心得體會(huì)是個(gè)人在經(jīng)歷某種事物,、活動(dòng)或事件后,，通過(guò)思考、總結(jié)和反思,，從中獲得的經(jīng)驗(yàn)和感悟,。通過(guò)記錄心得體會(huì),，我們可以更好地認(rèn)識(shí)自己,，借鑒他人的經(jīng)驗(yàn)，規(guī)劃自己的未來(lái),，為社會(huì)的進(jìn)步做出貢獻(xiàn),。以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的心得體會(huì)范文，希望對(duì)大家能夠有所幫助,。

上游泳課心得體會(huì)篇一

作為一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，自游泳一直以來(lái)備受人們關(guān)注。對(duì)于我來(lái)說(shuō),，自游泳成為了我生活中不可或缺的一部分,。在不斷的練習(xí)和探索中，我得出了以下自游泳的心得體會(huì),。

第一段：自游泳的奧秘,。

自游泳和普通的游泳相比，可謂是一門(mén)高深的技藝,。它強(qiáng)調(diào)了人體在水中的協(xié)調(diào)性和平衡感,。在自游泳的過(guò)程中，身體的每一個(gè)部分都需要?jiǎng)悠饋?lái),，保持一定的姿勢(shì),，才能向前推進(jìn)。自游泳和自由泳,、蛙泳等傳統(tǒng)泳姿相比，更加輕盈,，更加舒適,。自游泳呈現(xiàn)出來(lái)的旋轉(zhuǎn)身體、自由自在的肢體運(yùn)動(dòng),，展現(xiàn)出一種獨(dú)特的美感,。

第二段：自游泳的好處。

自游泳不僅有美感,，還有很多好處,。首先，自游泳可以增強(qiáng)我們的心肺功能,，提高身體的免疫力,。其次，自游泳可以促進(jìn)我們的血液循環(huán)和新陳代謝，減輕肌肉疲勞,。最后,，自游泳還能夠紓解我們的壓力和焦慮，使我們更加放松和平靜,。無(wú)論是身體上還是心理上,，自游泳都會(huì)帶給我們很多好處。

第三段：自游泳的技巧,。

自游泳作為一項(xiàng)技術(shù)活動(dòng),，需要掌握一些技巧。首先,，自游泳的呼吸是關(guān)鍵,。在游泳的過(guò)程中，我們要不斷地控制呼吸,，保持身體的氧氣供應(yīng),。其次，自游泳需要注意身體的平衡,。這就要求我們?cè)谒斜３忠欢ǖ淖藙?shì),，保持平衡，才能游得更加順暢,。最后,，自游泳需要靈活的肢體協(xié)作。身體的每一個(gè)部分都要積極參與游泳,，才能更好的完成游泳動(dòng)作,。

第四段：自游泳的注意事項(xiàng)。

自游泳在很大程度上依賴(lài)于自己的技術(shù)和身體素質(zhì),。所以,，在自游泳時(shí)需要注意以下幾個(gè)方面。首先,，自游泳需要注意身體的狀態(tài),。只有在身體狀態(tài)好的時(shí)候才能更好地完成自游泳,。其次,，自游泳需要掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法,。過(guò)度訓(xùn)練會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，適度的訓(xùn)練才是最有效的,。最后,，自游泳需要注意安全。在游泳時(shí)一定要注意水質(zhì)和游泳設(shè)施的安全性,，保證自己的游泳安全,。

第五段：自游泳的未來(lái),。

自游泳是一項(xiàng)非常具有潛力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在未來(lái)可能會(huì)更加流行,。我相信,，在未來(lái)，自游泳會(huì)逐漸成為一項(xiàng)重要的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,。因?yàn)樽杂斡静粌H具有美感,，還有很多的好處，特別是對(duì)身體的鍛煉效果非常顯著,。所以,，我們應(yīng)該積極地參與和推廣自游泳，讓更多的人了解和喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),。

上游泳課心得體會(huì)篇二

最近,，我開(kāi)始在一個(gè)附近的游泳館學(xué)習(xí)游泳。每當(dāng)我踏入游泳館的大門(mén),，迎面而來(lái)的是清新的氣味和涼爽的空氣,。我仿佛被帶進(jìn)了一個(gè)全新的世界，一個(gè)和平寧?kù)o的地方,，遠(yuǎn)離喧囂的塵世,。在這樣的環(huán)境中，我可以專(zhuān)心地練習(xí)游泳技巧,，并從中獲得身體和心靈上的各種益處,。

游泳館給我的身體帶來(lái)了許多好處。首先,，游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng),，可以有效地鍛煉全身肌肉。每一次劃動(dòng),，都能讓我的肌肉得到充分的伸展和運(yùn)動(dòng),，增強(qiáng)我的身體素質(zhì)。此外,，游泳對(duì)于增強(qiáng)心肺功能也非常有效,。在水中游泳，需要不斷呼吸,，這鍛煉了我的肺活量，并提高了心臟的耐力,。長(zhǎng)時(shí)間的游泳讓我身體內(nèi)部的循環(huán)系統(tǒng)更加暢通,，為各個(gè)器官提供更充足的血液和氧氣。

游泳不僅帶來(lái)了身體上的好處,，還對(duì)我的心理健康起到了積極的影響,。在游泳館的池水中，我感到自己仿佛沐浴在一種寧?kù)o與舒適之中。此時(shí),，我放下了所有的雜念和壓力,，全身心地投入到游泳的練習(xí)中。在水中暢游,，我感到一種輕松和解放,，同時(shí)也能感受到自己與大自然的連接。游泳館成為了一個(gè)讓我平靜下來(lái),、放松自己的地方,。

第四段：與他人交流的機(jī)會(huì)。

除了獨(dú)自享受游泳館帶來(lái)的好處之外,，我也有機(jī)會(huì)與他人進(jìn)行交流和互動(dòng),。在游泳館，健身教練會(huì)耐心地指導(dǎo)我正確的姿勢(shì)和技巧,，幫助我改進(jìn)和提高,。我還可以與其他游泳愛(ài)好者交流心得體會(huì)，互相鼓勵(lì)和分享,。在這個(gè)環(huán)境中,，我不僅能夠得到指導(dǎo)和支持，還能結(jié)識(shí)一些志同道合的朋友,，共同成長(zhǎng)和進(jìn)步,。

