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最新自我認(rèn)知與情緒管理心得體會(huì)1000字(3篇)

格式:DOC 上傳日期:2022-12-12 13:44:46
最新自我認(rèn)知與情緒管理心得體會(huì)1000字(3篇)
時(shí)間:2022-12-12 13:44:46     小編:zdfb

我們得到了一些心得體會(huì)以后,,應(yīng)該馬上記錄下來(lái),寫(xiě)一篇心得體會(huì),,這樣能夠給人努力向前的動(dòng)力,。我們?nèi)绾尾拍軐?xiě)得一篇優(yōu)質(zhì)的心得體會(huì)呢,?下面是小編幫大家整理的心得體會(huì)范文大全,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友,。

自我認(rèn)知與情緒管理心得體會(huì)1000字篇一

一,、從課程中你學(xué)習(xí)到了什么,?請(qǐng)至少闡述三點(diǎn),?

1、情緒的記憶,、反思,、懇談、測(cè)試方法可以幫我們識(shí)別情緒,。

2,、課程給出了兩種通過(guò)情緒管理沖突的方法。

(1)主動(dòng)說(shuō)出自己的壞情緒,,以獲諒解,;

(2)設(shè)法營(yíng)造為自己和別人帶來(lái)快樂(lè)的氛圍,離快樂(lè)近一點(diǎn),,設(shè)法回避“眾人嫌”,,離負(fù)面情緒遠(yuǎn)一點(diǎn)。

3,、做思維型沖突領(lǐng)導(dǎo),,多動(dòng)腦子,想清楚再做,;不做行為型沖突的領(lǐng)導(dǎo),,少訂不切實(shí)際的目標(biāo),先建立起領(lǐng)導(dǎo)聯(lián)盟,,才能依靠團(tuán)隊(duì)力量去實(shí)現(xiàn)目標(biāo),。

4、情緒的導(dǎo)火線(xiàn)主要包括:情緒上的憤怒,、波動(dòng),、焦慮、不滿(mǎn)或激烈的言詞碰撞,。

二,、通過(guò)課程的學(xué)習(xí),哪些方面可以與實(shí)際業(yè)務(wù)工作結(jié)合,?下一步您將如何行動(dòng),?

善于識(shí)別情緒、懂得轉(zhuǎn)移不良情緒,、控制沖突直到解決沖突是管理者的修行,。覺(jué)得課程思維型沖突領(lǐng)導(dǎo)作風(fēng),值得在管理中恰當(dāng)運(yùn)用,。身為團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)一言一行,,已經(jīng)不止是對(duì)自己負(fù)責(zé)更重要的是對(duì)團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)。想清楚了再干是營(yíng)造和諧團(tuán)隊(duì)氛圍,最終帶給自身良好情緒的途徑,。

三,、您感覺(jué)課程還可以從哪些方面優(yōu)化?

老師思維敏捷,,如果少用點(diǎn)“自己去理解”可能更有親和力,,姑妄說(shuō)之,謹(jǐn)供參考哦,。

自我認(rèn)知與情緒管理心得體會(huì)1000字篇二

隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈,,人們所面臨的工作、家庭,、社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大,。長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活,、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體,而且也破壞組織內(nèi)健康,,壓力與情緒管理相對(duì)于我們的關(guān)系是很大的,,這不僅是一種個(gè)人修養(yǎng)的表現(xiàn),又可以看出社會(huì)的人文素養(yǎng)的表現(xiàn),。

因此正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒,;辨別壓力的征兆與癥狀,識(shí)別不同的壓力源,;掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對(duì)策略,,學(xué)會(huì)一套有效的放松方法;學(xué)會(huì)如何保持良好的心態(tài),,進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績(jī),;依據(jù)有效性和緊急性確定多項(xiàng)工作任務(wù)的優(yōu)先順序;將你的工作重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到最適合的地方,;了解如何處理分心的瑣事,,如何避免被打擾;掌握如何快速,、便捷地處理工作中的瑣事與雜事;找出自己的壓力征兆,、造成的影響及其產(chǎn)生的原因,;學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。

