作為一名教職工，總歸要編寫教案,，教案是教學(xué)藍圖,，可以有效提高教學(xué)效率,。那么問題來了，教案應(yīng)該怎么寫,？以下是小編為大家收集的教案范文,，僅供參考，大家一起來看看吧,。

情緒調(diào)節(jié)心理健康教案中班篇一

情感態(tài)度與價值觀：懂得調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性,，合理宣泄不良情緒，保持積極,、樂觀,、向上的情緒狀態(tài)。

過程與方法：使學(xué)生懂得如何培養(yǎng)自己良好的情緒,。針對本班學(xué)生的實際問題進行討論,。

知識與能力：明白情緒需要個人主動調(diào)控的道理,。知道情緒調(diào)控的一些有效方法。尊重他人,，關(guān)注他人的感受,，適時適當(dāng)?shù)乇磉_個人的情緒。

學(xué)會調(diào)控情緒的方法,，如何保持樂觀健康的心態(tài),。

多媒體課件。

直觀演示法,、活動探究法,、集體討論法等。

1課時

導(dǎo)入：同學(xué)們,，我們在生活,、學(xué)習(xí)中有時會開心得開懷大笑，有時會難過得落下眼淚,，那么如何才能讓快樂常駐心間,，不會讓憂愁影響我們正常的學(xué)習(xí)和生活，因此我們要學(xué)會調(diào)控情緒,，做情緒的主

人,。今天老師和大家共同學(xué)習(xí)《學(xué)會調(diào)控情緒》。

（一）情景導(dǎo)入

出示：貝多芬,、張海迪,、史地生、桑蘭等生活照片

提問：他們?yōu)槭裁慈绱说目鞓?，即使生活如此的不如意,，但他們依然微笑面對生活?/p>

結(jié)論：熱愛生活，有著樂觀的生活態(tài)度,，即使遇到挫折,、失敗，依然能保持積極向上的情緒,。

青少年階段是人生的花季,，我們擁有五彩繽紛生活，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化,。積極地情緒會給我們帶來勇氣,、信心和力量，消極的情緒會使我們沖動,、憂郁,。但是情緒是可以調(diào)控的。只要我們能調(diào)控好的情緒，生活處處充滿快樂,。

（二）探究新知

下面請同學(xué)們看下面這個小故事：

問：講述老奶奶兩個女兒的故事，一個是賣草帽的,，一個是買傘的,。

師問：如果你是老奶奶你該怎么辦，才能讓自己快樂,？

生答：改變自己的看法,，調(diào)節(jié)自身的情緒。

問：那同學(xué)們在解決生活中的困惑時,，認為緩解問題最有效的心理態(tài)度是什么,？

答：樂觀、積極,、寬容,、豁達

小結(jié)：情緒是可以調(diào)控的，擁有樂觀的生活態(tài)度才會有積極健康的情緒,。

1,、如何排解不良情緒

過渡：哲人說——人生是條河，有順流而下,，也有逆流而上,，有水波蕩漾，也有巖石險阻,。所以生活中挫折,、困難不可避免，煩惱事,、傷心事誰都會遇到,，那么如何保持樂觀的心態(tài)呢？這就需要我們學(xué)會調(diào)控自己的情緒,。那么應(yīng)該如何排解不良情緒呢,？

老師把你們的調(diào)節(jié)情緒的方法大致歸納了一下，有以下幾種好的方法：

（1）合理宣泄法,。

下面請同學(xué)們看一看,，下面幾種情緒的宣泄合理嗎？（多媒體展示不合理的宣泄辦法圖片,，讓學(xué)生自己討論,，哪些是合理的，為什么,？）

答：砸桌椅,、打架絕對不行違反了校紀(jì)校規(guī)?？袼?、吸煙，會損害自己的健康,。

師：那么比較好的宣泄方式是什么呢？

大聲唱歌,、打球,、跑步是比較好的宣泄方式,。

通過剛才的學(xué)習(xí),，我們知道了：真正的快樂,，是對生活的樂觀,，對工作的愉快,，對事業(yè)的興奮,。當(dāng)自己情緒波動不平靜時，選擇合適的宣泄辦法,，不要讓自己的快樂建立在別人的痛苦之上，對他們或家庭,、社會造成危害。

（2）注意轉(zhuǎn)移法。

小游戲,。

a,、現(xiàn)在請大家坐直,，跟著老師一起，閉上眼睛,、深吸氣，然后慢慢呼出來,。再試一次,。閉眼——深呼吸——慢慢呼出,。這叫呼吸調(diào)節(jié)法,，可以達到注意力轉(zhuǎn)移的目的,。

b,、如果還感到緊張的同學(xué)再和老師一起做第二個游戲：請你對你的同桌做一個鬼臉,。這叫表情調(diào)節(jié)法。

（3）理智控制法,。

一個寬容大量的人，他的愛心往往多于怨恨，他樂觀,、愉快,、豁達,、忍讓,、而不悲觀、消沉,、焦躁,、惱怒,。

世界最寬廣的是海洋,，比海洋更廣闊的是天空,，比天空更廣闊的是人的胸懷,。

2、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人,。通過剛才的學(xué)習(xí)，我們知道了調(diào)節(jié)情緒的方法,，但是在調(diào)節(jié)情緒的同時,，應(yīng)該要注意些什么呢？我們應(yīng)該怎樣適當(dāng)?shù)乇磉_情緒呢,？

（1）請大家觀看情景表演———薛陽的困惑（情景表演）數(shù)學(xué)成績下來了，李華考的不好,，想到回家就要挨媽媽批評,，心里很難過,，同桌薛陽考的不錯,，他不禁喜形于色，大聲對周圍同學(xué)說：“我媽媽說了,，如果這次考好了，就給我買我想要的漫畫書,。到時候借給你們看?！崩钊A聽到這話,，一聲不響的出去了，看見李華出去了,，同學(xué)都指責(zé)薛陽不應(yīng)該這樣,，薛陽很困惑。

請問：

a,、你能想象當(dāng)時李華的心情嗎,？

b,、薛陽當(dāng)時的情緒表達是否合適,？

c,、為什么同學(xué)要指責(zé)薛陽,？

d,、情緒的表達是否是自己的事情？（可以同桌的相互討論一下）

（2）時事鏈接：前不久中央電視臺播了一則消息,，荊州市長江大學(xué)的三位學(xué)生，為救落水兒童獻出了自己年輕的生命,。

獲救孩子的父母見到自己死里逃生的孩子一定非常激動,、非常高興。但面對著為了救自己孩子而獻出了年輕生命的這三位大學(xué)生的父母,，你認為他們可以把自己的喜悅表現(xiàn)出來嗎,？（生答）

（3）如果你是獲救孩子中的一員，你會向救自己的人,，尤其是獻出生命的大哥哥的父母們說什么？

答：從表面上看,，喜怒哀樂是個人的事,，其實，從上面的例子我們就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的,。一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合,，用合適的方式發(fā)泄自己的情緒,。即“喜怒哀樂,，不忘關(guān)心他人”。

所以老師在這里給你們一個忠告：喜不能得意忘形,；怒不能暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕,；懼不能驚慌失措,。

3,、情感升華

觀看感人勵志視頻

第一步：教室介紹故事背景

第二步：學(xué)生回答所思所悟

（設(shè)計意圖：進一步深化感悟，有助于引起情感上的共鳴,，并落實于現(xiàn)實生活的實踐中去,，這也是道德品社課的最終目的,。）

4,、小結(jié)

（1）今天老師和大家一起學(xué)會了調(diào)控情緒,，懂得了調(diào)控情緒的關(guān)鍵是應(yīng)該有一個積極良好的生活態(tài)度,；調(diào)控情緒的方法有注意轉(zhuǎn)移法,，合理發(fā)泄法和理智控制法,；尤其是調(diào)控情緒要注意時間和場合,，要注意喜怒哀樂不忘關(guān)心他人,。

（2）最后老師送給大家一段話，希望在今后的學(xué)習(xí)、生活中對你有所幫助：人生是水中行船,，善于駕馭自己情緒的人，才能迎激流躲暗礁,，到達理想的彼岸,！人生是不斷攀登,，善于駕馭自己情緒的人,，才能攀懸崖登絕壁,，感受一覽眾山??！

（3）請同學(xué)們和老師一起拍著手,，唱著幸福的歌,，讓快樂永遠陪伴著我們！唱《幸福拍手歌》,。

下課！謝謝同學(xué)們,！

情緒調(diào)節(jié)心理健康教案中班篇二

1、知道每個人都有情緒,，并能辨認幾種基本情緒,。

2,、能對自己的情緒作出確切的表達,。

3,、了解不同情緒對人身體健康的影響,，初步知道調(diào)節(jié)自己的情緒,。

1、六個情緒臉譜(興奮,、高興,、悲傷,、憤怒,、害怕,、煩惱)。

2,、做有六個情緒臉譜的大色子。

3,、每個幼兒一個情緒溫度計,。

一,、幼兒聽兩段音樂

今天老師給小朋友帶來了一個好聽的曲子,，請小朋友仔細聽,，聽好后告訴老師你的感覺怎么樣?

聽曲子“趕花會”。

提問：聽后你的感覺怎樣?(高興,、快樂)

再請小朋友聽一首曲子,，告訴老師聽的感覺怎樣?

聽曲子“北風(fēng)吹,，扎紅頭繩”。

提問：聽后你的感覺怎樣?(傷心,、難過)。

教師小結(jié)：“傷心,、高興都是人的情緒，今天教師給小朋友帶來了幾張表情臉譜,。小朋友看一看,，說一說你看到的是什么情緒,，并學(xué)一學(xué)?！?/p>

幼兒學(xué)完后,，個別提問：說出你什么時候興奮?什么時候高興……

二、游戲：玩色子,。

1,、請小朋友上來扔色子,，色子扔到一處情緒時,，這位小朋友要試著做也這種表情，并說說在怎樣的情況下會有這種情緒,。

2,、玩色子的小朋友根據(jù)指到的情緒,，做相應(yīng)的表情,，讓其他小朋友猜猜,，他扔到的是什么表情,。

三,、討論如何調(diào)節(jié)不良情緒,。

1,、你喜歡哪一種情緒，哪些情緒你不喜歡?

2,、如果你生氣、害怕,、難過的時候,，你會怎么做呢?怎樣才能讓自己有個好心情?