第五段：游泳館的不足與期待。

雖然游泳館給我?guī)?lái)了很多好處,，但也存在一些不足之處,。首先，游泳館的人流量較大,，尤其是在假日和晚上,，往往人滿(mǎn)為患，難以享受到獨(dú)處的寧?kù)o,。其次,，游泳館的費(fèi)用相對(duì)較高，對(duì)于一些經(jīng)濟(jì)不富裕的人來(lái)說(shuō),，可能是一個(gè)負(fù)擔(dān),。最后，游泳館的環(huán)境雖然干凈整潔,，但也存在一些衛(wèi)生問(wèn)題,，需要進(jìn)一步改進(jìn)和加強(qiáng)。

綜上所述,，游泳館成為了我放松身心的一處去處,。它不僅給我的身體帶來(lái)了益處,，更對(duì)我的心理健康產(chǎn)生了積極的影響。雖然存在一些不足,，但我依然對(duì)游泳館充滿(mǎn)期待與熱愛(ài),。我相信，在未來(lái)的日子里,，我會(huì)繼續(xù)充分享受在游泳館中游泳的樂(lè)趣,，并得到更多的成長(zhǎng)與進(jìn)步。

上游泳課心得體會(huì)篇三

蛙泳是游泳中一項(xiàng)重要的技術(shù),。在我學(xué)習(xí)蛙泳的過(guò)程中,，我積累了一些心得體會(huì)。首先,，要注意手臂的劃水動(dòng)作,。其次，呼吸的規(guī)律和技巧也很重要,。然后,，蛙泳的正確體位和身體的協(xié)調(diào)也是關(guān)鍵。最后,，堅(jiān)持練習(xí)和克服困難,，才能夠游出漂亮的蛙泳。

首先,，正確的手臂劃水動(dòng)作是學(xué)會(huì)蛙泳的第一步,。在蛙泳中，手臂的劃水動(dòng)作十分重要,。在劃水的過(guò)程中,，應(yīng)該將手臂的肘關(guān)節(jié)用力向外撐開(kāi)，手掌與臂部平行,，同時(shí)也不能用力過(guò)猛,，否則容易造成水的阻力增大，導(dǎo)致游速變慢,。此外,，手臂的劃水節(jié)奏也需要注意，應(yīng)該保持一定的穩(wěn)定性和節(jié)奏感,。

其次,，呼吸的規(guī)律和技巧也非常重要。在蛙泳中,，呼吸的規(guī)律是每次劃水動(dòng)作時(shí)吸一口氣,，抬頭而出水時(shí)吐氣。要注意呼吸的節(jié)奏,，一定要與劃水動(dòng)作的節(jié)奏相協(xié)調(diào),。同時(shí)，呼吸時(shí)的動(dòng)作也要流暢,，不能過(guò)于用力或者急躁,，以免影響游泳的平衡和速度。

然后,，蛙泳的正確體位和身體的協(xié)調(diào)也是關(guān)鍵,。在游泳的過(guò)程中，身體的協(xié)調(diào)和正確的身體位姿對(duì)于游泳的穩(wěn)定性和速度起到至關(guān)重要的作用,。在蛙泳中,，身體的姿勢(shì)應(yīng)該盡可能的水平，臂腿齊劃,，踢腿利索,。

最后，堅(jiān)持練習(xí)和克服困難也是游出漂亮的蛙泳的關(guān)鍵,。學(xué)習(xí)蛙泳是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,，需要反復(fù)的練習(xí)和不斷的調(diào)整。初始階段,，蛙泳動(dòng)作可能不夠流暢,，也可能會(huì)遇到一些困難。但只有堅(jiān)持下去,，不斷調(diào)整和克服困難,，才能夠掌握好蛙泳的技術(shù)要點(diǎn)，游出漂亮的蛙泳,。

總之,，學(xué)習(xí)蛙泳需要注意手臂的劃水動(dòng)作、呼吸的規(guī)律和技巧,、蛙泳的正確體位和身體的協(xié)調(diào),，并且需要堅(jiān)持練習(xí)和不斷克服困難。通過(guò)不斷的努力和練習(xí),，我相信每個(gè)人都能夠掌握好蛙泳的技巧,，游出漂亮的蛙泳。

上游泳課心得體會(huì)篇四

我非常喜歡游泳,，去年暑假時(shí),，媽媽拗不過(guò)我，終于給我報(bào)了一個(gè)游泳班,。

游泳班的人真多?。Q完衣服后,，要用涼水沖一下身子,，再進(jìn)水池里,。教練先領(lǐng)著我們?cè)诎渡献鲇斡緯r(shí)的動(dòng)作。做了大約十五分鐘后,，教練讓我們下水池,。教練說(shuō)：“我們先練習(xí)憋氣，在水池外先深吸一口氣,，在水中出氣,。明白了嗎？”我們回答說(shuō)：“明白了,?！蔽乙淮斡忠淮蔚木毩?xí)，在練習(xí)了七八次后終于熟練了,。教練走到我身旁,，問(wèn)；“你練會(huì)了嗎,？”“練會(huì)了,。”“我看看做得怎么樣,？”于是,，我在水池外深吸里一口氣，然后進(jìn)到水里出氣,，一串氣泡從嘴中冒出,，教練看了，笑容滿(mǎn)面地點(diǎn)了點(diǎn)頭,。我自己也沾沾自喜,。在練完憋氣、游泳姿勢(shì)后,，就開(kāi)始練習(xí)游泳了,。教練跳下水給我們做了個(gè)示范，然后叫我們游,。我信心十足地跳下水,，游了幾下就沉下去了，喝了一大口加了消毒液的水,，好不容易才從水池中踮著腳爬上了岸,。好幾次都是這樣。后來(lái),，我每天都努力練習(xí),。經(jīng)過(guò)我堅(jiān)持不懈的'訓(xùn)練終于成功了，不用再像以前一樣，經(jīng)常喝水,、被嗆了?，F(xiàn)在，我終于體會(huì)到了游泳的快樂(lè),！

