起來,，有的郊區(qū)學(xué)校要求學(xué)生早上7點到校早讀,，學(xué)生起床更早。這么早,，人的大腦還處于淺睡眠狀態(tài),，學(xué)生們就要出門往學(xué)校趕了，大多數(shù)學(xué)生是騎車上學(xué),，這不得不讓人擔(dān)心他們的安全,。

科學(xué)常識告訴我們，成年人每天睡眠8小時為宜,，而處于生長發(fā)育期的中小學(xué)生需要有充足的`睡眠,，應(yīng)當(dāng)保證小學(xué)生每天有10小時睡眠時間，中學(xué)生每天要有9小時睡眠時間,，這樣才能促進他們的身心健康,。有關(guān)專家指出，中小學(xué)生處在長身體的階段,，沒有充足的睡眠,，對骨骼發(fā)育、身體成長有著很大的影響,。北大附中校長康健教授也說,現(xiàn)在有不少女孩子瘦弱矮小,，這與平時少睡早起功課多有很大關(guān)系。

20主題：關(guān)注睡眠品質(zhì),，關(guān)愛兒童睡眠!年,，“多睡一小時”中國和新加坡睡眠協(xié)會聯(lián)合發(fā)布健康睡眠報告,，報告呼吁稱,，“關(guān)注睡眠品質(zhì)，關(guān)愛兒童睡眠”,，專家們指出,，睡眠品質(zhì)才是健康睡眠的關(guān)鍵所在!“多睡一小時”中國睡眠網(wǎng)和適之寶枕工坊的研究人員介紹，將睡眠簡單地看作是節(jié)省能量的手段是錯誤的,，睡眠實際上不能節(jié)省能量,，而是給予人必須的一種“睡眠營養(yǎng)”，一般來說,，成人需要的睡眠營養(yǎng)是6-9小時不等,，但是，更根本的問題取決于當(dāng)夜的睡眠品質(zhì),。

健康睡眠報告指出,，健康睡眠應(yīng)成為現(xiàn)代兒童身心健康的重要標準，就像寶寶需要足夠的鈣來使骨骼健康發(fā)育一樣,，良好的睡眠習(xí)慣對于孩子的發(fā)育同樣很重要,。孩子在童年缺鈣會導(dǎo)致骨骼發(fā)育不良,，而且骨骼疏松的惡果不會立刻顯現(xiàn)，可能要到成年后才逐漸顯現(xiàn)出來,。同樣,，孩子在童年缺乏睡眠會阻礙神經(jīng)的發(fā)育，其惡果也不會當(dāng)時顯現(xiàn),，可能會延伸到青年階段乃至一生,。有研究表明，孩子不良的睡眠習(xí)慣與其在學(xué)校的表現(xiàn)不佳有關(guān),，如注意力不足,、多動癥或?qū)W習(xí)障礙。我懷疑,，長期疲倦的兒童在成年后會繼續(xù)疲倦,，其痛苦是難以衡量的：不夠柔和，難以應(yīng)對生活中的壓力,，缺乏好奇心和同情心,，不懂得幽默?？傊?，健康的睡眠可以強有力地調(diào)整兒童的情緒、表現(xiàn),、行為以及個性,，應(yīng)成為現(xiàn)代兒童身心健康的重要標準，健康睡眠的知識因此應(yīng)成為現(xiàn)代父母最應(yīng)該了解的育兒知識,。

據(jù)悉,，2012年世界睡眠日“多睡一小時”活動依然通過延長1小時的時間概念，實現(xiàn)對于兒童尤其是中小學(xué)生和白領(lǐng)人群的睡眠品質(zhì)的關(guān)注,。據(jù)介紹,，“多睡一小時”活動的本質(zhì)不是時間的延長，而是睡眠質(zhì)量的提高,，“多睡一小時”主旨是通過提高人們的睡眠品質(zhì),，延長夜晚深睡眠的時間，實現(xiàn)同樣的睡眠時間里,，把睡眠品牌和睡眠營養(yǎng)提高一小時,，從而實現(xiàn)睡眠總量不需要那么長時間也能達到“夠”的健康睡眠目標。