3,、教師小結(jié),。

每個人遇事都會產(chǎn)生不同的情緒,，那是很自然的現(xiàn)象,。但是憤怒,、悲傷、痛苦等不良情緒對人的身體健康是不好的,，而愉快、平靜等良好的情緒是有利人的身體健康的,。當(dāng)我們生氣難過的時候，要想想快樂的事情,，或找別人談?wù)勛约旱男那椤⒏惺?，讓自己保持一個好心情。我們小朋友快要離開幼兒園變成一個小學(xué)生了,，在以后的學(xué)習(xí)和生活中還會遇到許多的困難,，發(fā)生許多不開心的事,，小朋友要想辦法讓自己保持一個好心情,。老師希望我們大(2)班的小朋友能夠天天高高興、快快樂樂,。

四、游戲：玩情緒溫度計,。

師：小朋友發(fā)熱的時候你怎樣才能知道你發(fā)燒多少度?(體溫計)

我們又怎樣知道今天天氣多少度呢，用什么來測量?

今天老師也給小朋友帶來了情緒溫度計,，請小朋友自己玩一玩。在10度以下是悲傷的情緒,，在10-30度之間是高興的情緒,，在30-50度之間是興奮的情緒。你玩到什么情緒,，你就說一說你在什么時候是這種情緒。

小朋友自己玩,，教師個別詢問,。

玩后提問：你最喜歡什么情緒?

五,、舞蹈：《娃哈哈》

情緒調(diào)節(jié)心理健康教案中班篇三

通過活動，使學(xué)生愛自己的家庭,，能尊敬父母和長輩,，初步學(xué)會關(guān)心父母，聽從教導(dǎo),。

讓學(xué)生明了自己在家庭中的角色，熱愛自己的家庭,，能夠尊敬父母和長輩,，初步學(xué)會關(guān)心父母,，聽從教導(dǎo)。

要求學(xué)生在家?guī)透改缸鲆患覄?wù)活并帶一張全家合影,。

一課時

一,、談話導(dǎo)入

昨天你們回家?guī)透改缸隽艘患裁醇覄?wù)活,？父母高興嗎？你自己開心嗎,？

生活在一個溫暖的家庭里，該是多么幸福呀,！今天我們來談?wù)勛约旱募彝ァ?/p>

二,、夸夸我的家庭

1,、讓學(xué)生欣賞帶來的照片,。

引導(dǎo)學(xué)生感受父母無微不至的關(guān)懷,，激發(fā)他們對自己家庭的熱愛。

2,、你的父母是怎樣無微不至地關(guān)懷你的呢？你能選一件自己印象最深的事來說嗎,？

小結(jié)：在我們成長過程中,，我們的父母給了我們無私的,、博大的愛，他們真是我們的好父母,。我們每一個同學(xué)都應(yīng)該尊敬、關(guān)心父母,，爭做尊敬、關(guān)心父母的好孩子,。

三,、分辨對錯，指導(dǎo)行為

1,、（出示圖片）讓學(xué)生評一評圖中學(xué)生的做法，是對還是錯并說出理由,。

2、小組討論：如何尊敬,、關(guān)心自己的父母？

小結(jié)：大家都知道了怎樣才算尊敬和關(guān)心父母,，也都說出了自己今后的做法,，你們的父母一定會非常高興,。

四,、獻給父母的心里話

1、寫下你最想對父母說的心里話,。

2、同桌交流,。

3,、把心里話帶回家讓父母看，看看父母的反應(yīng),。

五,、我是家庭小幫手

請家長寫評語,。

六,、總結(jié)

在我們的成長過程中,，父母給了我們無微不至的關(guān)懷,，作為子女我們也應(yīng)該尊敬,、關(guān)心父母，這樣,，我們的家庭就會是一個溫暖幸福的家庭,。

情緒調(diào)節(jié)心理健康教案中班篇四

1,、樹立同學(xué)之間主動交往的意識，通過活動,，培養(yǎng)學(xué)生的人際交往能力，使他們在陌生環(huán)境中也能盡快熟悉,，消除陌生感。

2,、培養(yǎng)團隊合作意識,、隨機應(yīng)變能力,。

培養(yǎng)學(xué)生的人際交往和團隊合作的能力

幫助學(xué)生掌握交往的方法,、技巧,。

1,、20包七彩糖,。

2,、40個寫有詞語的卡片,。

3,、多媒體

一,、七彩糖

出示課題：“七彩糖”。

教師說明游戲規(guī)則：

①參加游戲人數(shù)必須是雙數(shù);以40人為例,，分成兩組。

②每人發(fā)一張寫有詞語的卡片,，在20人的小組里迅速找到手拿能與自己的詞語組成短語的人,，手拉手坐下,，20個詞語必須都組成10個最佳短語。比一比,，兩個小組哪個組用時最短。

③總結(jié)：最快小組,，你們?nèi)俚脑蚴鞘裁?/p>

④組成短語的兩個人就是自己的合作伙伴，即新朋友,，兩人手拉手坐在一起，并讀出自己組成的短語(考驗?zāi)?,，讀完后,，給每一對合作伙伴(新朋友)發(fā)一包七彩糖,。

⑤回答問題，分享糖果,。

紅：最喜歡玩的游戲橙：最高興的事

黃：最喜歡的水果綠：最喜歡的書

青：最難過得事藍：最喜歡的動畫片

紫：最難忘的一件事

與自己的新朋友交流完一個問題后,，一起品嘗與問題相對應(yīng)的顏色的糖果,。

二,、小小搬運工

1,、教師說明游戲規(guī)則

①運物品,。物品有：一捆重約10斤的書,、3個裝滿水的紙杯,、一個空大可樂瓶,、一只空的大箱子,、兩張塑料凳,。

②分組,。一起品嘗糖果的一對新朋友為一組,。

③要求,。把所有物品一次性運到對面10米處,，再運回原地,，搬運途中水不能打翻,、漏出,。

④總結(jié),。只要把3杯水倒進可樂瓶，再把書,、可樂瓶、空杯子放進大箱子,，兩個人一起抬起箱子,，另一只手拿塑料凳就能順利地按要求完成任務(wù),。

通過兩個游戲活動,，讓學(xué)生了解一定的交往技巧,，培養(yǎng)他們的合作意識和隨機應(yīng)變的能力、

情緒調(diào)節(jié)心理健康教案中班篇五

初一的學(xué)生正值十三,、四的年齡，是充滿“危機”的少年期,，他們的情緒變化大,，而且很不穩(wěn)定，還容易沖動,，影響同學(xué)之間的團結(jié),，影響與父母,，老師的交流,，影響學(xué)業(yè)和身體健康，更有甚者因情緒偏激,，不能自我控制而走上極端，觸犯法律,。因而,，指導(dǎo)學(xué)生正確認識情緒,，把握自己情緒變化的特點,，學(xué)會合理地宣泄與調(diào)控自己的情緒,，培養(yǎng)和保持愉快，樂觀的心境,，這對于他們順利地度過這一“危機時期”，保持心理健康,，培養(yǎng)健全人格都將具有重要意義,。

學(xué)會克服不良情緒，保持樂觀,，開朗的心境是進行情緒品質(zhì)修養(yǎng)所要達到的目標(biāo)。調(diào)節(jié)情緒的具體方法有多種多樣,，本課主要從轉(zhuǎn)移注意力，合理發(fā)泄情緒和主動控制情緒三個方面介紹了一些具體方法,。

1、使學(xué)生知道情緒的基本類型,，認識不良情緒的危害性，了解情緒調(diào)節(jié)的幾種方法,。

2、引導(dǎo)學(xué)生尋找適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法,，運用所學(xué)方法解決實際問題。

3,、使學(xué)生進一步了解學(xué)會調(diào)節(jié)情緒的重要意義，在學(xué)習(xí),、生活中保持良好的心境，正確對待學(xué)習(xí),，生活中遇到的挫折、困難,。

引導(dǎo)學(xué)生尋找適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法,，運用所學(xué)方法解決實際問題

正確對待學(xué)習(xí),，生活中遇到的挫折、困難,，保持良好的心境

個案分析、角色扮演,、小組討論

多媒體電腦

學(xué)生是學(xué)習(xí)的主人，也是課堂的主人,，課堂教學(xué)應(yīng)以學(xué)生為中心，老師只是引導(dǎo)人,，教師提供一個寬闊的平臺，讓學(xué)生全程參與,，充分地體驗,。

（1）熱身活動,，導(dǎo)入

雨點變奏曲

引導(dǎo)語：

我們中國有一位音樂奇人叫南衛(wèi)東，他可以用瓶子吹奏優(yōu)美的曲子,，也可以用竹簽?zāi)Σ链罄硎l(fā)出美妙的旋律，很值得人欽佩,，今天我們就用我們的手發(fā)出的聲響來進行“雨點變奏”的活動,。

把聲響模擬自然界的聲音：

打響子——小雨

手拍大腿——中雨

拍手——暴雨

老師進行指揮：六月天娃娃臉,，說變就變了，剛剛還陽光明媚一下子就烏云密布了,，不一會兒,，就下起小雨,，接著，轉(zhuǎn)成了中雨,，雨越下越大，一場暴雨就這樣來臨了,。過了一會兒,，雨漸漸小了，轉(zhuǎn)成了中雨……小雨……雨停了,，天更亮了,，我們看見了天邊掛著七色的彩虹,。

在我們的現(xiàn)實生活中,，同學(xué)們是否也有這樣的體驗：有時精神百倍,、興高采烈,、事事順心,；有時沒精打采、提不起興趣,；有時自己能理智地處理問題,，有時卻會不冷靜,，很沖動,。這是什么原因呢,？這種左右你的力量是什么呢,？沒錯,，就是情緒。今天我們就來談?wù)勅绾螌Υ约鹤兓獪y的情緒,？《善于調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會快樂生活》,。

（二）認識情緒

1、情緒定義：情緒又稱心情,，感覺或感受，是我們對事物的態(tài)度體驗,，也是需要得到滿足與否的反映。人的情緒有很多種,，中國漢語中描寫情緒的詞語有上千個，喜,、怒、哀,、懼是人的四種基本情緒。

2,、在心理學(xué)上可以分為兩種,，積極情緒和消極情緒,。

（三）消極情緒的危害性

1,、思考回答：在生活中,，人人都有各種各樣的情緒,，包括積極的和消極的情緒,。那么當(dāng)你自己處于消極情緒狀態(tài)下時,，你會有什么樣的感受，對你的生活和學(xué)習(xí)會有什么樣的影響呢,？