從學(xué)游泳的經(jīng)歷中,，我懂得了無(wú)論做什么事都要付出辛苦，這樣才能收獲成功的喜悅,。

上游泳課心得體會(huì)篇五

說(shuō)到游泳可能大家都會(huì)想到很涼快，很舒服,。當(dāng)然在這個(gè)我也不例外,，這個(gè)暑假我報(bào)名學(xué)了游泳。一大早老媽就將我喊起了床,，洗臉?biāo)⒀肋^(guò)后匆匆的吃完早點(diǎn)就走了,。

在路上老媽小心的開(kāi)著車(chē)，陣陣不冷不熱的風(fēng)從車(chē)窗刮進(jìn)來(lái),。在太陽(yáng)的烘烤下老媽停了車(chē),，我們開(kāi)開(kāi)心心的.走進(jìn)游泳館以后，我在換衣間換了套游泳衣就下水了,，水不深在1米4左右,。教練，來(lái)了一位學(xué)員叫道,。教練說(shuō)：“學(xué)游泳首先要學(xué)會(huì)憋氣,，大家看著我做：先吐氣在吸氣然后潛下水憋氣?！蔽覀兇蠹叶甲隽艘槐槎甲龅牟辉趺春?，后來(lái)我漸漸地學(xué)會(huì)了其他同學(xué)也是如此，后來(lái)教練看我們都會(huì)憋氣了便打算讓我們自己浮起來(lái),?？墒牵驮谶@時(shí)發(fā)生了一個(gè)小小的意外,。

居然有兩個(gè)男同學(xué)不會(huì)憋氣,，于是教練便耐心指導(dǎo)可是他們倆就是學(xué)不會(huì)這時(shí)教練說(shuō)了一句話(huà)讓他倆嚇了一跳：誰(shuí)要是不會(huì)憋氣，我就把他按到水憋氣結(jié)果倆個(gè)人紛紛退錢(qián)而走,。

當(dāng)我上岸的時(shí)候在地上我感覺(jué)我的雙腿就像灌了鉛一樣,，哦！原來(lái)是我在水中太疲勞了所以到了地上我非常累,。怎么樣,！

上游泳課心得體會(huì)篇六

“陸xx，過(guò)來(lái)一下,！”咦,？張老師怎么叫我呀,？哦！原來(lái),，是讓我代表全班去參加年級(jí)游泳比賽呀,！我聽(tīng)后既緊張又興奮。

俗話(huà)說(shuō)：臨陣磨槍?zhuān)涣烈补?。為了在比賽中超水平發(fā)揮,，在比賽前一天，我就在泳池里來(lái)來(lái)回回不停地練習(xí),。我想：這次比賽我一定要爭(zhēng)取拿第一,。拿不到第一，也得拿個(gè)前三名,，一定要為班級(jí)爭(zhēng)光,。

第二天，比賽馬上就要開(kāi)始了,，我緊張極了,。當(dāng)裁判宣布入水準(zhǔn)備時(shí)，我更加緊張了,。我一下水,，心里就像有一只小兔子在“嘣嘣嘣”上下直跳，手腳嚇得冰冰涼,，覺(jué)得整個(gè)人就像被冰塊包圍的`魚(yú),，直打哆嗦。我連忙對(duì)自己說(shuō)：“不用緊張,，好好發(fā)揮就行,。”只聽(tīng)見(jiàn)裁判一聲令下,，我便像根離弦的箭沖了出去,，我用盡全力游哇不！游哇,！快要到終點(diǎn)時(shí),，我伸長(zhǎng)手背，夠到了泳池一端,，可結(jié)果我卻只拿到了第四名,，沒(méi)能為班級(jí)拿到名次，我沮喪極了,！

這時(shí),，媽媽過(guò)來(lái)安慰我說(shuō)：“寶貝兒，你很不錯(cuò)嘞！前三名可都是,、專(zhuān)業(yè)選手,，你比出這樣的成績(jī)，已經(jīng)非常棒了,！”我頓時(shí)感到雖敗猶榮,。我想：冰凍三尺，非一日之寒,。他們這速度也是天天練出來(lái)的呀,！看來(lái)，要想取得好成績(jī),，我還得再努力一把呢,！

上游泳課心得體會(huì)篇七

其實(shí)我以前就非常喜歡游泳，但那時(shí)我們那沒(méi)有游泳館,，只能在水庫(kù)里撲騰幾下，也沒(méi)有游泳的概念,，只是大家在一起鬧著玩而已,。后來(lái)和學(xué)過(guò)游泳的同學(xué)一起去游泳我才發(fā)現(xiàn)了差距所在，和同學(xué)相比我的速度簡(jiǎn)直如一只烏龜般緩慢,，因而就非?？释軐W(xué)會(huì)游泳，能夠像一名真正的運(yùn)動(dòng)員一樣在泳池里縱橫馳騁,。于是我每一學(xué)期都會(huì)提交游泳的志愿,，但是學(xué)校的游泳課實(shí)在太受歡迎了，直到這學(xué)期我才有幸選到了游泳課,。

第一周老師把呼吸換氣的要領(lǐng)給我們講解了一遍,，并且做了示范，要我們下去用水盆練習(xí),。第二周老師同樣把換氣的要領(lǐng)講了一遍,，隨后便是我們自己下水體驗(yàn)。因?yàn)槲覜](méi)有正規(guī)的學(xué)過(guò)游泳,，也一直沒(méi)有換氣的習(xí)慣,，剛開(kāi)始還有點(diǎn)緊張，總是感覺(jué)很不自然,，換氣的節(jié)奏把握得不太好,，老師看到這種情況便告訴我們要放松，要學(xué)會(huì)去感受再說(shuō)水中的感覺(jué),，慢慢地我便可以自如的換氣了,。接著老師教了下潛，漂浮，同樣一開(kāi)始也由于沒(méi)有掌握要領(lǐng),，所以每次都只漂浮了一小段距離便停下來(lái)了,，但隨著老師的講解和自己的思考，也慢慢掌握了,。

游泳可以說(shuō)是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng),，沒(méi)有系統(tǒng)的指導(dǎo)和有針對(duì)性的練習(xí)很難學(xué)得好。我覺(jué)得要想學(xué)好游泳,，迅速掌握游泳技術(shù),，要注意一下幾個(gè)方面：