世界睡眠日活動方案醫(yī)院篇十三

主 題：關(guān)注睡眠,，關(guān)愛心臟

時 間： xxx年3月16日至3月31日

地 點：xx市心理咨詢治療中心

xx市心理健康促進工程試點社區(qū)

主辦單位：xx市康寧醫(yī)院,、

xx市心理衛(wèi)生協(xié)會

一、睡眠系列講座

縣(市)區(qū)

日期

地點

主題

主講人

江東區(qū)

19日下午2:00

明樓街道

睡眠與養(yǎng)生

鐘海云

北侖

21日下午2:00

小港街道

睡眠與心臟的保護

xxx

鎮(zhèn)海

21日下午2:00

后大街

如何擁有健康的睡眠

xxx

海曙

20日下午2:00

迎鳳社區(qū)

睡眠與健康

xxx

江北

18日上午9：00

文教街道雙東坊社區(qū)

睡眠與健康

xxx

鄞州

20日上午9：00

云龍鎮(zhèn)

睡眠與健康

xxxx

二、睡眠日現(xiàn)場活動

1,、“xx市睡眠醫(yī)學(xué)重點實驗室臨床基地”揭牌儀式

時間：xxx年3月21日(周四下午14：15-14:30開始)

地點：xx市心理咨詢治療中心

2,、失眠健康知識講座

時間：xxx年3月21日(周四下午14:30)

地點：xx市心理咨詢治療中心學(xué)術(shù)報告廳

講座主題：釋放焦慮，改善睡眠

主講人：禹海航

3,、現(xiàn)場失眠義診

時間：xxx年3月21日(周四下午13：30)

地點：xx市心理咨詢治療中心

義診專家：xxx(鄞州人民醫(yī)院),、xxx(中醫(yī)院)

世界睡眠日活動方案醫(yī)院篇十四

黃：關(guān)注健康，關(guān)注睡眠

陳：與你同在,，與我同在,，與我們大家同在。

黃：大家好,，我們現(xiàn)在是在“世界同睡的一天”世界睡眠日名人倡導(dǎo)健康睡眠公益晚會的現(xiàn)場,。我是主持人黃健翔。

陳：大家好,，我是主持人魯豫,。

黃：魯豫，你有沒有注意到,，尚雯婕剛才是躺在圓形舞臺上在唱歌啊?

陳：是啊,，好有創(chuàng)意的形式啊，仿佛一下就把我們帶到了寧靜,，溫暖,，舒適的房間里。

黃：是啊,，如果我們也能躺在床上來主持節(jié)目,，那將會是一種什么感覺呢? 陳：那看來你也很有創(chuàng)意嗎。健翔,，你聽過這句話嗎?會休息的人才會工作! 黃：聽過!

陳：那你知道是哪位名人說的嗎?我們在場的所有嘉賓都知道這個人,。 黃：這個嗎?這個真不知道!

陳：這句話想必大家都很耳熟，是我們無產(chǎn)階級和勞動人民的偉大導(dǎo)師列寧說的,。

黃：偉人的名句總是那么簡要明了!

陳：是啊,，偉人都告訴我們,，要想工作好,，就必須要休息好，要想休息好,，就要睡眠好,。

黃：那魯豫，你既然要說到睡眠,，那我要問問你了,，你知道 3月21日是什么日子嗎?

陳：嗯，我知道3-15，3月8,，3月21?

黃：是世界睡眠日了,。

陳：是這一天大家都要回家睡覺嗎?