2、請同學(xué)們看以下幾個生活中的事例,，說說消極情緒的危害作用,，歸納總結(jié)一下每一事例中消極情緒對人的什么方面有影響,。

同學(xué)小王的例子：一天中午,，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球,，到學(xué)校后正好背課文,，好長的課文一點也沒費勁,；第二天,，小王再想買一張最新的游戲卡,，但父母都不同意，他感到非常不開心的上學(xué)去了,，一篇不長的課文卻花了好廠的時間也沒有背好,。

小王的記憶力在情緒不同時會表現(xiàn)的不一樣,，這說明了消極情緒影響人的記憶力,。

小剛和小強是同班同學(xué)，平時體育課100米跑的速度一樣快,，但運動會時,，聽到加油聲,，小剛心里很緊張,，怕跑不好，而小強則是輕裝上陣,，結(jié)果到終點時，小剛落后小強兩米多,。

小剛在消極情緒狀態(tài)下,，沒有發(fā)揮出自己的正常水平能夠,，說明了消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮,。

小李未完成值日工作,，按班規(guī)課后要重掃,，重掃時小許叫他的外號,，并嘲笑他,，小李一怒之下打了小許而受處分,。

這個事例表明：小李在消極情緒狀態(tài)下易沖動，自控能力降低,，說明消極情緒對人的理智有影響

曾有這樣一個例子：一個粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷報告弄錯了,。原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告,，而極度的傷心,、痛苦,、焦慮,，并且情緒極不穩(wěn)定,。沒過多久,，在醫(yī)院的再次檢查中,，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向,，而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人,，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明,，情緒變的高漲,，心情變的愉悅,，病情漸漸好轉(zhuǎn),。

這個例子說明：不良的情緒如果長期得不到調(diào)節(jié)，就可能誘發(fā)生理疾病,。積極的情緒可以使人忘掉憂愁,，戰(zhàn)勝悲傷,，起到治病的作用,。所以說,，消極情緒會對一個人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的影響,。

師：分析了這么多事例,，我們可以看到當(dāng)你處在消極情緒狀態(tài)下,，消極的情緒會減弱人的體力與精力,，活動中易感到勞累,、精力不足、沒興趣,、思維遲鈍，判斷能力下降,，消極的情緒還會降低人的自控能力,，遇事易沖動,、不理智，常會做出一些事后令自己后悔的事情,。因此說，消極情緒具有很大的危害性,。

3,、美國生理學(xué)家愛爾瑪?shù)膶嶒炑芯浚簩⑷嗽诓煌榫w狀態(tài)下呼出氣體收集在玻璃試管中,，冷卻后變成水（ http： / / shui,。 / ）發(fā)現(xiàn)：在心平氣和狀態(tài)下呼出的氣體冷卻后,，水是澄清透明的,。在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,，水中有白色沉淀。在悔恨狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,，水中有乳白色沉淀,。在憤怒,、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中沉淀物卻呈紫色,。再將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠就死亡了,。

師：由此可見,，人在生氣時的生理反應(yīng)非常劇烈,，同時會分泌出許多有毒性的物質(zhì)。消極情緒長期存在,，生理變化不能復(fù)原時,，情緒壓力就會損傷健康。因此為了身體健康,，請盡量不要生氣，實在生氣,，也要學(xué)會控制。當(dāng)然,，面對同一件事每個人都會有不同的情緒反應(yīng)，無論情緒是亮麗的還是陰暗的,，它們本身都是正常的。因此,，有消極情緒不是“病”，它是每個人都會產(chǎn)生的,，只是每個人產(chǎn)生的程度不一樣。我們要認識（ http： / / renshishixibaogao,。 / ）它，接受它,，并學(xué)會控制它,。

（四）調(diào)節(jié)情緒的方法

師：在生活中,，消極情緒是不可能避免的。要想保持良好的情緒了解調(diào)節(jié)情緒的方法是很重要的,。當(dāng)你有了不良的情緒時,，你調(diào)節(jié)情緒的方法是什么呢,？你所了解的方法有哪些,？請同學(xué)們分組討論,，將討論的成果寫在紙上貼到黑板上。

1,、轉(zhuǎn)移注意力

通過游戲，打球,，下棋,，聽音樂,，看電影，讀報紙等正當(dāng)而有意義的活動,，使自己從消極情緒中解脫。

2,、合理發(fā)泄情緒

1、哭——適當(dāng)?shù)目抟粓觥?/p>

2,、喊——痛快地喊一回。

3 ,、訴——向親朋好友傾訴衷腸,。

4 、動——進行適當(dāng)?shù)捏w育運動,。

3,、改變觀念法

①自我暗示②自我激勵③心理換位④改變認識⑤調(diào)整目標(biāo)

（五）現(xiàn)場演練，現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用

師：下面又到了我們幫幫忙的時間了,，這里有一位同學(xué)在學(xué)習(xí)中遇到了困難，同學(xué)們看看有沒有什么方法能夠幫助他,。

我小學(xué)是在外地讀的，英語基礎(chǔ)很差,，來到上海讀初一，上第一節(jié)英語課,，我就完全聽不懂，每次考試都要掛紅燈,。唉，現(xiàn)在我最怕的就是英語課,，它害得我茶飯不香，常常垂頭喪氣的,。請同學(xué)們幫幫我。

（學(xué)生交流討論后,，舉手發(fā)言。）

師：剛才同學(xué)們提出了很多幫助這位同學(xué)學(xué)好英語,、調(diào)解情緒的好方法，聽到這些中肯的話,，我們相信他很快會從消極情緒中擺脫出來。

總結(jié)：通過這堂課的活動,，同學(xué)們了解了許多調(diào)節(jié)情緒的方法，尤其是找到了適合自己的方法,。我相信大家在今后的學(xué)習(xí)和生活中一定會自覺地運用這些方法，同時利用這些方法熱情地幫助我們周圍的同學(xué)和朋友,。

情緒調(diào)節(jié)心理健康教案中班篇六

1、知道每個人都有情緒,，并能辨認幾種基本情緒。

2,、認識嫉妒的情緒，并能對自己的情緒作出確切的表達,。

3、初步知道調(diào)節(jié)自己的情緒,。

4、讓幼兒知道愉快有益于身體健康,。

5、幼兒能積極的回答問題,，增強幼兒的口頭表達能力。

各種表情圖片,、音樂、魔法盒,、心情日記、表情圖卡,、筆。

一,、導(dǎo)入活動：

表演心理手語舞，感知音樂帶給我們的快樂情緒,。

二、欣賞各種表情的照片(ppt)

1,、播放ppt

(1)高興的表情。

提問：你們猜猜他們遇到什么事情會這么開心高興那?

(2)生氣的表情,。

(3)悲傷的表情,。

三,、講述故事,，認識情緒"嫉妒"。

(1)小熊看到媽媽喜歡弟弟而沒有關(guān)注到自己,，看見小兔子有了一只自己特想要得小狗而自己卻沒有的時候，他的心里會是什么感覺那?

(2)小朋友們平時在生活中有沒有跟小熊一樣遇到這種情況,，有那么一點點嫉妒那?

(3)小結(jié)：繪畫表情，理解情緒概念,。

提問：猜猜這個小朋友畫的是什么樣的情緒?

小結(jié)：原來人們在有不同的心情，不同的情緒的時候,，就連臉上的表情都不一樣。

四,、游戲：你演我猜請幼兒上來摸"神奇"盒,，進行你猜我演,。

五,、活動結(jié)束：

1,、禮物：《心情日記本》

2,、小結(jié):今天，老師教小朋友認識了四種常見的心情詞語，那在以后我們學(xué)習(xí)的生活過程中,，再遇到這些事情，就請你們利用我們今天教過的心情詞語,，準(zhǔn)確地表達出來。我們的心情就會好很多很多,，而且我們就會管理好自己的情緒。

情緒調(diào)節(jié)心理健康教案中班篇七

1,、讓學(xué)生認識到青少年時期情緒是不穩(wěn)定的，明白情緒是可以主觀調(diào)控的,。

2、學(xué)會調(diào)控情緒的方法,。

3、掌握調(diào)控情緒的方法,。

4、形成自我調(diào)控,、自我控制的習(xí)慣,。

5,、懂得調(diào)控自己情緒對自己的學(xué)習(xí)和生活的重要性,。

6,、通過學(xué)習(xí)合理調(diào)控情緒,，讓自己保持積極,、健康向上的心理。

7,、學(xué)會觀注他人的情緒，尊重他人,，適時恰當(dāng)?shù)谋磉_自己的情緒。

教學(xué)重點：調(diào)控情緒的方法

教學(xué)難點：調(diào)控情緒方法的運用

一,、導(dǎo)入新課

《三國演義》中的周瑜才華出眾，機智過人,。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點，巧設(shè)計謀,，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命,。《三國演義》中周瑜是怎么死的,？（被氣死）設(shè)問：

1、周瑜是怎么死的,？（氣死的）

2、他為什么會被氣死,？（學(xué)生積極討論，教師引導(dǎo)）

人有七情六欲,，要善于調(diào)節(jié)自己的情緒。如果他能很好地控制自己的情緒的話,，就不會被人氣死了,。在人生的旅途中,，我們會遇到各種各樣的事情（如意、不如意）,，因此我們每個人每時每刻都保持輕松、愉快的情緒是不現(xiàn)實的,，但是我們不應(yīng)該做情緒的奴隸，聽任情緒的擺布,，我們應(yīng)該做情緒的主人，學(xué)會用理智的力量控制情緒,，用適當(dāng)方式來轉(zhuǎn)移,、調(diào)整自己的情緒,。

二,、學(xué)會調(diào)控情緒（板書）

（一）情緒是可以調(diào)適的（板書）

活動一：學(xué)生看教材上的圖片,，討論：對同樣的事情,，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)？

總結(jié)出：情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的,。

同樣一件事,，會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對待生活,，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題,、思考問題。另外,，生活的視角也需要調(diào)整。人的眼睛就像是一部攝像機,，隨時拍攝生活的各個場面，如果不調(diào)整“拍攝”的視角,，總是悲觀地盯著生活中的陰暗面,，看不到光明的一面，就會感到煩躁,、憂愁、焦慮,，許多不良情緒就會產(chǎn)生。如果你能夠關(guān)注生活中積極的,、美好的一面，你就會從中體會到生活的美好,，從而使你感受到生活的樂趣。樂觀的生活態(tài)度也就會在潛移默化中形成,。