一是要認(rèn)真聽(tīng)老師的講解。老師會(huì)從一開(kāi)始就對(duì)蛙泳的動(dòng)作進(jìn)行悉心講解和指導(dǎo),，一有錯(cuò)誤及時(shí)糾正,。這也是學(xué)習(xí)游泳的最佳時(shí)期，過(guò)了最初的那一個(gè)時(shí)間段動(dòng)作就會(huì)固定,，以后想改進(jìn)動(dòng)作也會(huì)比較困難,。因此要嚴(yán)格按照老師的要求練習(xí)，讓每一個(gè)動(dòng)作都做到位,。二是在課下要主動(dòng)去學(xué),，多看網(wǎng)上的視頻教學(xué)，看書(shū)上的技術(shù)講解,。最重要的'是要多練習(xí),，為了多練習(xí)我便時(shí)常約同學(xué)去游泳池陪我練習(xí)游泳，畢竟要理論聯(lián)系實(shí)際嘛,，游泳的時(shí)候也要注意其他人的游泳動(dòng)作,。將游泳的動(dòng)作姿勢(shì)記住，才能去好好模仿進(jìn)而熟練掌握,。三是要勤于思考,，不能只限于練動(dòng)作，還要多思考這樣做動(dòng)作的合理之處,。這樣才能真正理解動(dòng)作要領(lǐng),，才能明白為什么要這樣游，為什么不那樣游,，才能知道怎么才能學(xué)得又快又好,。

四是要找到游泳的感覺(jué)，最好的游泳運(yùn)動(dòng)員在水中游行是必定會(huì)感覺(jué)非常舒服,，我想所謂的水性好便是能夠與水融為一體,，相遇而一般在水中暢游吧。

上游泳課心得體會(huì)篇八

游泳館是一個(gè)讓人享受健康與快樂(lè)的地方,。我最近對(duì)于游泳館有了更深入的了解和體驗(yàn),，覺(jué)得它提供的服務(wù)和設(shè)施非常值得稱(chēng)贊,。首先，游泳館的環(huán)境非常好,，整潔寬敞,，光線(xiàn)明亮，讓人感到舒適,。游泳館內(nèi)設(shè)有多個(gè)游泳池,，提供各種游泳項(xiàng)目的場(chǎng)地。此外,，游泳館還設(shè)有專(zhuān)業(yè)的教練和救生員,，確保游泳者的安全。

第二段：游泳的好處,。

游泳作為一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng),，對(duì)于身體健康有著很多好處。在游泳館中游泳不僅可以鍛煉全身肌肉,，增加身體的靈活性,，還可以促進(jìn)心肺功能的發(fā)展。游泳是一項(xiàng)低碰撞運(yùn)動(dòng),，對(duì)關(guān)節(jié)的壓力小,，適合各個(gè)年齡段的人群，特別是老年人和關(guān)節(jié)炎患者,。此外，游泳還可以減輕壓力,，緩解焦慮和抑郁情緒,，對(duì)心理健康有益。

第三段：我的游泳館經(jīng)歷,。

我去游泳館已經(jīng)有一段時(shí)間了,，受益匪淺。每次到游泳館,，我都感到身心愉悅,。我通常選擇在早晨游泳，享受陽(yáng)光的溫暖和清晨的寧?kù)o,。我會(huì)先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng),，然后進(jìn)入游泳池開(kāi)始游泳。我選擇不同的泳姿,，如自由泳,、蛙泳和仰泳等，以鍛煉不同的肌肉群,。我會(huì)盡力保持正確的游泳姿勢(shì)和呼吸方式,，以充分發(fā)揮游泳對(duì)身體的好處,。游泳結(jié)束后，我會(huì)進(jìn)行拉伸放松,，然后再在休息區(qū)享受一段時(shí)間的休息,。

第四段：游泳館的挑戰(zhàn)和收獲。

在游泳館游泳并不是一件輕松的事情,。剛開(kāi)始時(shí),，我還沒(méi)有游泳基礎(chǔ)，面對(duì)池水的浩渺和呼吸的困難感到有些迷茫,。但通過(guò)持之以恒的努力和對(duì)教練的指導(dǎo),，我慢慢地學(xué)會(huì)了游泳的技巧和呼吸方法。每一次突破和進(jìn)步都讓我感到沉甸甸的成就感,。游泳館不僅帶給我身體上的鍛煉,，也培養(yǎng)了我的毅力和堅(jiān)持不懈的品質(zhì)。

第五段：游泳館的啟示,。

通過(guò)游泳館的經(jīng)歷,，我深刻體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的重要性和健康的可貴。游泳不僅可以保持身體的健康,，還可以緩解日常生活中的壓力和不適,。我認(rèn)識(shí)到只有通過(guò)堅(jiān)持鍛煉，才能擁有一個(gè)健康的身體,。此外,，游泳館也教會(huì)了我時(shí)間管理和自律的能力，因?yàn)闉榱讼硎苡斡镜臉?lè)趣,，我必須合理安排時(shí)間,，堅(jiān)持每周的鍛煉計(jì)劃。在游泳館中,，我也結(jié)識(shí)了一些志同道合的朋友,，我們共同努力，互相鼓勵(lì),，在游泳的過(guò)程中建立了深厚的友誼,。

總結(jié)：

游泳館的亮點(diǎn)、游泳的好處,、個(gè)人的游泳館經(jīng)歷,、挑戰(zhàn)和收獲以及游泳館的啟示是我關(guān)于游泳館心得體會(huì)的五個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。通過(guò)游泳館的體驗(yàn),，我不僅享受到了游泳運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣,，也意識(shí)到了健康和堅(jiān)持鍛煉的重要性。游泳館為我提供了一個(gè)良好的環(huán)境和設(shè)施,，讓我可以盡情享受游泳的樂(lè)趣,，并從中獲得身心的雙重收益,。

上游泳課心得體會(huì)篇九

暑假,媽媽給我報(bào)了一個(gè)游泳班讓我去學(xué)游泳,她說(shuō):學(xué)游泳既能錘煉身體,又可以學(xué)個(gè)特長(zhǎng).