黃：當(dāng)然不是了，每年的3月21日被定為了“世界睡眠日” (world sleep day) ,。提出這個主題日,，就是為了引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注

陳：在我國有超過38%的人群存在各種睡眠障礙，睡眠健康已經(jīng)成為一個不容忽視的公眾問題,。

黃：所以今天我們晚會的主題是“世界同睡的一天”,，希望在座的每一位嘉賓，以及世界各地的人們,，都能擁有健康睡眠,。今天蒞臨我們活動現(xiàn)場的嘉賓有。,。,。。,。,。。,。

陳：是啊,，睡眠真的成為了一個全球關(guān)注的話題，你說我們現(xiàn)在的生活到底有

多忙碌呢?連睡個好覺的時間都沒有了嗎

黃：這個怎么說呢?從哲學(xué)的觀點來看應(yīng)該是相對的吧,，忙是忙了點,，也還是是有偷閑的時候啊。

陳：但是還是有很多人都會說“我沒時間”,，沒有時間這個詞好像真的和我們的生活聯(lián)系的很是密切啊,。

黃：那不如我們聽聽她是怎么詮釋“沒時間”的。

黃：謝謝我們的牛奶咖啡組合,，他們這個組合的名字很像我們向往的高品質(zhì)的睡眠,。

陳：對，既有牛奶的香甜,，又有咖啡的醇香,。

黃：看著她們剛才在那么舒適的床上表演，我都想好好的睡上一覺了啊! 陳：健翔,，你睡眠質(zhì)量好嗎?

黃：哈哈,，說句實話，我就是那種挨著枕頭就能著的那種人,。

陳：唉,，真是令人羨慕啊,，我就不行，壓力大的時候就經(jīng)常失眠,。

黃：那你說隨著社會的發(fā)展越來越快,，日子現(xiàn)在過得也越來越好，反而我們的健康越來越出現(xiàn)了問題,。你說這是為什么呢?(建議可以模仿小沈陽)

陳：我覺得啊,，影響睡眠的因素有很多的，比如工作壓力大,、生活節(jié)奏快啊,。 黃：那你想不想睡個好覺啊?

陳：當(dāng)然想了，這不光是我一個人的愿望啊!你有什么秘訣嗎? 黃：其實擁有良好的睡眠也不是一件很難的事情,，今天我們就為大家請來了兩位專家,，他們分別是中國睡眠研究會秘書長：汪光亮先生，還有一位是慕思盛燕女士,。有請兩位嘉賓,。 陳：汪秘書長，我們中國睡眠研究會每年在世界睡眠日來臨之際,，都會向全國各行各業(yè)發(fā)起一個世界睡眠日的主題,，那今年我們的主題是什么啊? (汪秘書長回答)

黃：您現(xiàn)在是睡眠方面的專家了，但想知道您曾經(jīng)有過失眠嗎?那您是怎樣克服失眠的啊,，給我們現(xiàn)場的嘉賓朋友們傳授一下經(jīng)驗吧!

(汪秘書長回答)

黃：謝謝您,，想必大家聽了以后一定知道該怎么樣去面對自己的失眠問題了吧。陳：要想擁有一個健康的睡眠,，除了內(nèi)因起作用以外,，外因也是很重要的啊。大家知道外因是什么嗎?來猜一猜?

(觀眾)”所有的寢具(床,、床墊,、枕頭等)”

陳：這些都是影響我們睡眠的外在因素。那盛經(jīng)理,，您作為我們慕思企業(yè)的代表,，你就教教大家如何選擇好的寢具呢?

(盛經(jīng)理回答)

黃：現(xiàn)如今高級定制這個詞已經(jīng)普遍的出現(xiàn)在了我們的各行各業(yè)，像什么飛機啊,，汽車啊,，還有我們今天穿的禮服啊，那我想問一下,，我們企業(yè)有這種專門針對個人的睡眠定制服務(wù)嗎?

(盛經(jīng)理回答)

陳：哦,，原來睡眠真的可以定制啊,，明天是我的生日哦?盛經(jīng)理能不能送我分

生日禮物啊,，就給我做一個個人的睡眠定制吧!

(盛經(jīng)理回答)

黃：是嗎?巧了，我也生日啊?那盛經(jīng)理你要看著辦嘍!!

陳：剛才說笑哈，真的有好的床具的確是能改善我們的睡眠質(zhì)量啊,。以慕思倡導(dǎo)的健康睡眠理念為失眠者解除憂愁,，傳達要想達到健康睡眠，需要正確,、適合的方法,，有的放矢的去進行改善。

黃：如果每個人都去做一個個人睡眠定制,，那以后就不會有失眠了啊!(笑)謝謝二位,。

陳：其實睡覺的時候我們再配上一首寧靜高雅的中國風(fēng)樂曲，那就更在意境了啊!中國的民族樂器你喜歡哪個?