（二）排解不良情緒（板書）

活動二：模擬情景：李偉畫畫非常好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎,，他是班級的宣傳委員。一天中午,，他正在出板報，很多同學(xué)圍觀,，不少同學(xué)贊嘆，李偉聽后心里美滋滋的,，臉上始終洋溢著微笑,，畫得更起勁,。這時，小剛過來,，對板報提出了一些批評，李偉不高興了,，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說,，李偉扔下粉筆，沖著小剛大聲地說：“你行,，我不干了?！笔Ｏ滦偤推渌瑢W(xué)尷尬地站在那里。

（提問）：李偉的情緒有哪些變化？我們同學(xué)中有無類似的感受,？說明中學(xué)生的情緒有什么特點？

總結(jié)：初中生的情緒特點：不穩(wěn)定性,、強烈性、自控能力差

活動三：學(xué)生看教材上65頁的故事,，討論：不良情緒對人遵守道德與法律規(guī)范有什么消極影響？

多變的情緒,，不能使我們專心做事；這不僅影響自己的精神狀態(tài),，而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾,，憑著一時的沖動,，做出一些違紀(jì),、違法的事情。所以,，我們更應(yīng)該對情緒進行調(diào)節(jié)。

教師可以先讓學(xué)生談自己如何調(diào)節(jié)不良情緒的,，教師總結(jié)即可,。（學(xué)生談的方法多集中在前兩種）

活動四：出謀劃策

請你給下面的同學(xué)出主意，開處方,，幫助他們調(diào)控情緒,。（見課本p66）

老師總結(jié)：我們同學(xué)提出了很多解決問題的方法，有：轉(zhuǎn)移話題,、改變環(huán)境，我們把他們叫做：轉(zhuǎn)移注意力,。在適合場合哭一場、向他人傾訴,、進行劇烈運動放聲歌唱或大聲喊叫,、寫日記,，我們把他們叫做：合理發(fā)泄法,。自我安慰,、自我暗示,、自我激勵,、心理換位,、學(xué)會升華,，我們把他們叫做：理智控制法。

具體介紹各方法的含義和方式

1,、注意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)人的情緒激動時，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制,，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去,。

改變注意焦點,；做自己平時最感興趣的事；

改變環(huán)境,，到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步……

2,、合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時,，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的方式宣泄出來,。

在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓觯幌蛩藘A訴,；

進行劇烈運動,；放聲歌唱或大叫,；

聽聽音樂,；發(fā)發(fā)牢騷；寫寫日記,；

聲聲吁嘆……

3、理智控制法：

人都是有理智的,，在陷入不良情緒時，應(yīng)調(diào)動自己理智的閘門,，去控制不良情緒,，使自己的情緒愉悅起來。

（1）自我暗示：

（學(xué)生活動）：

1,、考試時很緊張,，這時我會xx,。

2,、與他人發(fā)生沖突時,，我剛要發(fā)怒,，我會xx。

3,、當(dāng)考試成績不理想時,，我會xx,。

這些方法就是通過自己的理智去控制不良情緒,，這種方法就是自我暗示，不是通過外界條件來調(diào)節(jié),。

（2）自我激勵：

通過外界的人、事物來約束,、激勵自己,，使自己獲得精神動力,，從而更好地戰(zhàn)勝困難和挫折,。像林則徐的“制怒”條幅,，時刻提醒自己,。

（3）心理換位：

就是站在對方的角度想問題，與他人互換角色,、位置,，這樣有利于增強相互之間的理解和溝通,，可以消除一些不良情緒,。我們同學(xué)之間、與家長之間,、與老師之間，都可以用這種方法,。

（4）升華法：

將痛苦、煩惱,、憂愁等不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而采取的有益行為，產(chǎn)生積極情緒,。戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)憤,，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出《少年維特的煩惱》,，司馬遷在遭受宮刑后，完成《史記》,，貝多芬再遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出《命運交響曲》,。

（三）喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人

我們已經(jīng)學(xué)會調(diào)控情緒的方法了,，但是我們是否應(yīng)該考慮我們發(fā)泄情緒，調(diào)適情緒要注意場合了,？下面看看假如是你,，你會怎么做,？

中午,，期中考試成績發(fā)下來了，李曄考得很不好,，想到回家要挨媽媽的批評,，他心里非常難過，也很懊惱,。鄰座王強考得不錯，他不禁喜形于色,，大聲地對周圍同學(xué)說：“我媽說了，如果這次考好了,，就給我買全套的《網(wǎng)球王子》光碟，到時候,，我借給你們看?！睆埩谅牭竭@話，一聲不響地走出教室……

王強當(dāng)時的情緒表達是否合適,？

你能想象當(dāng)時李曄的心情嗎？

情緒的表達是否只是自己的事情,？

我們在運用一些方法調(diào)控情緒時，應(yīng)該注意什么問題呢,？

老師歸納：個人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會引起不同的情緒感受,，但個人在表達自己的情緒時,，最好能考慮場合和他人的感受，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況,。

老師總結(jié)：表面上情緒似乎是個人情感，其實不然,，我們是生活在一個集體中，而人的情感具有相通性和感染性,，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合,、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。因此,，情緒表達需要考慮他人感受，當(dāng)喜則喜,，當(dāng)怒則怒，喜怒有常,，喜怒有度，這是我們調(diào)控情緒的目標(biāo),。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給與更多的關(guān)心，嘗試去共享彼此的各種情緒,，那么，我們的喜悅將加倍,，而痛苦會減半，同學(xué)們的情誼也將更加深厚,。

三、課堂達標(biāo)：練兵場

連連看：（請同學(xué)講）

1,、當(dāng)你面對他人的批評時g、不要內(nèi)疚,，要記取“吃一塹，長一智”,。

2,、當(dāng)你和家人有誤會時b,、不要難過,，要理解父母的苦心,。

3,、當(dāng)你做錯事時c,、不要委屈,，要提醒自己“聞過則喜”。

4,、當(dāng)你對他人表現(xiàn)不滿時d.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”,。

5、當(dāng)有人對你不滿時e,、不要生氣，要自勉“走自己的,。

6、當(dāng)你對新環(huán)境不適應(yīng)時f.不要焦慮,，要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”。

7,、當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時a.不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”,。

在什么場合下應(yīng)該有什么情緒？

通過這節(jié)課的學(xué)習(xí),，我們知道人會有不良情緒的產(chǎn)生,，一旦有不良情緒就要采取適當(dāng)?shù)姆椒右哉{(diào)節(jié)，及時地加以排解,，我們要根據(jù)自己情緒變化的特點，合理宣泄不良情緒,，主動調(diào)控情緒，保持積極的.,、良好的情緒狀態(tài)，讓你天天擁有一份好心情,！

情緒調(diào)節(jié)心理健康教案中班篇八

1、讓學(xué)生了解挫折對學(xué)習(xí)和生活的影響作用;

2,、討論中逐漸達成共識：挫折在學(xué)習(xí)生活中是不可避免的;

3、通過挑戰(zhàn)自我,，讓學(xué)生認識到掌握一些小方法,，挫折是可以克服的,。

1,、讓學(xué)生認識到挫折對正常生活和學(xué)習(xí)的重要作用;

2、如何鍛煉和提高自身的抗挫能力,。

講述,、討論和游戲

準(zhǔn)備多個因為意志堅強敢于克服挫折,，最終獲得成功的科學(xué)家事例。

教學(xué)時間：1課時

引導(dǎo)共同唱歌,。

引導(dǎo)學(xué)生跟隨大屏幕共同演唱《水手》?！翱酀纳炒低茨橗嫷母杏X,，像父親的責(zé)罵母親的哭泣永遠難忘記,，年少的我喜歡一個人在海邊，卷起褲管光著腳丫踩在沙灘上??在受人欺負的時候總是聽見水手說,，他說風(fēng)雨中這點痛算什么,，擦干淚不要怕至少我們還有夢，他說風(fēng)雨中這點痛算什么,，擦干淚不要問為什么”

師：同學(xué)們，這首歌曲我們大家都會唱，那么我們知道她的詞曲作者嗎?

生：回答,。

師：介紹鄭智化,，1961.11.14，出生在中國臺北,，2歲時患小兒麻痹，導(dǎo)致殘廢,。但鄭智化他身殘志不殘，考上土木學(xué)院,，后又開始寫詞,、譜曲,、唱歌,。他創(chuàng)造了一些膾炙人口的歌曲,，但更多的是他的精神鼓舞著我們,。只有戰(zhàn)勝挫折,，才能走向成功,。

1,、設(shè)置挫折情景

師：其實在我們生活學(xué)習(xí)中會時常遇見不順心的事,，下面我們就共同學(xué)習(xí)一下關(guān)于挫折的具體內(nèi)容,。

引導(dǎo)學(xué)生分析一下我們所了解的挫折的含義。

師：總結(jié)得出：人為了滿足需要而采取的行為不順利或是目的不能實現(xiàn),，就是挫折。

因需求沒有得到滿足而產(chǎn)生的情感體驗,，叫挫折感,。挫折感表現(xiàn)有：遺憾，失望,，后悔，焦慮,，自卑，絕望等等,。

找三名同學(xué)分別表演兩種挫折感。

師：人有了心理感受,，必然有一定的外顯行為,，那么在我們十多年的生活當(dāng)中最大的挫折是什么呢?(大屏幕列表)

教師根據(jù)學(xué)生描述的情況,，在黑板上列出幾項能引起挫折的事件,。

師：可以說，挫折也是生活中的組成部分,，每一個人都會遇到,。從某種意義上說,，生活就是喜,、怒,、哀、樂的總和,。有喜有樂,，自然就會有怒有哀,。自然間,、社會間的萬事萬物,，無一不是在曲折中前進，螺旋式上升的,。一切順利、直線發(fā)展的事情幾乎是沒有的,。所謂“一帆風(fēng)順”、“萬事如意”,，往往只是人們的良好希冀而已;“天有不測風(fēng)云，人有旦夕禍?！保故撬究找姂T的,。縱觀古今，許多著名的科學(xué)家,、文學(xué)家和政治家大都是在逆境中坎坷中磨礪過來的，人類創(chuàng)造文明與進步的事業(yè),，無不經(jīng)過挫折與失敗,。正所謂“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”,。

師生達成共識：挫折是客觀存在的,，關(guān)鍵在于我們怎樣認識它和對待它。如果對挫折沒有正確的認識,，缺乏應(yīng)有的心理準(zhǔn)備,，遇到挫折就會驚惶失措，痛苦絕望;如果有了正確的挫折觀,，做好了充分的心理準(zhǔn)備,，認識了挫折是人生中不可避免的一部分，并且敢于正視面臨的挫折,，不灰心,、不低頭、不后退,、堅韌不拔,，敢于向挫折挑戰(zhàn)，就能把挫折當(dāng)作進步的階石,、成功的起點,，從而不斷取得進步。挫折會給人以打擊,，帶來損失和痛苦,，但也能使人奮起、成熟,，從中得到鍛煉,。