來(lái)到了陽(yáng)泉賓館,我換上了泳裝,戴上潛水鏡,一切準(zhǔn)備就緒.老師讓我們排好隊(duì)站到游泳池邊.我一眼看見(jiàn)那碧綠碧綠的水,心里特高興,真想一下子跳下去,可又害怕畢竟沒(méi)有下過(guò)那么深的水.我心里卻在暗暗地想:"我一定要學(xué)會(huì)游泳."。

練習(xí)開(kāi)始了,老師先讓我們做熱身運(yùn)動(dòng),幾分鐘后,終于可以下水了,我們一個(gè)個(gè)歡呼著,臉上都笑開(kāi)了花,我們像青蛙一樣一個(gè)接著一個(gè)跳進(jìn)了水,游泳池里的水冰涼冰涼的,比起這炎熱的夏天真是舒服極了.老師首先教我們學(xué)憋氣和換氣,憋氣就是先吸一口氣,，然后把整個(gè)頭埋進(jìn)水里憋住氣,。我怕在水里面喝水，就不敢把頭埋進(jìn)水里,，看見(jiàn)老師一次又一次的給我們做示范,，我自己也試著做了一下，起來(lái)的時(shí)候一口水都沒(méi)有喝,，就這樣我反復(fù)地練了幾遍后,，居然一點(diǎn)也不害怕了，而且一次比一次憋的時(shí)間長(zhǎng),。

接下來(lái)老師又教了我們浮漂,打腿和劃手,老師讓我們?cè)谥兴畢^(qū)和深水區(qū)之間反復(fù)地練習(xí),每當(dāng)老師吹口哨讓我們一個(gè)一個(gè)地練的時(shí)候,我心里特緊張,我總在心里對(duì)自己說(shuō):"加油于正康你一定能行.",。

就這樣經(jīng)過(guò)二十天的反復(fù)練習(xí),我終于可以行動(dòng)自如地游泳了,最拿手的是蛙泳.通過(guò)學(xué)習(xí)游泳讓我明白了無(wú)論做什么事情都要勇敢,要勇于嘗試,不怕辛苦,一次失敗后還要努力做才會(huì)成功.

后來(lái)爸爸媽媽經(jīng)常帶我去游泳,我喜歡游泳.

上游泳課心得體會(huì)篇十

第一段：引言（150字）。

游泳館是我最近喜歡去的地方,。作為一種全身運(yùn)動(dòng),，游泳對(duì)人體有許多好處。我最近去了一家新開(kāi)的游泳館,，對(duì)游泳的體驗(yàn)和心得深有感觸,。下面我將分享我在游泳館的心得體會(huì)。

第二段：設(shè)施與環(huán)境（200字）,。

這家游泳館的設(shè)施非常完善,。大型的室內(nèi)游泳池，水質(zhì)清澈透明,，高懸的玻璃天花板讓陽(yáng)光透過(guò),，整個(gè)游泳池相當(dāng)明亮。在池旁還設(shè)有休息區(qū)和更衣室,，提供足夠的空間供游客休息和更衣。此外,，游泳館還配備了專(zhuān)業(yè)的救生員和教練,，確保游泳過(guò)程的安全和指導(dǎo)。

第三段：游泳的好處（250字）,。

游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng),，它能夠鍛煉身體的各個(gè)部位。首先,，它可以增強(qiáng)心肺功能,，提高肺活量。游泳時(shí),，身體要不斷運(yùn)動(dòng),，吸入大量新鮮氧氣,，加速血液循環(huán)，改善心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),。其次,，游泳還可以促進(jìn)肌肉的發(fā)展和強(qiáng)化。不同的游泳動(dòng)作可以鍛煉到各個(gè)部位的肌肉,，使身材更加勻稱(chēng),。此外，游泳對(duì)于保持身體的靈活性和姿勢(shì)的協(xié)調(diào)性也非常有幫助,?？偠灾斡臼且豁?xiàng)能夠全面增強(qiáng)身體素質(zhì)的鍛煉方式,。

第四段：游泳的樂(lè)趣（300字）,。

除了對(duì)身體的好處，游泳還帶來(lái)了無(wú)窮的樂(lè)趣,。當(dāng)身體在水中自由漂浮時(shí),，感覺(jué)宛如在“飛翔”。水的阻力使游泳更具挑戰(zhàn)性,，也增加了身體的消耗,。當(dāng)我在水下游動(dòng)時(shí)，周?chē)穆曇羧勘桓艚^,，只有自己的呼吸聲,，這種安靜和專(zhuān)注令人心情愉悅。游泳也是一個(gè)可以與朋友和家人一起享受的活動(dòng),。我們可以互相比賽,，嘗試新的動(dòng)作，一起嬉戲玩耍,，增進(jìn)彼此的感情,。

第五段：游泳的建議（300字）。

雖然游泳是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)方式,，但也需要注意一些事項(xiàng),。首先，切忌空腹游泳,，因?yàn)榭崭箍赡軙?huì)導(dǎo)致頭暈和低血糖,。其次，應(yīng)該掌握正確的呼吸方式,，平穩(wěn)呼吸能夠減少疲勞感,。此外，每次游泳前都應(yīng)該進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng),，以減少肌肉拉傷的風(fēng)險(xiǎn),。最后,，定期清洗游泳裝備，保持它們的干凈和衛(wèi)生,，確保游泳過(guò)程的舒適和健康,。

總結(jié)（100字）。

游泳館的體驗(yàn)讓我對(duì)游泳有了更深入的了解,。無(wú)論是設(shè)施與環(huán)境,，還是游泳的好處和樂(lè)趣，都讓我愛(ài)上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),。我將繼續(xù)保持游泳的習(xí)慣,，并向更多人推薦游泳這項(xiàng)全面鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)方式。

上游泳課心得體會(huì)篇十一

游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng),，它練習(xí)的不僅是身體,，更是心理素質(zhì)。在水中奮斗,，既鍛煉了肌肉,，又強(qiáng)化了心肺功能，能夠增強(qiáng)肺活量,，減輕壓力,。同時(shí)，游泳練習(xí)也鍛煉了人的意志力和堅(jiān)韌性,，幫助我們克服困難,，挑戰(zhàn)自我，更是時(shí)下備受推崇的健身方法,。