黃：我挺喜歡古箏的,，我有很多古箏和其他中國傳統(tǒng)樂器合奏的音樂,。

陳：那下面這個節(jié)目非常有特點.有風(fēng)格!看看他們是如何把古箏曲和現(xiàn)代舞蹈結(jié)合的恰到好處。

黃：謝謝果味vc 給我們帶來的精彩演出,。

陳：慕思企業(yè)多年來一直致力于倡導(dǎo)和推進健康睡眠,，開展了多種形式的公益活動，同時也帶動了許多名人明星的呼吁與關(guān)注,。

黃：今天來到我們現(xiàn)場的名人明星以及企業(yè)家有很多,，他們都是為了共同推進這個主題活動而來的。

陳：但我還知道有些藝人名星因為工作繁忙不能親自來我們現(xiàn)場,，那下面就讓我們一起來看看他們想要說什么?

黃：是啊,，如果能夠安然入睡，就能進入到夢開始的地方,，那是個幸福的夢,，甜美的夢，令人渴望,，令人向往,。。謝謝楚生為我們帶來的《夢中的薔薇》同樣也謝謝何潔為我們帶來這么好聽的歌曲,。 陳：我們的藝人名星已經(jīng)向大家呼吁完了,，那我們是不是也應(yīng)該請我們的企業(yè)家們再來呼吁一下啊?

黃：是啊，我們好多企業(yè)家都在幕后支持著我們公益事業(yè)的發(fā)展,，沒有他們我們的公益事業(yè)很難推進!

陳：今天我們請到了?

黃：兩位老總昨天睡的好嗎?x總x總是不差錢,，只差覺哈哈!

(兩位老總分別回答)

陳：您二位知道哪些職業(yè)的人最容易有失眠問題嗎?

(兩位老總分別回答)

黃：那我也想問一下兩位，你們覺得要想有一個好的睡眠應(yīng)該具備哪些條件呢?(兩位老總分別回答) 陳：你們有聽說過慕思的健康睡眠系統(tǒng)? (兩位老總分別回答)

他們有沒有為你們也做一個個人睡眠定制啊?

(兩位老總分別回答)

黃：謝謝三位老總詼諧幽默的回答啊,。

黃：有這樣一對芭蕾舞演員,，他們不在地上跳舞。

陳：那在哪里跳啊?

黃：你自己看啊,，看了就知道了啊!

黃：真的是太精彩了啊,，看到這里,，讓我想到床于身體融為一體的那種感覺，站在背上跳舞跟站在平地跳舞一樣啊,，舞鞋與背結(jié)合的是那么的完美,。， 陳：對啊,，他們在臺下一定練的很辛苦啊,。我想他們一定不能夠失眠啊! 黃：你平時工作壓力大失眠的時候你會怎么辦啊?

陳：通常情況下我都會把自己的摯交好友來出來聊天。

黃：是啊?，F(xiàn)實是一個變化極快的社會,。我們的生活也由此慢慢失去了先前的本色。社會的壓力,，使得我們的內(nèi)心都是那樣的敏感和脆弱,。

陳：維系我們生活的除了親情和愛情之外，最大的就是友情!珍惜一個好朋友,，就像是珍愛自己的生命,。呂方為我們帶來《朋友，別哭》,。

黃：今天,，我們兩岸三地的明星都來到了我們晚會的現(xiàn)場，他們要和我們大家一起把這個活動的理念傳達到世界的每一個角落,。我留個懸念給大家,，你們要想知道他們是誰，那就接著往下看吧!

陳：是啊,，他們都是你們大家很熟悉的,，在場的嘉賓朋友，你們來猜一猜吧,，我們會一一把這三位神秘嘉賓請上臺來!

