當(dāng)在某些事情上我們有很深的體會(huì)時(shí),，就很有必要寫(xiě)一篇心得體會(huì)，通過(guò)寫(xiě)心得體會(huì)，可以幫助我們總結(jié)積累經(jīng)驗(yàn),。那么你知道心得體會(huì)如何寫(xiě)嗎？下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀心得體會(huì)范文,，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友。

自我認(rèn)知與情緒管理心得體會(huì)篇一

佛學(xué)與管理學(xué),，本來(lái)是風(fēng)馬牛不相及的兩門(mén)學(xué)問(wèn),，不少獨(dú)具慧眼的學(xué)者，卻研究如何把這兩門(mén)學(xué)問(wèn)的共同之處,，在互補(bǔ)長(zhǎng)短之下發(fā)揚(yáng)光大,。佛學(xué)中的「禪」，是有關(guān)修行的學(xué)問(wèn);「情緒管理」,，則是近年西方管理學(xué)的嶄新見(jiàn)解,。最新的學(xué)術(shù)研究趨勢(shì)，是把兩者融合,，令各自的理論更見(jiàn)完善,。

情緒管理 ( emotion management )，最先由因《情緒智商》( emotional intelligence ) 一書(shū)而成名的丹尼高曼 ( daniel goleman ) 提出,。他認(rèn)為透過(guò)控制情緒,，管理人可以成為卓越的領(lǐng)導(dǎo)人,。原來(lái)丹尼高曼在大學(xué)讀書(shū)時(shí)，就開(kāi)始對(duì)佛學(xué)有興趣,，他認(rèn)為佛學(xué)對(duì)情緒管理的理論,，將會(huì)有很大的貢獻(xiàn)。

最近丹尼高曼又寫(xiě)了一本新書(shū),，叫做 《破壞性情緒管理》( the destructive emotions ),，內(nèi)容是有關(guān)佛學(xué)與西方科學(xué)的智慧交流。為甚么很多本來(lái)非常理性的人,，卻做出種種殘暴行為?如何控制這類由于「破壞性情緒」腐蝕人心而引致的行為呢?丹尼高曼認(rèn)為,，習(xí)禪修行不僅能減少負(fù)面情緒，還可以增強(qiáng)對(duì)抗壓力的免疫能力,，同時(shí)更可以幫助管理人提高自覺(jué),，學(xué)習(xí)處理憤怒，從而減少「破壞性情緒」的負(fù)面影響,。

「禪」( zen ) 是梵文「禪那」( dhyana ) 的簡(jiǎn)稱,，意譯為「思維修行」。在大乘佛教中有所謂「六度」,，包括了布施,、持戒、忍辱,、精進(jìn),、禪那、智慧,，是由俗世過(guò)渡到彼岸世界的重要途徑,。「禪」便是其中重要的一個(gè)環(huán)節(jié),，是佛教一種常用的修習(xí)方式,，在佛教思想中更有特殊的意義。

禪的一個(gè)主要功能,， 是宣泄壓力,，有效地管理情緒。佛學(xué)有一句名言：「愚者調(diào)身,，智者調(diào)心」,。所謂心性，包括了「定心」,、「凈心」,、「念心」及「明心」。達(dá)致「心明如鏡」的境界,，做甚么事情都會(huì)有定力,、有智慧，身心自然安穩(wěn),、絕對(duì)不會(huì)輕舉妄動(dòng),。

「禪」在「情緒管理」的實(shí)際應(yīng)用，可以包括下四點(diǎn)：

( 1 ) 察覺(jué)自身的情緒

禪宗所謂「般若」( prajna ),，旨在喚醒世人觀察管理事務(wù)時(shí),，要以「有所為、有所不為」的心態(tài)來(lái)靈活運(yùn)用,。所謂「涉世,、忘世、入世」,，便是要求人有自覺(jué)性,，了解自己情緒上的問(wèn)題。

( 2 ) 自覺(jué)訓(xùn)練

禪的生活,，是從「三世因果」及「十方因緣」里定位自我生命,，即矛盾中求統(tǒng)一、來(lái)去間能自在,。透過(guò)「禪定」中有關(guān)「肯定自我」,、「提升自我」和「融合自我」的鍛煉，習(xí)禪的人可以對(duì)自己有更深入的認(rèn)識(shí),。

( 3 ) 控制情緒

「禪定」有助于穩(wěn)定情緒,，更能促進(jìn)身心的正常發(fā)展。習(xí)禪可以有效地平伏個(gè)人情緒的不安,，從而抗拒外界欲望的干擾和引誘,，令習(xí)禪的人能夠精神集中， 步入「心注一境」的狀況,。

( 4 ) 人際關(guān)系

禪學(xué)講求「同理心」( empathy ),， 要求人人以設(shè)身處地的角度，在對(duì)方的立場(chǎng)去思考,，才能真實(shí)地體會(huì)別人的處境,。作為一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者，需要掌握下屬的困難,，作出指導(dǎo),。不能了解別人的處境，是無(wú)法發(fā)揮領(lǐng)導(dǎo)的效率,。利用「同理心」的精粹,，便可明白他人的立場(chǎng)，從而發(fā)揮人際關(guān)系管理的作用,。

整體而言,，根據(jù)佛學(xué)的解釋,，習(xí)禪可以令人冷靜地進(jìn)行思考，通過(guò)「正審思慮」以應(yīng)付難題,，最終達(dá)到「去惡從善,、由癡而智」的境界。對(duì)于現(xiàn)代管理學(xué)來(lái)說(shuō),，正好提供了一種東方式的另類情緒管理方法,。

自我認(rèn)知與情緒管理心得體會(huì)篇二

健康的情緒能夠創(chuàng)造和諧的人際關(guān)系，那么我們應(yīng)當(dāng)如何管理好自己的情緒呢,？這是我在一本雜志書(shū)上所看到的一個(gè)問(wèn)題,，在聽(tīng)了吳娟瑜老師生動(dòng)有趣的講課之后，我終于有點(diǎn)明白了,，使我受益良多,。