師：現(xiàn)在就給同學(xué)們提供了一個敢于挑戰(zhàn)挫折的機會，找四名同學(xué)上前面來做個游戲,。

2,、小游戲

由參加挑戰(zhàn)挫折的同學(xué)選擇。

1題：繞口令：四是四,，十是十,，

十四是十四，四十是四十,，

別把十四讀四十,，

也不能把四十讀十四,，

要想說對十四和四十，

多練習(xí)四十和十四,。

2題：唱一首自己最拿手的歌曲(要求：帶表情和動作)

3題：向大家展示自我(要求：二分鐘時間)

4題：把下面三個詞連成句子(要求：有一定的意義)

心理,，太陽，吃飯

由四名同學(xué)談一談面對挑戰(zhàn)時的心理感受以及克服挫折后的喜悅心情,。

請收集資料的同學(xué)給大家介紹一下我們前輩是如何克服挫折取得成功的,。

師總結(jié)：生活中的挫折和磨難，并不都是壞事,。平靜,、安逸、舒適的生活,，往往使人安于現(xiàn)狀,，耽于享受;而挫折和磨難，卻能使人受到磨練和考驗,，變得堅強起來,。強者之所以為強者，不在于他們遇到挫折時根本沒有消沉和軟弱過,，而恰恰在于他們善于克服自己的消沉與軟弱,。魯迅彷徨過，哥白尼憂郁過,，伽利略屈服過,，歌德、貝多芬還曾想自殺過,。但他們通過斗爭,，最終都堅定地走向了真理，更加磨煉了自己的意志和毅力,。

師明確：遭受挫折后認真總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)是十分重要的,。總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)時,，下面4點,，

(1)目標(biāo)是否恰當(dāng),。要檢查主觀的智力,、能力、體力是否適應(yīng)目標(biāo)的達成,。若目標(biāo)過高,，就要適當(dāng)降低或改換目標(biāo)。更不要把遠期目標(biāo)當(dāng)作近期目標(biāo),。

(2)方法是否穩(wěn)妥,。若目標(biāo)確屬可能達到的,，就要檢查達成目標(biāo)的途徑、方法,，是否穩(wěn)妥,。如發(fā)現(xiàn)“此路不通”，就要改弦易轍,，不要停留在十字路口觀望,、徘徊，坐失良機,。

(3)阻力來自何方,。分析造成挫折的原因，是自然因素還是人為因素,。要想方設(shè)法排除阻力,，化阻力和助力。

(4)爭取社會支援,。遭受挫折后,，采取新的試圖行為時，要注意爭取社會支援,，也就是運用助力,、抵消阻力，以期化險為夷,，轉(zhuǎn)敗為勝,。

師總結(jié)：挫折的積極作用，就在于它可以激發(fā)人的進取心,，促使人為改變境遇而奮斗,，它能磨煉人的性格和意志，增強人的創(chuàng)造能力和智慧,，使人對所面臨的問題能有更清醒,、更深刻的認識，增長人的知識和才干,。挫折對人的刺激往往比較強烈,，并伴隨著心理、生理活動不同程度的卷入,，因而會給人以深刻的印象,，尤其使人產(chǎn)生了強烈情緒反應(yīng)的挫折，更會使人感到時時被它所糾纏,。然而,，挫折如果已經(jīng)發(fā)生，那就應(yīng)當(dāng)面對它,，尋找解決的辦法;如果已經(jīng)過去,，那就應(yīng)當(dāng)丟開它,，不要老是把它保留在記憶里，更不要時時盯住它不放,。

當(dāng)然,，不要盯住挫折不放，并不是主張有了挫折和坎坷,，可以完全不去看它,，采取逃避的態(tài)度。而是說,，一方面,，情感不要長久地停留在痛苦的事情上，另一方面,，我們的理智應(yīng)當(dāng)多在挫折和坎坷上尋找突破口,，力爭克服它，解決它,。比如,，我們學(xué)習(xí)成績不好，終日以淚洗面,，那當(dāng)然不好,。但是，如果若無其事,，心安理得,，一點壓力也沒有，這也不是好的態(tài)度,。要通過考試看到自己學(xué)習(xí)還不是很扎實,，要繼續(xù)努力，找出原因,，克服困難,，避免體驗挫折感。

師：如何克服挫折呢?

生：交流,。

師：(提示應(yīng)從挫折的含義上找結(jié)果)

挫折總是跟目標(biāo)連在一起的,，挫折就是行為受阻，目標(biāo)沒有實現(xiàn),。因此,，當(dāng)受到挫折后，要重新衡量一下,，目標(biāo)是否訂得過高,，是否符合主客觀條件,。如果是由于目標(biāo)不切實際而造成挫折,，那就要重新調(diào)整目標(biāo),。對建立的遠大目標(biāo)，應(yīng)分解成中期,、近期和當(dāng)前的各種子目標(biāo),。子目標(biāo)的排列要由易到難，由簡到繁,，形成一個層層升高,、步步前進的目標(biāo)體系。這樣,，經(jīng)過努力不斷地實現(xiàn)一個個的具體目標(biāo),，會使人接連獲得成功的喜悅而產(chǎn)生更大的心理動力，同時又總有一個巨大的具有吸引力的總目標(biāo)呈現(xiàn)在前方,，而使人又長久地保持旺盛的進取的熱情,。

師：介紹幾項具體方法可供選擇：

1、發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點

生：理解說明,。(引導(dǎo)：花點時間發(fā)掘優(yōu)點,，然后逐點用筆記下來。還有個人專長所在,，已做過什么有益有建設(shè)性的事,，過去什么人如何稱贊過自己，家人朋友對自己的關(guān)懷,，受過的教育等等,。)

2、找出榜樣人物

生：理解認識,。(引導(dǎo)：在認識或不認識的人中,，找一個你最羨慕、最敬仰,，希望自己可以成為他(她)那樣的人做你的人生楷模,。這人是司馬遷?居里夫人?還是姨媽?不管是誰，他們一定有什么模仿之處,，他們也一定用過功,，受過挫折，付出代價,，那么目前自己的一時失敗,，又算得了什么呢?)

3、肯定自己的能力

生：反思頓悟,。(引導(dǎo)：每天找出3件自己做成功的事,。不要把成功看成“神六上天”那么大的事，成功可以是順利跟老師共同解答一題難題,，上學(xué)路上交通一路暢順,，考試成績比較理想等等,，日常生活工作都可以有“成功”與“挫折”之分，一日至少順利地做了3件事,，又怎能說“一事無成”,、“一無是處”呢?知道能把事情做好，等于對自己的能力的肯定,。)

4,、計算已做妥的事

生：理解內(nèi)化。(引導(dǎo)：計算自己做妥的事而不是檢討自己還有多少件事沒有做,。人還沒做的事永遠多過已做妥的事,，如果老想著這個沒做，那個沒做,，便會愈想愈沮喪,，真的會覺得自己能力低，無效率,，大為失意,。但已做妥的工作并列出來，可是長長的一張單子啊,，能力還真的高呢,，能這樣想，立刻便自信心大增,，不會萎靡,。)

5、培養(yǎng)某方面興趣

生：理解說明,。(引導(dǎo)：在自己的優(yōu)點,、專長、興趣中,，找一樣(剛剛開始時,，一樣就夠了)來加以特別培養(yǎng)、發(fā)展,，使之成為自己的專長,。雖然還不是專家，但在小圈子中,，一提到某件事,，大家都公認非你莫

屬了，專長不必太困難如彈鋼琴,，氣功治病那么高深莫測,，可以簡單至做蛋糕、剪頭發(fā)、游泳,、看星星,、記電影的中英文名稱??什么都可以，有了專長,，就有機會做主角，做主角,，自然神采飛揚!)

6,、發(fā)揮自己的外在美

生：一展風(fēng)采(引導(dǎo)：發(fā)揮自己的外在美，即所謂人靠衣裝,。衣,，固然指衣著，也指打扮,，可以不必名牌,，但一定要不落伍、清潔,、新鮮,、明亮、順眼,、有活力,，要做到這樣，必須穿得出眾,、大方,。尤其在自知情緒低落時，更要穿明麗一些的衣服,，打扮一下自己,，這樣不但自己的壞心情會因打扮而分散了注意力，表情也生動活潑些,。)

以一曲《真心英雄》為結(jié)束曲,。

師總結(jié)：人生是豐富多采的，只有經(jīng)歷了才有記憶,，歌詞唱得好“不經(jīng)歷風(fēng)雨怎么見彩虹”,。

情緒調(diào)節(jié)心理健康教案中班篇九

升入高中以來，學(xué)生面臨的學(xué)習(xí)壓力增大,，以前的學(xué)習(xí)動機學(xué)習(xí)習(xí)慣學(xué)習(xí)目標(biāo)好多已經(jīng)不再適用,。如何讓學(xué)生培養(yǎng)新的學(xué)習(xí)習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)新的學(xué)習(xí)動機,，樹立新的學(xué)習(xí)目標(biāo),，基于此設(shè)計了本課題。

讓學(xué)生能夠認識培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的重要性以及糾正不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣。提高用好的方法培養(yǎng)好的學(xué)習(xí)習(xí)慣的能力,。

讓學(xué)生在實踐中知道建立良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣的重要意義,。

教師講授；視頻觀看,；小組討論,。

2課時

ppt；視頻

1,、導(dǎo)入

引用一位爸爸和兒子的對話,，小組討論：我們?yōu)槭裁匆獙W(xué)習(xí)？

得出結(jié)論：高中階段為了自己而學(xué)習(xí),。

2,、主題活動

1、講授學(xué)習(xí)的定義,。

2,、講授高中生學(xué)習(xí)的特點。

3,、講授高中生常用的學(xué)習(xí)策略,。

4、活動：一個有關(guān)記憶的實驗,。

5,、實驗任務(wù)