黃：那我們先來猜一下第一位,，我來描述你們猜!她是一個女的(內(nèi)地的)，她會唱歌還會演戲,，她畢業(yè)與北京電影學(xué)院,，她有一雙美麗的大眼睛，大家還都叫她“小燕子”,。

觀眾回答“趙薇”

陳：小燕子的形象真的是很深入人心啊,，我們也已經(jīng)好久都沒有聽到她的歌聲了啊，那我們就掌聲有請趙薇!

陳：謝謝趙薇的精彩表演,。

黃：你困,，或者不困

床就在那里

不軟不硬

你睡，或者不睡

枕頭就在那里 不高不低

你夢,，或者不夢

夜晚就在那里

不增不減

你醒,，或者不醒

劇本就在我的手上

不長不短

來馮導(dǎo)的片場

或者

馬上來馮導(dǎo)的片場

迅速 開機

你覺不覺的這首詩有點耳熟啊?

陳：你少在這里賣關(guān)子了,，大家一聽就知道這是馮小剛導(dǎo)演《非誠勿擾2》中的經(jīng)典對白。你還diy了一把,。

黃：看來大家都知道啊,，那我們今天有幸也把馮導(dǎo)請到了我們的現(xiàn)場,，我們有請馮小剛導(dǎo)演,。

陳：馮導(dǎo)，你工作這么忙,，平時的睡眠質(zhì)量怎么樣?您在睡覺前會有什么習(xí)慣嗎?

(馮小剛導(dǎo)演回答)

黃：馮導(dǎo),，如果受到外來因素，影響了拍攝進度,，您會因為著急失眠嗎?您如何克服?

(馮小剛導(dǎo)演回答)

陳：馮導(dǎo)一向都很關(guān)心演員,，那如果您現(xiàn)在劇組的演員睡不好您會怎么辦?(此處請主持人發(fā)揮)

(馮小剛導(dǎo)演回答)

我們再次謝謝馮導(dǎo)。

黃：那我們就在來猜猜第二位吧?他是一個男的,，他不但會寫歌還會唱歌,，此人生于臺灣，創(chuàng)作了大量優(yōu)秀的作品,，前不久剛剛擔(dān)任音樂劇《電影之歌》的音樂總監(jiān),，制作人，詞曲創(chuàng)作人,。

觀眾回答“李宗盛”

陳：下面就有請李宗盛為我們帶來他自己創(chuàng)作的經(jīng)典歌曲!

陳：謝謝宗盛大哥,，每個人的心中都有一首?李宗盛?! 這些歌曲真的是耳熟能詳啊，仿佛又把我們帶回那個華語歌曲經(jīng)典倍出的年代,。

黃：魯豫,，前面有我們內(nèi)地的“小燕子”趙薇，臺灣有我們李宗盛大哥,，那我們香港來的又是誰呢?

陳：是啊,，我們最后出場的這位呢也是一位重量級級人物，性別不用說了吧,，生于香港,，他常自稱“年年皆為二十五歲”。 擅長演唱浪漫情歌,，是誰呢?讓我們拭目以待吧!

黃：謝謝我們的“譚校長”,。魯豫你看，今天有這么多人來關(guān)注和推動這個公益活動,，相信大家的力量是無限的,，希望我們把這個“同睡的一天”這個公益主題活動永遠的延續(xù)下去。

陳：是啊,，睡眠行業(yè)的領(lǐng)軍品牌慕思牽手中國睡眠研究會從20xx年共同發(fā)起“世界同睡的一天”公益活動,，取得了很好的社會效應(yīng),，得到了各界人士的認可和支持。 黃：現(xiàn)如今人們的健康意識空前提高,“擁有健康才能擁有一切”的新理念深入人心, 其中就有很多公眾人物,，為了推廣健康睡眠的理念身體力行,，做出了很多努力。

陳：今天我們也請到了北京華誼兄弟音樂有限公司總經(jīng)理,，我們一起來問問他華誼公司為旗下藝人的健康都做了什么?