吳老師以一個(gè)又一個(gè)事實(shí)及“我們想要過(guò)幸福快樂(lè)的日子”做引,，向我們介紹了情緒的產(chǎn)生要素,，包括對(duì)情緒情感的自我意識(shí)，對(duì)他人情緒情感的識(shí)別能力,，以及對(duì)自己情緒的控制和對(duì)外情緒的運(yùn)用,。隨后，她又鼓勵(lì)大家使用五段式笑容法調(diào)動(dòng)自己的情緒,，帶領(lǐng)我們發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,，分析問(wèn)題進(jìn)而解決問(wèn)題。關(guān)于情緒,，吳老師向我們系統(tǒng)地介紹了情緒abc理論,、不合理信念、健康的情緒標(biāo)準(zhǔn)和怎樣調(diào)整情緒,，她告訴我們“要激發(fā)生命熱忱,，展示個(gè)人魅力”。

本次課程中,，我最欣賞的一句話是“我們想要過(guò)幸?？鞓?lè)的日子”。誠(chéng)然,，我們不可能時(shí)刻都有一種積極的心態(tài),，處在一個(gè)社會(huì)中，不同的環(huán)境下,，難免會(huì)受影響,。有些人，即使被影響,，仍然表現(xiàn)的很坦然,，而有些人,，卻可能煩躁不安，這就不得不說(shuō)到情緒管理了,。

一位哲人曾經(jīng)說(shuō)過(guò),，一個(gè)人的心態(tài)就是一個(gè)人真正的主人，要么你去駕馭生命,，要么是生命駕馭你，而你的心態(tài)將決定誰(shuí)是坐騎,，誰(shuí)是騎師,，而情緒管理往往就是有心態(tài)控制的。那么情緒管理的重要性就可見(jiàn)一斑了,?？傊刂坪米约旱那榫w就是走向成功的第一步,?？刂魄榫w就是要隱藏情緒嗎？當(dāng)然不是,，在這里,，吳老師提到了兩個(gè)詞：感受和覺(jué)察，我們要對(duì)自己的情緒有所認(rèn)識(shí),，找出導(dǎo)致這種情緒的原因,，判斷它是應(yīng)該蒸發(fā)還是應(yīng)該沉淀。應(yīng)該蒸發(fā)的就要適當(dāng)?shù)匦钩鰜?lái),，應(yīng)該沉淀的就保持著,，因?yàn)樗芴岣呶覀冏鍪碌男剩瑢?duì)我們的生活有促進(jìn)作用,。一個(gè)成功者,，并不是他在人生道路上多么的一帆風(fēng)順，也不是他的能力有多么的超群,，而只是因?yàn)檫@種人善于控制自己的心情,，能在狂風(fēng)暴雨中看到美麗的彩虹，并時(shí)刻保持一種良好的心理狀態(tài),，不為暫時(shí)的失敗而沮喪,。

“悅納自己”是一個(gè)心理老師曾經(jīng)講的。她告訴我們要清楚自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),，承認(rèn)自己的不足,，才能不會(huì)過(guò)分的自卑，正確的把自己與別人比較,，這樣也有利于自己的發(fā)展,。戰(zhàn)勝自己,，不需要多么堅(jiān)強(qiáng)的意志，只需要認(rèn)識(shí)自己,，“自知者明”,，了解并掌握控制自己的情緒的方法，有目的有步驟的進(jìn)行心理調(diào)節(jié),，做情緒的主人,。

有些東西，不是你從書(shū)本上就能學(xué)到的,，也不是別人一時(shí)半會(huì)兒就能給你講清楚的,，全在你自己，只有用心,，才能真的有所收獲,。

做情緒的主人，駕著自信的快馬,，奔向成功的彼岸,！

自我認(rèn)知與情緒管理心得體會(huì)篇三

11月20日(周三)下午15：20-17：00，在行政樓二樓多功能廳聽(tīng)了李宏翰教授(廣西師范大學(xué)心理學(xué)教授,，博士,，研究生導(dǎo)師)關(guān)于高校輔導(dǎo)員及大學(xué)生壓力釋放與情緒管理的講座，頗有感觸,，不僅僅是因?yàn)槔罱淌趯W(xué)識(shí)淵博,，閱歷豐富，生動(dòng)的演講,，更是由于校友的一點(diǎn)淵源吧,，原來(lái)他是黃希庭教授的學(xué)生,，這個(gè)名字在學(xué)校的時(shí)候經(jīng)常被提到,，如雷貫耳,。加之，作為心理學(xué)的愛(ài)好者,，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師,，高校輔導(dǎo)員，對(duì)這方面的知識(shí)與案例仍然有一種濃厚的興趣,，并且許多實(shí)際案例都能夠與目前大一新生學(xué)習(xí),、生活的狀況不謀而合，許多知識(shí)與技巧都能夠值得借鑒與研究,。

壓力,，并不是我們高中物理書(shū)上指的壓強(qiáng)、壓力，這里更多的是表現(xiàn)在身心上的一種威脅與恐懼,，主要是由壓力源造成,。壓力源來(lái)自于各個(gè)方面，包括身體的,、心理的,、社會(huì)的、文化的等等,。大學(xué)生新生剛剛邁入大學(xué),，與來(lái)自五湖四海的同學(xué)生活在一起，不僅有文化習(xí)俗,、生活習(xí)慣的差異,，更有各具特點(diǎn)的性格，因此,，和諧的共存于促進(jìn)，就成了大學(xué)生造成壓力的首要因素,。許多不經(jīng)意的小摩擦,，往往在不當(dāng)?shù)奶幚碇校环糯?，被積累,，直到影響到自己的身心，帶來(lái)雙重的壓力,，產(chǎn)生各種各樣的心理問(wèn)題,。