在紙上寫出你記得的單詞。

要求：不按順序,，不要相互交叉,。

請五個同學(xué)把他們記憶出的單詞念出來，一個同學(xué)統(tǒng)計,。

6,、自由回憶的系列位置曲線。

7,、記憶的兩大效應(yīng)：首因效應(yīng),？近因效應(yīng)。

8,、艾賓浩斯遺忘曲線,。

9、高中生常見的學(xué)習(xí)困惑與調(diào)適,。

10,、學(xué)習(xí)動機不當(dāng)及其調(diào)適。

11,、人一天的生物鐘規(guī)律,。

12,、考試焦慮及其調(diào)適。

13,、考試焦慮及其調(diào)適,。

14、心理影吧,。風(fēng)雨哈佛路（電影）,。

從這部影片中我們看到了什么？得到了什么啟示,？

情緒調(diào)節(jié)心理健康教案中班篇十

1,、通過辨別幾種常見的面部表情去感知、判斷人的良好與不好情緒,。

2,、知道良好的情緒使人健康,、初步學(xué)會去調(diào)整自己的不良情緒,。

3、在觀察,、感知,、辨認、判斷活動中提高幼兒的觀察力,、情緒識別力,。

4、學(xué)會保持愉快的心情,，培養(yǎng)幼兒熱愛生活,，快樂生活的良好情感。

5,、讓幼兒知道愉快有益于身體健康,。

活動重點：通過辨別面部表情來判斷良好的與不好情緒。

活動難點：如何引導(dǎo)幼兒積極想辦法,，來初步調(diào)整自己的不良情緒,。

1、六個表情面具（大笑,、微笑,、生氣、哭泣,、憤怒,、害怕）

2、準(zhǔn)備《健康歌》,、《假如幸福你就拍拍手》的歌曲磁帶及錄音機,；

3,、課前排練好《他落入了情緒的深淵》的小品。

一,、謎語趣導(dǎo)

現(xiàn)在老師給你們猜一個謎語："人人身上一大寶,，既會哭來又會笑。生起氣來眉上翹,，高興起來哈哈笑,。"你們知道是什么嗎？（臉）

二,、情緒大變臉

（一）辨別面部表情

1,、你們見過哪些表情的臉？（啟發(fā)幼兒聯(lián)系自己的生活經(jīng)驗,，并根據(jù)幼兒的回答出示相應(yīng)的表情面具）

2,、為什么會出現(xiàn)這些不同表情的臉？

3,、教師小結(jié)："臉"真是一位大魔術(shù)師,，時時刻刻都能發(fā)生很大的變化：一會兒笑，一會兒哭,，一會兒又生氣,，一會兒又憤怒……真的變化無窮，我們可以通過臉上的表情他人的情緒,。

（二）"變臉"游戲現(xiàn)在我們來玩玩變臉游戲好嗎,？

1、集體游戲,。教師出示表情面具,，幼兒做相應(yīng)的表情。

2,、同伴之間互相游戲：你說我來做,。

（三）引導(dǎo)幼兒將表情面具按情緒進行分類

1、剛才我們在玩變臉的游戲中,，你覺得哪些臉讓你心情高興,？哪些臉讓你心情不好呢？

2,、引導(dǎo)幼兒將幾個表情面具從良好情緒和不良情緒進行歸類,。

3、教師小結(jié)：當(dāng)我們微笑,、大笑時我們的心情好,，高興、快樂屬于良好的情緒,；而當(dāng)我們生氣,、哭泣,、憤怒、害怕時,，我們的心情不好,，屬于不好的情緒。情緒有"喜",、"怒",、"哀"、"樂"四種類型,，原來,，我們可以從我們臉上的表情知道他的情緒怎樣。

（四）玩"臉譜轉(zhuǎn)盤",，鞏固對情緒的理解

1,、規(guī)則：每次請1位小朋友來玩轉(zhuǎn)盤，轉(zhuǎn)動指針,，指針指到哪一處臉譜,，這位幼兒就試著做出這種臉譜的表情，判斷出情緒大類（好的還是不好的情緒）,，并說說自己對這種情緒的感受,。

2,、討論：你喜歡哪種情緒,？不喜歡哪種情緒？為什么,？（知道不良的情緒不利于自己的身體健康,，愉快的情緒有利于自己的身體健康）

三、聯(lián)系生活實際

1,、請幼兒觀看教師事先錄制好的幼兒園的生活片斷,。

問：錄像中哪些小朋友表現(xiàn)出好的情緒？哪些小朋友的情緒是不好的,？你是從哪里看出來的,？（引導(dǎo)幼兒從面部表情進行判斷）

2、這些小朋友為什么會有不好的情緒,？你能想什么方法幫助他們有良好的情緒,？（引導(dǎo)幼兒說說調(diào)節(jié)情緒的方法）

3、教師歸納小結(jié)：是呀,，我們長大了,，當(dāng)我們不開心或害怕、想哭的時候,，我們可以想很多辦法,，如把不高興的原因講給別人聽,，或做一些自己喜歡的事，比如去跑步,、做游戲等,，慢慢就會把不開心的事給忘了，同時當(dāng)我們遇到困難時也要變得堅強,、勇敢,，不要隨便掉眼淚。如果我們經(jīng)常保持快樂的情緒,，我們的身體才會更加健康,。

四、活動結(jié)束

一起來跳舞最后,，讓我們隨著《假如幸福的話拍拍手吧》歡快的旋律唱起來,、跳起來。讓我們時刻能像現(xiàn)在一樣高興,、快樂,，保持一份好心情。

五,、活動延伸：

1,、布置"心情墻"，引導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)用臉譜娃娃的表情進行自己心情的記錄,。

2,、開展"小小心理咨詢師"的活動

情緒調(diào)節(jié)心理健康教案中班篇十一

經(jīng)過這次主題班會，使學(xué)生能夠體諒父母,，能縮短與父母的心理距離,，學(xué)會如何與父母溝通,，真正走近父母,。

調(diào)查問卷、課件制作

討論法,，說說,、議議。

一,。課前填寫調(diào)查問卷

發(fā)一紙條,，調(diào)查學(xué)生與自我父母的關(guān)系，不需寫名字,，請真實填寫,。

a親密b比較緊張c疏遠和一般

填完立刻收齊，統(tǒng)計,。

二,。根據(jù)課前統(tǒng)計情景,，

導(dǎo)入：是誰，把我們帶到這美麗的世界是誰,，呵護我們,、保護我們、照顧我們是我們的父母,！可是,，此刻你是否覺得父母和你們的距離已經(jīng)慢慢地拉大。你和父母是否已經(jīng)沒有了親密感今日,，就讓我們來學(xué)習(xí)如何走近父母,。

三。出示一些圖片,，資料是

1,、不顧父母勸阻，長時間上網(wǎng),，荒廢功課,；

2、放學(xué)遲遲不愿回家,，貪玩,。

3、經(jīng)?！办译娫捴唷?/p>

除了以上情景你是否還會不愿與父母外出,，或長時間看電視，或與父母爭吵等情景請同學(xué)講講與父母還有哪些地方關(guān)系緊張

如果你有以上情景,，父母會如何懲罰自我請同學(xué)們講講并說說被懲罰后的感受,。

被父母懲罰,，責(zé)罵,，或者打，你會覺得父母很不近人情,。那讓我們站在父母的角度上看看

四,。從父母角度看

投影畢淑敏的“孩子，我為什么打你”,。

情緒調(diào)節(jié)心理健康教案中班篇十二

要做聰明一休哥

培養(yǎng)創(chuàng)新思維,，改善學(xué)習(xí)方法

初一學(xué)生進入初中后，能明顯感受到初中生活與小學(xué)生活的不一樣,，如學(xué)習(xí)科目增多,，學(xué)習(xí)時間延長，學(xué)習(xí)內(nèi)容系統(tǒng)化等,，迫切要求改變原有的,，被動的學(xué)習(xí)方式,，主動學(xué)習(xí)，積極探究,。由于環(huán)境的改變,、身心的變化，初一學(xué)生產(chǎn)生了一定的困難,。而幫助學(xué)生提高入學(xué)適應(yīng)性,，順利完成從小學(xué)向初中學(xué)習(xí)生活的轉(zhuǎn)變，則是初一發(fā)展性輔導(dǎo)的重要內(nèi)容,，學(xué)習(xí)方法上的指導(dǎo)更是至關(guān)重要的課題,。

思維是伴隨學(xué)生學(xué)習(xí)始終的心理活動，是學(xué)習(xí)過程的重要一個環(huán)節(jié),。本課試圖通過活動,，幫助學(xué)生拓寬思維，培養(yǎng)良好的思維品質(zhì),，深刻感受學(xué)習(xí)過程中發(fā)散思維,，想象思維的重要性，從而在以后的學(xué)習(xí)中不被固定的思維限制,，能多角度思考問題的解決方法,，以幫助學(xué)生改善學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率,。通過本課活動,，學(xué)生感受到學(xué)習(xí)不是一件苦差事，只要開動腦筋,，講究方法,，學(xué)習(xí)就是快樂的，所以,，本課的課題就確定為《要做聰明一休哥》

小組討論,、動手演示等。

各類思維訓(xùn)練題,、游戲棒,、磁條

初中一年級

【

45分鐘

【】

【團體熱身階段】熱身游戲“唱反調(diào)”

1、游戲規(guī)則：改變平時習(xí)慣,，改變常規(guī)思維,，做出與要求相反的動作。如教師說伸左手,，學(xué)生要伸右手,。

2、聽教師口令，集體完成,。

（1）鼓掌,；

（2）蹲下；

（3）低頭,；

（4）舉手：

（5）男生起立,；

（6）搖頭；

（7）女生坐下,；

（8）向后轉(zhuǎn),；

（9）立正

（10）稍息

（11）閉眼

（12）全體起立

過渡（教師）：這個活動，感覺怎么樣,？因為受到思維定勢的影響,，要改變習(xí)慣很難。,，我們從小學(xué)進入初中,，各方面都發(fā)生了變化，自然的,，學(xué)習(xí)方法也要隨之變化,，小學(xué)的學(xué)習(xí)方式、思維方式已不能適應(yīng)初中生活的需要了,。我們經(jīng)常做做類似的活動,，會使我們的頭腦擺脫固定僵化的模式，開拓思維,，越來越靈活,。人人都成為聰明的一休哥。

【團體轉(zhuǎn)換階段】頭腦風(fēng)暴小雞過馬路

[設(shè)計意圖]：通過頭腦風(fēng)暴,，讓學(xué)生意識到解決問題的辦法很多,，一個問題不是只有一個解決辦法。通過各種辦法：如改變思維方向,，求助他人,，與同伴切磋等，都能找到解決問題的方法,。