袁總：其實健康對于我們在坐的每一位都很重要,，華誼兄弟公司一直以來都很關(guān)注旗下藝人的健康,只有健康的身體他們才能創(chuàng)作出更多更好的作品給大家。今天,，華誼兄弟將與慕思形成文化戰(zhàn)略聯(lián)盟,，圍繞健康睡眠的主題進行全方位的合作，共同推廣健康睡眠的理念,。華誼兄弟將邀請慕思成為我們的“健康睡眠顧問”,，隨時關(guān)注我們藝人的睡眠健康。慕思企業(yè)也在華誼旗下的藝人當(dāng)中選出了其中一位來作為他們的健康睡眠推廣大使：她就是尚雯婕,。

陳：有請尚雯婕,。

黃：那接下來，我們再次有請中國睡眠研究會秘書長汪光亮先生為我們的健康睡眠推廣大使尚雯婕頒發(fā)榮譽證書,。

陳：為進一步喚起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注,，慕思將繼續(xù)倡導(dǎo)健康睡眠的理念，把關(guān)注睡眠健康的公益活動繼續(xù)的開展下去,。

黃：我們有請,讓我們大家共同見證這一時刻吧!讓我們一起倒數(shù)三個數(shù)：3,、2、1,。

陳：生活繼續(xù),，健康繼續(xù)，慕思將續(xù)寫新的篇章,，謝謝幾位嘉賓,。請你們到臺下就坐。

黃：通過此次活動,，希望將健康睡眠的理念播撒到更廣闊的天地,，讓更多的人擺脫失眠的痛苦，提升全民的幸福指數(shù)!

陳：真心關(guān)愛您身邊的每一位親人和朋友,。最后,，請尚雯婕為我們大家?guī)怼对谑澜缰行暮魡緪邸贰?/p>

結(jié)束語：感謝??夢想從不止步!在世界同睡的這一天，希望更多的朋友每天都能擁有甜美,、健康,、幸福的睡眠!!!明年我們在相聚!祝大家晚安!

世界睡眠日活動方案醫(yī)院篇十五

一 活動主題：你熬的不是寂寞，是夜!

二 活動目的：宣傳睡眠健康知識，提高大學(xué)生健康睡眠,，作息規(guī)律意識

三 活動對象：全校學(xué)生

四 活動主辦方：外國語紅會,、食品紅會、園藝紅會

五 活動地點：荷園,、芷園,、西園

六 活動時間：3月21日10：30---12：30

七 活動詳細：活動形式分a流動行(自行車隊義騎)和b大本營

a流動型(自行車義騎)

1)義騎人數(shù)：總30人，由各學(xué)院派10名車手共同組成30人車隊

2)義騎方式：三十名騎手分三隊分開在三個飯?zhí)贸霭l(fā)(園藝紅會-西園;外國語學(xué)院-荷園;食品學(xué)院-芷園)沿荷園(沿七里香)--芷園(沿紫荊橋)--綠蓉園(沿教三,，新學(xué)活)--西園(經(jīng)藝術(shù)學(xué)院)--荷園的方向循環(huán)行駛,，每隊車隊都需完整騎完學(xué)校一圈。每個車隊在到達另一個飯?zhí)玫臅r候?qū)⒆孕熊囈蛔峙砰_,，在哪里協(xié)助攤位的人員進行宣傳,，維時十分鐘,。每名車手帶若干傳單,，車隊第一名車手看見人多地方就示意后面單車停下派發(fā)傳單,派發(fā)傳單持續(xù)時間不得超過五分鐘

3)義騎規(guī)則：每位騎手需穿各院紅會會服

每位隊員左腕需系一根綠絲帶

義騎過程遵守交通規(guī)則，不影響校巴運行,，以適當(dāng)速度行駛

車隊排成長隊行駛,，兩部車間保持一米距離，中途順序不可打亂

車隊每到一個大本營休息五分鐘,，仍然注意順序

車隊行駛完一圈后回到自己所屬大本營,，一字排開(不影響飯?zhí)谜９ぷ?