例如：宿舍適應(yīng)性問(wèn)題、戀愛(ài)感情問(wèn)題,、人際關(guān)系敏感,，社交恐懼等常見(jiàn)的心理問(wèn)題。加之,，學(xué)生對(duì)心理知識(shí)與心理咨詢的不恰當(dāng)理解,，大部分都會(huì)找不到宣泄口，自行處理,，找不到突破口,，給自己產(chǎn)生一堆的心理疑問(wèn)。大學(xué)生由壓力造成的基本都是一般心理問(wèn)題,，嚴(yán)重心理問(wèn)題,，神經(jīng)癥等，出現(xiàn)心理不正常,，類似于青春型精神分裂等疾病還是較少,。

大學(xué)生面臨的壓力主要表現(xiàn)在：

1、學(xué)業(yè)壓力。包括各種科目,、課程的學(xué)習(xí),，期末的考試，評(píng)獎(jiǎng)的標(biāo)準(zhǔn)與學(xué)習(xí)成績(jī)掛鉤,，往往給學(xué)生造成一定的壓力,。有人會(huì)因壓力產(chǎn)生動(dòng)力，成為學(xué)霸,，學(xué)習(xí)標(biāo)兵的能人,，有人會(huì)因?yàn)槠綍r(shí)學(xué)習(xí)的散漫，導(dǎo)致掛科,，作弊,，犯下錯(cuò)誤。

2,、生活壓力,。大學(xué)生在學(xué)校要生活，自然受到經(jīng)歷壓力,、文化壓力,、交往的壓力等方面的因素制約。大多數(shù)貧困學(xué)生,，會(huì)產(chǎn)生更多的自卑,、壓抑等不良情緒，或者不愿意與人交流,，不參加活動(dòng),，失去一些需要在資金投入的機(jī)會(huì)。但是,，經(jīng)歷過(guò)疏導(dǎo)與鼓勵(lì),，貧困學(xué)生反而會(huì)產(chǎn)生更大的動(dòng)力，成為優(yōu)秀的學(xué)生,。文化壓力,，自然是來(lái)自于各種地域、帶有各自文化習(xí)俗與生活習(xí)慣的學(xué)生聚集在一起,，往往會(huì)產(chǎn)生一個(gè)適應(yīng)過(guò)渡的階段,，來(lái)抵消彼此之間帶來(lái)的心理壓力。交往的壓力主要源自于個(gè)人性格差異,，導(dǎo)致的人際關(guān)系敏感,。

3、就業(yè)壓力,。顧名思義,，影響到大學(xué)生步入社會(huì)最重要的因素,，也是大學(xué)生上大學(xué)的終極目標(biāo)，越往畢業(yè)季,，壓力越大,，越是找好工作，壓力也越大,，壓力與就業(yè)動(dòng)機(jī)成正比,。

4、情感壓力,。大學(xué)生屬于成年人,，擁有追求愛(ài)情與幸福的權(quán)利，但是由于心智的不成熟,，往往會(huì)出現(xiàn)戀愛(ài)的蜜月期與失戀的低落期這種鮮明強(qiáng)烈的落差感,，從情緒高昂到低落，走入感情的危險(xiǎn)期,，帶來(lái)情感上的壓力,。

1、改變認(rèn)知：轉(zhuǎn)變觀念;

2,、調(diào)節(jié)情緒：抑負(fù)揚(yáng)正;

3,、鍛煉意志：心理彈性;

4、改變行為：塑造新的行為方式,。

常用的壓力釋放方法主要包括以下幾種：

一是境界提升。一個(gè)小和尚幫老和尚照顧心愛(ài)的蘭花,，老和尚出去云游了,，小和尚很細(xì)心照顧師傅的蘭花，直到師傅回來(lái)的頭天傍晚,，小和尚卻忘記收蘭花,，被雨淋折了。小和尚很傷心,，懊惱,，不斷地自責(zé)，做好了受罰的準(zhǔn)備,。然后,，老和尚卻沒(méi)有責(zé)備他，也沒(méi)有生氣,，只是說(shuō)：”我養(yǎng)蘭花不是為了生氣的,。“有時(shí)候境界的提升,，往往會(huì)給我們帶來(lái)頓悟和梳理,，讓你的心態(tài)趨于平靜。

2、社會(huì)比較：比上不足,，比下有余,。平常心態(tài)去釋放壓力。

3,、前瞻回望,，看過(guò)去，展未來(lái),，在穿梭中給自己信心與信念,。

4、進(jìn)行交往;

5,、體育鍛煉;

6,、親近自然;

7、直接宣泄：聽(tīng)音樂(lè),、跑步,、閱讀、唱歌,、寫(xiě)字,、購(gòu)物等。方法很多,，總有一種適合自己,。

1、控制負(fù)性情緒;

2,、宣泄負(fù)性情緒;

3,、培養(yǎng)正性情緒。

情緒管理方法主要包括：

2,、規(guī)避負(fù)性刺激物;

3,、接觸正性刺激物。少看一些負(fù)面新聞,，多傳播十分的正能量,，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，做一個(gè)積極向上,，健康陽(yáng)光的大學(xué)生,。

大學(xué)的壓力與情緒，因人而異,，因時(shí)而異,，需要具體問(wèn)題具體分析，要看到壓力與情緒的兩面性,。學(xué)會(huì)壓力與情緒的控制與釋放,，調(diào)節(jié)心態(tài),，直面人生，是大學(xué)生在學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的必要技能,，是自己走向社會(huì),，邁向成功的必殺器。

