我們得到了一些心得體會以后,，應(yīng)該馬上記錄下來,，寫一篇心得體會，這樣能夠給人努力向前的動力,。優(yōu)質(zhì)的心得體會該怎么樣去寫呢？以下是小編幫大家整理的心得體會范文,，歡迎大家借鑒與參考,，希望對大家有所幫助,。

自我認(rèn)知與情緒管理心得體會篇一

一,、從課程中你學(xué)習(xí)到了什么,？請至少闡述三點(diǎn)？

1,、情緒的記憶,、反思,、懇談,、測試方法可以幫我們識別情緒,。

2,、課程給出了兩種通過情緒管理沖突的方法。

（1）主動說出自己的壞情緒,，以獲諒解,；

（2）設(shè)法營造為自己和別人帶來快樂的氛圍,，離快樂近一點(diǎn),，設(shè)法回避“眾人嫌”，離負(fù)面情緒遠(yuǎn)一點(diǎn),。

3、做思維型沖突領(lǐng)導(dǎo),，多動腦子,，想清楚再做；不做行為型沖突的領(lǐng)導(dǎo),，少訂不切實(shí)際的目標(biāo)，先建立起領(lǐng)導(dǎo)聯(lián)盟,，才能依靠團(tuán)隊(duì)力量去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

4,、情緒的導(dǎo)火線主要包括：情緒上的憤怒,、波動,、焦慮、不滿或激烈的言詞碰撞,。

二、通過課程的學(xué)習(xí),，哪些方面可以與實(shí)際業(yè)務(wù)工作結(jié)合？下一步您將如何行動,？

善于識別情緒、懂得轉(zhuǎn)移不良情緒,、控制沖突直到解決沖突是管理者的修行。覺得課程思維型沖突領(lǐng)導(dǎo)作風(fēng),，值得在管理中恰當(dāng)運(yùn)用,。身為團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)一言一行,，已經(jīng)不止是對自己負(fù)責(zé)更重要的是對團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé),。想清楚了再干是營造和諧團(tuán)隊(duì)氛圍，最終帶給自身良好情緒的途徑,。

三,、您感覺課程還可以從哪些方面優(yōu)化？

老師思維敏捷,，如果少用點(diǎn)“自己去理解”可能更有親和力,，姑妄說之,，謹(jǐn)供參考哦。

自我認(rèn)知與情緒管理心得體會篇二

生活中難免有各種各樣的不如意,，人人都會有心情不好的時候,，在心情煩躁時,，該怎么做,？失控的情緒是生活和事情的大敵,，極端的情緒可以讓你的朋友遠(yuǎn)離你,，讓你的家人疏遠(yuǎn)你,，讓你的事業(yè)蒙上一層陰影,。所以,，學(xué)會控制自己的情緒,，是每一個成年人都應(yīng)該具備的一種心理素質(zhì)。那么,，怎樣才能做到這一點(diǎn)呢,？

1,、情緒管理只有一條規(guī)則,。

你一定有過這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后,，只剩下了沖動,，沖動之余,，做出了許多出格的事情。等冷靜下來,，才感到后悔莫及,，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，后悔也晚了。其實(shí),，如果當(dāng)時再冷靜一點(diǎn),。就可以很好地解決問題,，為什么就不能控制自己呢？所以,，與其到事后再后悔，還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來,。一旦感到自己的呼吸加快,，心跳加速,，大腦在迅速的失去清晰感時，就一定要提醒自己：“冷靜,，冷靜,，再冷靜！”讓自己把思緒沉下來,，只有腦袋清醒，觀念清醒,，理智才會發(fā)揮作用，你就會發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒有你想象得那么糟糕,，只要從容應(yīng)對,，一切都可以解決,。

2、我們都是獨(dú)一無二的人,。

我們都是獨(dú)一無二的人,，都有著自己的喜好與厭惡,，有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念,。我們的個性存在并依賴在全社會里。不要依賴自己的經(jīng)驗(yàn)來判斷別人的對與錯,。只不過是我們面對同一件事情,，我們經(jīng)驗(yàn)不一樣，我們立場不一樣,，我們喜好不一樣,。個人想法不一樣，是由個人長期累積的經(jīng)驗(yàn)不同所造成的,。個別差異我們必須要加以尊重,。我們彼此尊重，彼此包容,，彼此諒解，這樣才能求同存異,，保證每個人表達(dá)自己真實(shí)的意愿。

3、怨天尤人并無實(shí)際作用,。

在當(dāng)今社會中，有些人生活在窘迫環(huán)境中的`人,，他們在少年時代就有一種改變命運(yùn)的沖動，特別是來自艱苦山區(qū),，貧窮農(nóng)村的人，他們雖然不是名門,、富人之后，但他們不怨天尤人,。他們通過考學(xué)或打工,，憑借著要在大城市出人頭地的愿望,，從基層開始艱難地一步一步走出來,，漸漸有一席之地。這些人沒有怨天尤人成就了一番事業(yè),。在社會上也能經(jīng)常見到有人怨天尤人，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀,，一味的抱怨使自己的狀況越來越被動。到不如常常去檢討自己,，常常去調(diào)整自己,，當(dāng)然檢討調(diào)整是有限度的,，要有所變有所不變，可以變的是權(quán)宜措施,，不能變的是基本原則,。盲目學(xué)別人就會埋沒自己,。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己,。