4)單車裝飾：車隊第一輛車尾部插一面紅會會旗，其余九部車尾部插一塊大小合適的kt板,，顏色可不同,，將活動主題寫在kt板上，每個字對應(yīng)一塊kt板(不含標點),，kt板另一面按同樣方法寫上“321世界睡眠日”,，剩下一塊板子上畫兩個“z”(注意，最后一塊kt板在裁剪時需制作出一個延伸的“z”)大小次序向后變大,。如圖

kt板基部以氣球裝飾

b大本營

1)各學(xué)院在自己車隊出發(fā)飯?zhí)脺蕚浯蟊緺I,，各學(xué)院負責(zé)自己的大本營布置，可以通過派傳單(統(tǒng)一的傳單),，做游戲等宣傳世界睡眠日及健康睡眠的知識

2)大本營工作人員亦需左腕系綠絲帶,，穿自己學(xué)院紅會會服

c備注

1) 書簽由外國語紅會準備，宣傳單由食品學(xué)院準備;

2) 如遇下雨,，可提前或者延期開始活動,，須有關(guān)部門時刻留意，及相互商量再作決定;

3) 各學(xué)院自己負責(zé)事項經(jīng)費自己報銷,，共同負責(zé)事項經(jīng)費平攤

八 各個部門的工作安排

1)每個部門派兩名工作人員,，于星期四之前將名單交給組織部;

2)秘書部負責(zé)借好器材;

3)宣傳部負責(zé)自行車的裝飾和攤位布置(假如人手不夠的話可以向其他部門要人)

4)所有工作人員于九點半到各個攤位集合，并且布置好攤位,，自行車十點鐘到位,，騎手于十點到達西園;

九 園藝紅會大本營布置安排：

大本營亦需派發(fā)傳單,，但傳單數(shù)量不必太多，見有意關(guān)注的人才派

邀請通過派發(fā)傳單吸引過來的同學(xué),，或主動參與的同學(xué)玩游戲,，結(jié)束后派發(fā)小禮品

游戲準備：兩塊宣傳板，其中一塊上邊粘滿氣球,，大部分氣球中裝一道與世界睡眠日或健康睡眠有關(guān)的題,，游戲參與者通過用飛鏢(借用)射氣球來選題回答，每人三次機會,，射中有題的氣球停止射球,，如三次未中就只能到游戲隊伍最后等待下輪射球或者離去，不論答對與否都有禮品,，答錯者送手工書簽,，答對者送書簽和一個小本子(成本問題)，另一塊板子上通過海報或者其他方式宣傳世界睡眠日和健康睡眠知識及游戲問題相關(guān)知識,，粘氣球的板上兩邊都得粘上氣球,，游戲進行時工作人員在背后準備氣球

大本營所需物資：帳篷一個，桌子兩張,，宣傳用木板兩塊,，禮品，氣球,，飛鏢等

世界睡眠日活動方案醫(yī)院篇十六

除了疾病等因素外,，很多人睡不好純粹是因為不良的睡眠習(xí)慣。那怎么做才是正確的呢?幾位醫(yī)生支了幾招,。

首先,，應(yīng)該保持良好的作息習(xí)慣，按時睡覺,，定時起床,，不要賴床。不要因為前一天沒睡好,，今天就特別早地上床睡覺,，這反而會引起失眠。建議當(dāng)真正有困意的.時候再上床睡覺,。

其次,，養(yǎng)成睡前停止思考的習(xí)慣，可以聽一些節(jié)奏舒緩的音樂,?！懊糠昼?0-80拍，音高較低，曲調(diào)放松舒緩的音樂是助眠效果最好的,?！庇诙鲝┙淌诮榻B。

再次,，絕對不要在床上做與睡眠無關(guān)的事情,。很多人喜歡睡前玩電子設(shè)備，這會使睡眠效率(睡著時間占躺在床上全部時間的百分比)降低,。

美國研究人員發(fā)現(xiàn),，睡前兩小時使用手機、平板電腦等電子產(chǎn)品會抑制褪黑激素分泌,，引起失眠,，長此以往會引起內(nèi)分泌紊亂，女性容易罹患乳腺癌,。

最后,，保持良好平和的心態(tài)。思慮太多,，過于激動都會影響入睡,。放寬心,，讓自己放松,，晚上才能睡得好，白天也更有精神應(yīng)對棘手的事情,。

世界睡眠日活動方案醫(yī)院篇十七

一,、活動名稱：世界睡眠日活動

二、活動背景：

為喚起全民對睡眠重要性的認識,。早在,，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”,。世界睡眠日的活動重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注,。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天,，是因為季節(jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān),。，中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國,。