自我認(rèn)知與情緒管理心得體會(huì)篇四

1,、情緒管理只有一條規(guī)則,。

你一定有過(guò)這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后,，只剩下了沖動(dòng),，沖動(dòng)之余，做出了許多出格的事情,。等冷靜下來(lái),，才感到后悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了,，后悔也晚了,。其實(shí)，如果當(dāng)時(shí)再冷靜一點(diǎn),。就可以很好地解決問(wèn)題,，為什么就不能控制自己呢？所以,，與其到事后再后悔,，還不如在沖動(dòng)的情緒上來(lái)的時(shí)候就努力讓自己平靜下來(lái)。一旦感到自己的呼吸加快,，心跳加速,，大腦在迅速的失去清晰感時(shí)，就一定要提醒自己：“冷靜,，冷靜，再冷靜,！”讓自己把思緒沉下來(lái),，只有腦袋清醒，觀念清醒,，理智才會(huì)發(fā)揮作用,，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒(méi)有你想象得那么糟糕，只要從容應(yīng)對(duì),，一切都可以解決,。

2、我們都是獨(dú)一無(wú)二的人,。

我們都是獨(dú)一無(wú)二的人,，都有著自己的喜好與厭惡,，有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念。我們的個(gè)性存在并依賴在全社會(huì)里,。不要依賴自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)判斷別人的對(duì)與錯(cuò),。只不過(guò)是我們面對(duì)同一件事情，我們經(jīng)驗(yàn)不一樣,，我們立場(chǎng)不一樣,，我們喜好不一樣。個(gè)人想法不一樣,，是由個(gè)人長(zhǎng)期累積的經(jīng)驗(yàn)不同所造成的,。個(gè)別差異我們必須要加以尊重。我們彼此尊重,，彼此包容,，彼此諒解，這樣才能求同存異,，保證每個(gè)人表達(dá)自己真實(shí)的意愿,。

3、怨天尤人并無(wú)實(shí)際作用,。

在當(dāng)今社會(huì)中,，有些人生活在窘迫環(huán)境中的`人，他們?cè)谏倌陼r(shí)代就有一種改變命運(yùn)的沖動(dòng),，特別是來(lái)自艱苦山區(qū),，貧窮農(nóng)村的人，他們雖然不是名門(mén),、富人之后,，但他們不怨天尤人。他們通過(guò)考學(xué)或打工,，憑借著要在大城市出人頭地的愿望,，從基層開(kāi)始艱難地一步一步走出來(lái)，漸漸有一席之地,。這些人沒(méi)有怨天尤人成就了一番事業(yè),。在社會(huì)上也能經(jīng)常見(jiàn)到有人怨天尤人，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀,，一味的抱怨使自己的狀況越來(lái)越被動(dòng),。到不如常常去檢討自己，常常去調(diào)整自己,，當(dāng)然檢討調(diào)整是有限度的,，要有所變有所不變，可以變的是權(quán)宜措施,，不能變的是基本原則,。盲目學(xué)別人就會(huì)埋沒(méi)自己,。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己,。

4,、改變別人不如改變自己。

為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時(shí)候,，我們就會(huì)立刻想到別人有責(zé)任改過(guò)來(lái),，我們習(xí)慣情緒不好時(shí)，便把箭頭朝向別人,。把希望放在別人身上,，要求別人改變，其實(shí)改變別人很困難,，沒(méi)有人愿意為我們而做出改變,。除非有密切的利害關(guān)系，而且大多不能心甘情愿,。

為什么企圖改變別人總會(huì)失敗的原因有：認(rèn)為他人應(yīng)該遵守我們的行為準(zhǔn)則,；認(rèn)為所有人都會(huì)樂(lè)于改變自己；認(rèn)為比起別人對(duì)我們的行為,，我們對(duì)他們的行為并不會(huì)令人生厭,；我們想改變別人的結(jié)果常常是相反的，反而結(jié)果會(huì)更糟,。為什么我們不從自己出發(fā)呢,，從改變自己開(kāi)始，其實(shí)改變別人的有效方法,，便是改變自己,，更神奇的是我們自己改變之后，別人也會(huì)跟著變,。

說(shuō)了這么多,，表達(dá)核心是，情緒管理只有一條規(guī)則,，腦袋要清醒,，觀念要清醒。情緒和很多事情是相輔相成的,。要管理情緒，需要管理情緒相關(guān)的因素,，管理情緒需要追根尋源,，管理情緒需要更好的疏導(dǎo)。有句格言說(shuō)得好：“日出東海落西山,，愁也一天,，喜也一天,；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦,，心也舒坦,。”人在旅途,，保持心情快樂(lè)的途徑有兩條：第一,，發(fā)現(xiàn)使你快樂(lè)的東西增加它；第二,，發(fā)現(xiàn)使你不快樂(lè)的東西減少它,。如果你能做到，我保證你天天都是一個(gè)快樂(lè)的人,！

自我認(rèn)知與情緒管理心得體會(huì)篇五

情緒是人對(duì)客觀事物的態(tài)度的體驗(yàn),。情緒是人所具有的一種心理形式。它與認(rèn)識(shí)活動(dòng)不同,，具有獨(dú)特的主觀體驗(yàn)形式,。如喜、怒,、悲,、懼等感受色彩等;具有外部表現(xiàn)形式，如面部表情以及獨(dú)特的生活基礎(chǔ),。美國(guó)心理學(xué)家伊扎德認(rèn)為,，情緒包括生理基礎(chǔ)、表情行為和主觀體驗(yàn)三個(gè)方面,。情緒與有機(jī)體的需要相聯(lián)系,，又是有機(jī)體在社會(huì)環(huán)境中特別是在人際交往中發(fā)展起來(lái)的，從而又具有很強(qiáng)的社會(huì)性,。因此,，人既具有與生物學(xué)需要相聯(lián)系的情緒體驗(yàn)，又具有與社會(huì)文化相聯(lián)系的高級(jí)情緒或社會(huì)情操,，情緒影響著人的心理生活的各個(gè)方面,，而且貫穿著整個(gè)人生。因此,，在教學(xué)中就可以利用情緒這一特性發(fā)展情緒智力,，使之成為學(xué)習(xí)的內(nèi)驅(qū)力。