在壓力源方面,,例如:消費(fèi)方式,、流行追求、物質(zhì)虛榮心、政治立場(chǎng),、工作競(jìng)爭(zhēng),、飲食方式、狹窄的思考,、以自我利益為中心表答方式等等,,這些傳媒和社會(huì)互動(dòng),造成一個(gè)很獨(dú)特的人們情緒莫名的壓力來(lái)源,,無(wú)形的推著人們的靈魂,,影響干擾個(gè)人自我發(fā)展的最佳情緒。

所以,,通過(guò)去解讀人類(lèi)本性和理解種種情緒原因,,所造成的人的行為表現(xiàn)。當(dāng)一個(gè)人能真的解讀人的行為原因,,才能真正的管理自己的情緒,。情緒是生命里不可分割的一部分,誠(chéng)實(shí)可靠,;情緒是教我們?cè)谑虑橹性撚兴鶎W(xué)習(xí),;情緒應(yīng)該為我們服務(wù),而不應(yīng)成為我們的主人,;情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分,。認(rèn)識(shí)自身的情緒。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己,,才能成為自己生活的主宰,。

這門(mén)課給我們對(duì)壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí),有耳目一新的感觸,,通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證,,明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調(diào)整自己的情緒,,讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,,時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。

經(jīng)過(guò)此次學(xué)習(xí)我們學(xué)習(xí)的心得如下:

1,、學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí),,對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因,,懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系,,并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。

2,、使我們理解挫折的意義,,提高了自己壓力與情緒管理的能力,能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒,更好地理解他人,;會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng),,學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。

3,、使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法,,逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性,促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升,,最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo),。

4、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因,,主要是由于自己獨(dú)有的信念,、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則,,造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法,,從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。

5,、學(xué)會(huì)了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法,,知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。學(xué)會(huì)了不要帶著情緒去處理問(wèn)題,,在處理問(wèn)題時(shí)要先放下情緒,,然后再冷靜思考解決對(duì)策。提高了自己處理人際關(guān)系的能力

6,、減輕了自己累積在自己身上的壓力,,提高了自己的自信心,提高了自己的洞察力,。在以后的生活中,,我們將通過(guò)各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒,大概有如下幾個(gè)方面:停止消極想象,,用積極的心理活動(dòng)擠掉憂(yōu)慮的心理空間,;不追求完美,心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí),;通過(guò)放松肌肉來(lái)減少焦慮和緊張情緒,;學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄;轉(zhuǎn)移注意力或花時(shí)間娛樂(lè),;為別人做點(diǎn)有益的事情,;參加體育鍛煉;建立良好的生活,、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣,把眼前的憂(yōu)慮化為事前的思考和行動(dòng),,建立支持性的人,。

自我認(rèn)知與情緒管理心得體會(huì)1000字篇三

生活中難免有各種各樣的不如意,人人都會(huì)有心情不好的時(shí)候,,在心情煩躁時(shí),,該怎么做?失控的情緒是生活和事情的大敵,,極端的情緒可以讓你的朋友遠(yuǎn)離你,,讓你的家人疏遠(yuǎn)你,讓你的事業(yè)蒙上一層陰影,。所以,,學(xué)會(huì)控制自己的情緒,是每一個(gè)成年人都應(yīng)該具備的一種心理素質(zhì),。那么,,怎樣才能做到這一點(diǎn)呢?

1,、情緒管理只有一條規(guī)則,。

你一定有過(guò)這樣的經(jīng)歷:頭腦一熱,一切條條框框都扔在了腦后,,只剩下了沖動(dòng),,沖動(dòng)之余,做出了許多出格的事情,。等冷靜下來(lái),,才感到后悔莫及,但是事情都已經(jīng)發(fā)生了,,后悔也晚了,。其實(shí),如果當(dāng)時(shí)再冷靜一點(diǎn),。就可以很好地解決問(wèn)題,,為什么就不能控制自己呢?所以,,與其到事后再后悔,,還不如在沖動(dòng)的情緒上來(lái)的時(shí)候就努力讓自己平靜下來(lái)。一旦感到自己的呼吸加快,,心跳加速,,大腦在迅速的失去清晰感時(shí),就一定要提醒自己:“冷靜,,冷靜,,再冷靜,!”讓自己把思緒沉下來(lái),只有腦袋清醒,,觀念清醒,,理智才會(huì)發(fā)揮作用,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒(méi)有你想象得那么糟糕,,只要從容應(yīng)對(duì),,一切都可以解決。