活動規(guī)則：每一個問題都不要追求正確答案,，答案可以是多種多樣、新奇古怪的,。

馬路對面的草叢里有很多美味的蟲子，但現(xiàn)在馬路被太陽曬得很燙,，還有很多汽車來來往往,，可是蟲子真好吃呀……

你這只聰明的小雞，快說有什么辦法,？

引導(dǎo)學(xué)生思考,，小雞要過馬路,，面臨哪些難題？小雞怎么樣才能吃到馬路對面的蟲子,？（讓學(xué)生把辦法寫在便利貼上,，一張便利貼寫一個辦法，貼在黑板上）

分享感悟：面對這么多辦法,，你有什么感想,？

過渡（教師）：問題的解決是有多種多樣的方法的，一個問題的解決不是只有一個辦法的,。人多辦法也多,，要善于求助別人，要善于和同學(xué)切磋等,。而老師最近就收到小文同學(xué)的求助信,，老師想請同學(xué)們幫幫忙。

【團體工作階段】一休哥來支招———小文同學(xué)的煩惱

設(shè)計意圖：通過小文同學(xué)的來信,，設(shè)置一個貼近學(xué)生生活的情境,，引導(dǎo)學(xué)生討論幫助解決小文的煩惱，從而分享了彼此的學(xué)習(xí)方法,。通過感悟,，讓學(xué)生思考自己和小文有哪些共通之處，從而自覺的吸取同學(xué)好的學(xué)習(xí)方法,，找到適合自己的有效的學(xué)習(xí)方法（課件出示）初中的文老師的講課方法不像小學(xué)老師,，最近有過兩次語文單元測驗，成績很一般,。數(shù)學(xué),、英語聽起來很吃力，講的不怎么聽得懂,，課后做不出作業(yè),，數(shù)學(xué)幾次單元測驗成績很差，都不及格,。英語單詞老記不住,，聽寫常不能過關(guān)。

我現(xiàn)在覺得在初中的這段日子,，是我長這么大以來最倒霉的日子,，很想回到從前，可是不可能的,。這種無可奈何讓我感到痛苦,、焦慮、不安，期末考試馬上就要到了,，心情更糟糕,，希望能夠得到老師的幫助，從而盡快適應(yīng)初中生活,，提高學(xué)習(xí)成績,。

討論支招：

1、小文同學(xué)有哪些煩惱,？

2,、你有類似的煩惱嗎？你是怎么解決的,？

3,、請你幫幫小文吧？

l活動后引導(dǎo)學(xué)生分享感悟：在幫助小文同學(xué)的過程中,，你有什么想法,？

l一看到小文的煩惱時，你怎么想,？

l在看到大家?guī)椭∥慕鉀Q的辦法時,，你怎么想？

過渡（教師）就像小雞過馬路一樣,，問題的解決是有多種多樣的方法的,，一個問題的解決不是只有一個辦法的，初中學(xué)習(xí)生活中,，我們也會找到很多辦法,。我們要相信辦法總比困難多，在學(xué)習(xí)過程中只要我們堅信一定會有好多的學(xué)習(xí)方法用來解決我們學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的問題,。主動去想,，積極嘗試，總會找到適合自己的有效的方法,。

【團體結(jié)束階段】一休哥顯身手———我能組更多正方形

設(shè)計意圖：通過該活動,，引導(dǎo)學(xué)生動手操作，在操作中主動思考,，積極探究,。最后不給出明確答案，可以促使學(xué)生更進一步思考,，探究培養(yǎng)學(xué)生自主探究,、合作探究的能力。

活動：用24根長度一樣的游戲棒,，可以組成多少個大小相等的正方形,？

學(xué)生操作后,，請組成最多的小組上講臺演示,。

引導(dǎo)學(xué)生感悟：你一開始認為能組成幾個,？后來組成幾個？當(dāng)看到別的同學(xué)組成比你多的時候,？你怎么想,？從看到題目到同學(xué)展示，你有什么感想,？

結(jié)束語：

一節(jié)課的時間是短暫的,，同學(xué)們頭腦靈活，思維敏捷,，方法巧妙,，讓老師學(xué)到了很多東西。希望各位同學(xué)能在平時的學(xué)習(xí)和生活中,，也能夠像今天這樣積極開動腦筋,，勤于探索，永遠是聰明的一休哥,，愉快的度過三年的初中生活,，為未來打下扎實的基礎(chǔ)。

最后,，老師還留下一個問題,，請有興趣的同學(xué)在課余時間里思考。

如何用一把尺子和一個圓規(guī)畫出正十七邊形,。（畫法附后）

情緒調(diào)節(jié)心理健康教案中班篇十三

教師在教學(xué)中要根據(jù)兒童的年齡特點和認知規(guī)律,，科學(xué)地設(shè)計學(xué)習(xí)活動，創(chuàng)設(shè)問題情境和主動參與學(xué)習(xí)的氛圍,，充分喚起學(xué)生的興趣,，而且學(xué)的積極主動、學(xué)得生動,、活潑,，實現(xiàn)“要我學(xué)”到“我要學(xué)”的轉(zhuǎn)變，從而達到提高興趣,，擴展思維,，發(fā)展智能的目的。所以被稱為“人類靈魂工程師”的我們就有這個責(zé)任去創(chuàng)設(shè)學(xué)生樂意學(xué),、主動學(xué)的課堂氛圍,。

1、讓學(xué)生對學(xué)習(xí)的苦與樂有一個初步的,、辨證的認識,。

2,、通過本次活動、激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,、求知欲望和積極進取的精神,。

1、重點：幫助學(xué)生從自身實際出發(fā),，認識到在學(xué)習(xí)過程中有苦也有樂,，體驗到“樂在其中”。

2,、難點：引導(dǎo)學(xué)生在以后的學(xué)習(xí)中能以苦為樂,，體驗成功的艱辛和樂趣。

要求每個學(xué)生準(zhǔn)備一個實例,，說明學(xué)習(xí)是苦或是樂,；課前收集有關(guān)學(xué)習(xí)的名人名言；小品表演,；頭飾,。

一、導(dǎo)入

同學(xué)們,，你們在學(xué)習(xí)的過程中有沒有受到過老師,、家長的表揚？心里快樂嗎,？當(dāng)你們成績下降,，受到批評或指責(zé)時，內(nèi)心又時怎么樣的感受呢,？那么,，學(xué)習(xí)到底是苦還是樂呢？今天的活動就是要同學(xué)們一起來仔細地品味一下學(xué)習(xí)的苦與樂,。

二,、活動與訓(xùn)練

1、小品表演,。提示,；學(xué)習(xí)到底是苦還是樂，我們來聽聽這兩位同學(xué)是怎樣說的,？小品簡介：人物：學(xué)生甲,、學(xué)生乙。

2,、討論交流：⑴看了小品之后你同意哪一種說法,？

⑵請結(jié)合自己的實際情況，也來談?wù)勀銈儗W(xué)習(xí)事苦還是樂的看法,。說得好的學(xué)生戴上一個精靈的頭飾,。

3,、繼續(xù)討論下述三個問題：

⑴你們有沒有這種經(jīng)歷——有時遇到一道難題，想了很久還是解不出來,，后來經(jīng)過努力,，終于找到了解題的方法。這時你們的感受是苦還是樂,？

⑵你們有沒有這種體驗——為了迎接考試,，連續(xù)幾天放棄了休息,，甚至電視節(jié)目也不看,，結(jié)果在公布考試成績時知道自己得了100分。這時,，你們的內(nèi)心是不是高興得無法形容,？⑶你們有沒有這種想法——今天在學(xué)習(xí)上雖然花了不少時間和經(jīng)理，但自己長大后,，能用學(xué)生時代學(xué)到的知識和本領(lǐng),，那時，回過頭來你們一定會說,，學(xué)習(xí)雖苦猶樂,。

4、請同學(xué)將收集到的各類有關(guān)學(xué)習(xí)的名人名言向大家介紹并作解釋,。

（如：“讀書破萬卷,，下筆如有神”，書山有路勤為徑,，學(xué)海無崖苦作舟“,，“吃得苦中苦，方為人上人”……）

三,、總結(jié)

通過這堂課,，我們知道了學(xué)習(xí)是一種艱苦的腦力勞動，需要花時間,，下功夫,。當(dāng)想到這種艱苦能換來知識、換來贊揚,、換來為國家出力的本領(lǐng)時,，你們就會體味到“苦盡甘來”，“樂在其中”了,。

四,、活動反思

這堂課，從學(xué)生的親身感受出發(fā),，讓每個學(xué)生表達自己學(xué)習(xí)中的快樂和困苦,，通過這種體驗式的教學(xué)方法,，讓更多的學(xué)生體會到學(xué)習(xí)的快樂，真正做到了讓學(xué)生在活動中體驗,，在體驗中感悟,，在感悟中成長。

情緒調(diào)節(jié)心理健康教案中班篇十四

1,、認識女孩青春期的生理變化

2,、懂得青春期的保健常識

3、了解青春期性心理的發(fā)展經(jīng)過了三步曲

4,、認識青春期性心理特征

5,、了解早戀的`危害及預(yù)防

1、認識女孩青春期的生理變化

2,、懂得青春期的保健常識

3,、認識青春期性心理特征

3課時

你們告別了童年風(fēng)月，進入了黃金般的青春時代,。這時期,，你們的身體發(fā)生了變化：有了月經(jīng)，嗓子變尖,、胸脯變豐滿,、骨盆變寬、突然長高等等,，現(xiàn)同時,，你們又感到心理也起了微妙的變化，有一種來自身心內(nèi)部的噪動和不安,，關(guān)注異性,，對異性產(chǎn)生好感，異性之間的吸引力在悄然萌生,。這時期的女孩心事多了,，多得別人猜來猜去也猜不著;這時期的女孩愛照鏡子，有時一照就是一小時;這時期女孩上課有時發(fā)呆,，思緒不知飛到哪時去了;這時期女孩開始有了自己的小密秘,，喜歡把自己的小秘密寫在日記里去了。一初中女孩寫到：“近來我發(fā)現(xiàn)自己很喜歡和男同學(xué)呆在一起,，看小說,、看電影也看愛情的描寫，我不知道這種行為是否健康,、正?！保至硪桓咧信鷮懙剑骸懊慨?dāng)下課時,，我總希望看見隔壁班上某某男生的身影,，他寬寬的肩膀,，勻稱的身材，在學(xué)生會干部中是少有的多面手――繪畫,、音樂,、主持、足球等,，他都有出色的表現(xiàn),，也有領(lǐng)導(dǎo)才干，很想有機會與他交談”,。那么多身體的變化,，微妙的心理感受，帶來那么多捉摸不定的東西,，你們不解,、你們驚奇，搞得你們暈頭轉(zhuǎn)向,。