情緒智力是人對(duì)客觀事物是否符合自己需要的態(tài)度的體驗(yàn)?zāi)芰?，是非智力因素的情?dòng)力,。美國(guó)心理學(xué)家沙萊韋和麥耶爾認(rèn)為：情緒智力一般包含準(zhǔn)確地觀察、評(píng)價(jià)和表達(dá)情緒的能力;接近或產(chǎn)生情緒以促進(jìn)思維的能力;理解情緒與情緒知識(shí)的能力,，調(diào)節(jié)情緒以助情緒和能力發(fā)展的能力,。讓學(xué)生懂得合理渲瀉情緒,，巧妙轉(zhuǎn)移情緒，有效調(diào)控情緒及積極消除不良情緒,。

建立同理心就是要讓學(xué)生懂得設(shè)身處地去理解他人的情感,、動(dòng)機(jī)和行為，尊重他人的想法并做出適度的反應(yīng)等心理形成過(guò)程,。同理心對(duì)于道德形成,、人際交往、適應(yīng)社會(huì),，甚至終身發(fā)展都至關(guān)重要,。許多道德的義舉都源于同理心的驅(qū)動(dòng)，而許多罪惡的源頭都源于往往缺乏應(yīng)有的同理心,。一個(gè)缺乏同理心的學(xué)生往往表現(xiàn)為情緒不健康,，缺乏管理，易于泛濫,，甚至引發(fā)許多道德問(wèn)題,。對(duì)于學(xué)生的喜、怒,、哀,、樂(lè)等情緒表現(xiàn)應(yīng)予以重視并做出及時(shí)適當(dāng)反應(yīng)。即通過(guò)教師對(duì)學(xué)生情緒的高度重視,、親切關(guān)心,、耐心誘導(dǎo)、嚴(yán)肅把握等同理心的示范來(lái)使其“鈍化”了的同理心變得漸漸敏銳起來(lái),。其次是積極引導(dǎo)學(xué)生換位思考,。

即學(xué)會(huì)設(shè)身處地替人考慮，學(xué)會(huì)理解他人,，并嘗試交往中的感受,，當(dāng)其因尊重、理解,、關(guān)心他人而獲得對(duì)方相應(yīng)回報(bào)時(shí),，其感受往往是積極而熱烈的，于是同理心便會(huì)慢慢萌生,。有了同理心,，才能在處理情緒中有了必要的根基，才不至于武斷,、狹隘,、陷入自私的泥坑。語(yǔ)文教學(xué)就可以很好地運(yùn)用教材自身的特點(diǎn)，特別是優(yōu)秀的例文,，讓學(xué)生走進(jìn)作品，讓學(xué)生成為換位人物,，即把自己置身于作品環(huán)境中,，使自己“成為”這一特定人物，如在教學(xué)劉白羽的《白蝴蝶之戀》時(shí),，把學(xué)生引入作品所展現(xiàn)的環(huán)境中,，讓學(xué)生置身其間,幻想自己成為作品中那只可愛(ài)的白蝴蝶,以激發(fā)學(xué)生的理解、同情,、尊重等人類崇高情感,。

情緒不太健康或不會(huì)管理情緒的學(xué)生，往往就是那些缺乏人際交往的學(xué)生,。因?yàn)槎萌穗H交往技巧的人,，總是善于安撫他人的情緒，善于控制自己的感情表達(dá),，總能使自己的情感收放自如,。因此，教師應(yīng)積極組織各種有益于學(xué)生之間,、師生之間的交往活動(dòng)以加強(qiáng)學(xué)生的交往動(dòng)機(jī)促進(jìn)其相互交往,。課堂教學(xué)中的討論就是一種很好的形式,讓情與知的發(fā)展互為條件，和諧共進(jìn),。

例如學(xué)生在學(xué)習(xí)魯迅的《孔乙己》時(shí),，學(xué)生可以對(duì)這一人物形象的悲劇性展開(kāi)討論，其中孔乙己的無(wú)法與人交往的悲劇性格可以深刻地教育學(xué)生,，使學(xué)生從中得到啟迪,。更為重要的是，教師本人不僅應(yīng)在師生交往中充當(dāng)重要的角色,，而且要對(duì)學(xué)生的交往情況有較為清楚的了解和把握,，對(duì)不和諧的交往情況應(yīng)及時(shí)指導(dǎo)與修正，這樣不僅可以提高學(xué)生的人際交往技巧,，而且還可以讓學(xué)生個(gè)人情緒反應(yīng)找到一個(gè)厚實(shí)的感情基礎(chǔ),，那就是在交往中建立起來(lái)的集體情感。這一集體情感可以成為重要的載體來(lái)承載與左右學(xué)生的情緒反應(yīng)并對(duì)其情緒發(fā)展起著重要的導(dǎo)航作用,。

其實(shí),，心理健康的人不是沒(méi)有消極情緒的，而是在有了消極情緒反應(yīng)時(shí)該如何理智地分析自己的情緒,，如何正確地調(diào)控自己的情緒,，以便迅速地走出情緒困境。在情緒分析與調(diào)控的諸多方法中最常見(jiàn)且最有效的方法是理智分析法。這種方法要求當(dāng)事人能善于分析情緒產(chǎn)生的原因是否合理,，表現(xiàn)方式與程度是否合適,，可能造成怎樣的后果，對(duì)人對(duì)已是否有利,，怎樣擺脫情緒困境以及如何更好地消除業(yè)已發(fā)生的不良情緒所造成的影響等等,。這樣理智的分析與調(diào)控可以幫助學(xué)生消除激情，有效地走出情緒困擾的怪圈,。此外,，讓學(xué)生適當(dāng)?shù)劁譃a自己的情緒也是很有必要的，但應(yīng)受到場(chǎng)合,、時(shí)間及特定情境的限制,，可以通過(guò)開(kāi)展實(shí)踐活動(dòng)課，讓學(xué)生模擬社會(huì)生活中的人物情緒,、行為,、語(yǔ)言，也可以通過(guò)詩(shī)朗誦,、演講等形式來(lái)激發(fā)學(xué)生良好情緒和渲瀉不良情緒,。