第二段：分享練習(xí)游泳的經(jīng)歷,。

游泳一開(kāi)始，自己的水性不是很好,，連蹬腿都不熟練,。但是，堅(jiān)持不懈的練習(xí),，每次都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在進(jìn)步,，這種成就感又不斷激勵(lì)自己前進(jìn)。通過(guò)游泳,，我學(xué)會(huì)了如何控制呼吸，注意呼吸節(jié)奏,，這對(duì)于提高肺功能,、減輕精神壓力都有很好的促進(jìn)作用，甚至睡眠模式也會(huì)有所改善,。

第三段：介紹健康游泳的技巧,。

游泳有技巧之分,，合理的技巧讓自己游得更快、更舒適,、更省力,。就我個(gè)人而言，我喜歡用自由泳和蛙泳,，其中沖刺的確很過(guò)癮,，不過(guò)游泳也講究方法，正確的手臂,、腿部動(dòng)作比力量更加重要,，注意頭部、腰部,、臀部,、腿部的協(xié)調(diào)配合。此外,，堅(jiān)持盡量平躺,，使身體向前推進(jìn)，尤其是拉長(zhǎng)手臂,，自然將身體推出去,，這樣不僅節(jié)省了力量，還能更好的保護(hù)自己的脊柱,。

第四段：談?wù)動(dòng)斡編Ыo自己的改變,。

我深深感受到游泳對(duì)我的生活帶來(lái)的影響。首先,，自己身體健康明顯提升,，不過(guò)身體的好處不僅僅于此，向內(nèi)看,，自己的心態(tài)和情緒也在不斷改變,，泳池已成為我緩解壓力和養(yǎng)護(hù)身心的一個(gè)基地。對(duì)于性格上的影響,，很開(kāi)朗,，很自信，很有堅(jiān)持到底的決心,。

第五段：總結(jié),。

游泳在我生活中扮演了重要的角色，它不僅讓我體驗(yàn)到了身體和心態(tài)的變化,，還讓我明白了正確認(rèn)知水的本領(lǐng),，每一次練習(xí)的時(shí)候都有所收獲，游泳帶給我的快樂(lè)與收獲無(wú)法言語(yǔ)，只能讓自己時(shí)刻銘記心中,。我相信,，除了游泳以外，還有其他運(yùn)動(dòng)也具有類(lèi)似的魅力,，只要保持良好的心態(tài),，并且堅(jiān)持不懈，我們都能超越自己取得不一樣的進(jìn)步,。

上游泳課心得體會(huì)篇十二

記得小時(shí)候父母說(shuō)游泳會(huì)很危險(xiǎn),，不同意我去學(xué)游泳，所以我一直不敢去學(xué)游泳,。但隨著我漸漸長(zhǎng)大,，當(dāng)有一次遇到一人溺水呼喊救命而自己卻幫不上什么忙時(shí)，才慢慢意識(shí)到游泳是一門(mén)非常實(shí)用的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，所以我下定決心在大學(xué)期間我一定要學(xué)會(huì)游泳,。所以這學(xué)期我堅(jiān)持選擇了游泳。

或許真的因?yàn)樽约褐巴耆粫?huì)游泳,，所以每次學(xué)做蛙泳動(dòng)作時(shí)我都怕會(huì)落后別人,，因此身體也總是跟心情那么緊張不懂得放松，每次自己所做的動(dòng)作都總是不得要領(lǐng),。比如在地面上練習(xí)模擬水中蹬腿動(dòng)作時(shí)我的腳總是僵硬著,，經(jīng)常不是踢的幅度不夠大就是沒(méi)勾到位。當(dāng)手劃水動(dòng)作然后加上腿和呼吸一整套動(dòng)作連起來(lái)做時(shí),，我就做得更糟糕了,，做了手上的動(dòng)作卻忘了腳上的動(dòng)作了，都不知道要做什么了或怎么做了,，總是連貫不起來(lái),。

可想而知，當(dāng)我真正下水練習(xí)時(shí)由于基本動(dòng)作沒(méi)學(xué)好,，而身體也總是太僵硬,，太緊張沒(méi)怎么放松，所以盡管有塑料板輔助我游泳,，我的'下半身還是會(huì)下沉漂不起來(lái),。一開(kāi)始盡管雖然老師經(jīng)常跟我說(shuō)最重要的是身體要放松，這樣身體才可能協(xié)調(diào)平衡,。身體也才會(huì)很容易漂起來(lái),，但我還是由于身體太過(guò)僵硬而漂不起來(lái)。但后來(lái)老師還是不厭其煩地不斷跟我講身體保持平衡的重要性,，所以漸漸的我的身體也慢慢放松了,，開(kāi)始體會(huì)到了身體放松所帶來(lái)的協(xié)調(diào)感和身體漂在水上的感覺(jué),。因此我的下半身也開(kāi)始能漂起來(lái)了，那時(shí)自己真的有一種欣慰的感覺(jué),。

經(jīng)過(guò)一學(xué)期的游泳課學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)蛙泳要領(lǐng)方面我知道了一開(kāi)始學(xué)習(xí)游泳追求的不是快,，關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)怎樣能如何輕易地?fù)Q氣,，動(dòng)作要領(lǐng)，關(guān)鍵是要做到手,、呼吸以及身體的動(dòng)作要相互協(xié)調(diào),，身體要做到放松千萬(wàn)不能太緊張和太僵硬。具體動(dòng)作上,，手動(dòng)作：手不能劃得過(guò)后在要保持在下半身以上,。換氣時(shí)機(jī)要把握好，最好當(dāng)手開(kāi)始劃的時(shí)候就馬上以下巴先行的姿勢(shì)進(jìn)行快速抬頭吸氣,。另外做蹬腿動(dòng)作時(shí),，要注意腳尖要盡量勾起來(lái)，然后踢的幅度要盡量大和快,，踢完后要迅速地把腳并攏,。最后我覺(jué)得最重要的就是手、腳,、呼吸以及身體的動(dòng)作這一整套動(dòng)作的配合了,，手、腳,、呼吸以及身體的動(dòng)作這四個(gè)動(dòng)作每個(gè)動(dòng)作在一輪回中都只做一次為好,，而且當(dāng)身體重新平衡時(shí)才進(jìn)行下一輪回。