女孩，不要頭暈,，現(xiàn)在我們把這些捉摸不定的東西拿來檢閱一番,，細細地審察，最后馴服這新的身體,。你們要認識到：你們正生活在過渡時期,，由兒童到成年的過渡階段，也就是青春期,。是人體生殖器官開始迅速發(fā)育到逐漸成熟時期,，世界衛(wèi)生組織將青春期范圍定為10―20歲，青春期給我們帶來了哪些生理變化呢?首先是有了月經(jīng),，再次是出現(xiàn)女性第二性征,，表現(xiàn)為乳房隆起，骨盆寬大,、聲調(diào)較高,，皮下脂增厚和先后出現(xiàn)腋毛等，現(xiàn)以后出現(xiàn)性心理的變化,，那么我們首先來認識青春期性生理――月經(jīng)的保健,。

月經(jīng)是一種生理現(xiàn)象，是子宮內(nèi)膜每月剝落,、出血,，血液從陰道流出，這周期性子宮內(nèi)膜出血現(xiàn)象稱為月經(jīng),。第一次來月經(jīng)叫做“初潮”,，是女性生殖發(fā)育開始成熟的標(biāo)志,，初潮的遲早，因人而異,，與遺傳,、營養(yǎng)、生活水平等有關(guān),，我國女子的初潮平均為13.38歲,。什么是月經(jīng)周期，上一次月經(jīng)來潮到下一次月經(jīng)來潮所經(jīng)歷的時間為月經(jīng)周期,，正常的月經(jīng)周期是有規(guī)律的,，一般為28-30天，提前,、推遲5-7天也正常,，行經(jīng)時間一般為3-5天，每次月經(jīng)量約20-100ml,，平均50ml,，有時由于生活規(guī)律或工作的變化，周期長短也有變化,。

要指出的是,，剛步入青春期的少女，初潮起一兩年內(nèi),，多數(shù)人的月經(jīng)周期是不穩(wěn)定的,，有的人20多天或40多天，有的相隔兩三個月一次,，甚至更長時間來一次,，屬正常現(xiàn)象,，因初潮時,，卵巢只有成熟卵巢重量的30%，卵巢還不夠成熟,，經(jīng)1-2年左右時間,，待卵巢發(fā)育得比較完善，周期就會逐步正常,。

每次月經(jīng)失血,，都要丟失少量的鐵和蛋白質(zhì)，這對人體不會造成危害,，因為通過造血活動可迅速得到補償,。有專家得出結(jié)論：女性平均壽命高于男性，跟女性的月經(jīng)有關(guān)，每月少量失血,，遷血功能較男性旺盛,，同學(xué)們不要把月經(jīng)說成是“倒霉”，其實它還有好處呢,。在經(jīng)期內(nèi),，一般沒有什么大的不適感覺，有的人感到有輕微的腹痛,，容易彼倦和心情煩躁,，這些都是正常現(xiàn)象,，不是病癥,，但要提醒的是，經(jīng)期內(nèi),，由于大腦皮層興奮性降低,，抗病能力減弱，加上宮頸微微擴張,，陰通中的酸性分泌物被經(jīng)血稀釋,，比平時容易感染病菌而引起疾病，必須注意經(jīng)期保健,。

1,、保持外陰部衛(wèi)生，每天用潔凈的溫水清洗外陰,，要由前向后洗，不要泡在水中洗,，以免細菌及臟水進入陰道,，毛巾及水盆要專用。

2,、要用潔凈的衛(wèi)生墊,，過期的衛(wèi)生巾不用。

3,、注意保暖,，不要受涼，

(1)不要用冷水洗頭,、洗澡,、洗腳。

(2)不涉水,，不游泳,。

(3)不久坐涼地。

(4)不淋雨。

(5)不喝冷飲,，因經(jīng)期盆腔內(nèi)本來充血,，如若受低溫突然刺激，盆腔內(nèi)的血管會驟然收縮而導(dǎo)致月經(jīng)減少,，甚至突然停止,，造成月經(jīng)異常。

4,、要注意飲食衛(wèi)生,。多吃營養(yǎng)豐富、易消化的食物,，不吃生冷或帶刺激性的食物,，不吃冷飲，多喝開水,，保持大小便通暢,。

5、適當(dāng)安排運動量,。注意休息,，保持充足的睡眠。避免劇烈的體育運動和過重的體力勞動,，以免盆腔血流加速,，造成經(jīng)血過多或經(jīng)期延長，適當(dāng)活動,，可促進盆腔血液循環(huán),，減輕腰酸背痛，下腹墜脹等感覺,。

認識性生理后,，接著我們來了解性心理，青春期由于性器官和性功能逐漸成熟,，性激素分泌活躍,，性意識逐漸產(chǎn)生，對性充滿神秘感,。興奮,、好奇、喜歡和異性交往,，疑惑等伴隨而來,，這就是性心理。這種性心理的發(fā)展經(jīng)過了三步曲：

一,、性敏感期(異性疏遠期)

進入青春期后,，原來互相打鬧的男孩和女孩之間彼此生份起來，互相回避、彼此不說話,，不再來往,，保持著一定的距離，在班集體活動中,，自然地分成男生和女生兩個群體,，如果男女同學(xué)在一起，雙方都顯得靦腆,，甚至還表現(xiàn)出不喜歡或不愿意與異性接近-相斥現(xiàn)象,，這是性心理發(fā)展的第一步，是性意識覺醒的一種標(biāo)志,，這一時期很短暫,。

二、異性相近期

度過了敏感期,，開始產(chǎn)生關(guān)心異,，接近異性的心理傾向，不僅意識到自己身心的變化,，而且開始非常敏感地開始注意異性的變化,，對異性產(chǎn)生一種神秘和新奇感，這種關(guān)心可能只停留在內(nèi)心里,，表面上看,，似乎在回避與異性接觸，但內(nèi)心卻在關(guān)注異性,，對異性作出評價與比較,，關(guān)心自己在異性心目中的形象，喜歡與異性親近,，并為之感到心情愉快,，男生在一起議論女生，女生在一塊,，也喜歡談?wù)撃猩ハ嘟粨Q對異性的看法,。

這一時期,，我們都顯得特別活躍，愛表現(xiàn)自己,，男生不時會作出英雄的舉動,，來搏得女生的好感，女生越發(fā)地注意起修飾打扮,，說話走路的姿勢也較以往更為講究,，更為女性化，待人處事也顯得靦腆，熱衷有異性參加的集體活動,，而且在活動中盡力發(fā)揮出自己的最佳水平,。

這種男女生之間彼此愿意接近，互相吸引的心理,，是我們青春期性心理發(fā)展的階段,，女生要注意與男生交往的尺度。

三,、異性迷戀期

隨著性心理的進一步發(fā)展和社會上各種信息的不斷刺激,，在異性的互相接近和彼此吸引中，青少年希望接近的愿望更加猛烈,，許多人都會自覺或不自覺地憧憬未來的生活,，遐想與異性在一起的生活情景，以求得感情上的滿足,，有的談起戀愛來,，有的陷入“單相思”，受到感情的纏繞,，引起無窮的煩惱,，我們認識了這種心理特點后，就要主動調(diào)節(jié)自己的情感和行為,，要加強用理智對情感的調(diào)節(jié),，情感是洪流，理智是堤防,，洪流沖破堤防,，是要泛濫成災(zāi)的。

情緒調(diào)節(jié)心理健康教案中班篇十五

1,、讓學(xué)生明白在學(xué)習(xí)和生活中常常會遇到挫折,，人人都不可避免。

2,、初步掌握戰(zhàn)勝挫折的方法,，培養(yǎng)學(xué)生戰(zhàn)勝挫折的本事。

3,、每個人都應(yīng)當(dāng)以積極,、健康的心態(tài)正確對待挫折，用勇于挑戰(zhàn)自我的勇氣和毅力戰(zhàn)勝挫折,，取得成功,。教學(xué)重.難點：培養(yǎng)學(xué)生的心理承受本事.教學(xué)具：準(zhǔn)備小學(xué)生跳樓事件的報道材料.

一、用實例引導(dǎo)思考

1,、教師帶著同情,、惋惜的感情講述兩個小故事,。a.本市某小學(xué)的一位高年級學(xué)生，頭天午時放學(xué)時,，告訴教師有人欺負他,。教師說明白了，沒當(dāng)場解決,。第二天該生便在自家跳樓身亡,。事后，家長,、教師在日記中了解到他是因常受別人欺負想不開而尋短見,。b.一所農(nóng)村小學(xué)的低年級學(xué)生，因長期完不成作業(yè),，受到教師批評,，放學(xué)回家用紅領(lǐng)巾把自我系在門柄上勒死。

2,、引導(dǎo)學(xué)生圍繞下列問題思考：

（1）兩名學(xué)生的死給家庭,、社會帶來了什么？

（2）他們的死都和哪些因素有關(guān),？

（3）如果你是教師,，在對待學(xué)生時會不會有稍微的疏忽和冷漠？

（4）兩名自殺的學(xué)生都有一種怎樣的心理,？這種心理狀態(tài)健康嗎,？

3、全班交流,。

4,、教師小結(jié)

二、拿子照自我

1,、教師引導(dǎo)學(xué)生用下列情形對照自我

（1）當(dāng)家長批評或者責(zé)罵自我時自我有怎樣的表現(xiàn),？

（2）當(dāng)教師對你的態(tài)度稍微有一點冷漠自我有怎樣的表現(xiàn)？

（3）當(dāng)你遇到其他方面的壓力或困難時,，你有怎樣的表現(xiàn),？

2、學(xué)生交流

3,、點撥

三,、看錄象激起興趣

1、播放錄象

2,、學(xué)生閱讀材料

3、學(xué)生討論

四,、揭短會經(jīng)受磨難學(xué)生自愿上臺理解揭短,，其他學(xué)生從長相,、穿衣、習(xí)慣,、為人處事,、學(xué)習(xí)、紀(jì)律等方面揭他們的短,。教師指導(dǎo)

五,、寫感受

小結(jié)：現(xiàn)實和未來都要求人們從小學(xué)會認知，學(xué)會做事,，學(xué)會共同生活,，學(xué)會生存。這些都與人的心理品質(zhì)有關(guān),。能夠說,，如果沒有較高的心理素質(zhì)，就很難適應(yīng)21世紀(jì)的激烈競爭,。另外,，現(xiàn)代社會的快速提高和發(fā)展也使得小學(xué)生的心理健康面臨著更多更大的壓力和挑戰(zhàn)。社會的發(fā)展變化對學(xué)校培養(yǎng)