人在一生中都有可能面臨許多意想不到的環(huán)境遭遇。在教學(xué)中,，應(yīng)讓學(xué)生懂得,，一切遭遇都會(huì)引起相關(guān)的心境、情緒反應(yīng),。如挫折,、失敗往往會(huì)使人失望、痛苦,，而成功則會(huì)催人奮進(jìn)使人充滿信心,。此外，還要讓學(xué)生知道,，情緒畢竟是主觀的東西,，是可以操縱在自己的手中的，那些樂(lè)觀,、自信,、不畏艱難的人總會(huì)在一切遭遇來(lái)臨的時(shí)候，保持平衡,、愉快的心境,，并且順利地通過(guò)各種考驗(yàn)。更為重要的是應(yīng)在學(xué)生的學(xué)習(xí)活動(dòng)中,，主動(dòng)設(shè)置應(yīng)有的困難與必要的障礙,，用以磨礪學(xué)生的意志,，通過(guò)一定的挫折教育以積累學(xué)生對(duì)成功與失敗的真切體驗(yàn)，用以逐漸培養(yǎng)學(xué)生不畏挫折的精神,。

并且鼓勵(lì)學(xué)生培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣和對(duì)科學(xué)的愛(ài)好,，特別是語(yǔ)文欣賞課和科學(xué)實(shí)驗(yàn)課的作用是很大的,用以陶冶性情，愉悅情緒,，從而達(dá)到調(diào)節(jié)心理的目的.語(yǔ)文教材中冰心的《小桔燈》,賈平凹的《我的小桃樹(shù)》以及經(jīng)典文言《愚公愚山》等作品都是很好的范例,。學(xué)生都可以從中受到潛移默化的教育作用。使之逐漸形成樂(lè)觀,、自信、不畏挫折的良好心態(tài),。

自我認(rèn)知與情緒管理心得體會(huì)篇六

一,、從課程中你學(xué)習(xí)到了什么？請(qǐng)至少闡述三點(diǎn),？

1,、情緒的記憶、反思,、懇談,、測(cè)試方法可以幫我們識(shí)別情緒。

2,、課程給出了兩種通過(guò)情緒管理沖突的方法,。

（1）主動(dòng)說(shuō)出自己的壞情緒，以獲諒解,；

（2）設(shè)法營(yíng)造為自己和別人帶來(lái)快樂(lè)的氛圍,，離快樂(lè)近一點(diǎn)，設(shè)法回避“眾人嫌”,，離負(fù)面情緒遠(yuǎn)一點(diǎn),。

3、做思維型沖突領(lǐng)導(dǎo),，多動(dòng)腦子,，想清楚再做；不做行為型沖突的領(lǐng)導(dǎo),，少訂不切實(shí)際的目標(biāo),，先建立起領(lǐng)導(dǎo)聯(lián)盟，才能依靠團(tuán)隊(duì)力量去實(shí)現(xiàn)目標(biāo),。

4,、情緒的導(dǎo)火線主要包括：情緒上的憤怒、波動(dòng),、焦慮,、不滿或激烈的言詞碰撞,。

善于識(shí)別情緒、懂得轉(zhuǎn)移不良情緒,、控制沖突直到解決沖突是管理者的修行,。覺(jué)得課程思維型沖突領(lǐng)導(dǎo)作風(fēng)，值得在管理中恰當(dāng)運(yùn)用,。身為團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)一言一行,，已經(jīng)不止是對(duì)自己負(fù)責(zé)更重要的是對(duì)團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)。想清楚了再干是營(yíng)造和諧團(tuán)隊(duì)氛圍,，最終帶給自身良好情緒的途徑,。

三、您感覺(jué)課程還可以從哪些方面優(yōu)化,？

老師思維敏捷,，如果少用點(diǎn)“自己去理解”可能更有親和力，姑妄說(shuō)之,，謹(jǐn)供參考哦,。

自我認(rèn)知與情緒管理心得體會(huì)篇七

人在成長(zhǎng)的過(guò)程中總是要經(jīng)歷許多許多的故事，我不知道自己經(jīng)歷的是悲傷還是快樂(lè),，但我也知道,，每個(gè)殯儀學(xué)子，都有自己的故事,。

首先,，這可能是我的第一個(gè)身份，這個(gè)身份帶給了我一些際遇,，我是一個(gè)獨(dú)生女,，一個(gè)城市中的獨(dú)生女，同時(shí),，我還是一個(gè)90后,。

從小到大，我給人的感覺(jué),，永遠(yuǎn)是很灑脫,，活得很自由，永遠(yuǎn)悠閑,，從不在乎任何事和物,，這種極端的不在乎，變成了一種極端的樂(lè)觀,。有些人非常羨慕我,，因?yàn)楫?dāng)他們?cè)谂Φ臑楦呖挤謹(jǐn)?shù)拼搏的時(shí)候，只有我在一旁悠閑的睡覺(jué),，或是聽(tīng)音樂(lè),，但我知道,，如果我的成績(jī)不好的話，他們就會(huì)認(rèn)為我在玩物喪志,，他們之所以羨慕我,，是因?yàn)槲颐髅靼稍趺磳W(xué)，什么都不在意,，卻能考到理想的分?jǐn)?shù),。還有一些人，他們極度的排斥我,，可能這種情緒在女生中體現(xiàn)得特別突出,，但我永遠(yuǎn)不知道為什么。

我的成長(zhǎng)經(jīng)歷并不復(fù)雜,，可以說(shuō)是非常簡(jiǎn)單,，但卻又充滿著雙面性。我清楚的知道我自己性格的兩面,，但是我不想去改變。從七歲起,，我媽為了工作離開(kāi)了我和爸爸所在的城市,，這期間很奇跡的我沒(méi)有出現(xiàn)什么叛逆期，也許是那時(shí)還不懂事,，所以還不知道叛逆為何物,。上了初中，爸爸也和媽媽一起去外地工作了,，整個(gè)家里就只剩下了我一個(gè)人,，十三歲的我開(kāi)始了一個(gè)人的獨(dú)居生活。