最后我覺(jué)得在這學(xué)期的游泳課上最重要的就是明白了一個(gè)道理：當(dāng)自己遇到新困難時(shí),，不要總是想著怕自己會(huì)比別人做不好而緊張失措,，這樣只會(huì)讓自己更心煩，這樣也就不能靜下心來(lái)去認(rèn)真學(xué)習(xí)和接受新事物了,。因此這次體育課讓我真正懂得了一個(gè)人只有保持好的心態(tài),，靜下心來(lái)才能更好地做好一件事。

11級(jí)汽車(chē)服務(wù)工程1班***學(xué)號(hào)20113*******,。

上游泳課心得體會(huì)篇十三

這個(gè)學(xué)期我們學(xué)校增加了一項(xiàng)“惹人喜愛(ài)”的體育項(xiàng)目——游泳,。從小我就喜歡水，平時(shí)一有機(jī)會(huì)我總是借機(jī)發(fā)揮一下,，在洗澡時(shí)我更是像游泳一樣在水里劃個(gè)不停,，特別是04年奧運(yùn)會(huì)后，吳敏霞和郭晶晶大姐姐那優(yōu)美的跳水姿勢(shì)更讓我崇拜不已,，這不,，一聽(tīng)到游泳課，我高興地跳了起來(lái)。

周五,，我們來(lái)到游泳館,，參加訓(xùn)練。當(dāng)我興奮地?fù)Q好游泳衣,，迫不及待地把身子浸下水時(shí),，只聽(tīng)“撲嗵”一聲，身子很快地沉了下去,，接著胸口發(fā)悶,，水很快地淹沒(méi)過(guò)我的胸口，快到脖子了,，我急忙抓住水線(xiàn),，不停地向上跳，才發(fā)現(xiàn)游泳并不是那么簡(jiǎn)單的事情,。

教練來(lái)了,，一邊教我們各種注意事項(xiàng)及吸氣換氣方法，一邊教我們學(xué)悶水,。聽(tīng)了教練的話(huà),，我學(xué)著深深地吸了一口氣，把頭埋在水里,，可是沒(méi)過(guò)兩秒鐘,，我就憋不住了，把頭伸出了水面,，接連幾次,，讓我嗆了不少水，我拍著水恨恨地說(shuō)：“好可惡,，好可惡,！”教練聽(tīng)到了，游到了我的身邊親切地說(shuō)：“你太沒(méi)耐心了,，學(xué)習(xí)要有個(gè)過(guò)程,。來(lái)，跟著我學(xué),，像這樣......”我學(xué)著教練,，不斷地練習(xí)，漸漸掌握了一些要領(lǐng),，人也輕松了許多,。

學(xué)習(xí)游泳時(shí)，就悶水這一項(xiàng)就讓我練習(xí)了無(wú)數(shù)次,，突然我好像明白的是——當(dāng)我們看到的吳敏霞和郭晶晶大姐姐站在高高的領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上舉著獎(jiǎng)杯時(shí),，那只是表面的一瞬間,，而光彩的`背后包含著多少地艱辛努力呀，我的心中對(duì)吳敏霞,、郭晶晶大姐姐不再是簡(jiǎn)單的崇拜,，更增添了許多的敬意！

上游泳課心得體會(huì)篇十四

游泳是一項(xiàng)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，也是一項(xiàng)很具挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,。無(wú)論是對(duì)于初學(xué)者還是高手來(lái)說(shuō)，游泳都需要不斷地循序漸進(jìn)的努力才能取得更好的成績(jī)和效果,。作為一名游泳愛(ài)好者，我也經(jīng)歷了很多次的嘗試和失敗,。但這些失敗,，并沒(méi)有讓我放棄游泳，反而讓我有了更多的學(xué)習(xí)和進(jìn)步的機(jī)會(huì),。下面,，我就和大家詳細(xì)分享下我對(duì)游泳的心得體會(huì)。

第二段：選擇合適的泳姿,。

游泳中的泳姿是非常重要的,，針對(duì)不同的泳姿，它對(duì)身體各個(gè)部位的訓(xùn)練也是不同的,。因此,，在游泳過(guò)程中，選擇合適的泳姿是很重要的,。作為初學(xué)者,，我更建議選擇自由泳和蛙泳。自由泳的動(dòng)作相對(duì)簡(jiǎn)單,，適合初學(xué)者練習(xí),。而蛙泳是一種較為平穩(wěn)的泳姿，比較適合身體柔軟的人,。因此,，初學(xué)者可以先練習(xí)自由泳，之后再逐步學(xué)習(xí)其他泳姿,。

第三段：把握游泳技巧,。

游泳不單單是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，更是一門(mén)技術(shù)活,。在練習(xí)游泳時(shí),，技巧是非常重要的。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō),，最重要的就是掌握正確的呼吸方法,。正確的呼吸方法可以幫助我們?cè)谒懈L(zhǎng)久的游泳,，不至于出現(xiàn)氧氣缺乏的情況。此外,，在游泳過(guò)程中也要注意身體的姿態(tài),，特別是身體的平衡性和腿部的動(dòng)作。正確的身體姿態(tài)可以減少游泳的阻力,，從而提高游泳速度和游泳效果,。

第四段：持之以恒，堅(jiān)持不懈,。

在游泳練習(xí)過(guò)程中,，堅(jiān)持不懈也是非常重要的。水中游泳需要很大的耐力和毅力,，因此,，不能一開(kāi)始就期望自己的游泳水平非常高。有時(shí)候,，我們需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)練習(xí)才能取得一些成果,。并且，練習(xí)是一個(gè)不斷重復(fù)的過(guò)程,，所以需要保持良好的態(tài)度和心態(tài),。

第五段：總結(jié)。

通過(guò)游泳的練習(xí),，我發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)不僅僅是為了強(qiáng)身健體,，同時(shí)它也能夠帶給我們快樂(lè)。在練習(xí)過(guò)程中,，我們需要注意保持平衡,，在深水區(qū)域游泳時(shí)一定一定一定要注意安全。只要堅(jiān)持不斷地練習(xí),，根據(jù)自己的身體情況和能力水平不斷地調(diào)整計(jì)劃,，相信每個(gè)游泳愛(ài)好者都可以取得非常不錯(cuò)的游泳成績(jī)。