2,、我們都是獨(dú)一無(wú)二的人,。

我們都是獨(dú)一無(wú)二的人,都有著自己的喜好與厭惡,,有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念,。我們的個(gè)性存在并依賴(lài)在全社會(huì)里。不要依賴(lài)自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)判斷別人的對(duì)與錯(cuò),。只不過(guò)是我們面對(duì)同一件事情,,我們經(jīng)驗(yàn)不一樣,我們立場(chǎng)不一樣,,我們喜好不一樣,。個(gè)人想法不一樣,是由個(gè)人長(zhǎng)期累積的經(jīng)驗(yàn)不同所造成的,。個(gè)別差異我們必須要加以尊重,。我們彼此尊重,彼此包容,,彼此諒解,,這樣才能求同存異,保證每個(gè)人表達(dá)自己真實(shí)的意愿,。

3,、怨天尤人并無(wú)實(shí)際作用。

在當(dāng)今社會(huì)中,,有些人生活在窘迫環(huán)境中的`人,,他們?cè)谏倌陼r(shí)代就有一種改變命運(yùn)的沖動(dòng),特別是來(lái)自艱苦山區(qū),,貧窮農(nóng)村的人,,他們雖然不是名門(mén)、富人之后,,但他們不怨天尤人,。他們通過(guò)考學(xué)或打工,憑借著要在大城市出人頭地的愿望,,從基層開(kāi)始艱難地一步一步走出來(lái),,漸漸有一席之地,。這些人沒(méi)有怨天尤人成就了一番事業(yè)。在社會(huì)上也能經(jīng)常見(jiàn)到有人怨天尤人,,而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀,,一味的抱怨使自己的狀況越來(lái)越被動(dòng)。到不如常常去檢討自己,,常常去調(diào)整自己,當(dāng)然檢討調(diào)整是有限度的,,要有所變有所不變,,可以變的是權(quán)宜措施,不能變的是基本原則,。盲目學(xué)別人就會(huì)埋沒(méi)自己,。切忌怨天尤人只能苦自己,天底下最可靠的就是自己,。

4,、改變別人不如改變自己。

為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時(shí)候,,我們就會(huì)立刻想到別人有責(zé)任改過(guò)來(lái),,我們習(xí)慣情緒不好時(shí),便把箭頭朝向別人,。把希望放在別人身上,,要求別人改變,其實(shí)改變別人很困難,,沒(méi)有人愿意為我們而做出改變,。除非有密切的利害關(guān)系,而且大多不能心甘情愿,。

為什么企圖改變別人總會(huì)失敗的原因有:認(rèn)為他人應(yīng)該遵守我們的行為準(zhǔn)則,;認(rèn)為所有人都會(huì)樂(lè)于改變自己;認(rèn)為比起別人對(duì)我們的行為,,我們對(duì)他們的行為并不會(huì)令人生厭,;我們想改變別人的結(jié)果常常是相反的,反而結(jié)果會(huì)更糟,。為什么我們不從自己出發(fā)呢,,從改變自己開(kāi)始,其實(shí)改變別人的有效方法,,便是改變自己,,更神奇的是我們自己改變之后,別人也會(huì)跟著變,。

說(shuō)了這么多,,表達(dá)核心是,,情緒管理只有一條規(guī)則,腦袋要清醒,,觀念要清醒,。情緒和很多事情是相輔相成的。要管理情緒,,需要管理情緒相關(guān)的因素,,管理情緒需要追根尋源,管理情緒需要更好的疏導(dǎo),。有句格言說(shuō)得好:“日出東海落西山,,愁也一天,喜也一天,;遇事不鉆牛角尖,,人也舒坦,心也舒坦,?!比嗽诼猛荆3中那榭鞓?lè)的途徑有兩條:第一,,發(fā)現(xiàn)使你快樂(lè)的東西增加它,;第二,發(fā)現(xiàn)使你不快樂(lè)的東西減少它,。如果你能做到,,我保證你天天都是一個(gè)快樂(lè)的人!

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