也許我天生就是一個(gè)獨(dú)立而樂(lè)觀的人,，我的自制力比任何人都強(qiáng),，也許是我的思想仍舊被所謂的“規(guī)矩”束縛著，一個(gè)人住的我依舊是一個(gè)好學(xué)生,，成績(jī)優(yōu)異,，懂事，能擔(dān)當(dāng)大任,，甚至連副班主任——我們的英語(yǔ)老師也在所有的英語(yǔ)課代表中特別的倚重我,，對(duì)我信賴有佳?？墒?，也許是壓抑得太久了，但當(dāng)時(shí)的我并沒(méi)有意識(shí)到,，我潛在的那股叛逆勁已經(jīng)開(kāi)始蠢蠢欲動(dòng),。

上了高中以后,，我開(kāi)始是在普通班，但我開(kāi)始了解自己了,，我知道自己是個(gè)怎樣的人了,，雖然后來(lái)我進(jìn)了尖子班，但一個(gè)學(xué)期,，我又退下來(lái)了,，因?yàn)槌煽?jī)下降了。為什么下降?因?yàn)槭懿涣四欠N壓力,。不知道為什么,，我是一個(gè)特別排斥壓力的人，很少有人能在我身上看到眉頭緊皺的表情,，我永遠(yuǎn)都很輕松,，可能是初中的那段日子，養(yǎng)成了我那種什么都不在乎的個(gè)性,，連自己的生命都不在乎的人,，又怎么會(huì)在乎高考的分?jǐn)?shù)呢。高三那一年,，是我一生中最黑暗的時(shí)期,，和叛逆期不同，那時(shí)的自己只沉浸在自己的世界里,，所以即使因?yàn)楫?dāng)班干部沒(méi)有朋友,，也沒(méi)太多感覺(jué)，而上了高中之后,，沒(méi)有再當(dāng)班干部的我,，卻體會(huì)到了那種被孤立的痛苦，最重要的朋友被奪走,，得到了又再失去,。我不知道為什么，她們的冷笑和嘲諷是那么的刺眼,，但漸漸的,，我學(xué)會(huì)了不在乎它們，我本來(lái)就不會(huì)在乎任何東西,，又何必去在乎自己討厭的東西,，當(dāng)時(shí)的我抱著這個(gè)想法，繼續(xù)獨(dú)自一人生活著,。

那一段時(shí)期,，我無(wú)法去描繪它，在我學(xué)會(huì)徹底忽視她們那種把我當(dāng)成玩物,，隨處想讓我出丑的視線之前,，我每一天都如坐針氈,，我真的不知道為什么，我明明什么都沒(méi)有做錯(cuò),，她們卻那樣的討厭和鄙視我,，這種鄙視中又帶了嫉妒和不滿，因?yàn)槲沂撬齻冏钣憛挼娜?，卻又是成績(jī)最好的人,。也許每個(gè)班里都會(huì)有這樣的一個(gè)小團(tuán)體，她們都是一群“講義氣”的小太妹,，喜歡等著看人出丑,，抓住他人的把柄，只是不巧,，我正好成為了她們諷刺的對(duì)象而已,。而當(dāng)我忽視掉這些視線的時(shí)候，她們已經(jīng)把所有在我身邊的人全部奪走了,，通過(guò)各種手段,，把我從人群中隔離了。那時(shí)的我,，與初中不同,，初中的時(shí)候沒(méi)有意識(shí)到自己的孤單，但在那個(gè)時(shí)候,，在我意識(shí)到的時(shí)候，我已經(jīng)一無(wú)所有了,，父母的從不關(guān)心,，每次領(lǐng)生活費(fèi)都會(huì)對(duì)我發(fā)牢騷，甚至生病和過(guò)節(jié)也不會(huì)回來(lái)看一眼,，一回來(lái)就抱怨我把家里弄得亂七八糟,，做一個(gè)短暫的停留，就離開(kāi),，那個(gè)時(shí)候的我,，恐怕對(duì)這種一無(wú)所有的狀態(tài)，已經(jīng)有所預(yù)感了,。

高考,，也許對(duì)任何人來(lái)說(shuō)都是一個(gè)重大的分水嶺，但我卻絲毫不在乎,。高考之后,，我取得了二本線以上的分?jǐn)?shù)，聽(tīng)著父母的話,，報(bào)了二本的大學(xué),。但也許是老天給我開(kāi)了個(gè)玩笑,，四個(gè)學(xué)校竟然都沒(méi)有錄取我。爸媽不敢相信,，還期望著我復(fù)讀,，可那時(shí)我說(shuō)了一句“好馬不吃回頭草”把他們堵了回去。我不會(huì)復(fù)讀,，我也沒(méi)有任何的失望和傷心,，對(duì)于這個(gè)結(jié)果，雖然意外,，卻也有心理準(zhǔn)備,，我重新翻開(kāi)了高考指南，只不過(guò)這回的重點(diǎn)不在于本科,，而是?？啤２恢肋@一切是不是命運(yùn),，當(dāng)我看到長(zhǎng)沙有殯儀專業(yè)的時(shí)候,，我毫不猶豫地勾選了，沒(méi)有絲毫的動(dòng)搖,。我把這個(gè)志愿寫(xiě)在了第一個(gè)位子,，我不確定我會(huì)不會(huì)錄取，但我知道,，它一定要放在第一志愿,。結(jié)果，我錄取了,，在我對(duì)這個(gè)學(xué)校和這個(gè)專業(yè)沒(méi)有任何了解的情況下,，我來(lái)到了長(zhǎng)沙民政殯儀學(xué)院，這個(gè)選擇,，知道現(xiàn)在,，我依然沒(méi)有后悔，只因?yàn)楫?dāng)我站在寢室窗前眺望羅馬廣場(chǎng)時(shí),，心中油然而生了一種莫名的熟悉感,，一種曾經(jīng)來(lái)過(guò)這里的熟悉感，讓我感到,，這一切,，或許都是我腦中的“命運(yùn)”安排的。