4,、改變別人不如改變自己。

為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時候,，我們就會立刻想到別人有責(zé)任改過來，我們習(xí)慣情緒不好時,，便把箭頭朝向別人。把希望放在別人身上,，要求別人改變，其實(shí)改變別人很困難,，沒有人愿意為我們而做出改變。除非有密切的利害關(guān)系,，而且大多不能心甘情愿。

為什么企圖改變別人總會失敗的原因有：認(rèn)為他人應(yīng)該遵守我們的行為準(zhǔn)則,；認(rèn)為所有人都會樂于改變自己；認(rèn)為比起別人對我們的行為,，我們對他們的行為并不會令人生厭,；我們想改變別人的結(jié)果常常是相反的，反而結(jié)果會更糟,。為什么我們不從自己出發(fā)呢，從改變自己開始,，其實(shí)改變別人的有效方法,，便是改變自己,，更神奇的是我們自己改變之后，別人也會跟著變,。

說了這么多，表達(dá)核心是,，情緒管理只有一條規(guī)則，腦袋要清醒,，觀念要清醒,。情緒和很多事情是相輔相成的。要管理情緒,，需要管理情緒相關(guān)的因素，管理情緒需要追根尋源,，管理情緒需要更好的疏導(dǎo)。有句格言說得好：“日出東海落西山,，愁也一天，喜也一天,；遇事不鉆牛角尖,，人也舒坦，心也舒坦,。”人在旅途,，保持心情快樂的途徑有兩條：第一,，發(fā)現(xiàn)使你快樂的東西增加它；第二,，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的東西減少它。如果你能做到,，我保證你天天都是一個快樂的人！

自我認(rèn)知與情緒管理心得體會篇三

隨著社會競爭日益激烈,，人們所面臨的工作,、家庭,、社會交往等各方面的壓力越來越大,。長期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康,。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ鳌⑸?、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個體,，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與情緒管理相對于我們的關(guān)系是很大的,，這不僅是一種個人修養(yǎng)的表現(xiàn)，又可以看出社會的人文素養(yǎng)的表現(xiàn),。

因此正確認(rèn)識壓力和情緒；辨別壓力的征兆與癥狀,，識別不同的壓力源；掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對策略,，學(xué)會一套有效的放松方法,；學(xué)會如何保持良好的心態(tài)，進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績,；依據(jù)有效性和緊急性確定多項(xiàng)工作任務(wù)的優(yōu)先順序；將你的工作重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到最適合的地方,；了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾,；掌握如何快速,、便捷地處理工作中的瑣事與雜事,；找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因,；學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。

在壓力源方面,，例如：消費(fèi)方式、流行追求,、物質(zhì)虛榮心、政治立場,、工作競爭,、飲食方式,、狹窄的思考、以自我利益為中心表答方式等等,，這些傳媒和社會互動，造成一個很獨(dú)特的人們情緒莫名的壓力來源,，無形的推著人們的靈魂,，影響干擾個人自我發(fā)展的最佳情緒。

所以,，通過去解讀人類本性和理解種種情緒原因,，所造成的人的行為表現(xiàn),。當(dāng)一個人能真的解讀人的行為原因,，才能真正的管理自己的情緒,。情緒是生命里不可分割的一部分,，誠實(shí)可靠,；情緒是教我們在事情中該有所學(xué)習(xí),；情緒應(yīng)該為我們服務(wù),，而不應(yīng)成為我們的主人,；情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分,。認(rèn)識自身的情緒,。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識自己,，才能成為自己生活的主宰。

這門課給我們對壓力與情緒管理有一個全新的認(rèn)識,，有耳目一新的感觸,，通過學(xué)習(xí)認(rèn)識到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理,。從而正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,，時刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對待每一天。

經(jīng)過此次學(xué)習(xí)我們學(xué)習(xí)的心得如下：

1,、學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識,，對壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識,。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因,，懂得壓力與工作績效的關(guān)系,，并了解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的方法,。

2,、使我們理解挫折的意義,，提高了自己壓力與情緒管理的能力,，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人；會分析自己和員工的受挫反應(yīng),，學(xué)會一些化解挫折的心理學(xué)方法,。

3,、使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法,，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅強(qiáng)個性,，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終達(dá)到提高工作業(yè)績的目標(biāo),。

4,、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨(dú)有的信念,、價值觀,、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法,，從而在遇到和處理這些事情時產(chǎn)生了不同的情緒。

5,、學(xué)會了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法,，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。學(xué)會了不要帶著情緒去處理問題,，在處理問題時要先放下情緒,，然后再冷靜思考解決對策。提高了自己處理人際關(guān)系的能力

6,、減輕了自己累積在自己身上的壓力,，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力,。在以后的生活中,，我們將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個方面：停止消極想象,，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間,；不追求完美，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí)；通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒,；學(xué)會傾訴性的宣泄,；轉(zhuǎn)移注意力或花時間娛樂；為別人做點(diǎn)有益的事情,；參加體育鍛煉,；建立良好的生活、工作,、學(xué)習(xí)習(xí)慣,，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動，建立支持性的人,。