三,、活動主題和口號： 主題：多睡一小時

口號：睡的好，健康生活跟你跑

四,、活動目的及目標：

睡眠對一個人極為重要,，對一個大學(xué)生來說，重要性更是不可低估。睡眠質(zhì)量低對人的身體健康有著極其重要的影響,，使身體免疫力下降,，以及引起一系列的身理疾病。針對大學(xué)生日益增多的睡眠問題,，全面提高大學(xué)生睡眠健康水平,， 減少精神和心理疾病的發(fā)生，為使廣大學(xué)生能更深刻的意識到睡眠的重要性及更多的了解有關(guān)健康睡眠的知識,，特此舉辦世界睡眠日主題活動,。

五、活動對象及負責(zé)機構(gòu)：xxx

六,、活動時間：3月9日至21日

七,、活動地點： 待定

八、活動流程：

(一)前期準備：

1,、調(diào)查問卷

(內(nèi)容包括詢問睡眠時間,、睡眠質(zhì)量、是否早睡早起,、是否午休,、有沒有吃早飯習(xí)慣，睡覺是否受外界干擾,，學(xué)習(xí)壓力,、生活壓力、睡 眠質(zhì)量與哪些方面有關(guān))分到各班,，18日之前收回,。收回后整理在21日的現(xiàn)場活動公布調(diào)查結(jié)果。

2,、人員安排：社團聯(lián)合會策劃部成員

3,、物資準備：玩偶與時間牌(上書“我要‘*’點睡覺”)、便簽(寫時間用),、綠絲帶,、宣傳單、筆,、相機,、朋輩咨詢所需等

(二)宣傳形式：

1、前期：展板,、貼吧,、微博、微信,、各班宣傳

2,、后期：21日展出活動總結(jié),，當(dāng)日展板

附表

睡眠質(zhì)量好的標準：

①入睡快，上床后5——15分鐘進入睡眠狀態(tài); ②睡眠深,，睡中呼吸勻長,，無鼾聲，不易驚醒; ③睡中夢少,，無夢驚醒現(xiàn)象,，很少起夜 ④起床快，早晨醒來身體輕盈,，精神好; ⑤白天頭腦清晰,，工作效率高，不困倦 睡眠不足的危害

⑥經(jīng)常熬夜,、睡眠不足,、會造成內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)：

1,、口舌生瘡,，口腔潰煬。

2,、口臭咽干,、食欲不振

3、失眠多夢,，煩燥易怒,。

4、注意力不集中,、思維遲緩;影響大腦思維,，工作效率下降

5、頸椎酸痛,、落枕。

6,、青少年睡眠不足,，影響正常發(fā)育. 現(xiàn)代研究認為，青少年的生長發(fā)育除了遺傳,、營養(yǎng),、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關(guān)系,。由于生長素的分泌與睡眠密切相關(guān),，即在人熟睡后有一個大的分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌高峰,，而在非睡眠狀態(tài),，生長素分泌減少,。所以，青少年要發(fā)育好,，長得高,，睡眠必須充足。

7,、睡眠不足催人老,，睡眠不足導(dǎo)致黑眼圈、眼袋,、皮膚干燥,。

8、睡眠不足導(dǎo)致各種疾病,，經(jīng)常睡眠不足,，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低,，由此會導(dǎo)致種種疾病發(fā)生

提高睡眠質(zhì)量方法：

1 養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,，睡前思想放松

2 .睡前不要過饑過飽.

3 臥室里光線要柔和、溫度不易過高.

4 堅持每天睡前用熱水洗腳.

5 飲食上可多吃些葵花子,、大棗,，蜂蜜、小米,，牛奶等,，晚上可飲小米、蓮子,、紅棗,、百合粥.

6 中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡,、可樂.

7 睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡,，但同時也會打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù).

8 不抽煙:尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進入睡眠和影響睡眠質(zhì)量,，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響