這里是大學(xué),，是我最愛(ài)的大學(xué),，我從不后悔自己選擇殯儀，因?yàn)樵谶@里，我體會(huì)到了一種前所未有的幸福,，雖然我進(jìn)了之后常會(huì)哭,，但是至少比以前好，以前的自己,，即使想哭,，眼淚也掉不下來(lái)，現(xiàn)在我至少還能哭,，有關(guān)心我的室友和同學(xué),，還有一些特別的感情，還有變得越來(lái)越關(guān)心我的老媽,，我已經(jīng)很滿足了,。我相信自己會(huì)快樂(lè)下去，至少在大學(xué)里,，我會(huì)快樂(lè)下去,。

自我認(rèn)知與情緒管理心得體會(huì)篇八

1、情緒管理只有一條規(guī)則,。

你一定有過(guò)這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱,，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動(dòng),，沖動(dòng)之余,，做出了許多出格的事情。等冷靜下來(lái),，才感到后悔莫及,，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，后悔也晚了,。其實(shí),，如果當(dāng)時(shí)再冷靜一點(diǎn)。就可以很好地解決問(wèn)題,，為什么就不能控制自己呢,？所以,，與其到事后再后悔,，還不如在沖動(dòng)的情緒上來(lái)的時(shí)候就努力讓自己平靜下來(lái)。一旦感到自己的呼吸加快,，心跳加速,，大腦在迅速的失去清晰感時(shí)，就一定要提醒自己：“冷靜,，冷靜,，再冷靜！”讓自己把思緒沉下來(lái),，只有腦袋清醒,，觀念清醒,，理智才會(huì)發(fā)揮作用，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒(méi)有你想象得那么糟糕,，只要從容應(yīng)對(duì),，一切都可以解決。

2,、我們都是獨(dú)一無(wú)二的人,。

我們都是獨(dú)一無(wú)二的人，都有著自己的喜好與厭惡,，有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念,。我們的個(gè)性存在并依賴在全社會(huì)里。不要依賴自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)判斷別人的對(duì)與錯(cuò),。只不過(guò)是我們面對(duì)同一件事情,，我們經(jīng)驗(yàn)不一樣，我們立場(chǎng)不一樣,，我們喜好不一樣,。個(gè)人想法不一樣，是由個(gè)人長(zhǎng)期累積的經(jīng)驗(yàn)不同所造成的,。個(gè)別差異我們必須要加以尊重,。我們彼此尊重，彼此包容,，彼此諒解,，這樣才能求同存異，保證每個(gè)人表達(dá)自己真實(shí)的意愿,。

3,、怨天尤人并無(wú)實(shí)際作用。

在當(dāng)今社會(huì)中,，有些人生活在窘迫環(huán)境中的`人,，他們?cè)谏倌陼r(shí)代就有一種改變命運(yùn)的沖動(dòng)，特別是來(lái)自艱苦山區(qū),，貧窮農(nóng)村的人,，他們雖然不是名門(mén)、富人之后,，但他們不怨天尤人,。他們通過(guò)考學(xué)或打工，憑借著要在大城市出人頭地的愿望,，從基層開(kāi)始艱難地一步一步走出來(lái),，漸漸有一席之地。這些人沒(méi)有怨天尤人成就了一番事業(yè)。在社會(huì)上也能經(jīng)常見(jiàn)到有人怨天尤人,，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀,，一味的抱怨使自己的狀況越來(lái)越被動(dòng)。到不如常常去檢討自己,，常常去調(diào)整自己,，當(dāng)然檢討調(diào)整是有限度的，要有所變有所不變,，可以變的是權(quán)宜措施,，不能變的是基本原則。盲目學(xué)別人就會(huì)埋沒(méi)自己,。切忌怨天尤人只能苦自己,，天底下最可靠的就是自己。

4,、改變別人不如改變自己,。

為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時(shí)候，我們就會(huì)立刻想到別人有責(zé)任改過(guò)來(lái),，我們習(xí)慣情緒不好時(shí),，便把箭頭朝向別人。把希望放在別人身上,，要求別人改變,，其實(shí)改變別人很困難，沒(méi)有人愿意為我們而做出改變,。除非有密切的利害關(guān)系,，而且大多不能心甘情愿。

為什么企圖改變別人總會(huì)失敗的原因有：認(rèn)為他人應(yīng)該遵守我們的行為準(zhǔn)則,；認(rèn)為所有人都會(huì)樂(lè)于改變自己,；認(rèn)為比起別人對(duì)我們的行為，我們對(duì)他們的行為并不會(huì)令人生厭,；我們想改變別人的結(jié)果常常是相反的,，反而結(jié)果會(huì)更糟。為什么我們不從自己出發(fā)呢,，從改變自己開(kāi)始,，其實(shí)改變別人的有效方法，便是改變自己,，更神奇的是我們自己改變之后,，別人也會(huì)跟著變,。

說(shuō)了這么多,，表達(dá)核心是，情緒管理只有一條規(guī)則，腦袋要清醒,，觀念要清醒,。情緒和很多事情是相輔相成的。要管理情緒,，需要管理情緒相關(guān)的因素,，管理情緒需要追根尋源，管理情緒需要更好的疏導(dǎo),。有句格言說(shuō)得好：“日出東海落西山,，愁也一天，喜也一天,；遇事不鉆牛角尖,，人也舒坦，心也舒坦,?！比嗽诼猛荆３中那榭鞓?lè)的途徑有兩條：第一,，發(fā)現(xiàn)使你快樂(lè)的東西增加它,；第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂(lè)的東西減少它,。如果你能做到,，我保證你天天都是一個(gè)快樂(lè)的人！