上游泳課心得體會(huì)篇十五

經(jīng)過(guò)一學(xué)期的游泳課,，雖然下水次數(shù)不是很多,，我還是從一個(gè)水性一點(diǎn)不通一步一步的學(xué)到現(xiàn)在，今天結(jié)課了,，心得如下：

首先,，從一節(jié)一節(jié)課學(xué)到最后，基本掌握了關(guān)于游泳的理論技巧和注意事項(xiàng),，但練習(xí)次數(shù)不夠,，總練習(xí)量不夠，所以我覺(jué)得結(jié)課后我依舊需要繼續(xù)保持練習(xí),。

還記得學(xué)習(xí)時(shí)先從理論和姿勢(shì)和注意事項(xiàng)學(xué)起,，然后在陸上聯(lián)系了手臂動(dòng)作和蛙泳腿,，蛙泳腿和呼吸之間節(jié)奏的配合；下水后仍然是一步一步的學(xué)習(xí),，一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作的練習(xí),，尤其是對(duì)蛙泳腿與呼吸之間的節(jié)奏的配合做了大量的練習(xí)。先是趴在岸邊,，一下一下的蹬蛙泳腿,，自己在心里默默喊著：

1、2,、1,、2、1,、2,，蹬腿，呼氣,，收腿，吸氣,。老師還不時(shí)地提醒腿部動(dòng)作,，先飄在水里，雙腿伸直,，手臂伸直,，呼氣；慢慢地收腿,，同時(shí)抬頭,，吸氣。接著不停頓的使勁蹬腿,，還特別說(shuō)明蹬腿時(shí)腳掌外翻,，腿蹬出去后慢慢順其自然的伸直，漂在水里,，呼氣,。就這樣，我把一個(gè)連貫的動(dòng)作分解了幾下,，不停地練習(xí),，同時(shí)自然而然的加上呼吸換氣，練習(xí)分解動(dòng)作的目的就是慢慢地適應(yīng)換氣與蹬蛙泳腿之間節(jié)奏的配合,。就這樣一步一步的練習(xí),，將蛙泳腿與換氣有機(jī)結(jié)合起來(lái)。之后慢慢地只用一只手拿著浮板,，另只手加上蛙泳臂的動(dòng)作,，慢慢的把手臂的動(dòng)作加進(jìn)來(lái),，主要是通過(guò)一個(gè)一個(gè)動(dòng)作的練習(xí)慢慢掌握在水里換氣與蛙泳動(dòng)作的配合，掌握了換氣,，學(xué)會(huì)游泳就成功了一大半,。之后就可以逐漸拿掉背漂、浮板,，游泳的感覺(jué)自然而然的就來(lái)了,。

知道了這些，就算游泳課結(jié)課了,，我想我已經(jīng)掌握了自己練習(xí)的方法了,。之后，我會(huì)繼續(xù)一個(gè)環(huán)節(jié)一個(gè)環(huán)節(jié)的練習(xí),，知道熟練掌握了游泳為止,。最后感謝老師這一學(xué)期耐心的指導(dǎo)，為我們?cè)O(shè)計(jì)每一個(gè)練習(xí)環(huán)節(jié),，減小我們學(xué)游泳的難度,。按照這些步驟練習(xí)每節(jié)課的進(jìn)步都是看得見(jiàn)的，這學(xué)期游泳課收獲很大,。

上游泳課心得體會(huì)篇十六

今天,，我在書(shū)房收拾東西。忽然,，翻出了以前的相冊(cè),，看到一張?jiān)谏碁┑恼掌钗仪椴蛔越南肫鹆说谝淮蔚胶＠镉斡镜那榫啊?/p>

那一年我7歲,，在一個(gè)風(fēng)和日麗的下午,，我和爸爸媽媽去海上游泳。一下車(chē),，展現(xiàn)在眼前的無(wú)邊無(wú)際蔚藍(lán)色的大海和金黃色的沙灘,。頓時(shí)我感到心曠神怡，我連忙換上泳衣,，從爸爸的手上奪過(guò)游泳圈,，一邊跑向海邊，一邊想：我去遨游大海啰!

下了水,，水里涼快極了,，爸爸游過(guò)來(lái)對(duì)我說(shuō)：“整天抱著游泳圈不行的，來(lái),，爸爸教你游泳,。”說(shuō)完爸爸把我的游泳圈拿開(kāi)了,。他托著我的雙手,，可我很害怕嗆到水,，就拼命地掙扎，兩條腿不停地蹬著水,，慢慢地我感覺(jué)到我的身體往下沉,。爸爸連忙托起我，笑著說(shuō)：“你這樣怎么可以游進(jìn)大海呢!”我心有余悸,，連忙套住游泳圈,，艱難地漂到沙灘上。媽媽遞過(guò)來(lái)一個(gè)蘋(píng)果,，安慰我說(shuō)：“別害怕,，爸爸會(huì)保護(hù)你的，吃完蘋(píng)果繼續(xù)練,?！蔽乙贿叧蕴O(píng)果，一邊想：是啊,，好不容易來(lái)一次,，真應(yīng)該學(xué)會(huì)游泳。不一會(huì)兒,，蘋(píng)果吃完了,，我又沖了下去，請(qǐng)求爸爸教我,，爸爸耐心地說(shuō)：“游泳時(shí)，你自己要放松,，不要緊張,。先學(xué)潛水吧!”于是我跟著爸爸學(xué)，可是我還是不敢,，動(dòng)作老是做不好,。突然一個(gè)榔頭打過(guò)來(lái)，我嗆了一口又咸又苦的海水,。爸爸一下就冒出了水面,，把我嚇了一大跳。他看著我就哈哈大笑起來(lái),，我心里可真不服氣,。

爸爸游的真棒，可以在水里呆那么久,，我再試一試,。于是我憋足了氣，潛到水里,，可是不到10秒鐘,，我憋不住了,，一下子露出了水面。爸爸看到我這狼狽的樣子又笑了起來(lái),。但我不灰心,，模仿著爸爸的動(dòng)作，一次,，兩次......終于能潛水了,。

就這樣，一下午,，我終于學(xué)會(huì)了游泳的“入門(mén)篇”——潛水,，別提心里有多高興啦!